#單身

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）男性跟女性不管個性、思考還是價值觀都大不相同，女性即使單身也能很堅強，原因在於「她們並沒有想要從跟男性的關係中獲得幸福」。女性喜歡與同性朋友熱熱鬧鬧大聊特聊。即使先生去世，只要跟朋友們談話就不會墮入孤獨的無底洞。重點在於「有說話的對象」。不需要異性存在，也能泰然自若的生活。年老男性失去工作　也失去鬥志在我住家附近，有許多八、九十歲的未亡人，她們都能硬朗地獨自生活。有人熱愛聽某個演歌歌手的演唱會、有人熱愛書法，一整天都沉浸其中、外向的人則與朋友去看看寶塚劇團的演出、參觀各種展覽等。另一方面，男性又是如何度過單身生活呢？在我看來，不少男性在失去妻子當下，就宛如氣球洩了氣般，失去了生氣。好比日本男性在失去職場的頭銜後，就一併失去鬥志一般。其中，尤以上班族男性的狀況最糟。他們在年輕的時候力拚事業，看不見其他東西，結果在職場生涯中失去了自己。女性比起男性　年老更懂得享受生活原本極其平凡的人，一旦在公司招牌下長期生存，多會誤以為自己遠比原本的自己來得偉大，即使退休也無法忘懷曾經的豐功偉業，因此讓身邊的人避之唯恐不及，進而遭到孤立。從生物學的角度來看，女性其實遠比男性要來得有生命力。女性具有較強大的意志力，也較堅強。只有體力較男性弱而已。沒錯！女性只要有足夠的經濟能力，真的什麼都不怕。男性多老後單身　應提早開始考慮要從九十歲以上的超高齡者之中，找到活力充沛的男性相當不容易，但要找到活力充沛的女性卻簡單得不得了，從這一點就可看出女性的生命力。說起來，男性才更需要好好思考關於「老後單身一人」這個人生課題才是。高齡單身男性，在未來人數將急遽增加。一聽到「老後單身一人」，不知為何令人直接聯想到孤獨死，但是各位千萬不要悲觀，也有不少男性在年老後是過著幸福的單身生活的，請不要放棄尋找積極且幸福的老後單身人生。（本文摘自／獨老時代／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）單身是一場自我探索之旅，雖然現在一個人過得輕鬆自在，但未來也是得一個人生活，必須面對現實層面中生老病死的問題。凡事都得靠自己的單身者，更需要為未來生活提前做好準備，透過縝密的財務規劃就能避免恐慌與焦慮，才不會被突如其來的意外打亂生活節奏。單身更享受當下　忽視財務問題無論你現在幾歲、單身的原因為何，你想過未來的生活需要多少錢才夠嗎？很多人認為單身的人花費會比較少，反正一人飽就全家飽，但因為感覺不到錢的重要性，常會覺得夠用就好，而且沒有家累的單身者更會落實「享受當下」的想法，為了讓單身生活精彩不留白，反而比較容易忽視財務問題。沒有節制地吃喝玩樂，左手賺右手花，無論是外出旅行、與親友聚餐，還是藉由購買精品、各種課程投資自己，有時反而比有家庭的人花費更多，最後才發現財務出現大漏洞。奉養父母、景氣不穩　不時急需用錢然而進入三十歲後，各種家庭責任、疾病及意外負擔紛紛報到，隨著年齡增長， 各式各樣的花費名目也愈來愈多。沒有小孩的人即使不用養育下一代，但父母卻漸漸步入老年、面臨退休，奉養父母和照護需求的費用逐漸增加。再加上大環境景氣不穩定，也可能突然就失去收入來源，無人可分憂互助之際，一旦遇上重大關卡，臨時需要用錢卻拿不出來，就顯得捉襟見肘。看待理財這件事，很多人的藉口都是「等有需要再來學習」，但正所謂：「你不理財，財不理你」，理財最重要的目的就是達到獨立自主，唯有財務自由，才能讓生活有更多選擇。（本文摘自／我的生活我作主／好的文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在現代社會，我們相信身體是自己的財產，無論是安樂死或隆胸手術，要作甚麼都沒有人管的著，我們將高度自尊心視為身心健康的證據，但大家卻不想跟自己相處。獨處是最有效率、培養創意的方法我們認為道德與社會習俗為個人自由帶來限制，但是我們卻害怕那些離開群體、發展出「古怪」習慣的人，我們相信所有人都有個人的「聲音」，而且無疑富有創造力，可是，「獨處」明明是公認最有效率、培養創意的方法，但我們卻會以有色眼光懷疑這麼做的人（或作出更糟的反應）。我們自認獨一無二又特別，值得擁有幸福，但我們卻害怕獨處，我們將個人自由與自治稱為我們的權利、是值得讚頌的東西，但有時卻覺得行使自由自治權的人很「可悲、錯亂或壞心」，甚或是同時冠上這3種污名。老處女　由讚美變為人身攻擊老處女這個字在中世紀其實是讚美詞，Spinster是最擅長紡紗的人，通常是女性，擅長紡紗的女性可以自給自足，這也是中世界女性達成經濟獨立的少數途徑之一。這個詞後來廣泛應用到所有女性身上，表示適婚年齡女性是自由選擇進入這段關係，而非出於經濟窘迫，現在這個詞成了人身攻擊，因為我們害怕這種女性可能有反社會人格，而這種恐懼也延伸到了男性身上。單身和獨處　被認為是自己的錯單身和獨處就跟吸菸一樣，是任何人都覺得自己能隨口無禮批評的特質，這種情況相當嚴重（而且跟吸菸一樣，會被認為是你自己的錯），甚至連一般的社交禮儀和容忍度都會被拋到腦後。社會將單身男女形容成「可悲」還不夠，通常提及自認為悲傷的事情時，我們都會躡手躡腳，甚或過分如履薄冰，我們不會輕易開口評論許多悲傷的事件，大多數人還會盡可能避開死亡、無子、殘缺和末期疾病等話題，在晚宴上問人殘疾和疤痕的由來不符合社交規範。（本文摘自／艾倫狄波頓的人生學校 開始享受獨處／時報出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）獨自生活的單身族群經常外食，這樣的飲食習慣可能會使健康失衡，董氏基金會2016年進行全台身體快樂指數大調查，發現台灣民眾身體快樂總平均只有63分，普遍不夠快樂，調查結果也發現，已婚有小孩的人身體最快樂，反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族，統稱「類單身」，有將近625萬人，其中有近4成的人身體不快樂，儼然成為「累單身」。類單身族群運動量較多，但身體卻沒有比較健康，可能與經常外食、蔬菜量吃不夠以及沒有天天吃水果有關，類單身族群平均每日只吃到0.7份水果，與建議量的2～4份相差甚遠，更有超過8成5的人沒有天天吃水果的習慣，如此不均衡的飲食有損健康。6大水果　補充膳食纖維與酵素以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果，或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力，為避免便秘上身，除了均衡攝取蔬果、多喝水、多運動外，民眾可多補充富含有天然膳食纖維與酵素的6大水果，包括火龍果、奇異果等水果:1） 火龍果／含有豐富的維生A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養成分，這些營養素有助於潤腸通便，而這種天然色素的水果，會使排泄物變色，屬於正常現象。2） 奇異果／擁有極高的保水能力及黏稠性，可軟化、增加糞便體積，促進腸道蠕動、排便順暢等作用，奇異果酵素能幫助蛋白質消化與吸收，增進胃部排空。3） 鳳梨／含有大部分人體中所需的維生素、礦物質，能有效幫助消化吸收，鳳梨酵素，能有效分解食物蛋白質，促進腸胃蠕動。4） 藍莓／藍莓富含纖維素，可改善便秘問題，且營素中的維他命、鈉、銅和果糖，則可增進胃腸的消化能力。5） 橘子／因為橘子果肉很軟、纖維很細緻，不會難消化，若能通通吃下肚，就能攝取到更多的纖維素、幫助通便。6） 蘋果／蘋果果肉有非常多好處，但果皮的營養價值也不容小覷，其中含有豐富的纖維質，是幫助消化、促進排便主要因素。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）看見身旁的人成雙成對，而唯獨自己總是一個人時，腦中不免都會閃過為什麼會這樣的念頭，但你知道嗎？其實這可能與你體內單身基因有關，根據北京一項最新研究指出，只要身上帶有G型5－HTA1 基因的人，單身的機率將比一般人高上2成。G類基因的人　不易與他人親近該研究主要是由北京大學的科學家，以近600名大學生的頭髮當作樣本，分析一種5－HTA1基因的單身基因，結果發現這種基因有2個不同版本，一個是G類，另一個則C類，而G類基因的人，會比C類的人更容易單身，且這種基因關聯不影響其他戀愛因素，包括外貌、財富等，因為5－HTA1基因本身才是關鍵。對此，研究人員表示，帶有G類基因的人所分泌出的血清素較少，而血清素正是控制大腦情緒和幸福感的重要物質，因此，擁有該類基因的人，無法在一段親密關係中感到舒適，且也不容易與人親近，更值得注意的是，有些人還可能會變成精神病患（如憂鬱症）。 

（優活健康網記者談雍雍/採訪報導）乳癌在台灣女性好發癌症的首位，而根據國民健康署資料顯示，2011年乳癌發生人數首度突破萬人大關，比10年前（2001年）人數激增2倍，且每十萬人口年齡標準化發生率高達約64.3，也較十年前的40.6人，增幅約6成。愛吃高膽固醇食物  當心乳癌上門高雄醫學大學附設中和紀念醫院外科侯明鋒醫師指出，近年來由於飲食西化，如：攝取高脂肪、高膽固醇食物或長期處於放射線的工作環境及生活習慣的改變，都是造成乳癌也有年輕化的現象，但女性荷爾蒙是最大關鍵之一，如果長期受到女性荷爾蒙，也就是雌激素的刺激，較易得到乳癌，如單身、晚孕、習慣服用避孕藥的女性，都會增加罹患乳癌的機會。長期受荷爾蒙刺激易罹癌  抑制是關鍵荷爾蒙接受體是負責接受外來荷爾蒙的刺激，並將此訊息傳入乳癌細胞內，進而造成乳癌細胞增殖轉移，而荷爾蒙接受體陽性或陰性可決定患者是否須接受荷爾蒙治療。一般來說，女性荷爾蒙主要由卵巢分泌，在雌激素接受體陽性患者，女性荷爾蒙會促進癌細胞的生長、轉移，因此若能將女性荷爾蒙的作用阻斷，就可能抑制乳癌的生長，也就是目前所謂的荷爾蒙療法，就是利用這樣的原理來治療。侯明鋒醫師表示，如果病人的荷爾蒙接受體為陽性反應，則對荷爾蒙治療較有效，台灣的乳癌患者約7成屬荷爾蒙受體陽性，可選擇抗荷爾蒙療法做為第一線治療。乳癌早發現治癒率高  荷爾蒙療法降低復發目前，荷爾蒙療法有傳統的泰莫西芬（Tamoxifen）和新芳香環酶抑制劑（簡稱AI），包括Exemestane、Anastrozole、Letrozole，泰莫西芬的作用機轉是阻斷雌激素與雌激素接受體的接合，但有引起子宮內膜癌的風險。而新芳香環酶抑制劑則是阻斷身體器官將雄性激素轉化為雌激素的路徑，但有骨質疏鬆、關節疼痛、骨折等副作用。其實，乳癌只要早期發現，治癒率很高，因此侯明鋒醫師也呼籲，衛福部有提供45至69歲婦女，每2年免費1次乳房攝影檢查，若是有乳癌家族史的高危險群，更應提早篩檢。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）你的擇偶標準是什麼？縱然符合大眾夢想中的條件，感情路也不一定順遂！男女關係眉角多，能不能懂得愛情的語言，成為兩性交往的關鍵，如何讓你的愛情從此逆轉勝？yes123昨公布「上班族情人節與辦公室戀情調查」結果顯示，上班族選擇另一半的擇偶條件，男性最重視個性溫柔體貼（80.2％）、孝順（51.8％）與誠實（51.3％），女性則是有責任感（84.8％）、工作穩定（81％）與個性溫柔體貼（70.4％）。你符合上述條件嗎？就算符合、戀愛路有因而順遂嗎？36歲的鍾先生從事教育工作，對於工作進修方面一向非常努力，但可能受台灣教育影響，男性對於愛情總是愛在心中口難開、不知該如何正確表達愛意，導致追女友受挫。無聊、裝可憐　為戀愛大忌！鍾先生表示，和女友一開始是透過朋友介紹，追求3個月後，苦無辦法可以進一步交往，傳line給對方都是「已讀不回」，當時非常受挫、焦慮、想放棄，呈現消極、負面的狀態，甚至散發可憐的言語想博取同情，沒想到反而將對方越推越遠。直到遇到兩性關係的教練Brain，鍾先生才知道自己追求戀愛的方式不恰當，教練點醒他，在追求過程中，應該呈現自己正面的力量，首先讓自己成為一個有趣的人，有豐富生活或興趣，交談過程才不會言之無味；接著追女友要有耐心，縱然受挫也應保持樂觀的心態，讓女方開心；並體貼對方的感受，不要急於要答案，重心應放在彼此互相瞭解，而非一直約對方出去。真誠、幽默、耐心　愛情決勝點！鍾先生表示，透過這個過程，他明白戀愛也需要學習，透過展現自我價值吸引對方，並聽懂對方的愛情語言、知道她想表達的涵義，慢慢拉近雙方的距離；Brain更傳授戀愛密技給所有單身者參考：剛認識女性時，對女方而言，彼此就像是陌生人，應先創造交集，找出雙方的興趣或連結點，如可從fb觀察女方生活、當作聊天的切入點；接著聊天的過程中，適時展現自己魅力、特點和吸引人的部分；最重要的是告白受挫如何幽默化解，或是不讓對方感到壓力、持續關心，展現耐性和真誠的一面，進而打動女性，讓對方願意給彼此機會。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）明天就是西洋情人節！你單身一個人過嗎？還是準備和另外一半去慶祝呢？yes123求職網特別在情人節前夕，公佈「上班族情人節與辦公室戀情」調查結果，結果顯示有另外一半的上班族，約56％計畫情人節吃大餐慶祝，34％去看電影；但也有人不愛過節，16.6％選擇冷處理，不特別慶祝，甚至還有10％上班族表示，當天要上班或加班，無法過節。情人節情侶四處放閃，可能讓單身者不是滋味！對此，yes123調查也指出，高達64％的單身上班族，選擇在家看電視度過情人節！造成單身的原因眾多，主要是交友範圍太小、工作時間太長及宅男宅女個性造成，因此要如何讓自己脫離單身，最有效的方法就是從自己的生活圈著手，因此不少人會選擇辦公室戀情，40.1％上班族表示，曾和自己的同事交往，但辦公室戀情受矚目多，雖相處時間長，但亦有許多需克服之處。辦公室戀情好壞參半！活動現場就邀請到一對辦公室戀情的代表，周先生與林小姐從事業務工作，目前交往半年，因同期進公司、有共通話題及環境，男方長時間噓寒問暖、關心照顧下培養出情感；周先生表示，辦公室戀情的好處是相處時間多，上班的時候能看到女朋友，心情會變好、工作會更有幹勁，且因工作下班都在一起，「盯人」也方便，避免其他想追女友的男士靠近。林小姐也表示，工作上的困難可以和另一半分享、詢問，不敢跟主管開口的問題，也可以請另一半協助；但凡事皆一體兩面，因兩人從事業務工作，外出跑業務的時間相近，總會被同事酸是去約會、而不是工作。此外，若業績沒達到標準，也會被主管說，一定是忙著約會，業績才會掉。辦公室戀情有好有壞，優點是相處的時間和機會多、工作上互相幫忙、有共通話題和朋友、一起上下班通勤方便、有默契提高工作效率；缺點則是，成為同事八卦對象、被誤認公私不分、工作上易有摩擦、天天見面容易沒新鮮感、吵架就不想去上班等，辦公室戀情最後修成正果的機率，調查顯示平均47％。