（優活健康網編輯部／綜合整理）針對此議題給女性的意見大部分都是要我們硬起來，「像個男子漢」般地議價。但我的建議有點不同。我覺得我們要明白自己所面對的偏見，與其盲目地向前衝、激進地談判或完全不談判，反而要多善用我們締結關係的能力，用較有策略的方式議價，對雙方來說都有益。以下是進行的方式： 把焦點放在共同利益上研究顯示女性若採取共同利益的談判方式，也就是著眼於對公司最有利的情況而非只是對自身有利的情況，則成功的機率較高。這意味著除了要傳達為什麼你應該獲得升遷與調薪，也應該要表達你的才能和經驗如何為公司帶來更高的價值。舉例來說：「我的才能和人脈對公司相當重要，能協助公司達成最大的目標。」這個方法是否利用了一般人對女性的刻板印象，認為她們總是先想到別人才想到自己這點來達到目的呢？我並不這麼認為。你依舊是在為自己的目標和價值而發聲，只是利用這個方法來提高你的成功機率，因此一點都不需要唯唯諾諾。 清楚你的價值所在如果替自己議價讓你感到不太自在，根據市場現況清楚知道你的價值所在，可以幫助你更有自信。這在薪資福利不夠透明的公司可能會有些困難，但還是有方法可以知道你的價值。在早期職涯中，我就覺得男性彼此討論金錢的情況比女性多很多，只有當我們願意敞開心胸來討論我們的價值，才有可能一起努力將薪資差距縮小。如果你不確定自己值多少，請努力找出答案。像Glassdoor(蒐集全球公司的員工評論和評分的網站)這類的服務就有提供許多寶貴的薪資訊息，你可以從中了解到同儕們的薪資水平。你所聯繫的招聘專員也可以告訴你，依照你的經驗和位階，他們所能提供的報酬大致落在哪邊。 了解所有的槓桿我發現在議價的時候，我們常常將「報酬」定義得太狹隘了。當你在找新工作並思考如何談薪資福利時，請用更寬廣的角度來思考。報酬並不只侷限於薪資和福利(當然，這兩者很重要)。如果該公司不打算給你更高的薪資，仍有一些「津貼」是可以要求的。例如以下這些：● 彈性的工作時間(兼差或遠端工作)● 教育津貼(持續教育或研究所課程的學費補助)● 獎金● 認股權● 額外的休假● 運動中心會員● 夏季週五休假也請記得你的優先次序會隨著時間而改變。在二十幾歲的時候，薪水對我來說非常重要，這樣我和先生才能開始存錢。但到了四十歲時，彈性對我來說更加重要，因為我有了小孩。你的優先次序也可能會跟我的不一樣。 對的時間點很重要若你能在對的時間點要求自己所應得的報酬，那麼你的同理心就是你很大的資產。你的主管在什麼時候最能敞開心胸接受這樣的討論？我曾經有位主管在上午和下午簡直判若兩人，每次我需要找他的時候，會確保一大早就去找他討論以提高成功的機率。對我來說，這就是同理心和策略性的美妙結合。 蒐集數據議價應更客觀而非主觀。這裡的意思是我從來不會讓議價變成是個人問題，或是「覺得」自己該賺多少錢。在討論的時候，試著避免談論到個人的情況，像是你有多少開銷要支付。升遷和加薪應是與個人績效和實際數據有關，而不是你的感覺與其他情有可原的狀況，這些理由其實與公司無關，也可以輕易地被打發掉。尤其如果你在議價時覺得不太有安全感，有個很好的建議是利用你蒐集到的確切證據來幫助你清楚表明立場，這些數據可能是你達成的目標，也可能是公司目前的財務狀況。舉例來說，你可以準備明確的證據，顯示你為組織所創造的價值，無論你是一名學校老師，為學校執行了一項成功的專案，或是一名會計師，剛完成了替公司省一大筆錢的專案。有時候你所賦予的價值不一定跟產品或專案直接相關。可能是你為團隊建立起一種文化，為此增進了彼此的道德感與留任率，或是你在公司主動創建了一個新的企業資源小組等。 呈現方式有趣的是，研究顯示女性在為他人議價時，其實表現得比男性還要好。是因為議價跟自身無關，所以女性會覺得更自在，不用擔心會被視為貪婪，還是因為商議的另一方不會用雙重標準懲罰她們？我想可能兩者都有吧。這得回到之前提及的共同利益談判方式，為別人議價讓我們呈現關心他人勝過於自身形象，而這也是一個被珍視且被社會所強調的女性傳統價值。（本文摘自／柔韌：善良非軟弱，堅強非霸道，成為職場中溫柔且堅定的存在／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）男性會想要在一起一輩子的女性，是能帶給他們感「療癒感」和「安全感」的人。可以放心和這位女性相處、和這位女性在一起感覺很療癒，生存在高度忙碌與競爭的社會中的男性而言，就是他們選擇對象時的重點。❶ 療癒感男性可以從和女性沉穩溫暖的肢體互動中，或是女性可愛的舉動之中獲得「療癒感」。這種「療癒感」和成人與二至三歲的幼兒接觸時的感覺非常相似。若女性能讓男性擁有這種感覺，就能帶給男性他們所追求的「療癒感」。例如：約會臨別時，說完「謝謝」後握一下對方的手；或是說「久等了」時， 輕拍對方肩頭等具體的肢體接觸還有遇到有興趣的事物時，向對方傳達自己認為「這個很棒」的純粹心情， 都可以帶給對方療癒感。❷ 安全感男性如果能知道女性在想什麼，就會產生「安全感」。「知道對方喜歡自己。」「知道即使展現脆弱的一面，對方也會喜歡自己。」「知道對方需要自己。」和能夠持續給予他們這種安全感的女性在一起，男性就會感到幸福。有些人會認為「交往後如果讓對方太有安全感，他就會劈腿」，這是錯誤的想法。 不過，如果感到關係一成不變，有些男性確實會發生劈腿的情形。也許是因為把安全感和一成不變混為一談，才會產生「只要讓男性太有安全感，他就會劈腿」的誤解。但安全感和一成不變完全是兩回事。事實上，沒有安全感才會導致關係一成不變。「她不再在日常生活中展現愛意。」「她不再接納我的脆弱了。」「我已經不知道她是否還需要我。」如果男性時常有這種感受，在持續無法感覺到喜悅的情況下，他們就會覺得關係一成不變，開始向外尋找更願意接納他們的人。對男性而言，能帶來療癒感與安全感的女性，就能夠讓他們有被愛的感覺此外，肢體接觸及給予認同感，也能夠帶給男性存在的意義。若男性感受不到被愛的感覺或自己存在的意義，那麼和那位女性在一起也就失去意義了。因為男性不會想去珍惜不珍惜他們的女性。「療癒感」和「安全感」是讓妳和他幸福一輩子的關鍵字。（本文摘自／操控他的想法，攻陷他的心：3次約會就讓他告白！100%成功的「想像」操控術／遠流出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據台灣腎病年報統計，2017年透析盛行率每百萬人口3,480人，推估洗腎人數接近9萬人，在透析過程中會造成蛋白質及胺基酸流失，長期的營養流失導致肌肉組織逐漸消耗、營養不良，嚴重可能會導致體重下降及惡病質，目前約有三分之一血液透析患者有營養不良情形。洗腎患者應注意　蛋白質能量消耗症（PEW）及維持血清白蛋白敏盛醫院透析事業部執行長 徐仁熙表示，洗腎患者常會認為已攝取許多蛋白質，但身體狀況卻沒有改善，主要是因爲熱量攝取不足，造成蛋白質能量消耗症（PEW），徐執行長進一步說明，蛋白質能量消耗症（PEW），是患者在能量攝取不足時，會將攝取的及身體中的蛋白質，轉換成身體熱量所需，造成蛋白質無法充分被利用，對身體造成不良影響。根據美國國家腎臟基金會對腎衰竭病人制定的臨床指引中建議，透析病人血清白蛋白應維持在4.0 gm/dl。研究指出病人血清白蛋白每減少0.1 gm/dl，則死亡率增加10%。血清白蛋白是評估腎友營養指標，提高血清白蛋白可增加存活率，目前在台灣血清白蛋白有維持在4.0 gm/dl患者約佔30%。新一代三合一脂肪乳劑　可改善腎友營養不良徐執行長說明，患者在洗腎時應攝取高蛋白食物，洗腎患者透析後常有味覺改變、腸胃不順、口味不佳的問題，當營養補充無法改善蛋白質能量消耗症（PEW），應及時以口服或靜脈營養補充介入，市面上已有許多管灌營養品，但可能會根據患者的狀況，像是胃口不好或消化不佳，導致飲食攝取量減少。此時，可使用透析靜脈營養補充，在洗腎期間靜脈輸注必需營養素，利用率相較口服營養品高。徐執行長表示，透析靜脈營養輸注時間約3.5-4小時，可於透析過程中完成，不會對洗腎患者造成水分負擔，且增強患者在透析過程中的穩定度，不管是在血清白蛋白的提升，或是發炎指數的下降，都能有所改善，順利達成營養指標。新一代三合一脂肪乳劑除可改善營養不良問題外，因添加魚油成分，對於慢性腎臟病（CKD）患者具有保護心臟、減緩發炎功能。66歲女性患者　使用透析靜脈營養輸注改善生活品質徐執行長分享，曾有一位66歲的女性患者，因有肺部纖維化，呼吸較不順暢，在透析過程中容易造成血壓下降，加上還有腸胃道出血的狀況，因此需要暫停或是減少進食，長期下來身體極度虛弱。患者在醫師的建議下，開始進行透析靜脈營養輸注，一週補充三次，經3週努力後，血清白蛋白從2.5 gm/dl回升到3.6 gm/dl，且能夠自主下床。徐執行長表示，若患者有任何問題，需要聽從專科醫師進行治療，以免延誤治療。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在經過多次的錯誤嘗試後，你非常滿意目前的工作。這樣是否就不需要再進行職涯規畫了呢？當然不是。職涯規畫是一種生活態度，一輩子都需要積極持續進行，無論對象是誰都一樣。即使工作轉換跑道時，順利找到想要的工作，進入夢寐以求的公司，過了一兩年後，也一樣會遇到職業倦怠期。這時候必須不斷問自己：「我想要什麼？」重新回歸到自己的內心，好好檢視未來的職涯方向。這是職涯規畫時，務必要銘記在心，非常重要的一項原則。白浩巖先生原本念電腦工程系，後來轉換跑道改念現代藝術，努力自學遠赴法國留學，他是一個只要決定做某件事，就會拚命完成的人。學成歸國後，他投入展覽策畫工作，接連舉辦了＜梵谷畫展＞、＜高更畫展＞、＜皮影展＞等各種知名藝術展覽，他找到了自己真心想做的工作，也可以說是很早就發現自己天賦特質的特例。但儘管如此，他仍不滿意，覺得應該還有更適合自己的領域和工作環境，因此來找我尋求協助。那時，他從法國藝術大學畢業後，在專門籌辦大型藝術展覽的企劃公司工作了兩年。過去兩年內，他一共策畫了八個大型展覽。然而，他越做越覺得文化藝術企劃這份工作不適合他，和他原本想像的完全不同。他原本以為藝術展覽企劃，應該是要不斷創新且富有創造力，但為了達到商業上的成功，大多數的展覽都是在既定的模式下進行策畫，能發揮創意的地方有限。對他來說，這些展覽變成只是名字不同，但內容卻大同小異。於是，他決定轉換跑道，嘗試挑戰新工作。一開始，他也吃了不少苦頭。因為不知道自己到底想在哪個領域工作，在網站上到處搜尋。好不容易找到想要的工作，但卻只能從書本和網路上查到這份工作大概的相關資訊。後來透過職涯探索課程，他把原本在腦海中靠想像描繪出來的工作環境，轉換成具體數據資料，並進一步和有相關工作經驗的前輩面談，了解各種不同職業類別的實際工作內容，運用數據進行分析，轉職之路才變得比較順利。他目前是行動定位服務HOBB公司負責人，在文化藝術和IT領域創業將近七年的時間。對他來說，這份工作最讓他滿意的，在於可以和來自各種領域的專家聚在一起，分享彼此的意見和觀點，在工作中盡情發揮創意。他認為，即使是在商業領域中，也一樣可以充分發揮創意。像這樣和團隊一起共同創作，是非常好玩有趣的事情。我想和大家分享浩巖先生當時參加課程時，分析他個性特質的話，大家可以看看這些特質對他目前的工作有什麼影響，相信這對目前遇到職業倦怠期的各位，會有很大的幫助。（本文摘自／讓每一次的離職都加分／采實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在頸椎病，常常要面對男女大不同的情況，例如女性會用千奇百怪，甚至奇幻的方式來形容她的不舒服，男性比較直接。我認為這和男女個性不同有關係，也可以說是男性與女性在情緒處理方式的差異所造成。有的女性患者一見到醫生就開始滔滔不絕，敘述這裡不舒服、那裡會痠痛等等。通常她也不認為只是單一的頸椎問題，她會懷疑是許多種疾病造成的，疼痛不舒服就可能是腫瘤、胸口不舒服就是心臟病等等。如果依據不同的生理構造病變，以及其所導致的症狀來分類，頸椎症候群大概可以分成五種類型：頸部症狀、神經根症狀、脊髓症狀、椎動脈症狀以及交感神經症狀。簡單的敘述如下表：頸椎病的5種類型女性的頸椎病色彩繽紛女性的頸椎病症狀就像女性身上的衣服一樣「色彩繽紛」。女性的症狀多半是屬於「椎動脈症狀」或是「交感神經症狀」。初期通常從失眠、頭暈、頭痛開始，接著會覺得脖子緊繃僵硬，常常要換不同的枕頭才能換得一夜好眠，而且頭痛或頭暈常常是無預警的發作，一發作就是好幾天。有些症狀是男性很少出現的，其中之一是喉嚨有異物感，在女性患者身上十分常見。曾經有位女性病患，也是因為感覺喉嚨卡卡的，到處看醫生檢查，有一天他因為頭暈、頭痛、睡不好、焦慮緊張，來找我看診。我問他：「你會不會眼睛模糊、鼻塞、喉嚨卡卡？」她一聽到趕緊回答：「對對對、會會會，你怎麼知道？」因為這些是頸椎病的交感神經症狀。男性易忽視症狀病情而男性出現的多半是「頸部症狀」或是「神經根症狀」。初期也是頸部肌肉緊繃、疼痛，如果沒有即時緩解，接下來就可能開始覺得痠、痛、麻。痠、痛、麻的感覺可以分開存在，也可以同時發生，其範圍一開始可能只是侷限在頸部，但隨著病況加重，不僅痠、痛、麻的強度增加，還會從頸部慢慢蔓延到上背，甚至從手臂一直延伸到手指頭的末端。極少數的男性患者會有肌肉無力或是肌肉萎縮，到這個階段往往都需要手術治療。和女性來比，男性病患的頸椎問題往往在退化後期才被發現。除了是症狀較不明顯以外，男性容易把生活重心放在「事業」，比較不會注意「身體」。而男性有很多外在的活動，例如：運動、應酬、打線上遊戲⋯⋯，也會轉移身體的疼痛感。往好的方向想是男性比較不會胡思亂想，擔憂焦慮，但背後隱藏的是忽視病情、粗枝大葉，反而可能延誤了治療的先機。（本文摘自／不開刀，治頸椎：林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病，從根本解決肩頸痠痛麻／帕斯頓數位多媒體有限公司 ）

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據近代比較語言學研究發現，從歐洲到印度，大部分地區所說的各種語言，原本都是從同一種語言發展出分支，形成現在的模樣，而這種被視為起源的語言，就是原始印歐語。英語的起源和德語及丹麥語一樣，都是日耳曼語，而法語、西班牙語、義大利語則起源於拉丁語，俄羅斯語、波蘭語、克羅埃西亞語起源於斯拉夫語，印地語、烏爾都語起源於梵語，波斯語、庫德語則起源於伊朗語，最後，這些語言都可追溯到原始印歐語。就像這樣，一個語言會隨著民族遷移到廣大地區，變化出各種形式。一般都認為歐洲人學英語比較容易，原因就出在英語和其他歐洲語言的親戚關係。特別是以英語為母語的英國人過去曾長期受法國人統治，所以，英語中有許多單字是從法語，或法語的祖先──拉丁語借用來的。有研究統計，源自法語和拉丁語的英語單字占全體將近六成。因此，對法國人，以及同為拉丁語系的西班牙人、義大利人、葡萄牙人而言，英語非常好學；反之，對英國人來說，拉丁語系的語言也非常容易學習。語源學習法的優勢利用語言中帶有特別意義的單字零件（字首、字根、字尾），連鎖式地記憶英文單字，就是所謂的「語源學習法」。比方說，日語的「麵包（，發音為pan）」來自葡萄牙語的pao，是江戶時代的基督教徒為了傳教，由葡萄牙人傳到日本的。順帶一提，麵包的西班牙語為pan， 法語為pain，義大利語是 pane，這些字都源自它們共同的祖先──拉丁語中表示「食物」的panis。在英語中，「麵包」並非pan，而是bread，但在英語中也有使用pan的單字，這些單字也帶有麵包的意思。有「公司」與「同伴」之意的company，語源為〈com（一起）＋ pan（麵包）＋ y（場所）〉，原意是「一起吃麵包的場所或人」。同樣地，accompany 是〈ac（朝向∼）＋ company（同伴）〉，衍生出和夥伴「一同前往」之意，pantry 是〈pan（麵包）+ try（場所）〉，從有麵包的地方，衍生出「食品儲藏室」之意。像這樣可以增加意思有關聯的字彙學習法，就是語源學習法。另一方面，「麵包」的英語bread，源頭是原始印歐語中代表「燒烤、燉煮、加熱」之意的bhreu，這個字是經由日耳曼語，被英語借用來的。語源相同的單字還有bride（新娘），這個字源於「嫁到丈夫家的新娘工作是烤麵包」之意。其他如broil（直接以火燒烤）、broth（湯）、brew（釀造）、breed（繁殖）、 brood（同一窩孵出的雛鳥）等也具有相同的語源。就像這樣，透過語源來學習英語單字的優點是，可以讓不同的單字擁有「有機的關聯性」，開心學習。不過，它也是有缺點的，例如主要源自日耳曼語的go、come、table、sea 等幾個基本單字，有的字與其利用語源來記憶，直接記住單字的意思還比較快。此外，因為過去的語源學習書籍所收錄的多半是比較困難的單字，只適合有一定字彙能力的人閱讀。而本書著眼於這一點，以art、ball、car、cap、flower這類每個人多半都認識的單字為例，盡量做到即使是英語初級者也能理解。就這點來說，堪稱是語源學習的革命性入門書籍。學習英文單字時，不用繃緊神經坐在書桌前。首先，請在每天的通勤車上、休息時間，或是玩膩手機遊戲等時刻，隨意翻閱這本書。相信大家在重複翻閱的過程中，就可以慢慢理解本書的優點，感受到語源學習的樂趣與效率。（本文摘自／字首&字根 連鎖記憶法，英文單字語源圖鑑／采實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）老鼠在幼年遭受的壓力經驗，儘管只有短短幾分鐘，卻可以永久改變牠們的壓力反應。蒂娜遭受虐待的時間遠比幾分鐘還久（她有兩年的時間一週至少被強姦一次），再加上與經常處於經濟邊緣的家庭一起生活在危機中的壓力，影響可能更為嚴重。我想到，如果基因與環境都能造成類似的失能症狀，那麼壓力環境對於一個先天就對壓力敏感的人所造成的影響，可能會更加深遠。我繼續為蒂娜進行治療，也在實驗室裡從事研究，我逐漸相信，就蒂娜的案例而言，因為童年時期受到創傷，導致壓力反應系統不斷受到刺激，當時她的大腦還在發育，可能因此造成腦部一連串受體、敏感度產生變化，功能也失調。因此我認為，蒂娜的症狀是發展性創傷的結果。她的注意力與衝動的問題，可能是因為壓力反應神經網絡的組織出現改變，在過去，這個變化可能曾經幫助她面對虐待的經驗，但如今卻使她在學校做出攻擊行為，上課也無法專心。這是合理的的現象：壓力系統反應過度的孩子，會特別注意老師與同學的表情，觀察對方是否懷有敵意，但對於課程等良性事物，就不會集中注意力。對於潛在威脅的高度意識，也可能讓蒂娜這種個案容易與人發生衝突，因為她會四處留意別人將再次攻擊她的信號，進而導致她對細微的潛在侵犯信號過度反應。比起假設蒂娜的注意力問題純屬巧合，與虐待無關，從這個角度來解釋，似乎可信多了。我回頭檢視她的病歷，看到她初診時的心跳速率是每分鐘一百一十二下。以她這個年齡的女孩來說，正常的心跳應該低於一百。過高的速率可能表示壓力反應長期受到刺激，而這更證明了我的想法，也就是年幼受虐的經歷直接影響了她的大腦，因此有了現在的問題。如果我現在必須為蒂娜貼上一個標籤，那不會是注意力缺失，而是創傷後壓力症候群。（本文摘自／90%的家庭都應該看的傷痕療癒救命經典／柿子文化）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）90歲李阿嬤近來不斷出現喘、胸悶及血壓高等狀況，一個月內連送三次急診，醫師診斷為「腎動脈嚴重狹窄」，但阿嬤始終認為：「只是比較喘而已，應該沒要緊啦」，不料日前再度因「急性肺水腫」送醫，血壓再次飆破200，更一度無法呼吸換氣，才願意接受置放支架，術後恢復良好！亞洲大學附屬醫院心導管室主任黃國書表示，阿嬤長年有三高問題，日前診斷出雙側腎動脈嚴重狹窄，建議她接受心導管治療，但她總是以年事已高，不斷抗拒侵入性治療，以致於幾乎每周都因急性肺水腫發作，血壓飆破200毫米汞柱，過程中幾乎喘不過氣，甚至出現意識模糊的狀況，讓她終於決定接受「腎動脈血管支架置放術」，將嚴重狹窄的血管撐開，術後血壓控制得宜，也讓家人不再提心吊膽。黃國書指出，腎動脈狹窄通常是因腎動脈粥狀動脈硬化，或纖維肌肉發育不良造成，前者佔腎動脈狹窄比例約9成，好發於年長、罹患三高、抽菸、有冠心病和腦中風病史的民眾，後者臨床上較為少見，常見於15至50歲的女性，而李阿嬤因為腎動脈狹窄嚴重，引起高血壓（即「腎血管性高血壓」），使體內液體過度累積，出現急性肺水腫。罹腎血管性高血壓　易出現急性肺水腫黃國書也表示，罹患腎血管性高血壓的病人，較容易出現急性肺水腫，會透過腎臟血管攝影確診，若遲遲不處理，恐會造成腎臟萎縮，故一旦確診為腎血管性高血壓，會建議患者及時接受氣球擴張術，或支架置放治療，才能使血壓獲得控制，降低日後心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風、腎臟病等風險。黃國書提醒，腎血管性高血壓佔次發性高血壓比例約2％到3％，一旦確診，只要透過氣球擴張術或支架置放將血管打通，通常會對血壓控制有極為顯著的改善，故建議民眾應積極治療，才能免於日後產生嚴重併發症。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）心跳忽快忽慢感像戀愛中小鹿亂撞的感覺恐為心房顫動，可怕的是，每5小時就有一人因心房顫動引發中風！中風常造成部分失能的問題，像是肢體無力、感覺異常、講話口齒不清、失語症、吞嚥困難、大小便失禁、認知功能障礙、甚至導致癱瘓，同時也容易產生一些併發症，例如：肩膀脫位或疼痛、關節攣縮、吸入性肺炎、褥瘡等。8成逾黃金3小時　無法施打血栓溶解劑不過腦中風除了發生當下時的急診處置外，更重要應是事前預防與正確知識傳遞，有超過8成以上病患是因為超過黃金3小時，而無法施打血栓溶解劑，為能及早爭取時間、減少中風帶來的傷害，因此黃金3小時內就醫非常重要，林正懷醫師表示，一般人該如何及早發現腦中風，可以使用「FAST」來檢測：●  Face 臉／輕微中風的自我檢查很容易，可以透過三種檢查方式：民眾可對著一面鏡子，做出裂嘴大笑、嘟嘴及伸出舌頭的動作，如果出現臉歪嘴斜，舌頭偏一邊，便是異常。●  Arm 手／雙手水平伸直，然後閉眼數20秒，再張眼看，如發現一側下垂，便可能是無力。●  Speech 說話／說話時是否口齒不清、無法表達、或者聽不懂？用牙箋輕刺身體，比較兩側包括面、手、腳及身體的感覺是否相同，如果一側感覺遲鈍，便是異常。●  Time 時間／記下發作時間，及時通知119送醫。曾發生中風的病患，則需與上次中風穩定後做比較，看看是否有新的症狀出現。但要注意的是，在天冷時，曾中風的一側會變得僵硬，與中風發生時的乏力是不同的，只有稍加注意，便能分辦。每6位腦中風患者　有1人是心房顫動引起心房顫動因為症狀沒有特異性，患者心跳會呈現不穩定速度、又快又亂，就像初戀一樣心臟小鹿亂跳，但有些患者甚至根本感覺不到任何症狀，當心臟亂跳就容易形成血栓。當血栓剝落後順著血流達到腦部，造成阻塞會引發失能狀況更嚴重、死亡率更高的缺血性腦中風。經常大吃大喝、常吃高鹽分的食物？很少運動、容易累積壓力？血壓偏高、有抽菸習慣？或者是血管老化的高齡者？有家族血管疾病遺傳病史？人的老化，是從血管開始的！如果不當的生活習慣或飲食習慣一直持續，血管就會比年紀老得更快，而引起各式各樣的疾病，小心造成生命威脅的血管疾病─ 腦中風、狹心症、心肌梗塞，很可能會找上你！大部分的腦中風都沒有先兆，發生的又急又突然，如何能夠及早預防與準備，就必須從平日維護健康做起，除良好飲食習慣與運動外，定期的健康檢查發現心血管問題也是不可或缺。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多家長與老師會以提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品等不夠健康食物，給孩子當成是獎勵或者是解決孩子情緒的手段。董氏基金會食品營養中心表示，許多師長誤以為不夠健康食品的壞處只有增加蛀牙、發胖的機率，但其實還易造成長不高、增加過動、提升未來罹患慢性病之風險、甚至容易成癮，此外還會影響孩子學習力及行為動機！董氏基金會食品營養中心許惠玉主任說明，荷蘭2009年一項針對父母餵養方式的研究指出，父母以食物當作給孩子的獎勵、或以食物解決孩子哭鬧行為，都會顯著增加孩子零食攝取量。建議師長，別將提供不夠健康食品當作獎勵孩子的方法，易讓孩子覺得「這些食物沒這麼不健康吧」外，還可能減弱孩子對行為主動性。董氏基金會之前調查亦發現，當孩子家中有習慣放含糖飲料時，飲料攝取量為家中沒放的2倍，而當同時有含糖飲料和白開水可以選擇時，僅兩成孩子會選擇白開水。許惠玉提醒師長，應減少環境中出現不夠健康食物的機率，當孩子看不到自然就不會想吃(喝)，即使想吃也會因不能馬上吃到、可獲時間被延遲，自然就會減少攝取。許惠玉分享，2016年《Medicine》期刊韓國首爾大學附設醫院一項研究指出，孩子飲食越好，學習力越佳。該研究分析359,264名12-18歲兒童與青少年飲食與學業表現，結果發現：有規律吃早餐、攝取水果、蔬菜、乳品者，有顯著高學業表現；反之，攝取糖飲、泡麵、速食頻率則與學習表現呈負相關。四不宣言：不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品學校是除家庭外，培養孩子生活能力包括食育最重要的場域，因此董氏基金會邀請學校連署「健康校園四不宣言」，以宣誓表達校園不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品的決心： 本校規範食品業者、師長、行政人員和家長委員不能在校園內以獎勵、贈送或慰勞、販賣的方式提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品(以下簡稱為「不夠健康食物」)給學生。 本校校園內合作社、販賣機不能販賣「不夠健康食物」。 禁止學校周邊食品業者外送「不夠健康食物」到校園內供學生攝食。