#疫情

（優活健康網新聞部／綜合報導）為因應全國實施新冠肺炎疫情第三級警戒，各級學校學生留在家中學習，以降低群聚感染風險。國民健康署提供國高中學生8式律動有氧，在熱身讓呼吸與心跳略為加快後，只要踩踏3分鐘就能訓練協調性、強化心肺功能。每個動作可做10-15次，以8個動作為一個循環。可依據個人體能狀況做一至三個循環，讓學生在家透過輕快的律動有氧，提升健康防護力。手臂向上張開深呼吸：做肩關節緩慢外展的動作，向上伸展時吸氣、下放內收時吐氣，將肩關節活動度釋放，有效減緩肩頸緊繃，為接下來的動作做好暖身準備。手臂上下旋轉身體搖擺：配合重心左右轉移做手臂交替上下旋轉的動作，挑戰手腳與身體的協調，有效活動雙腿以及手臂的肌肉，為全身性的暖身動作。手腳延伸動態伸展軀幹：雙腳交替做側跨步呈弓箭步的動作，手臂同時向對側身體前伸，有效伸展軀幹與活化上、下肢肌肉。腳尖左點右點手抬高：雙腳尖交替向外點步，搭配雙手上下舉高，訓練手腳協調。左右擴胸腳後踩：肩關節做水平外展的動作搭配腳向後踩點，可以有效打開胸廓，提升胸椎的活動度。腹側核心活化操：保持不彎腰，交替側抬高膝蓋碰對側手肘，可以活化腹部核心的肌肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。左右踏步向上拍手：交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作，調整呼吸喘息一下，為下一個動作做準備。側跨三步向上歡呼：左右交替向側邊跨出三步，再雙手向上舉高歡呼，在保持平衡下可以跳起來歡呼，有效提升心跳增加心肺耐力。運動結束後，重複做第一個手臂向上張開深呼吸的動作調整呼吸做收操，可以有效穩定心跳與呼吸。國健署長吳昭軍呼籲，防疫期間在家上體育課或是下課時跳跳律動有氧，可先熱好身再跟著節奏舞動，以減少運動傷害。並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分。每日所累積的身體活動量，最好達到世衛組織建議之兒童及青少年應至少有60分鐘以上中度身體活動的標準，以提升健康體能及健康防護力。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）中央疫情指揮中心今天公布新增286例本土病例、24例死亡病例。新增病例包括141例男性、145例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，個案分布以新北市120例最多，其次為苗栗縣56例、台北市49例、桃園市19例、新竹縣12例、基隆市8例、彰化縣7例、台中市4例、宜蘭縣及新竹市各3例、雲林縣及花蓮縣各2例、台南市1例。其中雙北地區以外縣市117例中，109例為已知感染源，8例關聯不明。相關疫情調查持續進行中。孩童家庭防疫補貼15日起申領今日新增24例死亡個案，共計為男性12位、女性12位，年齡介於50多歲至80多歲，發病日介於5月3日至6月8日，確診日介於5月15日至6月10日，死亡日介於6月2日至6月9日。此外，紓困4.0「孩童家庭防疫補貼」15日起申領，教育部長潘文忠指出，補貼範圍是家有國小以下孩童、國高中以及五專前3年身心障礙學生的家庭，將發放每名孩童1萬元，預計250萬人受惠。考量仍處三級警戒，採不群聚、線上快速領的發放原則，民眾可選擇線上或透過實體ATM擇一申領，孩童家庭防疫補貼網（10000.gov.tw）。

（優活健康網新聞部／綜合報導）中央疫情指揮中心今公布國內新增266例新冠肺炎確定病例，其中263例為本土個案，另有3例境外移入。確診個案中新增28例死亡。今新增263例本土病例，為124例男性、139例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，發病日介於5月22日至6月9日。個案分布以新北市112例最多，其次為台北市58例、苗栗縣43例、桃園市14例、基隆市12例、彰化縣10例、花蓮縣7例、南投縣及新竹縣各2例，宜蘭縣、台東縣及台南市各1例。其中雙北地區以外縣市93例中，84例為已知感染源，5例關聯不明，4例疫調中。端午有返鄉需求者　務必做好三級警戒措施今新增28例死亡個案，共計為男性21位、女性7位，年齡介於50多歲至90多歲，發病日介於5月13日至6月8日，確診日介於5月16日至6月9日，死亡日介於6月1日至6月9日。陳時中表示，現階段就整體病例的發病日、採檢日分析，「疫情有點往下的趨勢」，但並不明顯，要持續注意。副指揮官陳宗彥表示，端午連假高鐵、台鐵持續退票，也希望高速公路運載落實流量控管，若有返鄉需求者務必做好自主健康管理，做好三級警戒措施，不可隨意外出。

（優活健康網新聞部／綜合報導）日本捐贈124萬劑AZ疫苗將於15日開打，中央流行疫情中心指揮官陳時中今公布最新接種對象，除原本一至四類不變，第五類為維持機構及社福照護系統運作者，包含住宿型長照機構住民及照顧者、身障服務照服員及服務對象，其他機構包含矯正機關工作人員、洗腎患者等。第六類為感染後容易產生嚴重併發症導致死亡，以75歲以上長者為對象。第七類是維持國家安全及社會機能正常運作者，新增為執行防疫工作警察，國家關鍵設施必要工作人員、運輸及倉儲業者、高中職以下學校教職員工與校內工作人員、幼兒園托育人員、托育機構人員，以上對象需要報指揮中心同意。6/9新增274例本土病例　25例死亡此外，疫情中心今公布國內新增275例新冠肺炎病例，其中274例為本土， 1例境外移入，確診個案中新增25例死亡。今新增274例本土病例，為142例男性、132例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，發病日介於5月14日至6月8日。個案分布以新北市162例最多，其次為台北市63例、桃園市15例、苗栗縣12例、基隆市10例、彰化縣及南投縣各3例、宜蘭縣2例，台南市、嘉義市、台中市及新竹縣各1例。其中雙北地區以外縣市49例中，43例為已知感染源，6例關聯不明。今新增25例死亡個案，共計為男性20位、女性5位，年齡介於50多歲至90多歲，發病日介於5月11日至5月30日，確診日介於5月17日至6月5日，死亡日介於5月29日至6月7日。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全世界因新冠肺炎死亡人數至今已超過300萬人，其中大多數為老年人及患有糖尿病、心臟病等慢性疾病者。老年人的免疫系統較弱，認知反應較慢，容易增加被感染的風險。在此非常時期，除了遵循防疫政策及個人衛生外，也呼籲大家用心關懷身邊的長輩們，台灣老年精神醫學會建議民眾利用「平、常、心、轉、動」的口訣，協助年長者順利抗疫。平：以減輕長輩過度的焦慮為目標，平心靜氣用長輩可以聽得懂的語言，舉簡單的例子，平鋪直敘地說明病毒肺炎是怎麼一回事，相對應的措施又是怎麼一回事。平和地說明各種消息新聞或可能令長輩擔心的傳說，以減輕憂慮。常：了解對於未知的病毒或疾病會感到焦慮，是人的正常反應。在這樣的時期裡，設法維持日常的規律，即便是定時起床、定時入睡這樣的小事，也有助於維持身心的安定。心：在容易焦慮的疫情氛圍中，特別要主動傳遞彼此的關愛之心。尤其關心容易受影響的長輩，包括原本就有焦慮症、失眠或是強迫症狀的長輩，他們可能會更加擔心，睡不好或不停地重複洗手。特別留心需要多加幫忙以防疫顧健康的族群，例如失智長者，他們常會取下口罩，也常洗過手又觸摸物品，提供適當的協助與指示很重要。轉：在疫情嚴峻期間，新聞報導或生活話題都圍繞著疫情，建議多聊聊其他事，轉移注意力，讓心情放鬆，並維持生活持續的運轉。比如看疫情報導以外的電視節目、拿出老照片來說說過去的故事、桌遊、歌唱、養花賞花等。防疫期間盡量減少出門，萬一有必要出門，務必戴好口罩，保持人與人間的安全距離（1.5公尺以上）。動：許多人過度擔心被感染，以致於造成身心失調，建議維持適當運動及活動（如平甩功、身體的拉伸或使用室內運動器材）。盡可能維持與親友的互動。此外，疫情期間採取視訊與親友維持互動是很方便而重要的。

（優活健康網新聞部／綜合報導）疫情延燒，站在第一線的醫護人員不畏艱苦堅守崗位，各界紛紛送上敬意和溫情，台東基督教醫院連日就接獲不少民眾的關懷，以美食、飲品等慰勞在疫情最前線的醫護人員；一名懷有近7個月身孕的孕婦，將心比心送來30個自製的兒童防護面罩，由東基產兒科病房會轉送給有需要的新生兒家長。貼心設計滿足不同頭圍該名孕婦王乙菡表示，疫情緊繃，大人小孩出門都要戴口罩，她育有兩個小孩，腹中的胎兒也將在9月誕生，深知家長們為嬰幼兒戴不住口罩而煩惱。看到嘉義基督教醫院創新育成中心設計嬰幼兒防護面罩，覺得很實用，但在台東買不到嬰幼兒專屬的防護面罩，決定自己動手做。王乙菡參酌成人版防護面罩的做法，買來投影片、海綿、伸縮帶，先幫兒女量身試做，由於小孩的生長速度快，特地在伸縮帶上縫製鈕扣，以滿足不同的頭圍；為減少剪裁後的海綿，對皮膚細緻的小孩帶來不適，貼心地以不織布包裹海綿，兒女試戴後反應良好，想讓更多家長受惠，一口氣多做了60個防護面罩，嬰幼兒、兒童都能適用。方便孩童打預防針時使用台東有接生的醫院只有台東基督教醫院與馬偕醫院，王乙菡說，先送30個到東基，另外30個送到馬偕，方便小朋友到醫療院所打預防針時使用。

（優活健康網新聞部／綜合報導）疫情拉開人與人之間的距離，根據美國梅奧診所醫學中心（mayoclinic）的指引，許多家庭待在家上班、上學，沒有辦法外出與親友相處，對於兒童和青少年來說，這些變化可以引起孤獨感，對此，可以多引導孩子，鼓勵孩子與親朋好友通話聯繫，舒緩他們應對疫情所帶來的孤獨感，這一次疫情挑戰也可能幫助孩子的個人成長，並更好地應對未來的障礙。疫情帶來社交距離，兒童和青少年的產生孤獨感也很令人擔憂，因為與成年人相比，孩子們往往更難以傳達自己的感受，在這種情況下，孩子們不能依靠熟悉的方式與同齡夥伴建立歸屬感，尤其同伴是幫助孩子們發展個人身分非常重要關鍵，疫情也可能使兒童現有的心理健康狀況惡化。鼓勵與朋友共度時光　視訊通話聯繫情感幫助孩子應對社交疏遠而產生的孤獨感，最安全方式是通過視訊或電話聊天，建議讓他們與親朋好友一起度過美好的時光，從中獲得到更多支持。疫情期間，孩子們可能比平時有更多的空閒。他們可能喜歡發短信或找朋友一起玩線上遊戲，此時家長需暫時放寬關於孩子的每日時間限制，可以多邀請家庭成員、親戚朋友一起打電話或視訊聊天保持聯繫，或是說些故事給來他們聽。者建立緊密可靠關係很重要的。家長可以利用機會花更多的時間陪他們。其實，你的孩子曾經可能對錯過重要的活動（例如生日聚會）感到難過。此時，可以多了解孩子的失落，詢問他們的感受，並聆聽他們的想法，請他們書寫曾經對某些人、地方或事件的失落的想法，並不對其感受做任何假設及評斷。了解他們會如何應對這些損失，想想是否未來有機會舉辦不同類型的生日慶祝會或是疫情結束後可以一起做些事情來彌補。家中做有趣活動　激發孩子創造力此外，鼓勵孩子的獨特創造力，在家裡透過閱讀、創作音樂、烘烤、繪畫、寫作、種植花園等來找到靈感。或是邀請孩子分享一些喜歡熱衷的話題，並與朋友分享他們學到的東西，激勵孩子有更多的創造力。養寵物也是孩子很好的陪伴，免受孤獨感的影響，使孩子感到舒適及社會支持，尤其疫情當前人與人之間保持社交距離。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）中央疫情指揮中心今公布新增364例新冠肺炎本土個案及2例境外移入個案；另有校正回歸本土個案219例，總計585例，確診個案新增17例死亡。籲大眾端午連假沒必要別返鄉指揮官陳時中坦言，疫情又有新的高峰，這不是好跡象，尤其年輕人染疫的比例增加，5月10日前，20至39歲染疫的比例為34.4％，而這一波的疫情爆發至6月1日，20至39歲染疫的比例降至19.9％，但今天的資料顯示，確診比例上升到25.2％，顯示出年輕人防疫鬆懈了。另外，他也呼籲大眾端午連假沒必要就不要返鄉，不要做長距離移動。本土今增364例　加校正回歸共585例今日新增364例本土病例，為186例男性、178例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，發病日介於4月28日至6月2日。另校正回歸個案219例中，為120例男性、99例女性，年齡介於未滿5歲至80多歲，發病日介於5月13日至5月31日。指揮中心指出，綜上所有本土個案共583例，分布地區以新北市265例最多，其次為台北市224例、苗栗縣34例、桃園市30例、彰化縣15例、台中市5例、基隆市4例、台南市2例，新竹市、花蓮縣、宜蘭縣及高雄市各1例。其中雙北地區以外縣市94例中，77例為已知感染源，14例關聯不明、3例疫調中。