（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）「I IMPACT 乳癌女力UP」活動於6/29在松菸文創園區盛大開展！乳癌已連續13年蟬聯國人女性癌症發生率首位，為了讓民眾更加關注乳癌對女性的侵害，以及全力支持乳癌姐妹的應援精神，中華民國乳癌病友協會攜手台灣雀巢健康科學，舉辦「I IMPACT 乳癌女力UP」活動，邀請各界關懷乳癌姐妹的民眾一起共襄盛舉！活動一開始由一群同樣曾罹患乳癌的癌友們熱舞開場，秀出無限女力！即便曾被癌症侵擾，她們依舊願意走出來，以熱舞展現對生命的熱愛，並期望把這樣的精神傳遞出去。中華民國乳癌病友協會理事長黃淑芳說明，乳癌病友協會是由全國45家醫院病友團體聯盟組成的大平台，乳癌姐妹在癌症療程時，到底怎麼吃才能吃的營養、提升體力和活力而不被癌症擊垮是一大學問，營養補充品是方便家人或照護者能迅速提供給乳癌姐妹們的美味暖心照顧。常在網路上以自身經驗鼓勵癌友的勵志作家吳娮翎也談到，30歲確診乳癌的她，非常明白癌友的心情，但她鼓勵癌友保持正常作息，包括遵從醫師建議正規的治療、選擇可信任的大品牌營養品，以維持良好的生活品質。她分享自身經驗，八次化療都是靠定時補充營養品，通過化療後的白血球指數檢測，才能順利進行下一階段的療程，由此可見營養品在癌症療程過程中的重要性。其實對抗化療的體力是治療過程中最關鍵因素之一，除了正常飲食外，癌友通常會額外補充各種高熱量、高蛋白等營養素來提升體力。而ESPEN歐洲營養指南建議，癌友可補充魚油、精胺酸及核苷酸三大營養素，可增進細胞數量，並幫助恢復體力。另一位正在抗癌路上的癌友陳泊羽分享，通常在癌症治療時，保持體重是一大重點，而她使用含三效營養素之營養品，讓抗癌之路能更加順利！三軍總醫院徐淑雲護理長，同時本身也是癌友，她談到二十年前她罹癌的時候並沒有這些營養觀念，而她認為充足的營養是讓療程順利進行的不二法門，即使沒有胃口，也一定要強迫自己進食，這時候營養品就是非常優良的補充來源。癌友最需要的是身邊親友的支持與陪伴！這樣的心理支持、正規治療與營養補給皆缺一不可，讓我們一起當癌友最大應援團，一起陪伴癌友走過這段癌症療程！

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）家中今年有即將入小一新生的家長請注意！你的孩子注射疫苗了嗎？臺北市政府衛生局提醒家長，今年小學開學日為8月30日，新生須繳交「預防接種時程及紀錄表」影本給學校，請家長現在就檢視家中寶貝的兒童健康手冊，｢出生滿5歲至國小入學前」要接種的3劑疫苗是否皆已完成接種，若尚未完成，儘速帶家中寶貝到合約醫療院所完成應接種之疫苗。小學開學繳交「預防接種時程及紀錄表」影本請家長於暑假期間（開學前須完成），帶寶貝至合約醫療院所完成小一新生入學前3劑疫苗接種：1）麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（第二劑）2）活性減毒嵌合型日本腦炎疫苗一劑3）白喉破傷風非細胞性百日咳及不活化小兒麻痺四合一疫苗（單一劑）國外麻疹疫情延燒　出國預防要做足近期國際往來交流頻繁，不少民眾更是熱衷出國度假，東北亞、東南亞及香港等一向為國人熱愛的旅遊景點。今年起，隨著日本、韓國、香港、澳門、菲律賓、越南等鄰近國家麻疹病例增加，台灣的麻疹疫情也逐漸升溫。自108年6月1日起，針對設籍臺北市6個月以上未滿1歲嬰兒，如需前往麻疹流行地區，可申請先接種一劑MMR疫苗，其費用由臺北市支應，申請者須攜機票及嬰兒戶口名簿（或戶籍謄本）相關文件，至臺北巿12區健康服務中心完成資格審查後，至臺北市立聯合醫院12區院外門診部辦理接種。提醒家長，幼兒滿12個月後仍須按時程完成後續共2劑公費常規MMR疫苗接種，以預防疾病侵襲，確保校園防疫安全之外也預防家中幼兒受感染。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）長期酗酒會造成人體的中樞神經系統紊亂，人感覺健忘、煩躁、情緒低落、精神緊張、手抖、抑鬱、胃腸性及功能減退、以及睡眠不佳、酒精肝也因此產生等，腎製造成失能或提早死亡。此外酒駕新制於2019年7月上路，包含加重罰鍰及同車連坐處罰，酒癮治療及加裝酒精鎖預計明年3月實施。酒是一種中樞神經抑制劑。在飲後40分鐘內，血中酒精就會到達最高濃度，並逐漸抑制大腦皮質之 『抑制作用』，使人呈現失去自我控制的興奮狀態，進而到達暫時疏解壓力與不快的情緒。但只是暫時的，所以會一再地以喝酒來逃避現實。酒癮的定義當一個人對酒精產生依賴性，即可能已經染上酒癮。治療戒酒的方法：治療酒癮有許多藥物與非藥物治療方法。常見非藥物的方法，包含鼓勵參加自助團體，協助酒癮者避免飲酒或是有效因應飲酒情境、處理心理問題、改善自尊、提升自我效能、提供家屬的正確的支持技巧，更能讓戒酒效果穩定。至於治療酒癮的藥物，美國食品藥物管理局（FDA）已核准3種對於酒癮治療具有實證醫學基礎的藥物。衛生福利部草屯療養院成癮治療科陳厚良醫師說明以下3種藥物可治療酒癮的機制。1）Naltrexone（那曲酮）：是一種鴉片類藥物拮抗劑，可減少飲酒後的刺激與愉悅的效果，減少對酒精的渴求。主要作用機轉在於減低興奮感，阻斷成癮的神經傳導，歐美國家已經證實該藥物配合行為治療確實有效。2）Acamprosate（阿坎酸）：可以減少酒精戒斷的不適與渴求，許多歐洲研究顯示，若合併心理治療，可以提高戒酒率。3）Disulfiram（雙硫崙）：抑制乙醛去氫酶，導致飲酒後產生嫌惡反應，如：面潮紅、冒汗、噁心、嘔吐，增強酒精負向回饋作用，讓個案不輕易喝酒，提供強烈抑制使用酒精的制約力。 Naltrexone和Acamprosate兩項口服藥物　可輔助戒菸喝酒上癮與毒癮的共同點是有興奮的感覺，衛生福利部草屯療養院丁碩彥副院長指出，目前衛生福利部已准許37間醫療機構使用專案進口Naltrexone「那曲酮」 及Acamprosate「阿坎酸」兩項口服藥物。草屯療養院也在衛生福利部核准醫院中，可以用藥物治療幫助更多酒精使用疾患的個案。呼籲要戒酒成功，病人的意志力還是最有效的根本良方，但若有酒精使用困擾的個案及家屬，覺得僅靠意志力無法有效戒酒，可至成癮治療科諮詢適合的治療方法、擺脫酒精的危害。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維、維生素A的前體胡蘿蔔素以及維生素C。最近在網路上流傳芒果外觀如有黑點就不能吃，甚至還有人因吃了有黑點的芒果，造成身體不適送醫的訊息。對此，安南醫院消化科蔡坤峰醫師指出，造成芒果果實黑點的病害主要有炭疽病及黑斑病，若是輕微受損，切除受害部位仍可食用，若果實已明顯腐敗，變色變味，就不宜吃下肚。芒果出現黑斑　為褐變現象農委會高雄區農業改良場表示，芒果皮含有多酚氧化酶類，運輸過程中若受到擠壓，或儲存當中經過了冷凍，其果肉細胞受到破壞，胞內酚類物質會氧化成褐色的醌類物質，而在外皮上出現黑色的斑點，這種情況被稱作「芒果褐變」。這些變異僅侷限在果皮表面，果肉是沒有問題的。另外，芒果患炭疽病及黑斑病，分別是受特定病原真菌及細菌危害，會在果實表面造成黑點，這類病菌並不會感染人體；表面若是輕微受損，切除受害部位仍可食用，並沒有安全疑慮，但如果芒果已明顯腐敗，有變色變味等情形出現時，就應該丟棄不宜再吃。芒果黑斑若只是長在表面　還是可以吃安南醫院臨床營養科王儷瑩組長表示，芒果或香蕉等水果，含有多酚類氧化酶和酚類，所以表皮受損時，這類物質就會開始產生反應，並在氧氣的作用下變成黑色物質。如果芒果黑斑只是長在果皮，沒有深入到果肉里，只要清洗乾淨，把皮剝掉，還是可以吃的。但如果出現較大面積的黑點，並且果肉也已腐爛，這樣的芒果就建議丟棄不食用。營養師建議有糖尿問題病患要小心選用芒果，依照營養師所建議的份量食用以免血糖飆升。王儷瑩組長也強調由於芒果生長於熱帶及亞熱帶地區，一般在10℃左右即出現冷害，而高溫則加速其腐爛，密封又易變質出現異味。買回家請立即吃完或馬上冰冰箱，賞味期不要超過3天。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）不少學童在暑假開學後，視力檢查時發現近視加深了，如果孩子已有近視，要注意使用3C產品的頻率之外，除了可選擇點散瞳劑讓睫狀肌放鬆，達到矯正近視的效果外，也可以選擇配戴「角膜塑型片」。亞洲大學附屬醫院眼科部主治醫師夏寧憶表示，台灣為近視王國，盛行率逐年攀高。其實戴眼鏡並不可怕，反倒是高度近視容易併發的眼疾，如早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑部病變，是近視沒有良好控制後所產生的隱憂。低濃度的長效型散瞳劑　副作用較明顯小四女童近視兩年，皆透過「長效型散瞳劑」控制，效果雖不錯但有時黑板的反光會讓他感到刺眼，上體育課打球時，更因烈日照射導致睜不開眼而慘遭球吻，所幸破碎的鏡片並無傷及臉部及眼睛，經家長與醫師討論後，決定改用「角膜塑型片」治療。夏寧憶指出，若孩童點散瞳劑後，驗光遠視度數低於50到100度，就是近視的高風險族群，可考慮開始使用低濃度的長效型散瞳劑（即阿托品Atropine）。研究證明，此舉可有效抑制眼軸增長，並減緩近視的進展，減少孩子演變為高度近視的機會。但副作用較明顯，如畏光、看近模糊等，雖然可透過使用變色鏡片、太陽眼鏡及帽子等遮陽物品減少光線進入眼睛，以保護視網膜，但對於活動力旺盛的孩童來說，往往會因為愛玩而忘記配戴。角膜塑型片　最低適用年齡為9歲為此，夏寧憶指出，角膜塑型片是一種高透氧的夜戴型硬式隱形眼鏡的技術，於睡眠時配戴6至10小時，鏡片上有特殊且客製化的設計，可改善角膜弧度以矯正近視，取代白天使用眼鏡或隱形眼鏡的功能。並透過周邊離焦的光學刺激原理，達到控制眼軸增長的效果。目前衛福部規定角膜塑型片最低適用年齡為9歲，近視在700度以下，散光300度以下的近視患者較適用，同時經過醫師詳細的檢查及驗配流程，才能訂製合適鏡片，搭配低濃度阿托品藥水，控制近視效果會更佳。成年人也可以配戴，但成年人的適應期會較長，矯正近視的速度也較慢。少接觸電子產品　補充深色蔬果夏寧憶提醒，配戴角膜塑型片的孩童，應特別注意鏡片清潔，以避免角膜發炎潰瘍；此外，平時應協助孩子養成良好的護眼習慣，如未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不得超過1小時，用眼30分鐘後應休息10分鐘，讀書寫字時光線應充足，並保持35到45公分距離，每天戶外活動2小時，再搭配，補充足夠深色蔬果，才能有效預防及控制近視。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）感覺自己每個月經期來之前就會忍不住想抓狂，這可能是體內的荷爾蒙在做怪喔！經前症候群是影響生育女性最常見的困擾問題，約有50%以上的發生率，不僅影響女性的生理質量，還影響心理層面。中醫理論認為會出現經前症候群主要與「肝」的功能失調有關，治療以「疏肝解鬱」為主，常用的針灸穴位有太衝、合谷、血海、三陰交、足三里等。34歲曾小姐因工作關係需經常輪班，在生理期前頭痛，需服用止痛藥來緩解頭痛，睡眠不佳，近幾個月工作壓力大，更出現情緒不穩的情形，影響人際關係及工作效率，經過中醫調理與針灸治療後，症狀明顯改善。12條經前症候群症狀　Check妳的身體訊息症狀1）體重增加、水腫。症狀2）全身有腫脹感。症狀3）乳房腫脹、疼痛。症狀4）感到頭痛、頭暈或腰痠。症狀5）肌膚特別容易敏感或乾燥，以及容易長痘痘、粉刺等。症狀6）有嚴重的疲勞感、失眠、精神不濟。症狀7）有便秘或腹瀉症狀。症狀8）莫名焦慮不安、憂鬱、容易哭泣。症狀9）特別喜好甜食或食欲變得比平常更大。症狀10）易怒、情緒起伏變化大、鑽牛角尖。症狀11）缺乏自信、容易緊張。症狀12）無法專心、思考力變差、健忘。經前症候群可免吃藥　針灸治療安全有效傳統中醫理論中，針灸具調節氣血平衡與平衡陰陽之作用，在臨床療效的確是快速而方便，往往在下針之後適度捻針，可立即顯現效果，再加上針刺所產生的副作用少的醫療特性，根據研究顯示，約有80%以上女性喜歡選擇非藥物治療的方式，因此針灸是最安全、迅速的非藥物治療首選治療方式。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷易怒、情緒低落、疲倦、長青春痘等現象。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。除了維持規律的生活作息，運動習慣的養成，生理期不吃生冷食物外，建議痛經患者平時以中藥調理、搭配針灸治療，在排卵期後增加針灸次數，在生理期不適時仍可針灸以減輕患者不適症狀。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）癲癇發作的原因是大腦的不正常放電導致腦部正常功能無法執行，因此每次的癲癇發作對於大腦都是一而再的傷害。「兒童癲癇症」為一少見但可能很嚴重的兒童神經科疾病。有些癲癇症如控制不好，甚至會影響兒童的認知功能及動作發展，所以早期診斷及治療對於兒童癲癇症的控制是非常重要的。癲癇症俗稱「羊癲瘋」或「豬母癲」除了大家常看到的全身僵直及抽搐的大發作之外，臺北市立聯合醫院陽明院區小兒神經專科許家睿醫師表示，兒童癲癇症可能以其他方式表現，如點頭癲癇、失神性癲癇、肌躍式癲癇等，在不同的年紀會有不同的癲癇症狀表現。許家睿醫師表示，癲癇發作時如果影響到孩子的意識狀態如發生跌倒等意外，就可能危害到孩子的人身安全。兒童癲癇症的檢驗方式有哪些？「腦波檢查」是兒童癲癇症重要的檢查工具，檢查時技術員會在頭部黏貼數個電極以接收腦部發出的電波，所以並不會對小朋友的腦部造成任何傷害，同時也能提供醫師重要的診斷資訊，經神經科醫師根據臨床症狀綜合判斷才能做出正確的診斷。而「腦部掃描」則可找出腦部是不是有某部份發生損傷，而導致癲癇的發生，而常見的有電腦斷層掃描與核磁共振。以及「核子醫學檢查」利用放射性同位素來偵測腦部的血液循環或是神經細胞的代謝功能，藉此檢查得知腦功能障礙的部位是在何處。血液檢查包括藥物濃度、生化檢查、和血球檢查。癲癇發作時的處置方法：1）立即躺下，將病童側臥或僅使頭部側向一邊，在頭下墊些衣物避免磨擦傷害，並讓病童口液易於從口中暢流，以防嘔吐物會影響呼吸。2）維持呼吸道的暢通，鬆開過緊的衣服。3）不要塞任何東西到口中，更不要硬把咬緊的牙齒撬開，以防影響呼吸又傷害病人。4）觀察與記錄發作型態、持續時間，如果超過5分鐘發作還未停止就該緊急送醫。5）除非病童位於危險地方或易受遭害之處，否則絕不可移動病人。「癲癇」和大家耳熟能詳的高血壓及糖尿病一樣，都屬於慢性疾病。許家睿醫師表示，七至八成的癲癇病人只需一至兩種抗癲癇藥物即可達到良好的控制，但是抗癲癇藥物需要長期服用至少兩年以上，甚至有些癲癇症可能需要終生服藥。而這也是許多家長不敢讓孩子服藥的原因，擔心藥物的副作用。然而控制不佳的癲癇症對於兒童正在發展的大腦危害更大，所以只要在醫師的監督及指導下用藥並定期追蹤，就能確保用藥的安全，也能讓癲癇症對孩子的影響降到最低。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）人的心跳每分鐘60至100下，但如果心臟電流傳導系統被某些因素擾亂，導致心跳太快、太慢或不規律的跳動等狀況，就叫做心律不整。根據統計，心臟疾病高居國人十大死因的第2位，近年來政府積極推廣急救教育訓練及公共場所設置「自動體外心臟電擊去顫器」（簡稱AED），期望掌握4至6分鐘「黃金救命時間」，提高患者救活率。心律不整　猝死風險高台北慈濟醫院心臟內科醫師張耀庭說明，心臟是人體重要器官，而心臟電氣傳導系統能主宰心臟跳動收縮。心律不整是常見心臟疾病，其中最常見的「心室顫動」約占台灣人口1％，為最嚴重的心律不整。若沒有及時治療會導致死亡，也就是所謂的心因性猝死。心律不整種類繁多，大致可歸類出3種情況：1）早期收縮：心室或心房收到正常心臟傳導系統傳來的訊號前，便自行跳動而產生不規則心跳。如心室早期收縮、心房早期收縮。2）快速心律：與心臟異常放電或異常傳導等有關，會依發生位置不同而有不同表現。如陣發性上心室頻脈、心房撲動、心房顫動、心室頻脈等。3）慢速心律：心臟結構異常者較常發生。如病竇症候群、房室傳導阻礙。猝死來得又急又快　CPR＋AED緊急救護黃金時間為６分鐘內若發現有人突然的休克昏倒，疑似心室顫動，血液無法運送至全身，造成腦部缺氧。而腦部缺氧若超過6分鐘，則可能因此受損變成腦死或植物人，甚至在送醫前便已死亡。因此如可可以馬上對患者進行「心肺復甦術（簡稱CPR）」，並搭配「自動體外心臟去顫器（簡稱AED）」急救。AED因操作簡單而被稱為傻瓜電擊器，是一種可攜帶式的醫療設備。機器可自動分析患者的心律，判斷是否需要電擊，指需按照指做，有可能因此救人一命。目前台灣對於操作AED急救法規上可免除刑責，民眾不用擔心因此觸法或判斷錯誤造成傷害。「心律不整」是一種心臟不正常放電的疾病，常造成心跳速度異常或不規則跳動，許多人不瞭解其疾病的嚴重性，而忽略它或是無視它。但嚴重時卻可能導致中風、休克、心臟衰竭、猝死等嚴重併發症。有心血管病史、冠心症、曾接受繞道手術或心臟支架、心臟衰竭、心肌病變、高血壓的病人需特別注意，若休息時心跳常常超過每分鐘100下或者低於60下，又或者心悸伴隨有明顯胸痛或頭暈，則應及早到醫院檢查並定期追蹤血壓、血脂、血糖狀況，且生活中盡力減少壓力與負面情緒、維持正常作息、固定的運動習慣以及均衡飲食習慣，以避免憾事發生。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）濕疹是一種統稱，包含多種皮膚發炎的疾病，比如異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎等，不具有傳染性，其症狀有皮膚起紅疹、腫脹、搔癢、水疱、結痂和脫屑，嚴重的會糜爛且有滲出液，故有濕疹之稱，好發於亞熱帶海島型氣候的臺灣。35歲李小姐，雙手搔癢、起紅疹、脫屑、反覆起水疱超過10年，至臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東醫師門診就診，予以「換膚方2.0」早晚餐後服用，並搭配科學中藥「龍膽瀉肝湯」做治療，服藥兩周後搔癢感解除，並於治療兩個月後雙手康復。造成濕疹的原因主要有三種：1）環境、飲食及體質：現在是高溫濕氣重的夏天，易引發濕邪和熱邪。壓力大、作息不正常，免疫力相對也跟著變差，造成濕疹反覆發作。2）飲食上碰到容易過敏的食物：如蝦蟹類海產、芒果、荔枝、鳳梨等，導致濕邪從體內而生。3）心主血加上體質心火旺盛：導致血熱留於體內，熱邪使皮膚搔癢劇烈。謝旭東醫師表示，由於濕疹病程長且反覆，病人不願久用類固醇治療，故會轉而尋求中醫的協助。治療上只要環境和飲食上加以控制，配合中藥改善體質即可恢復。「換膚方2.0」是在原本換膚方的基礎上，多了一味「連翹」，連翹在本草備要中記載「十二經瘡家聖藥」，代表是皮膚科的專用藥材，擅長清熱解毒，將皮膚退熱止癢，現代醫學研究有抑菌抗炎作用，讓皮膚免於外來感染，並有保肝功效，且降低血管通透性，讓皮膚上的滲出液減少，所以能夠改善濕疹的皮膚搔癢情況，且能減少外用藥的使用。濕疹在生活上的3大注意事項：1）環境上：洗澡水不宜過熱、少用鹼性肥皂，以免洗完澡後加重皮膚搔癢；穿著寬鬆棉質透氣的衣服，，少穿尼龍化纖等緊身或貼身衣物，出汗後要盡快將汗擦乾；避免待在悶熱的場所或擁擠的地方；保持家中的清潔，避免塵蟎等過敏原，也盡量不要養貓狗寵物。室內保持空氣流通，以減少塵蟎、灰塵等刺激物的影響。2）飲食上：避免如海鮮蝦蟹類食物、芒果、荔枝、鳳梨、草菇、洋菇、甘蔗、羊肉、酒、汽水、甜食、咖啡、堅果類、生冷食物、烤炸、辛辣上火食物、剌激性食物或加工食品。大口吃冰，易影響脾胃功能，而導致食慾不佳、倦怠乏力、大便黏膩不順或腹瀉等「濕阻」現象。可多服用清熱解毒的食材，如綠豆、薏苡仁、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等，在皮膚搔癢的急性期食用，或是煮四神湯祛除體內的濕氣。3）排解壓力：壓力會造成局部皮膚過敏，無形的壓力，亦會引起身體的過敏反應。正面思考，放鬆心情，減少情緒壓力預防濕疹。濕疹是一種頑固性的皮膚疾病，唯有耐心、放心、寬心，才能有不用服藥的一天。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）當出現壓力、心情不好等負面情緒時，想藉由大吃大喝來宣洩情緒，而這種情緒化的飲食習慣，不僅會影響身體健康，更會造成體重暴增！所謂「升壓食物」吃越多反而心情更憂鬱，包括高鹽、高油、高糖的食物，以及酒精、咖啡因飲料。根據一篇2019年3月發表於《肥胖》期刊的研究指出，收入較低的人可能更容易因為心理困擾而透過情緒化飲食紓壓，進而導致肥胖的現象。該研究由利物浦大學學者進行，以150名不同社經背景的英格蘭西北部民眾為對象，透過調查問卷，瞭解參與者的心理困擾、情緒化飲食和復原力程度，並以參與者的社會經濟指標(收入、教育)及身體質量指數(BMI)進行分析。結果顯示，較低的社會經濟地位與較高的心理困擾有關。而心理困擾的增加與情緒化飲食和肥胖風險亦有高度關連。該研究者認為，社會經濟差異會影響到肥胖的原因通常是：相較於更富裕的社區，在較貧困的地區更容易取得低成本、熱量密度高的食物。台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅說明，社經地位是健康不平等的重要原因，其造成健康上的不平等，主要是低社經地位者在尋求健康資源的能力相較於高社經地位者來的弱，其中肥胖又是影響健康的重要因素，上述的研究發現也與此現象相呼應。他呼籲，政府應努力營造健康的飲食環境，讓不同社經地位的人都能獲得較健康的飲食，進而避免肥胖風險，以降低健康不平等帶來的衝擊。高糖高脂飲食　導致抑鬱、情緒不穩定不健康的飲食習慣可能造成負面情緒雪上加霜，喝含糖飲料、甜點、餅乾使工作效率更差，疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍。選擇富含膳食纖維的水果，可以改善菌叢、助腸道健康、提高血糖穩定度及補充維生素C。血糖波動越大，越容易表現更高比例的負面情緒；相反，膳食纖維有助減緩糖分吸收，從而控制血糖上升速度，穩定血糖，抵抗負能量來襲。情緒化飲食徒增懊惱　應理性思考入口的熱量臨床發現，有許多憂鬱症患者合併飲食疾患，暴飲暴食或沒有食慾，使得一個月內體重改變5％以上。情緒化飲食所帶來的愉悅及滿足感，過不了多久很容易被懊惱情緒所取代，要避免這種情況，倒不用逼自己訂定目標、壓抑飲食，可在幾次反覆用食物滿足自己空虛或排解壓力的過程後，提醒自己有這麼一次理性去看待吃下的食物是什麼？也計算其熱量，讓自己在面對食物時，立刻想到熱量與需要執行消耗的運動方式。例如吃一片300大卡的起司蛋糕，相對要快走、游泳60分鐘或站立120分鐘，透過平日的換算，即使於情緒失控時，短時間攝取很多熱量也知道要運動多久，漸漸成為一種習慣。她同時提醒，不單是低社經地位者，環境富裕的人也要注意，因為「無聊」、「無所事事」也容易吃下過多的食物而增加肥胖風險。