現代醫學研究證實，「健走」是最容易達成健康的運動方法，即是生活中最基本、最簡易，且最不受外在因素限制與干擾的體能活動。依據94年「國民健康訪問調查」顯示，國人最常做的運動項目，以散步（含健走）為主，佔42.81%。「健走」不僅可以增加心肺功能、強化骨頭，還有解除壓力、控制體重、延緩老化等許多好處，提醒國人多多運用社區步道，從事健走運動，透過健走步數目標的自我設定，養成「日行萬步」之健走習慣。和其他運動相較，健走比慢跑安全、比散步有效、又比游泳方便，健身又環保，是值得推廣的全民運動。臺北市政府衛生局推動把走路融入日常生活，鼓勵民眾建立健走、健身的健康觀念，目前許多企業及社區積極推動各項健走活動，許多企業已將健走活動當作是年度例行運動，讓健走成為企業文化的一部分，社區內更是紛紛成立健走隊，將社區健康觀念融入中老年生活中。不過夏日酷夏氣溫高，待在太陽下的時間過久，汗水不易排出，容易造成體溫維持失衡，產生中暑的問題或因流汗過多，體內水分、電解質大量流失，而造成脫水情形。日前傳出三軍儀隊於烈日下中暑暈倒，知名紀錄片「無米樂」主角、80歲的崑濱伯也在田間示範割稻時，因天熱忘了補充足夠水份而中暑昏倒，以及數起老農被熱死的意外。所以臺北市衛生局提醒大家夏天安全健走，要特別注意下列事項：1. 為避免在炎熱的烈日下運動，健走活動建議選在傍晚、晚上或清晨進行。2. 夏日氣候炎熱潮濕，健走的基本配備包括：戴上帽子避免紫外線照射、穿上吸汗透氣的運動服裝、隨身攜帶毛巾或手帕、攜帶一瓶水隨時補充水分、穿著棉質襪子及運動鞋（鞋跟比鞋底高一點點）。3. 若在烈日下健走，應戴白色涼帽，穿淺色、寬敞、通氣性能良好的薄衣。室內運動場地應有良好的通風降溫設備。4. 如果發現大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等症狀，都有可能是中暑的先兆，應立刻停止運動，迅速到蔭涼和通風地方休息，可喝些解熱消暑的飲料和涼開水等。為推動健走運動，臺北市衛生局於十二個行政區規劃了26條健走示範路線，並分別成立「健走教室」。本年度6月間培訓社區、職場及校園121位健走種子指導員，目前已號召約2000位市民參加健走運動，透過十二區健康服務中心提供免費的健走諮詢服務及帶動社區民眾定點定時健康齊步走，使民眾養成見規律運動的習慣。面對愈來愈熱的天氣，民眾應重視防範環境性熱疾病，如果有大量出汗、頭暈、體溫上升等，應儘快到蔭涼處所→鬆脫身上衣物→用水擦拭身體及搧風→給予含少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料→儘快送醫等5步驟處理，以避免環境熱傷害相關悲劇一再發生。臺北市政府衛生局近日內已發行『健走123，方便又健康』中、英文衛教單張供民眾參考，歡迎大家踴躍到十二區健康服務中心索取，並踴躍報名健走隊。活動連結：http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=36&mid=442&itemid=17243

炎炎夏日，悶熱的天氣常讓人胃口不好，對食物提不起興趣；很多人便因為吃不下飯，所以選擇清涼或看似清淡的食物，以為能在夏日裡吃得清爽健康又無負擔，但這樣吃真的是聰明選擇嗎？夏天盛產的水果，像是甜而多汁的西瓜、鳳梨等，物美又價廉，一般人對水果沒有戒心，往往大吃特吃，甚至取代正餐。天主教耕莘醫院永和分院張嘉玲營養師指出，事實上水果吃多了，也會讓體重及三酸甘油酯上升，建議水果仍要適量的吃，每日建議量為2份，以西瓜為例，半斤（含皮）為1份。此外夏天容易流汗，冷飲及冰品最受歡迎，常見人手一杯，但大多數的冷飲冰品不僅沒有營養、空有熱量，喝多吃多反而會胖，建議應選擇喝白開水、礦泉水或無糖茶飲來補充水分。以下張嘉玲營養師便介紹三道利用夏天盛產食材，以涼拌、燉煮等方式烹調，適合在炎熱夏季享受的無油美食，讓大家能吃出輕爽健康的夏季。■涼拌洋蔥（4人份）《熱量》1人份，25大卡。《材料》洋蔥1顆、和風醬適量。《作法》1. 洋蔥切絲，用水沖洗後，浸泡冰水中，重覆換水泡至洋蔥嗆味變淡。2. 取出擺盤，在洋蔥絲上淋和風醬拌勻即可。■涼拌蓮藕（4人份）《熱量》1人份，60大卡。《材料》蓮藕半斤、紫蘇梅5顆、紫蘇梅汁1大匙、香菜少許《作法》1.將3顆紫蘇梅去核後，梅肉切碎，再加入梅汁混合攪拌後備用。2.將蓮藕切成約1公分大小的薄片，放入水中汆燙一下撈起，再泡入冰水中備用。3.將蓮藕片從冰水中撈起，加入梅子醬汁及紫蘇梅2顆一起拌勻，靜置1小時即可食用。《注意事項》蓮藕在營養學分類上屬於五穀根莖類，食用時要注意適量。■竹筍排骨湯（5-6人份）《熱量》1人份，60大卡。《材料》綠竹筍2支、排骨1斤、鹽適量《作法》1. 綠竹筍去殼切塊備用。2. 排骨先汆燙去血水。3. 將汆燙過的排骨、竹筍塊一起下鍋，加入適量的水，煮20分鐘。4. 起鍋前，加少許鹽調味即可。

在兒青科門診常常可以見到許多徬徨無助的父母以及一張張無辜的小小臉孔，而這些小小臉孔中有相當大的部分是俗稱「過動兒」的小孩，而這其中主要都是由學校或安親班老師介紹過來的，大多數的父母並不知道他們的子女出了甚麼問題，但學校聯絡簿總是寫滿老師的關心文字，這群似乎難以管教的、停不下來的「跳跳虎」們，好不容易被帶到了醫院，而父母聽過了醫師的解釋之後，感覺上更加困惑了......FAQ 1. 過動症是因為遺傳的關係嗎？如果父母是此症患者，孩子就比較有可能也是過動兒。事實上，只要家族中有任何人是此症患者，都會增加孩子是過動兒的機率，顯示過動症和遺傳有相當程度的關聯性。FAQ 2. 腦波圖生理回饋有療效嗎？截至目前並沒有大型的研究證實它的療效，況且它的治療費用遠高於藥物治療或其他臨床心理師諮詢的費用。FAQ 3. 怎麼樣才算過動兒？當然，此症的診斷不是只靠父母或老師填寫幾個活動量評估量表而已，還必須包括兒童精神科專科醫師和父母及孩子的臨床晤談以及醫師對孩子的觀察，需要時加做智力和其它神經心理測驗作為佐證，最好父母在帶小孩尋求專業的診斷前先準備好有關孩子的生產及發展紀錄（內附疫苗接種卡的兒童健康手冊中有記載，能帶給醫師參考很有幫助）、有無任何嚴重的疾病或外傷、以及學校老師對於孩子學校表現的問題之看法等等資料，如果可能的話也最好父母雙方都出席。FAQ 4. 該給孩子用藥嗎？可以只做心理治療嗎？在所有療法中，最有效的還是藥物的佐助性治療，然而，許多過動兒同時還有其他心理或學習障礙或反抗行為的問題，這些都不是藥物可以完全解決的。大部分過動兒需要多管齊下的治療方式，因此，若是藥物治療能結合完整的心理治療，不但有額外的的效果，而且藥物的劑量也可能降低。單純的心理治療有其效果，但配合藥物輔助治療更能收事半功倍的效果。FAQ 5. 如果讓過動兒的孩子多唸一年幼稚園會不會好一點？因為過動症的兒童學業成績多少會受到注意力不集中、易分心而有影響，因此有些父母可能會覺得如果讓小孩晚一年入學會好一些，但事實上恐怕不是這樣。許多研究發現，延遲入學一年對過動兒沒有顯著的好處，除非孩子合併有某些發展遲緩的現象。FAQ 6. 該怎麼跟學校老師溝通過動症子女的問題？找時間當面和老師晤談是必要的，讓老師感受到家長對小孩子的重視，並非只是擔心自己的小孩惹麻煩而已，順便了解學校老師甚至是其他同學對於有過動問題孩子的看法以及態度，甚至可以客觀地把你所知道的跟老師分享，相信這對過動症子女來說絕對是利多於弊。FAQ 7. 治療過動症的藥物是否會影響孩童的發育？最新的研究顯示，孩童最終的身高不會受到藥物的影響，而體重受到藥物的影響也很有限，不過這要考量孩子對藥物反應的個別差異，並提醒醫師注意你孩子體重的變化是否對健康有影響。因此「藥物假期」（只有在上學的日子才服藥，週末假日及寒暑假則停藥）並非對每個個案來說都是必要的。FAQ 8. 即使藥物治療真的有效，我的小孩一定得用藥嗎？答案當然是否定的，不是每一個診斷為過動症的兒童就一定要服藥，通常四歲以下的兒童是不建議用藥的，而且還要考量到不同亞型的過動症對於藥物治療的反應及藥物對孩童的副作用、和孩童是否還有其他的精神病症等等許多因素。通常，家長可以先試試其他介入的方法，比如父母養育過動兒的技巧訓練，除非孩子的問題已經很嚴重，而家長又無法參加類似的訓練。FAQ 9. 過動症藥物的副作用有哪些？各種藥物的副作用簡單來說可以分為較常發生以及不常發生或極少發生等情形，而副作用的產生以及嚴重程度通常和劑量有關，以過動症藥物最常見的中樞神經興奮劑來說，較常見的副作用包括食慾減退、頭痛、胃痛、失眠、輕微的血壓上升等現象，有少數甚至可能出現類抽搐症情形，但大多數停藥或調整藥物劑量後就消失了，為免造成照顧的疑慮及擔心，開始藥物治療前請務必與醫師做詳細的討論，並定期帶小孩回門診追蹤，當然，若您的孩子曾經有藥物過敏史也請務必提出。(凱旋醫院 兒童青少年精神科 林正岳醫師、許恆嘉醫師合著)

青春痘已經困擾很多年?尋求無數名醫，但又怕吃太多西藥，會有副作用?到底是荷爾蒙不協調、還是有其它因素呢?臺安醫院皮膚科沈兆煇醫師表示，痤瘡（俗稱青春痘、面皰）是由於油脂分泌旺盛加上皮脂腺阻塞所形成的，並不見得是荷爾蒙分泌不協調的原因，除非是本身生理週期不規則，月經常常很不規律才需要請婦產科醫生檢查是否有內分泌失調。日常該注意的應該是減輕情緒壓力，少吃油炸的食物或花生及堅果類食品，儘量多攝取水分、青菜與水果；另外，儘量減少使用保養品，如面霜、乳液或化妝，這些產品覆蓋在臉上常會造成皮脂腺阻塞，以致於產生粉刺。至於治療方面，沈兆煇醫師並不鼓勵病患服用太多種藥物，畢竟痘痘只是「面子」的問題，儘量使用一種口服再搭配兩種外用藥就夠了。然而長時間追蹤治療是絕對必要的，因為嚴重的痘痘應該要連續治療一段長時間，然後逐漸減量，而且皮膚會評估每個病患的情況而調整用藥，以免長期使用而造成負面的影響。沈醫師建議也可再搭配「果酸換膚治療」來減少對口服藥的依賴，並且逐漸減輕劑量；以後漸漸改成以外用藥塗抹加上「果酸換膚」長期維持穩定，對於改善惱人的青春痘效果應該相當不錯。

近日許多更年期女性主動要求開女性荷爾蒙，後來發現原來是受到一篇醫療報導影響：美國的研究人員發現，中老年婦女長期服用雌激素，能夠促進皮膚中膠原蛋白的生長，使肌膚保持彈性柔潤，可以將皮膚皺縮或是乾硬的機會降低25%到30%。這不禁令人感嘆愛美果然是女性的天性。臺安醫院婦產科周輝政醫師表示，許多更年期的婦女對於停經以後皮膚的迅速老化，皮膚變得脆弱、乾燥、搔癢、萎縮、產生皺紋和老人斑感到十分的憂慮，因此許多防止老化的保養品或是所謂的健康食品，不管其功效是否已經得到證實，都能夠在市場上熱賣。事實上雌激素對於防止皮膚老化的作用已經有不少的報告。周輝政醫師舉例，像1992年就有一篇報告指出女性皮膚的膠原成份在四十歲或是停經以後會明顯減少，補充女性荷爾蒙以後能夠有效的增加皮膚的膠原質。1995年有另一篇報告指出停經婦女補充女性荷爾蒙，可以增加皮膚保溼的能力。1996年「婦科內分泌學」雜誌更有一篇報告指出，更年期婦女補充荷爾蒙，可以減緩皮膚細胞的老化速率。這些大多屬於小型的研究報告，如今經由較大型的研究報告，更可確定女性荷爾蒙的確可以有效的改善更年期婦女的皮膚品質。目前醫學界的研究，已經肯定更年期婦女補充女性荷爾蒙可以減緩老化的速率。周輝政醫師表示，荷爾蒙除了可以改善皮膚的狀況以外，還可以改善更年期症狀、強化骨質、降低心臟血管疾病的發生率、減少子宮癌和其他特定癌症的機率、防止老年癡呆症，可以說從內部完全改善體質。女性荷爾蒙在適量的使用之下有多好處，但周輝政醫師也強調，和其他藥物一樣，如不當使用仍會有許多嚴重的副作用。因此使用荷爾蒙之前必須先做完相關的婦科檢查，並依個人體質調整劑量和處方，必須在婦產科醫師指導之下使用，以免產生不必要的副作用。

炎炎夏日，當大家迎接太陽時都已清楚如何保護皮膚，但紫外線對眼睛的危害您是否了解呢？紫外線(Ultraviolet Radiation)波長的範圍在100至400nm，依波長不同可分：「長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)及短波紫外線(UVC)。」而紫外線常常在不知不覺中被皮膚及眼睛等器官所吸收，導致皮膚曬黑或曬傷，及眼睛各部位的傷害，所以說紫外線是眼睛的無形殺手！台北醫學大學附設醫院眼科王宗仁醫師表示，過量紫外線可能對眼睛造成的傷害如下：1. 結膜翳狀贅片：俗稱眼翳，一般認為其發生與與長期紫外線輻射UVA 及 UVB 有密切的關聯。症狀為眼睛容易充血發紅，嚴重者甚至會影響視力。2. 角膜炎：急性角膜表皮的點狀性角膜病變，眼睛會有疼痛、流淚、畏光、紅腫及視力模糊等症狀。3. 白內障：世界衛生組織曾調查因白內障而導致失明的人口中，有20%可能和紫外線曝曬有關。長時間接觸紫外線，使水晶體中不溶性的蛋白質含量逐漸增加，形成白內障。4. 黃斑部病變：黃斑部是眼球後部視網膜最中央的一塊小區域，是主宰中心視力最重要的部位，而過量紫外線會會對黃斑部造成傷害。5. 眼瞼皮膚癌：眼部周圍皮膚是在防曬時容易忽略的地方，膚色較淡者，危險性較高，長時間過度曝曬可能會導致眼部周圍的眼瞼皮膚癌，如惡性黑色素瘤等。受到環境污染的影響，大氣中的臭氧層逐漸變薄，因此更應該重視靈魂之窗對紫外線的防護。王宗仁醫師建議，除了消極的避免在紫外線強度最強的時間(約為早上10:00至下午2:00)外出，更加積極的方法莫過於使用紫外線防護鏡片，也就是一般俗稱的太陽眼鏡，其種類有鍍膜彩色鏡片、偏光鏡片及調光變色鏡片。太陽眼鏡的顏色選擇以灰色和褐色為宜，若戴用不當的太陽眼鏡(如一般彩色鏡片)，使進光量減少、瞳孔放大，讓更多的紫外線進入眼睛，反而造成更大的傷害。紫外線對眼睛的傷害具有累積性，暴露時間越久傷害也就越大。保護眼睛免於紫外線的傷害應即早開始進行，以免紫外線的傷害逐漸累積而加劇。提醒您眼睛也要注意防曬！

家中有青少年的家長們普遍關心或反對小孩子年紀輕輕就談戀愛，根據臺北市衛生局近來結合市內116所學校對學生進行的心情普測顯示，表示有過戀愛經驗的國中生比例佔24.62%，在高中職生比例佔41.46%。這樣的數字顯示出：「不論大人是否承認青少年究竟懂不懂愛情為何，然而青少年談戀愛在校園青澀時期仍是常見的現象。」這項調查中對戀愛的定義為：雙方承認彼此有愛慕關係，且此關係有第三者知悉。在有戀愛經驗者的心情感受中，「覺得談戀愛能有人陪伴我，讓我不寂寞」是最主要的感受；然而二成有戀愛經驗的國中生覺得談戀愛的確會影響課業成績，但也有戀愛經驗的高中職學生卻覺得談戀愛可以讓彼此互相督促，學業成績更進步。年輕的感情關係要接受考驗的時間更長、變數更多。在國中生有戀愛經驗者當中，有分手經驗者佔七成，其中已能接受分手事實者比例佔七成六，無法接受事實者則為二成。高中職生有戀愛經驗者中，有分手經驗者佔八成。其中已能接受分手事實者的比例為83.28%（，無法接受事實者則為15.95%。因此，伴隨著青少年身心發展，高中職生較國中生有戀愛經驗的比例為多，同時能接受分手事實的比例也遞增。當今父母普遍關心要如何管教或管束自己的小孩交男女朋友，然而孩子認為父母是民主式管教態度者，相對在沒有戀愛經驗的比例顯著最高。從這份調查中結果顯示國中生父母採放任管教者，子女有戀愛經驗的比例顯著較高；高中職父母採權威管教者，子女有戀愛經驗的比例較高。除管教方式外，亦可從父母親陪伴時間與孩子戀愛經驗之關連，可得知父母陪伴孩子時間越短，孩子就更容易往戀愛關係發展。在這些曾有戀愛經驗的青少年當中，其父母每天陪伴1小時不到者進入戀愛關係的比例明顯較多，其父母每天陪伴超過3小時者比例顯著較少。值得注意的是，針對同學、父母或男女朋友三種人際關係為壓力來源之勾選對象，國中生和高中職生皆以「男女朋友」為其人際相處之壓力源為多，其心理困擾程度也多屬重度困擾者。這說明青少年時期投入自己期待的愛情關係中，老師家長仍需要適度關懷。 根據行政院內政部最新公布統計顯示，78年全臺灣達2000萬人口以後，約5年增加100萬人口，然而最近9年才增加100萬人口。人口減緩的趨勢也促使社會更關注下一代的培育，尤其青少年的家長們更關心如何讓孩子有效學習、健全成長，贏在全球競爭的起跑點上。衛生局提醒家長也要學習調整適當的管教態度，幫助孩子從情感經驗中正向成長。

除毛治療特性1. 只做過一次除毛的客人，可以達到約10～20%的除毛率；做過兩次的人，除毛率可達約30-40%，一般來說，做過四次以上之後，可以達75％～90％左右的除毛效果。2. 打過脈衝光除毛後，毛髮的生長週期會變長，也就是不會像以前長得那麼快，就算再長出來的毛髮也會變得比較細，顏色較淡。3. 脈衝光除毛可作大範圍的除毛，不似電針拔毛及其他除毛方法，只能小範圍處理；而且其他除毛方式容易復發。4.治療快速、簡單。 5.非侵入性治療、安全衛生，不會有毛囊發炎與傷口感染的副作用。療程時間除毛治療無法畢其功於一役，且依部位的不同，通常至少需要4次左右。每次間隔6-8週，等新的毛髮進入生長期再接受治療破壞毛囊，如此，才能提高治療的效果。除毛治療禁忌症1. 膚色較黑、或對光感受性較強的人，除毛治療時較容易產生暫時性的色素沉澱。 2. 若除毛部位有發炎、傷口時，必須先讓其復原痊癒後再進行除毛治療。 3.若皮膚上有疾病引起的多毛症，要先針對病症治癒後才可以進行除毛治療。 4.對於白色毛髮效果不好，顏色較淺的毛髮，對除毛治療的反應可能會比較差。 5. 除毛治療前，請勿做日光浴或長時間接受日光曝曬，以免曬傷、曬黑，影響除毛治療的效果。除毛治療注意事項1. 剛做完除毛時，毛囊週圍會有暫時性紅腫的現象，約數小時後就會消褪。2. 除毛後最常見的問題是產生色素問題：a. 約有20%的患者會有術後色素沉澱的問題，一般要二至三個月左右才會消失，不要過於擔心，這與個人體質膚色有關。b. 膚色愈深的人發生色素沉澱的機會愈高，且消褪的時間會愈久。有經驗的醫師，通常會在膚色深的患者身上選擇較低的能量，雖然效果較慢但相對能減少色素沉澱發生的機率。c. 若有色素問題，都是暫時的現象，會因時間而逐漸恢復，不需過於擔心，可合併使用美白藥膏，加速色素淡化。 d. 術後3天需要加強防曬，洗澡時，水溫盡量不要太高，以免發紅期延長，甚至色素沉澱。

夏季整形焦點：狐臭、蝴蝶袖、腋毛一到夏季最能展現青春活力的無袖上衣、運動背心紛紛出籠，連帶的手臂也成了眾人注目的焦點，手臂線條最大的困擾首推上臂內側鬆弛，也就是俗稱的蝴蝶袖，不但無法展現青春活力反而有種上了年紀的感覺，除此之外，狐臭、腋毛帶來的異味困擾更是令人無法接受，因此，一到夏季美容手術明顯增加的項目首推蝴蝶袖、狐臭、除毛等。治療狐臭與蝴蝶袖都可以採用局部抽脂的方式獲得立即的改善，手術前只須施打局部麻醉針，並利用抽脂方式抽走多餘脂肪或製造異味的腺體，手術時間只須1～2個鐘頭，術後病人只須休息1～3天就可正常上班，效果也算明確，算是十分方便的手術。只是狐臭問題也常因濃密腋毛而加重，所以安排手術同時可以先進行除毛療程，因為不論何種除毛儀器，都須治療3～4次以上，效果才會完整，而且每次治療間隔，須配合毛髮生長期須約1～2個月，所以整個療程下來至少3個月以上。依照筆者經驗，處理腋下困擾最好先作一次除毛治療，七天之後，再進行狐臭手術，術後一個月剛好可以進行第二次除毛治療，這麼一來只須30天左右就可輕鬆達到50%以上的治療效果，另外，治療蝴蝶袖的局部抽脂手術後也可以另外搭配肉毒桿菌注射，消除肌肉肥大形成的粗壯現象，通常一個月左右就可以明顯感受到肩膀、手臂線條變得更修長更纖細，穿起削肩無袖衣款更顯俏麗!超有效美容針緊實、拉提、縮毛孔、去油光熟女回春秘密武器、美少女去油戰痘新法寶臉部油光問題不僅困擾年輕美眉，也同時對熟女使用保養品上也造成極大的困擾，因為在一片油膩膩的皮膚上擦任何美白、除皺保養品，都無法吸收，只有任由過度旺盛的皮脂腺，把已經喪失彈力鬆弛的毛孔撐得愈來愈大嗎?針對油光困擾及鬆弛問題，臨床上可採用皮膚淺層注射方式將肉並持續3～4個毒桿菌及玻尿酸等有效成份，依不同目的做不同比例的調配後，施打在T字帶、兩頰等易出油的部位，只須5天左右就可以感受到效果漸漸出現，之久對有油光困擾的年輕人一個夏季只須注射一次就可以消除惱人的出油問題，算是十分簡便的新療法。此外，近年來吹起「抗老回春拉皮」整形風，其實只要將美容針的有效成份比例強化，做全臉淺層注射也可在7天內感受到皮膚緊實度提升了，毛孔縮小了，臉部線條更顯俐落，看起來經神年輕許多，連帶上粧也持久許多，其效果也能維持3~4個月，因此一年只要施打3~4次，效果一點也不輸坊間流行的各種光熱拉皮術。算是害怕進手術房的熟女們對抗鬆弛的另一選擇。也推薦給將披上婚紗的新娘們作為穩定粧容、展現青春的新法寶。

又到暑期出國旅遊的旺季，但長時間乘坐飛機，空間狹小加上旅途疲累，很容易引發「經濟艙症候群」，症狀輕者下肢水腫，嚴重的人還可能呼吸困難，甚至有中風、死亡的危險，行前最好多加防範。天主教耕莘醫院永和分院姜智殷醫師說明，所謂「經濟艙症候群」，是指長時間坐在飛機上狹窄的位置，兩腳活動空間不大，以致靜脈血流變差，加上飛行期間不斷吸入重新過濾的乾燥空氣，血液黏稠度增加，引發深度靜脈血栓，這些血栓塊順著血流會跑到肺部，造成肺部血管栓塞，導致呼吸困難，重者可能死亡。這種血栓造成的疾病雖名為「經濟艙症候群」，實際上所有飛機乘客都可能發病，尤其超過5小時的飛行，就有發生的危險，而經濟艙可能因空間較小病例較多，故此名之。姜智殷醫師表示，在一般人身上，這種病引起致命併發症的機率其實很低，但老年人、肥胖者、孕婦、以及有靜脈曲張病史、血栓病史、下肢不良於行的人都有較高風險；而平常習慣口服避孕藥、女性荷爾蒙的人也須特別注意，因為這些藥物會改變凝血功能，增加深度靜脈血栓的可能性。■要避免經濟艙症候群，使出國旅行舒適又安全，姜醫師提出下列注意事項：1.搭機盡量穿著輕便寬鬆服裝，不宜穿太緊的鞋襪2讓身體舒展一點，至少每隔30-60分鐘就起身走動、伸展四肢，保持血液流通順暢，而穿彈性襪也有預防效果。3.機上的免費酒精飲料不宜多喝，因艙內空氣十分乾燥，酒精又有利尿作用，喝多了容易脫水，使血液黏稠度增加，血液回流不易，增加血栓危險，建議在飛機上最好多喝白開水，以補充身體流失的水分。一般而言正常人長時間坐著或站著，就有可能引起深部靜脈栓塞，而有凝血缺陷的高危險族群，發病機會更大，所以姜智殷醫師建議，在上飛機前可請醫師處方一些抗凝血劑如阿司匹靈等藥物，在旅途中服用，以預防血栓形成。值得注意的是，這種疾病並非只在飛行時才會發生，若長時間留連網咖、或維持同一姿勢不動，都易造成深部靜脈血栓；建議民眾不要長時間坐著不動，若須久坐，雙腳應經常變換姿勢，偶爾起來走走，並多補充水分，少碰菸酒，以免造成深部靜脈血栓。總之，這種循環疾病最易發生在無法正常運動的人身上，要避免經濟艙症候群，方法很簡單，現在就站起來走一走吧！