現在的年輕媽媽，愛時髦喜打扮，很多愛漂亮的準媽媽們關心「產後如何恢復身材」，程度僅次於小寶寶出生照護的大小事，看見那些生完沒多久就恢復窈窕身材的女明星，她們的「產後瘦身秘訣」無論在飲食方面、保養撇步、產後塑身衣選擇等等，向來都是準媽媽們討論的熱門話題。其實，產後瘦身非難事，只要有決心與毅力，任何人都可以像女明星一樣，迅速恢復窈窕的身材。天主教耕莘醫院婦產部主治張正坤醫師建議：「媽咪們最好在產後六週之後，等身體的荷爾蒙調整恢復正常，再進行減重計畫。剛生完產的六週內不急著減體重，倒是可以利用產後運動幫助恢復骨盆肌肉的彈性及張力，以防子宮及陰道的下垂，增加腹部肌肉的彈性及恢復健美的身材。另外，張醫師說：「如果媽咪們想要瘦的快，最好親自喂母乳，因為喂母乳的媽咪每天可以消耗500卡的熱量，只要飲食正常、運動增加，喂母乳能讓瘦身效果加倍。」很多生完的媽咪，最怕產後撐過的骨盆、突出的小腹縮不回來，那麼，有什麼方法可以幫助骨盆小腹恢復原有的狀態呢？捷成艾瑪（Emma）塑身衣負責人張老師說：「在懷孕期間，孕婦的骨盆與內臟器官確實經歷了一場非常大的變化，要能夠恢復身材，就必須把握產後六個月的黃金期。」張老師建議：「產後初期可以挑選輕柔舒適的塑身衣，給予適度的壓力，幫助骨盆肌肉與體內機能慢慢恢復正常。產後六周至半年之間，可以選擇機能性較強的塑身衣，將懷孕期間，多餘的脂肪、鬆弛的肌肉與撐寬的骨盆，重新分佈與定位。塑身衣品牌這麼多，又該如何挑選呢？ 張老師說：「塑身衣不是穿起來緊，就有效。塑身衣雖然有塑身、體態修飾的作用，但如果穿上過緊的塑身衣，反而會造成健康上的負擔。好的塑身衣應該在客製化的量身訂做下，透過精細的壓力運算，考量人體工學的舒適性，才能製作出一件雕塑曲線卻又不強壓效果的塑身衣，讓媽咪穿的舒適、塑的漂亮。貼身的塑身衣，一天要陪伴媽咪12小時以上，為期至少六個月的時間，好穿好脫，讓身體活動自如的設計很重要。目前市場擁有交叉式腋下設計、懸掛式胸罩兩項專利的艾瑪（Emma）塑身衣就具備了很多人性化的貼心功能，讓塑身衣穿起來就像女人的第二層皮膚。張老師說：「好的塑身衣穿在身上絕對不能有悶熱，卡卡的束縛感。塑身衣布料除了要柔軟輕薄、乾爽透氣，還要考慮關節緩衝，讓腋下活動自如，以及減輕肩帶對肩膀、背部負擔，這些都是我27年累積經驗發現的問題，並加以修改設計獲得專利，讓穿艾瑪塑身衣的人絕對塑的健康又舒適。還有產婦塑身衣會接觸到寶寶，要注意布料來源確定布料中不含對人體有害之化學成分，例如具有 「Oeko-Tex國際環保紡織標章」的布料則是通過有害物質檢驗。最後要提醒媽咪們，產後的減重計畫，千萬不要操之過急，只要三餐飲食正常配合適量運動，並親自哺育母乳，過程中再選擇一件健康舒適的塑身衣幫助體態修飾，相信很快的就可以恢復產前的窈窕身材！

有抽菸及嚼檳榔習慣的人千萬要提高警覺，口腔篩檢不可少！感覺口腔異常莫輕忽，家住萬華區的一位60多歲的林先生，有抽菸及吃檳榔的習慣四十年以上，於今年二月因吞嚥時感覺異常，所以至聯合醫院和平院區就診，切片結果診斷為口腔癌，轉診至臺大醫院接受放射線治療及化學治療，目前已保住一命。根據統計口腔癌是臺北市98年度主要癌症死亡原因的第8名，萬華區主要癌症死亡原因的第7名；亦是國人男性增加最快速的癌症，近10年發生率增加了85％，死亡率亦增加56％，目前每年分別有5千多人罹患，和2千多人死於口腔癌。國際癌症研究中心（IARC）認定「嚼含菸草的檳榔」或「同時吸菸與檳榔」對人類有致癌性，致癌部位主要在口腔、咽及食道。國內學者亦一再警告，嚼檳榔為國人罹患口腔癌主因，約90％口腔癌患者都有嚼檳榔習慣，國內每10個口腔癌患者有9個嚼過檳榔；尤其同時有嚼檳榔、吸菸及飲酒習慣者，其危險性更增加了123倍！萬華區健康服務中心呂主任表示：目前各醫院有開設戒菸及戒檳班，提醒有抽菸、嚼檳者多利用，另提醒民眾發現下述口腔癌症狀，例如：口腔內有不正常的腫脹、增厚或出現白色或紅色的斑塊；吞嚥、咀嚼時感到困難或疼痛；口腔黏膜潰瘍超過十天都沒有癒合；口腔在沒有刺激的情況下出現不明原因的出血、疼痛或麻木；張口不易、舌頭活動困難等情形時應提高警覺，並儘速到醫院做進一步的檢查。目前30歲以上有嚼檳榔或吸菸習慣之民眾，政府補助每2年1次口腔黏膜檢查，臺北市民可至市立聯合醫院牙科、耳鼻喉科檢查，同時亦可集市民健康卡點數，每集兩點可折抵掛號費50元。除做篩檢外可以下列方式加強戒除不好習慣的動機：有規律的戒除計畫、盡量避免應酬、生活作息規律，養成均衡飲食習慣，每天蔬菜水果都要吃，睡眠充足至少8小時，讓自己有清晰形象。萬華區醫院戒菸、戒檳班資訊網址：臺北市立聯合醫院 http://www.tpech.gov.tw/MP_109011.html。電話：（02）2555-3000。臺大醫院北護分院 http://ntuh.mc.ntu.edu.tw/bh/。電話：（02）2371-7101轉6150。

文／奇美醫學中心口腔贗復科主治醫師 簡佳慧在過去植牙還未發明進入市場之前，當你有局部缺牙時，假牙的贗復與修補，只能依靠磨小旁邊兩側的牙齒，利用兩側的牙齒作橋墩，來完成所謂的「牙橋」；當你缺牙的位置在最後一顆時，只能製作傳統的活動式假牙來代替原來的牙齒，行使吃東西的功能，但是佩戴時咀嚼能力往往大打折扣。當你全口缺牙時，只能強迫接受易鬆脫或附著性不佳的活動式全口假牙，吃東西時的不舒適度，真是讓病人有苦說不出。植牙的發展，在假牙製作的計畫上，有了創新性的改變，對一些難以解決的臨床狀況，提供了解套的方法。在局部缺牙的病患上，利用植牙，可免除掉修磨鄰牙的狀況。修磨鄰牙除了破壞掉牙齒的完整性外，在牙髓腔較大或尺寸較小的牙齒上，還可能傷害到齒髓神經，而必須進行根管治療。完成後的牙橋，在清潔上比每顆都分開的植牙來的繁複與麻煩，若清潔保養不當，日後易造成齲齒或牙周病等問題。另外，在多顆的局部缺牙上，植牙可簡化治療的範圍，也可使治療計畫的訂定更為簡易。此外，當缺牙位置在最後一顆時，可利用植牙來取代自然牙的牙根，並在其上製作假牙。如此一來，可免除掉病患須佩戴活動假牙的情況，同時增進假牙佩戴的舒適度和咀嚼食物的力量，另外對於美觀上，也可達到較為滿意的效果。而在全口缺牙的情形下，全口假牙因為缺乏自然牙對假牙的支撐，所以穩定性較差，咀嚼食物的能力也大幅下降。可利用植入不同數目的人工牙根，提供對上方的假牙固持甚至支撐的力量，有效的增進假牙的穩定性和舒適度。另外，當病患對活動假牙有嚴重的排斥感，或本身的嘔吐反應較強時（即佩戴活動假牙時易引發嘔吐的情形），亦可利用人工植牙完成全口固定式的假牙。植牙在牙科假牙製作上，提供了很多全新治療的思維，對病患來說，亦是很大的福音。但植牙本身亦有其限制及後遺症。所以在病患的選擇與診斷、治療計畫的訂定、術前的評估、植牙系統的選擇、手術的技術、假牙的製作及日後的定期追蹤和維持等，每一環節都極其重要，唯有每一步驟都仔細評估、小心執行，才能達到最佳的結果。

生命可從宏觀和微觀的雙重特性來觀察，其能量也要從宏觀和微觀兩個方面來供給，人體 細胞所需要的營養，不單單是通常概念上的物質營養，它還需要另外一種“營養”，就是那年 輕、旺盛、生長的資衻能量。人體內有一個維持生命基本存在的微觀運作體系，是人體內最基本的生命活動，也是健康 長壽的基礎，這個體系需要與體外不斷的交換資衻和能量，和不斷地補充這種低能粒子所需要的能量來維持，而生物、特別是年輕旺盛生長的植物苗就可以提供給人體這種能量，稱之為生 命資衻能量，這種微弱的能量可以為構成生命體的各種基本粒子諸如電子、原子、離子等各種 微粒子，它以能量的形態，補充其消耗，保持微觀體系的資衻交流，糾正它們的運作狀態以及 各種組合形態上的異常變化，才能讓人體從根本上保持健康態。根據人體檢渷的結果和身體狀況選用專門培育的、具有針對性的各種植物小苗，應用多種 高科技的場導儀器採集植物資衻能量，為不同的個體補充不同的生命資衻能量，實現最佳效果。人體微觀資衻能量狀態決定人體健康水平。通過微磁場、微電位等儀器檢渷得知人體與物體間產生能量的共振情形，光子儀所產生的能量如能加以數據化，是光子密碼產生的相對應能 量，對瞭解光子能量是非常有幫助的，共振衻號是依靠一些電感而產生，因此非常容易受到外 界干擾，去除環境干擾，才能得到真正能量共振，就可以發現自己體內生物資衻能量狀態是否 在正常範圍內，根據我們的臨床驗藳發現 90%以上人體的多項資衻能量檢渷值不在正常範圍內，如果不及時加予修正補充生命資衻能量，將會發展成為蘙以治癒的病態。運用「光子波動健康指數渷量」能渷量將近廿萬種身心環境波動能量指數。可用來了解個人健康傾向，場導是將所需的波動平衡信息導入人體，協助個人提昇正面能量，降低負面能量。生命資衻能量是一種虰發信號，能夠發揮生命資衻的槓桿作用，糾正細胞內的非正常變化，改 變分子的不平衡狀態，恢復細胞之間的正確溝通與協調，甚至可以啟動人體潛在的、植物部分 基因，正是這些潛在的基因被啟動後能夠取代衰老的、病態的基因，幫助人的機體去戰勝疾病， 實現生命體袍轉衰老。將植物發出的、年輕旺盛的生命資衻一種光子波動能量用來與人體內部資衻波藱能量共振 就能解決體內的“資衻蚆渴”，一般意義上的物質營養主要是分子化營養，那麼資衻營養則可 視為是量子化的營養，是能夠改變原子、電子以及其他微觀粒子運動狀態的種特殊物質。使用純天然、幼苗植物，無接虰、無創傷，從根本上來持久改善人體健康。有效的在最短 的時間內，讓身體由亞健康態轉變成健康態，全面提升人體免疫功能，全面提高人體健康水準， 改善心血管系統、內分泌系統、神經系統、消化道系統、泌尿生殖等系統等功能，讓身體充滿 活力。讓許多慢性疾病將得到明顯好轉或治癒。應用人工空氣負離子發生器產生大量的空氣負離子，也可作為保健或治療之用。那只是外 在形態的表現與幼苗場導的實質完全不同，就好像氧氣筒中氧氣與自然界中的氧氣一樣。在大 自然中，空氣分子可在各種催離素的作用下(例如自然界中的放射線、瀑布、噴泉、激流以及 雷電後，陽光中紫外線、冬天降雪後等)，使空氣發生電離現象，形成空氣陰離子。即使如此， 卻仍遠不如植物幼苗的生物能量轉移。

人們常說「感冒是萬病之源」，「感冒」的英文是「Cold （寒冷）」，因此我們也可以說：「體寒是萬病之源」。中藥當中，有效治療的藥方之一是「葛根湯」。葛根湯的成分是：葛根、麻黃、生薑、大棗、芍藥、桂枝、甘草等能夠溫暖身體的成分，服用後20 分鐘左右，身體就會發熱、冒汗，能夠消解肩膀酸痛及頭痛等症狀，減輕身體不適。另外，用來治療腹瀉、濕疹及蕁麻疹等也經常有效。中醫書籍中記載，葛根湯能夠有效緩解的病症，除了感冒之外，還對支氣管炎、肺炎、扁桃腺炎、結膜炎、淚囊炎、耳下腺炎、口內炎、乳腺炎、中耳炎、蓄膿症、麻疹、水痘、頸部淋巴結炎、肩膀酸痛、五十肩、風濕、蕁麻疹、皮膚化膿、高血壓、痢疾、夜尿症等疾病也具有療效。換句話說，只要讓身體溫熱起來，就能治癒這麼多種疾病。健康的關鍵就在於「讓身體溫熱」。人類不像動物身上覆有毛皮，因此推測最早的人類出現在熱帶地區。人類雖然有可以對抗暑熱的體溫調節器官，卻缺乏抗寒的特別機能，以致於容易發冷，可想而知一著涼就容易引發各種疾病。譬如說，一到冬天，感冒、肺炎、中風、心肌梗塞、高血壓等循環系統生病的患者就會增加。此外，癌症、腎臟病、糖尿病、膠原病等疾病的死亡率，幾乎都會在寒冷季節裡上升。另外，一天當中外界氣溫及體溫最低的半夜三至五點時段，也是人們死亡率最高的時間。在這個時間點，氣喘或異位性皮膚炎發癢都會變嚴重。原因是在平常的體溫下能夠正常代謝、燃燒的營養物質及代謝廢物的處理變得不順暢，血液裡產生了剩餘物質及代謝廢物開始汙染血液。此外，即使是健康的人，早上剛起床的一、兩個鐘頭，也容易感到身體沉重，易陷入發呆等無緣由的狀況，尤其低血壓或憂鬱症的患者更是如此。但是到了下午，情況會漸漸好轉，隨著天色開始變暗，精神也變好，這種「夜貓子」族群不在少數。這種現象，全和體溫變化有很大的關係。天剛亮時原本最低的體溫，會漸漸開始升高直到下午五點左右。通常我們的體溫在下午兩點到八點左右升到最高，一天當中最低體溫和最高體溫也會相差達1 ℃。我們的身體之所以會隨著熱度而運作，是因為體溫對人的健康和生命而言，可說是最重要的因素。本文作者：石原結實。摘自：治百病，就靠體溫！連癌症都是！，野人出版社發行。延伸閱讀：http://www.uho.com.tw/book.asp?id=1000

「大腸水療法」是一種用水徹底清洗結腸的方法，在潔淨、隱私的舒適環境中，完成整個結腸回復的清潔過程，同時可重建結腸肌肉正常蠕動的節奏，使它獨立健康運作。家醫科劉大元醫師表示，過去國內大腸水療多由非醫療專業人員提供服務，行銷與服務方法引人爭議，衛生主管單位認為該等行銷方式有誇大醫療效果之嫌，予以取締。劉大元醫師認為，所有主流與另類醫療行為均不宜以商業包裝或行銷手法誇大療效，但如果能正確了解並使用大腸水療來保養腸道，對健康裨益甚大；大腸水療因政府單位的取締而被社會大眾誤解，殊為可惜！大腸水療若由醫療專業人員以正確的方式評估、施作，就能幫助患者真正體驗大腸水療的益處，並確保患者的醫療權益。劉大元醫師說明，便祕導致代謝機能惡化，使肌膚粗慥，引發肝斑、肩膀酸痛、焦躁不安、打呵欠、胸口鬱悶、頭重…等，是美容與健康的大敵；新陳代謝的不順暢，更是導致肥胖的主要原因！「大腸水療」卻能藉著清潔結腸的方式，促進代謝和消化體內多餘的廢物，達到瘦身的效果。但我們不強調大腸水療的瘦身效果，而重視它對身體健康的預防保健功能。大多數尚未認識大腸水療的人，第一個反應是「恐懼」和「抗拒」，馬上聯想到當水從肛門灌入大腸，把大腸中的糞便沖走時的感覺。其實，大腸水療並不是直接用水在高壓下將結腸內聚積的廢物大力沖走，而是採用每平方吋一磅的水壓，這比自己平時用力排便的壓力還低。劉大元醫師解釋，施作大腸水療，一定要在醫師的指導下才可進行。大腸是人體最大的吸收器官，大腸末端腸壁上表皮可再回收維他命、礦物質、水及其他有益的物質，並排出不需要的代謝物與糞便。人體大腸腸壁應該要功能良好，能迅速排毒，否則易成慢性病。目前大腸水療是輔助療法，它是結合溫水刺激、按摩、多元化的大腸復健，用溫水浸泡、來回深度清洗。劉大元醫師提醒民眾，大腸水療和一般的清水灌腸Cleaning Enema不同，在精密儀器設備的協助下，更安全有效的清除大腸壁上黏結物。來回的用溫水浸潤來軟化黏結物並排出，直接且溫和的刺激腸蠕動，恢復腸肌原有的蠕動功能。大腸水療並結合按摩、腹式呼吸，直接或間接的幫助腸肌正常蠕動，同時結合營養學、腸道細菌學，重建健康的腸道機能及腸內細菌叢之正向生態。

自青春期開始，女性的「好朋友」－月經，便會約一個月固定來拜訪一次．更年期指的是因為年紀漸長，女性荷爾蒙的分泌減少，產生的種種症狀。停經必須超過一年才能確定為永久停經，一般發生在五十歲左右，更年期是永久停經的過程，可能持續 2～8 年。天主教聖功醫院身心科葉怡寧醫師表示，更年期的症狀包括：月經變化、熱潮紅、小便異常、陰道乾燥萎縮、骨質疏鬆。葉怡寧說明，更年期也會造成心理上的症狀，常見的症狀包括：憂鬱、失眠、焦躁、慮病，這些症狀往往會造成病人生活品質變差，影響身心健康。更年期的憂鬱症狀包括憂鬱心情、失去興趣或樂趣、食慾及體重改變、失眠或睡眠過多、精神運動性激動或遲滯、疲累或失去活力、自責、罪惡、無價值感、缺乏決斷力、注意力減退。重度憂鬱症甚至會有自殺的想法。葉怡寧進一步說明哪些人容易罹患更年期憂鬱症，其高危險群包括：更年期前既有憂鬱症：年輕時有憂鬱症病史的病人，可能再更年期時復發。經前症候群：可能跟女性荷爾蒙有關。對停經，老年抱持負面態度。伴侶關係不睦。生活壓力事件。不健康的生活型態。葉怡寧解釋，更年期所面臨需要調適心理課題很多，需要面對一連串的失落經驗，女性在更年期時，若是之前身為人母，需要面對的是母親角色的轉變，就是所謂空巢期寂寞；以前為家庭犧牲奉獻，先生小孩事事都要依賴媽媽，若突然之間，孩子離家上大學或是有新的家庭，更年期媽媽可能需要改變自己的生活步調，對於空出來的時間有些規劃和安排；有些空巢期母親，會因頓失生活目標而空虛憂鬱，但此時也是很好培養個人興趣，甚至可以善用空出來的時間空間，從事年輕時的夢想。更年期在伴侶關係方面，可能要適應面對配偶退休，生病，甚至死亡的人生經驗。此時身體健康狀況可能有些變化，跟年輕時不同，往往要面對比較多病痛；另外更年期女性要面對青春不再，女性角色的失落，職業婦女面臨退休或失業，職業角色的失落，甚至有些人會有經濟方面的壓力。葉怡寧提醒民眾，更年期的治療，一般採用補充女性荷爾蒙治療，包含雌激素和黃體素，以減輕更年期症候群。更年期情緒問題，若是出現嚴重的憂鬱症狀，影響生活品質，可以考慮接受抗憂鬱劑治療；另外在心理調適部份，可以調整生活型態，適度運動休閒，重整生活重心，並且在心態上要接納老年期的到來，建立自信的銀髮生涯。若有心理問題無法解決，可以考慮接受心理治療，對於人生做整合回顧，以樂觀開放的心態面對老年生活。

「黃臉婆」這個稱呼，是每個已婚婦女最不想被冠上的稱號，一名年過40歲的人妻林小姐說：「自從生完小孩後，肌膚鬆弛的問題困擾我許久…，對於台灣目前風行的微整型治療一直覺得躍躍欲試，但內心又怕術後的傷口會被老公發現，罵我又亂花錢…」，對此，皮膚科謝孟芸醫師表示，近來診間發現，不少熟女渴望擁有緊實無瑕的臉蛋，非侵入式的「無痛電波拉皮」，其術後無傷口及無痛提拉雙頰的特點，深受「低調愛美族」的喜愛，為時下美容療程中的新選擇。謝孟芸醫師指出，通常女性年過30歲後，肌膚會開始出現老化鬆弛與皺紋等現象，因此緊膚除紋、兩頰拉提不外乎是愛美女性們最想追求的美麗目標，新一代CPT無痛電波拉皮除了有縮小毛孔、緊實肌膚與提拉下臉部及下巴曲線輪廓的效果外，更能大幅度減低疼痛與不適感。謝醫師進一步說明，以往宣稱無痛治療的電波拉皮術，通常以較低的能量進行治療，雖可降低疼痛感，但效果普遍不顯著，新式CPT無痛電波拉皮新增雙層探頭薄膜，可使能量均勻加熱，達到更高的熱效率，同時增加間歇式舒適脈衝與震動手握把功能，以打斷神經傳遞疼痛知覺，使患者的不適感降至最低。謝醫師表示，無痛電波拉皮可達到除皺緊膚的效果，且能促進術後的膠原蛋白新生，使皮膚更加彈性光澤，與舊式（傳統）的電波拉波相較之下，有可能維持高達2年的治療成效，因此深受人妻們喜愛，其術後無痕的特性，連平日繁忙的上班族，都利用午休時間來進行治療，為日前午休美容的新選擇。謝醫師提醒，無痛電波拉皮會因部分患者的體質差異，出現偶有輕微泛紅的現象，但患者不必過度擔心，其肌膚敏感泛紅的狀況，通常在術後1至2天即可恢復正常的肌膚狀況，建議患者術後應加強保濕與防曬的雙重保養，並定期每兩個月複診一次，以維持治療後的緊實拉提效果。

現代社會工作繁忙、生活步調快速，人們常常處在緊繃狀態，長時間在電腦前工作的「電腦族」，不少人有脖子及肩膀僵硬疼痛毛病，長期坐姿不良，不自覺的駝背、抬肩，長時間保持這樣的緊繃姿勢，肩膀和脖子肌肉不僵硬也難！尤其現在上班族都在冷氣房裡，一邊喝著外頭買的冷飲，一邊聚精會神盯著電腦螢幕，加上冷氣呼呼的吹，風寒濕氣一下子全來了，將使得脖子跟肩膀遇冷收縮的更厲害，症狀也就越嚴重，有些人甚至會牽連到手臂疼痛，嚴重還可能會有手指末梢麻木感。甚至還有人因為脖子僵硬問題，常連帶有頭痛症狀，這種頭痛屬於「緊張性頭痛」，又叫做「肌肉收縮性頭痛」，頭部會有壓迫、沉重、疼痛感覺。雖然是頭痛，但是問題根源一樣是來自頸部肌肉的緊繃。臺北市立聯合醫院林森中醫院區醫師藍士哲表示，想要徹底解決肩頸痠痛毛病，還是要從根本上的坐姿、肌肉放鬆來著手。比如坐姿要求「腰正頸直」，不要低頭、駝背，盡量放鬆上臂，這樣比較不會造成長時間提肩。此外，工作一段時間，也要記得做一些伸展動作，讓肌肉能夠休息、放鬆。藍士哲提供給大家幾個簡單好用又有效的穴道按摩保健法，每天數次按摩，就可以有效改善肩頸緊繃。風池穴：在枕骨下方，後頸髮際兩側凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方。如果伴有緊張性頭痛，按壓風池穴時會有明顯壓痛感，但是按摩幾分鐘後，可以感覺頭部跟頸部都放鬆許多。風池穴對感冒頭痛、眼睛疲勞也很有療效。後谿穴：在手掌的尺側，小指掌指關節後方赤白肉際處，握拳時的隆起點。後谿穴屬於手太陽小腸經，小腸經循行經過肩背部，而且後谿穴又為八脈交會穴之一，跟督脈相通，所以常被用來治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合症等。按摩後谿時，若朝掌骨側按壓刺激會很酸。工作時不妨三不五時按摩後谿穴，會覺得脖子跟肩膀放鬆許多。中渚穴：位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處。按摩中渚穴時，可以用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓時，會覺得有明顯酸脹感，還會向手臂上傳。一邊按可以一邊活動活動脖子，活動後會覺得脖子比較舒服。藍士哲表示，後溪穴跟中渚穴都是治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛都有很好效果。如果常有肩頸痠痛毛病，不妨自己有空按摩這兩個都位在手上的穴道，平常在辦公桌前就可以自己按摩非常方便。藍士哲再次提醒，要徹底改善解決肩頸痠痛毛病，還是必須從最基本的姿勢、工作、飲食習慣等改正，否則還是會常常讓你感到難過喔！

文 / 奇美醫學中心南科診所家庭醫學科主治醫師 林志遠自民國83年全民健保開辦以後，很多人習慣到大醫院就診或找名醫看病，導致醫學中心之門診量越來越多，形成初期醫療照護及慢性病患佔據重症醫療資源，除造成民眾就醫的不便外，也形成醫療浪費。健保局自民國92年起實施「全民健康保險家庭醫師整合性照護計畫」，由同一地區5～10家特約基層醫療院所與該區的醫院組成社區醫療群，希望將目前分科過細、解決症狀的片斷性診療，轉型為以病人為中心的連續性照護，由該社區醫療群醫師團隊成員，對民眾及其整個家庭提供持續性及全面性的照顧。奇美醫學中心自99年4月承辦「99全民健康保險家庭醫師整合性照護計畫」。成立兩個社區醫療群：奇康醫療群，共7家診所加入，會員數共3,149人；奇威醫療群，共9家診所加入，會員數共6,089人。醫療群服務項目：24小時專線/衛教講座：提供家戶登錄之會員健康管理知識及諮詢，以便提升會員自我照護能力，促進會員健康。 病房巡診：目的為建立基層診所與醫院之合作關係，結合合作醫院資源，提供住院會員之優質醫療服務。辦理方式由各醫療群醫師自行評估，視需要至合作醫院探視住院治療的會員，提供關懷服務措施。 開立共同照護門診：目的為建立整合性照護網，促使醫療設施及醫事人力資源之有效利用，強化診所與醫院的合作關係。辦理方式由醫療群與合作醫院自行協定，聘請醫療群醫師固定時間至合作醫院開立共同照護門診，以服務就醫民眾。 個案研討：各醫療群醫師就診治療期間發現的特殊疾病案例，利用醫療群定期聚會時間，提出與其他醫師或合作醫院醫師共同研討診治方式。目的為醫療群與合作醫院醫師間的互相研究請益，藉由教學相長、經驗交流，為病患尋求最佳醫療診治方式，以達到疾病管理及健康促進。 轉診服務：醫療群與合作醫院建立良好合作關係，為使民眾獲得基層門診轉介住院的持續性照顧，醫療群醫師會安排有需要的會員轉至合作醫院或其他合作診所進一步檢查、手術或住院。社區醫療群醫師依據家戶會員健康狀況，安排轉診服務。目前轉診有二種方式：診所轉診所：這是社區醫療群最具特色的服務，家戶會員健康有不同狀況，可以由群內鄰近診所不同專科醫師的專業照顧，落實全人照顧理念。更重要的是，左鄰右舍的診所醫師因為參與社區醫療群，把「同行相忌」的情況，改變成共同合作服務，是優質醫療品質的基礎。 診所轉醫院：因為社區醫療群醫師和合作醫院長期建立好的互動，因此社區醫療群的診所轉醫院服務，都能得到家戶會員很好的口碑。預期效果及影響一、民眾方面： 可獲得24小時電話諮詢服務。 可獲得整體性的初級醫療與預防保健。 可獲得基層門診轉介住院的持續性照顧。 建立良好的醫病關係，享受優質醫療服務。 二、醫療提供者方面： 提供高品質的家庭醫師照護，贏得病患與家屬信任及卓越的聲譽。 專業自主性增強。 建立整合性照護網，促使醫療設施及醫事人力資源之有效利用。 建立基層診所與醫院之合作關係。