#穴道

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）眼睛周圍的皮膚比身體其他部位都要薄，隨著年紀漸長，眼睛周圍的眼窩會出現脂肪，俗稱眼袋。另外，睡眠不足、喝太多水或過敏，也會使眼袋看起來更明顯，更顯老態。方法用小支敲敲樂或瓷湯匙，輕輕敲打眼睛四周的關鍵穴位。注意，眼睛周圍的皮膚較薄，敲打的時候力道要輕一些。時間每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。Point經常熬夜，加上電腦、手機以及紫外線的刺激，非常容易導致眼睛四周的黑色素沉澱。承泣穴可以活血化瘀，促進黑色素分子的代謝，加速排出體外。此外，當飲水過量，或者睡眠品質不好時，眼睛就很容易浮腫。而四白穴可以補充眼部神經營養，使眼部氣血正常運行，消除疲勞，去除眼袋。消除黑眼圈　以瓷湯匙輕敲眼周由於眼睛周圍較多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲勞、壓力過大或長期日曬，都容易出現討人厭的黑眼圈。方法用小支敲敲樂或瓷湯匙輕輕敲打眼睛四周，注意，力道不可以太重。時間每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。Point長期熬夜，眼下老是2個黑圈圈，遮瑕膏塗了很厚也蓋不住，不但看起來沒精神，整個人也好像老了十幾歲。除了輕敲眼眶四周，集中敲打瞳子穴，可以更快消除眼睛疲勞、充血等症狀，達到提神、醒腦，消除黑眼圈的效果。陽光照射、空汙　助長班點皺紋紫外線的照射、髒污的空氣、壓力大、內分泌失調、晚睡等，都會加速黑色素的沉澱，使得細胞缺乏營養，新陳代謝變慢，導致肌肉鬆弛，出現皺紋和斑點。方法用小支敲敲樂或瓷湯匙，輕輕敲打全臉、斑點及皺紋部位重點加強。建議由上往下，依下顎、口唇、鼻部、面頰、眼周、額頭的順序輕輕敲打。時間每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。Point隨著歲月的流逝、年齡的增長，很多人的臉上都會變得暗沉，並長出色斑。地倉穴可以疏通經絡，行氣活血，從而淡化斑點。此外，抗老已經成為現代女性保養的主流，絲竹空穴可以改善面部血液循環，緩解神經衰弱，減少眼角的細紋。（本文摘自／敲療－經絡對位敲打法／采實文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）工作一段時間後，容易會有頭昏腦脹、注意力不集中、精神不振的情形；此時若大腦的這種疲勞狀態沒有即時排解，就會妨礙腦細胞對氧氣和營養物質的吸收，久而久之，就會發生緊張型的頭痛，影響工作表現。方法敲重點穴位，依序從側頭部、頭頂、後頭部的位置，輕輕敲打，敲打的過程中尋找痛點，特別痛的地方，可以重點加強，敲久一點。時間每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。Point頭部的氣血瘀塞經常發生在頭部兩側穴位：太陽穴、角孫穴和率谷穴。角孫穴和率谷穴對減緩上班族因壓力造成的頭痛特別有效。而經常刺激太陽穴除了可以緩解頭痛之外，還可以維持人體的「精」、「氣」、「神」，使我們青春常在，返老還童，是人體重要的養生長壽穴。壓力大偏頭痛　敲打肩、頭穴道上班族工作壓力大，頭部的問題，以壓力型的偏頭痛居多。大部分造成偏頭痛的瘀塞穴位為太陽穴和率谷穴。根據不同的偏頭痛部位，其解點穴位各不同。方法 率谷穴痛：經絡走向的特殊解痛點是肩穴（大腸經）。用中支敲敲樂或鐵尺，沿肩關節、肩穴附近，尋找痛點並重點加強。 太陽穴痛：經絡走向的特殊解痛點是環跳穴（膽經）；用大支敲敲樂或大瓷盤，將大腿彎曲踩在椅子上，才能敲到深層的環跳穴；敲打時會有明顯痠痛感，即是敲到正確位置。時間每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。Point肩穴除了是解偏頭痛的特殊穴位之外，其還有調和氣血、活絡關節的功效，對於肩臂疼痛、手臂無力，皆有很好的療效。建議經常敲打此處，對於身體的整體保健效果而言，相當有益。頭暈噁心嘔吐　腎氣不足惹禍突發的天旋地轉或昏沉，雖然不致命，但無法控制自己身體的感覺卻給人更驚恐的不安全感。頭暈的輕重因人而異，有些人只是「昏昏的」、「浮浮的」或是「頭重腳輕」。而比較嚴重的暈眩指的是感覺周遭環境或身體在旋轉，走路都走不穩，甚至伴隨噁心嘔吐的現象。方法頭暈者大部分皆體質虛弱、腎氣不足。其肇因，是腳掌內側的然谷穴（腎經）經常瘀塞，造成腎氣上不去，故經常刺激然谷穴，使腎氣上行暢通，自然能改善頭暈現象。時間可以把小腿像翹二郎腿方式，翹起來，用小一點的工具（例如鐵尺或小瓷盤），輕輕敲打腳掌內側的然谷穴。此處若瘀塞嚴重，輕敲就會非常痛，所以建議剛開始輕輕敲打即可。左右腳各輕敲3 ～ 5 分鐘。Point然谷穴由於與腎氣是否流通有關，因此，腎氣不足者除了會經常頭暈之外，也容易出現：心煩意燥、口乾舌燥、睡不好等問題。除此之外，然谷穴亦是增強脾胃功能和促進胃裡食物消化的要穴之一。（本文摘自／敲療：經絡對位敲打法／采實文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）肺司呼吸，主表和皮毛，主導全身的氣、血、水的運行。肺經雖然只有十一個穴位，因為肺功能強大，每個經穴也武藝高強。● 雲門穴：胸前壁外上方，胸大肌與三角肌之間凹陷處。取穴法：在肩膀內側，從圓圓的肱骨頭向胸部平行滑動，就在鎖骨下方的凹陷處。雲出天氣，天氣通於肺，古人認為雲門穴就是肺氣所出的門戶。按摩此穴可以疏通肺經，增強肺臟機能，也可以改善肩膀痛。● 孔最穴：尺澤與太淵的連線，腕橫紋上7寸處（腕關節到肘關節共12寸）。取穴法：在手臂內側前線，用另一手的拇指從腕關節向肘關節推進，約在手臂1/2 以上的位置，會感覺拇指下的肌肉開始變寬大，就是孔最穴。孔最穴是肺經的郄穴。每條經的郄穴都善於治療所屬臟腑經絡的急性發炎疼痛。在甦醒三部曲的首部曲是肺接受來自肝經淨化過的氣血，肺臟「以身試法」用自己的嬌性檢測品質。若有不淨的氣血，肺會反應在寅時咳嗽，也會反應在孔最穴附近，警告身體「異形入侵」要趕緊處理，否則將會導致嚴重後果。● 少商穴：在拇指末稍的橈側，指甲根旁約一分處。少商是井穴。井穴都位在手腳末梢，人體有十二條經絡就十二個井穴，刺激性很強，是急救的要穴，常用在高燒、昏迷等情況，可以退燒，開竅醒神。在甦醒三部曲第三部是寅始，少商穴正是喚醒的要穴，昏沉時刻可以手掐穴以醒神。少商是肺經井穴，對於急性咽喉痛，聲啞難出，無法吞嚥的急症，少商放血很有效。● 魚際穴：拇指本節後凹陷處，當第一掌骨中點橈側（即大魚際肌肉上），赤白肉際。本穴在手掌內面，第一掌骨靠近食指的方向（橈側），掌骨邊緣，掐下去非常痠脹痛才是喔。肺主咽喉，魚際穴可以快速舒緩喉嚨緊縮、乾癢、頻頻咳嗽的狀況，按壓就有效。● 太淵穴：在腕關節的橫紋橈側，橈動脈跳動處。太淵穴因為在動脈跳動處，中醫稱為「脈會」，可以調節心律。但因為在血管上，不好按摩，可以選用跟它一筋之隔的陽溪穴（大腸經）。太淵穴對於牙痛有特效，臨床上我們用來治療各式各樣的牙痛，效果不錯。部分病人因為牙組織嚴重損傷，必須前去牙科治療前，我們會在太淵穴埋針，減緩牙痛感。若是拔牙，當麻藥退去後，太淵穴可以持續發揮緩解疼痛的功效。● 尺澤穴：在肘關節的橫紋外側，肱二頭肌腱橈側凹陷處。尺澤穴是肺經中最能補水的「水噹噹」穴位，水分不足的喉嚨乾癢、皮膚乾燥都很有效，揉按也可緩解肩膀痛。我們常在肘關節內側拔罐來清肺熱、退燒，還有促進血液循環的功效。肘關節內側的三條經絡都與心肺有關，長期使用電腦的人，手肘彎曲久了之後，氣血瘀滯，若能適時拔罐，一方面鬆解肘關節，一方面改善心肺功能，這也是之前流行在手肘拍痧的保健原理。（本文摘自／經絡解密／大塊文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）傳統中醫的穴道觀念，對於緩解身體不適已有科學實證。然而你知道，按壓穴道其實也有助於情緒、心理狀況的調整嗎？「穴道腦療法」能促使大腦發出指令，進而平復心情。暴怒、煩躁、悲傷時　可用穴道腦療法平復「穴道腦療法」在以下不快的感情湧現的時候，十分有效。‧勃然大怒很想破口大罵的時候‧緊張而無法發揮實力的時候‧因芝麻小事而焦慮煩躁的時候‧嫉妒之心無法抑制的時候‧悲傷一直持續的時候‧倦怠感一直無法消除的時候另外，對於希望等一下可以「保持心情平靜」的以下場合也有效果。‧要警告老公的時候‧一定要教導孩子道理的時候‧非罵部下不可的時候為了避免因為勃然大怒而說出過分的話，或是因為極度緊張而腦筋一片空白，在開始行動之前先做「穴道腦療法」的話，就很有效果。不只有益自己　也阻斷人際間情緒惡性循環做了「穴道腦療法」後，腦就會正常運作，發出控制感情的指令，帶來安定的心理狀態。可以擁有不會因小事情就焦慮、煩躁，或是愁眉不展，「不會被感情耍得團團轉的腦」。記憶力或集中力逐漸衰退的人，若每天進行「穴道腦療法」，也可以感覺到活力充沛，提高幹勁。活力充沛的每一天，將會比以往更開心。這樣的良好影響，不僅限於自己。人都有把負面情緒，特別是怒氣，發洩在比自己弱小的人身上的傾向。社長發洩在部長身上，部長發洩在課長身上，課長發洩在新進員工身上，太太發洩在孩子或寵物身上……。能把這個「負面的連鎖」，在自己這裡就到此為止，也是這個療法的魅力。（本文摘自／按壓手穴道，釋放壞情緒／采實文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）被同事的話激怒而大動肝火，或是因孩子的任性，不知不覺就大聲了起來，這種事，不管是誰都會發生。但是，任由這種情緒發作勃然大怒，可能會給工作帶來阻礙，或是讓人際關係產生無法挽回的裂痕。避免這種狀況發生，不妨試試能抑制激烈怒氣的穴道－合谷。按壓合谷穴　能緩解頭痛、牙痛等手背朝上，從拇指和食指的骨頭連接而兩指分開的部位開始，位於靠近食指側的穴道。請從骨頭的內側開始往上推般地按壓吧。按壓的時候，感覺有痠痛的刺激的話，這個位置就是正確的。對激烈的怒氣有效的穴道是「合谷」。合谷原本就是對頭痛、牙痛、胃痛、肩頸痠痛、喉嚨痛等緊急的疼痛有效的萬能穴道。再加上對壓力或內臟的不適也有效，在眾多的萬能穴道之中，是最具代表性的穴道。分泌β腦內啡　鎮痛比馬非強6倍按壓合谷，就會分泌「β腦內啡」。β腦內啡具有鎮痛效果，而且強度比眾所周知的嗎啡更強六倍，不只是疼痛，就連激烈的怒氣也能抑止。突然怒火攻心的時候，首先請大大地吐一口氣，然後用力按壓合谷，在心中默唸「怒氣呀，停下來！」。像這樣想抑制瞬間爆發的怒火時，按壓位於手上的穴道就很方便。因為能在對方沒有發覺的情況下按壓穴道。直到怒氣平息前，不管按壓雙手的穴道幾次都沒關係。當然，也可以預防性的先按壓。覺得好像快要發火，為了讓自己冷靜下來，請先按壓穴道。這個時候，再加上「情緒小咒語」，會更有效果。合谷穴位於拇指與食指間　按壓時有痠麻感一般認為，在怒氣爆發的時候，血壓會上升，或是血液集中到頭部，能讓這種狀態恢復正常的，就是合谷。常常有人問道：「如果一直按壓降血壓的穴道，血壓會不會下降過多呢？」其實並不需要擔心這樣的問題。穴道按壓，和降血壓的藥是不同的，是為了讓腦「正常化」的手段，和血壓的高低沒有關係，只會幫助恢復到正常狀態。穴道是「沒有副作用的藥」。雖然合谷是如此萬能的穴道，但是很多人都會按錯合谷的位置。如果按壓的時候，沒有痠痛的刺激（因人而異，或許有人會感覺麻麻刺刺的），就要懷疑位置是否按錯了。合谷正如字面所示，是位於拇指和食指的「山谷間」。以這個山谷間為起點，從兩隻手指分開處的內側，沿著食指的骨頭旁邊找，就不會出錯。如果有摸到神經的感覺的話，那就是合谷。（本文摘自／按壓手穴道，釋放壞情緒／采實文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「想不起對方的名字」、「自己是不是慢慢變痴呆了呢？」這些是年紀大了，不管是誰都會有的煩惱。平常應該能很快就寫出來的字，突然想不起來，而為了最近記憶力很差而煩惱，不妨試試能預防痴呆症、提高記憶力的「中泉穴」。使大腦分泌乙醯膽鹼　預防痴呆症對於記憶力逐漸衰退，或是有痴呆症的不安時，有效果的就是「中泉」。中泉穴位於手腕在手背那一側的折痕上的穴道。把手腕的寬度分成四等分之後，距拇指側四分之一的地方，用另一隻手的拇指用力按壓。藉由按壓中泉，就可以促機大腦分泌一種被稱為「乙醯膽鹼」能讓腦部血液循環變好的荷爾蒙。乙醯膽鹼是和運動神經或學習能力大大相關的荷爾蒙，如果在腦內它的作用高的話，記憶力也會提升。近年乙醯膽鹼也因為對預防痴呆症也能發揮力量，而備受矚目。不只是記憶力，也能讓運動神經活化的中泉，就算每天刺激也沒有問題。對於防止動脈硬化、預防腦中風的效果也很好。改善食慾不振　促進唾液分泌、活化腦部中泉也能幫助改善食慾不振。進食時人體會自然會分泌唾液，唾液中含有大量能讓身體保持正常機能的荷爾蒙或酵素。唾液大量分泌的話，也能讓腦部活化， 使得頭腦確實地運作。持續緊張的話，唾液會分泌不出來，變得口乾舌燥。受到強大的壓力時，唾液的分泌就會變差。飲食和唾液、腦的運作和心理的狀態，有著密切的關係，會彼此相互影響。吃好吃的東西，腦就會被療癒，這也是受到好心情的影響。（本文摘自／按壓手穴道，釋放壞情緒／采實文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）人無法直接接觸到腦部。但透過按壓穴道，就能將這個信號透過神經傳送到腦。藉由這個刺激，腦為了讓身體恢復正常而發出消除不適的指令，讓疼痛減輕或是消除疲勞。按壓穴道效果獲證實　兼顧身心靈問題雖然穴道容易被視為是東方的神祕，但其實現在，已被WHO（世界衛生組織）認可，其效果獲得實證的穴道總數，在全身高達三百六十一個。穴道刺激，不只在東方，是連世界都認可的療法。穴道刺激的厲害之處，不只是能治療身體的問題，對「心的不適」或「感情的混亂」也會發揮效果。我所注目的焦點是集中在「手」的穴道。在身體之中，沒有任何部位能像手這般做出細微的動作。按壓手穴道　平復負面情緒抓、扭、寫、翻或轉。能回應腦所下達這些細微動作要求的，只有手而已。它就是如此和腦有密切關聯的部位。刺激手的穴道，就能促使腦「發出調整感情的指令」。只要按壓手的穴道，負面情緒就能平復，心就會逐漸安定。這就是「穴道腦療法」。藉由「手的穴道按壓＋言語暗示」，就能打造出不會再因一點小事情就焦慮煩躁或想不開，「不會被感情耍得團團轉的腦」。（本文摘自／按壓手穴道，釋放壞情緒／采實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）劉阿姨今年五十二歲，患糖尿病、高血壓多年，平時在飲食方面很注意，也經常鍛鍊。劉阿姨還經常和朋友們到外面跳舞，還是隊中的領舞！但是前幾天，劉阿姨突發心絞痛，被及時送到了醫院，經醫生檢查確診為冠心病。劉阿姨對大夫說，在未發病的前幾個月，有過一段時間的耳鳴，當時以為是年老體衰，也沒注意。劉阿姨不知道耳鳴是否和心臟有關係，後來在醫生的講解下才知道，原來耳鳴和心臟病之間有著重要的聯繫。耳鳴很可能就是心臟病的前兆。那麼耳鳴具體和心臟有著怎樣的關係？耳朵和心臟的關係耳朵之所以能聽見聲音，是因為耳朵內部血液運輸通暢，營養物質可以通過血液流  通到耳部。如果心臟功能差，血液運輸能力弱，血液不能遍fl於耳朵，耳朵的功能自然    受到影響；輕者聽力減弱，重者可導致耳鳴，甚至耳聾。反之，耳部經絡下達於心，耳部一旦出現問題，可能就是心臟功能異常的一種體現，二者是相互關聯的。耳鳴很可能是心臟病的前兆耳鳴是一種較為常見的疾病，主要表現為耳內或者顱內有聲音。耳鳴的病因是多方面的，外在的環境和身體內部的病變都可能引發耳鳴。例如耳內丁寧腺過多、有異物，或者雜訊影響、內分泌紊亂等都可能引起耳鳴。耳朵屬人體重要的聽覺器官，所以當耳部出現問題時，一定要引起注意，切莫大意。患有高血壓、糖尿病的人出現耳鳴時，更應該引起重視，因為耳蝸以及內部血管對缺血和缺氧十分敏感，當人體血液流通出現問題時，耳朵會先出現反映，而耳鳴就是其中最為重要的一種表現。尤其那些年齡較大的人，更應該注意。持續多天的耳鳴很可能就是冠心病以及其他心血管類疾病的前兆。大耳垂很可能是冠心病中國自古以來就有耳垂大有福的說法， 其實不然。尤其是老年人， 耳垂肥厚且上面有深溝的時候， 一定要引起注意， 極有可能是冠心病的表現。隨著年齡的增長， 很多老人的耳部都會出現皺紋， 這是正常現象， 而我們這裡說的深溝指的是「冠狀溝」。冠狀溝和其他淺顯的皺紋不同，它是一條明顯且孤立的皺紋，很多研究表明，具有冠狀溝的老年人患冠心病的機率相當大。當老年人出現冠狀溝的時候要引起重視，結合自身的症狀及時尋醫，如果伴有胸痛、心慌、乏力、氣短等症狀時，更要注意。平時可以用手搓雙耳，給耳朵按按摩，促進耳部的血液循環，防止疾病的出現。（本文摘自／養心救命／木馬文化）