#按摩

【穴位按摩自我保健】1. 按摩法：順時鐘按壓，每個穴位按摩2～3 分鐘。2. 沒有額紋：推揉陽白（眉毛中央至頭髮邊聯線的下1/3 處）、頭臨泣(眉毛中央至頭髮邊聯線）。3. 眼睛閉合不全：雙拇指按睛明（內眼角向外向上一分靠近眼眶 骨內緣），推瞳子顟（外眼角外五分處）。承泣(眼平視，瞳孔 真下，當眼球與眶下緣之間)。4. 嘴角歪斜：按揉地倉穴(眼睛正看，正對黑眼珠正中與嘴角平 齊處)、頰車（下頜角直上約四分在牙齒咬緊時有一塊肌肉凸起處），按揉翳風（將耳垂往後，耳垂邊緣處）。5. 沒有法令紋：按揉四白（眼睛正看，正對黑眼珠正中從眼眶骨邊直下約三分處，用手指掐切有各凹窩）、迎香（鼻翼外5 分處）。6. 內關︰手掌向上，離腕橫紋二寸，手臂正中之兩筋間。7. 足三裏︰大腿伸直或彎曲成90 度，外膝眼直下三寸處。8. 百會：位在頭頂正中直線與耳尖（耳朵向前對摺），連線的交點處。9. 上肢偏癱可採用肩隅、曲池、手三裏、合穀、內關等穴。10.下肢偏癱則取環跳、陽陵泉、足三裏、三陰交、太谿等穴位。    【一般注意事項】1. 避免頭面部吹風，可戴帽或頭巾保護，避免直吹電扇或久處於冷氣中。2. 眼睛保護：(1)平時戴保護眼鏡。(2)睡前點眼藥並戴上眼罩，以防異物侵入眼內。(3)勿用手揉眼睛。3. 注意食物的溫度，避免燙傷舌頭及嘴唇，並維護口腔衛生。4. 穴位按摩，按摩前先塗抹一些乳液或甘油，一天做3 次，每次15~20 分鐘。5. 熱敷：按摩後，以熱毛巾熱敷臉部，每次10 分鐘，以增加血循環。6. 對著鏡子作各種臉部表情自主運動，每天至少3 次，每次5~10 分鐘。(1)提眉（額頭顯出皺紋）及皺眉（雙眉間）動作。(2)閉眼動作（雙眼緊閉）眨眼動作。(3)作吸吮動作。(4)吹氣球運動。(5)作鬼臉活動臉表情。(6)咀嚼口香糖。(7)出聲閱讀書報。7. 顏面神經麻痺預後，為發病後三星期有85﹪患者可自然緩解而復原，其餘者15﹪則出現顏面神經變性退化，直到第三、四個月才恢復功能，但會產生一些後遺症，例如：顏面肌肉無力、顏面肌肉收縮、顏面抽搐。8. 如果一發病即馬上以針灸治療，大多數皆可痊癒。（由 台北醫學大學附設醫院-傳統醫學科 北醫傳統醫學科醫師群 提供）

小玉（化名）是今年的大學聯考考生，為了這次聯考，已經挑燈苦讀了好幾個月，終於，皇天不負苦心人，最後考上了第一志願，但是──也黑了眼圈，眼看就要新生訓練，緊接下來的迎新舞會，看著鏡子裡的兩個熊貓眼，真是不知道該怎麼辦？至於熊貓眼（黑眼圈）是如何形成的呢？形成原因大致可分為以下幾種：本身體質的關係，眼皮的色素較鄰近部位的皮膚色素多且暗沉。熬夜、過度疲勞的情形，使自主神經失調，眼皮下的靜脈血管血液循環不佳。使用劣質的化妝品或保養品，可能使化妝品中的色素微粒，滲透至眼皮。眼窩或眼瞼的靜脈曲張或靜脈瘤引起的黑眼圈。而要消除黑眼圈就要從日常生活的保養做起，以下的方法供大家參考：改善生活習慣，保持充分的睡眠，規律的生活作息。熱敷眼眶周圍，用手輕輕的按摩，以促進眼部的血液循環。對於劣質的化妝品，則應停用，選擇其他品質佳且適合自己的化妝品。眼窩或眼瞼的靜脈曲張或靜脈瘤引起的黑眼圈，可考慮用手術治療的方法。

簡單的眼睛保養按摩術1. 以兩手大拇指按著顴骨下緣，然後以兩手中指指腹按摩眼框，由眉頭向外循眼眶骨外緣按摩一圈，回到攅竹穴是為一次，共按摩五十次，竹、魚腰、絲竹空、朣子膠、四白等穴。2. 以左手或右手大拇指及食指，分別放在內眼角的晴明穴按壓五十次。張朝凱 醫師表示眼睛保健操，是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性，消除疲勞，以下幾個方法也可簡單達到放鬆效果：1.) 眼睛向上、向下緩慢各看六次。2.) 眼睛像左、像右緩慢各看六次。3.) 兩眼球緩慢循順時鐘即逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。4.) 用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌職倒貼至臉部。5.) 用力睜眼.閉眼做六次。

Annie Sprinkle 是位非常具爭議性之表演藝術工作者，她曾當過妓女，亦演過春宮電影、裸體模特兒，也是位攝影師。她自創之乳房芭蕾(Bosom Ballet)用乳房模擬做各式芭蕾舞姿，如飛行、滑步踏步等。黑色長手套、雪白肌膚和紅色的乳頭形成強裂對比，隨着樂音表演出熱鬧繽紛的藝術人體表演。你看她的乳房不只柔軟而且有點下垂。(如下圖)  乳房按摩對術後柔軟度之維持很重要，Dr. Dewire 對其病人按摩建議如下，重點是放在按摩能讓鹽水袋在乳房內充分滑動，以保留及維持手術所製造出來的空間，但這在容易有疤痕組織增生的黃種人，可是不太夠哦！ 以下是陳淑賢醫師隆乳術後指導，加油！乳房按摩除了自己要多做，最鼓勵請親密的人整忙，這可是甜蜜的負擔哦！如不了解，在贈送的３次術後乳房按摩中，請和我們討論，有新點子也別忘了告訴我們。< >48小時內 : 請勿按摩，以避免大量出血< >滿48小時 : 開始按摩，力道強至可忍受之疼痛為止 < >48小時至7天內: 力道加強，此時乳房會變得較腫漲及疼痛，按摩時要能感覺到鹽水袋在滑動才行。上下左右都要做好，每次做約１分鐘，每天至少４次，即三餐加宵夜，『圓壓式按摩』暫時不做。< >7天至６個月內 : 恭喜了！除上、下、左、右四個方向要按摩，還要加上『圓壓按摩』，且力道更用力些、更頻繁些，不要怕鹽水袋會被壓破。這段期間，因乳房內傷口在癒合及持續的成熟中，故有時乳房會覺得一陣陣的抽痛，有時會變得較硬，這都是在提酲妳要勤按摩哦！按摩步驟往外用力推，心中默數30下往內用力推，心中默數30下往上用力擠，心中默數30下往下用力擠，心中默數30下往上用力推，心中默數30下 往下用力推，心中默數30下圓壓按摩