#清潔

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）規律生活、清淡飲食，保持腸道健康。腸道不只是消化器官，也是人體最大的免疫器官，而宿便、便秘所產生的毒素會被運送至全身，破壞身體的免疫系統，進而引發過敏，因此，長久觀察下來；皮膚敏感、黑斑、痘痘等問題與宿便、便秘有著密不可分的相關聯性。洗卸合一　降低清潔時過度摩擦化繁為簡，不要過度保養。接觸肌膚的成分越複雜，越容易造成過敏成因；而且複雜的保養程序與手法，不僅是時間與金錢上的浪費，也容易使肌膚吸收不良，帶來反效果。避免破壞皮脂膜，維持角質層正常代謝。不管追求改善的心多急切，都別忘了截至目前世上沒 有一勞永逸的美容方法，想要肌膚水嫩健康，就不要選擇會破壞皮膚天然保護機制的美容方式。正確的清潔方式與清潔產品是保養肌膚最重要的第一步，建議選擇洗卸合一的慕斯型清潔產品，避免清潔時過度摩擦與拉扯肌膚。若是沒有化妝可以選擇低刺激性的手工皂，因為在清潔產品中，成分相對單純，最好買敏弱肌膚專用，但是最好不要含有人工色素、人工香料、皂鹼等成分。切記，不要水溫過熱、過冷、過度去油、成分刺激的清潔產品，洗後用毛巾輕輕壓乾，並要記得晾乾毛巾。留意防曬乳「滲入」　毒素殘留增負擔盡量選用「物理性防曬」產品，SPF30 已經足夠，勿追求高防曬係數，若是為了清爽使用物理與化學性混合的防曬產品，留意「防滲入」問題，以免汗水過多或者接觸到海水、游泳池等其它水分時，化學成分被溶解、經皮膚吸收滲入體內，造成毒素殘留與肝腎代謝負擔，出門至少三十分鐘前擦上防曬產品，需塗抹一定的量才能達到理想的防曬效果，若在戶外需二到三個小時補擦一次防曬產品。健康的身體自然會帶來健康的肌膚，注重體內環保代謝，適度運動不可少，可提升身體免疫力；同時也要增加肌膚的免疫力。使用小分子、無香料、零刺激成分的精華液產品，成分越單純簡單越好。紀錄並避開過敏原與食物，不要過度依賴藥物，破壞肌膚自癒能力。（本文摘自／東方逆齡女王的敏感肌全對策／渠成文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）您以為「咀嚼假牙清潔錠後再漱口，清潔假牙效果快又好」嗎？其實假牙清潔錠多含有強氧化劑等清潔成分，容易對人體造成刺激。食品藥物管制署提醒，萬一誤將假牙清潔錠放入口中咀嚼、漱口或吞嚥時，可能造成嘔吐、食道灼傷、腹部疼痛、呼吸困難、抽搐、內出血等症狀。使用清潔錠後的假牙，也應先沖洗乾淨再配戴。每週至少浸泡1次、每次5至10分鐘您知道如何正確清潔和保養假牙嗎？有許多銀髮族誤以為假牙不會壞、也不須保養。然而對於健康和抵抗力逐漸走下坡的銀髮族，更應該注重口腔的清潔工作。如果輕忽假牙清潔與保養，不僅容易產生牙菌斑及細菌，甚至可能引起其他疾病。假牙清潔錠屬於醫療器材，正確使用可幫助分解假牙表面細菌，藉由酵素及發泡作用，充分分解一般牙刷無法去除的齒垢及牙菌斑，並能消除異味。建議每週至少浸泡1次，也可天天用，依產品說明至少浸泡5到10分鐘，再換清水浸泡即可；隔天使用前用乾淨自來水徹底沖乾淨再配戴，降低藥劑殘留，避免引起口腔刺激感或過敏。醫材安心3步驟　一認二看三會用平常假牙應做好清潔，飯後將活動假牙取下，以專用軟毛牙刷沾清水，將食物殘渣沖刷乾淨，但勿用一般硬式牙刷或美白牙膏，以免磨損假牙的樹脂表面。食藥署建議，選購假牙清潔錠可參考「醫材安心3步驟，一認、二看、三會用」：(1)「認」識假牙清潔錠是醫療器材，(2)在購買時「看」清楚產品是否有醫療器材許可證字號及醫療器材標示內容，(3)依照產品使用說明書刊載使用方法及注意事項，正確使「用」醫療器材。如發現品質不良的醫療器材，或因使用醫療器材引起嚴重之不良反應，請立即通報食藥署「藥物食品化粧品上市後品質管理系統」http://qms.fda.gov.tw，或撥打通報專線02-23960100。（資料來源：藥物食品安全週報第652期資料）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名20歲女性，因視力模糊、眼睛紅腫癢痛就醫。原來患者以為週拋隱形眼鏡是指可以持續戴著維持一週，睡覺也不需取下。檢查時見其彩色隱形眼鏡鏡片上佈滿蛋白髒污，取下後發現角膜破皮，結膜發炎且有濾泡、乳突，經藥物治療後，待眼睛恢復健康才能再配戴隱形眼鏡。彩色隱形眼鏡透氧率較低　需注意時效及清潔眼科醫師顏敏芳表示，近幾年流行彩色隱形眼鏡，不當使用隱形眼鏡造成眼部受傷的比例增加約2成。隱形眼鏡不當使用時易引起乾澀、紅腫、癢痛、分泌物增加、視線模糊等症狀。原因多為結膜炎、角膜血管増生、角膜受損、角膜潰瘍等，未及時治療甚至可能失明。彩色隱形眼鏡更因添加染料，表面凹凸，較一般隱形眼鏡厚、不光滑且透氧率較低，使用時上更要注意時效及清潔。目前隱形眼鏡可分為拋棄式及長戴型，拋棄式又分別有不同的使用期限，日拋建議配戴1天8小時；週拋指開封後1天用8小時，可連續用7天，每次使用後均須徹底清潔、浸泡、消毒；月拋在開封後1天用8小時，可連續用1個月，每次使用後均須徹底清潔、浸泡、消毒。長戴型每次使用後都須徹底清潔、浸泡、消毒並定期去蛋白，約1至2年須更換一副。游泳、泡溫泉、感冒　避免配戴隱形眼鏡若平時配戴隱形眼鏡無異狀，仍須定期檢查。角膜炎、結膜炎等疾病，或自覺淚水分泌不足，眼睛乾澀時應暫時停止配戴，以免對眼睛造成嚴重傷害。游泳、泡溫泉及感冒期間較易感染，也應避免配戴隱形眼鏡。顏敏芳醫師提醒，建議配戴隱形眼鏡前先就醫檢查，確認眼睛有無過敏、乾眼症，是否適合配戴，並以醫師開立的配鏡處方購買適合鏡片。使用時挑選透氧度高的鏡片為佳，建議1天最好不配戴超過8小時。並且遵照標示替換及清潔鏡片，不可憑肉眼或當下是否不適來判斷隱形眼鏡是否清潔或拋棄，美觀方便也顧及眼睛健康，以免一時偷懶對眼睛造成嚴重傷害。

(優活健康網新聞部／綜合報導)中秋月圓人團圓，全家大小團聚賞月、烤肉，可謂人生一大樂事。隱眼族常會長時間配戴隱形眼鏡，烤肉歡聚時產生的油煙，會造成眼睛的乾澀。此外，淚水中的蛋白質及脂質，油煙裡的油質容易積聚鏡片表面，沒有做好隱形眼鏡的清潔、保養，隔天配戴時，可能會刺激眼睛，甚至會影響視力！至於該如何做好隱形眼鏡的清潔與保養，聽聽專家教你保養隱形眼鏡之道。隱形眼鏡清潔不當　眼睛反覆感染發炎戴隱形眼鏡好方便，但整天下來，鏡片容易卡上髒汙、灰塵，以及各種細菌。眼鏡行經理林德宗觀察發現，許多隱形眼鏡族群經常反覆發生結膜炎、角膜炎，原因都是隱形眼鏡清潔及保養不當，長期下來，就會影響眼睛健康。隱形眼鏡保養藥水　多功能保養液較佳林德宗經理表示，市面隱形眼鏡保養藥水，主要分為多功能保養液及雙氧保養液。多功能保養液具有殺菌、去蛋白及保濕等多種功能；而雙氧保養液的主成分是3％雙氧水，更強調消毒、殺菌，但須注意浸泡時間達6小時或以上，否則可能刺激眼睛造成刺激、不舒服。長效保濕因子＋親水聚合物　提供16小時保濕力眼睛乾澀常是隱形眼鏡族群的困擾。林德宗經理說明，隱形眼鏡會大量吸收淚液，就容易感到眼睛乾澀、灼熱感，如選用添加專利親水聚合配方的多功能保養液，能包覆鏡片形成濕潤表面，長效保濕同時阻隔油脂沈澱；再加上保養液中的殺菌配方，能有效殺死鏡片上有害的微生物，去除蛋白質，藉此提供全面的保護。除了選擇保濕效果佳的保養液之外，也可以從鏡片材質考量，像具有很好透氧率的矽水膠材質鏡片就是很好的選擇，最新型矽水膠鏡片在製程中融入親水聚合等保濕配方，使隱形眼鏡族即使配戴時間久，仍可以維持舒適感，提供隱形眼鏡族升級的體驗。隱形眼鏡清潔保養3步驟　可延長隱形眼鏡配戴時間林德宗經理強調，隱形眼鏡務必每天清潔、保養，確實保養可延長隱形眼鏡配戴時間約2至3小時。他提供隱形眼鏡清潔保養3步驟，第一，使用多功能保養液搓洗隱形眼鏡，正反面各約20次；第二，遵照產品使用說明，將隱形眼鏡浸泡於隱形眼鏡專用保養液內；第三，注意隱形眼鏡使用期限，切勿把週拋當作月拋使用。（資料來源／健康醫療網）

（優活健康網編輯部／綜合整理）頭皮是最容易被忽略的一層皮膚，它密布著約十萬個毛孔，毛孔密度位居全身皮膚之冠。所以當你希望擁有一頭健康強韌的髮絲，首先就不能忽略頭皮保養。但是無論是洗髮精、沐浴乳、洗面乳，越來越多人討論「經皮毒」的問題，也就是我們平日可能在清潔或保養的過程中，不知不覺從肌膚大面積地吸收了各種化學物質。不使用洗髮精是為了改善頭皮敏感「Poo-free」是「Shampoo-free」的簡稱，也就是不使用洗髮精的意思。甚至形成「no-poo運動」的一股流行風潮。有一部分開始嘗試Poo-free的人，是以友善環境的觀點出發，減少排入下水道、溪流、海洋的化學物質。也有更大的一部分Poo-Free族群是為了改善頭皮容易出油、敏感等問題。大部分市售的洗髮精能夠產生很多的泡沫，是因為加了「界面活性劑」，然而有些人的頭皮比較敏感，因為接觸這些界面活性劑的化學刺激，而產生搔癢、頭皮屑等症狀。當頭皮戒掉洗髮精後，除了頭皮不再容易出油，也不會過度敏感乾燥，擁有健康的頭皮、強健的髮根之外，外出旅行更可以省下這些瓶瓶罐罐的空間，把再多帶些禮物回家。嘗試漸進式停用洗髮精一開始還無法適應完全不使用清潔產品時，可以先從稀釋的洗髮精開始。如果是每天洗頭的人，可以從1天清水、1天使用稀釋洗髮精，漸進式把洗髮精慢慢換成手工皂。直到最後每天只需要用清水洗頭，油性頭皮者可以搭配1週1次麵粉乾洗頭，完全不需要清水，只透過乾麵粉搓揉頭皮，讓麵粉吸附頭皮上過多的油脂，再輕拍除去即可。(本文摘自／魅麗雜誌 107期 8月號)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）缺牙時如果置之不理，可能會有牙齒跑位、咬合改變、甚至是臉型與關節肌肉的改變。為了解決局部缺牙或全口缺牙的問題時，需要事前多方面口腔、身體、心理、時間等的評估，奇美醫學中心牙醫部贋復科主治醫師葉松穎表示，「植牙可以用多久？」為許多病人關心的問題，事實上，植牙跟自然牙相比仍有些許限制。植體抵抗力較差除了植體在感覺神經的傳遞上較不敏銳，導致吃東西感覺較遲鈍外，也無法像避震緩衝器一樣可以將力道緩衝，因此在吃東西的選擇上要避免給予太大的咬力。此外，植體在抗菌能力上抵抗力較差。植牙也會因為病人本身是否屬於高危險族群(比如有牙周病、吸菸、控制不當糖尿病、不當咬合、吃檳榔…等)而影響植牙的成功率。而植牙也有可能生病，發生植體周圍感染或螺絲鬆動、斷裂、瓷裂等狀況。謹記4點　植牙可以使用很久研究顯示，如果口腔健康的病人沒有抽菸等不良習慣，並能在人工植牙完成骨整合接上假牙後，能遵從牙醫師教導的口腔清潔照護，是有95％的機會成功。然而植牙要如何進行保養，謹記以下3點，植牙就能使用很久：1）    慎選食物／從小塊的、軟的食物開始吃。先從自然牙的地方慢慢開始咀嚼，再逐漸進步到用植牙來咀嚼，讓缺牙區的咀嚼功能慢慢恢復。避免咀嚼太硬和大塊食物，減少對植牙產生過大的負荷力量。2） 良好口腔衛生／根據假牙的種類，選擇最合適的牙刷搭配使用。‧　牙刷：選擇軟毛小頭的牙刷，並搭配貝式刷牙法，徹底清潔假牙表面及假牙與牙肉交界。‧　牙間刷：視牙縫的大小選擇合適尺寸。‧　牙線：清潔鄰接面。‧　牙線穿引器或超級牙線：可以深入牙橋底下做清潔。‧　單束毛牙刷：負責清潔難清潔的死角，例如後牙後緣。3）　定期回診追蹤保養／建議每3個月至6個月定期追蹤。葉松穎醫師表示，植牙使用得久，有賴牙醫師與病人的密切配合。想要一口健康牙，千萬別忽略定期回診的重要。

（優活健康網編輯部／綜合整理）廚房也是害蟲最常出沒的地方，很多餐館、自助餐店、麵包店都是因為蟑螂出現在佳餚裡或老鼠出沒，毀了形象，這些自然除害法未必都能殺死害蟲，但能夠驅避他們。•　螞蟻／擦拭廚櫃時，可以在清水中滴上數滴薄荷精油、香茅精油或薰衣草精油，抹布沾濕後擦拭。也可以在棉花或化妝棉，滴上1～2滴精油，放在廚房的廚櫃中。•　蟑螂／蟑螂愛躲在暗處，常常等到晚上夜深人靜時才出來活動，可以用小蘇打粉與糖1：1 混合後的粉末，灑在蟑螂會出沒的地方，蟑螂吃了之後，因為渴水作用，幾天後就會死亡。如果蟑螂出沒的地方，不方便放置小蘇打殺蟑粉，可以改放1～2片月桂葉，因為蟑螂不愛月桂葉。另外，經常打掃保持乾燥，蟑螂也比較不會棲息家中。最近很多人使用硼酸來殺蟑，但使用小蘇打粉混合砂糖是比較安全的方式，特別當蟑螂出沒處是置放食物的地區，仍要注意避免寵物及小孩誤食。•　老鼠／居住1樓或住家樓下是餐廳及市場的人，常有鼠患的困擾。老鼠真的很可怕，我們居住台東宿舍時，曾在1樓住家馬桶裡看見老鼠載浮載沉，不知該救它，還是該沖下去？老鼠不愛薄荷味，我們可以利用老鼠怕薄荷的特性，放些新鮮的薄荷在家中廚房，或者用500ml水混合15ml薄荷精油，延著老鼠糞便噴灑，讓老鼠不再靠近家中。（本文摘自／天然無毒清理術: 50元打造香草生活／天下雜誌出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）8歲的陳小妹，只要感冒就會咳很久，呼吸會發出「咻咻」的喘鳴聲，去年冬天天氣忽冷忽熱更是讓她常跑醫院，醫師評估後發現陳爸爸菸抽得很大，於是告訴家人二手菸對氣喘的影響，陳爸爸了解之後積極開始戒菸。世界衛生組織亦指出，與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20％-30％，長期生活在二手菸環境中的兒童，更會造成或加重幼兒氣喘、支氣管炎、肺炎、中耳炎等呼吸道疾病。7成患者在10歲以下確診為氣喘在台灣每年約有600人因氣喘而死亡，依據國民健康署2013年國民健康訪問調查(NHIS)，約有7成患者在10歲以下確診為氣喘，而引發12歲以下兒童氣喘的因素前5名依序為塵蟎(佔46.3％)、氣溫急遽變化 (佔37.7％)、病毒感染 (佔36.8％)、冰冷食物(28.8％)與空氣汙染(24.2％)。家中潛藏看不見的誘發因素塵蟎被認為是家中最重要的過敏原,以人或動物脫落的皮屑、指甲、毛髮為主食,喜好生長於床褥、枕頭、地毯、家俱裝飾、衣服、有毛的玩具,在在春末秋初時繁殖最多。另外，動物皮屑及排泄或分泌物也容易引起過敏。許多家庭會有草蓆或稻草製品,也都是過敏材料，另外是像是溼溼冷冷天氣容易孳生黴菌，也可能導致過敏。氣喘平時沒有症狀，一旦遇到感染、刺激物、過敏原或是氣候變化就有可能產生嚴重的急性發作。國民健康署提供3注意事項，協助兒童及家人避免氣喘發作：1）    避免灰塵聚積／時常打掃居家環境，避免灰塵積聚，盡量避免擺設絨毛玩具及地毯，並用百葉窗或塑膠遮板代替厚重窗簾。2）    保持最好濕度／採用除濕機、冷暖氣機及空氣濾淨裝置，溫度保持在攝氏24—28度,濕度最好在50％—65％,記住過濾網也要時常清洗,才可減少塵滿、黴菌的滋生。3）    減少刺激氣味／避免接觸刺激性味道,儘量少用蚊香、燒香、香水、樟腦丸等有刺激氣味物質,廚房宜使用抽油煙機,可減少油煙散漫。除了家庭清潔，氣喘病人外出時應隨身攜帶口罩、輕薄外套或絲巾(圍巾)，降低室內外溫差太大，尤其出入冷氣房更要注意。國民健康署呼籲抽菸者要戒菸，及民眾要避免二手菸，以降低氣喘機率。另外，在氣喘診斷之後，定期門診追蹤也重要，家長應依照醫師指示幫助小孩使用藥物，切勿自行停藥，以免造成併發症。