研究顯示，規律睡眠有助於孩子情緒控制、社交表現與行為穩定，特別在壓力情境下更為明顯。此外，睡眠不足則可能導致注意力不集中、情緒不穩、成長遲緩等問題。《優活健康網》特選此篇，提供固定就寢時間6大好處，家長可透過睡前儀式建立孩子良好睡眠習慣，培養健康的生活節奏。
特別企劃：頭好壯壯
特別企劃：性病預防
疾管署表示，依據疾管署監測資料顯示，2024年新增確診通報梅毒感染人數計9,738人、淋病7,605人，「不安全性行為」是主要感染原因；與2023年相比，整體梅毒下降2%、淋病下降8%。性傳染病如梅毒、淋病等感染初期可能無症狀，若未及時診斷與治療，恐影響生殖健康或傳染給胎兒造成早產、死產等併發症。疾管署特別提醒女性朋友，在忙碌的生活中別忘了關心自身健康，採取安全性行為並定期篩檢性傳染病，以保護自己...
很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。《優活健康網》特選此篇，藥師提醒常見失眠3種情況，及可以補充的好眠營養素。
當我們在增強肌力訓練的過程中，你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢？為什麼會這樣呢？我們從訓練生理學的角度來說，當我們將訓練加諸於身體時，對身體而言它就是一種「刺激」，因此，我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」，但當這項刺激一直不斷的重複進行，則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
（優活健康網編輯部／綜合整理）成長中的兒童、青少年快速成長，體重逐漸增加，即使是長年茹素的父母，也難免憂慮素食是否能提供孩子們足夠的營養？只要飲食均衡、不偏食、素食的豐富營養可以因應發育中的兒童、青少年所需。少了肉食負擔 不易躁動、更聰明現代的孩子多數是飲食無虞，甚至很多是過胖有礙健康的，容易罹患疾病，有的父母會擔心素食的孩子體型可能會偏瘦，其實只要身體健康成長，不需要過度擔憂。素食的兒童與青少年...
（優活健康網編輯部／綜合整理）失智症患者做出的「問題行為」，大多是因為「行為、心理症狀」而產生。錢被偷而大吵大鬧、獨自一人外出卻回不了家、無法正常如廁、伸手抓取排泄物、無法整理家裡、陷於憂鬱狀態而失去對未來的希望、吃了不能吃的東西等，這些行為一般稱為問題行為，也是極常見到的症狀。水具有「清醒」及「鎮靜」兩種作用家人很容易因為這些症狀而忙得團團轉、疲於奔命。看到家人的辛苦，罹患失智症的當事人也反過來...
（優活健康網編輯部／綜合整理）近幾年3C產品盛行，孩子很容易長時間、近距離用眼，像是看電視、看電腦、玩手機、平板等，影響孩童的視力或導致近視度數暴增。依據臺北市103年學生健康檢查資料顯示，國小學童視力不良率平均為49.44％。另外，衛生福利部國民健康署調查統計指出，國小一年級學童近視率由19.6％上升至21.5％，國小六年級學童近視率由61.8％上升至65.8％。國內國小學童近視嚴重性，不單是盛...
（健康醫療網／記者關嘉慶報導） 糖尿病友要控糖，就得要小心含糖食物！依照每日飲食指南有六大類食物分類，糖友應該要知道什麼類食物有糖份，就要特別控制含糖食物；但是，你可知道哪些食物含糖嗎？ 水果、全穀根莖類與奶類為含有醣類食物 亞東醫院營養科營養師賴玉釧表示，每日飲食指南中六大類食物都應該要均衡攝取，至於水果與全穀根莖類則是有很多糖份，必須要定量吃，不可過量...
（健康醫療網／記者張玉櫻報導） 大同醫護運用資通訊技術，結合各項設備，協助國內醫護人員優化各項工作流程，藉以提高照護品質，並降低醫療疏失及成本，改善醫病關係，致力打造未來醫療照護的藍圖。 智慧城市展 大同醫護推出四項創新產品與服務 今年2/21(二)～2/24(五)在南港展覽館舉行的智慧城市展中，大同醫護一口氣推出了四項創新的產品與服務，包括專...
（優活健康網編輯部／綜合整理）為了達成在有限的運動量內減脂的目的，主要的策略得從「提高基礎代謝率＋抑制食欲荷爾蒙」同時著手。「間歇式缺氧運動減脂法」是基於此一策略，並利用缺氧時3種與減脂有關的生理變化所開發的減脂運動法：1） 缺氧時，細胞的脂肪代謝率上升，可協助消耗脂肪。2） 缺氧時，更有助於鍛鍊 肌力、耐力，可協助提高基礎代謝率。3） 缺氧時，食欲荷爾蒙的分泌受到抑制，可協助飲食控制。不需...
（優活健康網編輯部／綜合整理）相信企業主和勞工都有點害怕星期一， 因為某些人在星期一早晨進辦公室，不只看起來精神不振，甚至臉色蒼白，始終無法把注意力集中在公事上，有的人還會感到沒來由的頭痛與胸悶，無法進入工作狀態。嚴重的人會無法與同事好好溝通，或忍不住和客戶吵架等。星期一症候群的由來以上情況，國外稱為「星期一症候群」(Monday Syndrome)，英國人講得隱晦一點叫「藍色星期一」或「憂鬱星期...
（優活健康網編輯部／綜合整理）行醫30餘年， 直接或間接見證患者膝關節軟骨再生的證據無數，深信只要能改善膝關節的內部環境，軟骨絕對有自我修復而再生的能力。如同人體身上的各種組織，軟骨平時是處於破壞與生成持續進行的代謝平衡狀態。雖然主流醫界認為關節軟骨沒有或僅有低再生能力，但也有學者觀察孕婦生產前後及外傷後的病人，發現關節軟骨在胎兒、產後新生兒或人體受傷後，確實有明顯的增生及復原能力。關節軟骨有能力...
（優活健康網編輯部／綜合整理）根治飲食法的精神是餐餐食物組合正確、進食順序正確。均衡的食物組合是盤子裡有一份肉（蛋白質）40％、一份菜40％，如果有會化成糖的食物（含有糖份或澱粉的食物），不超過這個盤子的20％。而正確的進食順序是第一口吃肉或蛋白質，後面就可以交錯著正常進食，因為如果蛋白質和油脂能先進消化道，那它就能平衡後進來的糖量。每餐維持40％肉、40％菜、小於20％澱粉或糖根治飲食，並不是就...
（優活健康網編輯部／綜合整理）以第一型糖尿病來說，最高的病變風險出現於心臟和血管，如果你對自己的病只是袖手旁觀，心血管疾病將會在體內蠢蠢欲動。事實上，大部分的第一型糖尿病都會出現心血管疾病，但我們現在比以往更了解如何利用飲食和轉變生活型態來保護心臟，這些改變並非只有助於糖尿病患，每個人都將受益無窮。1） 健康吃／此方法屏棄膽固醇和動物性脂肪，把一般油脂用量減到最低，並遠離白糖和精緻的碳水化合物，改...
