退休後吃喝玩樂的人生才愜意？世紀奧美公關創辦人，素有「公關教母」稱號的丁菱娟，曾著有《享受吧！50後的第三人生》，54歲退休至今10年，她卻有了全新的體悟。《優活健康網》特選此篇，她分享在人生下半場，除自我成長、學習之外，還有更重要的事值得追求，那就是追求意義感。
特別企劃：黃金老年
特別企劃：瘦身秘訣
天氣越來越冷、食慾也跟著被喚醒，妳是不是也想減肥，又想吃得有滿足感？近年在日本、美國健康圈爆紅的 「日本番薯瘦身法」 正悄悄成為女明星與營養師的瘦身良方。到底日本番薯瘦身法該怎麼吃？《優活健康網》特選此篇，以下一日三餐建議番薯菜單，推薦愛美女性快收藏。
黃心、紅心、紫心3種地瓜，它們都是優質的澱粉來源，但口感、營養價值及健康優勢其實大不相同。而各種地瓜的升糖指數到底是如何？對此，《優活健康網》特選此篇，營養師林俐岑的小天地分享各種地瓜的GI值，以及烹調方式造成GI值高低的差異．想要穩血糖建議優先選這個顏色地瓜最好。
你有邊界感嗎？邊界感指的是一個人在與他人互動時，能夠保持適當距離，以彼此都感到舒適的方式交流，然而，許多人在關係中容易不自覺越界。《優活健康網》整理關於邊界感的判斷標準，無論親情、友情還是愛情，都要建立適當的界線，才能維持健康的互動。
（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，慢性阻塞性肺病（COPD，日前已正名為「肺阻塞」及台語版「肺塞病」）高居全球死因第3位，死亡人數超過300萬人，在台灣，40歲以上成年人盛行率則是6%至10%，一年也超過5千人因此病而死亡，醫師提醒，秋冬是COPD好發季節，尤其是感冒病毒容易在冬天入侵，一旦感冒，會使得病況更加嚴重，要小心防範。 呼吸的通氣量變小、呼吸時很喘臺北市立聯合醫院中興院區...
（優活健康網編輯部／綜合整理）2、30年來，在商場上屹立不搖的葡萄糖胺(Glucosamine )相關產品引發很多有趣的社會現象：相關單位在藥品與營養補充製劑歸類上的舉棋不定、醫師面對它的複雜心理、民眾對用與不用的疑惑、相關製劑在國內如火如荼的廣告戰、在大賣場所見成堆促銷的產品、子女在購回以表孝心後的心安......不一而足。更有甚者，有些保健文宣還刻意強調35歲的年輕女性為好發族群，高度建議提早...
（優活健康網編輯部／綜合整理）記得50年前，我還在當小學生時，一早到學校都得做早操，當時只是跟著做，也不懂到底為什麼做？現在研究養生多年，才發現，越簡單的東西，只要持續做，就有特別好的作用。例如，「側面彎腰」就能入膽鬆筋、醒腦開竅。【運動法】1） 採站姿，雙腳打開與肩寬。2） 左手扠腰，右手伸展至頭頂上。3） 將上半身往左側彎下，同時右手臂往左往下盡量延伸，彈性下壓約3至5次。4） 換邊操作，將上...
（優活健康網編輯部／綜合整理）為什麼老廢物質（＝毒素）會累積在體內，其實原因有非常多種。在這裡我們將針對這個問題，利用藥膳的根本──中醫學的概念作為基礎，請跟你的身體好好對話，找出自己所屬的類型。腸胃機能有問題 易形成老廢物質要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及...
（優活健康網編輯部／綜合整理）中醫養生，常苦口婆心教人最晚最晚一定要在晚上11點上床睡覺，因為從子時開始是膽、肝循行更新的主要時段，我們的大腦主要能量，是來自膽經經絡的提供與順暢與否。越晚睡覺 衰老得越快假使沒有閉上眼睛，且躺下來放鬆休息，體內大部分的血液無法集中到肝臟作用（此時肝臟會脹大到幾近2倍），大腦就無法正常分泌褪黑激素、生長激素、可體松等重要的內分泌。而越晚睡覺，睡眠品質越差，身體自動修...
（優活健康網編輯部／綜合整理）中醫學裡把維持身體運作的能量稱為「氣」，而這種類型正是缺乏此「氣」的狀態。體內的燃料一開始就不充足，自然沒有力氣把囤積體內的毒素給排出。此類型最明顯的症狀就是整個人無精打采的，所以食慾自然也不佳，燃料永遠都不足夠，形成了惡性循環，毒素一累積在體內就出不去了。好好吃飯 才能將毒素排出也許有人會問「那不吃東西就不會累積毒素了吧？」這是大錯特錯的觀念。這樣一來連同活絡身體機...
（優活健康網編輯部／綜合整理）以前看連續劇時，常常會看到一位媽媽捏著小孩的耳朵，同時嘴裡不停地嘮叨著：「噯呦，你這個小兔崽子，是給我跑到哪裡去了！」往往令人不覺地莞爾一笑。其實，小孩子不乖，我倒是滿贊成捏耳朵的，因為這種痛的刺激，反而對孩子的身體好，越掐越聰明，同時也處罰到了。注意力不集中 每日捏一個耳朵倘若神經較為衰弱，注意力不集中，遇事善忘，都可捏捏耳穴中的腦、心、神門、緣中、脾、腎、屏間等相...
（優活健康網編輯部／綜合整理）現代人的「肝」特別容易緊張與疲勞，如急著買早餐吃早餐、急著趕上班、急著闖紅燈、急著滑手機、急著熬夜看完韓劇⋯⋯，這些都有可能讓自己的精神越來越緊張，腦袋越來越空，最後甚至落得失志與失智的下場。阿茲海默症者 恐會引發腦神經細胞死亡日本大阪大學研究人員經實驗證實，中藥抑肝散對引發阿茲海默症Alzheimer’s disease）的腦神經...
（優活健康網編輯部／綜合整理）中醫學上將春天稱為「排毒之季」。如同沉睡在土壤中的種子在春天破土而出，奮力向外冒出新芽一般，我們的身體也能在此季節把累積的毒素向外排出。要幫助身體排毒，多攝取帶有微苦味的食物是很好的，像春天盛產的蔬菜、油菜花、食用土當歸、豆芽、蜂斗菜、蕨菜等等野菜，都是代表性的食材。享受當季鮮蔬 自然也能順暢將毒素排出另外香菇、西洋菜、芹菜與蕪菁也是很好的食物。從春季盛產微苦的蔬菜這...
（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎側彎時，身體也會跟著扭曲變形，遂無法充分提供養分給在關節間的軟骨，進而造成身高發展遲滯。尤其在成長期發生的脊椎側彎，彎曲的情況會隨著時間加劇，逐漸發展成難以矯正的地步。錯誤的姿勢則會破壞脊椎的平衡父母是幫孩子維持脊椎健康的重要人物，所以有責任了解最正確的資訊。聰明的家長應該要清楚知道正確的姿勢有哪些，然後全力協助孩子避免脊椎側彎。不論是坐著、站著、走路、跑步還是躺...
