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寒冷冬季剛過，許多愛美女性同胞都發現，在不知不覺中，體重計上的指數，竟然悄悄往上攀升。最主要原因是過年期間燒、烤、炸、辣全不忌口，再加上生活作息不規律，粗糙、暗沈等皮膚問題接踵而來。臺北市立聯合醫院中醫院區中醫科醫師羅珮琳表示，針對這些女性朋友最在意的問題，中醫院區規劃了纖體美膚套餐，只要七個步驟，用百元預算，以最簡單方式，就可以從頭到腳打造中醫元氣美女。【STEP 1美白面膜】‧材料：薏苡仁、白茯苓、白芨、白芷、丹參各一錢、珍珠粉3分‧使用方式：將薏苡仁、白茯苓、白芨、白芷、丹蔘等中藥材打粉過篩，加入珍珠粉後調均勻，取適量用清水、蜂蜜水或鮮奶（加強保濕）調勻至黏稠狀敷面約10～15分鐘後，以清水沖乾淨。‧功效：具有美白皮膚、改善膚色暗沈以及保濕的效果。【STEP 2身體美白去角質】‧材料：白薏仁粉50公克、綠豆粉50公克‧使用方式：將白薏仁粉、綠豆粉以1：1的比例，取適量加水調均。敷在欲去角質的皮膚上約10～15分鐘後，以沾水的天然海綿輕輕將皮膚擦拭乾淨。‧功效：去角質、美白皮膚【STEP 3纖姿藥浴】‧材料：荷葉一兩、玉米鬚一兩、川芎5錢、菊花5錢、葡萄柚皮2粒‧作法：1.藥材用紗布包好，以棉繩固定封口。2.準備2000CC的水，煮滾後放入藥材包，蓋上鍋蓋，再煮沸15分鐘後關火，再悶15分中後，取藥汁。3.浴缸準備入1/2溫熱水，將藥汁倒入，葡萄柚皮刨片灑於水面，維持水溫在42-45度，浸泡15分鐘後，休息5分鐘補充水分後，再繼續浸泡15分鐘，一共兩次。‧功效：促進代謝，美膚排水，增強皮膚抵抗力。【STEP 4穴道按摩】在藥浴的同時可以加入穴道按摩，達到加速新陳代謝，消除疲勞的效果。按摩方式：用大指與食指暗壓穴位，每個穴位30下。‧美容穴：合谷穴、迎香穴‧合谷穴，在手部虎口處，迎香穴在鼻旁靠近鼻唇溝處，按摩這兩個穴道可以促進臉部循環,讓人容光煥發。‧眼周穴道：瞳子髎穴、絲竹空穴（這2個穴道都在眼框骨後方，瞳子穴在眼角的外側，絲竹空在眉尾的外側，按壓有酸脹感，按壓可以舒緩眼部疲勞。）‧頰車穴：用力咬牙時，下巴會鼓起處就是頰車穴，頰車穴上有一條肌肉叫做嚼肌，嚼肌發達則容易有國字臉，按摩頰車穴可以放鬆嚼肌，修飾臉型。【STEP 5塑身緊緻按摩】泡澡後加強身體保濕，以精油芳香按摩達到瘦身舒緩兩相宜，讓香氣延續一整天。‧材料：甜杏仁油15ml、甜茴香2d、杜松漿果3d、葡萄柚5d、桉油醇迷迭香2d、玫瑰天竺葵3d。 ‧作法及使用：將甜杏仁油15ml加入精油，輕輕搖晃使之混合均勻後，擦在欲塑身部位，並加以按摩，精油的芳香分子會透過植物性基礎油進入皮膚。‧功效：幫助肌膚緊實與身心舒緩。【STEP 6元氣纖體茶】做完以上漢方SPA後，當然要補充一些水分，這時元氣茶飲正最好的選擇。‧材料：黃耆5錢、草決明3錢、陳皮3錢、甘草3錢‧作法：準備1500CC的水，煮滾後放藥材，蓋上鍋蓋，再煮沸20分鐘後關火，再悶15分中後，即可趁熱飲用。‧功效：補充元氣，加速新陳代謝，促進體脂肪代謝。【STEP 7低卡山藥麥飯】元氣美女要內外皆美，體內環保也很重要，飲食上要高纖健康、低卡無負擔，偶爾來一份低卡藥膳代餐元氣滿滿。‧材料：新鮮日本山藥半枝、麥片1杯、糙米1杯、枸杞子5錢、柴魚醬油、芥末。‧作法：麥片與糙米與枸杞子加水用電鍋蒸熟。新鮮日本山藥洗淨去皮，用磨泥器磨成泥狀，再加上柴魚醬油、一點芥末即可直接淋在熱騰騰的麥飯上。 ‧功效：強健脾胃，改善消化功能，促進排便。若不喜歡生山藥口感的人，可以將山藥蒸熟後，壓碎成為山藥泥其餘作法相同。臺北市立聯合醫院中醫院區在三月十四日（星期六）上午10點，於院區內舉辦國醫節慶祝活動中醫養生講座，現場講授做法及成品展示，歡迎民眾踴躍参加。

開春以來，台東基督教醫院肝膽腸胃科梅彪祥及廖大權醫師連續發現，兩例因長期腹部不適、疏於注意，等到疼痛難耐就醫檢查時，癌症腫瘤破裂及多處轉移，失卻治療先機的憾事。有鑑於此，醫師再次重申十大「癌症警告癥狀」的重要性，請民眾提高警覺，定期做篩檢，一起來守護自身健康。他們呼籲鄉親，「疼痛應即刻就醫檢查，不要拖。」第一例是一位七十多歲的婆婆。梅彪祥醫師指出，婆婆體重持續減輕，上腹疼痛多日，來門診就診時發現，上腹疼痛及腹脹。安排住院後，經胃鏡、超音波及腹部電腦斷層檢查，在肝臟左葉有一個四～五公分的腫瘤，腫瘤併發破裂及轉移到腹膜等處。婆婆經緊急外科處理，情況才穩定下來，但要面對日後漫長的治療，令婆婆憂心重重。第二例是一名四十多歲的中年女性。廖大權醫師說，她因上腹疼痛及腹部腫脹到東基急診，經電腦斷層及超音波檢查，外科建議剖腹探查及清除腹部感染。手術後經病理檢查發現有膽囊腫瘤、破裂及肝臟已轉移，這出人意料的結果，帶給家屬莫大的打擊。「惡性腫瘤體積長得快速，而感覺神經長得慢，所以初期疼痛並不明顯。腫瘤會分泌類似人體荷爾蒙的生物增長訊息，會讓人感覺疲倦、食欲不振。通常長至五、六公分大會壓迫到其他器官時，才會讓人覺得疼痛。」廖大權醫師點出癌症的特質。梅彪祥醫師深以為憾的說：「根據統計，東部消化道癌症未期的發生率比其他縣市的發生率為高。這些患者平日疏於注意，往往等到發生腫瘤破裂的癌症併發症時，才來就醫。腫瘤破裂這類併發症尤其是要到癌症晚期才會產生，所以失去了治療先機。」梅彪祥醫師根據美國癌症學會及其他癌病相關防治團體的建議，提供鄉親以下十點「癌症警告徵狀」，做為提醒。一、任何大小便異樣，習慣之改變。二、皮表傷口或胃部潰瘍遲不癒合。三、身體特定部位之疼痛，疼痛持久未改善。四、不正常出血或有分泌物流出。五、乳房、睪丸或其他組織器官的腫脹、增厚或實質硬塊的存在。六、吞嚥困難或腸胃道消化功能異常，不明原因消瘦，貧血。七、身上皮表各種痣或疣的近況變化。八、不停歇的長久咳嗽或聲音沙啞。九、體重持續減輕，久未改善。十、不明原因的長期發燒或全身倦怠，久未改善。

過去認為坐月子期間不能洗頭是怕受風寒，子宮惡露不易排出，坐月子期間容易感冒會有月內風。和康中醫診所 - 施建邦院長表示，坐月子期間雖不能洗頭，但是可以用正確的方式清潔頭皮。以95度藥用酒精隔水溫熱，用棉花或紗布沾濕擰乾再擦拭頭皮，毛囊乾淨，頭皮就不癢，再用梳子將頭髮上的灰塵梳下即可。若真無法忍受頭皮搔癢問題，可使用藥草沐浴包煮水清潔頭髮。想知道更多坐月子相關知識嗎？uho優活健康網正舉辦「預約幸福饗宴」活動，希望號召所有懷孕媽咪們，藉由簡單的小測驗，建立正確的坐月子觀點。只要完成測驗的民眾，就有機會獲得多項優質好禮！獲得頭獎的媽咪將可免費享用三十天、價值六萬元的坐月子餐點！（活動相關贈品皆由外送月子餐點業者紫金堂提供。）活動只到98年3月16日止，快上uho優活健康網預約您的專屬幸福吧！活動網址：http://www.uho.com.tw/event/misscare/index.asp了解更多作月子常識》30而麗，產後更亮麗

「景氣不好是一時的，健康卻是一輩子的，怎麼省也不能省下自己的健康！」，在失業、無薪假頻傳的負面環境中，uho優活健康網特別籌辦「預約幸福饗宴」活動，希望號召所有懷孕媽咪們，藉由簡單的小測驗，建立正確的坐月子觀點。只要完成測驗的民眾，就有機會獲得多項優質好禮！獲得頭獎的媽咪將可免費享用三十天、價值六萬元的坐月子餐點！此次活動月子餐點，皆由外送月子餐點業者紫金堂提供。紫金堂表示，所有月子餐的食材都是嚴選當季新鮮食材，且來源皆為經過CAS、主婦聯盟等認證，強調衛生安全有保障，每週的餐點內容也有所考究；採用「中醫四階段漸進式的調理方式」，搭配現代營養學原則出餐，並以特殊烹調手法取代傳統的爆炒，絕不添加人工香料、味精等，讓產後媽媽確實補充到該有的營養而不會補到上火、補過頭，囤積多餘脂肪。在享用餐期間將有個人專屬的調養師可供諮詢，教導產後綁腹帶、餵母乳等事宜，同時還提供中醫師親自到府把脈，讓產後媽媽能放心、無虞的調養身心，享受貴婦級的坐月子方式，針對產後媽媽的體質及宿疾，調配個人專屬的中藥湯。媽媽的健康，影響著整個家庭，希望藉由這次活動，讓大家一起用健康打敗不景氣！即日起至98年3月16日止，快上uho健康網預約屬於你的幸福吧！！活動網址：http://www.uho.com.tw/event/misscare/index.asp

台灣空氣污染嚴重，再加上海島型的潮濕氣候，罹患過敏性鼻炎的人隨處可見，尤其當氣溫驟變與粉塵環境下更容易誘發。過敏性鼻炎主要特徵為陣發性突然發作的鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。財團法人奇美醫院中醫部-陳彤瑄護理師指出，在中醫門診乃屬常見的疾病，患者久病之後會經常反覆發作且不易痊癒。過敏性鼻炎常見的過敏原包括：空氣中的花粉、灰塵、黴菌、昆蟲類排泄物。 此外，還有遺傳因素，陳彤瑄護理師表示，過敏性鼻炎患者，其病史常可追溯到孩童時期或青春期，而且過敏有體質遺傳的傾向 ，若雙親之一有過敏性鼻炎 ，其小孩的罹病率為25%-30%。若雙親皆有，則機率增至75%-80%。 該病發作時可見鼻黏膜淡紅、蒼白、腫脹。鼻竅內可見清稀鼻涕，未發作時鼻腔黏膜即可恢復正常。但對病史較長，症狀較嚴重的患者，則可見鼻黏膜極度蒼白、腫脹，使得鼻黏膜形成鼻息肉。鼻分泌物檢查或抽血檢查可發現IgE免疫球蛋白偏高。陳彤瑄護理師建議，有這個問題的民眾，日常生活保健與飲食宜忌，應注意下列事項：一、偏「寒證、虛證」患者多為鼻黏膜血管耐受能力低，且對溫差過敏。應該養成長期運動的習慣以助全身性的氣血循環，才能增強機體的防禦能力。飲食禁忌方面應避免生冷飲料〈如：冰淇淋、汽水、啤酒〉，涼性蔬菜〈如：白蘿蔔、竹筍、空心菜、白菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、絲瓜〉。涼性水果〈如：西瓜、椰子、橘子、葡萄柚、水梨、番茄〉等。二、偏「熱證」患者常合併有自律神經失調傾向。應多調整自己的生活步調，練習放鬆身心，疏解壓力，練習靜坐、瑜珈或是氣功都是不錯的辦法。飲食方面則忌食油炸類〈如：炒花生、油條、炸雞〉，火爆類〈如：燒雞燒餅、爆米花〉，煙燻類〈如：香腸、火腿〉，高熱量食物〈如：蔥蒜、韭菜、花椒、牛肉、羊肉、鱔魚、南瓜、淡菜、乳酪、酒…等〉。其它如海鮮類及咖啡辣椒、沙茶醬等刺激性食品也應避免。三、簡易家居保健法每天早上只要花五分鐘時間，就可以改善鼻子的功能：早上一醒來先喝一杯溫開水，接著用溫毛巾覆蓋在鼻子上呼吸蒸氣兩分鐘。再由印堂沿鼻樑兩側按摩到鼻翼旁的迎香穴，來回指壓兩分鐘。最後指壓頸部兩側風池穴一分鐘。

隨著春天來到，白天慢慢延長，天氣漸漸轉暖，有些人反而會覺得早晨不易醒來。白天容易疲倦、頭昏、時時欲睡、食慾不振、注意力不集中，明顯影響日常生活與工作，然而各項檢查指標均無異常。這可能是由於氣溫逐漸回暖，身體會較鬆弛，加上皮膚表層血流增加，導致腦部血流量相對減少所致。臺北市立聯合醫院林森院區中醫科中醫師黃伯瑜表示，從中醫觀點來看，這是由於秋冬寒氣損及人體陽氣，到了春天因為陽氣不足而導致上述症狀出現。黃伯瑜建議，應該盡量使睡眠時間規律，千萬不要想睡就一直睡。環境要常保持空氣流通，多到戶外活動，盡可能在早晨曬一小段時間陽光，並且養成固定運動習慣，這些都有助於全身氣血循環暢達。此外，利用工作空檔伸伸懶腰、搓搓臉、揉揉後頸部，或者喝一些花茶提神，也都有幫助。有些疾病像是過敏性鼻炎，在春天氣候變化大會較嚴重，患者常因為鼻塞、頭脹、頭昏而精神不濟，也會影響晚上睡眠品質，使白天又更容易打瞌睡，應該就醫規律治療才會改善。黃伯瑜說，有高血壓或動脈硬化的人，由於血管壁彈性降低，流到大腦血流量減少，以致大腦相對缺氧，而會頻頻打哈欠使胸腔内壓力下降，好讓腦细胞供氧情況改善。因此頻打哈欠可能是腦部缺氧前兆，應就醫診治。上述情況還必須要排除睡眠障礙所引起的白天疲倦、頻打哈欠、打瞌睡等現象，像是睡眠剝奪，睡眠節律失調，睡眠呼吸中止症候群、猝睡症等都可能有這些表現，應尋求睡眠門診專科醫師做詳細評估。

膽結石是國人重要的消化道疾病之一。現代人飲食西化，高油高熱量食物攝取過多，使得膽固醇結石發生率增加。臺北市立聯合醫院林森院區消化內科主任吳炳燁表示，膽結石主要成分有以膽固醇為主的【膽固醇結石】，及以膽色素鈣為主的【膽色素結石】。前者與膽汁中膽固醇濃度過高有關，後者則與體質及溶血性貧血有關。歐美國家以膽固醇結石為主，發生率較高，東方人則是以色素結石較多，較易發生膽結石的族群包含女性、懷孕、肥胖、快速減肥、服用女性賀爾蒙、糖尿病患者。吳炳燁說，膽結石可以毫無症狀，病患常常是在體檢時意外發現。膽結石由於是可移動，當它往前滑動，阻擋膽囊出口時，會引起膽汁無法排出，此時就會有右上腹疼痛感，這種疼痛常發生在飯後或是夜間，疼痛程度會越來越強，持續1-2個小時後緩解。如果結石卡住出口時間太久，就會引起急性膽囊炎、甚至腹膜炎、胰臟炎等，危險性極高。若排出至腸道，有時卡住腸道也有可能引起腸阻塞。目前以腹部超音波檢查為主要診斷方式。臺北市立聯合醫院林森院區中醫科醫師黃伯瑜指出，古代沒有超音波檢查，因此要從臨床表現來推論。古人觀察到有些人吃東西容易脹氣、胃口不好或消化不良、右上腹常感悶脹不適，嚴重時會疼痛。這些人多半是飲食不節制，或者常常生氣、情緒壓抑的人。因此中醫認為飲食不節、情志不暢會引起肝膽疏泄不利，脾胃運化失調，導致津液不正常運行而成濕濁，鬱久化熱，薰蒸煎熬而成膽石。黃伯瑜建議，患者飲食以清淡少油為主。對於已經併發急性膽囊炎或是反覆膽囊疼痛患者，應施行腹腔鏡手術進行膽囊切除術。藥物治療可以幫助因開刀風險過大無法開刀的患者、或是症狀輕微者。針對結石小於一公分、膽囊排空良好、且為膽固醇結石的患者，可以考慮以藥物治療，治療一至兩年，大約有三到四成患者膽結石可以溶解或排出。中醫治療原則是「疏肝利膽，健脾化濁，清熱活血」。黃伯瑜指出，其作用可能使膽管與膽囊平滑肌收縮穩定，使膽固醇與膽色素分泌正常，並且減輕局部發炎反應，因此同時併用中醫方藥與西藥利膽劑並不衝突，還可能有相輔相成之效，或是降低復發機會。一般會依據不同表現而選用柴胡舒肝散、加味逍遙散、龍膽瀉肝湯、大柴胡湯等複方，再加用雞內金、鬱金、金錢草等單方，經中醫師診斷後才能開立適當處方。由於膽結石時常會復發，患者仍應定期追蹤，透過中醫師與西醫師合作，從診斷、治療到追蹤，可以提供更為全面性的醫療服務。

便秘是門診中患者常常抱怨的症狀之一，臨床表現包括排便次數減少，經常3、5天或6、7天，甚至更久才能大便1次。或者雖然次數不減，但是排出量少、質太乾燥、堅硬。少數患者，雖有便意，大便並不乾硬，但就是經常排便困難、不順暢。從國人的飲食習慣來看，現今的食物普遍太過精緻，肉類吃太多，富含纖維素的水果、蔬菜吃太少，使腸內容物對腸壁的機械性刺激不足，蠕動相對變差。再加上現代人因為壓力大、生活焦慮緊張、常熬夜，沒有固定上廁所的習慣，日子一久想便也便不出來。臺北市立聯合醫院林森院區中醫師楊佩龍指出，便秘從體質上可以簡單分成實熱型便秘、氣滯型便秘、虛寒型便秘三類。通常實熱型便秘兼有煩熱，口臭口乾、口舌生瘡、小便短黃等症狀，多半因為飲食不節制、辛辣燒烤厚味吃太多導致。氣滯型便秘表現為便不甚乾結，但排便困難不暢，多半與情緒因素或平時久坐少動有關。老年人或體質較弱、氣血虧虛的患者，由於大腸傳送功能不佳，也可能會出現怕冷、四肢冰冷，有便意但排便困難這類虛寒型便秘。◎ 便秘養生茶飲1.木耳蜂蜜湯材料：木耳120克、蜂蜜30g 作法：先將木耳以水500c.c.煮沸至200c.c.，趁熱加入蜂蜜即可服用適用：腸燥陰虛之便秘2.芝麻桑椹飲材料：鮮桑椹100克、黑芝麻30g 作法：取新鮮桑椹搗碎榨汁後濾去渣，再加入黑芝麻，即可飲用適用：老年人氣血不足的便秘便秘患者平時要注意飲食起居調攝，進食和水分都要適量。在日常飲食物中，常吃富含纖維素的食物如粗米、蔬菜，水果、豆類，保持情緒安定心情舒暢，養成定時排便的習慣，這些都對習慣性便秘有改善作用。另外要特別注意的是，慢性或習慣性便秘患者，不應該養成服藥通便的依賴思想。因為常服瀉藥通便，使腸壁經常受到刺激，反而容易導致腸蠕動反應減低。中醫治療習慣性便秘，並非一味地單用通下的方式，而是依照個人體質不同，選擇相應的治療方式。建議有習慣性便秘的患者可以找中醫師診斷，針對體質調理，才能真正遠離便秘，有「便」才無礙。