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高糖水果吃太多 糖尿病患血糖飆升

高糖水果吃太多 糖尿病患血糖飆升

近日門診常可見到糖尿病患有血糖上升的現象,仔細詢問才發現有的是天氣熱吃了含糖的冰品或者是吃多了水果。像是一位50多歲的男性糖尿病患,原本血糖控制不錯,近日應診時血糖竟超過300,經過詢問後才知病患前一陣子每天都吃一到二顆的芒果。因此,請營養師予以嚴格的飲食衛教後,目前患者的血糖控制良好。行政院衛生署新竹醫院呂菁醫師表示,天氣炎熱,病人常食慾不振,冰冰涼涼的冰品、飲料、水果就變成了消暑的聖品,不知不覺中就會食用過度。冰品、一般飲料含糖量較高,臺灣的水果越來越甜,尤其是愛文芒果、西瓜、荔枝、鳳梨、香蕉、釋迦含糖量高要注意份量。呂菁醫師表示,如果要食用冰品,可選用仙草、愛玉較無熱量,糖水改用代糖調製。飲料改喝無糖或代糖製造的無熱量可樂、汽水。水果可選用熱量、糖份較低的水果,例如聖女番茄23個、蓮霧2個、奇異果最多一又二分之一個、土芭樂一個或泰國芭樂三分之一個。果汁不可加糖,喝的量勿超過120cc-160cc之間。如果要吃愛文芒果只可以吃一片半、荔枝9顆,鳳梨或西瓜一片、香蕉半支,水果一天兩份。詳細資料可參見衛生署食品資訊網。最後,呂菁醫師呼籲糖尿病友在選用水果時需注意,許多水果的水分不但多而且甜度高,故食用時應該有所節制。

選購化粧品 勿信「花言巧言」

選購化粧品 勿信「花言巧言」

愛美是女人的天性,令人不惜花費購買各種化粧品來打扮自己,就是想擁有美麗的臉龐,消費者該如何辨別市面上琳瑯滿目的化粧品廣告呢?基於化粧品廣告「先審後刊」制度,臺北市政府衛生局依法在第一線審查廣告,為消費者把關,而行政院衛生署為使化粧品廣告在宣播時有所依循,同時讓民眾能清楚辨識,於98年1月22日以令明訂「化粧品宣稱詞句及不適當詞句」,並自98年8月1日起正式實施。依據化粧品管理條例第3條規定:「化粧品於法規上的定義,係指施用於人體外部,以潤澤髮膚,刺激嗅覺,掩飾體臭或修飾容貌之物品」。故超乎化粧品範疇的廣告字眼,如涉及療效(如:瘦身等),均屬不適當詞句,特別呼籲業者應依循規定,以提供消費者正確的廣告資訊。此外;化粧品業者如未依規定事先送審及刊播核可之廣告詞句,將依化粧品衛生管理條例,處新臺幣5萬元以下罰鍰。此外,化粧品透過報章雜誌、電視購物、廣播電台等多元管道廣告促銷,臺北市政府衛生局提醒消費者,選購化粧品,應該記得『一不二要』原則:「不」要輕信誇大療效的產品、「要」購買來源清楚的產品、「要」選擇有中文完整標示的產品。同時,購買前應理性『停』下腳步,勿衝動購買;『看』清楚化粧品廣告是否有刊登經衛生主管機關核准的字號(如:北市衛粧廣字第09800000號),另夏天最常用的防曬產品,屬含藥化粧品,在購買時要辨識許可證字號(如:「衛署妝輸字第○○○○○○號」-國外產品或「衛署妝製字第○○○○○○號」-國產含藥化粧品)。此外;廣告字號亦可上北市衛生局網站/申辦業務/藥物、化粧品廣告系統(http://subsys.health.gov.tw/mc/)查詢,同時『仔細看看』或『仔細聽聽』廣告內容是否有行政院衛生署公告之「化粧品宣稱詞句及不適當詞句」中的不適當詞句,像是宣稱誇大不實(如:一天解決痘疤、粉刺、避免稀疏、減少落髮、預防掉髮)或醫療效能(如:消脂、減重、減肥、排除/出體內毒素等),才能不被這眼花撩亂的廣告所迷惑。消費者有任何問題,可電洽臺北市政府衛生局藥物食品服務專線:2720-8777;如業者申請化粧品廣告問題,可電洽1999臺北市民當家熱線(以市話費率計算,外縣市民眾請撥02-27208889)轉7090。以上相關資訊,可上臺北市政府衛生局網站(http://www.health.gov.tw)參考。

快樂控血糖 關懷”糖爸爸”

快樂控血糖 關懷”糖爸爸”

您家中也有糖爸爸嗎? 父親節前夕,有些糖爸爸卻不開心。糖尿病是台灣最大的慢性病族群之一,其中約超過80萬糖尿病患介於51至80歲,這些多半應享受含飴弄孫快樂的長輩,卻有可能快樂指數不及格 !根據最近一項針對糖尿病友控糖態度的調查顯示,「難以達到理想的血糖控制目標」最嚴重影響心情、其次為「藥品副作用多」與「服藥方式太複雜」! 這項針對糖尿病友所進行的問卷調查(有效樣本數N=231)顯示,超過五成糖尿病患沒聽過「糖化血色素」!對糖化血色素之於血糖控制的指標意義認識不足!中華民國糖尿病衛教學會理事長 許惠恒醫師指出,台灣約有七成的糖尿病患無法達到美國糖尿病學會(ADA)建議的控糖標準:糖化血色素≤7%;糖化血色素不僅可反映病患近二至三個月內的血糖控制情形,更是近年來臨床評斷的重要指標,每下降1%糖化血色素濃度,周邊血管併發症如傷口難癒合、足部截肢等風險可下降43%、小血管併發症可下降37%,糖尿病相關的死亡風險更可降低超過兩成;目前台灣糖尿病患平均糖化血色素約為7.7%,仍有下降空間。調查中高達八成的糖尿病患曾出現頭暈、飢餓感強烈、全身無力虛弱、盜汗等現象。七成會於門診時求助醫生,兩成求助於家人;顯示在控糖過程中,專業人士與家人角色的必要性! 調查同時發現,超過四成的50歲以上患者對低血糖症狀不了解,顯示高年齡層對糖尿病的自我意識能力、處理能力皆偏低,需要他人協助較多。根據今年美國糖尿病學會年會所公布的研究顯示,嚴重低血糖症狀會讓邁入60歲後糖尿病患的死亡風險更高! 許惠恒理事長提醒,如果家中老年糖尿病患無法表達症狀,一旦血糖偏低,家人又對於低血糖認識不足,無形中置糖尿病患家人於高風險中!病患應隨時跟醫師討論避免低血糖的治療與處置方式。另外,此調查在自評快樂程度時,發現其實糖尿病友最希望的是家人給予協助! 年齡層越高,越希望家人給予協助,如「提醒用藥時間與回診日期」、「協助追蹤、記錄血糖」與「多外出活動」! 顯示糖尿病友在控糖過程中,家人的確能發揮積極角色!因此,在父親節前夕,中華民國糖尿病衛教學會呼籲所有糖尿病友家庭,平時不僅應多口頭關懷糖尿病友,實際協助參與讓控糖之路更快樂!【活動預告】8/8(六)控糖88園遊會— 快樂控血糖,關懷糖爸爸為了更進一步讓更多家人與病友認識糖尿病,中華民國糖尿病衛教學會理事長特地於父親節舉辦「控糖88園遊會」,希望全家牽起手,控糖動一動!現場除有免費血糖健診、控糖親子操,還可藉由歡樂動感的體驗式遊戲認識控糖知識、低血糖等,讓更多大小朋友成為控糖生力軍!活動時間為8月8日(六)下午2點至6點,在台北市信義新天地A10停車場(香堤廣場側),歡迎民眾踴躍參加。

更年期不等於停經?!

更年期不等於停經?!

更年期是指婦女由有生育能力進入不能生育的一段過渡時期。在這段過程中,卵巢從定期的排卵轉變為不定期的排卵,女性荷爾蒙亦開始逐漸降低。天主教耕莘醫院新店總院婦產科 - 鄧森文醫師指出,更年期常與停經相互混淆,其實更年期在先,而停經在後。一般而言,在停經之前的兩、三年月經就會開始不規則。而從最後一次月經算起,一年以上不再有月經,就可稱之為停經。女性荷爾蒙減少之後,腦部的下視丘會失調,造成性腺激素增加,自主神經失去平衡,因此造成了一連串身體的不適,這些症狀我們稱之為更年期的症狀。鄧醫師說,更年期的症狀大致可分為五個方面:一、心臟血管症狀1.熱潮紅:在西方國家,熱潮紅為最常見的更年期症狀,約有八成的婦女會有此種經驗,但在台灣則大約只有10-15%的停經婦女會有此種表現。熱潮紅多半發生在臉部、頸部和胸口,是一種血管舒縮不穏定的結果,這種症狀出現的時間往往從幾秒至幾分鐘,然後就快速的消失。2.盜汗:常伴隨熱潮紅之後發生,因為熱潮紅造成的體溫升高,會刺激血管收縮,將體熱排出。3.心悸:交感神經與副交感神經失去平衡所造成的。4.心臟血管疾病:缺乏女性荷爾蒙會使低密度的膽固醇增加,高密度的膽固醇減少,而使得心肌梗塞,腦中風機會增加。二、精神神經症狀1.失眠:常由於熱潮紅、盜汗發生在半夜打斷睡眠而造成。2.偏頭痛:因為女性荷爾蒙降低或黃體素的不平衡會使身體水份與塩份堆積較多而造成。3.食慾不振或亢進:飽食中樞的感受會受到女性荷爾蒙的影響。4.情緒不穏定5.老年癡呆:女性荷爾蒙影響到神經的傳導,荷爾蒙缺乏長久會造成腦細胞萎縮,智力衰退。三、泌尿道症狀1.尿道炎:女性荷爾蒙缺乏,膀胱、尿道就會萎縮,導致頻尿,尿失禁、發炎等症狀。2.性交不快:女性荷爾蒙缺乏會造成陰道摺皺扁平、上皮萎縮,無法分泌潤滑的液體,使得陰道乾燥,容易受傷以及細菌生長。四、皮膚問題:女性荷爾蒙降低會使皮膚的膠原蛋白變薄,因此會造成皮膚變乾變皺,產生錢袋紋、乳房下垂等現象。五、骨質疏鬆症:女性荷爾蒙不足,會讓噬骨細胞活動力增加,相對的造骨細胞則數量減少,因而造成骨質流失、空洞化、增加骨折的機會。更年期症狀會持續多久?一般而言,沒有症狀或一年內症狀消失的約占18%,症狀持續1-5年的占56%,也有26%的人症狀可持續至5年以上。各種荷爾蒙使用之原則與方法,請見下列說明:停經後荷爾蒙之補充,有純女性荷爾蒙製劑、女性荷爾蒙加上黃體素製劑、黃體素製劑、類固醇荷爾蒙製劑。使用之途徑有口服、貼片、擦、種植、陰道用藥膏、陰道用塞劑、針劑等方法。一般而言,一定要由婦產科醫師診治與評估,依據病人之症狀,選擇最適合之途徑與劑量來使用。鄧森文醫師強調,荷爾蒙使用並不一定適合每一個人,它有分為絕對禁忌與相對禁忌兩種情況:絕對禁忌有:活動性動靜脈血栓疾病者、己知或懷疑有乳癌或子宮內膜癌者、活動性肝臟或膽囊疾病者、不明原因之生殖道出血。相對禁忌有:心臟病者、偏頭痛病史者、有過肝臟或膽囊疾病者、有過血管栓塞疾病者。至於在傳統荷爾蒙治療之外,鄧森文醫師表示還有如下選擇:一、植物性荷爾蒙:即大豆異黃酮。因為作用之接受器與女性荷爾蒙不同,故一般認為不會有致癌之副作用,但對更年期症狀之改善效果並不顯著,且費用不便宜。二、選擇性女性荷爾蒙接受器調諧物:適用於只有骨質疏鬆而無其他明顯更年期症狀之停經婦女,可以增加骨質而不會有乳癌增加之疑慮。

預防肝病 檢查不可三缺一

預防肝病 檢查不可三缺一

肝病是台灣最大的本土病,每年約有五千人死於肝癌,三千七百個人死於肝硬化,加上肝炎及其他肝病過世的,台灣一年有一萬人死於肝臟的疾病。台灣有將近三百萬個B型肝炎帶原者,但知道自己有B型肝炎的大概只有一百萬人,三十萬個C型肝炎患者,其中約有三萬人知道自己有患C型肝炎,這些人若不做定期的追蹤檢查或治療,有部份的人可能會變成慢性肝炎、肝硬化,甚至導致肝癌。光田綜合醫院血液腫瘤科 - 柯萬盛醫師表示,由於肝臟沒有神經,所以初期不會有明顯的症狀,當疼痛初期不會有明顯的症狀,當疼痛出現時,肝臟的腫瘤都已經很大,這也是為什麼肝癌的病人在求醫時,往往只剩下三至六個月的生命。相較於其他器官的癌症,肝癌似乎來勢洶洶,身旁人的不幸遭遇、或媒體的報導,讓愈來愈多的人了解肝病的可怕,甚至會主動到醫院做肝功能檢查,但是對斷診肝病的檢查卻一知半解,以為做了肝功能檢查就足夠了,卻不知不同的檢查有不同的作用,而究竟應該做什麼樣的檢查?才能萬無一失,對自己的肝臟提供最好的保障。首先,不能只做肝功能檢查,要知道自己是否有肝臟的疾病,應該做好以下幾種檢查:一、肝功能檢查(GOT和GPT)二、B型肝炎和C型肝炎檢驗三、腹部超音波檢查四、胎兒蛋白檢查柯萬盛醫師指出,只知道肝功能檢查(GOT和GPT)正常是不夠的,還要進一步做B型肝炎和C型肝炎檢驗,才知道自己是不是B型肝炎帶原者或C型肝炎感染者。在台灣B型肝炎病毒是造成肝癌的頭號兇手(約佔百分之八十),而C型肝炎病毒是第二號兇手(約百分之十至百分之十五)。更有數字顯示,B型肝炎帶原罹患癌的比率比非帶原者高出一百五十倍,因此,若發現自己是B型肝炎帶原者或C型肝炎感染者,就要進一步做胎兒蛋白和腹部超音波檢查,以確定肝臟是否有腫瘤。胎兒蛋白和腹部超音波檢查是目前篩檢肝癌的第一線工具,但兩者都有限制,所以需要共同配合,找出可能的肝癌腫瘤。在統計數字上,有百分之七十至百分之八十肝癌病人的胎兒蛋白指數會升高,有百分之二十的病人不會升高。有三分之一小型肝癌(小於五公分)病人胎兒蛋白也不會升高。因此,胎兒蛋白正常,不一定代表沒有肝癌。超音波檢查不痛,也沒有副作用,而且檢查肝癌的敏感度也很高,所以成為醫師診斷肝病的第一線影像檢查具,但超音波也有極限,例如有些腫瘤長在超音波監測的死角,腫瘤太小也掃不到。研究發現,一般肝癌由一公分長到三公分,最快需要四至六個月,而超音波可以發現一公分的腫瘤,所以第一次做超音波沒照到的腫瘤,四至六個月再再照一次,腫瘤應該還在三公分以下。這也是為什麼醫師建議肝癌高危險群,應該在四至六個月之間要做一次超音波和胎兒蛋白檢查。胎兒蛋白和超音波檢查能初步篩檢肝癌,但有時候仍需要借助其他的方法來診斷,例如電腦斷層攝影,因為沒有一種檢查能百分之分找出所有肝癌。柯萬盛醫師說,電腦斷層是利用X光透視的原理,配合電腦,將人體結構由上而下,一層一層的顯示出來,它能診斷腫瘤的位置和數目。當胎兒蛋白升高,而腹部超音波檢查正常時,電腦斷層是最好的第二線檢查工具,另一種是腹腔血管攝影,血管攝影是從腹股溝找到股動脈,插入一根細長的管子,向上沿主動脈到肝動脈,打入顯影劑以後,連續照像。血管攝影能幫助醫師鑑別肝腫瘤是惡性的肝細胞癌,還是良性的肝血管瘤;超音波、電腦斷層與血管攝影對於肝癌的診斷是相輔相成的。要真正確定是肝癌,只須要肝穿刺,肝穿刺通常是採局部麻醉,在超音波指引或定位下,進行穿刺,取出一小部份的肝組織或肝細胞,檢查病人是否有慢性發炎、肝硬化或肝癌。肝穿刺不會對肝病有不良影響,反而可幫助醫師選擇最好的治療方法。「早期發現,早期治療」是對抗癌最好的方式,若有症狀才發現的肝癌很少是早期的,但是定期追蹤檢查而發現的肝癌,常常都是早期。因為肝這個人體最大的器官的構造特殊,外覆一層膜,即使有了腫瘤,但不到膜破掉前,病人通常不會感覺腹痛。所以柯醫師提醒,屬於肝癌高危險群的人,一定要做定期、密集的追蹤。二十歲以後要每年做檢查,四十歲以後每半年就要檢查,因為肝癌高危險群容易在四十歲以後發病。

對付胃食道逆流 先改變生活飲食型態

對付胃食道逆流 先改變生活飲食型態

游小姐(化名)是個上班族,一忙碌起來三餐就常常不定時。因為工作壓力大,常喝咖啡來提神,也很喜歡吃甜食。工作到深夜時,更愛吃得飽飽地倒頭就睡。一個月前,開始出現嗝氣、嘔酸水的症狀;游小姐起初不以為意,但最近胸口開始出現灼熱感,也有胸悶、胸痛的症狀;晚上睡覺時常因咳嗽而影響睡眠。她十分緊張的去看了胸腔科及心臟科,做了心電圖以及胸部X光檢查,但都沒有發現任何問題…您是否也跟游小姐一樣有以上的症狀,卻檢查不出病因,或許您也得了「胃食道逆流疾病」。為恭紀念醫院家庭醫學科 - 林健良醫師表示,正常來說,位於食道底部的下食道括約肌阻止了大部分胃酸的逆流。這條帶狀的肌肉除了吞嚥的時候,平常是不開啟的。如果這肌肉有不正常的開啟或是減弱,吃下的東西、胃中的消化液逆向跑到食道中,這就是所謂的「胃食道逆流疾病」。典型的症狀以心口灼熱或胃酸逆流,導致嘔酸水、上腹脹、打嗝為最主要症狀。當胃液不正常逆流至食道、咽喉,甚至進入氣管,會導致各部位不同程度的發炎,而產生非典型的症狀,包括因胃酸逆流所導致口咽腔黏膜的傷害,使得患者主訴咽喉痛、咽喉湧起酸味感、聲音沙啞、喉部異物感,甚至在晚上睡眠中會由於酸水湧上咽喉而被嗆醒,並出現一連串劇烈的陣咳,甚至呼吸困難、胸悶、非心因性胸痛以及氣喘的現象;此類患者經常徘徊在各科門診之間,但症狀卻常常無法能夠得到緩解。林健良醫師指出,造成「胃食道逆流疾病」可能的原因包括:1.生理構造問題:例如老化、肥胖、食道疝氣、幽門(胃之出口)阻塞等。2.藥物引起:例如某些治療氣喘、高血壓的藥物,有可能造成括約肌鬆弛。3.食物引起:例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等食物。然而治療「胃食道逆流疾病」的方法,林醫師就以下三點說明:一、改變生活飲食型態這是最基本且有效的方法,症狀輕微者,可因此而改善不必吃藥。1.避免影響食道括約肌張力的食物,例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等。2.吃完東西不要立刻躺平,因為平躺的姿勢,胃部的東西更容易逆流到食道。至少要等30分鐘到1小時,才能躺平。如果吃的是不容易消化的食物,甚至要等3~4小時才能排空,而且不要吃太飽,否則胃部的壓力會更大。3.睡前二到三個小時不要吃東西,最好戒掉吃宵夜的習慣。4.睡覺時可多放一個枕頭,把頭部墊高15到20公分,減低胃酸逆流的機會。5.不要穿太緊的衣服,因為這樣會增加胃部的壓力。6.減肥。二、如果症狀嚴重,或是調整生活飲食型態後仍然無法改善,就得藉助藥物治療。如:制酸劑、黏膜保護劑、促進排空劑。林健良醫師說,如果以上的症狀治療無法改善,就要考慮做胃鏡,一方面排除其他嚴重疾病的問題(如食道狹窄、食道上皮細胞變性或癌症等),另外可以確定食道損傷的程度,包括發炎、破皮、潰瘍等,再依診斷服用以下抑制胃酸分泌的藥物。包括:1.組織胺受體拮抗劑-抑制胃酸分泌;2.質子幫浦阻斷劑-長效,是目前對抑制胃酸分泌最有效的藥物。三、當症狀非常嚴重,以上方法都無法解決時,就只好求助外科手術治療。林醫師提醒,「胃食道逆流疾病」的症狀常常容易跟其他疾病產生混淆。當有以上症狀時,還是求助醫生以確定診斷及早治療。

你有引發骨質疏鬆症的危險因子嗎?

你有引發骨質疏鬆症的危險因子嗎?

骨質疏鬆症是老人健康的大敵,在台灣65歲以上人口中,每四人即有一人罹患骨質疏鬆症,尤其以年長女性比例更高。骨質疏鬆症患者易因輕微碰撞、壓迫及跌倒即產生骨折,引起行動不便甚至於臥床,結果導致照顧需求上升,也造成死亡率增加。因此,如何有效預防骨質疏鬆症及減少其造成危害,是醫學上重要任務。臺北市立聯合醫院林森(中醫)院區內分泌及新陳代謝科醫師楊江奕說,據1994年WHO對骨質疏鬆定義為:由於低骨質量及骨組織細微構造退化引起骨質脆弱,導致增加骨折危險。其中骨質疏鬆患者骨質密度需小於負2.5個標準差以下。至於骨質疏鬆引起骨折好發位置為:脊椎(以胸椎及腰椎較多)、髖骨及腕骨等部位。楊江奕表示,引發骨質疏鬆症危險因子有:1. 種族:特別是亞洲人,而黑人較少。2. 生活型態:包括抽煙、酗酒、咖啡因過量、缺少運動、營養不良、甲狀腺亢進、攝取維生素D不足或低鈣高鹽飲食,及蛋白質不足或過量者。3. 性別、年齡及體質:女性骨質密度較男性低,在停經後因缺乏女性荷爾蒙,導致骨質大量流失,加上平均壽命較長,罹患骨質疏鬆症為男性的6至8倍。此外,年齡愈大、體型愈瘦小者,危險性也愈高。4. 遺傳體質:有家族病史者。5. 性腺功能不足:如早發性停經者。6. 藥物:如類固醇、利尿劑、抗癲癇藥、甲狀腺素、肝素、化療藥物。楊江奕指出,評估是否罹患骨質疏鬆症,目前最準確且安全骨質密度檢驗方法是雙能量X光骨密度檢查(DEXA)。若經檢查證實是骨質疏鬆症,則應開始治療。至於治療方法,傳統上有補充鈣質及維生素D,荷爾蒙替代治療方法。國際骨質疏鬆基金會建議,大於51歲成人,每日鈣質攝取應該大於1200毫克。另外美國建議,51至70歲成人,每日維生素D建議攝取量應達400國際單位,而大於70歲成人,每日維生素D建議攝取量應達600國際單位。除了傳統治療方法外,其他治療骨質疏鬆症藥物還有:雙磷酸鹽、選擇性動情激素受體調節劑、副甲狀腺荷爾蒙家族之胜肽、Strontium ranelate(含鍶元素藥物)、Denosumab(人類單株抗體,可抑制骨質流失)、Cathepsin K inhibitors等。楊江奕強調,預防勝於治療,民眾應該了解自己是否為骨質疏鬆症高危險群,避免引起骨質疏鬆症因子。注意營養均衡、適度運動、戒菸、避免酗酒、減少咖啡因、避免不必要藥物使用,長者尤其要預防跌倒。以上措施可以減少骨質疏鬆症及其引起併發症發生。隨著台灣邁入高齡化社會,老年人口快速增加,加上社會資源有限情形下,骨質疏鬆症逐漸變成醫療上的重要問題。如何減少骨質疏鬆及併發症發生,維持良好生活品質,是大家應該特別重視的問題。

精少腎衰 骨質易流失

精少腎衰 骨質易流失

骨質疏鬆症是一種隨著年齡增長而逐漸發生的退化性疾病,中醫古籍《內經》中提到:「男子八八,精少,腎藏衰,形體皆極,則齒髮去。女子七七,形壞而無子也」。臺北市立聯合醫院林森(中醫)院區中醫科中醫師黃景軍解釋,男性在過了大約60歲之後進入更年期,而女性則是從大約50歲便進入更年期,此時精少腎衰,骨質逐漸流失,身體就會開始這兒痛、那兒痛。根據2008年美國骨質疏鬆學會統計,在美國50歲以上,將近55%族群受到骨質疏鬆的威脅,其中男女比為1:4。黃景軍指出,中醫學中沒有“骨質疏鬆”的病名,而是根據骨質疏鬆症在臨床上表現的全身症狀如:腰背疼痛、易發生骨折、駝背等症狀,將其歸納為“骨痿”、“骨痹”或“腎虛腰痛”範疇。他表示,中醫理論認為“腎藏精,生髓,主骨”,也就是說,腎主要負責調節人體養分吸收及儲藏,當腎精充足,骨髓得到源源不絕的滋養,骨骼就夠堅固有力,因此腎與骨的關係密切,骨骼強弱就決定於腎精盛衰。黃景軍提醒民眾,中年以後為了防止骨質疏鬆發生,除了適度持續運動之外,適時補養也是必要的,該院中醫科針對有骨質疏鬆困擾的民眾,提供“養筋壯骨湯方”,方中桂枝、黃耆、山藥溫陽健脾,骨碎補、枸杞子補腎益精,民眾若能多加利用並配合食療,“軟骨頭”的日子也能過得很結實。

自製養筋壯骨湯 骨質疏鬆不再來

自製養筋壯骨湯 骨質疏鬆不再來

隨著人口逐漸老化,骨質疏鬆症也將隨之而增加,勢必造成人們極大隱憂。臺北市立聯合醫院林森(中醫)院區營養科營養師周美均表示,骨質疏鬆症主要會造成大多數的人行動不便,需要終身依賴別人照顧。周美均說,骨骼健康與生活型態及飲食習慣有密切關係。近年來許多研究顯示,大豆食品中的大豆異黃酮,其構造類似雌激素,因而有防治骨質疏鬆症作用。因此適量攝取豆腐、豆干及豆漿等豆製品,有助於增加骨質健康。她提醒說,過量咖啡及酒精會增加骨質流失,足夠運動量及攝取足夠鈣及維生素D,都可以延緩骨質流失速率。但是攝取太多蛋白質飲食易使鈣質流失,且老化會使骨骼合成量減少,女性停經後,會因雌激素減少而增加骨質流失。周美均提供民眾以下幾項預防骨質疏鬆症的飲食:1.攝取均衡飲食,並維持理想體重,若體重太輕,易造成骨質疏鬆。2.年輕時應貯存足夠「骨本」,所以平時應攝取足夠鈣質食物與規律運動,才能達到目標。3.攝取足夠含鈣質食物,例如乳製品(每日至少1杯低脂奶)、豆製品、小魚干、海帶及深綠色蔬菜等。4.從食物或曬太陽中,吸取充足維生素D,有助鈣質吸收,例如新鮮鮭魚、鰻魚、秋刀魚、乾香菇、蛋黃等,都含有豐富維生素D,此外,照射紫外線時,可由皮膚合成維生素D。5.適量蛋白質攝取(成人每天約四至六兩),避免吸取過量蛋白質,增加鈣質流失。6.每天攝取1至2個水果,其中以柑橘類、奇異果較佳,因含豐富維生素C,有助骨骼健康。7.減少鹽份及醃製過的食物,如榨菜、臘肉、罐頭食品等,可減少鈣質流失。8.每天適當體能活動,運動能幫助骨骼吸收鈣質。9.避免飲用過多咖啡因及碳酸性飲料。10.女性更年期後,因缺乏女性荷爾蒙,導致骨質大量流失,故可多補充富含大豆異黃酮的豆製品,以增加骨質健康。周美均教導民眾在家自己如何烹煮藥膳來保養骨質,以下為預防骨質疏鬆的藥膳範例:《養筋壯骨湯》5人份(即飲包)1.組成:山藥、骨碎補、川芎、麥冬、桂枝、大棗、枸杞子、黃耆。2.功效:強筋壯骨、預防骨質疏鬆、轉骨。3.適應症:筋骨酸痛、退化性關節疾患、骨質疏鬆、生長障礙。4.食材(5人份):排骨400公克、豆腐10小塊、高麗菜300公克、青江菜300公克、大蕃茄2顆、生香菇200公克、玉米2根、鹽、米酒。5.作法:(1) 將排骨川燙去血水後備用。(2) 洗淨其他食材切成適當大小。(3) 以養筋壯骨湯(即飲包)為湯底,加入全部食材後,煮熟加鹽調味或再淋少許米酒即可食用。《山藥營養成分》1.主要含碳水化合物。2.山藥富含蛋白質、胺基酸、礦物質、酵素及黏質多醣體,另含有皂苷(Diosgenin)等成分,具有增強免疫功能,具備抗腫瘤與抗關節炎的作用,可促進干擾素(interferon)之誘生與T淋巴球細胞數增生,另可消除蛋白尿、抑制細胞突變及降低膽固醇等。周美均建議,平時多注意飲食選擇與增加活動量,才能在年老時活的更加健康,減少骨質疏鬆及併發症發生。

追求ㄉㄨㄞ奶罩杯 先衡量自身體型

追求ㄉㄨㄞ奶罩杯 先衡量自身體型

自古以來乳房一直被視為女性的象徵,乳房的黃金比例主要還是要搭配個人身材與喜好。擁有美麗的胸部曲線,不僅展現迷人的身材,更自然散發自信的風采,隨時成為眾人注目的焦點。整形外科周聰鐸醫師表示,美胸整形的部份,「豐胸隆乳」佔最多數,超過八成;有趣的是「縮乳」的患者也有接近一成,顯示巨乳並非人人稱羨的性感象徵;此外,有越來越多女性朋友日益注重「乳頭乳暈美化」的課題;當然還有少數治療性的手術,如乳頭凹陷、多乳頭症等。然而,究竟怎樣的胸部是最誘人的呢?周醫師從整形外科的角度來看,認為誘人的胸部 = 尺寸適當的乳房 + 堅挺集中的胸形 + 精緻嫩紅的乳頭乳暈。◆ 尺寸適當的乳房乳房尺寸的黃金比例,目前尚無定論,體型是首要的考量關鍵。乳房尺寸的評估至少需要包括身高、胖瘦、肩寬、腰圍等體型因素,醫療專業的部份則須評估皮膚厚薄與胸大肌肥厚程度等因素。一般審美觀念認為東方女性最適合的尺寸為C罩杯,簡單來說,就是上胸圍(乳房頂點)減下胸圍約15公分,然後再依個人期望酌量增減。目前國內核准的材質有果凍矽膠、鹽水袋、與玻尿酸,尺寸齊全,只要在術前與醫師充分溝通,通常可以達到極高的滿意度。周醫師指出,近年來在內視鏡的輔助下,隆乳技術已趨成熟,由整形外科專業醫師進行植入手術,通常都可以塑造令人滿意的胸腺與觸感。鹽水袋安全、傷口小,在國內已累積十數年的臨床經驗。鹽水袋的缺點是經過數年後,如有蒸發或滲漏的現象,可能不像剛植入時飽滿;另外,水袋的邊緣可能出現皺摺,少數體型較瘦的女性會在乳房邊緣觸摸到皺摺。新上市的果凍矽膠,其材質較具黏稠度,觸感自然,柔軟有彈性,內容物密度較接近人體組織,分子間也具有很強的凝聚性,因此不易產生明顯凹痕與皺摺,能提供比較柔順的觸感,對皮下組織較薄的女性而言,是一種術後滿意度極高的新選擇。◆ 堅挺集中的胸形此外,通常成年女性最介意的,就是乳房受地心引力影響逐漸下垂。乳房的外觀,依其彈性與柔軟度可區分為半球、水滴和下垂三種形狀。東方女性最美的是半球型,最能呈現堅挺集中的圓弧軸線;水滴型的乳房軸線稍微朝下,下半部較豐滿但仍具彈性;下垂型的乳房軸線則明顯朝下,鬆軟且喪失彈性。乳房外觀最理想的是堅挺集中的半球型,兼具柔韌與彈性。大致而言,堅挺的定義為乳頭位置約在上臂中間,集中的定義則為乳頭間距小於20 公分。堅挺集中的胸形,是女性呈現S型曲線(俗稱前凸後翹)的關鍵,無疑也成為眾人矚目的焦點。◆ 精緻嫩紅的乳頭乳暈乳頭乳暈的美化,隨著男女親密關係的開放,愈來愈受到女性的重視。周醫師說,東方人普遍比較欣賞小巧精緻的乳頭與嫩紅的乳暈:乳頭大小需配合乳房形狀與飽滿度;乳暈最好直徑在3公分左右,顏色見仁見智,通常嫩紅色較受喜愛。乳暈的色素沈澱原因很多,包括體質、荷爾蒙、懷孕、哺乳、老化等,顏色會逐漸暗沉變成黑褐色。乳暈過大,施以乳暈縮小手術,可以達到極高的滿意度。乳暈美白嫩紅的方式,主要以雷射和乳暈霜為主︰雷射淡化色素,大約需10至14天,待結痂脫落,即可達到明顯淡化的結果;另外一種方式是搭配乳暈嫩紅霜,就可以達到高度滿意的美化效果。周聰鐸醫師特別提醒想要擁有誘人美胸的所有女性朋友,切記要徵詢整形外科醫師的專業建議,並由經驗豐富的專科醫師親自診療,以確保安全無虞的追求美麗傲人的雙峰。

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