現代人壓力大，生活步調快速，飲食狀況也經常紊亂，因此「體重管理」成了許多人的煩惱。然而，控制體重除了能從飲食與運動兩方面著手外，還可以再加入一個「呼吸方式」的改變，像是把淺層的「胸式呼吸」改為深層的「腹式呼吸」也能達到有效深呼吸。
特別企劃：呼吸方法
特別企劃：飲食控制
燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！不過想要靠吃燕麥來控制飲食，對身體有哪些好處？每天可以吃多少？《優活健康網》特選此篇，好食課營養師設計「14天低熱量燕麥減肥」菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
出現莫名焦躁、易怒、疲倦或專注力下降等狀況時，有人會以「火氣大」來形容這種身心緊繃感，但台北榮總婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘指出，這些情緒與精神症狀背後，極可能隱藏著體內「慢性發炎」的危機，且與日常飲食攝取的油脂比例息息相關。《優活健康網》特摘此篇分享精神症狀的原因以及改善方法。
近期鋒面接連報到，全台陰雨綿綿，不少民眾發現只要一下雨，頭就開始隱隱作痛，甚至出現偏頭痛、頭暈、疲倦、注意力不集中等症狀。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示，門診中最近因頭痛就診的患者明顯增加，其中許多人都有共同特徵：「天氣一變就開始不舒服」，尤其在連續降雨、氣壓下降的期間最為明顯。 莊可鈞中醫師指出，從現代醫學角度來看，偏頭痛與氣壓變化確實存在密切關聯。當鋒面來臨時，大氣壓力下降，可能影響腦部...
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）日常生活中難免遇到一些小抓傷、刀傷、擦傷、挫傷等，這些小傷口通常會自行癒合，但平時要如何保護傷口避免感染？此時傳統貼布型「OK繃」或「液體OK繃」都可派上用場，至於適用於哪一種傷口？就請彰化基督教醫院皮膚部主治醫師邱足滿為大家說分明！「液體OK繃」俗稱「醫用三秒膠」「液體OK繃」是一種液體或半液體狀態的醫療器材，塗抹在小型傷口，乾燥後會形成一層薄薄的保護膜。只要清...
（優活健康網新聞部／綜合報導）一名70多歲男性，早年是理髮師，常和客人互請香菸，近來因心肌梗塞且喘個不停，接受心臟科醫師治療後，肺功能仍未改善，被轉至振興醫院呼吸治療科，確診「慢性阻塞性肺病（COPD）」。醫師先請患者戒菸，並揪出他的錯誤呼吸方式，透過「肺復原運動」教導正確呼吸運動，配合複方支氣管擴張劑治療，經過8-12週訓練，肺功能逐漸改善，不再喘吁吁。慢性阻塞性肺病 小心「咳、痰、喘」振興醫院...
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）歲末年終大掃除成為忙碌生活的難題，對於不熟悉掃除方式或找不到要領的人，花費再多力氣與時間，也無法打掃乾淨，不斷累積的家務事，只會讓人心煩氣躁、不知所措。然而，打掃一定要使用大量清潔劑嗎？合成洗劑有什麼可怕成分？合成清潔劑可能包含介面活性劑（烷基或醇基）、磷酸鹽﹙磷﹚、甲醛（啤酒含甲醛事件:致癌物）、化學合成物質（三乙醇胺、硫酸 、丙烯腈、阿摩尼亞、石...
2019-12-24 健康醫療網／記者李依如報導 出生在緬甸果敢地區的小男孩張子墨，今年十五歲。他一出生就患有先天性手掌五指骨並連的疾病，俗稱「鴨掌手」；礙於當地醫療落後家境貧困，父母也只能聽天由命。子墨從小就得用它畸形的雙手，去克服生活上的種種困難，喜歡讀書跟畫畫的他，是個特別堅強和努力的小孩，雖然沒有健全的雙手，但總是堅持「雙手」拿筆並把每一個字寫好，...
2019-12-24 健康醫療網／記者蔡岳宏報導 低溫寒流皮皮剉，小心高血壓飆高！新竹馬偕紀念醫院心臟內科主治醫師劉俞旻表示，天冷血管收縮阻力大，血壓跟著升高，且患者往往沒有症狀，提醒早晚一定要量血壓。新竹馬偕紀念醫院心臟內科主治醫師林柏霖則建議，冬天少吃火鍋等重口味食物，尾牙少飲酒，適度運動，尤其高血壓共病患者應注意保暖，若血壓升高，一定要跟醫...
（優活健康網新聞部／綜合報導）每位孕媽咪都希望自己能平安度過孕期、順利產下寶寶。超過35歲的產婦，稱為高齡生產。依內政部人口統計資料顯示，國人107年女性生育平均年齡為32.03歲、生育第1胎平均年齡為30.90歲，其中35歲以上者占30.12%。隨著準媽媽年齡升高，妊娠併發症的風險或胎兒低出生體重情形也隨之提升。國民健康署呼籲，高齡孕婦請依孕婦手冊所列時程定期產檢，讓媽媽安全生產，寶寶健康出生。...
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）11歲小敏來自隔代教養家庭，由曾祖母扶養，現在六年級卻還沒30公斤。曾祖母、姑婆兩位年事已高、健康狀況及體力逐年退化，照顧能力及陪伴時日都憂心。靠社會救濟過日子，家扶轉贈生活物資，或阿祖還能夠走路去菜市場買簡單的青菜，雖家中餐桌上菜色不豐盛，但小敏覺得阿祖料理比學校營養午餐好吃！阿祖擔心其發育不良，青菜、水果都會盡力準備，也叮嚀小敏要吃光光，不浪費。因為信仰，淬鍊...
（優活健康網新聞部／綜合報導）許多氣喘患者聽到類固醇就怕，自行去藥房買短效型支氣管擴張劑，過度使用，小心致命！根據全球氣喘倡議組織（GINA）2019年氣喘最新治療指引，不再建議單獨使用短效型支氣管擴張劑（SABA），因僅使用高劑量 SABA會增加急診就醫和死亡率。據最新指引，台中榮民總醫院胸腔內科傅彬貴醫師建議，應以「吸入性類固醇」搭配「長效型氣管擴張劑」作為保養和急救的藥物。氣喘不一定會喘 常...
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）現代女性愈來愈多人煩惱頭髮稀疏。有人頭頂部分頭髮稀疏，也有人年紀輕輕就不停掉髮。過度清洗會造成皮脂腺變大，使正常菌叢平衡失調，因而有許多人會罹患脂漏性皮膚炎，這就是因為使用過多的防腐劑等化學物質。身體的髒汙，可用溫水洗掉。不用擔心若不使用洗髮精頭髮就會黏膩，事實上，頭髮反而會變得健康有光澤。如果想要隨時有美麗的髮型，首先不要在身體上使用有害物質。《專櫃小姐不知道的...
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）在《京都名醫的吃到飽減重法》一書中提到，「限醣飲食」醫院臨床實證，成功率達8成以上，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。限醣飲食並非不吃主食只吃配菜限醣飲食的重點，在於每餐攝取的醣類總量要少於20公克，不過它只是一個標準，不需要每餐斤斤計較，只要避開醣類含量高的食品就可以了。不...
