（優活健康網編輯部／綜合整理）以為自己「沒得選」、「只能這麼做」，這些都是自己的想法所帶來的痛苦。事實上自己永遠有選擇，選擇想做的事情，不委屈自己，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿。別把藉口當理由　為自己負責近幾年開始越來越多人關注「熟年離婚」的議題，不少邁入五六十歲的夫妻，因為退休，生活動圈瞬間縮小，兩人在家裡大眼瞪小眼，原本就存在的問題浮上檯面，不得不面對；或是有些夫妻感情早已不睦，卻為了「給孩子一個完整的家」，而勉強彼此住在一起，等到孩子長大，才決定分開。東方傳統強調的「家和萬事興」，常會演變成僅維持婚姻表面上的和平，「勸和不勸離」的結果，讓一方長期委屈求全，總告訴自己：「這些事情沒什麼大不了的，大家也都是這樣，忍忍就過了。」妥協久了讓我們對痛苦和傷心的感受力漸漸麻木。尤其女性從小被教導，要溫柔、順從、多付出才會受人喜愛，所以更容易被委屈和生氣的能量卡住，鬱悶的負面能量累積久了，特別容易在身上產生胸悶、發炎，甚至形成腫瘤。夫妻間過得不快樂，孩子也會承受來自父母的負面情緒。「表面上父母親和小孩同住看似很圓滿，實際上吵鬧或冷戰不斷的家庭，就不是一個健全的家庭關係，孩子受到的傷害更大，父母也等於在孩子面前對兩性關係做了最不好的示範。」自己做決定　不把孩子當藉口許多女性明明心裡很想離開不適合的婚姻，卻一邊埋怨，同時有很多理由解釋自己離不開的原因。許瑞云描述：「口中說著『父母不希望我離婚』或是『為了孩子』而勉強自己繼續待在不適合的關係中，事實上是自己害怕改變，而把做決定的責任推卸給別人。」即使夫妻分開了，父母永遠是孩子的父母，親子關係永遠不會改變。解除不適合的夫妻關係讓兩人和諧相處，對孩子的成長來說，可能更是一個健全的環境。夫妻關係不好，孩子容易有恐婚的問題。在家暴環境裡長大的小孩，女性容易對異性產生怨恨，以後越不容易遇到對的男人；男性也容易在無意間複製父親的方法，來處理兩性互動。「如果真的想要為孩子好，就讓自己的生活過得開心，好好地活出自己的勇敢與豐盛。」孩子會希望看到父母過得快樂，請不要讓孩子背負著父母為自己犧牲的壓力。許瑞云提醒：「婚姻是自己的，無論最後選擇留下或離開，都要心甘情願承受。如果自己選擇要繼續待在這個婚姻裡，就讓自己過得快樂精采。」與同性友人作伴　成長分享東方的女性背負著太多傳統框架，容易只專注在家人、孩子身上，看不到自己。當人生重擔漸輕之際或經歷某些生命轉折時，才會回頭看看自己在哪？這時候很多女性開始踏上心靈成長之路，想要生命有所不同。當一方在前進時，就會期待另一半也可以一起成長，這時卻很容易遭受挫折或產生衝突。「當另一半沒有意願的時候，你得去尊重他自己的選擇。」 （本文摘自／魅麗雜誌124期／意識能量＿許瑞云）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）曾在相片史上造成熱烈迴響的熱門商品，就是富士軟片推出的「即可拍」。「即可拍」剛上市時，是在數位相機登場前、家家戶戶都有相機的時代，那時造成的轟動，可說是空前絕後，隨時隨地都可輕易購得且使用。「即可拍」就是在底片上直接加裝鏡頭的拋棄式「底片機」，這種概念開啟了前所未有的新世界。不否定新想法　造就產品的成功富士軟片是一間底片公司，應該擔心如果相機不夠普及，就會使他們的「底片」滯銷。但是「即可拍」是另一種在底片上直接置入鏡頭的新產品，富士軟片利用完全不同的思考模式開拓出「底片機」的新領域。也就是說他們毅然捨棄了「相機普及會提升底片銷售量」的前提，選擇一百八十度的轉變，大膽開拓出另一條新道路。這項產品能造成空前絕後的迴響，我認為除了底片的品質已經越來越好，再加上出現簡易且品質優良的塑膠鏡頭等科技背景相呼應外，最難能可貴的應該是他們不否定新想法的企業體質。腦力激盪的重要訣竅，就是「不否定的態度」。不否定想法再雕琢　才會湧出好點子在思考的舞台上，能抱持不否定的態度、不加以批評地接受所有意見，就能留下高度彈性和自由的想法。如果覺得點子已經夠多了，那就暫時停下奔放的腳步，回到最初的前提，然後再仔細找出能調整到符合前提的想法。如果這麼做，應該就不難發現這些點子中，一定會有稍加調整就能符合先決條件的想法。接著，我們就可以仔細雕琢這些想法，以達到目的。然而雕琢的重點在於「加油添醋」，擴大原有的想法。只要有一個吸引人的小創意，就可以不斷擴充、用細節填滿。最後，還必須決定選擇哪一個想法。假設有A、B、C三個想法，在A與C完全符合條件的狀態下，但B卻不管怎樣都會超出條件的設定，這時，我們能選的答案幾乎就呼之欲出了。如此一來，最初因受限於前提條件而遲遲得不到的好想法，現在總算踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫了。（本文摘自／從天而降的創意思考法／寶鼎出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）根據2011～2014年的法國、韓國、美國的一些研究指出，增加奶製品（牛奶、起司、優格、酸奶）的攝取量，會與新陳代謝症候群成負相關，意指當奶製品增加時，腰圍、體重、血壓、血糖反而保持在正常範圍內。牛奶中的胜肽　可抑制血管收縮素轉化酶（讓血管放鬆）據推測可能是因為奶製品富含鈣質，而鈣質又能調節血漿中維生素D的濃度，因此能降低活化合成脂肪酸的基因，並增加脂肪分解，此外，牛奶中的胜肽具有抑制血管收縮素轉化酶（讓血管放鬆）的功效，因此，預防高血壓的得舒飲食法1中，也建議每日要適量攝取奶製品，才有利於預防高血壓，而牛奶中的支鏈氨基酸，可以增加餐後胰島素分泌，以降低血漿中的葡萄糖量。乳糖不耐症狀可採取每日漸進的方式　增加奶製品的攝取量提了這麼多奶製品的好處，主要是因為有感於多數國人的鈣質攝取不夠，每日1～2杯的奶製品有益於降低新陳代謝症候群發生率，而一杯是指240c.c左右的牛奶、優酪乳等奶製品，但亞洲人也普遍具有乳糖不耐的現象，因此喝牛奶容易拉肚子。建議有乳糖不耐症狀的人，可採取每日漸進的方式，增加奶製品的攝取量，以增進對牛奶乳糖的耐受度，若實在沒辦法，亦可選擇發酵過後乳糖較少的優酪乳來代替。另外，對牛奶有急性或慢性過敏的人，可以選擇含有鈣質的食物：如南瓜、豆漿、芝麻、秋葵、堅果、洋蔥來代替，例如早餐來杯杏仁芝麻飲，午、晚餐簡單一杯南瓜湯，都能提供不錯的鈣質來源，更遠離新陳代謝症候群！（本文摘自／一個人的早午餐／大是文化）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你有口臭嗎？如果你有，它不只是由你吃的早餐所引起的！它可能也是你上個月、甚至去年吃的東西而造成的結果！記住，熱空氣會上升，它正從你的腹部升上來，然後從你的口腔出去。嘿，誰有薄荷糖？別傻了……薄荷糖、牙膏和漱口水都只是暫時的手段，它們能掩蓋住症狀但絕無法根治問題，而根源就是你自己的毒性「體內糞堆」。為什麼許多人會避免上公共廁所？那是因為使用後的惡臭令人無法忍受，想像一下你走進自己的家，然後一陣不知道從哪兒發出的怪味迎面襲來，你一定會一直找，直到找出原因為止，我敢說，你不會在屋裡到處噴除臭劑來掩蓋味道，但是，如果你不把自己的「汙水處理管」清乾淨，即使你改變飲食習慣並且開始吃得適當，你仍然永遠無法擁有活力充沛的健康體質。含有毒性的腸子是孕育疾病的溫床然而，大部分的人並不想談論自己的腐敗糞便，只想像鴕鳥一樣把頭埋進沙裡，希望這個話題就此消失，含有毒性的腸子是孕育疾病的溫床，根據達瑞爾•沃夫博士的觀點：「人會生病有一個主要原因，那就是酸中毒（低pH值），你知道它的主要原因是糞便腐化後又被你的身體重新吸收嗎?這會引起毒血症，也就是髒血。使血液變有毒性的唯一方法　就是從大腸中再吸收毒性糞便讓我問一個問題，你相信你的血液潔淨且不含有毒素時，你還會有全身性念珠菌感染、慢性疲勞、頭痛、喉嚨痛、皮膚問題、心臟疾病、痛風、關節炎、靜脈竇問題、甚至癌症嗎？疾病的例子是數不盡的，使你的血液變得有毒性的唯一方法，就是從大腸中再吸收你自己的毒性糞便。（本文摘自／另類療法抗癌聖經／柿子文化出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有一陣子，初榨橄欖油特別流行，從電視名廚到街頭巷尾的婆婆媽媽，似乎都趕上了這股風潮。先不論其品質優劣參差不齊，從賣場架上各種品牌陳列的盛況來看，橄欖油儼然成為新一代的食品界明星。新鮮現榨好油　保留有益養分這來自地中海飲食傳統的油品，有著千年的食用歷史，被視為是抗癌、維持身體正常機能的健康食材。但自從找到在地壓榨的好油後，新鮮，取代了品牌和潮流的催化，成了我們選油的首要標準。酸敗，是讓油失去原有甘美鮮味的頭號殺手，而那些架上販售的，絕大多數都得仰賴化學方法去除有益的養分—那些特別容易敗壞的元素，才得以延長保存期限。只有最新鮮的，才能稱得上是好油—充滿強大生命力的好油。燕麥粥加亞麻籽油　食療調節身體製作亞麻籽油的大姐，和我聊起她研究榨油的起源。是從照顧患有嚴重皮膚問題的先生開始，發現油含有強大的治癒力量，可以對人體產生莫大好處。在她的建議下，我遂又開始了我的油療生活。在領受真正具有療效的好油滋養下，我重獲新生。每天早晨，在燕麥粥上淋下些許亞麻籽油的瞬間，成了一天當中最振奮人心的時刻。我深深感受到，以食物作為良藥的神祕力量，正如此真實地展現在我與家人的身上。亞麻籽油被譽為「蔬食者的植物性魚油」沾麵包、拌沙拉、淋在湯上，甚至是剛打的豆漿奶昔，都要來上一點亞麻籽油，做完美的收尾。許多研究顯示，亞麻籽油富含豐富的omega-3脂肪酸與維生素B群，具有強健腦部、抗發炎、改善免疫力和降低膽固醇等功效，被譽為是蔬食者的植物性魚油。我們除了蛋奶肉不食用外，偶爾也會食用新鮮魚類；即便如此，以蔬果和五穀雜糧為重心的飲食習慣，仍十分需要這珍貴的油，來維持身心的正常運作。不過，在徹底迷戀上那新鮮的風味後，營養彷彿成了附加價值，轉而追求純粹的天然美味。有了好油的加持，良藥不再非得苦口了。（本文摘自／原味，每一天／大好書屋）

（優活健康網新聞部／綜合報導）農曆春節是全家團圓的日子，特別容易吃點心、零食，嘴停不下來。此時家人萬一吃壞東西或身體不舒服，過年期間跑醫院，掃興又費神。有鑑於此，亞東醫院將於1月24日（三）舉辦講座，由藥師歐亞庭主講「年節用藥安全須知」，藥師將於課堂中您分享年節期間的用藥常識，方便您照護家人，歡喜過年，相關訊息可電洽亞東醫院藥學部 (02)89667000轉分機2123。（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：年節用藥安全須知時間：107年1月24日 （三）13：00－14：00地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉2123

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的天空總是灰濛濛ㄧ片，只要待在戶外的時間久ㄧ點，就感覺到鼻子、喉嚨不舒服，大家都知道，空氣品質不好會影響肺、呼吸道過敏等問題，但沒想到看不見摸不著的空氣還會導致肥胖！「呼吸也會胖」這句話竟然是真的！！PM 2.5是最近非常紅火的一個詞，讓我們先來了解什麼是PM2.5，它跟肥胖又有何關聯？何信緯醫師表示，PM的英文名稱是particulate matter(細懸浮微粒），也就是直徑範圍在2.5微米（百萬分之一公尺）或以下的細懸浮微粒，大約只有頭髮直徑的28分之一，就因為它非常微細，所以鼻毛、黏膜，支氣管纖毛都捕捉不到它，會直接進入肺泡和人體血液循環，長期吸入會引起過敏、氣喘、肺癌、心血管疾病、肝癌，甚至還跟肥胖有關聯，看到這裡讀者是不是都不敢大口呼吸了？呼吸污染空氣的老鼠　腹部和內臟脂肪都比較厚何信緯醫師表示，《美國實驗生物學會聯合會志》在實驗室讓小白鼠分別生活在乾淨空氣和污染空氣的環境，記錄老鼠的體重變化以及新陳代謝狀況，10周後就有明顯的差異，呼吸污染空氣的老鼠，腹部和內臟脂肪都比較厚，而且這些老鼠身體胰島素的作用也開始退化，而胰島素作用正是向細胞發出訊息將血糖轉換成能量的激素，當身體對胰島素變得不敏感，罹患肥胖和糖尿病的風險也大幅增加。空氣污染引發身體的連鎖反應　逐漸演變成新陳代謝失調何信緯醫師表示，另外許多的研究也顯示空氣污染引發人體的細胞發炎反應，影響了腦部對食欲和胃口的管控，讓人產生食欲。空氣污染引發身體的連鎖反應就會逐漸演變成新陳代謝失調，造成糖尿病以及肥胖問題，甚至心血管疾病、高血壓。但是空氣污染和肥胖的關係應是長時間所造成的，因此仍然不該被個人當作肥胖的藉口，而忽略其他生活習慣問題。仍然需要積極的控制熱量，維持適度的運動和保持良好的生活作息，在空氣污染嚴重的時候最好盡量待在室內，或者至少避免劇烈的戶外活動。

（優活健康網新聞部／綜合報導）是否曾聽說廣告如「冠軍神水」、「可當卸粧、清潔、化粧水、保濕乳液使用（四效合一）」。乍看之下好厲害，但世界上真的有這樣的產品嗎？食品藥物管理署邀請中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容醫學中心主任邱品齊解惑。含界面活性劑、多元醇　無法做為保養功用邱品齊主任表示，只要一窺卸粧水產品的成分表，就會發現如此宣稱誇大不實。這些宣稱「神水」的產品本身只是單純的卸粧水，沒有這麼多功能。卸粧水主要利用界面活性劑與多元醇於水相中搭配化粧棉來卸除彩粧，在卸粧後還是需要搭配溫和的洗臉產品，才是完整的清潔程序。由於其中添加界面活性劑與多元醇，不適合當作一般以保養為目的的化粧水使用，更不適合拿來「濕敷」使用。卸粧水配方中並沒有油性物質，更不可能會有保溼乳液的效果。卸妝產品2大類　油、水溶性大不同邱品齊主任說明，市面上卸粧產品眾多，一般可分成2大類，1類是以油溶性成分（合成油脂、礦物油與植物油）為主要卸粧成分，例如卸粧乳、卸粧油、卸粧油膠與卸粧霜。卸粧力不錯，但要注意使用後是否容易長痘痘、粉刺。另外1種就是以水溶性成分（界面活性劑與多元醇）為主要卸粧成分，例如卸粧露（液）、卸粧慕斯、卸粧棉及卸粧水。卸粧力相較下稍弱，但對一般淡粧也足夠。卸粧產品是有使用潤色底粧或修飾彩粧（包含眼唇彩）時才需要使用，如果只是為了一般臉部清潔，常見的洗臉產品就已經很夠用。（資料來源：藥物食品安全週報第643期資料）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）即便美食當前，仍應細嚼慢嚥，以免誤食異物。50歲的張先生不慎將一整排假牙吞入、卡在喉嚨，家人趕緊送急診，經X光影像發現假牙卡在咽喉，以異物鉗順利將假牙夾取出來，未造成咽喉、食道及氣管的傷害。活動式假牙若穩定性不佳　長者易誤食該名病患中風後行動不協調，平時需他人協助生活作息，晚間吃晚餐時，不慎將上排的活動式假牙吞入。異物卡在喉頭，若異物卡在食道等更深的部位時，可能就要使用胃鏡甚至手術取出。南投醫院牙科主任曾光暉表示，許多年長者會配戴假牙來協助咀嚼功能，會依據患者的牙齒條件來評估製作固定式假牙還是活動式假牙，如果活動假牙的穩定性不佳，又加上老人家吞嚥功能不好，便容易誤食。吞進異物忌喝醋、吞飯　避免呼吸道阻塞南投醫院提醒，應注意飲食習慣，尤其是老年人、中風、失智症患者，如有配戴活動式假牙應特別小心，避免誤食異物。建議老人家應在睡前把活動假牙取下，將其浸置在冷水裡保存，清醒時再裝上。並提醒每半年仍需定期回診檢查，進行口腔保健、假牙調整等。南投醫院耳鼻喉科醫師吳昭寬提醒，若不慎吞進異物，應停止進食並立即就醫，不要掙扎、自行催吐。切記不要使用坊間喝醋、吞飯等方法，以免讓尖銳的食物或是假牙的金屬掛鉤造成黏膜傷害，甚至導致呼吸道阻塞，不僅加重病況，也增加診療的困難度。

（優活健康網新聞部／綜合報導）某藝人先前於臉書上PO出甲狀腺細針穿刺檢查的影片，自曝甲狀腺出現結節，嚇壞粉絲，腫瘤是良性或惡性也令人擔憂；所幸檢驗報告發現為良性結節，只需每半年追蹤即可。有潛在症狀的患者應提高警覺可能為甲狀腺癌安南醫院暨亞洲大學附屬醫院副院長温義煇表示，甲狀腺癌是指甲狀腺內的濾泡細胞或甲狀腺旁細胞出現病變轉成惡性腫瘤，臨床症狀主要為：超音波下發現甲狀腺上有結節或硬瘤，就好像石頭一般硬，有些患者則會在脖子附近摸到淋巴腫瘤，｢若發現甲狀腺突然變大、外表又不均勻規則，或合併有不明原因的聲音沙啞、呼吸困難與吞嚥困難時，就要高度警覺可能是甲狀腺癌了。」要確認甲狀腺結節為良性或惡性腫瘤，必須經由細針抽吸或手術切片等方式來確定腫瘤的形態，｢大部份的甲狀腺結節都屬於良性，只需半年定期追蹤一次，若有變化時會進一步做穿刺檢驗，但只要及早發現並接受治療，不必過度擔心！」甲狀腺癌治療方式：手術切除、碘131放射性同位素治療目前治療甲狀腺癌的主要方式包括手術切除及碘131放射性同位素治療，以及放射線治療、化學治療、標靶治療與甲狀腺素治療等。如進行全甲狀腺切除手術，術後並輔助進行碘131放射線同位素治療，目的為清除術後殘留的甲狀腺組織及癌細胞，以及手術無法清除乾淨的局部轉移及遠端轉移。｢全甲狀腺切除後，患者需服用甲狀腺素補足甲狀腺功能，但治療碘131時，需要停用甲狀腺素一個月，這段期間可能會出現甲狀腺功能低下的情況，部分患者會出現沒精神、全身浮腫等現象，人工甲促素則可降低這類副作用。」注射人工甲促素可輔助碘131治療　避免甲狀腺功能低下温義煇副院長表示，注射人工甲促素可讓甲狀腺癌患者在不停藥的過程中進行碘131治療，能降低因停止使用甲狀腺素所產生甲狀腺功能低下的副作用，｢甲狀腺素有預防腫瘤再生的功能，若患者體內仍有殘留的癌細胞，這時貿然停藥一個月，可能會讓腫瘤再生，而人工甲促素則可減少這類狀況的發生。」甲狀腺癌患者應定期治療　其預後相較於其他惡性腫瘤疾病良好引起甲狀腺癌的成因至今未明，可能與輻射或放射線曝露有關，温義煇副院長表示，家族病史也可能是致病因素，「不過，雖然甲狀腺癌常發生於女性身上，但十年存活期通常可達九成以上。」且甲狀腺癌可說是相較於其他全身性癌症中預後最好的癌症，只要遵循醫囑、規律治療，復發機率不大。甲狀腺癌不難醫治，目前也有簡單、不需開大刀，體表無疤痕的經口腔內視鏡甲狀腺切除手術，對愛美的女性朋友是一大福音。温義煇副院長提醒，在健檢日漸風行下，若發現甲狀腺有結節時，最好及早諮詢醫師是否有癌變的可能，並且及早治療才能降低日後對健康的傷害。