脫下白袍、挽起袖子，醫師在忙碌之餘用種菜回歸自然純樸生活。平日穿梭在醫院裡治療病患，閒暇時則變身為下田的菜農，大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭談起無化學藥品污染的蔬菜既環保又自然，同時對人體健康有益，希望更多人一起投入有機飲食的觀念。從小生長在屏東鄉下，家中的一塊小土地不僅是童年玩樂的地方，更是奶奶種菜解悶的園地。「自已種的菜比較好，無農藥化學殘留，吃起來也比較健康」，阮膺旭說道，奶奶如此的健康觀念已深深烙印在他腦海裡，長大後邁向行醫之路，才發現現代許多罹患癌症的病人，都是因吃下過多被農藥污染的蔬菜，及過多肉品後，而導致身體慢慢產生病變。「我們要讓地球永生不息，就要採用有機耕種的模式，讓土地可以呼吸，保有最天然與肥沃的一面」，阮膺旭體悟到那種回到原始的生活，對人類和地球是最好的，於是結束門診後的空暇時間，他也利用醫院裡的大愛農場種植蔬菜、瓜果，在他細心照顧下，用回收後的咖啡渣和中藥材取代化學肥料而長大的木瓜，比一般大出二倍，讓許多同仁嘖嘖稱奇，收成後，他還不忘與大家分享這豐碩成果。阮膺旭笑稱求學過程中沒什麼大風大浪，因為從小就愛讀書，於是一路順利考上中國醫藥大學，在求學過程中，他特別喜歡參與一些與藥草相關的社團，平時沒課就往郊外跑，增加自己對草藥的認識。由於中、西醫雙修，畢業後到一般內科當了三年的住院醫師，除了讓他對西醫治療有更多的瞭解，同時希望借由西醫的基礎對病人有更多的幫助。放棄了到大都巿的繁華生活，阮膺旭喜歡鄉下人的那股濃濃人情味，就連才第一次見面的阿公、阿嬤，都能像家人般親切地噓寒問暖，但也因此讓他發現，鄉下地方的老人家特別喜愛服用偏方。「或許是老人家比較沒有正確的健康觀念」，阮膺旭期盼自己投入社區衛教活動，可以讓更多民眾瞭解正確的醫療資訊。「當醫生最大的成就不是賺錢，而是幫助病患解除病痛」，每當看見病人急著抱怨自己身體的疾病，阮膺旭臉上沒有露出一絲不悅，反而是和藹可親地耐心安慰著。他用一種感同身受的角度去思考，積極尋找對病患更好的治療方式，不只醫治疾病，更膚慰了每一位患者的心。

衛生署定下民國100年為「要動動」年，連縣市首長也紛紛「認領」公斤數，要向肥胖宣戰。開業診所楊承樺營養師提醒，熟齡一族想減重可要注意，坊間錯誤的減重方式不但讓健康打折扣，還恐出現越減越老的後遺症。30歲以上熟男、熟女若採取錯誤的減重方法，更易出現皮膚失去光澤、腦力混沌等症狀，其中問題關鍵之一就是代謝率。營養師表示，代謝一旦變差，熱量消耗不僅變慢，連體內營養傳送到腦內的速率也會變差，減重者更易沒精神。想要減重看起來年輕，營養師表示，就應多攝取優質蛋白，如無糖豆漿、茶葉蛋、魚肉都是很好的蛋白質來源，以無糖豆漿為例，不但熱量低，植物性蛋白質的油脂含量也遠低於動物性蛋白，營養師建議，每天一杯無糖豆漿（480cc）加上一顆茶葉蛋，就是非常好的蛋白質攝取搭配。此外，減重也要避免自由基破壞。營養師表示，運動減重的過程讓代謝增加，但也無法避免會有附產物「自由基」產生，長久下來破壞細胞引發退化症狀，如血管脆弱、皮膚鬆弛，因此減重的食物攝取如:高纖蔬果、抗氧化食物也很重要。蔬菜水果不只含有膳食纖維，也含有抗氧化營養素。此外，豆漿所含的大豆異黃酮能避免骨質流失，但異黃酮更具備良好的抗氧化能力，避免皮膚細胞受自由基攻擊加速老化，是減重時可善加利用的食材。

健康讓您心動，請跟我們一起行動！臺北市政府衛生局與大家分享「運動樂活」的新概念，日前在關渡水岸公園舉辦「健康戒菸、樂活Walk起來」健走活動，帶大家一起走出戶外，體驗無菸運動的健康新生活。當天在青青綠地河畔悠遊漫步，享受美景與健康，現場有派駐專業的藥師，提供想戒菸的民眾溫馨的關懷與諮詢，衛生局並準備精美小禮物，讓參加活動的民眾同時享受健康與好康。為鼓勵癮君子戒菸，臺北市政府衛生局今年特地將「社區戒菸諮詢站」帶至戶外活動現場，邀請諮詢站的藥師、參與諮詢服務的朋友們，以及現場的民眾，一起共襄盛舉，讓想戒菸的民眾有更多的同好，可分享戒菸經驗。當天活動現場認明衛生局核發的「社區戒菸諮詢站」標章，有專業藥師服務，另外更提供使用「一氧化碳濃度偵測儀」，幫助吸菸的您測出呼氣中的一氧化碳數值，進而瞭解肺部的健康狀況。臺北市政府衛生局表示，目前全市將近有150家社區藥局加入「戒菸諮詢站」的服務團隊，當天現場並提供「戒菸諮詢站」的名冊供民眾查詢。想要知道更多的「戒菸諮詢站」訊息，歡迎至臺北市政府衛生局首頁／相關連結／「無菸地圖網」選擇「戒菸諮詢站」查詢，民眾如有戒菸諮詢站相關疑問，可撥打市民當家熱線1999（外縣市民眾撥打02-27208889）轉7105，將有專人為您服務。以上訊息刊登於臺北市政府衛生局網站（http://www.health.gov.tw）。

演藝圈近來可說是喜事頻傳，大家都搶搭百年新娘熱潮，無論是愛情常跑10年的黑人與范瑋琪，或是 只相識49天的大S與汪小菲，紛紛選擇在有紀念意義的百年結婚，除了螢光幕前一對對藝人步入禮堂外，根據內政部統計資料也顯示，今年1～5月結婚對數共計 高達6萬3千對，相較於去年同期增加6.51％，醫美業者也表示，近來在診間的確也增加許多準新娘客群，利用婚前時間進行身臉部膚質的改造計畫，開始做好肌膚適度的保養與治療，並期盼自己能在婚禮上成為眾所矚目的焦點。皮膚專科陳育瑩醫師表示，近來於診間中有不少準新娘女性，選擇在拍攝婚 照前，藉由醫學美容科技來改善皮膚狀況，期盼自己能在鏡頭前留下膚質佳的亮麗臉龐，但又深怕手術動刀的術後修復期影響結婚時程，而遲遲無法選擇合適的療程，陳醫師說明，非侵入式的無痛電波拉皮療程與光波拉皮療程，有別於以往的電波拉皮療程，具備了無傷口、疼痛感低及肌膚拉提等特點，成為準新娘醫美療程中的熱門選擇之一。陳育瑩醫師進一步說明，肌膚的膠原蛋白會隨著年齡而漸漸流失，造成皮膚支撐力不夠，臉部、眼皮、頸部或腹部等部位，也會逐漸出現皺紋及鬆弛現象，若無加以保養，老化的現象就容易提前呈現，CPT無痛電波拉皮療程除了具備縮小毛孔、緊實肌膚與提拉臉部及下巴曲線輪廓的效果外，因大面積的探頭比以往標準探頭增加許多治療面積，所以能夠達到無痛的效果，同時能促進術後的膠原蛋白新生，進而使皮膚彈性光澤，讓準新娘們能夠輕鬆達成美膚的效果。陳育瑩醫師建議，準新娘們可於婚紗拍攝前半年，開始積極規劃療程，經由專業醫師視膚質狀況評估，是否先安排施打一次CPT無痛電波拉皮療程，因其療程效果將於3～6個月呈現最佳，後續再定期搭配光波拉皮及鑽石光療程，持續維持肌膚緊實緻細的狀態。陳育瑩醫師也提醒，準新娘們在挑選療程前，應與專業醫師進行諮詢，由醫師建議適合之療程，此外，術後也應加強肌膚保濕與防曬之照護，維持生活作息的規律，並勤加於肌膚的保養，就能於百年婚禮中呈現完美的亮麗美肌！

5年前7歲的小文（化名）還是個小學一年級的小男孩，那時身高只有102公分，在同年齡男生身高位於千分之一，因身高極度矮小，使小文非常害羞，父母決定帶著小文前往新竹馬偕求診，診斷結果為泛腦下垂體低能症，包括體內生長激素、甲狀腺素、腎上腺皮質醇均有嚴重不足的情形。 小文每年成長速率只有3公分，本身並無特殊內在疾病，營養狀況正常，家族並無矮小的情形。當時在門診照骨齡發現只有3歲6個月，有嚴重落後的情形，更由腦部核磁共振檢查發現為腦下垂體發育不良所造成。因此給予每天注射生長激素，合併口服甲狀腺素及皮質醇治療，在5年的治療期間，每年均以8至10公分速率成長，目前小文12歲，身高144公分，已提升至25百分位，預期身高還會不斷的長高，而長高也使小文逐漸恢復自信。 新竹馬偕醫院小兒內分泌科醫師林昭旭表示矮小是一種比較而來的現象，其定義為〈一〉與相同性別、年齡、種族的兒童比較，身高在第三百分位以下〈二〉生長速率緩慢，生長曲線往下偏移〈三〉預估成年身高比父母遺傳身高矮。 必須取正確的身高，劃記在生長曲線圖上來比較，連續數年的記錄遠比一次的身高更能提供正確的訊息。幼兒在1-2歲左右，其生長曲線常有往上或向下移行到其遺傳上應遵循的百分位的現象，這是正常的調適。過了2歲，任何偏離，應視為不正常，必須進一步診察。 林昭旭醫師提醒家長們並非所有矮小的孩童施打生長激素就對成年身高有幫助，目前生長激素治療的適應症為生長激素分泌不足症、透納氏症、慢性腎臟衰竭、低出生體重兒所導致之生長障礙。無適應症者若施打生長激素，不但對身高沒幫助，反而有反效果，因此，建議家長們應尋求小兒內分泌科醫師的協助，切勿聽信偏方、亂服成藥等，如此才是對小朋友生長問題正確的處理方式。 ˙孩子身材矮小七大因素 ˙想小朋友健康長大　切勿只照著年齡喝奶粉 ˙精準掌握轉骨關鍵期　成長跳三級

根據聯合國世界衛生組織定義，65歲以上老年人口占總人口的比例達百分之七時，稱為「高齡化社會」，達到百分之十四時稱為「高齡社會」；行政院衛生署國民健康局11日公布台灣高齡化統計，台灣已進入「人口老化潮」。根據世界衛生組織指出，如果老年人口比例達到百分之二十時，則稱為「超高齡社會」。而截至99年5月底止，台灣的老年人口比例為百分之十點六九，在民國82年時已超過百分之七，已是一個「高齡化社會」，而隨著人口快速老化，依照經建會推估，台灣將在民國106年時成為「高齡社會」。國民健康局統計，全台老年人口最多的縣市為嘉義縣，其次是雲林縣以及澎湖縣，這三個地區的的老年人口都超過百分之十四，已達「高齡縣」的標準。此外，還有23個鄉鎮區老年人口超過百分之二十，算是「超高齡社區」。國民健康局說，「高齡化社會」的判斷標準，是以六十五歲的高齡人口比率從百分之七增加到百分之十四的「年數」代表老化速度；瑞典花了85年，美國花了73年，台灣在1993年達到百分之七，預計2017年達到百分之十四，老化速度很快，遠比歐美國家快得多國民健康局指出，全台還有五個縣市相當「年輕」，分別為桃園縣、新北市、台中市、新竹市與連江縣，老年人口比率低於百分之十，為最年輕的縣市。國家政策研究基金會表示，由於老年人對於經濟安全、安療養的需求增加，將導致政府財政負擔加重，尤其是福利津貼的支出或社會保險的給付。此外，隨著高齡人口的不斷增加，政府也必須加速照顧服務產業的發展，並提供適足的照顧服務。

台灣逐漸步入高齡化社會，在少子化及社會劇變的衝擊下，許多中、高齡人口開始擔心晚年的生活。衛生署調查發現，超過35％的老人最擔心健康問題，17％擔心經濟問題，16％擔心自己生病時無人陪伴，只有33％的長輩表示沒有擔心的問題。老年身心科醫師表示，除了身體疾病之外，有13％的男性老人及17％女性老人患有憂鬱症，若不積極治療恐導致失智、疾病惡化、免疫力降低等併發症。根據衛生署國民健康局「台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」結果發現，老年人最常罹患的慢性疾病依序為高血壓、白內障、心臟病、胃病及關節炎或風濕症。且有高達九成的老年人身上至少罹有一種慢性疾病，同時罹患三種以上的慢性疾病人數佔五成；在心理衛生方面，統計約有13％的男性老人及17％女性老人有憂鬱傾向。衛生署國民健康局人口與調查研究中心表示，目前台灣的「扶老比」約為7比1，即7位年輕人要養一位老人。預估11年後，將降為4比1，再過11年恐怕只剩下2比1。但專家指出，扶老比將來降至2比1也並非全然是壞事，近年世界衛生組織（WHO）積極推廣「活躍老化」及「健康老化」概念，即健康的老年人未必是「依賴人口」，甚至可以提供生產力。衛生政策與管理專家建議，政府應著手推動預防慢性病政策、定期疾病篩檢、預防跌倒及提高老年人社會參與機會，減少老人失能及需要被照顧的比例。但並非提出預防的策略就不會出現需要被照顧的長輩，因此應針對不同地區、族群、教育背景及生活需求的老年人口，提出多元化選擇的社區或機構照顧體系，以減少「高齡化」對台灣社會的衝擊。

尿路結石十分常見，在泌尿科病人中僅次於尿路感染及攝護腺疾病。據統計，尿路結石在國內的盛行率約近10﹪，好發於三、四十歲，男比女比率約2：1至3：1，有家族傾向，高溫炎熱的夏季是好發季節，且此病再發機率高，若沒有適當預防五年內復發率高達50﹪。 而造成結石的可能因素有反覆性的尿路感染、尿液滯留、長期臥床不動、尿路狹窄、痛風、食入過多的高普林、高蛋白質食物、服用過多維生素C、D及副甲狀腺機能亢進等。所以如果能服用藥物矯正代謝性異常，並注意日常生活的飲食控制，就可有效的降低結石的再發率，以下資料提供您做參考，希望對您有所助益。  日常生活護理指導： 多喝水：多排尿可減少尿液鬱積結石堆積。另外，幾個補充水分的時機：一是運動流失大量水分後，二是用餐兩小時後，因為此時食物代謝產生的水分達最低點，身體處於脫水狀態，三是睡前，因為接下來的飲水間隔時間最長。 適當的運動，可促進細小結石排出，而長期臥床患者會造成高鈣尿症，易發生尿路結石。避免憋尿，如有尿意，應立即解尿。定期門診追蹤檢查。 結石患者特殊飲食指導 ：（一）草酸結石患者 避免過量食用富含草酸的食物：如菠菜、蘿蔔、芹菜、甜菜、蘆筍、豆類、李子、栗子、酸梅、楊桃、草莓、蘋果、豆類製品、茶、咖啡、可樂、啤酒、巧克力等。 不要服用過量維生素C製劑：如維他命C片，因為攝入的維生素C約有半數會代謝成草酸。（二）尿酸結石患者 採低普林飲食：低普林飲食是一種能減少「富含普林飲食」的攝取，又能提供足夠營養素的飲食；其目的為降低血液中尿酸的含量，有效的控制高尿酸血症。 避免過量食用動物內臟、鹽漬食品、油炸食品、蛤蠣、蚵仔、魷魚、小魚乾、肉乾、豆類製品、高湯、海帶、金針、香菇、蘆筍、髮菜、豆苗等。 避免飲酒：因為酒精的代謝物，會影響體內尿酸的排泄。（三）磷酸胺鎂或磷酸鹽結石患者 避免過量食用奶製品及咖啡、可樂、酵母、蝦、香菇、內臟類等。預防尿路感染。（四）胱胺酸結石患者限制牛奶及奶類製品，因為所有蛋白質食 物均含有胱胺酸，牛奶及奶類製品尤其多。若能從以上各點多注意，再配合定期門診追蹤治療，相信必能減少結石再發的機會。 尿路結石(Urolithiasis) ˙如何防治尿路結石 ˙尿路結石一定要開刀嗎？ ˙阻塞性尿路結石延誤就醫　恐危及生命

婦女經過分娩後消耗相當多的體力，產後需透過飲食幫助子宮恢復，而國內醫師建議，女性在產後1週內應嚴格禁止吃生冷食物，包括西瓜、梨子、番茄、橘子等寒性水果都得盡量避免，以助「惡露」順利排出體外。日前北市一間坐月子中心陸續傳出產婦上吐下瀉，業者卻回應是產婦自行吃了生冷食物，才導致問題的發生。而在孩子呱呱落地後，產婦的身體經過分娩變得虛弱，因此產後一星期絕對禁止吃生冷與刺激性食物，以幫助「惡露」順利地排出體外。嚴忌的食物包括生冷食物（西瓜、柚子、冬瓜、大白菜、絲瓜等）、油炸、烤、辣等刺激性食物（如酒、咖啡、咖哩、沙茶醬等），以及酸性等食物，以避免「惡露」無法順利排出。可多吃的食物，有紅蘿蔔、空心菜、高麗菜、木瓜、蘋果、水蜜桃、葡萄、溫牛奶、雞蛋、雞肉、豬肝等。而待「惡露」完全排掉後，產婦即可開始喝生化湯、中將湯、麻油雞等補品。「惡露」是產後於子宮內殘留的血、白血球、黏液等混成的分泌物，通常會在2至3週左右流乾淨。至於小產的恢復過程與注意事項，與正常生產的婦女大致相同，而孕期的週數愈大，需要坐小月的時間愈長。˙中醫教妳如何做好月子 ˙坐月子新觀念　產後自然水噹噹 ˙中醫分析體質　協助產後全人照護命

別以為突然心頭「小鹿亂撞」是好事，這可能是中風或心臟衰竭的前兆！中華民國心臟學會表示，全球每年有多達3百萬人因心房顫動而引發中風，而在台灣因心房顫動罹病率，約有1%的人口，也就是每年多達23萬人因為心頭「小鹿亂撞」罹病。65歲的吳先生表示，六年前曾因心房顫動，導致心跳頻率竟然會「掉拍子」，造成缺氧性腦中風傷及腦部近期記憶區，讓他生命記憶頓失6小時，甚至一度病情惡化，歷經3次心臟電燒手術才挽回一命。醫生指出，心房顫動是因心臟的心肌組織跳動不正常，導致心房出現「皮皮挫」顫抖狀，這種心律不整的表現將使血液在心房內凝滯成血栓，若血栓隨著動脈流到腦部，就可能引起中風。醫生表示，心房顫動者罹患中風幾率比一般人高出5倍，國內每6名腦中風患者，就有1人是由心房顫動引起，而女性心房顫動的長期風險更高於男性。醫生建議，民眾可自己測量脈搏，掌握「休息5分鐘，手掌朝上空，兩指尋脈動，量測半分鐘」原則，從手腕邊緣到拇指下方的肌腱處，「自摸」測量脈搏；而若有心悸、胸悶、頭暈或喘不過氣等症狀，應主動就醫。˙心臟亂跳喘不過氣　可能罹患心房顫動！ ˙常心悸、胸悶　罹患心律不整的風險高 ˙心律不整之診斷及治療新趨勢