許多女性在月經來的期間，都會有腹瀉的問題，國泰綜合醫院表示，除了是子宮收縮引起腸胃不適之外，可能是由於子宮內膜異位症導致腸胃道受到刺激，出現腹瀉、噁心等現象。腹瀉是大多女性在月經期間常見的毛病，國內婦產科醫師表示除了有些對子宮收縮較敏感的人，更容易有腸胃不適的困擾之外，子宮內膜異位症患者也會造成腸胃受到刺激，引發腹瀉的狀況。國泰醫師也提醒女性朋友，若有經期引起胃痛的問題，別自行服用止痛藥，以免造成胃更大的負擔。而在中醫的觀點來看，經期間的腹瀉可能是脾腎功能不足引起，可多用紅棗、薑、山藥等當作食材做料理，以改善月經期間的腹瀉狀況。另外，女性不僅在經期間易有腹瀉的問題，MC來的前夕會有便秘、脹氣的困擾，主要是因為荷爾蒙的變化。由於在排卵期至月經來前的這段時間，具有壓制腸道蠕動功用的黃體荷爾蒙分泌較多，導致女性有便秘的問題發生。最恨自己是女人？ ˙惱人的婦女病　子宮內膜異位 ˙小心50％將無法受孕 ˙「妹妹」怪怪的？構造異常致病 ˙老天爺不公平　為何會痛經？！ ˙「大姨媽」來吃甚麼？

英國研究人員發現，手如果受傷，以雙臂交叉放在胸前，就可讓痛的感覺減弱，因為此動作會讓大腦產生混淆，間接減輕疼痛。該研究成果已被發表在《疼痛》（《Pain》）期刊上。根據倫敦大學的研究，他們在8名測試者手上製造疼痛感後，然後讓他們交叉雙臂，並記錄其感覺到的疼痛程度，結果發現，當人們把雙臂交叉放於胸前時，會覺得疼痛明顯減輕。研究者認為，這可能是因為大腦原本習慣了用特定區域支配左手去感知左邊的世界、右手感知右邊的世界，而當雙臂交叉時，左右手去感知對方的領域，使大腦產生混淆感，於是減弱痛覺刺激。研究建議，如果我們身體的某部位感覺疼痛時，除了搓揉疼痛部位，還可用雙手交叉環抱身體，應該可更有效減輕疼痛感。

台灣的夏季愈來愈悶熱，讓人輕輕一動就開始流汗，而國內醫師提醒民眾，記得適時把汗擦掉，以免身體長滿黴菌。日前一名國中生打完球不擦汗，導致背部不僅感染了黴菌性毛囊炎，還出現因長黴菌引起的汗斑。大量運動狂飆汗很舒服，但別忘記把身上的汗擦乾淨，以免身體出現汗斑和黴菌性毛囊炎。國內醫師表示，日前一名國中生因為背部長滿白、紅色斑點，誤以為是青春痘，但就醫後才曉得是黴菌引發的汗斑與黴菌性毛囊炎。通常這類的黴菌感染，大多長在身體較悶熱又潮濕的部位，例如背部與胸口。醫師表示，夏季時盡量讓身體保持乾的狀態，愛運動的民眾除了把汗擦乾之外，也能在包包多放一件衣服以便更換，避免讓身體一直處在又乾又濕的情況。而汗斑與黴菌性毛囊炎都屬於皮屑芽孢菌的一種，容易在汗水與皮脂分泌較旺的時候大量滋長，且只要這類的感染一上身，皮膚顏色需要長時間才恢復正常，且相當容易反覆發生。因此國內醫師提醒，務必讓身體維持乾爽。真「黴」辦法？ ˙常見運動員皮膚感染問題 ˙難治療的皮膚黴菌感染 ˙惱人的皮膚病－癬

國際癌症研究總署（IARC）於2003年已正式宣布檳榔為第一級人類致癌物，證實單獨嚼檳榔即會引起口腔癌，若合併使用菸草還會引起咽喉癌及食道癌等，相較於塑化劑對人類致癌性之影響尚無證據，顯然檳榔對人類的危害更高，但國人，甚至明星與政治人物對檳榔之危害實在太過忽視！青少年嚼檳榔有上升趨勢　台東縣居冠依據國民健康局94～99年針對國中生與高中職生的嚼檳榔行為調查結果，國中生嚼檳榔率（最近1個月有嚼檳榔的比率）由95年的1.9％微幅上升至99年的2％，而高中職生的嚼檳榔率由94年的3.4％上升至98年的3.8％下圖，若以全國92萬名國中生與87萬名高中職生換算，目前約有1萬8,000名國中生與3萬3,000名高中職生正在嚼檳榔。另，以縣市別嚼檳榔率資料發現下表1，台東縣不論國中生或高中職生，男性曾嚼檳榔率皆高居全國之冠，國中男生曾嚼檳榔率近3成（29.7％），高中男生更高達35％；其他較高的青少年曾嚼檳榔縣巿包括花蓮縣、苗栗縣、屏東縣、南投縣、基隆市、新竹縣等。青少年取得檳榔主要來源為家人及長輩、同學及朋友進一步分析第一次嚼檳榔的年齡和檳榔的來源，國中生第一次嚼檳榔以7歲以下最多（26％），高中職生第一次嚼檳榔則以14～15歲最多（29％），7歲以下也有16.3％。至於國中生第一次嚼檳榔的來源，以家人及長輩最多（40.7％），其次為同學及朋友（35.6％）；高中職生第一次嚼檳榔來源則以同學及朋友最多（51.1％），其次為家人及長輩之28.6％，顯示家庭及同儕對青少年嚼檳榔之影響甚多下表2、3。至於青少年對單獨檳榔子即會致癌之認知顯示下表4，未嚼檳榔者的正確認知率（48.6％）比戒嚼檳榔中（41.4％）與嚼檳榔者（39.6％）高，顯示正確認知率較高者會傾向不嚼檳榔或戒嚼檳榔，惟不論是否嚼檳榔，青少年對檳榔的正確認知率皆偏低，均低於50％。救救下一代！行政院跨部會推動青少年檳榔防制工作口腔癌是國人男性增加最快速的癌症，自86年起即高居男性癌症發生率第4位以及死亡率第5位，近10年發生率和死亡率更分別增加了25％和63％，目前每年分別有5千多人罹患和2千多人死於口腔癌。此外，口腔癌為青壯年男性（25～44歲）最容易發生的癌症，平均死亡年齡為57歲，較其他癌症早10年以上。由於嚼檳榔是國人發生口腔癌的主要原因，為了推動校園檳榔防制工作，國民健康局除透過健康促進學校平台推動檳榔防制外，並自98年起輔導高嚼檳榔率縣巿學校，營造校園無檳環境、積極宣導檳榔危害，讓學生能建立拒檳意識和行為，並協助青少年戒除檳榔。此外，教育部、內政部並積極落實學校衛生法中「高級中等以下學校，應全面禁菸；並不得供售菸、酒、檳榔及其他有害身心健康之物質」，以及兒童及少年福利法「兒童及少年不得吸菸、飲酒、嚼檳榔」與「供應菸、酒或檳榔予兒童及少年者，處新臺幣3,000元以上15,000元以下罰鍰」之規定，期望透過政府機關之分工合作，來維護青少年之健康，及提高青少年檳榔防制成效。預防青少年嚼檳榔　地方首長有責任近日報載新竹縣政府要促銷台灣檳榔予自由行之陸客，讓台灣檳榔可以走向國際之報導，令國民健康局非常憂心！特別呼籲所有縣市政府，推動地方經濟時，應考量選民與下一代的生命和健康，也要顧及台灣的國際形象，檳榔比塑化劑毒上何止數十倍、百倍，實不宜視為「名產」、「特產」大加促銷！由於7成以上的青少年嚼檳榔是受家人長輩和同學朋友影響，適逢暑假即將到來，許多青少年會利用假期邀約同學或朋友一起遊樂或聚會，此刻更容易受到同學或朋友的影響而開始嚼檳榔，國民健康局呼籲學校與各級政府部門共同努力來推動檳榔健康危害防制工作，以維護青少年學子們的健康；另外，身為青少年的家長與長輩們，更不要提供檳榔給子女，有嚼檳榔者也要儘快戒檳榔，為子女樹立好榜樣，讓全家人都能遠離檳榔的危害。

第2型糖尿病過去被認為是無法治癒的疾病，不過英國研究團隊日前針對該類患者做出節食療程的實驗，顯示一天只吃600卡洛里，並維持8周的時間後，11人中有7人的第2型糖尿病沒有復發。英國新堡大學（Newcastle University）日前針對11名罹患第2型糖尿病患者，以節食且不服用藥物的方式做出治療實驗。據悉在這回的治療中，患者在2個月的時間中每天只攝取600卡洛里，而研究團隊發現，當中有7人結束療程後，在接受飲食的建議下，不曾有糖尿病復發的跡象。據了解，在這個研究開始的一週後，團隊發現患者的胰臟脂肪含量大大下降，以及空腹血糖也回到正常範圍，意味著飲食控制對第2型糖尿病有直接的功效。但國內醫師表示，由於該研究只有11人接受實驗，且並非所有病患都痊癒，提醒民眾別在未經醫師的同意下，自行使用極低卡飲食的方式治療糖尿病。●第2型糖尿病也稱為成人型糖尿病，大多患者同時也有肥胖的問題，因此極低卡飲食的治療方式，可望成為未來該類型患者的救星。過去患者會以少吃多動的方式來控制糖尿病，而目前大多是服用降糖藥物，抑或是注射胰島素做為治療方法。（資料來源：優活健康網 www.uho.com.tw）別吃太甜了 ˙吃火鍋祭五臟廟　身體健康要顧到 ˙對付過敏的萬靈丹「清水斷食法」 ˙不再背個小男童　糖尿病患減重如獲重生

99年臺北市民十大主要死因惡性腫瘤仍居榜首，骨骼肌肉系統及結締組織之疾病擠入第10名，事故傷害則退出。十大主要癌症死因肺癌續居首位，非何杰金氏淋巴瘤擠進第8名，食道癌則退出。99年臺北市民死亡人數為1萬5,047人，較98年增加177人（1.2％）；粗死亡率為每十萬人口575.8人，亦較98年增加7.2人(1.3%)，死亡者平均年齡為73.7歲，較全國70.3歲為高。如依ＷＨＯ編布2000年世界人口結構調整計算，標準化死亡率為每十萬人口338.8人，較98年下降8.5人（2.4％），並較全國標準化死亡率455.6人低，在全國22縣市中，僅高於金門縣、連江縣，為死亡率第三低的縣市。附註：99年 臺北市民平均壽命（0歲平均餘命）尚未產生。十大主要死因死亡人數占總死亡人數的7成5惡性腫瘤仍居首位。心臟疾病。腦血管疾病。肺炎。糖尿病。腎炎、腎病症候群及腎病變。慢性下呼吸道疾病。敗血症。高血壓性疾病。骨骼肌肉系統及結締組織之疾病。與98比較，除 6、7名死因順序互換為腎炎、腎病症候群及腎病變第6名，慢性下呼吸道疾病第7名，以及骨骼肌肉系統及結締組織之疾病擠進第10名、事故傷害退至第11名以外，其餘名次不變。99年臺北市十大主要死因標準化死亡率較98年減少者有6項，分別為糖尿病(減11.0％）、腦血管疾病（減11.0％）、慢性下呼吸道疾病（減9.9％）、心臟疾病（減8.2％）、敗血病（減2.0％）、惡性腫瘤（減1.0％）；增加者有4項，分別為骨骼肌肉系統及結締組織之疾病（增6.1％）、高血壓性疾病（增3.8％）、腎炎、腎病症候群及腎病變（增3.6％）、肺炎（增1.8％）。依性別觀察，男女十大主要死因第1至第3名順序皆為惡性腫瘤、心臟疾病及腦血管疾病。男性十大主要死因除高血壓性疾病擠進第9名，自殺退至11名外，其餘死因與98年相同；標準化死亡率與98年比較，除高血壓性疾病及惡性腫瘤增加5.3％、2.4％外，餘均較上年減少，減幅最多為慢性下呼吸道疾病14.5％，糖尿病13.3％次之。女性十大死因與98年同，惟順位上亦略有變動；標準化死亡率較98年減幅最多為腦血管疾病14.6％，糖尿病9.0％次之，增幅最多為腎炎、腎病症候群及腎病變12.7％。依年齡層觀察，99年臺北市15～24歲青年主要死因前3項為事故傷害占34.1%、惡性腫瘤占22.0％及自殺占18.3％；奪去壯年25～44歲生命之主要死因為惡性腫瘤占32.4％、自殺占14.7％及事故傷害占10.0％；45-64歲中年則為惡性腫瘤占46.7％、心臟疾病占10.1％及腦血管疾病占5.4％；65歲以上老年主要死因仍以惡性腫瘤占26.9%居首，依序為心臟疾病占12.0％及腦血管疾病占7.8％。99年臺北市民癌症死亡人數為4,632人，占總死亡人數約3成1，平均約每1小時53分鐘就有1位市民因癌症死亡；粗死亡率為每十萬人口177.3人，死亡者平均年齡為69.9歲，較全國67.3歲高；死亡率若經標準化後為110.1人，較98年減少1.1人、1.0％，並較全國標準化死亡率131.6人低。十大癌症死因依序為1.肺癌、2.肝癌、3.結腸直腸癌、4.女性乳癌、5.胃癌、6.攝護腺癌、7.胰臟癌、8.非何杰金氏淋巴瘤、9.口腔癌、10.子宮頸癌；與98年比較，前7名癌症死因順序相同，口腔癌及子宮頸癌各後退1名，非何杰金氏淋巴瘤擠入第8名，食道癌則退為第11名。99年臺北市十大癌症死因標準化死亡率較98年減少者有6項，減幅較多者為胰臟癌（減11.8％）、胃癌（減8.7％）；增加者有4項，增幅較多者為非何杰金氏淋巴瘤（增19.1％）、女性乳癌（增11.4％）。若依性別觀察，99年臺北市男性十大癌症死因除口腔癌前進1名、胰臟癌後退1名外，其餘死因及順位皆與98年同；男性標準化死亡率較98年增加，其中以非何杰金氏淋巴瘤增加20.3％最多。女性十大癌症死因除女性乳癌及非何杰金氏淋巴瘤各前進1名、結腸直腸癌及白血病後退1名外，其餘死因及順位亦與98年同；女性標準化死亡率較98年減少，其中以胰臟癌減少18.7％最多，結腸直腸癌減少18.2％次之。臺北市政府衛生局為降低市民死亡率，辦理了多種疾病篩檢與服務，對於惡性腫瘤推出肝癌、直腸癌、乳癌、口腔癌及子宮頸癌等5項好發癌症篩檢；為預防腦血管疾病、糖尿病與高血壓疾病等，則有三高篩檢；在自殺防治方面，臺北市政府更於98年4月15日正式成立府級的「臺北市自殺防治中心」，結合衛生局、社會局、勞工局等12個局處，提供包括社區心理衛生及醫療資源、福利救助、職業訓練、就業諮商等各項服務。衛生局希望藉由前述之服務及措施，除能早期發現早期治療，並將健康管理的概念傳達給市民，締造一個更健康的社會。

澳洲流行歌后凱莉米洛昨天在台北南港展覽館開唱，不僅大展歌唱實力，還身穿一襲白色短洋裝大露美腿好身材，而工作順利、情場也得意的凱莉天后即使揮別癌症近6年，仍然不忘當初抗癌過程的辛酸。澳洲歌后凱莉米洛在2005年的世界巡迴演唱會中，向全球歌迷宣布罹患乳腺癌，決定淡出演藝圈專心治療癌症，一年過去，凱莉經過艱辛的化療過程，放棄身為人母的可能，抗癌一年之後，在2006年年底才宣告重返樂壇。至今近6年的時間，凱莉成功對抗病魔，提起當年抗癌過程，凱莉米洛照樣淚潸潸。凱莉米洛在成功抗癌之後，又再奪下許多專輯的優異成績，這樣堅強的凱莉米洛，成了許多抗癌婦女的精神支柱來源，因為她所散發的自信，與洋溢幸福的風采，仍最受英國婦女的青睞，因此許多罹患癌症的婦女都以她為精神支柱，希望能學習她的抗癌精神。凱莉米洛是罹患乳腺癌，是女性最常見且致命率最高的惡性腫瘤之一，好發年齡在於40至60歲，以及較常發生在面臨停經前後的女性身上。而主要症狀包括，乳腺有腫塊、疼痛感、分泌液體，乳頭形狀變扁且凹陷，甚至會縮於乳暈底下，以及腋下淋巴結腫大。而乳腺癌的高危險群除了家族遺傳者之外，亦包含35歲以上生第一胎者、初經年齡小於13歲、停經年齡大於55歲、愛喝酒抽菸、喜愛高脂肪食品者等。（資料來源：優活健康網 www.uho.com.tw）乳癌防治新知 ˙癌症最好的治療是預防！民眾切勿聽信偏方 ˙定期接受乳房篩檢　可降低30％的乳癌死亡率 ˙選對油品抗癌　為健康穿上防彈衣

人的喜怒哀樂其實與飲食有密切的關系，人體的血清素有助於安定情緒、解除焦慮，而有的食物就可以促進血清素的分泌，為人帶來快樂的情緒。德國科學家從一項針對大蒜的功效研究中發現，吃了大蒜後，感覺不易疲倦和發怒。血清素是一種神經傳導物質，負責傳遞訊息到神經細胞，近代發現，血清素和人類情緒有關，當提升腦中血清素的含量時，讓許多憂鬱症患者可以得到一定程度的治癒力。以下8種食物可「殺」憂鬱，提升快樂度，包括南瓜、低脂牛奶、雞肉、深海魚、香蕉、全麥麵包、波菜、大蒜等。南瓜可提升好心情，是因為富含維生素B6和鐵。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。雞肉富含維持神經系統健康、消除煩躁不安的維生素B12，所以當晚上睡不好、白天感覺疲憊時，可多吃點雞肉。而住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為海邊居民把魚當作主食，哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥有類似作用，讓身體分泌更多血清素。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。全麥麵包因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。此外，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月後會出現無法健忘、焦慮等症狀，而菠菜的葉酸含量很高，因此多吃有益。另外大蒜雖然會帶來不好的口氣，但能帶來好心情；德國科學家從一項針對大蒜的功效研究中發現，吃了大蒜之後，感覺較不易疲倦、焦慮與發怒。

許多女性朋友面對甜食充滿著既期待又怕受傷害的矛盾心情，擔心吃多了會讓身材走樣，不吃又感覺對不起自己。中醫師徐慧茵（見圖中間者，陳茂軒／攝影）為了想讓女性朋友能夠放心享用甜食，又能夠兼具身體的健康，特別與廠商合作，將八種中藥材加入蛋糕中，讓吃甜食這件事變得不再有「罪惡感」。徐慧茵指出，早在清朝御醫為了幫慈禧太后調理體質，就曾設計了一道名為「八仙糕」的甜點，每日少量讓慈禧服用，免於慈禧對吃藥反感。在今日，她循著一樣的道理將山藥、蓮子、茯苓、陳皮、白朮、枳實、仙楂、黨蔘加上大量的黑芝麻製作出現代版的八仙糕，讓女性朋友能夠吃得健康又開心。徐慧茵表示，腸胃道是後天之本，所以中醫學上首重脾胃功能的養復。對婦女而言，每當「好朋友」造訪時，會因為經痛造成腸胃道的不適，加上荷爾蒙的影響，使身體的排水功能變差，這時若有一種點心是可以舒緩情緒，又可以適度改善脾胃的機能，那麼可說是女性的一大福音。不過網友對號稱能夠調理腸胃功能或改善婦女經期不適的蛋糕則是抱持兩極的看法。知名部落客「靚媽～雪」說，雖然蛋糕很好吃，但她不太相信單憑蛋糕可以達到改善體質的功能。網友「Kateblythe」則是認為這款蛋糕品質不錯，並且可以達到養生的功效。營養師袁毓瑩表示，中藥裡確實含有一些微量元素可以促進身體代謝，但她也提醒，就算再怎麼標榜養生，過量食用甜點終究還是會造成身體的肥胖。袁毓瑩建議，在食用養生甜點時還是要注意份量的拿捏，最好在晚上6點後不要再吃甜食或水果，以免體內糖分囤積成脂肪。若要養生，除了食補之外，還要搭配適當的運動才能事半功倍。

臺北市政府衛生局為提升游泳場所、溫泉、浴室業衛生品質，輔導業者加強衛生自主管理，期以業者主動管理方式，做好每日衛生檢查工作，自即日起開始接受「100年度游泳場所、溫泉、浴室業衛生自主管理OK認證」評核報名，進而提升營業衛生水準。藉由頒發衛生自主管理OK認證標章，協助業者建立衛生全責理念，以提供消費者衛生安全之服務，保障市民健康及權益。100年度游泳場所、溫泉、浴室業衛生自主管理OK認證報名資格為領有北市商業登記之游泳場所、溫泉、浴室業者。為更貼近消費者需求，評核項目除營業場所環境清潔管理、廁所管理及人員管理外，特別將營業場所顧客反映情形，列為評核重點項目，由各轄區稽查站人員於平時輔導期間進行初評，評選符合評鑑資格之業者，再由專家學者進行第2階段實地評核，通過評核者獲頒衛生自主管理OK標章。評核標準詳如臺北市政府衛生局100年度游泳場所、溫泉、浴室業衛生自主管理認證評核標準表。報名日期自即日起～100年7月30日止。首次報名參加衛生自主管理OK認證評核者，預訂即日起～8月15日進行初評，成績80分（含）以上業者進入複評。另已領有OK標章申請再認證者，於即日起～9月15日辦理複評。成績達85分（含）以上通過認證標準，將由衛生局安排擇期舉行授證典禮。衛生自主管理OK認證有效期限為3年，若業者於認證有效期間內因衛生管理不佳，致發生嚴重違反衛生事件時，衛生局將收回衛生自主管理OK標章，以保障消費者權益。