（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）要說起日本與法國顯著的差異，就是對結婚的想法。法國在一九六○年代末還是一個非常保守的社會。自歷經了一九六八年的五月革命，從七○年代起，女性運動興起，情況有了大幅的改變。女性變得能出社會，在經濟上能自立，漸漸不再被家庭束縛。結果就是，拘泥於結婚這種型態的情侶減少了。在日本，夫婦的形式是固定的，但在法國卻有各式各樣的選項：．同居．PACS（民事互助契約。法國獨特的制度，在與伴侶的共同生活之中，能獲得與結婚相同的權利）．再婚．混合家庭法國公眾人物　感情私生活不受放大檢視舉個例子，前法國總統歐蘭德與同為政治家的前女友，彼此雖有四個孩子，卻是沒有結婚的事實婚關係。歐蘭德與前女友分手後，與某女性記者締結沒有結婚關係的民事互助契約「PACS」，但之後，因為被爆出疑似與女星外遇出軌，而和女記者分手。日本看待政治家的醜聞是很嚴厲且不許可的。但在法國，即便是公眾人物，私生活又是另一回事。不會有人一一出來叫囂。法國在這部分是自由之國，或許這就是法國的特色。在法國，男女關係是以有無愛情為優先而非形式。若性愛次數減少，就會解除關係。若不將彼此當異性看了，就不會在一起。日本離婚觀趨保守　易受家人侷限我們不太重視對方的地位、薪資以及學歷等，而是以在一起能否感受到幸福為優先。「既然結了婚就一定要終生相守」、「為了孩子就不能分離」、「為了能持續安穩的生活，就忍耐吧」。幾乎不會有人這樣想。日本明明是先進國家，結婚制度卻很保守。很多人就算想離婚，似乎也會因介意家人以及周遭的眼光而被侷限，在觀念想法上是還在發展中的國家。而法國人認為，個人的幸福是最重要的，只要本人幸福就好。幾乎所有情況，家人都不會多加干涉。（本文摘自／任性與優雅／世潮出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）法國的口號是「Liberté, Égalité, Fraternité」，自由、平等、博愛。在法國的憲法中有寫明，對法國國民來說是一定得遵守的理念，且受到重視。語言的任務很重要。若經常使用「謝謝」或「好開心」等正面積極的話語，整個人會看起來很有精神；相反地，使用負面消極詞語的人，不論多麼氣派有地位，姿容不好看，一點魅力都沒有。看書、聽歌時記下喜歡的詞句　幫助獲得勇氣我經常會寫信給重要的朋友以及戀人，不論是嘴裡說出的話還是寫出來的詞語，語言所擁有的力量都很強大。我若是碰上喜歡的詞句，就會寫在筆記本上，並時不時地打開筆記本，獲取能量。裡頭也有我從以前就很喜歡的俗言俚語。你有喜歡的一句話、俗言俚語或是詩嗎？如果無法立刻想到，在看書、聽歌、看電影時，請務必要試著寫下牽動你心神的語言。被這些語言所散發的力量包圍時，心情會變得平穩，更能獲得勇氣。閱讀時念出口　心情變得更好語言的意義很重要，說出口的聲音也很重要。閱讀詩的時候，心情會變得非常好。不論是在巴黎還東京，我都一定會把喜歡的詩集放在手邊。日本的俳句很有趣。松尾芭蕉在法國很有人氣。在短短的語句中表現出人生瞬間的句子很棒。閱讀俳句，能更加理解日文。我很喜歡幽默以及玩文字遊戲。法國人全體都喜歡帶有一點諷刺性的玩笑。我曾在日本看過落語跟漫才，對我來說還是稍微機智一點的比較好。法國人自小就被教育要能說出自己的意見，是喜歡議論的民族，但法國人也很講究使用語言的方式。經常讚美人　也幫助自己成為正向能量的人若是戀人，彼此不會只稱呼對方的名字，而會使用「我的愛人」或「我的寶貝」，每天都會呢喃愛的話語。法國人經常讚美人，不只會讚美朋友，還會讚美職場同事以及咖啡廳男服務生的服裝。與戀愛有關的甜言蜜語以及關於日常生活的讚美語，聽著就不會讓人討厭。要是大家聽了，能開懷大笑就更好了！首先從你自己開始，不斷發能變成正向能量的語言吧。這麼一來，周遭也會改變，你會一直被幸福包圍。（本文摘自／任性與優雅／世潮出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）你聽過金佛寺的故事嗎？據說，七百年前有人用佛陀的形象塑造了一個巨大的黃金雕像。這座雕像將近十英尺高，重達一萬一千磅，是全世界最大的黃金雕像。它被放在一個簡樸的寺廟裡，數百年來啟發世人並受尊崇。然而，在十八世紀中葉，緬甸人入侵，廟裡的和尚想了個辦法搶救他們珍貴的黃金佛像。為保全珍貴雕像　隱藏真正光輝和尚知道倘若侵略者發現雕像，就會將它奪走，所以他們很快地在整座雕像上塗上厚厚的灰泥，然後再嵌上彩色玻璃碎片，原本金碧輝煌的雕像馬上就變成了普通的雕像。雕像真正的價值就順利地隱藏起來，侵略者怎麼也想不到灰泥底下是什麼。侵略者看不見雕像內藏的璀璨，全世界也看不到，就這樣過了兩百年！自有記載以來，這座雕像一直放在原本的寺廟裡。但在一九五四年，這座巨大、古老、覆蓋著灰泥，而且一點也不起眼的雕像將移置新的地點。當一組人手慢慢地把雕像抬離地面時，因為太重，繩子斷裂，雕像掉落在地面上，露出一小條裂縫。這組人從裂縫中看到一道閃光，他們先將裂縫鑿開一些，然後又再鑿開一些。漸漸地，黃金佛被掩蓋兩世紀，令人驚歎的莊嚴與輝煌顯露了出來。這座雕像曾置於一座乏人問津的寺廟，放在漏水的錫屋頂下，如今被運到曼谷最著名且遊客最多的地方。雕像曾遭掩蓋的光輝再現，得以再度供世人欣賞。這個令人驚嘆的故事訴說著我們每個人自身故事的真相。那就是，我們不僅都有驚人的價值和內在美，而且世人也都迫切希望受啟發。疤痕不該被掩蓋　堅強應該被慶賀該是鑿開灰泥，卸下面具，解開繃帶，讓你的生命奇蹟光芒閃耀的時刻了。如果你想要過著充滿烈焰的生活，現在正是擁抱你的故事，慶賀你驚人的生命奇蹟的時候。我不知道你個人獨特的故事，但我知道我們都曾燒傷過、掙扎過、忍受過人生的風暴，或是失去父母、子女和朋友。我們在生意、婚姻和夢想上遭遇過挫折；我們在精神生活、身體健康、經濟狀況上曾經失足。然而，倘若我們能從這些經驗的疤痕學到教訓，我們知道這些疤痕不表示脆弱該被掩蓋，而代表堅強該被慶賀。當這些疤痕被掩蓋時，它們黯淡無用，一旦顯露出來，它們就能照亮、啟發別人。（本文摘自／你的人生，不能就這樣算了／時報出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在猶太民族裡有這麼一個笑話。二間比鄰營業的肉舖的其中一間被神明光臨，並說：「你有什麼願望我幫你實現吧。」老闆很高興的準備說出自己的心願，神明在他要開口時叮嚀：「等一等，我答應要給你的東西，會給隔壁肉舖二倍喔！如果你說你想要一億日圓，我就會馬上給你一億日圓。但同時，隔壁肉舖就會得到二億日圓。」過度在意他人獲益　反而招來自己不幸老闆好困擾，所以他問了神明：「如果我希望變得不幸，隔壁的就會是我的雙倍不幸嗎？」「如果你的心願是這個，那就會這樣囉！」「那麼請神明把我的一隻眼睛弄瞎吧！」當他的一隻眼睛被神明弄瞎了，隔壁肉舖的老闆就會雙眼失明。難得有個讓他變得幸福的機會找上門，他卻反而選擇不幸。若是在意其他人的事，最後就只能變成這樣。那該怎麼做才好？很簡單，只要不在意他人即可。先來想想，為什麼只要在意他人的事情就會招致自己的不幸。首先，一隻眼瞎了和兩隻眼睛都看不到，你一定會認為「當然是兩隻眼睛都看不到的比較慘啊！」但真的是這樣嗎？神明不會用自己的手把人類的眼睛弄瞎，祂會安排個偶然或意外來讓人類的眼睛看不見。幸福與不幸福　不能夠簡單量化假設那個男人劈腿，而小三要求他買個三千萬日圓的鑽戒。男人無情的拒絕，「那種東西買來幹嘛？」此時小三拿個刀刺傷男人一隻眼睛。這樣一來，男人的老婆就會看不起他。說他少了一隻眼睛是自做自受，一輩子瞧不起她老公，於是這個男人不幸。而那個會雙目失明的男人，則是因為妻子端著熱湯時絆到，把熱湯灑了丈夫一身。丈夫因此失去雙眼，妻子對丈夫只會更好。那麼兩隻眼睛都看不到的男人應該比較幸福吧！也許，原本還擁有一隻眼睛的人比較幸福。但是雙眼失明比失去一隻眼睛更加不幸這種單純的計算是不成立的。不必為了爭多　捨棄自己的幸福還有，得到二億日圓比一億日圓更幸福─這種簡易的算數也不成立。得到一億日圓的男子，可以因此過著有閒的生活，悠閒自在又快樂的生活。得到二億日圓的肉舖老闆可能因此開始沉迷賽車、賽艇、打柏青哥，最後債台高築，被逼到不得不自殺。所以到底哪邊比較幸福，我們根本不知道。所以我們根本不需要在意隔壁的人怎麼樣，如果神明說：「說出你的願望，我幫你實現。但是，你隔壁鄰居會得到我給與你恩惠的二倍。你要好好想想，再告訴我你的願望。」你只要這麼回答就好了：「神明要給隔壁鄰居什麼，那是您和他的事情，和我沒有關係。而我的願望是……。」這樣一來，你就會許下自己心中的真正願望。如果做到這樣，你一定會得到幸福。（本文摘自／別在為難自己／商周出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從繭居族的家長口中聽聞這樣的事。孩子從中學三年級開始就不去上學了，一開始，家長會狂揍那個孩子，讓他去上學，「後來，演變成家長被孩子毆打了。」到處求助也找不到方法。孩子就這樣持續關在房間，晚上就到處找碴，不是把窗戶玻璃全部打破，就是大吼大叫，鄰居天天上門投訴。到了十九歲也都還是這樣，家長可以說是生活在地獄裡。父母灌輸社會判斷　恐怕忽略孩子幸福有一天，夫婦倆促膝深談。「孩子要繼續這樣閉門不出，我們好像也拿他沒辦法，而且好像也沒有特別的需求硬是要他離開房間。」「結果，就在這個時候，兒子變了。當然，不是不當繭居族了。但是他開始有點開朗、變得溫柔了，白天還會走到廚房對我說：『媽媽，有什麼要我幫忙的嗎……』原來是我們一直在欺負兒子嗎？最後終於注意到這件事。」我被這對夫婦的故事感動到不行。家長對小孩灌注社會的判斷，社會判斷去上學的是好小孩，不上學的是壞小孩。根據這個判斷，因為我的小孩不上學，我必須想辦法讓他去學校。也就是說，目標是解決問題。但是這裡的「解決」，只是單純的跟從社會判斷，並不是真正的解決。真正的解決方法是什麼？那肯定是讓兒子感到幸福吧！因為兒子幸福了，爸爸媽媽才會幸福。但是幾乎沒有人注意到這一點，只是強將社會的判斷灌注在兒子身上。事情總會變好的　不要受其他眼光侷限另一方面，兒子其實知道這個社會判斷。他知道根據社會的判斷，自己必須上學。但是無法，所以他煩惱。簡單來說社會的智慧是根據社會判斷、透過社會判斷來解決問題，並且朝著這個方向尋求解決之道，因此也煩惱了。如果煩惱能結束也就算了，但問題反而更加複雜，搞到兒子自殺或是全家一起死的情況。又或是兒子在社會福利設施被殺死、被惡質宗教團體騙了一大筆錢。猶太人常說「ךפוה הז והשכיא」意思是「總會變好的」，我曾詢問猶太教的學者，「這是因為猶太人認為現在是最糟、最壞的狀態嗎？所以他們才會覺得一切都會越來越好？」但其實猶太人並不這麼認為。他們只是相信，事情都會越來越好的。那名學者這樣告訴我，這也是傻瓜的想法。一天或一個月，一年或十年，不去學校也沒關係。之後總會變好的，傻瓜會這樣相信。來當這樣的傻瓜吧！千萬不可以因為硬要讓兒子去上學而讓全家陷入地獄般的不幸。（本文摘自／別再為難自己／商周出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我將一連串報告中所浮現二十歲世代年輕員工的特徵及傾向，包含到目前為止大家對於年輕員工的不滿內容，整理出以下十一項重點：1）認真、優秀／工作認真、坦率、勤勉、語言能力佳、表達能力強。2）等待的態度／等待指示、等待教導、不會報告、聯絡、商量、不夠主動。3）自我實現志向／堅持希望的職業、自信過度、強調自我主張、希望馬上有結果。4）意願低／上進心弱、缺乏積極性、容易放棄。5）平面式人際關係／無法分辨上下關係、對長輩或上司不夠有禮貌、不跟上個世代的人來往。6）抗壓性弱／被斥責就意志消沉、抗壓性差、心靈空虛孱弱。7）躲避風險心態／不想承擔風險、不想負責任。8）沒個性／只求平安無事、以自我為標準、沒有幽默感、不成熟、自我設限。9）淡泊／客觀、達觀、漠不關心、不理別人的事、自我中心。10）淡如水的關係／不參加聚餐、對公司的忠誠度低、常換工作。11）重視個人時間／重視工作以外的嗜好時間或自我啟發的時間、準時下班。被動保守型特性　等待被指導、缺乏積極會被指為令人傷腦筋的年輕員工大概可以分為三個類型。其中一個類型是「保守被動型」。這個類型涵蓋的特性為等待的態度、意願低、平面式人際關係、重視個人時間等等，多數人的工作態度都屬被動型。早在十多年前，這種保守被動型員工就已經存在職場中。尤其是無法招募到優秀人才的冷門行業或中小企業，更常聽到類似以下的怨言：「不會打招呼」、「只會等待指示行事」、「說話口氣稍微嚴厲一點就哭」、「動不動就辭職」、「交待工作就以『不會』、『我辦不到』為理由拒絕」等等，這些是針對三十歲世代至五十歲世代的就業人士進行「就業觀調查」時，部分人士對於新人和年輕員工的印象所做出的回答。大學生人數激增　品質卻相對低落原因有好幾個，最根本問題在於大學生素質低落，九○年代大學生人數暴增就是背後主因。自一九三○年文部宣布在「大綱化」原則下改革大學教育，讓大學設置基準規則鬆綁，陸續有新學系和新大學成立。加上團塊世代的孩子們入學的關係，臨時實施增加大學招生人數的政策，雖然後來十八歲的人口數開始減少，大學招生人數增額的政策卻依然存在，沒有隨之改革。如果招生人數減少就會壓縮大學的營運，基於這個關係，導致大學生人數激增，品質卻相對低落。這些大學生在九○年代後期開始進入社會工作，結果如何大家都知道了。（本文摘自／世代崩壞很有事／好的文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）要讓身體不怕冷，肌肉非常重要，因為人體的熱有四成是由肌肉製造。本來女生的肌肉量少於男生的，天生就比較怕冷，再加上有些女生沒有運動習慣，肌肉無力沒辦法產生熱能，體溫當然低。腿部肌肉弱　無法將血液的溫暖送至全身此外，身體的熱會隨著血液運送至全身，其中腿部肌肉扮演著重要角色，它像幫浦一樣，負責把聚積在下半身的血液輸送到身體各處。如果腿部肌力太弱，就算心臟流出的血液是溫暖的，也無法送至全身，身體自然是冷的。總而言之，肌肉和體寒密切相關，運動不足引起的肌肉無力就不用說了，肌肉緊繃、僵硬也會妨礙正常功能的運作。要讓身體暖和，除了鍛鍊肌肉外，多做伸展、增加柔軟度也很重要。骨盆歪斜可能影響體寒此外，骨盆的開合力也影響體寒甚鉅。女性的骨盆會隨著月經週期和一日作息不斷重複開合的狀態，藉此調節體溫。倘若因壞習慣或姿勢不良造成骨盆歪斜，骨盆的開合力就會下降。為了讓骨盆能正常運作，首先要把骨盆調整正常，這樣白天的體溫才能隨著自然節奏上升。祛寒重點 身體的熱約有四成靠肌肉產出，腳部肌肉則負責把血液輸送到全身。 鍛鍊肌肉、消除緊繃可以產生熱能，加速血液循環，達到祛寒效果。 藉由鍛鍊攸關體溫的骨盆開合力，可讓白天體溫明顯上升。（本文摘自／祛寒治百病／出色文化）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）聽到新聞報導指出幫助睡眠的黃金消夜是「香蕉與溫的低脂牛奶」，我就覺得還是該教大家正確知識。這就跟那時病毒型腸胃炎流行，媒體頻繁報導某醫師說不宜食用運動飲料、白吐司，是同樣荒謬的鬧劇。也像某次電視台採訪我，詢問是否有研究根據，表示睡太久的人容易得憂鬱症？事實上那是負相關，說的就是睡越多，憂鬱越少。新聞媒體一味追求收視率、點擊率，因此越聳動、越違反一般常識就變得越有報導價值。這種民粹加反智，真的是社會一大亂源。大家以為睡前吃香蕉能幫助睡眠，因為營養師說「香蕉富含色胺酸」，但色胺酸雖然可以轉化成腦中抗憂鬱化學物質5HT，但跟立即性睡眠無關，更何況量實在不多，影響不大。香蕉、地瓜、洋蔥　都是脹氣生成的原因其實食物是脹氣的來源之一，吃不對食物就會產生脹氣。像過量的多醣類，如香蕉、地瓜、洋蔥等，都是脹氣生成的原因。對患有高比例乳糖不耐症的亞洲人來說，奶製品中的乳糖會造成消化不良或吸收不良，因此會有腹脹、腸子過度蠕動，甚至腹瀉的情形發生。所以，睡前千萬不要吃香蕉或任何乳製品，低不低脂更完全不是關鍵，是體質的問題。到時胃是脹的、腸子是亂動的，就算睡著了恐怕也一夜折騰，就像睡前運動過量造成肌肉乳酸堆積一樣，都無法一夜好眠。請傾聽你的身體，有進步的話多試幾次，沒用的就三振出局！有關睡前的吃吃喝喝、保健食品，以下2點提供大家參考：一、喝咖啡時機應落在下午5點前睡前避免咖啡因的攝取是重要的。尤其是晚飯後泡老人茶消磨時間、聊天更是造成失眠的原因之一。老人其實真的需要睡眠，尤其是年紀越老，咖啡因造成的影響越大。那白天能不能喝咖啡呢？當然沒問題，只要在下午3至5點以前，一天不喝超過2杯都是可以的。不只媒體嚇唬人，醫師也會：「你有胃食道逆流，睡前不可以吃東西、不可以吃辣的、酸的、太油的，甜點、酒精和咖啡也都禁止。」我以前在一家聯合診所看診過一段時間，診所後面有一間胃鏡室，經常傳來這段雄壯威武的叮囑聲，病人都默默不敢回嘴。聽久了我開始想：「這樣活著不會太辛苦嗎？」我也偶有胃酸逆流，但只有在空腹吃又油又甜的臺式喜餅時才會，其他時間都不會啊！檢視身體狀況　生活更輕鬆記得醫師說的可能是不對的資訊，即使對也不一定適用於你，請學習傾聽自己身體的聲音，就會知道不該吃什麼。像我最近幾乎都不吃油條，因為吃完之後身體覺得怪怪的，可能摻有工業用的明礬。盡量喝瓶裝的氣泡礦泉水，喝一陣子之後覺得身體真的變健康了。我之前有位病人單喝可樂或茶飲之類的，誘發了輕微躁症，話不停、睡很少。其實只要留意一些食物、情緒、生活方式和睡眠的情形，跟醫生好好討論，有時答案很清楚，治療也就輕鬆了。二、保健食品治失眠　反應竟變遲鈍鈣片、GABA、褪黑激素，最近還有蜂王乳加芝麻與維他命E！其中，我曾應推銷業務的請託，自己試用看看GABA。是有點效，但很快就沒感覺了。以前聽說在臺大有位精神藥理教授就會試藥，連超可怕、副作用極大的抗精神病藥都敢試。試藥當然只服用很低的劑量，據說還是造成肌肉僵硬，很不舒服地過了一天。我膽子比較小，只敢試沒什麼副作用的抗憂鬱藥物，一般都試個1、2次，但有次足足試了一個禮拜，因為病人說吃了那個藥，睏到連眼睛都張不開。根據研究顯示，這款藥的副作用會隨時間而適應，但是病人說只會更嚴重，狠狠打了我的臉。於是我就吃了一個禮拜，真的反應越來越遲鈍，開車都覺得危險，這才知道盡信書不如無書，病人抱怨要認真聽。（本文摘自／失眠勿擾／如何出版）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）寒流來襲、氣溫驟降，心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化，嚴重時可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞等，危及生命。腦中風、心肌梗塞的危險因子，除高血壓外，還包括糖尿病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、家族史等，若能積極減少上列的危險因子，則可以降低高血壓、高血糖、高血脂對於健康的危害。飲食6要點及生活3要點　降低三高風險農曆新年即將到來，家家戶戶常準備年節菜餚、零食及酒品，增添過年氣氛。從年終尾牙、除夕團圓飯到喝春酒，大啖美食的機會無所不在。要預防及治療三高（高血壓、高血糖、高血脂），飲食或生活型態，可以遵循以下要點： 飲食方面1）主食以五穀雜糧類為主2）肉類以低或中脂的白肉（魚、雞）類或豆類製品（豆漿、豆腐）為主3）每日蔬果類至少5份（3份蔬菜及2份水果）4）選用植物油或部分以堅果取代5）烹調採煮、炒、煎、烤6）使用新鮮食材，減少加工食品 生活型態1）飲酒限量／每日男性<2份酒精，女性<1份酒精2）戒菸3）規律有氧運動大魚大肉易消化不良　自製洛神山楂茶張尚智醫師建議，過年大魚大肉加上聊天時吃零嘴，易產生脹氣、消化不良等症狀。可飲用中醫茶飲，例如準備一些山楂、洛神花、決明子，調配成天然的去脂茶飲用，消除多餘油脂，讓整個假期享受美食外，也掃除負擔： 消脂洛神山楂茶材料：山楂1兩、洛神花1兩、陳皮3錢作法：將山楂、洛神花、陳皮加水2000毫升大火煮滾，再以小火煮30分鐘。功效：分解脂肪、消肉積

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）東大畢業的社會精英自殺事件─每當發生這種事，媒體很常解讀成「因為小時候一路順遂，所以一遇到挫折就受不了」。但我卻不這麼想，因為我身邊也有許多經歷相同挫折的人，但他們並沒有發生那樣的悲劇。如果支撐自己的心靈支柱只有一項，情緒上容易不安定。有好幾根心靈支柱　心理就能游刃有餘那些無法跨越挫折的人是因為「只有一根心靈支柱」，所以不管以什麼作為支柱都無妨，可以是自己熱衷的興趣、和家人之間的連結、志工活動或副業。舉個例子，被霸凌的孩子若是有「轉學就好了」、「在補習班唸書就好了」的想法，就不會心理壓力那麼大。 如果有好幾根心靈支柱，就算其中一根倒了也還有其他慰藉，心理上能夠游刃有餘。我自己也是抱著「當不了醫生的話還能當作家，再不然也可以拍電影」的想法，才能不被不安的情緒擺布。擁有擅長的領域　產生自信與安心關於找出心靈支柱這件事，「擁有擅長領域」也是個重點，心理學家阿德勒（Alfred Adler）說：「有了成功經驗之後，就會覺得自己或許也能在其他領域獲勝。」所以即使是小事也沒關係，只要有成功的經驗之後，就能抱持自信，找出自己擅長的領域就變得格外重要。在擅長的領域盡情地發揮實力，能令人產生安心感。如果不擅長跑業務就擔任企劃，如果不擅長企劃，就負責做簡報，即使在其他領域失敗了，還是可以抱著「沒關係，我還有擅長的領域」，避免自己陷入負面情緒中。（本文摘自／不被情緒勒索的51個方法／三采出版）