一名男子為求生髮水效果更好更快，嘗試使用流傳已久的梳子施打自己的頭皮後並塗抹生髮水，流傳使用梳子敲打頭皮可促進血液循環，此時在塗抹生髮水可加速吸收，療程顯現更快。而植髮專家張宗哲表示，敲梳生髮的效果不見得人人有效，若是雄性禿的病患，反而因此會耽誤黃金治療期。不起眼的梳子是人人每天必用物品，但往往忽略的清洗，每梳一次頭都會殘留頭髮、頭髮上的細菌油脂，此時若像該名男子利用梳子敲打頭皮，難免形在頭皮形成傷口，在抹上生髮水，將使傷口更加難以癒合形成嚴重發炎現象。植髮專家張宗哲表示，一般進行植髮手術後，就連在植髮診所在進行手術後也會告知病患避免使用生髮水，以免影響傷口癒合。就是避免生髮水內容成分可能刺激傷口影響癒合狀況，耽誤了頭皮恢復。這名男子給了有禿頭問題的民眾最壞的示範，張宗哲強調，禿頭、落髮問題可大可小，最怕的是使用了不當的治療方式去嚴重破壞毛囊，這樣只會讓自己毛髮恢復茂盛濃密的機會越來越小。這幾年的發展已讓國內的植髮手術越來越精進，國內外醫師也經常互相交流分享經驗，越來越進步的醫療資訊也讓民眾對植髮手術有了信心。植髮專家張宗哲發現前來求助於植髮手術的患者也越來越年輕，代表年輕落髮禿頭族群漸漸有了正確醫療關念，相反的，年紀稍長的落髮禿頭族群，時而聽聞使用了流傳的抗禿配方，反造成掉髮情況惡化，得不償失。其實，治療掉髮的偏方從沒有少過，網路也可找到上百個治療雄性禿的方式，最好還是以美國食品藥物管理局證實有效的藥品為主。而對於藥物效果不明顯的前額禿髮或禿頭太過嚴重的患者，建議可藉由高密度植髮手術來獲得改善，避免使用不當的治療方式耽誤了治療期。

乳癌位居於我國女性好發癌症的第一名，在越來越多宣導短片推廣之下，現代女性對於乳房超音波、乳房攝影…等已越來越不陌生。而在日常飲食要如何選擇食物，對於降低乳癌風險有幫助呢？臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師杜明徽說，與乳癌相關的飲食因素，主要有高油脂飲食、體重過重和纖維素攝取不足。國人飲食西化，油脂比例越來越高，容易讓人不自覺而吃下肚，如：油炸類食品、油酥、糕點類食品、精緻甜點或飲料中的奶精，這些對於外食族或嗜吃甜食的女性特別要注意。杜明徽解釋，過度脂肪攝取容易讓身體裡的雌激素分泌量增加，更易刺激乳房中癌細胞的增長。並且高油脂餐食相對的帶來高熱量攝取，長期之下也會造成體重過重，體重過重對停經女性而言則會增加乳癌發生的危險性。因此，她建議女性應維持健康體態，讓自己的身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，在日常生活裡調整自己的飲食內容，烹調方式以涼拌、清蒸、白斬取代油炸、油煎，再加上控制糕餅和甜食的食用量，即可達到口腹滿足感，也不擔心吃下過多的油脂與熱量。富含纖維的飲食可減少乳癌發生機會，因膳食纖維可以增加雌激素在腸道中的排出量，並減少血液中雌激素濃度，杜明徽建議女性一日蔬果食用份量是5～7份，且要多種類及多變化的搭配各種顏色蔬果。杜明徽提醒，落實在日常生活中，每日要記得食用2～3碗的蔬菜，水果則是2～3個如女性拳頭大小的水果。除了均衡飲食外，搭配規律運動習慣，希望維持健康體態的民眾，建議一週5次，每次運動時間30分鐘，美國國家癌症研究中心（NCI）則建議將運動時間增加到50分鐘，可減少乳癌風險。她還說，雌激素被認為對乳癌發生扮演了重要角色，近期有研究指出，規律食用黃豆食品對於降低乳癌風險是有效果，黃豆裡的大豆異黃酮與人體內分泌的雌激素在結構上類似，所以會和體內雌激素競爭與接受器結合，減少體內雌激素刺激，進而降低乳癌發生風險。因此研究鼓勵無論是停經前後的女性或青春期少女，每天可以食用1～2份的黃豆食品（一份如：黃豆20公克、雞蛋豆腐1/3盒），則可以達到降低乳癌發生的危險性。臺北市立聯合醫院仁愛院區營養科設計了南瓜有機豆漿，一杯250c.c，即可提供0.2份的主食類及1份的黃豆類，成份含蛋白質、鈣質、胡蘿蔔素及大豆異黃酮，做為早餐搭配的飲品或點心來食用是相當方便的。延伸閱讀「南瓜有機豆漿」製作方法：http://www.uho.com.tw/rorw.asp?year=2011&mon=3&id=386

民眾可能知道一旦罹患慢性腎臟病後，若病情控制不良，將來可能需要洗腎！可是您可能不知道慢性腎臟病也會增加罹患心臟病的機率！根據衛生署國民健康局調查顯示，國內20歲以上成人每10位就有1位患有慢性腎臟疾病。惟，值得欣慰得是依據腎臟醫學會透析登錄資料：國內洗腎發生率於2006年起已逐年下降， 2008年與2007年比較，下降高達8.8％。另，洗腎盛行率之年增加率，亦從2005年的5.1％下降至2008年的1.2％，顯示透過發生率的降低，洗腎人數之成長已經趨緩。行政院衛生署邱文達署長在世界腎臟日前夕特別呼籲全國民眾重視慢性腎臟病防治，並提醒慢性腎臟病患，應做好三高之控制，以及減少鹽分攝取、維持理想體重及規律運動，以避免後續心臟疾病及洗腎之發生，才能「護腎安心」過一生，持續降低洗腎發生率！依據衛生署國民健康局2010年完成之國民健康訪問調查發現：15歲以上的慢性腎臟病患者合併患有高血壓、高血脂、糖尿病及心臟疾病的比率，分別是36.6％、32.3％、17.3%％及12.9％，比一般民眾罹患高血壓（15.0％）、高血脂（15.6％）、糖尿病（5.8％）、心臟疾病（4.6％）之比率高出2～3倍。依據99年健康局委託之研究分析發現：慢性腎臟病患合併高血壓之醫療費用，為單純慢性腎臟病患之1.45倍；合併高血脂、糖尿病之醫療費用分別為單純慢性腎臟病患之1.28倍及1.15倍，顯見已經罹患慢性腎臟病之民眾平日更需要注意自己三高之控制。但是，這群患有慢性腎臟病之民眾，是否會因此而做好自我健康照護呢？前述健康局調查顯示近6成的腎臟病患者沒有注意量血壓，近7成的患者沒有注意測血糖，6成5的患者沒有注意測膽固醇，而飲食上有採行低鹽飲食比例的不到一半。另外在吸菸方面，仍有2成的慢性腎臟病患者每天在吸菸，與一般民眾之吸菸率（21.4％）無異。國民健康局邱淑媞局長指出，上述數據顯示腎臟病患者忽略了高血壓、高血糖與吸菸對腎臟的傷害，其採取自我保健的情況，還有很大的改善空間！今天（3/10）為2011年的世界腎臟日，今年宣導主題為「護腎保心（Protect Your Kidneys and Save Your Heart）」，提醒民眾重視慢性腎臟病預防及慢性腎臟病患者注意罹患心血管疾病的風險。國民健康局邱淑媞局長指出，為配合今年的「世界腎臟日（World Kidney Day）」，健康局結合台灣腎臟醫學會與各縣市衛生局，以及長期關心腎臟健康議題的民間團體與醫療院所，將於3月份辦理23場「愛腎護腎」宣導講座，並假台北市、新竹市、彰化縣、台中市、嘉義市、臺南市、高雄縣、花蓮縣等8個縣市，同步舉辦10場「愛腎護腎 腎利人生」園遊會，規劃健康檢測區、衛教海報區及健康美食區，提供腎臟保健知識及免費腎臟健檢服務，還有機會參加有獎徵答、摸彩、園遊會闖關遊戲，歡迎民眾共襄盛舉，踴躍參加。延伸閱讀「慢性腎臟病盛行率」：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=10034

一名六十多歲的農民張先生長期糖尿病纏身，最近兩年竟因糖尿病視網膜病變的關係，視力從右眼0.9、左眼0.7的正常範圍急速下滑到右眼0.1、左眼只剩0.01，幾乎完全失明，惡化的速度相當驚人。光田醫院表示，過去中部海線地區缺乏專業優質的視網膜醫療技術，患者常得長途跋涉到醫學中心就診，擔誤就醫時間。患者張先生表示，兩年來因糖尿病未積極控制，導致視力逐漸下滑，期間也曾先到別家醫院做過多次雷射（左眼7次，右眼3次），卻不見好轉。今年1月經光田眼科主任金正詔檢查，發現右眼出血，視網膜表面有疤痕組織，而左眼玻璃體內更出血嚴重，阻擋視線。光田眼科醫療團隊立即安排左眼視網膜手術，將玻璃體及血塊清除，施打眼底雷射灌入眼內氣體，改善患者視力，如今張先生左眼視力已回到0.4，免除失明危機。金正詔說明，患有糖尿病的患者常因血糖控制不佳導致視網膜病變，因為視網膜血管變化造成被破壞的血管滲出液體或血液，逐漸產生脆而易碎的毛刷狀血管分枝與疤痕組織，因此患者影像會變的模糊、扭曲或部分阻斷。根據統計，糖尿病病史15年以上的患者中，約有80％的患者都有視網膜血管損傷情形。像張先生是新生血管出血，初期還可以口服Transamine抑制出血，如果效果不彰，再考慮施打眼底雷射，或是自費注射新生血管抑制劑，嚴重的話就必須進行視網膜手術。光田醫院院長王乃弘進一步強調，院方有感於海線缺乏專業完整的糖尿病照護網及先進的視網膜手術技術，患者過去多半只能轉介到醫學中心，就醫不便使患者錯失治療良機。為此，院方斥資三千多萬打造海線第一座「視網膜照護中心」，除自動驗光機、眼底鏡、視野機等配備，更重金引進眼球斷層掃描機、眼底雷射、高解析手術顯微鏡等設備，提供完善眼科醫療服務。並在中心啟用當日和沙鹿農會與台中區漁會共同簽下「視力關懷健檢」合約，將在往後每個月免費為濃漁民提供視力篩檢及衛教講座，守護海線民眾的「靈魂之窗」。

現代人生活繁忙，外食族群者眾，民眾往往在不自覺的狀況下將不健康的飲食吃下肚，「如何吃才能保持健康體位？」、「今天吃的早餐三明治，有多少熱量？」等，都是民眾感興趣的飲食相關減重問題，為改善市民之飲食技巧，協助市民維持健康體位，臺北市自今天（3/10）起提供「體重控制電話營養諮詢服務」，諮詢專線：（02）2956-6356，提供市民最即時的衛教服務。臺北市政府衛生局健康管理處游麗惠處長表示，健康減重的過程，民眾可能想知道「什麼該吃，什麼要少吃？」、「熱量如何計算？」等問題，電話營養諮詢服務不受地點限制，具便利、隱密等特性，市民只要拿起電話，在服務時間內，皆可獲得個別化的體重控制專業營養諮詢服務。電話諮詢專線服務時段為週一至週五上午8時至下午6時，將由具有3年以上教學醫院工作經驗並取得證照之營養師提供諮詢服務，服務內容包含體位評估、均衡飲食、減重飲食建議、簡易食物份量代換指導、外食飲食原則及運動消耗熱量之估算等；針對有意願填寫飲食日記的市民提供飲食評估服務，將請其填寫3～7天飲食日記，並附上回郵信封郵寄至服務地址（地址請洽專線），由營養師批閱後寄回。若來電的民眾在接受諮詢後，願意接受後續的個案追蹤服務，可留下姓名及電話，服務人員後續將提供為期3個月的電話追蹤，每隔2週電話訪問個案1次，服務內容除了解個案目前飲食狀況外，亦主動提供營養衛教服務。根據國民健康局98年國民健康訪問調查顯示，臺北市18歲（含）成人有過重或肥胖的比率約佔4成（39.2％），需減重人口近70萬人。國人十大死因中，有7項死因與肥胖有關，包括惡性腫瘤（例如：大腸癌、乳癌、子宮內膜癌）、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等。由於肥胖是健康的主要殺手，郝市長亦於3月1日公開呼籲民眾一同揪團甩油賺健康，以健康方式減重101噸（10萬1,000公斤），創造健康幸福臺北城。

腹痛？消瘦？小心胰臟癌來報到！署立基隆醫院近來有一名73歲女性，長期因糖尿病於院方追蹤，近一個月來消瘦15公斤，且不斷腹痛，檢查後，發現為胰臟頭部腺性癌，經手術後，目前預後情形良好。署立基隆醫院外科吳澤誠醫師說，胰臟是我們身體中主掌消化和內分泌相關的主要器官。胰臟癌的發病率大概是惡性腫瘤的2％，在消化性腫瘤中約佔8％～10％。但近年來胰臟癌的發病率有逐漸上升的趨勢，多好發於40～50歲間的男性，早期不具有典型的臨床症狀，病程進展相當快速，存活率相較短。吳澤誠醫師也提到，因胰臟位於腹膜後，不易診斷，腫瘤一般大到一定程度才會出現腹痛，甚至背痛。所以約80％的病人確診時，已經是中期甚至是晚期了。因此，吳澤誠說：若病人有長期腹痛、背痛、不明原因消瘦、或是黃疸等症狀，就有可能是胰臟癌。另外曾接受過胃部切除手術及糖尿病患者或也是罹患胰臟癌的高危險群，應多加注意。當然，有上述的症狀也並不代表一定是胰臟癌，吳澤誠表示，有時急、慢性胰臟炎也有可能會有上述部份症狀，所以當身體有任何的不舒服，最好的辦法就是尋求醫師找出病源，以求最佳的治療時機。吳澤誠解釋，胰臟是一個狹長型的器官，頭部、體部及尾部腫瘤的手術方法也不同。且裡面含有許多外分泌細胞，在手術後容易會有胰液（消化酵素）的外洩，活化後會腐蝕附近的組織形成假性動脈瘤出血，因此，胰液的處理在手術的過程中相當重要。一般來說，胰臟頭部腺性癌手術之處理包含十二指腸、胰臟頭部、胃、膽等附近淋巴腺清除，還要做胰管、膽管重建及胃腸繞道手術等，範圍大且相當的繁複。且胰臟癌的病人經過治療後，仍須持續的追蹤檢查，如果再度出現疼痛加劇、黃疸、腹水等，通常表示癌症又復發了。胰臟癌確診不易，手術切除範圍大，器官重建多且精細，甚至術後併發症比其他腹部手術機會大且複雜，預後也較差，署立基隆醫院吳澤誠醫師提醒，惟有早期診斷早期治療，才能提高存活率。延伸閱讀「胰臟癌醫藥小常識」：http://www.uho.com.tw/rorw.asp?year=2011&mon=3&id=389

文／嬰兒與母親採訪／翁昭鈺諮詢／彰化基督教醫院兒科部小兒過敏免疫風濕科主任　蔡易晉　　　臺安醫院預防醫學事業部營養師　劉怡里良好的生活習慣　搭配分齡飲食原則不同年齡層的寶寶，所需的食物也不盡相同，吃對食物，就可改善體質，以及促進腦部發育、幫助身體身體健康，抵抗病毒與細菌，以及維持良好的生活習慣，排除疾病因素後，都可簡單的替寶寶增強免疫力。至於目前很多坊間所謂的營養輔助品、維他命，許多家長都有疑惑是否真的需要替寶寶補充，才能達到增強免疫力的攻效？蔡易晉醫師則認為，爸媽其實不要對這些營養品過度依賴，對於一個有正常飲食的小孩而言，根本就不需要額外吃這些營養品，因為天然食物中能攝取到的營養素更多，除非小孩有嚴重的挑食，對於某些營養素的攝取明顯不足，那麼則可先詢問小兒專科醫師，了解小孩缺乏的營養素為何，再聽從建議購買適合、安全有保障的營養品。在飲食方面，劉怡里營養師、蔡易晉醫師則提出以下分齡飲食建議：0～5個月：母奶最好餵到寶寶4個月大，母奶中含有豐富營養和IgA抗體，是最適合寶寶的天然食物，可增強寶寶對疾病的抵抗力。而且初乳中含有抗體，可抑制細菌或病毒侵入腸粘膜。母乳中所含免疫物質對寶寶很好，最好持續哺餵至2歲以上，能幫助寶寶抵抗疾病。6～12個月：此時寶寶開始吃副食品，可從水狀到糊狀的食物開始嘗試，且千萬不要加入調味品，可多攝取天然的維生素，並避免有農藥殘留的水果。還有特別是不要讓寶寶一天吃超過三顆蛋黃泥，有過敏體質的寶寶建議蛋白一歲後再給予。一歲之後：可開始讓寶寶嘗試不同種類的食物，以新鮮、不用調味料的食材為主，最好多給予蔬菜水果。此時寶寶容易有缺鐵的問題，可吃些紅肉、蛋黃、綠色蔬果。並把握3正餐、2點心的原則，點心可在餐前兩個小時提供，選擇水果、豆花等等有營養價值的食物。並須留意的是，必須預防寶寶偏食，可從小做起，像是青椒、洋蔥、苦瓜等等都需給寶寶嘗試，媽咪可花一點心思製作可口又美味的蔬菜大餐，避免讓寶寶吃下的第一口，就讓他對這些食材感到厭惡。此外，爸媽千萬不要把給予零食當成獎勵寶寶的方式，吃太多糖會消耗大量的維生素Ｂ，讓寶寶顯得躁動、肥胖，且高糖的食物還與過敏疾病具有高度關係。那麼排除疾病因素後，多吃高營養價值的食物，寶寶自然就會提升免疫力。此外，寶寶的飲食是由大人準備，因此爸媽的飲食習慣非常重要，小孩如果看到大人也不愛吃蔬菜，那麼更可能造成模仿效應喔！更重要的是，蔡易晉醫師提醒家長們，務必要帶寶寶定期的接種疫苗，預防接種具有預防感染、產生抗體、對抗病毒細菌的功能。在生活作息方面，最好養成早睡早起、保持運動的習慣，可促進淋巴循環，還有記得多洗手，避免細菌病毒沾染，或者使用酒精擦拭消毒，寶寶時常玩的玩具也記得消毒，避免病從口入。因此，父母先養成良好的生活習慣，規律的作息，一起帶著寶寶多吃健康的食物，加上運動，適度的接觸大自然，從裡到外增強抵抗力，就能讓病菌看到寶寶都會害怕！延伸閱讀「9大營養素　吃出滿點免疫力（上）」「9大營養素　吃出滿點免疫力（中）」更多相關內容請參考「Mababy.com」

嘉義市一位婦女，因車禍傷及左膝，造成左腳不能太出力，只有踮腳尖走路，反而造成左腳底的傷害，睡覺醒來，腳底一踫到地面，就是一陣抽痛，原以為是車禍造成的後遺症，到嘉義醫院復健科看診，才知得了「足底筋膜炎」，治療後，症狀已緩解。嘉義醫院復健科醫師周友蓮表示，足底筋膜炎的特色，是早上下床腳踩到地面的一剎那，會非常痛，以前流行踩石頭做腳底按摩，造成很多人引起足底筋膜炎，現在的患者，大都是工作上的傷害；另外，穿到不適合的鞋，也會導致足底筋膜炎。嘉義醫院物理治療師盧宛伶指出，通常專櫃小姐、常走路、常運動或體重較重的人，較容易得到足底筋膜炎，可運用物理治療方式，如超音波治療及冰敷、電療來減輕疼痛及發炎症狀，這位左膝受傷又引起足底筋膜炎的婦女，是比較罕見的，但經過一、二個禮拜的治療，症狀就已緩解。周友蓮醫師強調，只要發現得了足底筋膜炎，馬上到醫院看復健科，很容易就能治癒，不要一直拖，那會造成腳底筋膜永久的傷害，這個病就會時常復發；曾經得過足底筋膜炎的患者，運動後可在足跟及足底部位冰敷約十分鐘，也可降低復發的機率。

最近溫差大，民眾對於心肌梗塞、中風等心血管相關疾病的預防都十分小心謹慎。但是您也許不知道，溫差大還可能對男性朋友的「蛋蛋」造成可怕的危機。大台中有一名年輕帥哥日前因在寒冷的夜晚出入被窩，忽冷忽熱下竟導致睪丸突然嚴重扭轉、幾近壞死，要不是醫療團隊緊急搶在黃金治療期內手術，可能年紀輕輕就蛋蛋不保，影響往後的生育大計！光田綜合醫院泌尿科主任馮超傑指出，這位25歲的江姓男子外表英挺俊帥，生活單純還沒交過女朋友。前幾天凌晨6點多在家人陪同下來到急診室就醫，他表示半夜1點爬出被窩如廁後，就感覺右側陰囊隱隱作痛。江先生覺得這種間歇性的疼痛還能忍受，也擔心半夜看醫生不方便，所以他就自行冰敷，想第二天再去醫院。沒想到後來疼痛越演越烈，憋到凌晨6點終於受不了，才到醫院急診室求助。光田急診室及泌尿科醫療團隊診斷後研判是睪丸扭轉，且病況十分緊急，立即安排患者進手術室開刀治療。泌尿科馮超傑主任表示，一般常見的扭轉程度都在180˚～360˚之內，但術中竟發現這位江先生睪丸轉了整整兩圈達720˚。由於血液完全無法流到睪丸，又拖了好幾個小時，所以當時睪丸已經發黑泛紫，一般來說即使開刀治療，也有高達9成的機率會壞死。不過光田泌尿科醫療團隊立即以手術將扭轉的睪丸回復原位，讓江先生奇蹟似的完全恢復，三天後就返家休息。睪丸扭轉的患者多半有程度不一的先天結構異常（如：睪丸鞘ㄑㄧㄠˋ膜較長、精索與睪丸接合面積狹窄、隱睪症等），發生率為1／4000，任何年齡層的男性都可能罹患，以12～20歲青年男性較多。馮超傑主任進一步解釋，睪丸的結構如同鐘擺一般，而睪丸鞘膜及精索就像是懸吊鐘擺的線，當線太長時，下方的鐘擺就容易發生旋轉、扭轉。而這位患者江先生就是因為睪丸鞘膜及精索較長，病發當天天氣冷，進入棉被睡覺時溫度升高，讓包覆在睪丸外的陰囊遇暖鬆弛，睪丸周圍的空間變大，當他下床如廁後睪丸遇冷反射性收縮才會造成扭轉。睪丸扭轉發生的時間多在半夜睡覺、溫差大或激烈運動時，因有時只是間歇性的隱隱作痛，加上常在半夜發生，因此許多患者怕半夜看醫生麻煩，就一直忍到天亮甚至第二天才去看診，錯失了6小時的黃金治療期。馮超傑主任要特別叮囑男性朋友們，如果發現有上述的症狀，千萬別拖，也別自行冷熱敷，應立即到醫院泌尿科看診，如果在半夜發病，也應至有24小時泌尿科團隊待命的醫院求診，才能給予最即時的治療，避免影響「生計」的憾事發生。

2005～2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，女性腰圍超過80公分者，由1993～1996年的20.2％上升至33.6％，女性過重及肥胖比率達36.9％，世界衛生組織（WHO）以身體質量指數（BMI）作為判斷肥胖的標準，除了BMI以外，腰圍能反應腹部肥胖的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。成年女性腰圍超過31吋或80公分，則堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。脂肪不是一天養成的，肥胖的形成與飲食習慣及運動行為有密切關連，高熱量低營養的飲食行為及缺乏運動的靜態生活，是造成肥胖的主要原因。衛生署國民健康局98年「健康行為危害因子電話訪問調查」（BRFSS）結果發現，女性天天攝取五蔬果比率僅為三分之一強（37.4％），每週運動3天及以上，每天至少20分鐘之比率不到三分之一（28.8％）。另外，衛生署國民健康局100年「國人於春節期間體重控制調查」結果發現，僅有18.3％的成年女性每天或幾乎每天量體重。衛生署國民健康局邱局長淑媞呼籲，成年女性腰圍不可超過31吋或80公分，建議每週減重不可超過1公斤，維持健康體重（18.5<=BMI<24），並提供健康體重管理小秘訣：聰明吃：每天實踐少糖少鹽少脂肪，多蔬多果多健康。 快樂動：每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上，沒有機會固定運動者，平時留意增加身體活動量。 天天量體重：可隨時提醒自己維持健康的體重。衛生署國民健康局推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫，已於1月24日開跑，教導國人建立健康生活型態。歡迎民眾與親朋好友揪團至各地衛生局報名參加，透過各縣巿衛生團隊的協助，指導民眾正確的減重方式及維持健康體重，並藉助團體的力量，互相提醒，一起實踐「聰明吃、快樂動，天天量體重」的健康技巧，養成規律生活的習慣，一起邁向更健康的人生。延伸閱讀「健康體重管理小秘訣」：http://www.uho.com.tw/health.asp?aid=10030