愛迪生致力征服黑暗，認為睡覺是種浪費時間的行為。不過，根據美國最新研究證實，睡眠不足或過多，可能導致腹部脂肪增加。至於睡眠時間需要多久才適當？美國加州大學研究報告提出令人震驚的消息「睡8個小時以上會死得更快」，每天睡7個小時的人死亡率最低。睡眠是個複雜的生物生理過程，是否曾有過一覺醒來，感到神清氣爽，有時卻感到比睡前還疲累？這是因為睡眠有深淺之分。專家提醒，年輕人常利用假日增加睡眠時間，短期能達到休養精神的效果，但以長期來看，很容易打亂人體的生物鏈。由加州大學聖地亞哥藥學院（university of California, San Diego pharmacy）與美國癌症學會（American cancer society）合作，進行長達六年的實驗，針對一百位年齡在30到102歲的研究對象作追蹤觀察，發現每天睡6、7小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率低很多，其中每天睡7小時的人死亡率最低，只睡5小時的人死亡路也低於睡足8小時的人。正常睡眠是由淺睡眠期、深睡眠期再到淺睡眠期，只要反覆4至5個週期，人體的生理功能才能得到完全修復並加強免疫系統。因此延長睡眠時間不僅無法獲得高質量的睡眠、有害人體健康更可能縮減壽命。

當今社會不僅年輕人時常變換髮色，許多老年人也會為了遮白髮而染髮，但畢竟染劑屬於化學物質，使用在人體上不可能百分之百不出問題。日前一名50歲婦女在染完髮後，出現視力模糊的情況，但檢查後發現並無大礙，對此，書田診所眼科主任醫師吳仁斌則認為，可能是染劑在頭皮吸收後，藉由經絡影響到眼睛。過去一般只常聽見染劑會影響泌尿道系統，甚至可能造成膀胱癌。日前一名50歲婦女染完頭髮後，卻罕見地出現視力模糊、眼睛又酸又澀的情形，且該婦女沒有直接接觸到染劑，檢查後也未發現任何問題。吳仁斌醫師表示，若以中醫的角度來看，很可能是染劑被頭皮吸收後，藉由經絡與穴道間接影響眼部，導致眼睛不適。吳醫師建議，若民眾未來出現相同症狀，可輕輕按摩、拍打與熱敷眼部周圍，舒緩一下眼睛的不舒服感。而無論是美髮院的染劑，抑或是開架的市售染劑皆強調未含有苯二胺（PPD），原因是該成分在臨床實驗上，發現可能會引起癌症的發生，尤其在是泌尿道系統、腎臟、皮膚等。

2011年最受女性青睞的內褲，既不是浪漫蕾絲三角褲，也不是性感丁字褲，一項研究發現，最受美國女性青睞的，竟是高腰剪裁的「阿嬤內褲」！顯見女性普遍重視舒適度。別小看這貼身小物件，可是和女性健康有密不可分的關係。內褲清潔相當重要，至於多久需換新一次？世界各國的微生物學家針對洗衣機進行研究，發現平均每條髒內褲都帶有0.1克糞便，就算經過清洗、晾曬，也不能完全殺死排泄物中的沙門氏菌與大腸桿菌等細菌。因此，最好半年換一次新內褲有助身體健康。此外，內褲須每天換洗，夏天最好不要超過2到3天，盡量用手洗，洗完後先風乾再曬太陽，最後裝進乾淨的收納袋裡，才能妥善保持內褲的清潔。

近年來由於經濟發達以及國人飲食日漸西化，加上許多民眾運動量減少，肥胖的人越來越多，也讓「代謝症候群」的人數有增加的傾向。台大醫院健康教育中心指出，男性腰圍若超過90公分、女性超過80公分，代表「腹部肥胖」，是代謝症候群的危險因子之一。根據行政院衛生署國民健康局公告「台灣成人代謝症候群判定標準」，只要5項危險因子中（腹部肥胖、血壓上升、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升、高密度酯蛋白膽固醇過低），若包含3項或以上者，即可判定為「代謝症候群」。醫學研究，有代謝症候群的民眾，併發糖尿病、心血管疾病的風險也增高；在台灣約有15%的成人有代謝症候群。台大醫院健康教育中心提醒，有代謝症候群的民眾，應該進行減重，作規律運動並注意飲食，包括每周至少5天、每次約30到60分鐘的有氧運動（如快走），也可減少糖尿病與心血管疾病的發生率。

法國今天亦傳來腸出血性大腸桿菌的病例，但菌種不同於在德國釀成大疫情的腸出血性大腸桿菌。據悉法國目前有7名兒童在吃下漢堡肉後，出現出血性腹瀉的情況，就醫後皆確診感染腸出血性大腸桿菌，而法國衛生部表示調查後發現，可能從德國進口的牛肉不慎遭染，據悉目前有1童已出院，但有1童命危。在德國造成30多人死亡的大腸桿菌疫情，疑似延燒至法國？據了解，法國今天驚傳7童吃下從當地公司生產的漢堡牛肉後，均有出血性腹瀉的情況，送醫後都確定染上少見的大腸桿菌，且不容忽視有高致命性的可能。目前已有1童出院，但仍有1童命危仍待觀察，其中尚有3童已有腎衰竭情形，而7病童最大年齡為8歲，最小僅1歲多。法國當局表示，這次發現的大腸桿菌菌株，與釀成歐洲3千多人染病的大腸桿菌不相同，當地廠商出的牛肉大多從德國、荷蘭與比利時進口，而目前這家公司已將出問題的牛肉全數下架，累計約有10噸。

喜歡生吃海鮮的民眾要注意了！Ａ型肝炎主要是經由水與食物傳染，也可能經由血液、唾液等途徑傳染，肝病防治學術基金會則提醒，「喜歡生吃海鮮，或愛吃生的青蔥、香菜，容易感染A型肝炎病毒。」A型肝炎的潛伏期約二至六周，主要症狀包括疲累、精神不振、胃口不佳、腹瀉、發燒等，甚至會出現黃疸症狀；根據醫學研究，A型肝炎僅止於急性肝炎，並不會演變成慢性肝炎、肝硬化或肝癌等病變，但在急性期時，要注意猛爆性肝炎的發生。肝病防治學術基金會表示，要拒絕感染A型肝炎，第一步應接種疫苗，尤其體內若無A型肝炎保護性抗體（IgG anti-HAV）者，更應趕緊接種疫苗，建議一般民眾若沒有特殊體質、對疫苗成份過敏，原則上均建議施打兩劑A 型肝炎疫苗。除接受疫苗防治外，肝病防治學術基金會提醒，由於A 型肝炎是經口傳染，因此飲食與環境衛生相當重要，食物與飲水一定要煮熟、煮沸再食用；而喜歡吃生的青蔥、香菜、洋蔥、生猛海鮮等的人，也較容易感染A型肝炎病毒。民眾要保持良好衛生習慣、勤洗手，杜絕病毒。

中藥治療癌症近年已有重大突破，台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師表示，中藥可清除癌幹細胞、引發癌細胞自噬作用、減少增生、快速凋亡，目前已進入動物實驗階段，未來有機會可望進行人體試驗。癌症之所以會復發，往往是因為經過手術切除、化療、放療清除癌細胞之後，仍留下癌幹細胞，所以會不斷增生，這些目前在西醫的治療上也正在尋找可用的藥物。而整合中國傳統中藥的中醫抗癌療法，已是西方世界近年來相當熱門的研究領域，不少臨床試驗都正在全世界各地進行中。中藥已可萃取出單一成份組成作用，以往既定印象只能用複方劑的觀念逐漸被淘汰，例如厚朴，經過薑汁熱炒的炮製之後，提取和厚朴酚，再以脂微粒的包覆的方式進入癌細胞，能抗癌，在實驗室中對於腦癌、肝癌、口腔癌等細胞株，效用均已證實。不過中藥的實驗並不好做，賴基銘醫師提到，醫師除了要多進實驗室驗證理論之外，對於治療方劑的傳統固定配方，也可以視方劑配伍所需做調整，以更開放的態度面對不同的治療需求。中藥的特性除了調整免疫讓體質改變之外，搭配西醫化療等治癌選擇時，還可能讓治療效果更好，並降低抗藥性，所以若要選擇接受中藥治療，建議不能放棄西醫治療，應以相輔相成的概念視為整合型醫療的方式之一。最近研究也發現當給予藥物、放療之後，癌細胞面臨生存環境的威脅時，會先藏匿起來「休息」，就好像是「冬眠」一樣，把自己儲存的能量吃掉，就是癌細胞的「自噬作用」。賴基銘醫師眼神發亮地說：「發現有這個機轉之後，我們使用抗瘧疾藥的成份，可讓這些自噬作用的癌細胞加速凋亡，很奇妙！」隨著應用範圍愈來愈廣，許多癌症都有機會以中藥治療，包括肝癌、腦癌、肺癌、攝護腺癌、乳癌等，都在進行研究。而無論是使用多靶點抗癌作用的中藥新趨勢，或是以中藥控制疼痛、加速癌細胞凋亡，都有機會讓末期病人的生活品質提升，而研究團隊今後的挑戰則是與癌細胞「鬥智」，讓它沒有機會逃過免疫系統的辨識監視，使整合癌症醫學進入全新的展望領域。

家中有小朋友的家長請注意！當他們玩耍的時候，不要放任小朋友自行玩樂，要隨時注意，以免發生意外。童綜合醫院近來收治2名幼童都是在玩樂時，意外將手指截斷，所幸經由整形外科主治醫師游建智緊急安排顯微手術幫幼童接回斷指，因此呼籲家長要特別小心幼童遊玩的情形。該院游建智醫師表示，一名2歲男幼童，在玩飲料的高溫封口機時發生意外，家長趕緊帶幼童與截斷的食指來醫院，幼童的右手食指從近端指節處截斷合併手指的皮膚燙傷，進一步安排Ｘ光檢查骨折的位置後，緊急安排「顯微手術」，手術時先將手指的骨頭固定，再將手指肌腱縫合，接著將手指的神經血管用顯微手術接回，術後食指的血液循環良好，往後須復健治療。另一名為2歲的女幼童，家中經營鐵工廠，小妹妹因為好奇去碰機器，結果左手的食指、中指被機器截掉，緊急送醫後以顯微手術將斷指接回。游建智醫師說，斷指的術後後遺症為肌腱沾膜、皮膚感覺異常及關節僵硬等，因此病患都要做復健治療。幼童發生意外後，手指斷掉若無法接回，對小孩心靈會產生傷害，幼童逐漸長大時，發現外觀與別人不同，會產生自卑感，同時也會影響手部的功能，因此，若能靠手術接回，對病患之後的手部功能與外觀衝擊較少。臨床上常見的發生原因，大人多為工作意外，幼童是因為好奇、好玩，因此對於工作和居家環境中的危險因子，如工廠與危險工具等，要特別小心，隨時將危險工具收好，注意幼童的行為，避免意外發生，防止造成幼童與家人一輩子的痛。游建智醫師強調，若遇到斷指時，記得將斷指（殘肢）保存好，使用溼紗布將斷指包起來，用塑膠袋包住，再放入冰水中，並儘快送醫。

內在美的優劣關乎女性體態與健康，遠比外衣來得重要！從小女孩蛻變成大女人，妳挑對內衣嗎？女性內衣達人林盈秀建議，一般人常犯的錯誤不乏不適穿、未調整肩帶與胸下圍，婆婆媽媽沒有調整習慣或追求爆乳效果的辣妹故意穿罩杯小一號的內衣，不僅在視覺上造成反效果還會產生副乳，發育階段的女性更應注意，切忌太晚或穿錯尺寸，否則將導致外擴或下垂的情形。輕輕包裹羞澀與柔情，內衣無疑是女性最貼身的情人，布料質地與功能固然重要，正確穿好內衣才是第一要務，曾獲Audrey辣妹店長冠軍的林盈秀說，女性朋友要穿戴內衣時，首先要將肩帶調鬆，讓身體微彎45度，扣上背勾後調整肩帶約一手指的鬆緊度，再撥胸讓罩杯完全包覆，BT點須在罩杯最尖端的位置，接著將邊帶拉緊至無皺摺，最後，雙手上下擺動確定胸罩下緣不會移動即可。至於目前坊間的內衣款式琳瑯滿目，甚至還有側包型、排汗型、機能型或有塑身功能的馬甲、防駝背心等等，讓民眾看得眼花撩亂，林盈秀建議，身材豐滿的女生可以選擇包覆、穩定功能較強的款型，肌膚容易過敏的人最好選擇一體成型的胸罩，盡量避免穿蕾絲布料，至於胸骨較突出的女生，應挑選無土台的低脊心內衣，才不致壓縮骨頭，感到呼吸困難。林盈秀表示，胸部大小會隨年齡、體型、胖瘦、攝取營養有所改變，在購滿內衣時最好請專業人員作量身，並當場試穿，此外，想自行檢測胸部大小只要準備一條布尺，測量時須注意布尺應與地面平行，在BT點圍一圈即「胸上圍」再減去「胸下圍」，差數在10公分為Acup，往上加2.5公分即為Bcup，以此類推，就可以展露出有自信的內在美。

最近天氣愈來愈熱，街上的冰品冷飲店大排長龍，供不應求，不過中醫師提醒，當您在大啖冰品想要消暑時，卻可能引發腸胃的問題。長期吃冰品不只會讓腸胃功能變差，同時還容易誘發過敏性鼻炎等疾病，而女性朋友更可能因此造成經期不規則或痛經，最好的方法還是喝溫開水，或利用中醫茶飲來消暑解渴。貪食冰涼的後遺症可真不少，大林慈濟醫院中醫科阮膺旭表示，人體體溫為36度，當吃下冰品後，就像熱火爐突然被澆下冷水而頓時裂開，如此使得胃粘膜萎縮，造成腹瀉、消化等腸胃功能變差，甚至，女性會有經期不規則，或經期中出現痛經、血塊問題。阮膺旭說，想要清爽消暑又不會造成身體負擔，中醫建議以清熱、益氣、生津為消暑原則，當天氣悶熱時，因大量排汗而大量耗損人體元氣，這時若能及早補充一些補氣滋陰的藥物，例如人蔘、黨蔘、西洋蔘或黃耆，都具有補氣功效，也可加入「麥門冬」具有清熱養陰、潤肺養胃、清心除煩、潤腸通便等功能，「五味子」可斂肺滋腎、生津斂汗、寧心安神作用。平時也可搭配合谷、足三里等補氣的穴位來按摩，當中暑或昏倒則可按壓人中、百會穴位，能有效幫助甦醒，而刮痧同等具有消暑作用，甚至是中暑後所造成的冒汗、嘔吐、發熱、四肢冰冷等症狀，但使用時必須注意往同一方向刮，才不會刮傷皮膚，在刮之前也要用潤滑油，所使用的刮板要平滑。阮膺旭指出，想要消暑可選用天然的食材，像綠豆薏仁湯可清熱解毒，「白虎湯」具有消熱、生津、退火等功效，材料包括知母、石膏、粳米、甘草等，而西瓜裡白色的那層肉也具有與白虎湯同等作用。具有消暑的「寧心茶」，包括粉光蔘、遠志、石菖浦、茯苓、蓮子 。「消暑解渴湯」 包括桑葉 、菊花 、木耳、山楂、麥芽 、五味子。炎炎夏日除了消暑解渴，也要預防中暑，阮膺旭提醒，平時減少頻繁進出冷氣房的機會，並保持房間通風，避免長時間在烈日下工作、運動，多補充水份，睡眠充足，從事戶外活動應放慢速度，出外時可選擇淺色、透氣的衣服，或撐傘、戴帽子，若有中暑前兆宜到陰涼、通風處休息。