（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）要促進血液循環，吃什麼也很重要。你希望自己的血液和淋巴液是清清如水，還是黏稠髒汙?你希望自己血液的通道，也就是血管，能常保年輕，還是提早衰老?影響這些問題的答案都和飲食有關。對眼睛有益的飲食有以下幾個特徵。不均衡的飲食　會對眼睛和身體有不好的影響曾有位30歲左右的男性來就診，覺得最近看東西時眼睛有點怪，因為他視力突然快速惡化。後來我發現，他的飲食生活相當不均衡。他非常愛吃拉麵，幾乎三餐都靠拉麵解決，這很明顯的就是醣類(碳水化合物)攝取過多的例子。如此不均衡的飲食，當然會對眼睛和身體帶來不好的影響。所以我的處方就是除了調養雙眼之外，也建議患者立刻改變飲食習慣。結果過了3週左右，症狀就逐步改善。另外，我之前搭新幹線時，看到同車的年輕上班族的行為也讓我很驚訝。他在上車前快速買了洋芋片和漫畫，然後一路上就是一直看漫畫配洋芋片，一趟旅程他就吃了兩包洋芋片。如果持續這種生活習慣，一定會搞壞自己的身體健康。血液變得黏稠易停滯　引發糖尿病舉例來說，正值青春期而且有在運動的高中男生，一餐吃2大碗飯也是稀鬆平常的事。年輕人的身體可以在體內快速消耗大量的米飯，但是年紀大的人就不能這樣吃了。因為體內處理醣類的速度遠不及吃的速度，原本清澈的血液就會變得黏稠，讓血液流動停滯，容易引發糖尿病等疾病。攝取過多的醣類會讓血糖一口氣飆升，然後又快速下降變成低血糖，在這種變化的影響下體力就會衰退，並帶來一想不到的眼疾或視力惡化。最近有股限制醣類的小小風潮，年輕一代的人好像不太認為飲食生活和眼睛健康有關，其實兩者的關係十分密切。（本文摘自／眼科醫師自己在用的視力回復法／采實文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）好不容易盼來年假，阿翔返家探視母親。一進門隱約感覺不對勁，門口堆了不少撿回來的紙箱、空瓶罐，客廳四散著橡皮筋、帳單通知等細碎的物品，和以往總是乾淨且物歸原主的環境不太一樣。準備年夜飯時，不時地聽到翔媽叨唸孫子怎麼沒回來，但孫子一直都在客廳玩耍。年夜飯的菜色不僅變少，就連翔媽最拿手的糖醋魚滋味也變了調，不但忘了放糖，還少了最重要的蕃茄醬提味，讓阿翔不禁懷疑母親究竟怎麼了？！行天宮醫療志業醫療財團法人恩主公醫院神經科主任孫瑜指出，台灣65歲以上失智症比例約8.13％，輕度認知功能障礙者更高達20％，從人口老化的速度來看，預估未來台灣失智人口將愈來愈多，衝擊性不言可喻。社團法人台灣失智症協會秘書長湯麗玉也提及，失智症不單單是年長者的問題，協會近幾年也協助到 50 歲左右年輕型失智症的個案，足見對失智症的警覺性不應侷限在65歲以上的長輩。湯麗玉秘書長表示，每逢年節期間，協會的諮商需求量便有增加現象，推測是因為晚輩過年返家，比較容易近距離觀察長輩的生活情形，｢這段時間也是觀察長輩是否有『改變』的最佳時刻！」失智症與正常老化相比　表現上大有不同孫瑜主任說，「改變」是失智症最常見的徵兆，雖然有些改變會與老化類似，但老化的基本能力不會改變，而失智症則是對過去曾經拿手的事情處理能力變差。有些長輩甚至會從好客性格突然變成足不出戶或疑神疑鬼、重複購買相同的東西、認不出熟悉的親友等，都是失智症的初期症狀。湯麗玉秘書長則提醒，過年返家如果發現長輩有任何的改變、重覆等行為時，應多觀察且記錄下來，若長輩不願就醫，可透過長輩平時信任的醫師協助轉介。｢面對長輩出現改變行為時，儘量給予包容並鼓勵，過年期間，可多陪同長輩做些需要花腦筋的活動，如走春、打牌、散步、唱歌等，或請長輩多說一些過去的事情，讓孩子當個小記者，幫忙做個人生故事書等等，都可讓長輩有成就感。」失智症可藉由藥物及非藥物療法改善症狀調查發現，失智症患者的共病情況會比同齡沒有失智症的人來得更嚴重，尤其是三高、腦血管疾病等，甚至會有高比例的氣喘、肺部病變與肝硬化等情形，需要較多的照顧。也有研究指出糖尿病或心血管疾病等，是罹患失智症的危險因子。孫瑜主任認為，目前大部分的失智症雖然沒有辦法痊癒，但藥物的使用可以延緩病情惡化，除了用藥外，還可以透過調整長輩的生活習慣、改變與其溝通的方式、加強其認知訓練、職能治療等方式，來幫助改善生活品質。有10％失智症患者有潛在因素影響，一旦改善或去除這些因素，就可以治癒。因此，若發現身邊長輩有了｢改變」，最好及早就醫諮詢神經或神經科醫師，或許在排除疾病因子後即可恢復功能。最後，兩位專家都建議，要延緩失智症的發生，須從生活形態、運動飲食著手，包括「趨吉避凶」都要留心，在「趨吉」上要有三動：多動腦、多運動、多社會互動，還要維持理想體重、採取地中海式飲食等；在避凶上則要遠離三高、避免外傷、抽菸與憂鬱等，才能達到最好的效果。

（優活健康網編輯部／綜合整理）每天打開網路，看到新聞事件，都有值得我思考到底應該「信」或是「不信」？於是我決定觀察別人怎麼決定「信」或是「不信」。有人決定先信了再說，這樣的人往往帶著虔誠宗教信仰；有些人什麼都不信，這樣的人時常自詡為網路鄉民。這兩種人都是別人越試著說服、就越朝著相反的方向堅定奔去，而主觀的事實，往往在客觀的默認與死不相信之間。所以，事實真的重要嗎？反正我信了還記得二○一一年七月的時候，由北京開往福州的D301次動車組列車運行至中國東部浙江省溫州附近時，與前方杭州開往福州的D3115次動車組列車發生了追撞事故，後車四節車廂脫軌墜落橋下，其中一節車廂懸空；前車四節車廂脫軌。事故共造成三十五人死亡、一百九十二人受傷。二十六小時之後，官方在溫州發布新聞，鐵道部新聞發言人王勇平被問到「為何救援宣告結束後仍發現一名生還兒童」時，他是這麼說的：「不管你信不信，我反正信了。」這句話出來以後，受到強烈的抨擊，很快遭到被調職的命運。當年中國網財經和百度新聞合作推出二○一一年十大新聞語錄，這句「不管你信不，我反正信了。」名列年度十大新聞語錄榜首，反映了中國人對於政府權威、公僕的質疑，也折射荒唐的社會現實和特權者扭曲心態，粗俗點說，如果這話能信，狗屎都能吃了。但仔細想想，當事態失去控制的時候，我們傾向願意相信明顯的謊言，像是被捉姦在床的丈夫說天氣冷，衣服溼了，只好跟同事蓋棉被純聊天；被網路詐騙的單身女子，相信網路另一邊有一個愛她的男人等著送錢營救；阿嬤相信孝順的孫子，一定是因為壞朋友唆使，才會變成殺人犯。「信」的話，日子還過得下去，所以就心一橫，牙一咬，無論多麼荒謬，什麼都能信。事實，突然變得不重要了。反正我就是不信但一打開網路，看到所謂的鄉民文化與鄉民正義，卻又呈現另一個極端，什麼都不能信，就算再多的證據擺在眼前，也沒有用。事實對這些人來說，也不重要。比如有人說「狗屎不能吃」，立刻就會有典型的鄉民回嗆：「狗屎乃大補之物，具體吃法如下：取一坨新鮮狗屎，自然風乾，研製成末，存放備用。取二十克長尾蛆，大火炒紅，擠出長尾蛆體內液體，蛆皮備用。在鍋中放少許油，加熱，放入蔥薑蒜，將狗屎粉末與蛆皮混合大火炒至八成熟，放入調料既可。狗屎富含氨基酸，維生素C，E，蛆皮富含蛋白質及人體必須的礦物質，少脂肪，老少皆宜。踩狗屎的人據說還會發財！嘿嘿，希望我的回答你滿意！科學回答！希望採納！」無論大多數人怎麼說，反正我就是寧死不信，似乎成了一種決心，所以才會有學者說所謂「PTT鄉民文化」，是後現代精神的反映，呈現出個人與社會的愛恨交織。對於瀕臨自殺的邊緣人，會迅速集合網路力量伸出溫暖的手，但是同樣一群人，在面對金字塔頂端高處不勝寒的權貴時，卻不會錯過任何嘲諷戲謔的機會，即使對方被逼到跳樓獲救還會被冷嘲熱諷。對於究竟的貪婪當本質不是對事實、真相的愛，而是對權力秩序的恨，形成了「扒糞記者／扒糞運動」（muckraker）。變成酸民，用冷嘲熱諷、嘻笑怒罵的方式，無所不用其極來將政經權貴予以「降格」，如果事實變得擋路時，也會毫不在乎一腳踢開。「事實」在這連美國總統川普都可以睜著眼睛說瞎話的「後真相」時代，我還應該覺得重要嗎？我很想問我的法國哲學老師奧斯卡。（本文摘自／魅麗雜誌125/126期／2/3月合刊號）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆新年將來臨，全家大小出門遊玩、返鄉，難免遇到塞車、遠途、路況不佳，小心「暈車」導致頭暈、冒冷汗、噁心、嘔吐。5歲黃小弟每次與家人出遊，只要車程時間稍長，就會嘔吐、冷汗直流。暈車平衡系統失調　幼童、老人等4族群最易發生台北慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃韻誠說明，暈車在醫學上稱為動暈症，是在活動、移動、運動過程中，平衡系統受到干擾，產生失調出現的症狀。可透過充足睡眠、飲食補給、視覺專注、藥物輔助減緩不適。容易發生暈車的對象有下列4種：1）內耳神經、中樞神經系統不協調、有系統性疾病／如三高患者、內耳患疾、慢性眩暈症、梅尼爾氏症，會因無法即時平衡車子帶來的臨時震動而不適。2）幼童／幼童的前庭神經系統與視覺及本體感覺協調作用尚未成熟，特別容易受顛坡路面影響，出現暈車症狀。3）年長者／年長者血液循環不好，在長途車程中久坐，血液沉積在下半身，無法充分供應內耳神經，就會發生暈車。4）精神狀態不佳／如睡眠不足者、空腹者、身體虛弱者皆容易因生理狀況不穩定、血糖過低出現暈車。如何預防暈車？黃韻誠醫師表示，生理狀態非常重要，除了出遊前一天吃好、睡好，養足精神，如果是容易暈車但會開車的人，建議由此人開車。因為當駕駛認真注視前方時，腦部會抑制頭暈，因此鮮少駕駛暈車；但乘客一直看車外風景，反而會因「視覺跳動」使頭暈更嚴重。孩童使用暈車藥　經醫師處方避免過量黃韻誠醫師建議，出發前可使用暈車藥及頭暈貼片，降低不適情況發生。一般藥品劑量皆以成年人為主，孩童較不建議使用。家中若有小孩或多重用藥的年長者需要長途旅行時，可前往住家附近醫療院所簡單評估，開立處方藥較安全。許多民眾噁心、頭暈時，會擦拭清涼藥膏做緩解，然而黃韻誠醫師表示，此類成藥成分以薄荷為主，雖能稍微促進血液循環，卻沒有實證指出能明顯改善暈車。手機亮光會刺激眼底視網膜反應，加遽對平衡系統的影響導致頭暈，乘車時也要避免緊盯手機，做好周全的準備，才能享有平安愉快的旅途。

（撰文／優活健康網記者  湯蕎伊） （圖片／廣生堂） 幸福燕窩職人品牌－廣生堂秉持著「燕窩不再是昂貴的奢侈品，而是親民的保養品」的信念，運用世界專利萃取技術，將燕窩珍貴的營養素-唾液酸完美萃取並完整封存於膠囊中，打破傳統燕窩只能用喝的方式，萃取食用更方便，簡單一顆膠囊就能補腦補元氣！省去了以往烹煮燕窩的麻煩，開拓燕窩養命新觀念。NANA燕萃膠囊中的萃取物－胜肽，分子更加微小，人體的吸收速度也更快！廣生堂採一條龍的生產方式，省去中間層層的剝削，為了就是要給消費者最親民的價格、最優質的產品。 唾液酸是大腦組成的重要成分之一 廣生堂營運長王靜美表示，燕窩中珍貴的營養素－唾液酸對於年紀大的長輩、忙碌的上班族以及懷孕的媽媽們格外重要。因為唾液酸是大腦組成的重要成分之一，唾液酸可幫助改善與修復記憶力衰退或是用腦過度的疲累，也可幫助幼兒腦部的生長發育。 廣生堂NANA燕萃膠囊6大特點：(1)純淨的原料。(2)專利低溫萃取技術。(3)小分子多肽。 (4)純粹無添加。(5) E.G.F(表皮成長因子)和F.G.F(線維芽細胞增殖因子) 。(6)高含量唾液酸。NANA燕萃膠囊讓燕窩不再是昂貴的奢侈品，而是親民的保養品，消費者可以用更平價、更便利的方式，做好日常的養生保健工作。 長輩可透過補充唾液酸來延緩老化　降低老年癡呆的機率 許多上了年紀的爺爺奶奶，由於大腦退化以及身體機能的老化，時常會有健忘甚至是癡呆、失智的情形，不僅帶來生活上的不便，也影響了自身的自信心。燕窩中極為珍貴的營養素－唾液酸，不但是大腦的重要成分，對於神經細胞可發揮保護以及穩定的作用。廣生堂營運長王靜美表示，根據醫學研究指出，唾液酸對於腦功能的發育非常重要，唾液酸可促進大腦神經細胞的資訊傳達速度，提高大腦的反應速度。長輩可透過補充唾液酸來延緩老化，並修復腦功能並降低老年癡呆的機率。 唾液酸補充腦力、穩定情緒 另外，日理萬機的上班族，若是本身的營養素不足，也常會有腦袋轉不過來的情形，這些皆是大腦缺乏足夠的營養所致，影響工作效率、身體機能也因缺乏營養補充而愈來愈疲乏，再加上工作壓力大，情緒也時常呈現不穩定的狀態。廣生堂營運長王靜美表示，唾液酸能調理生理機能、提升免疫力、滋陰潤燥並穩定神經與情緒，而燕窩中的唾液酸含量相當高，約是蜂王漿的200倍。 唾液酸幫助嬰幼兒的腦部生長發育 孕媽咪都希望能生出個頭好壯壯的寶寶，足夠的唾液酸供應對於寶寶的生長非常重要，研究發現，母乳中大約含有25％的唾液酸，而餵母乳的時間愈長，幼兒的發展水平愈高。若在幼兒時期能有足夠的唾液酸營養，對於寶寶大腦的發育是相當有幫助的，唾液酸除了能幫助嬰幼兒的腦部生長發育，也可增加大腦的智力發育與增強記憶力。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）我們都知道零食對體重的影響，也知道減重時要盡量避免，但是年節到了，總覺得家中沒有零食好像就少了些年味，但又怕吃多會胖，因此很多人會去採購一些健康低熱量的零食，但是你知道嗎？這些看似健康的零食也蘊藏許多發胖的潛力！林家榛營養師列舉以下4類零食做說明:1） 蔬菜乾、水果乾／蔬菜水果天然低卡又高纖，陷阱在哪呢？林家榛營養師表示，市面上多數的蔬菜乾都是以油炸方式乾燥，因此含油量並不低，另外，為增加這些蔬果乾的口感和風味，業者常會再糖蜜處理或是大量調味粉添加，這些都拉高了致胖的分數。在挑選蔬果乾的時候，請選擇以熱風烘乾或是冷凍脫水乾燥法，沒有額外加糖或加鹽的調味，除此之外，還需特別注意水果經乾燥脫水後，體積及重量都減少許多，但熱量和糖分可是不變的，需注意份量攝取，以免一不小心就爆熱量。2）蒟蒻／蒟蒻本身的熱量確實很低且高纖，理論上確實是個不錯的選擇，但蒟蒻在加工處理過程中會使用含鈉物質，再加上蒟蒻本身並不帶什麼味道，常會加入醬油、鹽巴、砂糖，以重口味的方式調味，因此鈉含量又更高，熱量也增加不少，因此選擇蒟蒻製品時需盡量挑選口味較為清淡的類型，例如:原味或五香，攝取時也要避免吃太多而導致水腫。3）海苔／海苔也是高纖低卡的食品，但一般的海苔皆有鈉含量高的問題，吃多容易水腫，另外，韓式海苔還會抹上厚厚的芝麻香油，讓含油量增高了不少。4）堅果／堅果富含好的油脂，因此被許多人拿來當零食吃，但因為富含油脂的特性，所以很多人因此而發胖。除此之外，過度調味，高鹽或高糖也是它的致胖陷阱之一，在選擇堅果時應以原味、無調味為主，並注意份量攝取，一天建議攝取量為一湯匙。避開零食陷阱　重點在攝取的量林家榛營養師表示，要安然避開這些陷阱，攝取的量是一個重點，再健康訴求的食物也要注意量的控制，零食都是正餐之外多攝取的食物，在熱量增加的情形下，健康的食物也很難避免讓人發胖的結果，因此當你多吃了幾口的零食時，別忘了下一餐的食物要更嚴格，也可多起身運動消耗過多的熱量，就能保你輕巧過好年。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛福部統計，攝護腺癌為台灣男性第五大癌症，發生率及死亡率有逐年攀升的趨勢。攝護腺癌早期沒有症狀，等到身體不適時就醫檢查，往往已經發生轉移，而新診斷的病患已發生骨轉移的機率就高達三成。台中童綜合醫院泌尿科歐宴泉醫師解釋，攝護腺與薦骨和恥骨的位置靠近，所以癌細胞容易沿著淋巴腺或血流跑到骨頭，形成骨轉移。成骨蝕骨混合病灶　破壞骨頭結構「成骨性」骨轉移會讓骨骼長出結構不良新骨頭；而「蝕骨性」骨轉移會侵蝕骨頭，破壞原有的骨頭結構。前列腺癌骨轉移會產生兩者合併的混合病灶，容易導致疼痛及骨折，使患者行動不便，影響生活品質。歐宴泉醫師說，大部分病患因小便疼痛的症狀前來就醫，才意外發現罹患轉移性攝護腺癌。而骨頭、腰背疼痛等骨轉移所造成的兩腳無力或骨折情況出現的機率約五成，尚有一部分的骨轉移是無症狀的。骨質流失　攝護腺癌致命原因攝護腺癌的治療以荷爾蒙治療為主，但長期的治療會引發骨質流失，加上若有骨轉移，年長患者不小心受傷或跌倒，都可能造成骨折及其他併發症。歐宴泉醫師表示，骨頭的併發症是攝護腺癌病人致命的原因。病人出現骨頭疼痛、骨折等症狀，就會以打保骨針的方式減緩癌症對骨頭破壞的速度，減輕病患骨頭疼痛的情形，搭配其他藥物多管齊下治療，提高整體治療效益。癌症治療搭配保骨針　降低骨轉移併發症雖然診斷出骨轉移時，已是晚期攝護腺癌，但醫師呼籲病患積極治療，只要搭配荷爾蒙、開刀、化療等整合性的治療，再配合保骨針把骨轉移併發症降到最低，仍然可以和癌症和平共處，多曬太陽、活動筋骨，提升骨質密度，保持正向的生活狀態就不會有致命危險。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）每天都要刷牙，但你做對了嗎？最近天氣寒冷，牙科多了許多抱怨牙齒敏感酸軟病患，經問診和檢查發現，這些病患普遍用冷水刷牙、口且刷牙方式不正確。用溫水刷牙，不僅能去除口腔的食物殘渣或細菌，還能滋潤咽喉，保持口腔清新舒適。正確刷牙　掌握333原則苗栗醫院牙科醫師郭佳維指出，許多人習慣刷完牙直接打開水龍頭水口，然而無論是夏天或冬天，最好用接近體溫的溫水刷牙，水溫過熱或太冷，都會刺激口腔和牙齒，尤其冷水刷牙會導致牙本質敏感，容易出現牙齒酸痛。一名60多歲阿伯每天三餐後都很勤勞刷牙，但近幾年常有牙齒敏感、牙縫蛀洞問題，經檢查發現阿伯牙根磨損凹陷、牙齦嚴重萎縮、牙縫蛀牙。原來阿伯半年才換一次新牙刷，刷毛已嚴重變形分叉，偶爾會用牙籤清牙縫，沒有使用牙線的習慣。常見不適當刷牙習慣包括橫向猛力刷牙、沒有使用適當牙刷、沒有定期更換新牙刷、刷牙時間太短。清潔口腔主要靠牙刷與牙線，牙刷清潔牙齒的內外側表面，牙縫則需要使用牙線清潔，建議民眾刷牙掌握「333」原則：(1)每日至少早晚各使用1次牙刷及牙線，若需要可以補加1次，(2)每天刷牙三次、每次刷牙至少3分鐘，(3)飯後3分鐘內刷牙。家人感冒不共用牙膏　至少2、3個月換新牙刷刷牙適合的力道大約是拿著冰棒的力量，力量太大會造成牙齒和牙齦傷害。郭醫師指出，牙刷很容易滋生細菌，建議刷牙完畢後要把牙刷沖洗乾淨，牙刷刷頭朝上，置於乾燥處晾乾，當牙刷根部顏色變深、刷毛變形、或是有異味時，就該更換，至少2、3個月就更換新牙刷。郭佳維醫師提醒，寒流接連來襲，感冒的民眾不少，當家中有人患有流感或感冒，應盡量避免與其他家人共用牙膏，牙刷也要分開放置，避免觸碰到其他家人的，且在感冒痊癒後，要更換一支新的牙刷，以免被自己牙刷上的病毒再度感染。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）不只雙手不乾淨時揉眼睛，造成細菌感染才會長針眼。一名23歲蔡姓女患者，晚上吃了一塊雞排當晚餐，隔天早上要戴隱形眼鏡時發現右眼皮紅腫、疼痛。以溫毛巾熱敷、保持清潔　針眼可自行痊癒童綜合醫院眼科主任陳沛仁表示，患者因眼部疼痛、不美觀，也擔心可能是其他眼部疾病而到就醫，診察後才發現是俗稱針眼的麥粒腫，經醫師開立口服藥與眼藥水，患者回家休養5天後才復原。患者本身是過敏體質，遇上髒空氣導致眼睛發癢，常常不自覺去揉眼睛，加上近期睡眠不足且勞累，發病前一天又吃炸雞排，瞼板腺堵塞加上細菌感染而造成麥粒腫，經開立口服消炎藥及眼藥水後，一周內就能消腫。一般長針眼，在家自行以溫毛巾熱敷且保持眼部清潔，大部分都會自行痊癒，只是恢復期比較長。壓力大、常吃油炸物都可能長針眼麥粒腫俗稱針眼，人體眼皮上下佈滿了瞼板腺及皮脂腺，分泌出的油脂有保持眼睛濕潤的功能。然而油脂分泌過盛時，可能造成瞼板腺開口堵塞，若加上細菌感染就會發炎。長針眼5大危險因子，(1)揉眼、(2)疲勞、(3)睡眠不足、(4)壓力大、(5)常吃油炸物都可能造成瞼板腺堵塞。陳沛仁主任呼籲，預防長針眼，除了保持正常作息，飲食也要選擇清淡食物，若是針眼持續復發，就有可能是飲食所引起，油性膚質的人更要忌口，有過敏體質的人也要注意，不可搓揉眼睛防止細菌感染，若症狀持續超過2周或形成膿包象，要就醫尋求專業眼科醫師治療，避免患部更加嚴重。

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）俗稱電腦病的「VDT症候群」受到矚目的時間，應該有長達20年了吧。當身體向前傾一直盯著電腦畫面，用手肘撐著身體敲打電腦鍵盤，持續一、兩個鐘頭都保持這兩種姿勢，脖子、肩膀、背部一定會變得硬邦邦。交感神經亢奮之後，手腳會冰冷、血液循環下降，腳部甚至還會浮腫，如果一直持續上身向前傾的姿勢，隨著交感神經取得優勢，呼吸也會跟著變淺變快，壓力也會讓免疫力下降。呼吸變淺變快　會不自主地反覆深呼吸我有一位從事和電腦相關工作的朋友。這份工作壓力大到他長期現在恐慌中。當一個人的呼吸變淺變快後，會不自主地反覆深呼吸，如果在深呼吸的過程中過度換氣(呼吸量超過身體的需要)，腦內的氧氣過度增加，會讓人陷入恐慌，我的朋友就是這種情形(其實就是「過度換氣症候群」)。這種情形讓他在往後的10年，花了大筆的錢到指壓師那兒報到才痊癒。其實，我有個完全不花一毛錢的預防對策，就是多做「伸展運動」。打電腦每過一個鐘頭就休息10分鐘，動動身體做做伸展運動，就可以促進血液循環、紓解肩頸的痠痛。我朋友就是做了指壓之後，沒有修正上身向前傾的姿勢，所以脖子或肩膀一痛，就貼合類固醇的消炎痠痛貼布。痠痛貼布、消炎鎮痛劑　會使交感神經緊張、讓血液循環變差事實上，這類痠痛貼布的副作用足以使人致死，是非常危險的一種產品。簡便的痠痛貼布、消炎鎮痛劑(包括止痛劑在內)，都會使交感神經緊張、讓血液循環變差。上身向前傾的姿勢不但會壓迫腸胃阻礙消化，還會造成肩頸的負擔讓人頭痛、頭暈，甚至發生椎間盤突出症、頸椎病變。如果情形惡化，疼痛麻痺等不適症狀，今後有可能常伴你一生一世。大家隨時注意自己的姿勢，只要醒著不論是站是坐，都要抬頭挺胸，讓上身的重心往後，腹肌用力並伸展背肌。（本文摘自／你，就是自己最好的醫生／大是文化出版）