最近到馬來西亞旅遊的國人要特別注意飲食衛生！衛生署疾病管制局表示，近期有至馬來西亞的旅客發生被肉孢子蟲病（sarcocystosis）感染，目前共有6國發佈23名極可能感染病例，感染者出現明顯的肌肉痛症狀，其餘症狀包括輕微腹瀉及發燒，多數患者症狀持續2至4週。疾管局指出，肉孢子蟲病為sarcocystis寄生蟲引起的人畜共通傳染病，發生於熱帶或亞熱帶國家，主要是東南亞，通常感染動物（牛和豬），亦可使人致病。人因攝入未煮熟的肉類、汙染的水或遭染病動物排泄物汙染的土壤所感染。目前各國境外移入傳染病例以德國8例最多，其餘來自法國、瑞士、新加坡、荷蘭、加拿大，患者於6至8月期間曾至馬來半島東岸Tioman島度假，多數亦曾至Perhentiau島。疾管局表示，肉孢子蟲病分為兩種型式，寄生在小腸的會造成噁心、腹瀉等腸胃道症狀，另一種寄生在肌肉組織的會產生肌肉痛、發燒等，以及與寄生肌肉部位有關的併發炎症，多數感染者無症狀，目前並無疫苗或有效治療方式，多數患者會自行恢復。要預防肉孢子蟲病感染，旅客應注意飲食、飲水及個人衛生，飲水應煮沸及適當過濾，包括刷牙、沖洗食物及製冰的水，僅於水中加氯並不足以殺死肉孢子蟲，不喝無適當包裝的飲料，應吃熟食、熱食，蔬果需洗淨或去皮，以肥皂洗手，避免在野外游泳。另外，返國後若出現疑似症狀，可前往旅遊醫學門診諮詢，醫師如遇具有旅遊史且症狀符合之就醫民眾，建議採檢糞便檢體送驗，作進一步診斷。優活聚焦：●壓力大怎麼辦？　九把刀分享紓壓秘方http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14089&HN_Yr=0&HN_Mon=0●癌症健康篩檢　找出問題儘早治療http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14060&HN_Yr=0&HN_Mon=0●幫助弱勢小朋友　點燃圓夢希望http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14076&HN_Yr=0&HN_Mon=0

行政院衛生署國民健康局為鼓勵醫療院所提供團隊照護，發展174家糖尿病健康促進機構，提供糖尿病患者優質的團隊照護、糖尿病高危險群健康促進措施等。為瞭解該等機構照護品質，委託中華民國糖尿病衛教學會針對糖尿病健康促進機構內約5000名糖尿病患進行調查。初步調查結果顯示，有35.4％的糖尿病患糖化血色素控制<7％，38.7％病患血壓及49.8％病患血脂控制良好。此外，糖尿病患者定期檢查的比率亦皆提升，包括微量白蛋白檢查達65.7％、血脂檢查達88.2％、眼睛視網膜檢查達78.9％、足部檢查達82.1％。無論三高控制及定期檢查率皆較95年有全面性進步，反應出該等機構努力的結果。本次調查顯示足夠的身體活動量能幫助糖尿病患控制血壓以及改善血脂代謝。為幫助病患血糖控制及減少糖尿病併發症發生，國民健康局呼籲糖尿病友「動」起來，建議每天提早一、兩站下車走路上下班，或配合爬樓梯運動、騎腳踏車、做操及打球等生活化運動，每天累計數次運動至少30分，有益健康。此外，提醒病友運動時須注意：（1）運動前建議進食部分食物，避免低血糖發生（2）請穿著適當鞋襪，保護足部（3）隨身攜帶葡萄糖片，預防低血糖發生時，可立即食用（4）隨身攜帶「糖尿病護照（或糖尿病識別證）」，並避免一個人運動同時，調查結果亦顯示，接受胰島素治療的糖尿病患每天自我血糖監測次數大於或等於2次者，其血糖控制較自我血糖監測次數小於2次者較好，突顯出接受胰島素治療者配合血糖監測的重要性。國健呼籲，糖尿病是與生活息息相關的疾病，糖尿病友須學習與控制血糖相關的自我照護行為，自我照護行為除飲食、運動、體重控制及藥物外，還包括血糖自我監測！血糖監測是糖尿病病患提升自我疾病管理效能的重要方法之一。國民健康局將於12月11日，在台大公衛學院101講堂舉辦「100年度糖尿病健康促進機構成果發表暨照護品質研討會」，會議主題包括糖尿病病患疾病控制概況、糖尿病病患生活品質與活動量調查結果等項。優活聚焦：馬來西亞肉孢子蟲病　6國旅客都中標http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14100&HN_Yr=0&HN_Mon=0受虐兒童大腦受損　成年後容易得憂鬱症http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13999&HN_Yr=0&HN_Mon=0黃斑部病變！看字變扭曲、錢撿不起來http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14088&HN_Yr=0&HN_Mon=0

為促進國人以及職場員工養成每日運動的習慣，衛生署國民健康局針對長期使用電腦、久坐而造成的肩頸僵硬或痠痛的上班族，參考衛生署92年版10分鐘「上班族身心健康操」，製作提昇運動強度及增加運動時間的15分鐘「上班族健康操」，鼓勵職場老闆、主管，提供員工時間運動，可以減緩壓力，減少肩頸酸痛，若每天上下午各15分鐘，共做30分鐘也可以消耗約100大卡的熱量，持續進行健康操1年（每週5天）約可減掉4公斤體重，除了可以消耗多餘的熱量，更可以達到促進身體健康的效果。國健局指出，運動能加速代謝脂肪，另外透過適當的阻力訓練，不但可以達到運動目的，還可以強化肌肉組織與功能，提高基礎代謝率。如養成規律習慣運動，可以讓體重維持在穩定、正常的範圍內。研究顯示運動能提高腦內啡的釋放，釋放身心的壓力；長期規律的運動更可以促進胰島素的正常功能、增加肝臟及肌肉肝醣的含量，並提昇身體生理及心理的調適能力。減重期間的熱量控制，在體重減輕之餘，同時也會消耗肌肉及水分，運動除了可消耗脂肪外，還可以避免肌肉流失、維持肌肉量，一舉兩得。運動的好處很多，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險等，目前美國運動醫學會建議每週至少達到150分鐘的中等強度運動。國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追蹤世代，分析各個不同運動量的健康效益，研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘（每週約90分鐘）是可以減少14％總死亡、10％癌症死亡及20％的心血管疾病死亡，延長3年壽命。這些好處不但適用於各個年齡層包括年青人、年老人，也適用於男性與女性，對有心血管疾病風險的人包括吸菸、肥胖者，也一樣有用。

近來咖啡、鮮奶等飲品紛紛調漲價格，有些上班族也將「每日一咖啡」的習慣轉換成喝茶來代替，除了常見的綠茶、紅茶、烏龍茶外，不少人開始喝普洱茶，自古以來本草綱目記載普洱茶性溫無毒，能消食清胃、解油膩，年輕女性中甚至流傳著喝普洱茶可減肥！真的是如此嗎？今透過科學證實普洱茶含有多種茶黃素、茶褐素、沒食子酸等具保健功效的普洱因子，雲南農業大學研究團隊「植物治療研究」及台大醫學院林仁混教授發表於「農業及食品化學期刊」研究資料顯示，普洱茶能有效地降低體脂肪含量、三酸甘油脂、總膽固醇、LDL低密度脂蛋白，降低心血管疾病發生率等，也證實普洱茶可清除自由基，更優於維生素E或其他茶類萃取物。飯後飲用一杯普洱茶可幫助消化、解油膩。而民眾常擔心買到不合格的黑心茶葉，故選購普洱茶時需找信用良好的商家，或留意熟茶是否有異味，並注意茶葉是否通過台灣SGS 及食工所等單位檢驗，為無農藥與重金屬殘留的合格茶葉。有部分的人認為普洱茶會有一種「臭鋪味」，但其實好的普洱茶若經過講究的製造過程並以乾倉的方式儲存，是不會有異味的。近年來針對各種茶類的保健功效研究愈來愈多，苗栗為恭醫院營養師林芷瑄則提醒，愛喝茶的民眾可在家自行沖泡，避免喝含糖的茶飲。一般民眾也應注意每日水份的攝取量，避免整天都將茶代替水飲用。

根據美國心理學會10月號《Emotion》期刊發表的研究顯示，透過給自己言過其實的讚美來提高自信的人，最終反而會感到沮喪。這項研究針對3個美國團體和1個香港團體進行實驗。在前兩個實驗中，受試的學生被要求將自己的表現與其他同校的人做比較，並給自己打分數；而在第三和第四個實驗中，研究者要求兩組美國團體，讓表現良好的人認為自己表現不好，讓表現不好的人認為自己表現很好，最後讓這些學生全部接受憂鬱症狀的評估。（圖片說明：正確的自我評價才會讓自己快樂喔！）研究結果發現，當人們對自己的表現有正確的評價時，感覺都還不錯。正確的自我評價和回饋有利於正向情緒的產生。這樣的結論挑戰了過去認為要幫助表現不好的人，就要給予自我增強以及正向回饋的觀念。給自己過高評價的學生較容易感到沮喪。當個人的不足被發現後，過度自誇的痛苦就會出現。另外，錯誤的自我評價也會阻礙進步。國立成功大學教育研究所董旭英教授表示，所謂的正向心理，並不表示我們要以阿Q的方式來過度正向看待自己，而是能夠適度且正確的自我評價。了解自己是很重要的，不論生活或是工作上，我們都應學習找出自己的長處與優點，來從中自我肯定並建立正確的自我評價。從教育的觀點來看，父母則應試著撇開課業成績，從多元的角度來看待孩子，從不同的角度來發掘孩子的長處，如此更能幫助孩子了解自己並保持良好的心理健康狀態。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，面對常是解決問題的不二法門，適當接受自己有些缺點，也知道自己有某些優點，將有助於建立自信與人際互動，過度的自我吹捧，無疑是給自己戴上虛假面具，加以時日容易造成別人或自己對你期待的失衡，反而是種壓力，所以應該學習面對真實的自己，避免應過度壓力而產生憂鬱情緒。（本文資料來源：董氏基金會）優活推薦：產後憂鬱很痛苦　中醫對症下藥http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13994中學生在意外表瘋瘦身　23％還有憂鬱傾向http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13795台灣憂鬱7年增十倍　董氏推運動紓壓http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13647

每年龍年都是生育「大年」，加上今年建國百年結婚潮的影響，今年以來民眾懷孕意願及動力均有明顯增加趨勢，許多夫婦都想搭上民國101年的龍年便車，生下龍子龍女。婦產科醫師評估，婦女只要在明年5月15日前成功受孕，將有機會生下龍寶寶。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區近半年產科及不孕症門診人數，與去年相比也都有顯著增加。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主治醫師吳劭穎推算，龍年最後一天為民國102年的2月9日，以正常40週孕程計算，最晚在民國101年5月15日前，也就是在明年5月的排卵週期內受孕成功者，幾乎可以確定預產期是在龍年內。吳劭穎醫師說，如果月經規則的女性也可以依據月經週期相隔天數往回減去14天來預測排卵日。例如月經週期為32天，減去14等於18，排卵日約為月經開始後的第18天。可在預計排卵日的前後兩天密集「做人」。如果是月經不規則者，可透過定期超音波檢查追蹤卵泡發育，待成熟後再依醫師所預測的排卵期前後來行房。

寒冷天氣持續到來，開始出現不少民眾趁著天冷，吃著暖呼呼的羊肉爐、薑母鴨，想為冬天的身體打好「底子」。然而現代人營養過剩，如再進補此類高油、高熱量食物，恐怕過了冬天就會變成「小腹婆」。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科營養師詹雅涵特別提醒民眾，食用此類補品時，除了注意食物份量控制外，避免選用高油食材，才是保健的選擇。詹雅涵說，一般羊肉爐、薑母鴨常見吃法為市售湯包塊，搭配羊肉/鴨肉、炸豆皮等，蔬菜類則有金針菇、高麗菜、茼蒿等，配料常見有各式的火鍋餃、貢丸、魚板等，五穀根莖類主要以白飯、冬粉或麵食為主。食材方面看似豐富，也符合攝取各大類食物的飲食原則，但是食材中隱藏著看不見的油脂及調味料，以及過度精緻的加工食品。沾醬普遍以豆腐乳或豆瓣醬為基底，添加糖、辣椒醬及蒜末，恐額外增加熱量及鹽份攝取，也是造成體重增加的原因之一。如果想要更養生健康，可以自行選購中藥藥膳包，製作藥膳湯底，更能符合健康飲食的新時尚運動。

一位20歲的女大學生，前陣子突然感到右手掌發麻，當下以為是使用電腦滑鼠太久，引發腕隧道症候群，休息幾天就會好。然而情況越來越不妙，非但靜養無效，麻木刺痛及僵硬的部位更蔓延多處，便急赴中國醫藥大學附設醫院就診。所幸經過層層篩檢，終於找到病因，原來是偏好攻擊年輕女性的多發性硬化症。神經部主治醫師蔡宗璋說，這種自體免疫疾病無法根治，但是及早以藥物和復健控制，可以穩住事態不讓擴大。 蔡宗璋指出，多發性硬化症就是自身的免疫系統攻擊神經系統，導致神經系統病變。好發年齡為二十到四十歲，女性罹患率是男性的二到三倍。由於初始症狀常讓人以為是勞累或感冒，對生活機能沒有嚴重影響，有時症狀也的確會減輕甚至消失，再加上病患多處身強體健階段，以至於鮮少在第一時間就醫，或是在第一時間就獲得診斷。 以這名學生為例，剛開始是單手掌麻，兩天後變成雙手發麻且刺痛，上背部和後頸部也感到痠痛僵硬，幾天後連左腹脇也明顯不適。針對其症狀分布判斷，腕隧道症候群屬周邊神經病變，她的情況應歸於中樞神經的頸脊髓病變，顯然不是滑鼠惹的禍。由此出發一關一關排除，直到她確診為多發性硬化症，而非瀰漫性腦脊髓炎為止，其間歷經神經傳導檢查、誘發電位診斷、抽血、驗尿、X光、核磁共振造影、腦脊髓液抽取化驗等。蔡宗璋說，這名女生算是早期就獲得診斷的幸運兒，大部分的多發性硬化症患者，都是到了事態嚴重的階段，才在就醫後發現真相。所謂事態嚴重，多半為視神經病變導致視覺受損，或是脊髓病變造成肢體無力，平衡、排尿、排便功能出現障礙之際。目前的治療以抑制中樞神經發炎、延緩中樞神經退化為主。

中視《你猜你猜你猜猜猜》昨（8）日錄影，找來了三位年近半百的美魔女，這三位近50歲的媽媽外貌年輕不打緊，還曾有辣媽女兒的男友搭訕，誇張情節讓主持人侯佩岑驚呼連連。而另一位主持人吳宗憲則懷疑自己這一年多恐患有「人群恐懼症」，人群太多就呼吸困難；來賓郭彥均則是表示，學生時代的交往經驗讓他大嘆美女有時真的不好伺候、很難相處，現在的他自稱對美女已經完全免疫。吳宗憲指出，先前為了其他工作常去學校出外景，看到滿坑滿谷的人群，就會開始有呼吸困難的症狀。但是每年健康檢查，身體的狀況都不差，所以他懷疑自己是不是有人群恐懼症。但是憲哥也說，每次只要看到鏡頭開始倒數，自己精神又會馬上回來，他回憶還未出道前頻接校園活動，曾經因為精神不濟開車差點追撞到油罐車，現階段的他透露，或許將來會減少外景的機會。常跑外景的郭彥均則是透露自己領有教師証，可以在小學當體育老師，不務正業才跑來當藝人。他說自己從來沒交往過圈內人，原因是找不到能真心相對的人。郭彥均學生時代有兩任女友都是校花，但是交往過程中讓他大嘆美女有時真的不好伺候、很難相處，所以現在的他自稱對美女已經完全免疫了。圖為中視《你猜你猜你猜猜猜》主持人侯佩岑、吳宗憲，與特別來賓郭彥均。（中視提供）優活聚焦：●醫護人員被操到爆　醫改會：衛署是幫兇http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14044&HN_Yr=0&HN_Mon=0●藥物來路不明傷身　看達人怎麼做？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14043&HN_Yr=0&HN_Mon=0●懷孕媽媽得乳癌　化療仍可產下健康BABYhttp://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14042&HN_Yr=0&HN_Mon=0

肝癌往往沉默的來，令許多病患措手不及，原因之一是：高達兩百萬人不知道自己是Ｂ型或Ｃ型肝炎帶原者。幸好，現今醫療科技進步，當肝癌細胞現形，手術之外，小型肝腫瘤還能透過電燒灼術、酒精注射法控制，肝功能影響最小，也幫助維持生活品質。臺中慈濟醫院肝膽腸胃科黃吉宏醫師指出，確診病患罹患肝癌後，會依據肝腫瘤的大小、位置、數目、肝硬化程度、病患的年齡及身體的狀況，建議治療的方式。治療方式依分期嚴重度決定，包括手術切除、經皮酒精注射、電燒灼術、經導管肝動脈栓塞術、放射線治療以及化學治療等等。其中，經皮酒精注射、電燒灼術治療小型肝癌效果較佳，肝功能影響較小。黃吉宏醫師解釋，電燒灼術正式名稱為「無線電射頻高溫燒灼術」，施作方法是用一根針，透過超音波、電腦斷層或磁振造影的導引，進到腫瘤正確位置，透過改變針的正負極，產生振動水分子，引發熱能，在攝氏八十度以上把癌細胞燒死，腫瘤若完全燒灼掉，就像是手術切除般清除癌細胞，由於肝臟內部無神經，加上過程中會為病人局部麻醉，病人會有微熱感，但不致於疼痛。但是，電燒灼術也有其侷限性，黃醫師說，肝功能太差、超過三顆的肝臟腫瘤、腫瘤大小超過四到五公分都不適合。醫師操作時，更是要小心避免燒灼到腫瘤附近的胃、腸。另一種酒精注射療法，則是透過對肝腫瘤施打濃度超過95％的純酒精，使細胞脫水、蛋白質凝固，進而達到腫瘤壞死的效果，適合的癌細胞大小以不超過2公分為限，如果較多顆，需要多次治療。