（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）老教師這個人經驗豐富，常對他的年輕助手們耳提面命：主要原則就是閱讀再閱讀。「無論歷史、物理或倫理道德，必須永遠尊書本為首席教師，而你們則要當書的助手。首先你們自己要服膺書本，以身作則，高聲朗讀；接著讓孩子們重讀這一頁。確認每個學生都有小聲念出來，為了讓全班的注意力保持清醒，要經常換人朗讀，而且隨機點名。」教學從故事出發　席捲孩童課堂有一天，一次來了三位督學，按地位高低一字排開，老教師在旁作陪。年輕老師一點也不怯場，儘管如此，他卻沒有勇氣聽班上的小小人兒把課文念得斷斷續續，也不敢好好講解齒音、舌顫音和喉音。不過，這堂課上讀的是歷史，他從那篇文章出發，講起了故事；所有孩子都睜大眼睛，熱切地望著他，兩手空空地擺在書上。於是，北方的諾曼人駕船抵達，戰鬥，掠奪，協議，聯姻依序上場。還有好國王侯龍掛了滿樹的珠寶、城堡、封侯，國王徵召的附庸軍和後備軍、燄形旗和盔甲紛紛出籠，儼然一齣歌劇的布景。他甚至在黑板上畫了一幅塞納河的地圖，而在蜿蜒的河邊，陡峭的河岸上，彷彿可見諾曼人如螞蟻大軍奔跑攀爬，而另一方的蟻群嚴加戒備。依據學生狀況調整教學內容　能改變教育的成效這另一種型態的教法讓孩子們學得津津有味，讓人相信他們的眼睛會說話，且將部分感激之情傳達給了三位享有特權的長官。「好生動的課。」三人中年紀最大的那位說。「我也正想說呢！」第二位督學發表了這樣的看法；第三位也點頭同意。於是最老的那位又說：「必須引發孩子們的興趣，一切全憑這個。」總之，兩位教師得到各種讚譽，孩子們放了一天假。當天晚上，老教師對那位年輕老師這麼說：我覺得你下定決心娛樂那三位老頑童的做法挺不錯。他們其實是弱者，為他們可憐的虛名汲汲營營，未曾用心學習這一行的精髓。適合小孩童的就適用於老頑童，但是對年輕孩子要用適合成年大人的，也就是說，辛苦的過程以及一門結實累累的技藝，季節到來自然長出熟果。凡美好之事皆難；而只把小提琴當娛樂的人永遠不懂小提琴。真正重要的事不在於啟發這些小傢伙的聰明才智，因為他們的腦筋快得不得了，而在於根據印象來調整他們頭腦：那是我們的殿堂和我們的大教堂。以不朽之作換取不朽之作；不，說得更貼切些，是在不朽之作之上再添不朽之作。幸好，口才取勝的時代已經過去。（本文摘自／論教育／麥田出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）依季節選擇或搭配食物，就可以從根本調養身體。碰到與自己衰弱的內臟有密切關係的季節時，比平常多攝取某種食物，就能夠在此後一整年得到效果。不必使用藥物，只是攝取符合季節和自己體質的食物，就能夠保持健康。食物效果雖輕微　但仍能促進健康或惡化疾病俗話說：「上醫治未病，中醫治疾病，下醫用外科手術切除。」中國最古老的藥學書籍《神農本草經》中也提到：任何人服用都能增進健康的是上藥，能治癒疾病的是中藥，而作用強大的是下藥。以現代的情況來說，有強大作用的就是抗生素、麻醉藥之類的藥物。換成食物來看，上食是任何人吃了都對健康有幫助，中食能冷卻或溫暖身體，下食的作用則會因體質或病症而異。與藥物相比，食物的效果比較輕微，但還是足以促進健康，或是反過來使疾病惡化。先瞭解「實」、「虛」體質　再攝取適宜食物假設有兩個人待在一個房間裡，其中一人覺得很熱，另一人覺得很冷，那麼這兩人吃下以同樣方式烹煮的同種食物時，其中一人的體質會變差。覺得冷的人應該選擇溫性食物，相反的，覺得熱的人適合攝取涼性食物。必須先了解自己的體質是容易積蓄的「實」，還是容易流泄的「虛」。說到實與虛，有人會以為前者是指身強體健，後者是體弱多病，但其實兩者並沒有好壞之分。容易便祕，或是平常精神奕奕卻忽然生起大病的人是實；相反的，身體瘦弱，腸胃不佳，經常覺得疲倦卻壽命很長的人是虛，儘管小病不斷，卻不會引發大病。實的人改善體質的方式是攝取瀉性食物（減少體力或氣力，加強排泄作用）。若不吃這種性質的食物，身體就會積存更多廢料。虛的人必須攝取補性食物（增加體力或氣力，加強造血作用）。想要健康長壽，補性非常重要。（本文摘自／24節氣生活小百科／太雅出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）如同陰陽五行，五個季節都有分屬的味道、顏色和食物。屬於春（肝木）的代表性食物是青綠色食材、酸味、藍藻、韭菜、菠菜、酸檸檬、草莓、綠球藻、螺旋藻等等。屬於夏（心火）的代表性食物是紅色食材、苦味、紅蕃茄、洋蔥、苦瓜、鮭魚中的蝦青素等等。冬的代表性食物　黑色食材、鹹味、鹽、根菜屬於土用（脾士）的代表性食物是黃色食材，甘味、南瓜、地瓜、大豆異黃酮等等。屬於秋（肺金）的代表性食物是白色食材、辛味、白蘿蔔、蓮藕、枇杷、橘子、蔬菜纖維、辣椒、發酵食品（味噌、醬油）等等。屬於冬（腎水）的代表性食物是黑色食材、鹹味、鹽、根菜、能增加精力的食物、黑茶、黑豆、黑芝麻、膠原蛋白、胎盤素等等。依照東方醫學，人的生理機能有三個基本要素，亦即「氣」、「血」、「水」。「氣」是指運動或能量源，是陰陽學中的陽。如同「病從氣生」這句話，氣不足就無法製造供給全身的營養。「血」是指血液或營養素，「水」是滋潤身體的生理水液，稱為「津液」。「血」和「水」同屬於陰。淋巴液過少引口渴　過多、滯塞招致浮腫即使西方醫學的血液檢查沒有發現問題，東方醫學依然要從另一個觀點去診察「血」。血對身體非常重要。氣生血，血又能增進新陳代謝而產生氣。如果血液沉滯凝固，人就會發燒或出血。淋巴液之類的體內水分有清澄和黏稠之分，分量過少會引起乾燥、浮腫、口渴、尿量減少等情況，過多而滯塞時，則會招致浮腫、排泄不順暢、手足倦怠等毛病。有些食物對氣血水的影響特別大，譬如橘子皮能改善氣的運行，番紅花能促進血液循環。烏賊有「破血」功能， 可以改善血液循環，但生理期間最好不要食用。薏仁能消除水腫，可用來治療水毒（水分在體內淤積排不出去的狀態）攝取完整的食物　免除強烈的副作用一種食物含有許多種成分，例如大蒜裡面的「蒜氨酸」對身體有益，可是只從整顆大蒜中萃取這種成分是西方醫學才會有的想法。大蒜雖然含有致癌物質，但也有能將此物質抵消，改變其作用的成分。因此攝取完整的食物可以免除強烈的副作用，產生完美的效果。又譬如西瓜是會冷卻身體的涼性食物，但西瓜皮中的「瓜氨酸」可以溫暖身體，促進代謝。連皮帶肉攝取的西瓜是趨近於不冷不溫的平衡食物。（本文摘自／24節氣生活小百科／太雅出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有一項血液檢查項目稱為「尿酸值」。不論男女，只要尿酸值超過7.0毫克／分升，就會被診斷為「高尿酸血症」，但是自己通常毫無自覺。高尿酸如果不予理會，尿酸值持續攀升，出現結晶囤積在內臟或關節，對各方面健康恐怕出現不良影響。最嚴重的，莫過於導致腳趾根部劇烈疼痛的痛風。尿酸值變高的原因有兩種情況：1）體內生產過多的尿酸。2）無法順利排除尿酸，導致囤積於體內。尿酸產生過量的原因有： 吃太多。 酒精類飲品喝太多。 激烈運動做太多。 肥胖。 壓力。而尿酸無法順利排除的原因，則是因為腎臟沒有正常運作。降低尿酸值，改善高尿酸血症與痛風的五大飲食重點：1）勿過食，勿過胖2）少攝取高普林食物3）讓尿液鹼化的食物4）每日至少攝取2公升的水分5）飲酒勿過量首先檢查看看自己的肥胖程度吧。所謂的肥胖，一般指的是「體重超過標準數字10％以上」。至於判斷的標準，有WHO（世界衛生組織）等國際社會普遍使用的指標，BMI（Body Mass Index ＝身高體重指數）。所謂BMI，指的是判斷肥胖的體格指數。試著利用下列算式算出自己的BMI：           體重（kg）BMI= ──────────     身高（m）×身高（m）無論男女，只要BMI 超過25 就算是「肥胖」，超過30 的話，就會被判斷為需要治療的「肥胖症」。例如身高170 公分，體重75 公斤的人，算出來的BMI 是26，這樣就會被判斷為肥胖。判斷肥胖的基準BMI                                  判定不到18.5 ･･･････････････體重過輕18.5以上，不到25････････標準體重25以上，不到30･･････････肥胖（1度）／過重30以上，不到35･･････････肥胖（2度）／輕度肥胖35以上，不到40･･････････肥胖（3度）／中度肥胖超過40 ･････････････････肥胖（4度）／重度肥胖根據日本肥胖學會規定的判斷標準，BMI 座落在22 算是標準（最佳）體重。因此只要根據這個數值反算回去，就能夠算出自己的理想體重（標準體重）了。也就是把自己的身高（公尺）平方之後再乘以22，這樣就可以了。算出標準體重的算式標準體重（kg）=身高（m）×身高（m）×22例：身高170公分的上班族標準體重 ＝1.7×1.7×22＝63.6（kg）（本文摘自／痛風、高尿酸飲食聖經／太雅出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）感冒的人和生病的人，基本上都是相同的，再說的嚴格一點，這些人都是「身體較弱的人」，不過，請不要誤解，這絕對不是「目視」的問題，例如，我們常聽人家說：「那個人身材瘦弱，健康狀況真令人擔心。」但這樣的人未必有病在身，反到是肌肉結實，工作勤快的人，突然病倒的例子屢見不鮮。也可斷言，「愈優秀、勤快的人」可能愈容易生病。即使在機能下降時　也易忽視身體所給的訊號感冒或生病之前通常會有負面訊號，也就是身體正常機能症在下降，其實，我們身體狀況不佳並非出現在「身體衰弱的時候」，而是發生於「身體機能下降時」。是否能活用身體原本具備的機能，攸關著身體是否健康。但是我們通常不會意識到，即使在機能下降時，也容易忽視身體所給的訊號。若不能確實查覺這些警示，原本不會演變成疾病的症狀，也會因輕忽而釀成疾病，實際上，許多人就因此輕蔑了免疫的重要，近年來，全心全力工作的上班族，突然病倒的例子不斷增加，這是因為在現今的社會中，一般人沒有多餘的心力去注意身體的「負面訊號」。現在，有限的人力常被要求在極短的時間內完成更大的工作成果，在這種狀態下，的確很難查覺身體發出的訊息，即使發現，也沒有時間處理，結果就拋在腦後。健康的人會生病，不單是因為忽略了負面訊號，還有一個更大的問題，就是我們的生活使得機能漸漸下降。過度熱衷於某件事情的人　要試著做相反的事情我認為破壞現代人健康的最大原因，在於「過度○○」的偏差生活型態，過度熱衷於某件事情的人，就要試著做相反的事情，「工作過度」的人就必須多休息，「太努力」的人也必須放鬆，相反的，休息過多的人則應增加工作或活動量。健康法也是一樣。「攝取○○能使身體健康！」「按摩○○就能恢復活力！」相信有少讀者都嘗試過這些健康法。但是，這些大多只是「針對症狀」來解決，對這些健康法若「勞力過度」，反而會破壞身體的均衡，甚至有害健康。過去自然平衡的身體，很多人卻偏向加強某一部分，導致「身體平衡」被破壞，使原本可正常運作的各種機能下降，進而引發感冒、疾病和不健康。因此，「最適當的均衡＝中庸」才是最重要的。(本文摘自／不要輕蔑免疫力-世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質／悅知文化）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）蓮子，在中醫上有安神的作用，名列快樂食物的榜首。常吃可以改善睡眠，舒緩緊張的情緒。現代人工作忙碌，多吃蓮子，可說是醫食同源，一石二鳥的好方法。但如果選錯買錯，適得其反，那就真是太可惜了！少數冷凍的蓮子　為方便保存通常會泡藥水夏天是蓮子的產季，每年此時，我都會趁新鮮，大量吃和買白河的蓮子囤貨，放在冰箱冷凍，能快樂地吃上一年。為什麼要如此大費周章呢？超市一年四季不是都有蓮子嗎？南北貨也有乾燥的蓮子呀？海鮮或是南北貨，經過風吹和曝曬，可以讓鮮味濃縮，好比乾鮑、香菇。但是，蓮子卻剛好相反，新鮮吃最馨香，乾燥往往是為了便於包存。而少數冷凍的蓮子，一年四季都可以在市場上看見它的蹤跡，但為了方便保存，這類冷凍蓮子通常會泡藥水，所以顏色特別白皙。挑蓮子的3要訣蓮子的產季在每年五月到八月，盛產的時候走在市場，你會發現價格十分凌亂。一斤有200元、一百50元、100元、80元……這幾種。到底要如何分辨，買到的是不是上等貨呢？其實很簡單，只要掌握三要點。1） 看／外觀完整無破裂，新鮮的蓮子外觀呈米黃色，蒂頭是褐色。劣質蓮子外表白皙，蒂頭也幾乎是白色的。 2） 摸／新鮮的蓮子摸起來結實，上面有一層滑溜的薄膜。有問題的冷凍退冰蓮子，摸起來軟嫩，外表有的會有一層滑滑的黏液。3） 聞／優質新鮮的蓮子聞起來有一股果實的優雅清香。反之聞起來只有漂白水味。蓮子最好是產地直送，跟白河農會直接購買。吃不完的新鮮蓮子，建議可以放保鮮袋，放冷凍保存，約可存放一年。但煮的時候，直接水滾後放入，千萬不要解凍。買好也要煮好把不同價位的蓮子，實際買來烹煮，在口感上的表現也不同。一斤200元的蓮子煮出來湯汁鮮雅，蓮子吃來扎實，最後最終會泛起甜甘。一斤100元的蓮子煮出來比較軟鬆，吃來香氣雖有，但少了甜潤。至於一斤80元漂白過的冷凍蓮子，表現最差，煮出來的湯汁除了有蛋白的腥味外，吃來軟爛無蓮子味。更誇張的是新鮮蓮子大約要煮15分鐘才會爛，漂白過的冷凍蓮子煮不到五分鐘馬上軟爛無比。（本文摘自／吃對很重要！教你辨識日常食物的42種方法／遠流出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）要促進血液循環，吃什麼也很重要。你希望自己的血液和淋巴液是清清如水，還是黏稠髒汙?你希望自己血液的通道，也就是血管，能常保年輕，還是提早衰老?影響這些問題的答案都和飲食有關。對眼睛有益的飲食有以下幾個特徵。不均衡的飲食　會對眼睛和身體有不好的影響曾有位30歲左右的男性來就診，覺得最近看東西時眼睛有點怪，因為他視力突然快速惡化。後來我發現，他的飲食生活相當不均衡。他非常愛吃拉麵，幾乎三餐都靠拉麵解決，這很明顯的就是醣類(碳水化合物)攝取過多的例子。如此不均衡的飲食，當然會對眼睛和身體帶來不好的影響。所以我的處方就是除了調養雙眼之外，也建議患者立刻改變飲食習慣。結果過了3週左右，症狀就逐步改善。另外，我之前搭新幹線時，看到同車的年輕上班族的行為也讓我很驚訝。他在上車前快速買了洋芋片和漫畫，然後一路上就是一直看漫畫配洋芋片，一趟旅程他就吃了兩包洋芋片。如果持續這種生活習慣，一定會搞壞自己的身體健康。血液變得黏稠易停滯　引發糖尿病舉例來說，正值青春期而且有在運動的高中男生，一餐吃2大碗飯也是稀鬆平常的事。年輕人的身體可以在體內快速消耗大量的米飯，但是年紀大的人就不能這樣吃了。因為體內處理醣類的速度遠不及吃的速度，原本清澈的血液就會變得黏稠，讓血液流動停滯，容易引發糖尿病等疾病。攝取過多的醣類會讓血糖一口氣飆升，然後又快速下降變成低血糖，在這種變化的影響下體力就會衰退，並帶來一想不到的眼疾或視力惡化。最近有股限制醣類的小小風潮，年輕一代的人好像不太認為飲食生活和眼睛健康有關，其實兩者的關係十分密切。（本文摘自／眼科醫師自己在用的視力回復法／采實文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）好不容易盼來年假，阿翔返家探視母親。一進門隱約感覺不對勁，門口堆了不少撿回來的紙箱、空瓶罐，客廳四散著橡皮筋、帳單通知等細碎的物品，和以往總是乾淨且物歸原主的環境不太一樣。準備年夜飯時，不時地聽到翔媽叨唸孫子怎麼沒回來，但孫子一直都在客廳玩耍。年夜飯的菜色不僅變少，就連翔媽最拿手的糖醋魚滋味也變了調，不但忘了放糖，還少了最重要的蕃茄醬提味，讓阿翔不禁懷疑母親究竟怎麼了？！行天宮醫療志業醫療財團法人恩主公醫院神經科主任孫瑜指出，台灣65歲以上失智症比例約8.13％，輕度認知功能障礙者更高達20％，從人口老化的速度來看，預估未來台灣失智人口將愈來愈多，衝擊性不言可喻。社團法人台灣失智症協會秘書長湯麗玉也提及，失智症不單單是年長者的問題，協會近幾年也協助到 50 歲左右年輕型失智症的個案，足見對失智症的警覺性不應侷限在65歲以上的長輩。湯麗玉秘書長表示，每逢年節期間，協會的諮商需求量便有增加現象，推測是因為晚輩過年返家，比較容易近距離觀察長輩的生活情形，｢這段時間也是觀察長輩是否有『改變』的最佳時刻！」失智症與正常老化相比　表現上大有不同孫瑜主任說，「改變」是失智症最常見的徵兆，雖然有些改變會與老化類似，但老化的基本能力不會改變，而失智症則是對過去曾經拿手的事情處理能力變差。有些長輩甚至會從好客性格突然變成足不出戶或疑神疑鬼、重複購買相同的東西、認不出熟悉的親友等，都是失智症的初期症狀。湯麗玉秘書長則提醒，過年返家如果發現長輩有任何的改變、重覆等行為時，應多觀察且記錄下來，若長輩不願就醫，可透過長輩平時信任的醫師協助轉介。｢面對長輩出現改變行為時，儘量給予包容並鼓勵，過年期間，可多陪同長輩做些需要花腦筋的活動，如走春、打牌、散步、唱歌等，或請長輩多說一些過去的事情，讓孩子當個小記者，幫忙做個人生故事書等等，都可讓長輩有成就感。」失智症可藉由藥物及非藥物療法改善症狀調查發現，失智症患者的共病情況會比同齡沒有失智症的人來得更嚴重，尤其是三高、腦血管疾病等，甚至會有高比例的氣喘、肺部病變與肝硬化等情形，需要較多的照顧。也有研究指出糖尿病或心血管疾病等，是罹患失智症的危險因子。孫瑜主任認為，目前大部分的失智症雖然沒有辦法痊癒，但藥物的使用可以延緩病情惡化，除了用藥外，還可以透過調整長輩的生活習慣、改變與其溝通的方式、加強其認知訓練、職能治療等方式，來幫助改善生活品質。有10％失智症患者有潛在因素影響，一旦改善或去除這些因素，就可以治癒。因此，若發現身邊長輩有了｢改變」，最好及早就醫諮詢神經或神經科醫師，或許在排除疾病因子後即可恢復功能。最後，兩位專家都建議，要延緩失智症的發生，須從生活形態、運動飲食著手，包括「趨吉避凶」都要留心，在「趨吉」上要有三動：多動腦、多運動、多社會互動，還要維持理想體重、採取地中海式飲食等；在避凶上則要遠離三高、避免外傷、抽菸與憂鬱等，才能達到最好的效果。

（優活健康網編輯部／綜合整理）每天打開網路，看到新聞事件，都有值得我思考到底應該「信」或是「不信」？於是我決定觀察別人怎麼決定「信」或是「不信」。有人決定先信了再說，這樣的人往往帶著虔誠宗教信仰；有些人什麼都不信，這樣的人時常自詡為網路鄉民。這兩種人都是別人越試著說服、就越朝著相反的方向堅定奔去，而主觀的事實，往往在客觀的默認與死不相信之間。所以，事實真的重要嗎？反正我信了還記得二○一一年七月的時候，由北京開往福州的D301次動車組列車運行至中國東部浙江省溫州附近時，與前方杭州開往福州的D3115次動車組列車發生了追撞事故，後車四節車廂脫軌墜落橋下，其中一節車廂懸空；前車四節車廂脫軌。事故共造成三十五人死亡、一百九十二人受傷。二十六小時之後，官方在溫州發布新聞，鐵道部新聞發言人王勇平被問到「為何救援宣告結束後仍發現一名生還兒童」時，他是這麼說的：「不管你信不信，我反正信了。」這句話出來以後，受到強烈的抨擊，很快遭到被調職的命運。當年中國網財經和百度新聞合作推出二○一一年十大新聞語錄，這句「不管你信不，我反正信了。」名列年度十大新聞語錄榜首，反映了中國人對於政府權威、公僕的質疑，也折射荒唐的社會現實和特權者扭曲心態，粗俗點說，如果這話能信，狗屎都能吃了。但仔細想想，當事態失去控制的時候，我們傾向願意相信明顯的謊言，像是被捉姦在床的丈夫說天氣冷，衣服溼了，只好跟同事蓋棉被純聊天；被網路詐騙的單身女子，相信網路另一邊有一個愛她的男人等著送錢營救；阿嬤相信孝順的孫子，一定是因為壞朋友唆使，才會變成殺人犯。「信」的話，日子還過得下去，所以就心一橫，牙一咬，無論多麼荒謬，什麼都能信。事實，突然變得不重要了。反正我就是不信但一打開網路，看到所謂的鄉民文化與鄉民正義，卻又呈現另一個極端，什麼都不能信，就算再多的證據擺在眼前，也沒有用。事實對這些人來說，也不重要。比如有人說「狗屎不能吃」，立刻就會有典型的鄉民回嗆：「狗屎乃大補之物，具體吃法如下：取一坨新鮮狗屎，自然風乾，研製成末，存放備用。取二十克長尾蛆，大火炒紅，擠出長尾蛆體內液體，蛆皮備用。在鍋中放少許油，加熱，放入蔥薑蒜，將狗屎粉末與蛆皮混合大火炒至八成熟，放入調料既可。狗屎富含氨基酸，維生素C，E，蛆皮富含蛋白質及人體必須的礦物質，少脂肪，老少皆宜。踩狗屎的人據說還會發財！嘿嘿，希望我的回答你滿意！科學回答！希望採納！」無論大多數人怎麼說，反正我就是寧死不信，似乎成了一種決心，所以才會有學者說所謂「PTT鄉民文化」，是後現代精神的反映，呈現出個人與社會的愛恨交織。對於瀕臨自殺的邊緣人，會迅速集合網路力量伸出溫暖的手，但是同樣一群人，在面對金字塔頂端高處不勝寒的權貴時，卻不會錯過任何嘲諷戲謔的機會，即使對方被逼到跳樓獲救還會被冷嘲熱諷。對於究竟的貪婪當本質不是對事實、真相的愛，而是對權力秩序的恨，形成了「扒糞記者／扒糞運動」（muckraker）。變成酸民，用冷嘲熱諷、嘻笑怒罵的方式，無所不用其極來將政經權貴予以「降格」，如果事實變得擋路時，也會毫不在乎一腳踢開。「事實」在這連美國總統川普都可以睜著眼睛說瞎話的「後真相」時代，我還應該覺得重要嗎？我很想問我的法國哲學老師奧斯卡。（本文摘自／魅麗雜誌125/126期／2/3月合刊號）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆新年將來臨，全家大小出門遊玩、返鄉，難免遇到塞車、遠途、路況不佳，小心「暈車」導致頭暈、冒冷汗、噁心、嘔吐。5歲黃小弟每次與家人出遊，只要車程時間稍長，就會嘔吐、冷汗直流。暈車平衡系統失調　幼童、老人等4族群最易發生台北慈濟醫院耳鼻喉科醫師黃韻誠說明，暈車在醫學上稱為動暈症，是在活動、移動、運動過程中，平衡系統受到干擾，產生失調出現的症狀。可透過充足睡眠、飲食補給、視覺專注、藥物輔助減緩不適。容易發生暈車的對象有下列4種：1）內耳神經、中樞神經系統不協調、有系統性疾病／如三高患者、內耳患疾、慢性眩暈症、梅尼爾氏症，會因無法即時平衡車子帶來的臨時震動而不適。2）幼童／幼童的前庭神經系統與視覺及本體感覺協調作用尚未成熟，特別容易受顛坡路面影響，出現暈車症狀。3）年長者／年長者血液循環不好，在長途車程中久坐，血液沉積在下半身，無法充分供應內耳神經，就會發生暈車。4）精神狀態不佳／如睡眠不足者、空腹者、身體虛弱者皆容易因生理狀況不穩定、血糖過低出現暈車。如何預防暈車？黃韻誠醫師表示，生理狀態非常重要，除了出遊前一天吃好、睡好，養足精神，如果是容易暈車但會開車的人，建議由此人開車。因為當駕駛認真注視前方時，腦部會抑制頭暈，因此鮮少駕駛暈車；但乘客一直看車外風景，反而會因「視覺跳動」使頭暈更嚴重。孩童使用暈車藥　經醫師處方避免過量黃韻誠醫師建議，出發前可使用暈車藥及頭暈貼片，降低不適情況發生。一般藥品劑量皆以成年人為主，孩童較不建議使用。家中若有小孩或多重用藥的年長者需要長途旅行時，可前往住家附近醫療院所簡單評估，開立處方藥較安全。許多民眾噁心、頭暈時，會擦拭清涼藥膏做緩解，然而黃韻誠醫師表示，此類成藥成分以薄荷為主，雖能稍微促進血液循環，卻沒有實證指出能明顯改善暈車。手機亮光會刺激眼底視網膜反應，加遽對平衡系統的影響導致頭暈，乘車時也要避免緊盯手機，做好周全的準備，才能享有平安愉快的旅途。