慧如（假名）上班十二年的公司，上個月突然無預警宣佈大量裁員，總共有上百位的員工一夕之間丟掉工作。自己雖然幸運地沒被裁員，但是卻發現身心狀況越來越差，每天上班對她來說變成一件痛苦的事，不禁懷疑自己得了憂鬱症。顧朗伯格教授於2001年，研究西雅圖一家企業大量裁員後，留下來的兩千多名員工的身心健康狀態後發現，普遍存在憂鬱、失眠、飲食習慣改變等明顯徵兆。其中女性員工的體重增加更達到統計學上的差異。由此可見，受到裁員影響的絕對不只是失業者而已。針對這群經歷過裁員風暴仍然生存下來的人，所產生的身心健康變化，有一種新名詞來形容：「裁員生存者症候群」。這些外人眼中看來幸運逃過一劫的工作者，有許多人一點都不覺得自己幸運。在公司大量裁員之後，有百分之七十的公司表示員工生病的情形明顯增加，包括心理疾病、藥物或酒精依賴、高血壓、心臟血管疾病等，這些都是跟「壓力」高度相關的病症。研究發現「裁員生存者」中，百分之四十三的人有人際關係方面的困擾，百分之三十八的人表示自己的家庭生活變得更為緊張。其他「裁員生存者症候群」還包括脾氣變得暴躁、溝通能力變差、無法準時完成工作、請病假時間增加、失眠、專注力變差等。更驚人的事實是，光是裁員的「謠言」，就足以導致員工產生上述的症狀了！到底這些「生存者」是如何形容自己的經歷？有許多人表示自己好像感覺「看著老朋友死去」或是「跟工作離婚」。他們通常會經歷幾個心理過程：震驚、否認、憤怒、罪惡感、焦慮，最後接受。多數人經過一段時間之後，仍能重新以比較理性客觀的角度去看待裁員這件事情。多數適應良好的「裁員生存者」，都有自己一套心理調適的方法。․承認自己的情緒受到裁員事件所影響․努力對抗「非理性想法」․加強人際溝通及社交的技巧․保護自尊心不受傷害․維持規律的生活習慣․主動尋求專業心理諮商協助

美國「國家睡眠基金會」曾經連續幾年調查全美人口的睡眠品質，結果發現睡眠品質的好壞，對工作表現、情緒、人際關係會產生明顯的負面影響。受調查的93%受訪者表示，睡眠不足的確會影響連續幾天的工作表現。週間每天平均睡不到六小時的人，比那些睡足八小時的人，經歷負面的情緒（如憂慮、發怒、沮喪）的機率高出二至三倍。另外在人際關係上，這群「睡眠不足」的人更容易為了小事而不耐煩或被激怒（64%）、在工作或生活上犯錯（65%）、與周遭人群相處困難（44%）等。基金會的執行長葛魯拉（R.L. Gelula）為這系列的調查做了結語：「這個社會面臨的許多問題如肥胖、暴力等，都跟睡眠品質不佳有所關聯」。現代人生活繁忙，許多事情都講求速成，連帶著使「安眠藥」成為本世紀最暢銷的處方藥之一。最新型治療失眠的藥物如Zolpidem、Zopiclone、Zaleplon等非苯二氮平類藥物，常在服用者身上產生頭痛、嗜睡、疲勞、噁心、口乾、腸胃不適、味覺改變等副作用。長期或高劑量使用，甚至有可能導致順行性健忘（無法記住最近發生的事）等症狀。由於國內醫療環境的限制，失眠病友到醫院看診時，醫生往往沒有多餘的時間向求診者說明除了藥物之外的其他治療選擇。事實上，適當的營養控制、運動及壓力管理，都有助於失眠者改善症狀，而且不必擔心有任何副作用。這些知識其實很容易從坊間許多相關書籍中得到，但往往沒有毅力將之轉換成個人習慣。在這方面，有經驗的諮商心理師可以透過「評鑑」、「諮商」、「支持」、「追蹤」等步驟，找出影響睡眠的原因，並改善失眠症狀。經由系統化地分析失眠病友的睡眠習慣、睡眠環境及睡眠壓力源，諮商心理師可以更有效率地協助失眠病友，重溫「一覺到天亮」的美好感覺。人一生中大概有三分之一的時間花在睡眠上。所有的父母都知道，小嬰兒時們需要更多的睡眠來幫助他們腦部的發育。而當我們漸漸老去，我們所需要的睡眠時間相對地就減少了。但是不論我們所需的睡眠「量」有多少，維持睡眠良好的「質」永遠是一件重要的議題。

隆乳的麻醉是美容手術中變化性比較多的，可用區部浸潤麻醉、肋間神經阻斷麻醉、高位硬膜外麻醉、全身麻醉等。怎麼選擇呢？麻醉的選擇一般是以手術者及麻醉醫師自己的習慣、開刀所需時間長短、切口位置及設備而定。<區部浸潤麻醉> 這方法方便易行，安全性大，併發症小，適合切口經乳暈及經乳下之隆乳手術。保持清醒的接受麻醉注射，對病人而言是有點『心理負擔』的，適合整形醫師自己做麻醉，不用請麻醉醫師。<腫脹麻醉> 這方法方便易行，安全性大，併發症小，適用於任何切口，但需在手術臺上花時間等待麻醉效果出來，因使用大量稀釋之區部麻醉藥，手術臺容易弄得濕漉漉的，保持無菌桌面不易。如先天上乳房左右有大小差或其他差異，較無法微調。陳淑賢醫師指出對病人而言保持清醒的接受麻醉注射，是有點『心理負擔』的，適合整形醫師自己做麻醉，不用請麻醉醫師。同經肚臍隆乳一樣，並非由國內整形外科醫師所發明。術後容易噁心、吐、頭暈及其他不適。<肋間神經阻斷麻醉 > 這方法方便易行，阻斷第2至6肋間神經(共需打10針)，除風險稍大且花時間且疼痛之外，其餘同區部浸潤麻醉。適合整形醫師自己做麻醉，不用請麻醉醫師<高位硬膜外麻醉 >此方法經背部注入硬膜外，好處是可同時作為術後止痛效果好，但風險高，且需在手術臺上花時間等待麻醉效果出來，且有些人是無法經由此法達到完全麻醉。最擔心的是呼吸抑制，如果呼吸有影響，就要緊急處理，以免發生意外，導致生命危險。部份病人術後會有一些神經方面的後遺症，不可不慎。<全身麻醉 >分為氣管內插管之傳統全身麻醉及靜脈鎮定法，效果確實，病患痛苦小，但適用於任何切口。其中，傳統氣管內插管之全身麻醉風險較高如惡性高溫症及無法醒過來等。

近年來的時尚趨勢，不論是在歐、美、日或是台灣，都流行到健康俱樂部或健身房去運動，去出汗。當你在游泳池畔或網球場上，妳會穿長袖，褲襪來掩蓋許多的體毛嗎？當不穿褲襪，只穿涼鞋，展現優美腿部曲線的季節來臨時，為了追求比原有的更加光滑細嫩又無過多體毛的美腿，雷射無痛永久除毛是你最佳且唯一的選擇！雷射除毛：是運用不同的介質激發高能量的光束，具有特定波長，在短短的千分之一秒內，讓毛囊中的黑色迅速吸收雷射光波，將毛根加熱燒除，當溫度上升時，可使蛋白質結構變性，徹底破壞毛髮的再生能力，達到永久性除毛的功效。․治療部位：手毛、腳毛、腋毛、胸毛、比基尼邊緣毛髮、落腮鬍鬢角、肚臍周圍等毛髮皆適宜。毛髮生長期可分成三個時期：成長期→退化期→休止期。當毛髮處於成長時，毛囊的黑色素含量最高，雷射除毛的效果最好，在人體毛髮這三個時期是並存的，因此需要分次去除毛髮，才能達到最佳的除毛效果。․治療時間：除毛因部位不同，毛髮的濃密度不同，除毛次數也不一定，通常需要3~6次不等的治療，間隔時間大約一至二個月左右。․恢復及安全性：治療後，因為毛囊受熱燒灼，毛囊周圍水腫，皮膚會有類似曬傷的輕微紅腫，大約1~2天就會復原。雷射並非輻射線，並不會造成細胞奕變，因此不會傷害到周圍正常的細胞組織。․除毛後照護：除毛後會有輕微紅腫、冰敷可幫助消退。除毛後3天內，勿用過熱的水沖洗雷射部位。治療部位一星期內盡量避免日曬。

渾然天成美容整形外科 陳淑賢 醫師指出，gentleLASE-Y具長波長 long pulse之Nd:YAG 1064，不只不挑膚色可做到完全除毛，且因其特殊冷卻功能，能更定全更無痛的做好完全除毛工作。【具有4大功能】 (1) 不挑膚色除毛，所以以較不傷皮膚及反黑／(2) 治療過程快速有效／(3) 無痛緊緻回春／(4) 治療血管病孌如小腿及臉上之微血管【具有5大好處】 《不挑膚色》以前的除毛雷射波長755nm用於膚色較深的部位，如腋下，比較會造成較強的疼痛感及反黑。波長長1064nm除毛雷射相對而言適合各種膚色，可把疼痛及反黑 減到最少。《快速》一秒可打兩發，故治療時間更快。腋下只要約３分鐘，小腿約１０分鐘，非常適合使用於大面積除毛，也減少了病人治療的等候時間。《特殊DCD冷卻系統》DCD冷卻系統可保護病患的皮膚，確保治療安全與病患之舒適，減少疼痛。《治療深度比755nm深》舊式除毛雷射波長755nm除毛深度只到達毛囊的一半左右，而波長長1064nm的除毛雷射效果可直達毛囊最低部，效果更佳。《促進皮膚緊緻》1064nm之波長會被水份吸收，而產生熱能。熱能可剌激膠原蛋白之生成，使皮膚緊緻，在腋下除毛時可使腋下皮膚更緊緻光滑。

肉毒桿菌讓過度活躍小肌肉放鬆，降低活動力，可以改善臉部皺紋，及讓臉部因過度使用的肌肉自然變小。美容法讓原本想要動手術開刀的人，免去受疼痛之苦，就能達到美容效果，輕鬆變美麗簡單安全，較不具侵入性，無傷口問題，無恢復期困擾，對日常生活影響不大，短時間內就可看到效果。肉毒桿菌只作用在治療的部位，其他肌肉並不受影響，所以不影響自然表情也不會有臉部僵硬的情形。《改善動態紋》眉間紋、魚尾紋、下眼瞼紋、抬頭紋、法令紋、嘴唇周圍細紋。《改善嘴型》使嘴角上揚、歪嘴、斜眼，甚至腦性麻痺引起之肌肉萎縮臉部不自主抽動的問題。《改變眉型》抑制眉毛肌的作用，使提眉肌作用明顯，讓眼睛變大。將少量的肉毒桿菌素注射到造成臉部表情動作而形成動態皺紋的肌肉中，可以讓這些肌肉放鬆，進而減少皺紋，由於注射治療所需時間很短，而且注射後完全不會造成外觀影響，可以立即回去上班而不被察覺，使得這項治療去年在美國已躍升為排名第一的美容治療。注射後的效果大約從3~5天後逐漸出現，一到兩週後即可達到最佳效果，而且持續4到6個月，之後則約半年注射一次。肉毒桿菌用於除皺，目前仍未發現任何永久性的副作用，常見的暫時性副作用包括注射部位疼痛、瘀血，偶爾發生眼皮或眉毛下垂（約1% - 2%）但也只持續2 - 4週。

脂肪是人體的組織，由身體某部位取出，再移植到他處後不會有排斥的問題，且可存活及成長，相較矽膠、膠原蛋白等外來物質，多少會產生排斥、感染、異物反應（發炎、變硬）等副作用，更為安全亦即是兩全其美的方法。自體脂肪應用於臉部老化的治療，具有快速回春的效果。一般而言，臀腿處的脂肪較穩定，不易被自體吸收，較適合大量抽取注射植入用，腹部肚臍眼旁的脂肪血循環網路較豐富，較適合採剪刀剪取，手術植入用。因而臨床上自體脂肪移植的做法可分為自體脂肪注射填補及自體珍珠樣脂肪球移植 兩項：一、自體脂肪注射填補術：適用於老化削瘦凹陷的臉頰以及臉部凹陷溝紋如顴骨下溝、眼袋下溝、耳垂加大等部位。二、自體珍珠樣脂肪球移植術：適用於上眼窩的凹陷，包括老化引起或眼皮手術除脂過當所造成者。陳淑賢醫師指出自體脂肪移植或注射都是安全的手術，副作用極少，惟移植或注射後的脂肪有一部份會被自體吸收（大約3－7成），而在填補或注射後的三個月左右，約有50%會存活下來，所以通常注射的脂肪量會超過實際所需要的量，大概為正常值的1.5－2倍，以期彌補手術後三個月期間3-7成的吸收率。

忙碌的職業女性或家庭主婦，除了照顧家人，更要多留意自己的健康，畢竟媽媽的健康是全家的幸福指標。所以養成每天乳房自我按摩及清潔保養，每個月定期的自我檢查，每年的專業檢查來好好維護乳房的健康，是每個成年女性一輩子的功課。愛胸日計劃 – 自我按摩及清潔保養渾然天成美容整形外科陳淑賢醫師指出，適當的清洗乳房是重要的，但避免使用皂碱，以免把皮膚的油脂洗掉太多，造成過度乾燥龜裂。每日淋浴或泡澡後，趁身體溫熱時，給乳房最親蜜的按摩，按摩可剌激血液循環，對維持乳房彈性及堅挺。按摩也可使乳腺內液體分佈均勻，這可以減少經期前後之漲痛感。冷熱水交替冲洗乳房也是很有幫助的。愛胸月計劃 – 自我乳房檢查＜時間＞ 停經前婦女是在每個月經期結束後一個星期內，更年期後的婦女是任選每個月固定的一天來好好珍愛自己，這是一個甜蜜的負擔，是寶貴的獨處時間。＜方法＞ 妳可利用洗澡前在鏡子前面開始做乳房檢查。首先，把衣服脫掉，站立，双臂垂放兩側，先觀察乳房外型大小有無變化，皮膚有沒桔皮樣的小凹點，或紅腫、凹陷等，乳頭有無凹陷、乳頭擠擠看有無分泌物。然後双臂輪流抬高，觀察乳房輪廊是否變得不規則，之後再去洗澡。洗澡時利用手上的肥皂徹底的觸摸乳房，從乳暈用三根指腹緊貼皮膚做環狀檢查至腋下，檢查必需力道均勻，手指要能觸壓到肋骨為宜，每個女性的乳房軟硬度都不一樣，甚至是經期前後都不一樣，女性是以這個月的情境和前幾個月做比較，記得是和自己比較，所以自已的身體，自己一定要多花一點時間，不能一味推托說不會做，而仰賴一年一次的專業檢查。如發現異狀如硬塊、皮膚變化、乳頭有分泌物等不管有無疼痛，都必需馬上就醫。記得乳癌一般都不疼不癢，早期較少以疼痛來表現。成年女性，不管是否有生育，每年都應該到醫院做專業乳房檢查，超過40歲則建議每年接受乳房攝影。其他乳房檢查項目包括醫師觸診及乳房超音波檢查。

女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響！除了藉助陰道整形手術之外，陰道收縮ＤＩＹ的方法是－＂凱格爾運動＂。什麼是＂凱格爾運動＂？就是＂骨盆底肌肉收縮運動＂而這樣的運動該如何進行呢？是藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，並能提升陰道收縮的力量，進而對性生活美滿有正面的助益。訓練方法<1>尿尿時，我們一般是一下就連績尿完，但訓練時，是把尿憋斷再尿再憋斷，這時留意是那條小肌肉在控制憋尿<2>身體放鬆，練習那組小肌肉，有點類似＂憋尿＂時用的力量訓練自己＂一縮一放＂的動作，並可做有規律的縮放動作<3>每天至少做１－２次，每次至少１０分鐘<4>每天隨時隨地均可進行<5>持續約６－８週，會有明顯的改善，不但陰道肌肉會有緊縮的效果，陰道的敏感度也會增加

以東方女性而言，過了２５歲後，老化一般最先出現在眼睛四周，眼睛一天眨眼約萬次以上，如疲憊不堪時眨眼次數更多，而眼皮又是全身皮膚最薄最嬌柔脆弱的部位，如此頻繁的動作之刺激，再加上地心引力，稍不留紳，就會使眼皮回周肌膚目漸疲乏，而漸漸呈現下垂、細紋及脂肪凸出、肌肉鬆弛的現象。眼睛外觀開始有了變化，沒有活力。說不在意是騙人的，畢竟我們生活的一半內容原非必要，完全是為了對付他人的眼睛，此時自己不免患得患失，老化偶爾使自己得到別人的尊重，但有時卻讓自己失去競爭力，最後自己不承認開始老化也不行了。有的年長病患看電視時，必須用手把太陽穴的皮膚拉高，或用膠帶貼起來往太陽穴拉高才看的清楚。所以年長者來手術有時不是為了變年輕美麗，而是為了方便，後輩要了解及體會他們生活上之困擾，不要取笑他們，不然老人家會十分不好意思。不過，悄悄的告訴大家，他們也是很愛『水』的哦！但只可知道，不能笑他們，因為愛美是人的天性。至於是否需要眼睛年輕化手術？別急着問，最好的方法是：自己照照鏡子吧！魔鏡可會老實的告訴你的哦！不管是那一種情形做手術，心態上都必需是健康的，確定是因為你自己想要。眼睛四周是五官中最容易老化的部份，眼部年輕化手術會使你看起來更年輕，或保持年輕。眼皮老化․眼皮變厚變重，泡泡眼․三角眼，因外側皮膚鬆弛造成․眼皮下垂，嚴重會遮蓋住瞳孔而影響視力，影響日常生活․眼睛無神、看起來很疲倦․不管怎麼化妝，還是老態畢露․單眼皮變雙眼皮或多層眼皮․眼睛浮腫、黯沈․擦眼影時，妝不服貼，易起疙瘩․眼周有許多肉芽小凸凸出現․皮膚可用手拉起長長的一片․眼睛比以前小․內翻倒睫下眼皮老化         ․眼袋․黑眼圈․皺折很多․淚溝․下瞼外翻或內翻倒睫