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做好睡眠管理老人也能睡好覺

做好睡眠管理老人也能睡好覺

根據腦波及其他生理變化,睡眠可分為「快速動眼期」及「非快速動眼期」,而非快速動眼期中,第一、二期(淺眠期)隨著年齡增長而增加,而第三、四期(深睡期)則是縮短的,因此老人家大部份的夜間睡眠都呈淺睡狀態。另外,年長者臥床的時間雖然增加,但是睡眠效率(真正睡著的時間比上在床上的時間)卻變差,所以老年人經常抱怨入睡困難、夜間覺醒、白天愛睡等。 新店耕莘醫院老年專科醫師 林怡君指出老年人的睡眠障礙,除了因老化導致睡眠結構的改變,另外常見因身體的疾病(如氣喘、夜間頻尿)或精神疾病(如憂鬱、焦慮)所引起的次發性失眠障礙。而某些為治療慢性病所服用的藥物,(如高血壓、慢性阻塞性肺病、消化性潰瘍用藥),也容易影響睡眠。其次還須考慮老人家是否有睡眠呼吸的障礙;有此症候群的老人會有容易打鼾,睡眠時有短暫呼吸中止,因而會容易白天嗜睡、疲倦感、打哈欠等精神不濟的情形。若呼吸停止指數(一小時中發生大於十秒鐘呼吸停止的次數)太高,會使得原有的內科病況(如心血管疾病)加劇,需要適時而儘快地轉介給專家。還有在中風或失智老人也常碰到,因為控制生理時鐘節律性及睡眠中樞的腦組織發生病變或退化,造成生理時鐘變成不規則,而產生的睡眠週期混亂。可能會有日夜顛倒,白天睡覺晚上清醒的情形,或每天睡眠清醒的時間不規律,生活作息和社交活動都會受到很大的影響。老年人若希望能夠睡個好覺,就要做好睡眠管理,可參考以下的方式:1.) 調整生活作息,養成良好的睡眠衛生習慣,創造良好的睡眠環境。2.) 若身體、精神疾病或藥物使用是次發性的失眠的主因,在治療這些疾病時,可選擇較不影響睡眠的藥物。3.) 藥物治療應該是最後採行的措施,如果在其他的治療方法效果不佳時,在醫師的指示下,短暫服用安眠藥仍為較佳的選擇。有些抗憂鬱劑則也有安眠的效果,同時可以改善情緒,甚至對一些疼痛的處理也有幫忙。

面對新的一年,失業不要失志

面對新的一年,失業不要失志

不景氣總會製造失業人口,各國皆然。台灣近幾十年經濟良好,就業率一向很高,但一年來,景氣欠佳,失業率也隨之節節高升。絕大多數的人都同意工作是極其重要的,我們對工作的重要性大多只體會到它是個人和家庭經濟的來源,卻很少人能夠了解工作的多重意義和功能。台灣話總是把工作說成「賺錢」,例如小孩問:「爸爸去哪裡?」媽媽答道:「爸爸去賺錢。」就是典型的看法。其實,工作除了賺錢養家之外還具有許多背後的意義。成就感的提供工作會給人帶來成就感,成就感是肯定自己的價值很重要的一環。有些人受先人庇蔭,祖產殷實,不需工作就過舒適的生活,但成就感卻是他們不能擁有的。工作可以拓展生活領域工作通常必需接觸到不同的人,例如同事、客戶,必需學習技術或方法,可能必需到不同的地方,因而生活領域得以拓展。所以工作者擁有更寬廣的人際關係,接收更多的資訊,累積更多的見識。也因為工作者經濟力較佳,也較有能力拓展生活領域。工作可以讓人有機會自我實現,這是工作的最高理想,但可惜不是每個人都能達到的。通過工作能把自己的理想、意念、人生的規劃實現和實踐出來,這可以說是工作的最高境界了。一個長時有固定工作的人,一旦失業,就可能對他的心理造成打擊。原因不只是因為沒有工作沒有收入那麼單純。失去工作,意味著工作的功能也隨之失去,影響就不小了。失業帶來的影響,首推收入減少帶來經濟壓力,貸款還不出來,可能要舉債,進而落入把房子賣掉一途,但賣房子意味著會有損失,而且市面不好,售屋也不是那麼容易,這種壓力相當不小。此外,長時間沒有工作,一來整天無所事事,時間不知如何打發,二來沒有成就感,加上家人偶爾的埋怨,讓失業者覺得自己是沒有價值的人,也是極大的挫折。久之,就造成神經症,而情緒不佳,反過來產生消極的態度,也較不能冷靜應付當面難題,造成惡性循環。當一個人面對失業,如何自處、以最好的方式來度過難關,就很重要了。臺安醫院心身醫學科暨精神科張典齊醫師的建議是:全家人要一起來面對,動用一切資源來減少經濟上的壓力,例如可以兼差的就兼差,用度應該撙節,過清淡一點的生活;還要給當事人打氣,安慰,扶持,最忌諱常常抱怨、不滿,除了製造打擊傷害之外,不會有任何好處。找工作也有些地方要注意,儘可能多方探求工作的機會,但急不得,暫時找不到也不要失望,因為喪志會帶來信心危機,沒有好處。但也要放下身段,不要訂太高的標準,因為那不切實際。此外在未找到新的工作之前,可以充分利用時間,或休息、或進修,例如學語文或電腦,把日子過得充實。

高血膽固醇,老人也要吃得健康

高血膽固醇,老人也要吃得健康

根據內政部調查顯示,台灣地區65歲以上老人平均每人患有1.4種慢性病,其中又以心血管疾病最多,佔老年人口之35%,而同時引起心血管疾病的心臟病、腦中風及心肌梗塞在歷年來的十大死因中卻都是排名前五名。天主教耕莘醫院 陳雨音營養師指出,老年人的心血管疾病,往往都與高血脂、高血膽固醇有關,其中高血膽固醇是主要造成血管阻塞的因素之一。膽固醇除了攝取食物中動物性脂肪而來外,人體也可自行合成,正常情形下人體可以自行調節。如果經常攝取過多的膽固醇,或身體製造的膽固醇增加,血中的膽固醇就會升高。一般血中膽固醇正常範圍在140-250mg/dl,但有心臟血管疾病的老人血膽固醇最好控制在200 mg/dl以下。若老人罹患心血管疾病或高膽固醇血症,飲食中必須減少膽固醇及油脂的攝取。特別是過年期間少不了豐富的佳餚,高血膽固醇的老人要如何吃得健康?天主教耕莘醫院 劉惠賢 護理師提出以下幾點注意事項供民眾參考:※ 高膽固醇患者,應盡量選用植物油如芥花油或橄欖油,避免攝取動物油,但是椰子油及棕櫚油雖為植物油,卻含較高的飽和脂肪酸,也會使膽固醇升高,應減少食用。※ 蛋黃、魚卵、蝦卵及動物內臟等含高量的膽固醇應減少攝取;蛋黃一星期不要超過3顆。※ 盡量選用低脂奶,少吃脂肪含量多的烘焙糕餅食物,並減少油炸食物的攝取。※ 高纖飲食可幫助膽固醇代謝,因此多吃富含纖維的新鮮蔬果(如綠葉蔬菜及絲瓜、海帶等)及全榖類(如糙米及燕麥等),有助降低血膽固醇。值得注意的是,高血膽固醇容易造成血管阻塞,但是膽固醇太低卻可能顯示營養狀況不良,因此必須適當的控制,定期健康檢查追蹤營養狀況,若有疑問可向老年專科醫師或營養師諮詢。

別讓敏感性牙齒讓你開不了口

別讓敏感性牙齒讓你開不了口

近來電視上充斥著「抗敏感性牙膏」的廣告,在廠商強力播送下,「敏感性牙齒」成了人人耳熟能詳的名詞,到底這是什麼毛病?真有廣告中所說的那麼普遍嗎?據估計,國內的確約有三成民眾有敏感性牙齒的問題,其症狀主要為牙齒接觸冷、熱、酸、甜及其他物理性刺激(如刷牙或吹風)時,會產生酸痛感,或像針刺一般的疼痛。耕莘永和分醫院牙科李萬萱醫師指出,牙齒敏感多因琺瑯質耗損,失去保護功能,使內層的牙本質外露。由於牙本質滿佈「牙本質小管」,其中並無神經,而是充滿了牙本質小管液,受到外來刺激時,比如冷、乾及化學成分,會使小管內液體往外流動,而熱、刷牙等刺激,則會使小管液往內流動,都易引起神經敏感,造成短暫的齒髓神經酸痛。一般而言,敏感性牙齒的形成與以下幾個因素有關:【刷牙方式不當】牙刷的刷毛太硬或太用力刷牙,尤其橫向來回的刷法,都易造成齒頸部的磨損,顏色較黃的牙本質小管就可能裸露出來。【飲食習慣不正確】常吃高酸性食物,也可能造成牙齒表面琺瑯質的脫鈣,導致牙本質小管的暴露而敏感。【過度咬合磨耗】吃檳榔、夜間磨牙等行為都會使咬合面過度磨耗,引發敏感症狀。【牙周病治療】包括深層洗牙、刮除牙根或牙齦手術後,都會有敏感情形發生,但這些症狀都是短暫的,除非有嚴重齒槽骨破壞,使大量牙根暴露出來。【美白處理或牙齒修磨】根據國外統計,大約六成的人在牙齒漂白後會變成敏感牙。但只要術後牙齒塗氟,或使用降低敏感性的牙膏即可恢復正常。值得注意的是,「敏感性牙齒」須與牙齒缺損或牙齒疾病造成的刺激疼痛感有所區別,包括齲齒、牙齒外傷斷裂、牙齒裂痕、牙齦萎縮、牙周病、不密合的套、牙齒發育溝(如腭齦發育溝)等,都可能引發不適,若當成敏感性牙齒處理,不僅沒效果,還會延遲就醫時機。敏感性牙齒的治療李萬萱醫師表示,治療敏感性牙齒,首須判別其疼痛是否為短暫性的刺痛,以有別於齒髓炎的冷熱性疼痛、牙周病的咀嚼性疼痛、及顳顎關節障礙的悶痛。如果確屬短暫性刺痛,接下來要與其他牙齒疾病作鑑別診斷,在排除其他病因後仍感刺痛,很可能就是「敏感性牙齒」。飲食方面,應避免酸性高的食物,如柑橘類、碳酸汽水、酸乳酪、紅酒及白酒等,以免牙齒受到酸蝕,並應檢查有無腸胃道逆流造成酸性物質的刺激。同時,避免咀嚼堅硬食物如花生米、甘蔗、芭樂、檳榔、骨頭、硬殼類等,以免琺瑯質受損。而充足睡眠及適量運動,可舒緩緊張情緒,有助減少磨牙。如果不確定自己的生活習性是否有問題,建議敏感性牙齒患者,不妨填寫飲食日記,紀錄一周內所有攝取的食物、飲料、刷牙時間等,以供牙醫師分析飲食、刷牙方式有無不當。最後,李醫師強調,由於「敏感性牙齒」多半偶爾發生,易被忽略,若能早期發現、早期診治,就不會形成「經常性牙齒敏感的恐慌」。須強調的是,這種毛病往往與生活習慣有關,患者應有耐心與牙醫師一同找出可能原因,改變不當習慣,再配合診間治療及居家照護,相信不難找回牙齒健康,重享品嘗美食的愉悅!

事半功倍的矯正方法

事半功倍的矯正方法

很多父母看到小孩牙齒萌發異常,常常換了恆牙就變難看了,也不知道何時是作矯正治療的最佳時機,到處問朋友甚醫師,所得到的答案也莫衷一是,有的說要早做有的卻說要晚開始,其實最好找矯正專科醫師評估看看以得到正確答案的。拔牙的時機是有一定的,在甚麼時候該拔甚麼牙齒,是非常專業的決定,拔牙的時機錯誤所拔的牙也錯誤,有時非但對咬合的改善沒幫助,還造成反效果,實在不可不謹慎!系列性拔牙通常須要兩,三年的時間,開始於七,八歲結束於十,十一歲。等牙齒換的差不多,才開始正式做矯正工作。當中也許矯正醫師會給患者一些簡單的矯正裝製,你也應充份的配合著戴,才能達到事半功倍的效果。系列性的拔牙之後,因為牙齒的排列會改善許多,有些父母就沒繼續帶小孩來做後續的矯正工作。這也可能造成一些後遺症的遺憾!除非矯正醫師明確的告訴你不必做後續的矯正工作了,否則大部份拔過牙的患者,都須要裝矯器來完成咬合的完整性。否則常會發生咬合過深,拔牙空隙沒有完全關閉,或牙根不平行的後遺症就得不償失了。另一種情形當小孩換了新牙,本來可愛的小臉蛋變醜了,由於上顎門牙前突,導致上顎骨生長過度而變形,下顎骨卻生長不足,造成下顎後縮,看起來像很嚴重的暴牙其實是下顎後縮,這種情形若任其發展到恆牙全換好,有可能變成極難治療的異常咬合,如果在四顆門牙一長出,就給他戴"功能性的矯正器",對於抑制上顎的發育及刺激下顎的生長有很大的幫助。臺安醫院牙科醫師 吳碧礽指出,這種"功能性的矯正器"裝戴的時間不須很久,也很容易拆裝,其效果卻非常顯著,但必須有專業的矯正醫師做正確的診斷,也要裝戴於適當的時機才有好的效果,也就是在換牙期利用骨骼隨著牙齒生長的特性,來抑制或刺激顎骨的生長,而令嚴重的異常咬合消弭於無形,當正式矯正的時期到了,所須要做的矯正工作也就有限了,這也就是可以達到事半功倍的矯正方法。 上述的矯正方法雖很理想,對小孩子的異常咬合之改善有很大的幫助,但整個治療過程卻很長,因為要從開始換牙就開始處理,還須要等到所有恆牙換完才算完工,沒耐心的家長是不適合做的,因為必須定時回到矯正醫師處做追蹤,才有可能達到理想的結果,不過這種阻斷異常咬合惡化的工作,時間雖長但所做的工作並不麻煩,事半功倍的矯正效果也才能達到。

胰島素治療糖尿病,一次說清楚!

胰島素治療糖尿病,一次說清楚!

李先生四十歲,每天抽兩包菸,無糖尿病的過去病史及家族史。近一個月自覺倦怠、腳麻、口渴、視力模糊、夜間多尿而影響睡眠,胃口尚可但體重急速下降六公斤。病人本身不以為意,但在家人堅持下門診就醫。經醫師診療血壓正常,空腹血糖350mg/dl(成人正常的空腹血糖是100mg/dl以下)、飯後血糖415mg/dl、糖化血紅素13.3%(代表最近三個月之血糖值平均在390mg/dl左右),伴隨高膽固醇;尿液檢查結果,尿糖四價、無尿蛋白及酮體;被告知有第二型糖尿病。《短期使用胰島素》糖尿病患者從發病開始到被醫師診斷出來,一般都延遲了四至七年,約有20~50%患者已產生併發症。因為大部份糖尿病人是無任何症狀,除非能定期篩檢,不然一般都是出現三多(吃得多、喝得多、尿得多)一少(體重減輕)時才來就醫。英國糖尿病前瞻性研究(UKPDS)發現,當糖尿病被診斷出來時,胰島細胞分泌胰島素的功能就已經衰退到剩下50%左右,並以每年4%的速度下降;加上血糖過高時,會有「葡萄糖毒性」抑制胰島素分泌與增加胰島素阻抗;在這樣的惡性循環下,使得血糖居高不下。糖尿病學會建議嚴重高血糖時(糖化血紅素>9%,最近三個月之血糖值平均在240mg/dl左右)可使用胰島素作第一線治療。在醫師建議下,李先生開始接受合併低劑量口降血糖藥物與睡前注射長效胰島素(Levemire);同時加上營養師的指導,進行飲食控制、每天慢跑三十分鐘及戒菸。經四週治療,李先生的空腹血糖即控制在90mg/dl左右,而且三多症狀緩解,腳麻及視力模糊情形改善,即停止胰島素注射。十二週後停止口服降血糖藥物,完全依靠生活型態改善控制血糖。台東基督教醫院家庭醫學科醫師 黃信揚表示,短期使用胰島素可以將血糖控制在理想範圍,並立即矯正葡萄糖毒性。長期而言,可能保存胰臟分泌胰島素功能,減緩衰退。當病人已經接受兩種口服降血糖藥治療時,若是沒有改善血糖,即使再加上第三種口降血糖藥,也是較無法將血糖控制理想範圍內。注射胰島素是最有效的降血糖藥物,與口服降血糖藥物合併使用,可減少服藥的種類與顆數。對於非肥胖的病人,空腹血糖持續超過200mg/dl以上時使用胰島素效果更好。胰島素是每個人維持正常新陳代謝所必需的賀爾蒙,隨著糖尿病病程的進展,身體分泌胰島素能力逐漸下降,故需額外補充胰島素,而不是藥物成癮。

銀髮族的冬季保健

銀髮族的冬季保健

天氣漸冷,到醫院求診的老人家也有增多趨勢,特別是一些慢性病的老病號,常等不及預約的回診日便提早報到。冬天確實會對老人家身體造成許多影響,永和耕莘醫院家醫科醫師 許馨文,在此提醒大家銀髮族的冬季常見疾病及保健方式:一、天冷會增加血管收縮,使血壓升高,原本就有高血壓的病人將更難以控制病情,尤其冬天老人家常因怕上廁所而不敢多喝水,血液黏稠度較高,更容易導致血管阻塞,發生心肌梗塞或中風,千萬要注意保暖;特別是習慣晨起運動的長者,晨間氣溫較低、加上一夜未喝水進食,最易發生心肌梗塞或中風,所以建議老人家冬天時盡量改在氣溫較高的午後運動,且運動前需做好暖身,有心肌缺氧病史的人最好隨身帯著救心藥丸,以備不時之需。二、冬天是流行性感冒好發的季節,特別是原本即有氣喘或慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病的患者,常易併發肺炎甚至呼吸衰竭,不可不慎!建議老人家此時應盡量減少出入醫院等公共場所,並戴口罩、勤洗手,以減少感染病菌,家中不妨使用空氣調節機,調節室內溫度及溼度。此外,最好在流行季節到來前接種流感疫苗,增加保護力,而有氣喘或慢性阻塞性肺病者應隨身攜帶支氣管擴張噴劑,以防止急性發作可能致命的悲劇。三、冬季也是憂鬱症好發的季節,因日照時間縮短、造成體內激素改變,容易誘發憂鬱情緒,特別是老人家,因天冷慢性病較難控制,病痛纏身、恐懼死亡,更會加重情緒低落,患者常覺疲勞、乏力、無精打采、注意力不集中、失眠、食慾不振、對任何事提不起興趣,甚至有悲觀厭世的想法,此時家人應多給予關心,多曬太陽、增加戶外活動,情況嚴重者則須就醫尋求專業協助。其實,只要養成良好的生活習慣,均衡飲食、勤做運動增加抵抗力,出門注意保暖,保持愉快心情,而有慢性病的人按時服藥、定期就醫,要做好冬季保健並不難,希望每位長者都能在冬日裡過得健康、快樂、有活力!

自在參觀巴黎羅浮宮

自在參觀巴黎羅浮宮

2008年開始羅浮宮的語音導覽系統變得更先進,內容也更豐富。由精挑細選的專家錄製百餘件展覽作品的最新解說,搭配導覽機螢幕上的博物館互動式平面圖,或有聲指示,讓參觀更具機動性。這個系統不僅是多媒體工具,並有個人化的閱覽建議,推薦給高度自主性的自由行的遊客!這款新的多媒體語音導覽目前備有法語、英語、西班牙語、德語、義大利語、日語以及韓語等版本。多媒體語音導覽機租借地點:羅浮宮Denon、Sully 以及Richelieu等入口處。租金2-6歐元 。更多相關訊息上網:http://monguide.louvre.fr本則新聞與圖片來源:法國觀光局http://tw.franceguide.com

健康湯圓度元宵

健康湯圓度元宵

每年農曆元月十五日是元宵節,是我國民間傳統的節日,因為農曆年放假及各項慶典活動,在過完元宵節後,才算是正式開學或開工,所以元宵節又有「小過年」之稱。吃湯圓更是元宵節當天重要的應景食物,湯圓除了有象徵全家團圓的特殊意義外,也代表希望新的一年有著和睦圓滿的新象。由於湯圓不只熱量很高,油脂含量也高,一顆湯圓約有七十大卡的熱量,一碗五顆湯圓約含醣類45公克、蛋白質5公克及油脂15公克,等於一碗飯,加上一湯匙的油及少量的肉類,總計約三百五十大卡,幾乎等於一份正餐的熱量;沒有包餡的小湯圓一顆(約3公克)平均約七大卡的熱量,四十顆約等於一碗飯的熱量,熱量雖然比較低,但如果把湯圓當成餐後的點心,熱量肯定就超過了,尤其對於怕胖或有糖尿病、腎臟病等慢性疾病的朋友,更是需要小心謹慎。湯圓的內餡種類繁多,無論是甜餡或鮮肉餡,通常都會加入豬油,以增加香味及滑潤的口感,所以油脂量也較高。無餡小湯圓油脂量較低,湯中通常會加糖、桂圓紅棗或甜酒釀,可以驅寒暖身,但是不要添加過多,如果用代糖,熱量會更低。鹹湯圓也可用無餡的小湯圓,加入蝦米、香菇、茼蒿菜及一點瘦肉絲,是較健康的選擇。新店耕莘醫院營養師 陳雨音指出由於湯圓含有較高的油脂及糖分,熱量也很高,對於正在減重、高血壓、高血脂症或痛風患者,建議可以改吃小湯圓,因為小湯圓的鈉及含油量比包有甜餡或鮮肉餡的湯圓低,是不錯的選擇,但仍需適量攝取,熱量才不會超過。不論是小湯圓或包餡的元宵,都是由糯米製成的,糯米屬於支鏈澱粉,黏性大,較不容易消化,老人家消化功能較差,湯圓應盡量少吃,以免造成腸胃不適。老人家如果仍然要吃湯圓,一次不宜攝取過多,且由於吞嚥及咀嚼功能減退,應將湯圓切成小塊,細嚼慢嚥,以免吃太快燙口,也避免因急速吞嚥而引起湯元卡喉噎到的意外。有胃潰瘍或消化道潰瘍者,湯圓會促進胃酸分泌增加,加重潰瘍的刺激,使病情惡化,應特別小心。此外,兒童及嬰幼兒吞嚥及消化功能也比較弱,湯圓亦應小口食用且不宜攝取過量。

談美齒的要件

談美齒的要件

牙齒在五官當中,對於"美貌"的貢獻還真是不可或缺,牙齒整齊是最基本的"美齒要件",那除了牙齒整齊之外還有那些條件會使我們更具吸引力呢,臺安醫院牙科醫師 吳碧礽提供建議如下:一、當我們說話微笑的時候必需看到上排牙齒,但不要露出太多齒齦;看不到牙齒宛如"無齒之徒"是不會吸引人的,露出上排牙齒會顯的較年輕樣,為甚麼?因為地心吸引力之故,當我們年齡增加時臉部的肌肉會往下墜,而牙齒是不會跟著往下墜的,因此我們可以看到年紀越大的人上排牙齒遮蓋的愈多,而下排牙齒也露出來愈多。有的先天上唇便較長會覆蓋較多的齒面因此在做矯正或假牙時便要特別注意上排牙齒一定想辦法讓它們多露出些。但相反的牙齦也不應露出太多,如果牙齦有露出太多的情形,可以藉由矯正治療,正顎手術甚或牙周手術來改善。二、當我們微笑時上排牙齒的弧形線與下唇的弧形線是一致的,這是較具吸引力的笑容。如果你的上排齒列弓弧形線不是很理想的話,可以找牙醫師利用牙齒復形的方法,或找齒顎矯正科專科醫師利用矯正牙齒的方法,讓你看起來有較動人的牙弓弧形線。三、上排六顆前齒的高低不管牙齒的下緣(切端線)或上緣(齒頸線),應為兩正中門齒與兩犬齒約等高,而側們齒略短。下排四顆門齒則均等高且左右應對稱,中線不要歪到一邊。四、上排六顆前齒的大小比例要適中,大慨是兩正中門齒與兩犬齒的寬度約相同,而側門齒略窄,其黃金比例應為五比四,如果你的側門齒太小,牙醫師也可以幫你把牙齒加大。五、牙齒與牙齒之間無空隙,無缺角,無異常的磨損。有異常的磨損通常由於咬合不良所引起,有這種現象的人,要趕快找齒顎矯正科專科醫師替你解決咬合不良的問題,才可以避免牙齒的磨損更加惡化,而使你的牙齒失去健康及美觀。六、牙齒表面要潔白無黃斑或黑斑,更不可有齒垢,煙垢,檳榔垢堆積其上。牙齒不潔白可以找牙醫師替你漂白。先天的黃黑斑點則可以用水晶磁片貼於牙齒表面,牙齒便會亮麗動人。當然抽煙吃檳榔都是"美齒"的大敵。如果你有抽煙吃檳榔的習慣,最好戒掉,因為抽煙與肺癌,而吃檳榔與口腔癌有絕對的關係。七、牙齦必需呈有彈性的粉紅色,才可以與潔白的牙齒相得益彰;牙齦不可以氾紅腫漲,一碰就出血的情形,有這種情形是牙周病的現象,要趕快請牙醫師替你治療牙周病,以免病情惡化到不可收拾的地步。八、有蛀牙或牙神經壞死會使牙齒變色,不但影響美觀也影響健康,定期請牙醫師洗牙檢查是必要的,以便提早發現牙齒的毛病,而即時給與治療,以維護牙齒的美觀與健康。

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