#銀髮族

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據平成23年（2011年）十月發表的總務省人口發展統計，預估20年以後，60歲以上的人口，將占日本全國人口半數以上。很多人都認為邁入60大關，就是上了年紀了，周圍的人大概也是這麼想。因此把60歲到65歲訂為退休年齡，屆齡就得退休，形成一種制度。不管自己是否覺得該退休了，但心裡也明白年紀大了已是不爭的事實。年長者退休後隨之而來的，就是失去了交感神經的刺激，人變得黯淡無光，疾病也來報到。人的身體如果不使用，就會退化。其中，關節、骨骼、肌肉等運動器官，立刻透露端倪。比方說，接受心臟手術要休養數天，無法活動關節、肌肉，就會腰痠背痛，需要一星期的復健。因此，每天進行收音機體操、快走等運動，十分重要。走向戶外　盡可能踩在土地上健走的方式不對的話，容易傷害膝關節。收音機體操和健走，都可以在家或在健身房進行，不過，盡可能到戶外做會更好。接觸戶外的空氣，會感到「風吹得人好舒服」或「空氣好冰涼，感覺有點冷」，用感官去感覺，便刺激了副交感神經。我強烈推薦在泥土地上健走。因為土質比柏油路柔軟，比較不會對骨頭或關節造成負擔。在都會區有時不容易找到可以健走的泥土地。那麼，挑雙合腳的鞋子，減輕負擔吧。至於挑選鞋子的要點，則說明如下：1）選擇合適的尺寸。2）腳尖需要有足夠的活動空間。3）腳拇趾、小趾間的距離和足掌寬度一致，腳趾不會擠在一起。4）鞋子可以確實包覆腳跟，不會因為走動而鬆脫。（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來因為生活品質與醫療進步的關係，人類平均壽命延長，然而人一旦上了年紀，身體各器官都會開始出現退化的情形，許多疾病紛紛開始找上門，因此，銀髮族的營養保健是需要被重視的。有鑑於此，亞東醫院特邀蘇筱媛營養師主講「銀髮族營養」講座，講解銀髮族在飲食上應留意的地方，以及營養攝取的重要性，歡迎民眾踴躍參加。名稱：銀髮族營養時間：5月28日（四）15：00～16：00地點：亞東醫院（新北市板橋區南雅南路二段21號）新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001 

（優活健康網新聞部／綜合報導）家裡有長者面對滿桌菜吃不下的困擾嗎？或者常抱怨菜沒味道？或者是吃的量日益減少？擔心老人家營養不夠？銀髮族常因為牙齒不好、食慾差、或食物太硬，能吃的食物有限，常導致營養需求不均衡。對此，亞東醫院特邀孫文蕙營養師主講「孫文蕙營養師」，希望能透過此活動教導民眾，改變質地或烹調方式，選擇均衡的飲食讓家人照顧輕鬆，長者吃的健康又容易，歡迎大家踴躍參加。名稱：銀髮族營養時間：1月29日（四）15：00～16：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）過去的藥師都是在醫院、診所或藥局為病友服務，現在時代已經不同了！嘉義市衛生局與嘉義市藥師公會辦理用藥高關懷族群藥事照護居家訪視服務計畫案，今年針對50位民眾定期追蹤用藥情形，每名訪視至少4次，市民有多重用藥情形或罹患有2種以上的慢性疾病，都可接受藥師訪視服務。藥師前往關懷今年70多歲有糖尿病、高血壓和尿酸問題的市民張先生，協助測量血壓並關心用藥情形、健康狀況另協助將藥品依照每餐用量分裝至藥盒，並進行用藥指導與衛教，用藥疑問答覆等服務，期望民眾不用出門即能享有全方位的藥事服務。嘉義市衛生局藥政科長何宛青表示，自95年開始本市衛生局及藥師公會即持續辦理藥師免費到府居家訪視，全方位檢視用藥情形，及協助建立藥歷檔，並給予正確用藥常識衛教及建立正確用藥行為觀念。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）台北市大同區健康服務中心，針對四百五十位社區長者與兩百七十二位安養機構長者進行口腔調查，發現8成的安養機構長者缺乏口腔照護，高達4成未天天刷牙，也發現六十五歲長者，平均缺牙十三點五顆。但仍有八旬老奶奶保有二十顆以上自然牙，秘訣就是睡前刷牙，只喝白開水，不吃零食。銀髮護牙大使   分享秘訣為了宣導長者的口腔保健，台北市大同健康服務中心也首創推出「銀髮族愛刷牙PK 賽」，一位80歲的賴奶奶，現在還擁有三十顆自然牙，她說秘訣是每天睡前刷牙，平常不喝飲料都只喝白開水，養成每半年看牙醫洗牙一次，不過之前SARS期間，有三年沒看牙醫，一度發生牙結石差點牙周病，但治療後已無大礙。另一位87歲的李奶奶，仍有24顆自然牙，她分享護牙秘訣是：餐後一定會刷牙，平時不愛吃零食，也不喝飲料；而2位奶奶也都獲選為這次的「銀髮護牙大使」。本身也是牙醫的台北市大同區健康服務中心陳少卿主任說，這場別開生面的老人刷牙比賽將分為「社區長者組」、「安養機構住民組」及「身心障礙機構住民組」3組競賽，透過寓教於樂的方式，提升長者的潔牙技巧及口腔保健，歡迎社區65歲以上的長者、安養機構及身心障礙機構住民踴躍報名參加。 　

（優活健康網新聞部／綜合報導）家裡有長者面對滿桌菜吃不下的困擾嗎？或者常抱怨菜沒味道？或者是吃的量日益減少？擔心老人家營養不夠？銀髮族常因為牙齒不好、食慾差、或食物太硬，能吃的食物有限，常導致營養需求不均衡。為照顧銀髮族的飲食營養，亞東醫院特邀欒家菁營養師主講「銀髮族營養」，教導大家如何利用衛生署公告建議量，改變質地或烹調方式，選擇均衡的飲食讓家人照顧輕鬆，長者吃的健康又容易，歡迎大家踴躍參加。名稱：銀髮族營養時間：3月27日（四）15：00～16：00地點：亞東醫院一樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728－1001

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）黃斑部病變已成為老年人失明首要原因。據臺北市立聯合醫院對2,745位銀髮族視力篩檢，顯示為異常者有236位，占總人數9％。其中，49位回診民眾中，有32位確診為黃斑部病變，也就是2/3回診民眾出現黃斑部病變。北市聯醫仁愛院區眼科主治醫師曾國亮說，台灣已步入人口老化社會，高齡族群為黃斑部病變主要潛在患者，然而民眾對黃斑部病變認識不足，因此，希望透過老人疫苗施打同時，增加對高齡族群視覺篩檢，落實預防醫學，協助高齡族群及早發現與治療，以降低失明風險。黃斑部病變篩檢站　助你及早發現臺北市立聯合醫院於老人流感疫苗施打期間，增設「黃斑部病變篩檢站」，針對60歲以上已施打完流感疫苗民眾，由衛教人員對民眾進行檢測，篩檢有異常者，主動將患者轉診到眼科進一步檢查。曾國亮醫師也表示，黃斑部病變篩檢站是第一次搭配兩項不同類型的預防醫學活動，民眾的接受度有待評估。加強事前的宣導及更順暢的篩檢流程、便捷的回診檢查、專業的服務等，以提高篩檢回診率，則是後續要努力目標。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）由於醫療的發達，使得人類壽命延長，但隨著年紀增長，許多生理機能卻逐漸衰退。又加上多數高齡者多有高血壓、高血脂等慢性病，因此，在飲食方面就變得格外小心。然而，長輩們的飲食狀況，是我們關心也是注意的事情，往往想要為他們的飲食多把關，卻也容易忽略他們所需，因此，聖馬爾定醫院特地舉辦「銀髮族養生飲食」講座，教導民眾如何吃得安心又健康。名稱：銀髮族養生飲食講座時間：2月24日(一) 上午9：00~10：00地點：嘉義精忠新村活動中心（精忠一村1－6號）洽詢：財團法人天主教聖馬爾定醫院社區健康組　05-2756000#3307、3309