#壓力

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了要養家，一名中年男子除了輪三班工作，甚至還利用空檔去兼差，日積月累的睡眠不足以及工作壓力，使得他出現許多身體不適問題，但是就醫檢查卻也查不出什麼大病，進而被診斷為慢性疲勞症候群；由於西醫只能症狀治療，他就去看中醫，藉由中藥來改善體質，做全面性的調理。 超過半年以上找不出疾病收治這名中年男子的中醫師姜智釗指出，在西醫的診斷中，必須是要超過半年以上找不出什麼疾病，才能被診斷為慢性疲勞症候群；而這名男子甚至去做了健康檢查，都沒有發現心臟、肝臟或是腎臟等器官是有問題的，但是仍然感到疲倦。 慢性疲勞　合併腸胃功能障礙姜智釗中醫師指出，該名男子工作壓力很大，他不但要輪三班工作，甚至還會利用空閒時間去兼差，長時間累積的睡眠不足，以及飲食不正常，也就難怪會導致慢性疲勞症候群上身；其實，若是出現慢性疲勞症候群，往往會合併有許多腸胃功能障礙，消化系統會受到影響。 疲勞、失眠、月經失調很多有慢性疲勞症候群的人，甚至會伴隨有失眠、月經失調及性功能障礙等問題；姜智釗醫師進一步指出，傳統中醫認為，慢性疲勞症候群是虛勞導致，而且主要是因為脾胃消化受影響，致使氣血不順，所以首先要從顧好腸胃著手，使吃得下，大便通暢。 補氣首選　人參、何首烏當腸胃功能獲得改善，進一步則是要補精氣神，補氣藥生脈散這時就可派上用場，姜智釗醫師說，而且慢性疲勞症候群合併症狀多，一般能夠抗衰老的藥，例如人參、何首烏、紅景天與刺五加等都可以補氣，經由大補元氣，進而就可使男性頻尿、攝護腺肥大及性功能障礙，或是女性月經不調、循環不好的問題一併獲得改善。然而可以的話，擁有充足睡眠及正常作息與飲食才是根本。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）全球有1.0％～1.4％的脊椎炎患者中，約1/3是周邊關節炎，周邊關節炎會影響四肢關節，一半是由僵直性脊椎炎造成，另一半則是由乾癬觀節炎所造成，乾癬性關節炎是種長期持續耗弱的關節疾病，可能會造成皮膚、指甲病變、關節腫痛、手指及腳趾紅腫，而僵直性脊椎炎受影響的部位則以頸部、脊椎、骨盆為多。焦慮、憂鬱　人際關係差關節長期發炎，會有僵硬、活動受限、倦怠感、長久下來會導致脊椎沾黏，也會引發患者焦慮、憂鬱、社區隔離、足不出戶導致人際關係變的比較差，大大影響生活品質，現在對於僵直性脊椎炎及乾癬性脊椎炎，有抗腫瘤因子的藥物可以治療，但是對於將近4成患者來說，治療效果不甚滿意或者效果不佳。乾癬關節炎　出現皮屑、紅腫35歲的張先生，入伍服兵役後，因為進到一個全新陌生的環境，並開始了日復一日的軍事訓練，隨之而來的壓力，導致一周都無法正常排便，且出現乾癬關節炎的症狀，嚴重時整個小腿紅通通的，雖不影響到平常的軍事操練，但身上的皮屑及紅腫的樣子，總讓他感到不自在。指甲粗糙、肌肉無力，活動受限乾癬性關節炎帶來的影響，除了外觀不好看，還因為腳腫痛，痛到不能走路，產生麟屑、指甲粗糙、肌肉無力，活動受限需要經常請假，這讓身為家中經濟支柱的他，感到非常困擾，而嚴重發作時，乾癬的皮開肉綻也在一站一坐之間就會流出血來，脾氣也會變差。常見發炎位置　腳跟、腳趾、眼睛脊椎炎常見的發炎位置分布，包含肋骨、背骨、臀部、腳跟、腳趾，甚至還會影響到眼睛，如果只重止痛，長期輕忽發炎症狀，會導致脊椎發生嚴重沾黏，呼籲與他有相同疾病的病友，一定要持續治療，定期就醫回診。

（優活健康網新聞部／綜合報導）美國最新研究發現，父親養育兒女時，身心一旦承受巨大壓力，成天憂心忡忡，很容易傷害小孩身心發展。 爸爸身心出問題　小孩發展受牽連美國密西根州立大學研究團隊分析730多個家庭，結果發現，父親若在養兒育女時產生巨大壓力，兒子到了3歲，語言能力就會比較差，無論生的是兒子、女兒，其專注力、學習能力、推理能力等認知表現也比同齡小孩低落。研究作者美國密西根州立大學博士後研究員塔米夏‧哈爾伍德指出，多數小孩身心發展相關研究都聚焦於母親，近年來有研究開始關心父親在小孩身心發展扮演哪些重要角色，而最新研究顯示，學齡前小孩的語言技巧、情緒發展都會受到父親影響，年齡較大的孩子可能因父親關係，增加行為障礙風險，憂鬱症發生機率也會上升。 小孩在說話　父親需要即時回應哈爾伍德指出，時代已經改變，越來越多父親願意待在家中陪伴孩子，對於養兒育女，也願意付出較多心力，研究人員以美國低收入家庭為研究對象，透過問卷，評估這些父母肩負多大養兒育女壓力，研究結果發現，父親所承受的壓力會深深影響小孩的語言、認知發展。研究也發現，父親長時間承受壓力，或有憂鬱症狀，小孩在嬰幼兒、兒童時間，就會比較容易產生行為問題，這項研究成果近日已發表於「嬰兒、兒童發展與早期兒童研究季刊」（Infant and Child Development and Early Childhood Research Quarterly）。 研究作者指出，研究有這樣的結果，不只是因為先生會影響太太，導致太太也壓力重重，父親本身的身心狀態更是重點，這種影響獨立於母親之外。若男性一直在想其他的事，便無法馬上對小孩的語言、行為作出適合回應，在這種情況下，很可能就會對小孩語言、認知發展帶來負面影響。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在亞斯伯格症中，家族排列只是一個開始，「所有的因緣串成，匯集成一個巨大的能量，我們知道自己的能力有限，但至少期望在有限的能力中，發揮到最大程度的影響力，讓人們注意到社會上有這樣的問題存在，還有一群人需要我們的幫助。」林芳寬堅定地表示。亞斯伯格資訊不完整　少人注意隱藏在臺灣眾多角落中的一樁，在基金會起心動念，於民國99年開始，積極辦理一系列亞斯伯格家屬的家族排列及助人者工作坊，肇因於花蓮的一所小學，學校裡的亞斯伯格孩子因為與眾不同的行為，無法融入學校生活，儘管當地校長張世璿非常有心想要解決，無奈亞斯伯格症沒有人特別注意，當地相關資訊甚少。張校長非常有心，他努力且積極地與臺北當地的資源聯繫，找到了吳文傑，這才有了家族排列工作坊的首次展開，「半年6場，從花蓮開始，每次都是小學生的家長來參加。」林芳寬緩緩述說道。親子營、戲劇故事　認識亞斯柏格猶如破天荒的創舉，很快地，在各界引起廣大的迴響，可是直到100年的亞斯伯格系列工作坊的展開，以身心覺察、MUS-MOV 親子營、家族排列、戲劇故事等四個課程為主軸的工作坊，還是遇到了前所未有的阻力。由此可知，在亞斯伯格症候群，尤其是其家屬身上到底背負了多大的壓力及艱辛。在身心覺察中擔任「導師」的陳玉秀每次上課，都忍不住一再提醒，嘆息道，「你們都太緊張了……太緊張了。」融合不同元素　引導亞斯兒與人溝通在亞斯伯格的領域中，尤其明顯，透過各種不同、創新的的引導，譬如音樂、舞蹈、戲劇、寫作等等各種方式，可以說是顛覆許多人的傳統觀念，只要有一絲希望、只要有一線可能，能提供協助，正面的影響，基金會就會義無反顧地去執行。（本文摘自／愛，從臺灣飛翔：一個角落也不遺忘／時報出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）27歲的小陳，是一名時常˙跑東跑西的業務，常常在吃完飯後，腹部陣陣絞痛，衝到廁所痛快一陣子後，卻又像個正常人，好像甚麼都沒發生過一樣，平常沒事偶爾發作便算了，腸子卻特別愛在公司案子多、工作壓力大的時候來作怪，讓他困擾極了。反覆腹痛　合併改變大便習慣臺北市立聯合醫院陽明院區消化內科主治醫師藍鴻杰指出，小陳很有可能是「腸躁症」的患者，腸躁症是一種反覆性的腹痛、或腹部不適，合併改變大便習慣或狀態的症候群，病患腸道往往是「功能」上的異常，而非「結構」上的病變，因此，即便安排許許多多的消化道檢查，卻又找不出任何異常。每月發作逾3天　發作時間超過6個月藍鴻杰指出，要確定診斷腸躁症，病患在症狀上必須有腹部不適或腹痛，在發作頻率方面，過去的3個月內，每個月至少發作超過3天，發作時間則超過6個月，在排便方面，至少要符合下列任二種情況，腹部不適隨著解便而改善、腹痛發作伴隨著排變次數的改變、腹痛發作伴隨著糞便外型或質地改變。確認腸躁症的診斷後，到底病患腸子發生甚麼問題？原因可能包括：腸道蠕動的不協調、內臟神經的過度敏感、腸道黏膜發炎或是屏障出了問題、腸道內的「好菌」和「壞菌」比例失衡、大腦與腸道間的交互影響，也因為可能的原因甚多，又牽涉到腸道與神經系統間的交互作用，治療起來格外需要病患和醫師間的信賴與耐心等待。養成運動習慣　幫腸子寫日記藍鴻杰醫師強調，每位患者要治療時都要有的認知就是：腸躁症是可以控制的、慢性的、良性的症候群，首先，只要沒有禁忌，強烈建議要養成運動習慣，透過適當運動便可以改善腸躁症症狀，再來幫自己的腸子寫日記，記錄腸躁症發作日期，發作頻率，發作時的疼痛或不適程度，當時糞便狀態，以及當時所吃過的東西，透過腸道活動的日記和醫師溝通，病患會比較有機會用客觀方式知道自己問題在哪。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）假期提供放鬆和紓緩低落情緒的機會，是否真能有效釋放工作的壓力，休假有哪些正面影響，根據一篇發表於《壓力與健康》期刊的研究發現，休假對於強迫型工作者(工作狂)，在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果。該研究以54名員工為研究對象，夏日假期前兩週、假期中以及假期後第一週、第二週和第四週進行評估調查，發現假期為所有工作者提供一個很好的復元機會，特別是即使在非工作時間，依然會因為強烈的內在驅力而無法不工作的人，較長的假期能讓強迫型工作者暫時將工作拋諸腦後，有效改善情緒狀態。休假掛念公事　易感到焦慮、孤單若強迫型工作者對假期沒有適當的安排，一到休假期間，可能會因為不知道要做什麼而昏睡、暴飲暴食、整天發呆，反而讓身體更加疲勞，若強迫型工作者在休假期間，還掛念公事時，容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導致倦怠感、對事物提不起勁、眼睛乾澀、頭暈、心悸及胸悶等輕微的憂鬱症狀。改變對工作與休假的價值觀休假的天數須考慮工作的年資、階級及與工作職場商量，由於東方傳統觀念會認為休假是偷懶、不負責任的行為，對強迫型工作者而言，休假常會產生不安與罪惡感，強迫型工作者要改變對工作與休假的價值觀，可以試著問自己希望從工作中得到什麼、想要什麼樣的生活、快不快樂等問題。此外，休假仍須有計畫與目標，安排旅遊或培養的興趣，都是充實假期很好的方式，避免自己因為不知道要做什麼而感到失落，可練習在休假中多注入快樂的經驗，並學習讓自己放鬆，可以到家裡附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕鬆的下午。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣晚婚人口漸多，研究統計35歲至39歲女性的不孕機率高達30％，而像是辛勞的醫護人員更常是榜上名單，因為超時工作、壓力大，三餐不正常，加上日夜顛倒，經期紊亂，造成部分醫護人員生育困難。像是34歲的護理師吳小姐，結婚一年半都沒有懷孕消息，看過不孕症門診，發現右側輸卵管阻塞，仍一直無懷孕跡象。後經中醫師問診後發現除了輸卵管阻塞外，患者因減肥和輪班日夜顛倒導致月經不規則，冬天手腳冰冷，易痛經、血塊多等症狀，此為「子宮虛寒」加上「輸卵管阻塞」所致，與先生一起進行中醫體質調理，一年左右順利懷孕，於今年三月產下健康的寶寶。台灣每7對夫妻　即有1對不孕！據國民健康署公布資料顯示，國內夫妻罹患不孕症比例約為10～15％，相當於每7對夫妻即有1對不孕！台中榮民總醫院傳統醫學科特約主治醫師張烱宏表示，晚婚、多囊性卵巢、子宮內膜異位、巧克力囊腫、輸卵管阻塞、情緒壓力大、習慣性流產、月經不規則、不明原因、人工或試管失敗，及男性有精蟲異常品質不佳等狀況，都是造成不孕的原因。有鑑於此，張醫師也說，面對極為複雜的不孕問題，中醫採取｢個人化醫療｣，利用特有｢月經週期療法｣結合體質辨證，針對不孕原因治療，提高受孕機率，並減少經濟負擔，像是台中榮總去年有12對醫護人員透過中醫調理治療一年內成功自然受孕。月經週期療法4階段　助恢復生機那麼何謂月經週期療法？張烱宏解釋，女性月經周期分為四個階段，濾泡期以滋養腎陰藥物（熟地、枸杞）為主，排卵期以舒肝理氣藥物（柴胡、香附）為主，黃體期以補益腎陽藥物（菟絲子、巴戟天）為主，月經期則是透過活血理氣藥物（益母草、川芎）為主，使生殖內分泌系統恢復生機，維持女性的生育能力。現代人晚婚、晚生，對於想要懷孕的夫妻，張醫師也提出建議，若有懷孕打算，站在懷孕成功率和優生學角度，可尋求專業醫師諮詢協助﹔夫妻正常性生活一年未受孕，一定要及早就醫。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）借酒澆愁更愁，還可能爆肝丟了性命! 一名50歲左右的工地主管，平時就有小酌的習慣，也常習慣在睡前喝酒，但反而造成情緒不穩及睡眠品質變差。加上最近公司承攬到幾個重要工程需要儘速完成，除了連續加班趕工讓他承受龐大壓力外，又遇到大巨蛋停工事件，讓他晚上更難入睡，常想藉著酒精紓緩心情、助眠，沒想到某天因肝昏迷送醫，才發現是酒精成癮。抽菸喝酒　7成民眾用錯紓壓法精神科楊聰財醫師表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。不過，臨床發現超過七成民眾用錯了紓壓方法，有些人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；也有透過狂吃零食或血拼。依內政部人口統計1,600萬成年人計算，國內因為紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒的個案數恐超過百萬人。精神科劉誠崇醫師也說，從小酌變成過量飲酒，甚至酗酒，酒癮者常無法控制飲酒，且若自行減少或停止飲酒，有一定的比例會出現戒斷症狀。常見的症狀包含手抖、焦慮、痙攣、噁心等。｢4S｣紓壓更健康因此他也提醒，飲酒問題的預防遠勝於治療，民眾應避免過量飲酒，或可利用「酒精使用疾患確認檢測」對自己過去一年的飲酒習慣進行評估，若出現危害身體健康，還影響人際、家庭關係，甚至社會安全，如家暴、酒後暴力、酒駕肇事等；建議速至各醫療機構請精神科醫師進一步評估或診治。而為避免生活壓力持續累積，精神科醫師魏福全也提供，民眾｢4S｣紓壓口訣，從日常生活簡單的做起，包括睡眠Sleep、運動Sport、分享Share及按摩Spa。