從小培養滴水穿石的健康習慣 讓腎臟保健觀念深根發芽 健康習慣的力量如同滴水穿石，唯有從小培養，才能累積長久的改變。財團法人腎臟病防治基金會（後簡稱腎基會）攜手台灣阿斯特捷利康（AstraZeneca，簡稱台灣AZ），日前於國光國小舉辦「腎力學堂」健康講座，透過遊戲與口訣，陪孩子們學習守護腎臟健康，讓良好習慣在生活中深根發芽。 圖/慢性腎臟病的十大高風險族群口訣 腎基會衛教師吳苡璉以「胖唐老鴨熱 心要痛死焉」十字口訣介紹慢性腎臟病的十大高風險族群，幫助孩子們記住哪些人需要特別留意腎臟健康： 胖：肥胖者 — 體重過重會增加代謝負擔，讓腎臟長期超載。 唐：糖尿病患者 — 血糖控制不佳會造成腎臟血管病變，是常見的致病原因。 老：65歲以上長者 — 年齡增長使腎絲球過濾率自然下降，需定期追蹤腎功能。 鴨：高血壓患者 — 長期血壓偏高會損害腎絲球結構，導致腎功能受損。 熱：暴露於高溫環境者 — 熱傷害與脫水會造成腎臟損傷，氣候變遷使高溫越高，熱傷害風險更高。 心：心血管疾病患者 — 心臟功能不佳會影響腎臟灌流，心腎互為影響。 要：不當用藥者 — 長期自行服藥或服用來路不明藥物，恐對腎臟造成永久損害。 痛：痛風患者 — 尿酸結晶會堆積於腎臟，引起結石或慢性發炎。 死：有腎臟病家族史者 — 遺傳會提高發病風險，應定期檢查。 焉：吸菸者 — 吸菸會升高血壓、改變腎臟血流，加速腎功能惡化。 吳苡璉衛教師提醒，了解自身與家人的健康風險，是守護腎臟的第一步。她鼓勵孩子們將今天學到的知識帶回家，提醒長輩與家人注意生活習慣，一起守護腎臟健康。 圖/腎臟病防治基金會透過遊戲問答與學童互動，讓孩子在歡樂中學習腎臟保健知識。 講座中，孩子們透過遊戲學習腎臟的功能與保健知識，並在互動中加深印象，成為家庭中的「小小健康推廣員」，將正確的健康觀念傳遞給更多人。 活動最後，講師以「85210健康密碼」作為結語，幫助孩子牢記健康生活方式： 「8」每天睡滿7-9小時 「5」天天攝取5份蔬果 「2」螢幕使用時間不超過2小時 「1」每天運動30分鐘至1小時 「0」不喝過量含糖飲料 腎基會表示，守護腎臟健康要從小做起。生活習慣的力量雖看似細微，實能如滴水穿石般長久發揮影響。透過「腎力學堂」深入校園，希望孩子們不僅學會愛護自己的腎臟，也能將健康理念延伸至家庭與社區，讓腎臟健康的觀念從校園萌芽，持續茁壯。 活動中，腎力學堂的靈魂人物——腎臟寶貝小力也現身陪伴孩子們學習，透過活潑的形象與互動，讓腎臟保健不再遙遠生硬，而是充滿趣味與溫度。小力不只是課堂上的吉祥物，更是孩子們心中守護健康的小英雄。 圖/腎臟病防治基金會與台灣阿斯特捷利康攜手推動「腎力學堂」校園健康教育，共同守護下一代的腎臟健康。 圖/(圖左二至左四)財團法人腎臟病防治基金會董事 王娟娟、臺灣阿斯特捷利康股份有限公司總監 Nick、財團法人腎臟病防治基金會營運長 吳苡璉
