常常聽別人說「小時候胖不是胖」，偏偏時代變了，小時候胖，長大之後，還是一樣會胖，而且還有可能更胖。根據一項最新的統計指出，台北市的國中生當中，男生腰圍在86公分以上者，其中三成三有代謝症候群，女生腰圍在78公分以上者，二成五有代謝症候群。所謂「代謝症候群」是指血壓、血糖與血脂雖然尚未達到疾病的標準，卻有可能因數值過高，而增加罹患糖尿病及心臟病的風險。這些腰圍粗大的青少年，在國中階段即有代謝症候群，若不加以控制，長大成人之後，情況很令人擔憂。雅姿診所張瓊文醫師提出，日前有一位年約30歲左右的婦女前到診所要求醫生讓她瘦一點，與醫師諮詢的同時，講著講著，眼淚也跟著掉下來。原來她長這麼大，不管是求學，還是就業，「胖」都是可怕的夢魘。這位婦女蠻胖的，身高158公分，體重68公斤，她說她從小就胖，所以她壓根不相信「小時候胖不是胖」這句話，因為她一直都是胖胖的、圓圓的身材，從來沒滿意過。從小學開始，她的外號，不是「圓圓」，就是「滾滾」，聽得她都不舒服；大專畢業了，在求職路上，也是一路坎坷，她的工作能力並不差，但不管是轉換工作或是升遷，她永遠輸給身材好的女生，她真的不懂，外表真的這麼重要嗎？結果還真的有一位老板，斬釘截鐵地告訴她：「本來就是很重要，因為我們做的是服務業。」聽得她難過極了，她一直認為只是要應徵一般行政性質的工作，又不是要做櫃檯，沒想到也被潑了一記冷水。「圓圓」有朋友在動了抽脂手術之後，身材的確變好了，看得她羨慕不已，也好想試一試，但抽脂手術的費用並不低，「圓圓」找頭路都找得有一頓沒一頓的，實在也沒有多餘的積蓄來進行手術。聽了「圓圓」的苦命歷程之後，其實醫師倒是建議「圓圓」可以藉由食療的方式來控制體重，例如每天飯後服用一杯檸檬汁+乳酸菌的飲料，藉檸檬皮間的檸檬多酚來防止腸道過度吸收脂肪，也因為又加入了乳酸菌，可以幫助腸胃蠕動，達到去油與化解油膩的多重功能，可以說是兼具體內環保。再搭配一些針對局部儀器的重點按摩療程與運動，費用的確也較經濟，雖然需要一段時間，但如持之以恆，效果也不錯！

所謂腦瘤，是泛指長在顱腔內的腫瘤，所以應該稱為顱內腫瘤較正確，但一般人已經使用慣了腦瘤這個名詞。發生的真正原因，至今仍不明，有些研究認為與外傷、病毒、放射線等有關，但都無法證實。腦瘤有良性的，也有惡性的，有的是由腦組織細胞本身長出來的，如神經膠瘤；有的則不是由腦組織發生的，如腦膜瘤、腦下腺瘤、聽神經瘤等。還有的是從身體他處的腫瘤，如肺癌、乳癌、腎癌、胃腸癌等轉移來的。台北醫學大學附設醫院-內科 北醫內科醫師群建議在治療上，以外科手術切除為主，必要時以放射線治療（俗稱電療、化學治療），加強或輔助之。手術治療以能全部切除為理想。【如果有下列症狀產生，則必須速與醫師連絡返院檢查】1. 昏睡或無法叫醒（如意識逐漸不清）。 2. 噁心、嘔吐。 3. 抽搐（痙攣）。 4. 眼睛症狀：包括瞳孔一邊擴大、不正常的眼睛震顫、複視與視線模糊等。 5. 一側肢體運動困難、乏力、感覺遲鈍或行走困難。 6. 劇烈頭痛、頭昏。 7. 注意力不集中或性格改變（即病人的行為異於常態）。 8. 不尋常的煩躁不安 9. 脈搏、呼吸不規則。 10其他特殊變化。

【針灸治療前】‧敷貼膏藥處必須移除並清潔乾淨。‧保持心情輕鬆，情緒穩定。‧請穿著寬鬆的衣物，使患部易於露出。‧飲食不宜過飢或過飽。‧有特殊疾病，如病毒性肝炎及其他可能經血液傳染的疾病、心臟病、裝置心臟節律器，請告知醫護人員。‧治療當日如有其他特殊不適，請告知醫護人員。‧過於疲倦時不宜接受治療。‧曾有暈針史者請事先告知醫護人員。【針灸治療中】‧針灸時身體放輕鬆，並保持放鬆心情。‧針刺入後若有不適如：頭暈、胸悶、眼花、冒汗、呼吸不暢，應立即告知醫護人員。‧治療時保持自己最舒適的姿勢，臥床時將全身重力平均躺臥於床面上，行動不便之病患需家屬陪同。‧針灸治療中不要隨便移動身體或改變姿勢，以免造成疼痛並改變原針刺深度及出現彎針情形。‧電針治療時局部若有不適，應告知醫護人員處理。‧治療中若扎針的地方持續疼痛，請告知醫護人員處理。‧艾灸治療時若覺得局部灼熱不適，必須隨時告訴醫療人員。【針灸治療後】‧不要去揉針孔，以免造成瘀血或出血及感染。‧針後殘存的酸脹感為針感滯留，可能會留幾個小時，甚至一～二 天，此為正常現象，可自行以毛巾熱敷按摩來緩解。‧針灸後如有出血或血腫等現象，請立刻通知醫護人員。‧扎針的地方如有瘀血或痠痛，不必害怕，它多半會自行吸收或消失，如有發炎現象（紅、腫、熱、痛），請勿熱敷，並儘速回診，由醫師診治。‧針灸治療後，有出血的傷口1-2 小時內暫不碰水。‧慢性病需長期治療者，請遵照醫師指示回診。

環境控制及避免方法凡是與症狀有關的過敏原或誘因皆應避免對灰塵過敏者應注意室內的清除打掃。對花粉過敏者應儘量避免在花粉季節外出。對黴菌過敏者應避免到潮濕發霉的地方。對於含黴量過高的食物如酒、瓜、蕈及乳酪等也應避免食用。對動物皮毛、木棉、草蓆過敏者應少用羽毛用具及以人造纖維代替棉織物。晨起前最好在被窩裡穿好衣服保暖，早晨外出時應戴口罩。適當的運動特別是在清晨起床之後或晚上就寢之前可以增加交感神經活性而改善症狀。飲食禁忌忌冰涼食品、西瓜、橘子、梨子等。鼻涕或咳痰黃濁者，飲食宜清淡，少吃辛辣煎炸的食物。鼻涕或咳痰清者，少吃寒涼的食物。異位性皮膚炎患者少吃蝦、蟹、茄子、芒果、芋頭等。

《高血壓的症狀》頭痛、頭昏。面紅目、煩躁易怒。視力減弱、模糊。記憶力衰退。失眠。呼吸急促。耳鳴、重聽。頸部酸痛。心悸、噁心、口苦。（一）日常生活方面1. 高血壓患者應每天測量血壓。2. 定期接受健康檢查。3. 減少抽菸、喝酒以免刺激血壓上升。4. 冬天注意保暖，避免在太冷的天氣外出運動。5. 進行適量及持續性的運動可改善全身血液循環及心臟功能。6. 預防便秘，保持大便通暢。7. 避免用太冷或太熱的水洗澡。8. 保持理想體重，控制食量，肥胖者宜減輕體重。9. 定時定量服藥。10.做好情緒管理，少發脾氣。11.多欣賞柔和的輕音樂，少聽重金屬音樂。12.避免熬夜，保持足夠的睡眠，身心保持放鬆，生活作息正常。（二）飲食方面1. 加強食用五榖類、蔬菜和適量水果。2. 水果蔬菜中多有清熱化痰生津之品，如芹菜、芥菜、菠菜、枇杷等，能平肝清熱，桑椹則有益陰之效，宜常食用。3. 腥葷之中以選用水產，魚類較佳，以其不膩滯，無助痰生熱之弊。4. 蛋乳之品可酌用，不要過量。5. 加強低（脫）脂奶，減少肉類。6. 飲食宜清淡，少吃甜食及鹹膩重口味的食物，避免肥胖。7. 少食油脂、適量堅果、種子和豆類。8. 少食刺激性食物，如：咖啡、濃茶、酒和辛辣佐料，如辣椒、大蒜、哇沙米、蒜頭等。9. 避免進食富含膽固醇的食物，例如：內臟（如腦、肝、心、腰子）、蟹黃、魚卵、蝦卵、奶酪、奶油、起士。10.飲食以低鹽食物為主，少食含鈉量高且不易被人察覺的食品，如麵線、油麵、甜鹹蜜餞、甜鹹餅乾、滷製、醃製、燻製的食品（如火腿、香腸、燻雞）。11.應選用植物油，如大豆油、玉米油、葵花子油，並禁食動物性油，如牛油、豬油、雞皮等。12.烹調時可多採用白醋、檸檬、蘋果、鳳梨等調味品。13.米醋味酸入肝斂陰，故可多用糖醋調味以增食慾。

【穴位按摩自我保健】1. 按摩法：順時鐘按壓，每個穴位按摩2～3 分鐘。2. 沒有額紋：推揉陽白（眉毛中央至頭髮邊聯線的下1/3 處）、頭臨泣(眉毛中央至頭髮邊聯線）。3. 眼睛閉合不全：雙拇指按睛明（內眼角向外向上一分靠近眼眶 骨內緣），推瞳子顟（外眼角外五分處）。承泣(眼平視，瞳孔 真下，當眼球與眶下緣之間)。4. 嘴角歪斜：按揉地倉穴(眼睛正看，正對黑眼珠正中與嘴角平 齊處)、頰車（下頜角直上約四分在牙齒咬緊時有一塊肌肉凸起處），按揉翳風（將耳垂往後，耳垂邊緣處）。5. 沒有法令紋：按揉四白（眼睛正看，正對黑眼珠正中從眼眶骨邊直下約三分處，用手指掐切有各凹窩）、迎香（鼻翼外5 分處）。6. 內關︰手掌向上，離腕橫紋二寸，手臂正中之兩筋間。7. 足三裏︰大腿伸直或彎曲成90 度，外膝眼直下三寸處。8. 百會：位在頭頂正中直線與耳尖（耳朵向前對摺），連線的交點處。9. 上肢偏癱可採用肩隅、曲池、手三裏、合穀、內關等穴。10.下肢偏癱則取環跳、陽陵泉、足三裏、三陰交、太谿等穴位。    【一般注意事項】1. 避免頭面部吹風，可戴帽或頭巾保護，避免直吹電扇或久處於冷氣中。2. 眼睛保護：(1)平時戴保護眼鏡。(2)睡前點眼藥並戴上眼罩，以防異物侵入眼內。(3)勿用手揉眼睛。3. 注意食物的溫度，避免燙傷舌頭及嘴唇，並維護口腔衛生。4. 穴位按摩，按摩前先塗抹一些乳液或甘油，一天做3 次，每次15~20 分鐘。5. 熱敷：按摩後，以熱毛巾熱敷臉部，每次10 分鐘，以增加血循環。6. 對著鏡子作各種臉部表情自主運動，每天至少3 次，每次5~10 分鐘。(1)提眉（額頭顯出皺紋）及皺眉（雙眉間）動作。(2)閉眼動作（雙眼緊閉）眨眼動作。(3)作吸吮動作。(4)吹氣球運動。(5)作鬼臉活動臉表情。(6)咀嚼口香糖。(7)出聲閱讀書報。7. 顏面神經麻痺預後，為發病後三星期有85﹪患者可自然緩解而復原，其餘者15﹪則出現顏面神經變性退化，直到第三、四個月才恢復功能，但會產生一些後遺症，例如：顏面肌肉無力、顏面肌肉收縮、顏面抽搐。8. 如果一發病即馬上以針灸治療，大多數皆可痊癒。（由 台北醫學大學附設醫院-傳統醫學科 北醫傳統醫學科醫師群 提供）

【受傷之初期】‧患處需保持休息狀態不可任意活動或移動。‧受傷24 小時內應嚴禁熱敷，正確處理方法為休息、冰敷，抬高及局部壓迫患處避免腫脹，並勿自行推拿以免傷勢加重。‧此時新傷初起腫痛，容易口乾口苦、食慾不振、大便秘結，宜吃些易消化的食物，如果汁、稀飯、豆漿、麥片、麵條等，此外宜多吃蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，增加排泄，防止腹脹、便秘，並忌食生冷及刺激性食物，如菸、酒、檳榔、咖啡及過酸過辣食物且香蕉及竹筍少吃。【受傷之中期】‧敷貼換藥應遵照醫師的指示，一般以不超過8 小時為宜。‧貼藥處若有搔癢時，應暫時除去藥膏，勿用指甲或尖銳物品抓癢以免造成皮膚損傷而感染，待症狀減輕後，再重新敷貼，若搔癢嚴重應立即就醫。‧敷貼藥處應保持清潔以免細菌滋生。‧患處若有傷口，應先嚴格消毒以防感染，並隨時注意傷口變化。‧患肢若有瘀血情形，可於受傷24 小時後熱敷以助瘀血吸收。‧傷勢因人而異，故治療時間亦有所不同，需耐心持續治療，且重複性的受傷會延長治療之時間，故請特別小心保養照顧。‧筋骨損傷患者應儘量避免食用香蕉、芒果或鳳梨等，且腥臭、油炸、燒烤及辛辣類的食物亦宜忌口。‧外傷患者之調理應多補充蛋白質和維他命C 等營養，可多食蛋類、豆製品、雞湯、及補充水果、蔬菜，如柳橙、檸檬類水果。【受傷之恢復期】‧恢復期可自行做適度的按摩及熱敷，以利關節之功能恢復，切忌劇烈運動或長時間從事相同動作之工作。‧恢復期可從事輕鬆的運動如游泳、散步、騎單車、太極拳。不宜劇烈的競賽性球類運動。‧患處活動時請先熱身並配戴護具保護，如護腕、護膝、護踝等。‧日常的活動應由輕而重，切記未熱身就從事粗重工作，患處在不活動時，可不必穿戴護具，但仍需做保暖的功夫，一沾濕就立刻擦乾，勿貪涼吹風。‧恢復期飲食應正常三餐飲食，且攝取充足之各種食物及水果加強體力之鍛鍊，可多食淡菜、海參、芝麻、胡桃肉等滋補之食品，少量的酒可促進循環，有助氣血之運行，但忌食啤酒及紹興酒類。

1. 穴位埋針是經由皮下埋針於穴位上，此為安全深度。2. 耳朵穴位埋針可放置3 天，耳磁石治療可放置5 天。3. 於治療天數結束，即自行由下往上拆除貼布且連同耳針或耳磁石一起移除，若先行脫落則拆除即可。4. 耳磁石處可每日按壓穴位，一日3 至5 次（晨起、三餐飯前、睡前），每次一至三分鐘，按壓時有酸脹感即可。5. 耳針部位不宜按壓，洗澡後需馬上擦拭乾淨，保持乾燥，如埋針穴位外觀有【紅、腫、熱、痛】等發炎現象或周圍皮膚有發癢等過敏反應，須立即回診。6. 須縮短小孩看電視、打電動的時間，多讓孩子看遠方、天空、飛機或放風箏。7. 培養小孩養成良好讀書姿勢、採用適當的照明、攝取均衡的飲食及正常規律的起居。

根據「美國醫學會期刊」估計，美國每年因為憂鬱症造成的社會損失高達4兆美元，其中，職場上因憂鬱症而失去勞動力的損失為23兆美元，潛在勞動人口過早死亡的損失為8兆美元。憂鬱症更被國際勞工組織喻為導致21世紀員工失能的重要疾病之一。國內董氏基金會2004年的一項大規模憂鬱症調查發現：金融服務業、創意工作者及教師，是最容易罹患憂鬱症的三大行業。如果懷疑或發現周遭的同事患有憂鬱症，能做些什麼來幫助他呢？    儘速協助獲得專業診斷與治療這是最重要的事。假使你有理由相信身邊的同事可能已經得了憂鬱症，溫和而堅定地勸他跟醫院精神科或心理諮商（治療）所約時間做專業的診斷與治療，可以的話，陪他去，以減低臨陣脫逃的機率。如果經過專業診斷後確定是憂鬱症，遇到病情明顯惡化或透露自殺意念時，也要告知負責治療的醫師或心理師。    提供情緒上的支持日常生活中來自同事及親友的支持，也是促進憂鬱症患者康復的重要因素。這種支持主要是情緒層面，如體諒、耐心、同理心、鼓勵等。對方傾訴各種感覺時，不可輕視或否定，只須點出實際客觀狀況，並保證事情一定會好轉。另外，也可以邀請他去散步、看電影，或是陪他從事嗜好（如打球、聽音樂會）。如果你的善意遭到拒絕，要有耐心，不要輕易放棄。    避免負面標籤現代醫學對於憂鬱症已經有了較清楚的認識與治療方式，透過專業的診斷，一個人是不可能「假裝」得了憂鬱症。隨著治療的進展，絕大多數患者都可以完全恢復。因此，可以告訴周遭的人，憂鬱症並不是絕症，接受適當的治療，大多數患者還是可以持續工作。

自從一位聯電工程師出版了「我的心遺留在愛琴海」這本書之後，希臘，這個人口僅有一千一百萬的文明古國，瞬間引爆了國內旅遊的熱潮。今年九月，太太所服務的公司舉辦員工海外旅遊，我終能以眷屬的身分，一窺這嚮往已久的美麗國度。悠閒而樂天的工作態度經過將近一天半的搭機、轉機，我們一團二十人，終於到達現代建築與古蹟相生相息的希臘首都－雅典。接下來的幾天，又搭船陸續造訪了陽光普照的米克諾斯島，以及充滿藝術氣息的聖托里尼島。儘管沿途的風光明媚，我的注意力卻情不自禁地被希臘獨特的風土民情給吸引住，特別是希臘人那股悠閒卻又樂天的工作態度。希臘有一種特殊的現象，幾乎無論大小城鎮，每天中午到下午兩三點左右，有許多店家是不開門營業的。原因是店老闆跟夥計們都會找個地方好好地吃頓午餐，然後再睡個午覺，睡飽了再重新開店做生意。晚上如果生意不好，也會隨時打烊，讓不知情的顧客撲了個空。甚至雅典城裡的LV專賣店，逢週三及週六，也都只營業到下午六點呢！為什麼船王必須是希臘人？但是希臘人的工作態度也不全是這麼隨性的。在幾次往返各個小島時，我們都選擇搭乘渡輪（Ferries），在這些大到可以載運卡車的大型船隻上頭，我們就親眼目睹了希臘人充滿效率及生意頭腦的工作方式。其中令我印象最為深刻的，就算是船上各種先進的設備以及服務！舉例來說，無論航行到大海的哪一個角落，手機的訊號始終暢通，甚至用手提電腦也可隨時無線上網。船上隨處可見最新型的液晶電視撥放著當地人愛看的電視節目。咖啡吧裡，隨時供應著各式飲料與餐飲。癮君子們也不必躲到甲板上才能吞雲吐霧，船上已闢好舒適的吸菸室及沙發。更令人驚奇的是這些船隻的平穩航行，讓坐在船上的人幾乎一點都感覺不到自己是在海上航行。比飛機商務艙還要舒服的座位，讓乘客們輕易地就進入夢鄉了。我那時終於了解為何已故船王歐納西斯，必須是希臘人了！爭千秋，而不爭一時在米克諾斯島上，我們住宿的一家民宿旅館，是一個叫做安娜的女士和她一家人所經營。她告訴我們，到了十一月中旬，這個島上就幾乎看不到觀光客了。因此她和她的家人就會離開這個島，換她們到歐洲其他地方度假，順便學習他人經營民宿的優點，或是回到城裡的家中充分休息，直到隔年的六、七月，旅館才又再度開門歡迎從世界各地而來駱驛不絕的旅客。當地的導遊告訴我們，希臘政府打算花數十億的歐元，以及二十年的時間，整建雅典城的古蹟。在雅典參觀帕德嫩神廟以及衛城其他古建築時，我們就親眼目睹數以百計的石匠們，正用手工一鑿一斧地細細考究、修復殘存的石柱及雕像，企圖恢復古希臘文明兩千年前的壯觀的容貌。無論是經營民宿的那家人，或是在神殿石柱下工作的石匠，讓我看到希臘人爭千秋，而不爭一時的工作價值觀。而這一點，不正是被我們逐漸遺忘的嗎？