（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）忽略角膜炎的嚴重性，小心影響視力，甚至導致失明！45歲的游姓女子是名上班族，常常慣性揉眼睛，連續2週出現右眼疼痛、視力模糊且不自主流淚。一開始以為只是單純眼睛破皮，曾使用眼藥水、眼藥膏或是包紮眼睛治療，但仍然疼痛難受，嚴重影響生活與工作。今年2月游女就醫檢查，發現右眼度數只剩下0.5，角膜中央更出現地圖型不規則破皮，一般無法用肉眼看出，細問才發現患者有嘴角疱疹潰瘍的病史，最近還出現更年期病灶，夜晚常常失眠，確診為少見的「病毒性角膜炎」。游姓女子經過2週治療，右眼視力度數恢復到0.9，不再感到疼痛，眼睛破皮的範圍也縮小。病毒性角膜炎　免疫力低下、壓力大者可能發生烏日林新醫院眼科主任薛維禎表示，病毒性角膜炎好發於過去曾有相關病史，有可能發生在眼睛或身體其他部位，如臉部、軀幹部位帶狀疱疹，或近期免疫力低下的民眾、孕婦，及壓力大、生活作息不正常者。當身體免疫力下降時，病毒也會復發侵犯到眼睛，一般有眼睛疼痛、紅腫、癢、視力模糊、流眼淚、分泌物增加或畏光等症狀，角膜表皮也會出現樹枝狀或地圖型不規則破損。這類病毒會隱身在神經節裡，即便往後復原，仍可能在受到壓力、作息、免疫力不佳時再度復發，若不及時治療，恐會導致永久失明的嚴重後果！眼睛不適、視力模糊別輕忽　侵犯角膜影響視力游女一開始聽到自己罹患病毒性角膜炎，原本以為只是像結膜炎般的常見疾病，但眼科薛維禎主任進一步解釋，結膜發炎常見症狀為眼睛紅癢，但侵犯到位於眼球中央的角膜造成發炎，就會對視力產生影響。病毒性角膜炎是由簡單性疱疹病毒（HSV）造成角膜表皮感染的眼疾，針對病毒性角膜炎的治療，一般以開立抗生素來預防合併性細菌性感染，搭配抗病毒藥膏作為主要治療；再以消炎、滋潤眼藥水為輔，減輕不適感。薛維禎主任提醒，眼睛不適或視力模糊的原因百百種，病毒性角膜炎也常會和其他眼科疾病搞混，建議盡早尋求眼科醫師的協助，找出病因，避免危害視力。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）根據2016年國健署成人預防保健資料指出，台灣40歲以上民眾每10人中3.5人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常及腰圍過粗的肥胖綜合表現），將增加罹患慢性疾病的機會。一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關，但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出，憂鬱症亦與代謝症候群有正相關，憂鬱症患者飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量，此亦是會造成代謝症候群原因。此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行，研究對象為18至73歲法國成人，共64861名受試者完成多項調查，包括憂鬱症量表、代謝症候群指標、飲食狀況、身體活動量等。進一步調整受訪者的基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，有23％與自身飲食及身體活動量有關；如單看飲食及身體活動量，與身體活動量關連高達67％。可從環境、生活習慣、飲食調整　舒緩身心壓力台北仁濟院附設醫院院長李龍騰說明，這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等，特別是韓國，有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關，流行病學來說，有相關指憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高，反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件，但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關，與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整，如增加運動的頻率，不僅有助於控制體重，同時可紓緩情緒，甚至是拓展社交生活；在飲食上則增加蔬果的攝取量，減少身體發炎的反應。壓力大時習慣以大吃紓解　容易陷入惡性循環董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，代謝症候群身體狀況一般大眾較為熟悉，與憂鬱症的關連倒較少被提起，這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中，如負向思考、對任何事物不起勁（減少活動）、飲食習慣改變，都會造成身體的問題。即便不是憂鬱症，感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就以吃東西紓解，甚至尋求短暫的快樂，大吃一頓、暢飲酒品或吃冰淇淋，容易讓自己陷入另一惡性循環。所以建立紓壓運動習慣非常重要。若平常有固定從事的運動，不愉快、壓力大時用運動紓緩情緒，藉此提升運動量及體能消耗，不僅做為宣洩的管道，同時也可避免代謝症候群的風險。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）李小姐的暈眩症狀長達3年，四處找醫師都覺得沒有緩解。輾轉找到神經內科診斷出罹患新分類疾病「持續性姿勢－知覺性頭暈」（persistent postural-perceptual dizziness，簡稱PPPD），施行歐美研究多年的新治療方法，李小姐終於緩解能正常生活。慢性頭暈持續3個月　當心是否為PPPD曾擔任護理主管的李小姐具備相當醫療知識，自己發生暈眩長達3年，四處求醫嘗試不同科別治療、做過很多檢查，結果全都正常，服藥沒什麼效果，甚至愈來愈不舒服。她描述3年前第一次眩暈時，感覺站不住，跟著電視上顏色淺的景物晃動。之後愈來愈嚴重，騎機車像開飛機騰雲駕霧，走路左右晃動，整個世界像地震，只有躺著能稍感舒緩，沮喪到覺得人生無望。臺中慈濟醫院神經內科醫師張滋圃表示，經過詢問病史和檢查研判，李小姐符合「持續性姿勢－知覺性頭暈」特徵，張醫師搭配口服藥與每次30分鐘以上復健運動，1個半月後，李小姐腦部多年緊繃感已解除，還可以走出戶外。「持續性姿勢－知覺性頭暈」病人主要症狀：1）　慢性頭暈持續逾3個月／頭重重、浮浮的、走路飄飄的，精神不太好。2）　頭暈嚴重程度隨生理或精神狀況起伏／剛起床好一點，站立、走動或頭轉動會加重頭暈。3）　「視性暈眩」／在超商、賣場最明顯，人群走動、貨品堆得多又高，往往暈得更厲害。持續性姿勢－知覺性頭暈　往往來自先前曾發生嚴重眩暈症張滋圃醫師表示，「持續性姿勢－知覺性頭暈」（PPPD）是國際眩暈醫學會於2014年發表，經歐美國家頂尖學者多次開會討論後給予新定義、新名字，正式推廣的新分類疾病，同年被世界衛生組織統一命名。PPPD在不同科別可能會被診斷為自律神經失調、腦神經衰弱、焦慮等，這也是李小姐遭遇的情況。歐美多年研究顯示，「持續性姿勢－知覺性頭暈」跟大腦掌管頭暈的部位變敏感有關，往往來自一次內耳或腦部引發的嚴重眩暈症，即使後來痊癒，病人腦神經卻已被誘發，對暈特別敏感，或因此對眩暈產生恐懼，愈擔心眩暈愈容易感暈，陷入惡性循環。「持續性姿勢－知覺性頭暈」易發在焦慮病人　但並非精神疾病張滋圃醫師表示，正確診斷讓病人了解致病原因解除疑慮，好轉機會就很大。「持續性姿勢－知覺性頭暈」雖易發生在焦慮病人，國際眩暈學會確立為功能性障礙疾病，而不是精神疾病。新治療不只給予鎮定效果的抗焦慮藥物，而是給增加腦部血清素藥物。研究顯示，經過3到6個月治療，停藥後仍能改善，減少復發機會。張滋圃醫師提醒，40、50歲中年女性好發「持續性姿勢－知覺性頭暈」，建議減少生活壓力，多補充富血清素食物，如亞麻仁油、維他命B群；保持規律生活作息與開朗個性，搭配認知行為治療與前庭復健運動，就能有效降低暈感。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）83歲的廖阿嬤近日到果園搬運採收的柳丁時不慎壓傷腰椎，回家後開始出現背部痠痛，無法坐、臥，鄰近診所看完醫生拿藥、打止痛針後症狀仍沒改善，反而還痠痛加劇、雙腳無力。子女擔心將母親轉往醫院進一步檢查，才知道腰椎有壓迫性骨折，經由開刀治療拔除疼痛，讓阿嬤也能重新抬頭挺胸做人。微創脊椎復位系統　傷口小、恢復較快大林慈濟醫院神經外科醫師吳宗憲表示，病人門診時已呈現嚴重駝背情況，加上主訴背部痠痛到無法坐、臥，核磁共振檢查發現脊椎前方因外力及本身骨質疏鬆等因素而崩塌，導致脊椎變形及背痛，形成嚴重的壓迫性骨折。考量阿嬤年紀較大，傳統手術風險很高，建議家屬做脊椎骨折重建系統。藉由脊椎骨折重建系統的微創脊椎復位手術，在病人塌陷的椎體左右邊各打1個約0.5公分的小傷口，植入醫療級千斤頂，並利用X光影像監控系統輔助，將塌陷的椎體盡量矯正至原本椎體高度，再灌入適當量的骨水泥，使塌陷的椎體結構更穩固，達到疼痛快速改善及矯正駝背的目標。不僅傷口小、恢復快、住院天數少，相較傳統單純灌骨水泥患者，骨水泥滲漏情況少，矯正效果佳。骨質疏鬆是造成脊椎體骨折最常見原因　台灣每年約6萬人發生骨質疏鬆是造成人體脊椎體骨折最常見的原因，每當脊椎受到過其負荷時，往往會造成椎體骨折。台灣每年約6萬人以上發生脊體壓迫性骨折，以停經後老婦人發生比例最高，也常有病人因不小心跌倒或搬重物，導致脊椎體骨折，引起嚴重的背痛與行動困難。吳宗憲醫師表示，由於手術全程採立體即時精確定位，病人可以選擇局部麻醉，幾乎無神經損傷併發症，手術時間約30至40分鐘，一般僅需住院一天。此手術對於疼痛緩解、駝背矯正有相當好的效果，適合年紀大的老年人。各人病況不同，手術評估建議諮詢專業醫師。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）近幾年前上映並創下高票房的《KANO》衍生熱情棒球魂迄今不衰，一名高一棒球隊男選手，加強自我鍛鍊以求取佳績，但卻因手肘痛就醫。經骨科醫師診斷發現，肱骨小頭出現疲勞性骨折。幸好經體外震波治療，加上充分休息與物理治療，這位運動小將的傷勢得以復原。過度訓練投擲　手肘韌帶鬆弛造成骨頭碰撞而骨折活力得中山脊椎外科醫院骨科醫師李佳霖表示，這位青少年選手因為手肘疼痛就醫，經理學檢查發現手肘內外側都有壓痛情形，手肘外翻壓力測試顯示內側副韌帶鬆弛，X光顯示肱骨小頭有不規則及骨碎片的狀況，顯示有剝離性骨軟骨炎，屬於疲勞性骨折的一種。發生原因是棒球隊的小選手過度訓練投擲，長期下來導致肘關節的內側副韌帶鬆弛，繼而發生外側橈骨頭及肱骨小頭碰撞，一段時間後就發生疲勞性骨折。短時間過多跳躍、跑步訓練　足踝發生疲勞性骨折先前另有一名15歲男選手，因右足踝疼痛就醫。身為田徑五項混合運動代表隊一員，前幾周為了準備比賽，特地加強訓練強度，尤其是跨欄訓練。在診間初步檢查，發現壓痛點在中後足偏內側，關節活動度雖正常，卻有些微腫脹，X光及超音波檢查都沒有發現異常。正逢比賽前，先建議他接受類固醇踝關節注射，但沒想到仍持續疼痛，教練因此建議他暫停出賽。沒想到休息幾周，這位小選手恢復訓練後右足踝疼痛又反覆發作，再經核磁共振檢查，發現距骨及舟狀骨的骨髓明顯水腫，證實有距骨及舟狀骨的疲勞性骨折，推測是這名國中生運動員短時間做太多跳躍及跑步的動作導致。年輕運動員訓練切忌揠苗助長　疲勞性骨折預防勝治療李佳霖醫師提醒，治療疲勞性骨折，預防遠勝於治療，青少年運動員的訓練切忌揠苗助長，常常一次受傷影響年輕運動員往一生的運動生涯，需注意避免此一運動傷害。目前主要治療疲勞性骨折的方式，建議採用體外震波治療，加上充分休息與物理治療，有助於復原傷勢，讓這些運動小將能盡早重返運動競技場。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲男性因跑步時會胸部疼痛、呼吸困難、無法大口呼吸而到醫院求治，檢查發現外觀明顯駝背，且有胸骨凹陷的現象醫師診斷為漏斗胸並建議住院手術治療。漏斗胸輕微無症狀　嚴重者會壓迫心肺衛生福利部桃園醫院護理長姚美惠表示，漏斗胸是因為胸骨兩側軟骨不正常增生，導致胸骨內凹。症狀從輕微外觀不美觀，到嚴重心肺受壓迫。漏斗胸發生原因不明，胸骨內凹輕微往往不會有任何症狀，但症狀嚴重者會壓迫心肺，造成活動能力受限，無法劇烈運動、呼吸困難且胸部疼痛不適。漏斗胸的診斷方法，一般包括胸部X光、胸部電腦斷層，心電圖及心臟超音波、評估肺功能等方式，評估胸骨內陷程度、心臟血管壓迫程度、是否合併心律不整或有肺功能障礙。漏斗胸微創手術　有傷口小、恢復快等優點漏斗胸常見手術治療，傳統是採Ravitch方式，將胸骨旁變形不良的軟骨切除，胸骨外折，讓不正常生長的軟骨重新發育生長，傷口很大、疼痛及疤痕等問題，住院天數約10天。而新的微創手術常用Nuss氏方式進行矯正，使用金屬條置放於胸骨後方來做矯正手術，有小傷口、疼痛小、恢復快、手術時間短等優點，住院天數約5天。漏斗胸手術後，因胸內有置入矯正板，需防止移位或外力變型，出院時要注意， 一個月內不要作扭腰的動作及不要側躺睡覺，避免彎腰及快速坐下的動作， 出院後1個月避免激烈活動，禁止碰撞性運動3個月，勿提重物約2個月，約三個月不可提過重的書包或背包。而如有以下情形需要立即回診：發燒 呼吸急促，臉色蒼白，血壓不穩定，或是傷口感染有滲出液。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名40幾歲的外籍勞工，因下腹疼痛不適，擔心是不是有腫瘤疾病而就醫。斷層掃描檢查發現子宮裡有空氣，詢問病史得知她前一個月回國時有跟丈夫發生性行為，可能是因為經常性性行為造成子宮發炎（亦可稱為骨盆腔炎），若不及早治療，恐由骨盆腔炎併發嚴重的腹膜炎。骨盆腔發炎主要症狀為下腹痛、發燒、壓痛感衛生福利部臺南醫院新化分院婦產科主治醫師蘇奕綾說明，骨盆腔炎主要的症狀是下腹痛、發燒等，觸診時有壓痛感。由於骨盆腔炎不易確診，輸卵管發炎、沾黏等後遺症又難纏，必須在「疑似骨盆腔炎」階段就提高警覺。若能及早確診骨盆腔炎，以抗生素進行對症治療是容易的，但假如輕忽症狀導致惡化，細菌感染擴及整個腹腔，嚴重時有致命可能。由於性觀念開放，初次性行為的平均年齡逐年下降，骨盆腔發炎的比例有增加的趨勢。青少女尚未發育成熟的生殖器官，暴露在沒有保險套保護的性行為中，更容易讓細菌長驅直入，恣意破壞骨盆腔內的臟器，若造成輸卵管發炎、變形甚至阻塞，容易引發子宮外孕及不孕的後遺症。骨盆腔炎治療期間需避免性生活罹患骨盆腔發炎或是陰道發炎時，治療期間要避免性生活。因為在夫妻同房的過程中，會將原本在陰道的細菌推擠到更深層，由陰道上行到子宮、輸卵管、卵巢，讓細菌感染的範圍越來越嚴重。此外，不要自行做「陰道沖洗」，陰道沖洗也會將細菌從陰道帶到深處。曾發生骨盆腔發炎不見得不容易懷孕，但若是反覆骨盆腔發炎的女性，或是嚴重骨盆腔發炎、甚至出現膿瘍，就可能因為輸卵管沾黏而影響懷孕。蘇奕綾醫師提醒，除了及早治療外，平時保持良好的免疫力，飲食均衡、不要太累、太晚睡，都有助於預防骨盆腔發炎再度發生。下腹部不名原因疼痛、發燒、頻尿、腰痠等速就醫蘇奕綾醫師提醒，女性朋友若感覺肚臍以下的腹部不明原因疼痛，且有發燒、頻尿、腰痠、陰道分泌物增多等疑似骨盆腔炎症狀，即使不是劇烈無法忍受的疼痛，都應盡速到婦產科求診。骨盆腔發炎若延誤治療，可能併發嚴重的腹膜炎而致死，甚至導致未來不孕，不可不慎。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）小志（化名）因為動作發展遲緩就醫，確診為「兒童營養不良合併維他命D缺乏佝僂症」。會診營養師評估小志每天的飲食狀況，副食品來自於網購，雖然媽媽每天為小志變換各式蔬菜、根莖類等植物性食物，卻完全沒有攝取牛奶、蛋類、家禽、家畜、水產等動物性蛋白質，而且攝食食物的型態全無固體食物。除了缺乏足夠的蛋白質和維他命D，與動物性食物相關的維生素B12、鐵、鋅等營養素亦極缺乏，小志也不願意咀嚼固態的食物。寶寶出生4至6個月　為添加副食品時機台大醫院新竹分院營養師黃淑俐表示，寶寶出生4到6個月後隨著感官、動作發育、消化能力的成長，母乳或嬰兒配方奶已不足以應付寶寶的營養需求，此時是添加副食品的時機。「副食品」除了滿足不同成長時期的營養需求，也是訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力、接受多樣性食物，養成健康飲食習慣的過程。如果發現媽媽奶水不足或寶寶吃不飽，可提早在滿4個月開始添加副食品。已經有許多研究指出，太晚給予副食品會提高餵食困難的機會。副食品性狀以流質、糊狀、泥狀、固體循序漸進黃淑俐營養師說明，開始添加副食品時，要選擇富含鐵質與維生素D的食物，食物種類則依序從全穀雜糧類，搭配強化鐵質、維生素D的米精、麥精；蔬菜類選擇深綠色蔬菜、水果類可選擇維生素C含量豐富的柳丁、芭樂自製果汁或磨泥。滿6個月後開始添加豆、魚、蛋、肉類等蛋白質來源的食物，如蛋黃、豆腐或豆漿、魚、肉、肝泥等，另外要特別注意不要餵蜂蜜給1歲以下的寶寶吃。許多媽媽會詢問如何變換副食品的性狀，黃淑俐營養師提醒，供給的物應從湯汁狀的流質或糊狀半流質逐漸轉變成泥狀半固體或固體型式，一歲後以多樣且均衡的固體食物為主，需留意每次嘗試一種新食材，循序漸進。高致敏性食物　每次少量添加一種開始至於起司、優格、蛋類、小麥、花生醬、堅果醬、魚類及貝類等高致敏性食物的嚐試時間點不必刻意延後。依據台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會的研究報告，延遲給予高致敏性食物的時機，反而增加嬰兒發展過敏的風險。這類食物只要如同其他副食品，每次從少量添加一種開始，如曾有過敏反應或相關疑慮，請諮詢兒童過敏免疫專科醫師。寶寶副食品不需加糖及鹽　自然、自製為首選副食品的準備以自然、自製為首選，選擇大人和小孩都能吃的食物，清洗、切割、烹調，各類單品取出寶寶食用3至5天的份量，不加糖、不加鹽，分量盛裝冷凍備用，食用時加熱輪序搭配即可。黃淑俐營養師呼籲，添加副食品與餵食，是媽媽們必修的一堂課，建議聽取醫學、營養專家的飲食建議，並細心觀察他們的發展與攝食狀況，用適合的方式與食物提供均衡的營養，寶寶都能健康成長。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）胰臟癌被稱為「無聲殺手」，因為胰臟位處人體的後腹腔，一般超音波檢查不容易早期發現，且早期胰臟癌除發生在胰臟頭部，會壓迫及阻塞總膽管出口導致黃疸外，體部和尾部的早期癌灶一般都不會出現不適的症狀，等到病人感到明顯不舒服時，往往癌症已屆臨晚期或末期。無故體重減輕、平臥腹痛明顯等　5大徵兆當心胰臟癌安南醫院放射腫瘤科主任梁永昌表示，根據長期臨床研究觀察，抽菸、肥胖、喜歡食高脂肪食物、酗酒導致慢性胰臟炎、糖尿病、感染幽門螺桿菌和有家族胰臟癌病人者，都屬於胰臟癌的高危族群。一般民眾假如出現(1)不明原因的體重下降、(2)腹部疼痛，尤其平臥時最明顯，趴臥時更緩解的肚子痛、(3)眼白和皮膚變黃、(4)血糖突然升高、(5)大便外觀油油（脂肪便）等，便應提高警覺，盡快到醫院檢查，如抽血檢查癌症指數、腹部電腦斷層等，才能盡早診斷出早期胰臟癌，做適當有效的治療。胰臟癌病灶發生於胰尾　雖易手術但難初期發現安南醫院一般外科主任黃德佳表示，胰臟癌是難以篩檢的癌症。胰臟位於橫貫腹部深處且連結多處器官，手術複雜度很高，是消化外科手術中，除了肝移植，耗時最久的手術。胰臟頭部位於十二指腸C型彎內側伴有膽管經過，所以胰頭長癌時會有黃疸，胰頭癌有較高的機會可以根治性手術，但是手術複雜而且併發症機會高，術後往往要住院2周以上。黃德佳主任指出，胰尾只連接脾臟，所以手術相對簡單，只要切除後半胰臟加脾臟。但是胰尾病灶因為沒有症狀，往往發現時癌症細胞已經擴散，無法以根治性手術切除。不論病灶位於何處的胰臟癌，手術淋巴廓清都十分重要，藉以得知局部癌症侵犯的情況，有助於後續的腫瘤治療。胰臟癌發現多為晚期，經常會使用腹腔鏡做診斷性分期，確定沒擴散再進一步手術。若胰臟癌病況已無法手術根治，可以針對症狀做消化道或者膽道繞道手術，改善癌末生活品質。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名就讀幼稚園中班的黃姓男童，每天上學前都還會鬧脾氣，跟同學間遊戲互動時衝突不斷，上課注意力也差。孩子的情緒問題家長毫無頭緒，甚至被老師寫聯絡簿建議帶去看醫師。就醫後經職能治療師了解，發現黃童嚴重睡眠不足，家長在會讓黃童睡前持手機看卡通，但總凌晨才入睡。經過調整睡眠時間及睡前禁用手機2個月後，黃童的恍神狀態及情緒已經大幅改善。孩子長期無法早睡　情緒躁動、身高矮小、易生病現在家長工作、生活忙碌等許多因素導致晚睡，而孩子也跟著越來越晚睡。但臨床上有一些類似注意力不足較躁動、學習能力差的小孩，是因為睡眠不足或睡眠品質不好引起。南投醫院復健科職能治療師洪麗珍表示，充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能幫助人們更好解決複雜問題。洪麗珍職能治療師表示，晚上生長激素分泌較多，這段時間不好好睡覺，荷爾蒙分泌減少，可能會影響到身高。長期無法早睡的孩子，除了長得矮小，也比較容易生病，身體抵抗力也跟著變弱。睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受。3C產品螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，更容易導致失眠，建議睡前1小時不要使用3C產品。幼稚園年齡孩童　每天需睡10至12小時洪麗珍職能治療師表示，依照不同年齡所需睡眠不同，但一般9至10點是適合孩子的就寢時間。由於夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要正常睡眠時間為16小時；1至3歲寶寶每天需要正常睡眠時間為每晚12小時，白天2至3小時；4至6歲小朋友每天需要的正常睡眠時間為10至12小時；7至15歲的兒童每天需睡9至10小時。當孩子吃得好、睡得好、玩得好，孩子就會長得好、心情好、學得好。