文／媽咪窩雜誌最完美的胎教，並不是打從一懷孕才開始，而是應該提前至計劃懷孕時就展開。因為精子與卵子的品質，決定了寶寶的基因，所以想要孕育優秀的下一代，必須掌握最佳受孕時機。有人說精子與卵子結合的那一刻開始，就註定寶寶未來的個性，不管此說法是否符合科學邏輯，但精子與卵子品質的好與壞，確實會影響受孕機會以及胎兒的基因呢！因此，媽咪可不只是在懷孕期間必須小心翼翼，更要打從計畫懷孕開始，就預先做好必要的措施，才能順利懷孕，並孕育出健康的下一代。談到精子或卵子的品質，大家會立刻與年齡做連結，沒錯，無論男性的精子或女性的卵子，其品質會隨著年齡的增長而逐漸衰退，或許男人會認為自己到60歲仍是「一條活龍」，但是有能力受孕並不代表精子是好的，因為人類基因在長期經過環境等因素影響下，品質會大打折扣，所以男性大約在40歲之後，精蟲即比較可能出現基因上的變化。而女性一到更年期就難有機會受孕，而且卵子的品質同樣會越來越糟，卵子品質處於最佳狀態大概在24～28歲之間，想生個聰明健康的寶寶，一定要趁早喔！萬芳醫院健檢中心主任林英欽表示，越來越複雜的環境也是影響受孕品質的一大關鍵，例如在醫療院所工作、長時間使用電話等職業女性，都比較容易受電磁波影響；工作地點在高溫、化學藥品等環境中的女性，也比較不利於受孕；此外，如果妳的工作需要長時間站立（包括：客服人員、專櫃小姐），恐怕對懷孕過程也會有負面影響，尤其懷孕初期流產的機會會偏高。另一方面，女性過度曝露在X光輻射，或接受放射線治療，理論上是會影響卵子品質，不過若是未發現懷孕而接觸到X光，也不必過度驚慌，除非做的是電腦斷層掃瞄，否則低劑量接觸不代表一定有問題，只是如果能盡量避免受孕階段接觸類似危險因子最保險。此外，有抽菸習慣的女性，要小心尼古丁所產生的影響，會降低受孕機會以及受精卵的品質。根據日前國外一項研究發現，不只是抽菸，連「三手菸」都會造成孕婦和嬰兒的傷害，抽菸所產生的有毒微粒會長期停留在周遭的物質表面，包括抽菸者的頭髮和衣物，所以近距離接觸父母的小嬰兒是最直接的受害者，而餵母乳的煙癮媽咪，更容易把這類有毒微粒傳給嬰兒，千萬不能小看菸的毒害。林英欽主任強調，抽菸和毒品對精子的活動力和卵子的結構，都具有極大的殺傷力，國外曾有研究報告指出，這些危險因子也容易影響到受精卵，進而造成胎兒腦細胞、呼吸、神經系統和心、肺等器官的傷害；酒精方面雖然較無研究證實，但還是應盡量避免。資料來源：MamiHome媽咪窩 提供《MamiHome媽咪窩》‧2009／3月號

大家都知道腫瘤會擴散、變形或轉移，但您有聽過腫瘤還會趁人不備偷偷「落跑」嗎？光田綜合醫院癌症中心近日就有例少見個案，一位肺癌患者右肺腫瘤宛如有意識般，竟會偷偷往上方移動，整個跑出原本檢查時計算好的放療區域。所幸醫院採用每次治療前都會精密定位的IGRT影像導航放療技術，才得以及時發現修正，避免讓這顆腫瘤「落跑」，成功將癌細胞完全消滅。光田綜合醫院放射腫瘤科王銘志主任指出，患者是一位江姓台商，工作壓力大時就喜歡抽菸解悶，40年來平均每天至少抽掉2～3包。去年因出現聲音嘶啞、咳嗽等症狀就近在大陸醫院檢查，疑似發現有肺部腫瘤，而後返回台灣到光田綜合醫院就醫治療。當時醫師診斷發現江先生右肺有一大一小共2顆腫瘤，其中位於上方的腫瘤體積有7X5公分並壓迫到上腔靜脈。癌症醫療團隊根據患者病況及個人需求擬定一系列的治療計畫。令人訝異的是，江先生肺部下方的那顆腫瘤在放療期間竟然會偷偷向上移動，整個離開了之前檢查時定位好的區域。好在及時發現，才沒有縱容癌細胞「逍遙法外」繼續惡化。至於為什麼腫瘤會「開溜」？醫師研判很可能是原本上方的腫瘤過於巨大，將肺部組織往下擠壓，所以當治療見效、病灶縮小時，原本被壓迫的肺組織向上舒展，位於下方的那顆腫瘤才會出現移動的奇特現象。王銘志主任指出，目前一般普遍採用的放射治療在整個療程開始前會先為患者進行電腦斷層，以確定腫瘤位置，往後就會依據這次檢測出的區域來進行放療，療程期間每週再透過外部的定位方式（以脊椎第幾節為標準，比對照射中心點有沒有位移）確定照射位置是否偏差，只不過這種方式無法直接看到體內的腫瘤，較難察覺一些微小的變化。因此，像江先生這種個案若採一般放療很可能就會造成治療偏差、健康組織受損、腫瘤控制不佳向外擴散等問題。所幸醫療團隊採用IGRT影像導航放射治療，這種新技術在每次照射前都會先以定位系統精密計算腫瘤的位置和形狀，所以能將腫瘤的「逃亡路線」一覽無遺。醫師表示，江先生在治療後已健康返回工作岡位，持續追蹤都未有復發轉移跡象。

工作壓力真大，為保住飯碗，過勞症是如影隨形的健康隱憂。適當的健康檢查，可以預防過勞症造成的身體傷害。臺北市立聯合醫院忠孝院區一般內科主任江碩儒舉例說明：一位巴士駕駛，連日開車未充分休息，在工作中突發右側肢體無力，經診斷為缺血性中風。另一位電腦工程師，每日超時工作，假日也不例外，在上班中突發胸悶，經診斷為心肌梗塞。這兩例個案，同時引起大眾對過勞症的重視。江碩儒說，關於疲勞，工作人員常因工作單調、工作內容負荷、作業環境不良、工作方法不當、上班時間輪班問題及精神負擔和壓力，產生疲勞或過勞現象，造成工作者健康及安全上的顧忌。江碩儒解釋，疲勞是人體在日常生活中，藉由勞動生活過程所產生的現象。疲勞感特別是影響作業員工每個人的心情，使動作、判斷變得遲鈍，更進而破壞工作場所人際關係的和諧，阻礙團隊工作中行動的順利結合，其影響不僅於工作場內，並波及家庭和社會。他指出，造成疲勞的原因有以下幾點：環境因素：作業環境高溫、通風不良、採光不佳、噪音以及人因工程設計不當。工作性質：工作單調或困難度，工作持續時間長、速度快及負荷量大。工作者特性：與工作者的年齡、性別、體能狀況、婚姻狀況及生活習慣有關。過勞症是什麼？江碩儒表示，疲勞原是正常的生理反應，只要適當休息，短時間內就可以恢復。但愈來愈多過勞死案例，讓人不得不正視過度疲勞的問題。而過勞症是指工作太過勞累、身體負擔沉重，加上不懂得自我調養，因而導致健康亮起紅燈。通常一個人過度勞累，又缺乏適當調養（包含營養、休息、運動…），容易導致體力衰退、免疫力低下，甚至引發猝死或中風危險。若由醫學觀點來說，過度疲勞可能會引發腦中風、心血管疾病、免疫功能失調、慢性疲勞症候群等疾病，當然一個人經常處於勞累疲倦狀態，也經常是貧血、甲狀腺異常、糖尿病、肝病，甚至於是憂鬱症的先期指標。江碩儒提醒，預防重於醫療，醫療重於復健。現代醫學強調的是預防，愈來愈多人了解到健檢的重要。目前，健保局對40歲至65歲民眾提供每3年1次免費健康檢查，但是，健保局的免費健檢項目太少，血液檢查、生化檢查、尿液檢查等都是最基本，無法細膩掌握健康狀況。健保健檢提供的只是淺顯檢查，目的在讓個人掌握基本健康概況。並且，3年免費檢查1次，間隔時間久了些，畢竟健康與飲食、環境有關，是處於變動狀態，健檢在掌握健康狀態，但不一定都能夠發現徵兆尚不明顯的疾病，年紀愈大，健檢時間要愈密集。江碩儒還說，只要經濟許可，自費健檢想檢查多少項目都可以，較能掌握健康狀況，他同時建議，不妨加強於健康出現警訊的部份，並了解自己體質和生活型態，再視需要擴充檢查項目。臺北市立聯合醫院為增加及擴大各項健康檢查服務、服務對象，基於為推動疾病早期診斷早期治療概念，成立社區健康營造中心，針對來院民眾提供一個以個人為中心，為個人量身訂做一套健康檢查及健康問題長期追蹤的規劃，以提供病人及社區民眾更臻完善的醫療服務，成為臺北市民健康守護神。他再次強調，預防過勞症，要有積極的自我規劃，要有正確健康資訊與觀念，更需要有專業人員為大家的疾病預防著想及規劃。

畢業潮=求職潮？！鳳凰花開的仲夏也正是莘莘學子們正式邁入職場的開端，根據人力銀行統計，今年6月份共有超過15萬筆新鮮人職缺釋出，雖說外貌未必是通往企業端的門票，但端正的儀表確實帶有正面軟能力，甚至左右晉級與否的生殺大權。許多學生在屢吃求職閉門羹後，才驚覺是自己的一口亂牙惹禍，矯正經驗豐富的蔡忠翰醫師就建議，畢業生們可在畢業前二年開始矯正療程，等到要找工作時矯正療程多也已大功告成，自然流露出滿分笑容，面試時無懈可擊。一般來說，「高階LH不拔牙矯正」能較一般LH矯正節省將近半年時間，可使多數病患之療程控制在最多一年半內完成。蔡忠翰醫師說明，能以不拔牙矯正技法精簡時間的主因，是針對多數非嚴重暴牙或參差混亂的病患，醫師不再需要拔除小臼齒來創造空間，改以臼齒往後推移的高階技巧創造適當空間，達成將齒列排平或暴牙後推的極限任務。蔡忠翰醫師進一步解釋，絕大多數的醫師往往在遇到齒列稍微擁擠或參差狀況時，經常不加思索就將患者的小臼齒拔除以創造牙弓空間，再利用傳統臼齒前移的技巧將空間關閉。然而，成人的小臼齒寬約0.4公分，這對許多病患而言，拔除小臼齒可能會創造出過多的空間，如此一來，醫師反而得為患者過多的空間關閉傷神，進而浪費許多時間進行無謂的療程，矯正完成後的齒列卻發生內傾的狀況。「高階LH不拔牙矯正」是以將臼齒往後推移的方式創造牙弓空間，醫師可視病患齒列不整的程度決定臼齒後移的距離。蔡忠翰醫師補充，針對患者不同的齒列狀況，醫師會為病人量身訂做適當的牙弓空間，再精準地利用這些空間將擁擠的齒列排平或將暴牙後縮，當然也就不會浪費無謂的時間與力氣，療程時間自然就能大幅精簡，同時也因為創造的空間得當，完成後的齒列通常相當接近標準齒型，不會有內傾困擾。雖說坊間大部分的醫師都標榜會做齒列矯正，但純熟的技術、豐富的臨床經驗與病人良好的口碑是病患決定矯正醫師時考量的重點，若能審慎選擇適當醫師，通常才能有滿意的矯正術後效果，也才能避免醫療糾紛與爭議。

世界各國針對廢棄藥品與過期藥任意丟棄所造成的污染早已擔憂不已。法國巴黎第十一大學的萊維教授在接受媒體採訪時說：「德國早在2000年就首次發現有些河流和地下水層等飲用水源有被消炎藥、抗癲癇藥及降脂藥污染的跡象。美國對國內139條河流進行的取樣化驗也發現，80％的河流中有抗生素、激素等藥品的殘留物。」在臺灣，根據台灣大學環境工程學研究所助理教授林郁真的研究，大漢溪所測得抗生素最高濃度達75ppb（十億分之一），為歐盟制定必須進行環境風險評估標準0.01ppb的七千五百倍。新店溪也不遑多讓，同時驗出止痛藥和雌激素，連咖啡因都有。現代淨水及污水處理系統對於分解常用的藥品成效有限，例如：抗生素、避孕藥、更年期婦女服用的荷爾蒙補充藥品、降膽固醇藥、鎮靜劑及抗癲癇藥等等。舉例在美國，典型污水處理廠各水處理單元中在污水、污泥中共計檢出30種內分泌干擾物質，結果表明水處理過程中對內分泌干擾物質的去除率約為70％。所以藥品會殘留在淨化後的水中，於是含藥化學物質便被送入居家飲水系統中，長期飲用含微量藥物的水會危害人體健康。目前，環保署已預告修正公告「應由製造、輸入業者負責回收、清除、處理之物品或其容器，及應負回收、清除、處理責任之業者範圍」，將「成藥」、「醫師藥師藥劑生指示藥品」（指示藥）等藥品之容器納入公告應回收項目，並規劃自99年1月1日起實施。 有鑑於裝填藥品之容器常有殘留藥物，如遭任意丟棄或隨垃圾進入焚化爐，仍有污染環境之虞，應加強回收處理管道。環保署強調，本次修正公告回收的主體是藥品的容器（空瓶），且以標有「成藥」、「指示用藥」字樣之容器為限，標有「處方藥」字樣之容器則不在公告範圍。 但是，裝填藥品之容器常有殘留藥物，仍有污染環境之虞，那廢棄藥品與過期藥的污染不就更加可怕，另若以標有「成藥」、「指示用藥」的容器（空瓶）才要回收，那麼已在河川中測出的抗生素、抗癲癇藥、鎮靜劑和雌激素…等「處方藥」卻反而連空瓶都未列入必須回收的項目，這樣的認定豈不奇怪？目前，社區藥局從民眾所回收到的廢棄藥品與過期藥，大部份是醫師開出來的健保處方藥比率較高，試問，有多少金額的健保處方藥品已經被民眾因為沒吃完或過期而廢棄掉，日積月累地造成健保藥品的浪費。台北馬偕紀念醫院藥劑部詹璧瑋藥師在健康世界月刊載文中提到：「推估台灣每年被浪費的藥多達36公噸，價值粗估約3億元。」根據韓國首爾新聞報導指出，從2008年4月起，南韓環境部與首爾市政府以及南韓藥物協會，一同在首爾實施「家庭廢舊藥品回收及處理示範項目」，即在各藥店設置「廢舊藥品回收箱」，藉以回收家庭廢舊藥品和過期的藥品。為什麼不宜採行在一般的環保垃圾車後面加掛回收箱的方式來回收藥品就好了呢？主要是希望藉由社區藥局藥師的專業，給予民眾正確的用藥觀念，減少藥品誤用或藥品的浪費。更何況台灣的現況是很多民眾看好幾個不同科別的門診，也因此可能吃下許多不同藥廠的同成份藥品，不僅傷身，更可能因為藥品太多而不知如何服用，一直推放家中以致終究過期廢棄，造成浪費。臺北市政府衛生局積極主張藉由社區藥局藥師擔當回收家庭廢棄或過期藥品的角色，負起將這些廢舊藥品分類處理的把關功能，不但能透過給予民眾正確的用藥安全觀念，減少廢棄藥品與過期藥的數量，大幅減低這些藥品化學物對我們飲水和土壤的持續污染，同時也讓民眾受益於正確用藥觀念而更確保疾病獲得良好的治療成效。

入圍本屆金曲獎最佳專輯製作人，與最佳台語男歌手兩獎項的金曲歌王蕭煌奇，為響應奧比斯「Gift of Sight – Eye的禮物」網路募款活動，特別捐出最重要的貼身墨鏡進行公益拍賣，所得將捐助奧比斯，籌募兒童眼科中心經費。因為深刻體會失明之苦，一聽到做公益，蕭煌奇馬上義不容辭的答應，捐出個人最喜歡的一副太陽眼鏡，並在外盒上簽名，在雅虎全心全益拍賣網上進行慈善拍賣。為了宣傳這次的公益拍賣，蕭煌奇更卯足全勁，在時下最夯的Facebook粉絲團中向歌迷們喊話，期盼他們一起來做善事。蕭煌奇感性地表示：「希望我的拋磚引玉，能夠吸引更多朋友支持奧比斯，募到更多善款，幫助失明孩子重見重生。」根據世界衛生組織統計，全球4,500萬失明人士中便有140萬是兒童，為拯救這些兒童的視力，奧比斯自1999年開始進行「失明孩子新希望」計畫，迄今已在開發中國家的偏遠地區成立45個兒童眼科中心，在過去的10年間，有多達12萬5千名兒童曾接受奧比斯的眼科手術，超過290萬名兒童接受藥物治療，得以重見光明。「Eye的禮物」網路募款活動所得，將用於兒童盲疾防治工作，並在2015年底前成立100個兒童眼科中心，讓飽受眼疾折磨的孩子能及時接受治療，活出「睛」彩人生。感謝下列愛心企業協助宣傳奧比斯「Eye的禮物」網路募款活動：MSN、Yahoo拍賣、天下雜誌群、FunP推推王、DIGITIMES電子時報、Gamebase遊戲基地、ihergo愛合購、奇蜜親子網、智邦公益館、Mail2000電子郵件信箱、BloggerAds部落客以及uho優活健康網廣告聯播。活動募得善款將全數捐給台灣奧比斯基金會，而得標者還可以收到一張由蕭煌奇親筆簽名的感謝卡，十分具有收藏意義。希望大家能夠一起獻「Eye」，幫助發展中國家弱勢的眼疾兒童。蕭煌奇私藏太陽眼鏡拍賣日期：2010年6月14 日～2010年6月24日，網址為：http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e41200252?u=orbisfriend請支持奧比斯「Gift of Sight – Eye的禮物」網路募款活動：http://giftofsight.org.tw國際奧比斯　燃點光明新希望全球有4,500萬人失明，當中有八成的失明是可以防治的，可惜大部份患者生活在貧窮的發展中國家，由於當地醫療資源不足，令不少眼疾患者未能獲得妥善治療，最終要承受完全失明之苦。國際奧比斯以優秀眼科醫療服務，全力預防及治療眼疾，幫助更多眼疾患者重見，重生。

日前民眾發現，有禿頭或是光頭等頂上毛髮問題民眾，不能辦理一年多簽台胞證，經媒體報導後此項規定雖已悄悄撤下，但對禿頭族來說，無疑是種二度傷害。許多台商無奈表示，「禿頭已是不爭的事實，這也不是我們願意的，但不須藉由他人再次提醒」。植髮專家張宗哲表示，近年來禿頭落髮問題逐漸被民眾重視，不止台灣民眾會進行植髮，不少香港、大陸地區同胞也特地尋求台灣專業植髮技術來改善問題，可見世界各地男性都存有著相同的問題。究竟雄性禿有多讓男性朋友感到困擾？植髮專家張宗哲分析，在目前重視外貌的風氣下，無論職場、感情上，姣好、帥氣的外貌是給對方重要的第一印象。而雄性禿所伴隨著不好的刻版印象，這在現今生活中是個極大致命傷，也成了現代男性無論年紀多寡，許多人爭相尋求讓頭頂毛髮茂盛的各種方法。植髮專家張宗哲說，藥物治療和植髮手術是目前對抗雄性禿的較佳治療方式，目前有所謂高密度植髮技術。高密度植髮是利用放大裝置從後方腦勺擷取長條狀的頭皮，在顯微鏡下將頭皮分離成單株毛囊單位，將髮株植入事先在光禿或稀疏部位打好的植入小孔中，而這些植入小孔是經過精心設計可達到降低髮線並填補光禿或稀疏部位的目的，手術後髮株將逐漸與植入小孔密合進而逐漸生長，無須特別保養即可與正常頭髮般相同。植髮手術後，植髮的部位將逐漸長出茂盛的頭髮，植髮專家張宗哲叮嚀，已有愈來愈多年輕人出現異常落髮，除了家族遺傳之外，與壓力、飲食皆有關，平日最好在護理頭髮及預防上多費點心思，包括每天應維持潔淨頭皮、攝取充分的營養、避免過度染髮或不當燙髮，同時減少壓力的累積和維持規律的生活，都是生活中可自我保養之道。

台灣氣候潮濕，大多數民眾為油性膚質，毛孔粗大往往也伴隨著油脂分泌旺盛而來，毛孔粗大不僅是油性膚質易有的情況，更是許多愛美一族的困擾。許多職場上的女性由於常需要上妝，但往往因為卸妝方法不對，導致皮脂腺分泌增加，若再加上本身油脂分泌旺盛及空氣中的落塵，長期累積下來，往往會造成毛孔阻塞，或形成黑頭粉刺，如果胡亂用手或器具擠壓，亦會造成毛孔凹凸不平，嚴重時甚至會出現橘皮臉，惡性循環的結果只好不斷上更厚重的妝來「粉飾太平」。毛孔粗大略可分為三種，油性肌膚毛孔粗大，因體質問題而造成油脂分泌過多，並與本身的老廢角質、空氣中的落塵結合阻塞毛孔，形成黑頭粉刺、痘痘和毛孔粗大。鬆弛型毛孔粗大，主因為年紀增長使肌膚張力與彈性不佳，再加上皮膚含水量不足，導致T字部位與兩側毛孔變大。再者假性毛孔粗大，許多上班族女性因生活壓力大、作息不正常，再加上普遍使用化妝品卻卸妝不當，導致皮脂腺分泌增加；另外，胡亂用手或器具擠粉刺、痘痘也會造成毛孔凹陷。柔膚雷射就是針對毛孔粗大與粉刺而設計，透過光熱微爆所產生的能量，深入表皮層及上真皮層，促進膠原蛋白增生重組，達到收斂毛孔的效果。整形外科李久恆醫師表示，柔膚雷射屬於非侵入性雷射美容技術，其操作原理是先將醫療用碳塗抹於臉上，並滲透進擴大的毛細孔或某些表淺性的凹陷性疤痕，再運用1064nm（奈米）波長的雷射，將毛孔內的碳粒子引爆，被震碎後會產生局部的爆震波，可將表皮角質去除，藉此可一舉去除老化的角質，利用其熱能讓皮脂腺萎縮，達到控油的目的，也同時清除毛孔內的皮脂，因此同時具有美白及改善毛孔粗大、控油的效果。爆震波所產生的能量除了上述的表皮效應之外，尚可傳達至真皮層，而促進膠原蛋白再生重組，改善橘皮外表的效果更顯著。由於是用碳粉塗抹於皮膚上，因此柔膚雷射又稱為「黑娃娃雷射」，除非本身對碳粉過敏或有嚴重過敏體質者，一般人都可接受這項治療。柔膚雷射第一次治療的主要功能在於深層清潔，讓毛塞頓開、粉刺不再，平日所擦的精華液、保養品才可真正吸收；在治療2～3次後，毛孔粗大的現象即可改善70％以上，遠高於脈衝光的30-50％，較無疼痛且治療後不反黑，沒有恢復期與膚色限制。李久恆醫師強調，柔膚雷射雖然不會造成傷口，但是皮膚畢竟也是接受了某種程度的熱效應，而且也少了老化角質層的保護，所以保濕及防曬仍是術後護理不可或缺的重點。治療後1～2天內勿使用含有果酸或酒精成份的化妝水及保養品，避免做臉，勿用磨砂膏，勿用熱水洗臉。復原後的毛孔除了最重要的作好臉部清潔、卸妝徹底外，注意調整生活作息，盡量減少熬夜，擁有充足睡眠且避免刺激性飲食。年紀稍長者則在飲食上多補充膠質，更能讓皮膚更平整、緊實。

文／媽咪窩雜誌很多孕媽咪都曾遇上小腿抽筋的情況，有人認為和循環不良及缺鈣、缺鎂有關係，真的是這樣嗎？有沒有什麼方法可以改善這個惱人的困擾呢？孕期發生腿抽筋的原因雖然經常聽到抽筋這兩個字，不過，只有親身體驗之後，才知道腿抽筋時，痛起來的感覺真是讓人刻骨銘心。桃園醫院婦產科主任黃建勳、主治醫師董宇紅及忠孝醫師營養科主任洪若樸表示，懷孕中、後期孕婦容易出現小腿抽筋的問題，可能因素包括：腿部負擔加重：因為孕期體重增加的關係，使得媽媽的小腿負擔加重，尤其是需要站立工作的孕婦，或是體重過重的媽媽，腿部更容易疲勞，因此便容易發生抽筋。循環不良：因為子宮增大後，會壓迫到下肢的循環，再加上有的孕媽咪可能經常久站、久坐、習慣翹腳等，使得循環更差，就容易出現腿抽筋的情況。睡眠姿勢影響：有時候媽媽睡太沈或是肚子太大不好翻身，因為身體睡姿固定太久，加上腿部循環不良，就可能造成抽筋。缺鎂、缺鈣造成：孕婦為了因應胎兒的需求，需要攝取更多的鈣、鎂元素，但如果攝取不足缺少了鎂、鈣，會使肌肉產生收縮、神經傳導不良的現象，進而可能引起抽筋。靜脈曲張的影響：因為增大的胎兒壓迫骨盆腔靜脈和下肢靜脈，使得下肢血液不易回流至腹腔，此時靜脈壁及瓣膜因無法承受壓力而逐漸擴張並使瓣膜無法緊閉，就會出現靜脈曲張的問題。而因為罹患靜脈曲張，就會有抽筋症狀產生。環境溫度太低：晚上媽媽睡覺時，如果冷氣太冷，又沒有做好腿部保暖，肌肉遇冷產生收縮，也會發生抽筋。為什麼老是半夜或清晨腳抽筋？ 黃建勳主任表示，因為白天時，媽媽活動量多，腿部的循環會比較好，所以，白天抽筋的頻率比較少，但到了半夜或清晨時因肢體活動少，腿部循環變差，就容易發生抽筋現象。另外，有些媽媽清晨準備起床時，因為突然伸懶腰拉扯到腿部肌肉，也可能使得睡了一晚有些僵硬的小腿，產生抽筋反應。《MamiHome媽咪窩》‧2009／5月號 資料來源：MamiHome媽咪窩　提供

文／媽咪窩雜誌媽咪在懷孕過程中，因應身型的變化，生活上總會有些許不便，而為了讓胎兒孕育過程更加順遂，打造舒適的環境，可是相當重要喔！懷孕後，媽咪最需要的是一個悠閒、自在、舒適的居家空間，讓自己完全放鬆心情，孕育健康的下一代，媽咪們可以依自己的需求，從家中一些小細節做調整，在不需大動干戈的情況下，打造完美、安全的居家環境！居家潛藏危機，媽咪看仔細孕媽咪身負「重」任，凡事都得小心謹慎，即便在家也不能掉以輕心，家中許多角落潛藏著對孕媽咪的危險，可得有所警覺喔！陽台雜物容易絆倒翰品設計工程公司賴俊宏設計師表示，家中陽台是最容易堆積雜物的地方，稍不注意可能讓孕婦跌倒或絆倒；而一碰到雨天，地板容易潮濕變滑，讓媽咪跌倒；此外，在穿脫鞋子時，如果沒有板凳，很容易因彎腰而造成傷害。客廳也是處處有危機！ 客廳應該是最舒適的地方，但也潛藏許多危機，媽咪必須注意，包括：動線不順暢而影響行走。尖銳的桌角容易碰撞受傷。沙發、椅子過高或過低，造成孕婦不便與不適。物品擺太高，取拿有危險。電器離太近容易受電磁波影響。電腦、電風扇、檯燈等電器的電線到處延伸，很容易絆倒。光線太暗，行走時可能有危險。地板鞋太滑。地板打蠟易摔跤。浴室濕滑最危險浴室最危險的問題就是因為地板濕滑，而使孕婦摔倒；其他還包括蓮蓬頭位置太高，拿取不便；馬桶旁邊沒扶欄，起身很吃力等問題。臥室床墊問題多每天要睡上八小時的床，必須特別講究，尤其針對孕婦，床墊太硬或太軟，都會造成不適；此外，若有習慣床頭擺放電話、充電器，近距離接觸也要注意是否有電磁波問題；而在拿取衣物時，不當的高度也會增加孕婦不適或危險。廚房空間小，最需防電磁波廚房家電多，加上空間小，電磁波問題最需注意；而在進行烹煮、家事時，要注意空氣不流通會影響孕婦健康。《MamiHome媽咪窩》‧2009／1月號 資料來源：MamiHome媽咪窩　提供