#單身

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）獨自生活的單身族群經常外食，這樣的飲食習慣可能會使健康失衡，董氏基金會2016年進行全台身體快樂指數大調查，發現台灣民眾身體快樂總平均只有63分，普遍不夠快樂，調查結果也發現，已婚有小孩的人身體最快樂，反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族，統稱「類單身」，有將近625萬人，其中有近4成的人身體不快樂，儼然成為「累單身」。類單身族群運動量較多，但身體卻沒有比較健康，可能與經常外食、蔬菜量吃不夠以及沒有天天吃水果有關，類單身族群平均每日只吃到0.7份水果，與建議量的2～4份相差甚遠，更有超過8成5的人沒有天天吃水果的習慣，如此不均衡的飲食有損健康。6大水果　補充膳食纖維與酵素以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果，或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力，為避免便秘上身，除了均衡攝取蔬果、多喝水、多運動外，民眾可多補充富含有天然膳食纖維與酵素的6大水果，包括火龍果、奇異果等水果:1） 火龍果／含有豐富的維生A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養成分，這些營養素有助於潤腸通便，而這種天然色素的水果，會使排泄物變色，屬於正常現象。2） 奇異果／擁有極高的保水能力及黏稠性，可軟化、增加糞便體積，促進腸道蠕動、排便順暢等作用，奇異果酵素能幫助蛋白質消化與吸收，增進胃部排空。3） 鳳梨／含有大部分人體中所需的維生素、礦物質，能有效幫助消化吸收，鳳梨酵素，能有效分解食物蛋白質，促進腸胃蠕動。4） 藍莓／藍莓富含纖維素，可改善便秘問題，且營素中的維他命、鈉、銅和果糖，則可增進胃腸的消化能力。5） 橘子／因為橘子果肉很軟、纖維很細緻，不會難消化，若能通通吃下肚，就能攝取到更多的纖維素、幫助通便。6） 蘋果／蘋果果肉有非常多好處，但果皮的營養價值也不容小覷，其中含有豐富的纖維質，是幫助消化、促進排便主要因素。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）看見身旁的人成雙成對，而唯獨自己總是一個人時，腦中不免都會閃過為什麼會這樣的念頭，但你知道嗎？其實這可能與你體內單身基因有關，根據北京一項最新研究指出，只要身上帶有G型5－HTA1 基因的人，單身的機率將比一般人高上2成。G類基因的人　不易與他人親近該研究主要是由北京大學的科學家，以近600名大學生的頭髮當作樣本，分析一種5－HTA1基因的單身基因，結果發現這種基因有2個不同版本，一個是G類，另一個則C類，而G類基因的人，會比C類的人更容易單身，且這種基因關聯不影響其他戀愛因素，包括外貌、財富等，因為5－HTA1基因本身才是關鍵。對此，研究人員表示，帶有G類基因的人所分泌出的血清素較少，而血清素正是控制大腦情緒和幸福感的重要物質，因此，擁有該類基因的人，無法在一段親密關係中感到舒適，且也不容易與人親近，更值得注意的是，有些人還可能會變成精神病患（如憂鬱症）。 

（優活健康網記者談雍雍/採訪報導）乳癌在台灣女性好發癌症的首位，而根據國民健康署資料顯示，2011年乳癌發生人數首度突破萬人大關，比10年前（2001年）人數激增2倍，且每十萬人口年齡標準化發生率高達約64.3，也較十年前的40.6人，增幅約6成。愛吃高膽固醇食物  當心乳癌上門高雄醫學大學附設中和紀念醫院外科侯明鋒醫師指出，近年來由於飲食西化，如：攝取高脂肪、高膽固醇食物或長期處於放射線的工作環境及生活習慣的改變，都是造成乳癌也有年輕化的現象，但女性荷爾蒙是最大關鍵之一，如果長期受到女性荷爾蒙，也就是雌激素的刺激，較易得到乳癌，如單身、晚孕、習慣服用避孕藥的女性，都會增加罹患乳癌的機會。長期受荷爾蒙刺激易罹癌  抑制是關鍵荷爾蒙接受體是負責接受外來荷爾蒙的刺激，並將此訊息傳入乳癌細胞內，進而造成乳癌細胞增殖轉移，而荷爾蒙接受體陽性或陰性可決定患者是否須接受荷爾蒙治療。一般來說，女性荷爾蒙主要由卵巢分泌，在雌激素接受體陽性患者，女性荷爾蒙會促進癌細胞的生長、轉移，因此若能將女性荷爾蒙的作用阻斷，就可能抑制乳癌的生長，也就是目前所謂的荷爾蒙療法，就是利用這樣的原理來治療。侯明鋒醫師表示，如果病人的荷爾蒙接受體為陽性反應，則對荷爾蒙治療較有效，台灣的乳癌患者約7成屬荷爾蒙受體陽性，可選擇抗荷爾蒙療法做為第一線治療。乳癌早發現治癒率高  荷爾蒙療法降低復發目前，荷爾蒙療法有傳統的泰莫西芬（Tamoxifen）和新芳香環酶抑制劑（簡稱AI），包括Exemestane、Anastrozole、Letrozole，泰莫西芬的作用機轉是阻斷雌激素與雌激素接受體的接合，但有引起子宮內膜癌的風險。而新芳香環酶抑制劑則是阻斷身體器官將雄性激素轉化為雌激素的路徑，但有骨質疏鬆、關節疼痛、骨折等副作用。其實，乳癌只要早期發現，治癒率很高，因此侯明鋒醫師也呼籲，衛福部有提供45至69歲婦女，每2年免費1次乳房攝影檢查，若是有乳癌家族史的高危險群，更應提早篩檢。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）你的擇偶標準是什麼？縱然符合大眾夢想中的條件，感情路也不一定順遂！男女關係眉角多，能不能懂得愛情的語言，成為兩性交往的關鍵，如何讓你的愛情從此逆轉勝？yes123昨公布「上班族情人節與辦公室戀情調查」結果顯示，上班族選擇另一半的擇偶條件，男性最重視個性溫柔體貼（80.2％）、孝順（51.8％）與誠實（51.3％），女性則是有責任感（84.8％）、工作穩定（81％）與個性溫柔體貼（70.4％）。你符合上述條件嗎？就算符合、戀愛路有因而順遂嗎？36歲的鍾先生從事教育工作，對於工作進修方面一向非常努力，但可能受台灣教育影響，男性對於愛情總是愛在心中口難開、不知該如何正確表達愛意，導致追女友受挫。無聊、裝可憐　為戀愛大忌！鍾先生表示，和女友一開始是透過朋友介紹，追求3個月後，苦無辦法可以進一步交往，傳line給對方都是「已讀不回」，當時非常受挫、焦慮、想放棄，呈現消極、負面的狀態，甚至散發可憐的言語想博取同情，沒想到反而將對方越推越遠。直到遇到兩性關係的教練Brain，鍾先生才知道自己追求戀愛的方式不恰當，教練點醒他，在追求過程中，應該呈現自己正面的力量，首先讓自己成為一個有趣的人，有豐富生活或興趣，交談過程才不會言之無味；接著追女友要有耐心，縱然受挫也應保持樂觀的心態，讓女方開心；並體貼對方的感受，不要急於要答案，重心應放在彼此互相瞭解，而非一直約對方出去。真誠、幽默、耐心　愛情決勝點！鍾先生表示，透過這個過程，他明白戀愛也需要學習，透過展現自我價值吸引對方，並聽懂對方的愛情語言、知道她想表達的涵義，慢慢拉近雙方的距離；Brain更傳授戀愛密技給所有單身者參考：剛認識女性時，對女方而言，彼此就像是陌生人，應先創造交集，找出雙方的興趣或連結點，如可從fb觀察女方生活、當作聊天的切入點；接著聊天的過程中，適時展現自己魅力、特點和吸引人的部分；最重要的是告白受挫如何幽默化解，或是不讓對方感到壓力、持續關心，展現耐性和真誠的一面，進而打動女性，讓對方願意給彼此機會。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）明天就是西洋情人節！你單身一個人過嗎？還是準備和另外一半去慶祝呢？yes123求職網特別在情人節前夕，公佈「上班族情人節與辦公室戀情」調查結果，結果顯示有另外一半的上班族，約56％計畫情人節吃大餐慶祝，34％去看電影；但也有人不愛過節，16.6％選擇冷處理，不特別慶祝，甚至還有10％上班族表示，當天要上班或加班，無法過節。情人節情侶四處放閃，可能讓單身者不是滋味！對此，yes123調查也指出，高達64％的單身上班族，選擇在家看電視度過情人節！造成單身的原因眾多，主要是交友範圍太小、工作時間太長及宅男宅女個性造成，因此要如何讓自己脫離單身，最有效的方法就是從自己的生活圈著手，因此不少人會選擇辦公室戀情，40.1％上班族表示，曾和自己的同事交往，但辦公室戀情受矚目多，雖相處時間長，但亦有許多需克服之處。辦公室戀情好壞參半！活動現場就邀請到一對辦公室戀情的代表，周先生與林小姐從事業務工作，目前交往半年，因同期進公司、有共通話題及環境，男方長時間噓寒問暖、關心照顧下培養出情感；周先生表示，辦公室戀情的好處是相處時間多，上班的時候能看到女朋友，心情會變好、工作會更有幹勁，且因工作下班都在一起，「盯人」也方便，避免其他想追女友的男士靠近。林小姐也表示，工作上的困難可以和另一半分享、詢問，不敢跟主管開口的問題，也可以請另一半協助；但凡事皆一體兩面，因兩人從事業務工作，外出跑業務的時間相近，總會被同事酸是去約會、而不是工作。此外，若業績沒達到標準，也會被主管說，一定是忙著約會，業績才會掉。辦公室戀情有好有壞，優點是相處的時間和機會多、工作上互相幫忙、有共通話題和朋友、一起上下班通勤方便、有默契提高工作效率；缺點則是，成為同事八卦對象、被誤認公私不分、工作上易有摩擦、天天見面容易沒新鮮感、吵架就不想去上班等，辦公室戀情最後修成正果的機率，調查顯示平均47％。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你單身嗎？一個人逢年過節，是不是覺得特別冷、孤單和寂寞呢？這時刻家家戶戶親友共聚，看在親人過世、離婚、分居及出門在外生活的民眾眼裡，不免失落！內政部統計就發現，有配偶的民眾平均比單身民眾長壽16.44歲，似乎顯示出單身者需要更多身心照顧，因此臺北市政府衛生局特別傳授Smile五字訣及辦理相關活動，協助單身市民用愉快的心情面對假期，單身其實也可以很快樂！內政部100年死亡率統計顯示，有配偶的民眾平均死亡年齡70.12歲、離婚民眾平均死亡年齡59.47歲、而單身未婚民眾平均死亡年齡53.68歲，對比之下單身民眾的身心狀況可能較差；然而，單身生活不見得一定是黑白的，大家可參考Smile快樂秘訣，充分享受單身的自由，阻擋孤單寂寞。● S代表sleep、就是要好眠／調查指出，台灣慢性失眠人口比例約1/5，即每5位就有1人深受失眠之苦。對此，臺北市社區心理衛生中心開辦好眠團體活動，透過身心放鬆訓練、睡眠行為調整，學習正確的助眠方法，用非藥物治療的方式幫助睡眠，讓單身者不再受失眠苦、生活更快樂。● M代表mobile、運動保持活力／調查顯示，運動後心情會變好，可降低憂鬱指數。因此社區心理衛生中心開辦情緒紓壓團體活動，讓民眾透過肢體的活動，來達到情緒與身體的紓壓與放鬆。● I代表interact、溝通互動減壓／統計指出，接受心理諮商服務的民眾，25.6％有人際互動上的困擾。對此，社區心理衛生中心開辦人際相處團體活動，透過心理師的帶領，學習人際溝通互動、增進傾聽及與他人相處的技巧，希望減少人際壓力帶來的負向影響。● L代表love，指愛、被愛與熱心關懷／統計指出，接受心理諮商服務的民眾，26.2％有感情上的困擾。對此，社區心理衛生中心開辦戀愛自我成長團體活動，透過覺察與學習自己在愛情裡如何愛人與被愛，來瞭解情感關係中的付出與接受，讓幸福延續。● E代表eat，指安全健康與均衡飲食／社區心理衛生中心與12區健康服務中心合作開辦減重團體，學習如何飲食、BMI檢測與管控、及搭配簡單有氧運動教學，讓飲食更均衡、身體更健康。

她說，她只是個喜歡逍遙自在的女生，喜歡聽吵雜的音樂、喝冰啤酒，以及戴牛仔帽的男生。他說，他真心希望能夠安定下來，和家人共享天倫之樂。你認為這兩個人講真話的機率有多高？你多會察覺兩性的欺人之論？不管你目前的能力如何，蒙特克萊爾州立大學的認知神經影像實驗室（Cognitive Neuroimaging Lab）主任基南都能提升你的能力。他知道自己辦得到，因為他的實驗室請來很多女大學生，看著影片中講話誠懇、很會講好話，以及講話難聽的男生，然後觀察擅長抓到騙子的女生，有什麼樣的性格和人口結構特性。基南首先發現，自我意識較強的人，比較擅長於發掘別人的欺人之談。請注意，這不見得表示你的自我意識較強，就可提升察覺謊言的能力，不要將相關和因果混為一談。但是，看看這件事：基南也發現，單身女性遠比和男性穩定交往的女性，更擅長於察覺男性的欺騙言詞。雖然這件事或許可以當成新聞快報來看，但從進化的觀點來說，有它的道理：如果妳和男生已有長期的關係，就不需要擁有敏銳的感覺，去察覺很可能油腔滑調，例如張口閉嘴都是愛、家人和承諾，好換得一夜情的謊言。妳不只缺乏練習，也沒有適當的動機，因此失去了敏銳度。所以，如果妳已有穩定的交往關係，但希望察覺男性的謊言， 不妨請教沒有偏頗的單身女性朋友的意見；而如果妳單身，但平常傻頭傻腦，不妨找個自我意識最強的朋友，提供第二意見。進化上的需求已使這些無所不知的母老虎，高高坐在察覺謊言的食物鏈頂端，她們能夠幫助妳發現騙子，而不是在飢餓的白鼬面前當隻誘人的老鼠（除非妳雅好此道）。基南（Julian Keenan）／神經科學家，蒙特克萊爾州立大學（Montclair State University）認知神經影像實驗室主任、分子生物系教授。（本文作者／嘉斯．桑頓）（摘自／怪咖生活實驗室／天下雜誌出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）高鐵票價漲定了！交通部核定高鐵的漲幅，漲幅達到將近一成，像是台北到高雄左營，換算下來，漲了一百四十塊錢，漲幅程度已經可以坐客運，單程從台中到台北了。有感調漲　漲幅將近一成未來，民眾如果要搭高鐵，票價的漲幅可能會讓你非常有感！根據交通部的核定，高鐵的漲幅最高是9.5%，預估台北到台中將從700元漲到766元，漲了66元，台北到嘉義則從1080元漲到1182元，漲了102元，台北到左營，更是來到了140元！對此，高鐵也表示，將會考慮民眾的觀感，進行離峰時期的票價優惠，另外也會考慮，是否一次漲足，高鐵董事長歐晉德則表示，他也無法確定是否會一次漲足。如確定一次漲足，高鐵票價恐怕會在十月以後，漲足票價。