新年新希望，許多人都會在新年許下身體健康的願望，但該怎麼讓願望成真呢？國健局指出，近4成1的民眾過年期間體重平均約增加1.7公斤，而有近7成的國人不知道如何計算判斷肥胖標準的指數，但只要遵循「1824」的健康密碼，就能幫助你維持健康體重、擺脫慢性病威脅，健康一整年！國健局解釋，身體質量指數（BMI，Body Mass Index）是世界衛生組織用來簡易判定肥胖程度的指標，而BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率及死亡率也愈高。因此建議成人的BMI應維持在18.5至24間，是疾病發生率較低的範圍，也就是所謂的「1824健康密碼」。國健局表示，該局自100年推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫，教導民眾學習將「聰明吃、快樂動、天天量體重」等健康技巧融入日常生活，實踐健康飲食及運動生活化，活動廣收成效。今年也將繼續推廣此活動，民眾可向各縣市衛生局、衛生所報名，如果有任何相關疑問，可撥打健康體重管理電話諮詢專線0800-367-100（瘦落去、要動動），在新的一年裡為自己的健康把關。
春節連續九天假期，民眾出國旅遊，新移民返國探親，疾管局提醒國人做好防疫準備！根據統計，2011年境外移入病例，亞洲地區以蟲媒與腸道傳染病居多，如登革熱、阿米巴性痢疾、桿菌性痢疾等；非洲與大洋洲則須慎防瘧疾與登革熱傳染。疾管局表示，為避免傳染病境外移入造成國內疫病散佈，影響民眾健康，將持續在各港口、機場實施檢疫措施。疾管局指出，兩岸交通直航旅客逐年增加，今年冬季全球多處國家或地區氣溫偏低，國人出國旅遊除加強保暖外，出國旅遊前也要先瞭解旅遊地點的潛在傳染病風險，並採取適當傳染病預防措施。根據疾病管制局統計，2011年1至11月我國各機場港口篩檢有症狀旅客共計1萬3千多人，其中檢出法定傳染病個案以登革熱74例居冠，其次為桿菌性痢疾29例、傷寒1例、瘧疾1例及屈公病1例，多數病例為前往東南亞、中國大陸旅遊或探親之民眾。疾管局提醒，出國旅遊或返母國探親期間，應注意飲食衛生，以防範感染腸道傳染病，不吃生冷食物及路邊攤食品，飲用煮沸或瓶裝水，並注意飯前、便後洗手等個人衛生習慣。預防登革熱、瘧疾及屈公病等蟲媒傳染病，應著淺色長袖衣物，塗抹防蚊液，以防範病媒蚊叮咬；如前往發生H5N1禽流感疫情之地區，旅遊期間應避免接觸禽鳥及其排泄物，在國外如有發燒等疑似傳染病症狀，應適時就醫。 民眾於返國入境時，應注意自己的健康狀況，如有發燒、咳嗽、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹或黃疸等症狀，應主動向檢疫人員通報，並填寫「傳染病防制調查表」；如返家後15天內出現上述不適症狀，亦請儘速就醫並清楚告知旅遊史及接觸史，以提供醫師診治參考。
過年期間大魚大肉，不忌口享受美食，不只會讓體重悄悄上升，其實更可怕的是囤積在血管裡面的脂肪！醫師表示，現在人飲食精緻，生活壓力大又少運動，導致高血脂的患者越來越多，且有年輕化的趨勢，但高血脂初期又沒有明顯症狀，往往當發生嚴重的疾病時，才被發現。醫師解釋，高血脂症就是因血中的脂肪過高所產生的疾病，也是造成動脈硬化症和心臟病發生的危險因子，嚴重的話將造成血管阻塞、動脈硬化、心肌梗塞、腦中風和心臟病。而引發高血脂症的「血脂肪」，就是在血管內隨血液流動脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種，其中膽固醇分為高密度膽固醇（好膽固醇）和低密度膽固醇（壞膽固醇）兩種。造成高血脂症的原因有兩種，一是先天遺傳，二是後天疾病如肥胖、糖尿病所引起。但現代人因飲食太過精緻、油膩，年紀輕輕就出現高血脂的情形，也是某些重大疾病的危險因子。控制高血脂的情形，醫師建議，應先調整生活型態和飲食習慣，包括規律運動、戒菸、控制飲食與維持理想體重。此外，像是動物的內臟、蛋黃和動物性的油脂都是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又熱量低，多吃也有助降低血脂肪。※以上資料取自優活資料庫，若想知道更多關於「高血脂」的知識，可至優活健康網首頁鍵入關鍵字搜尋。
癌症已經蟬聯國人死因第一名有超過二十年了。現在人人聞癌色變，都不想得到它。可是如果還是不幸得到了，那最好的方法就是去面對它並且接受治療。阮綜合醫院放射腫瘤科白立柱醫師表示，目前癌症治療的主流是以西醫為主，其中包括手術切除，化學治療，與放射治療等。依照不同的癌症與不同的期別，這些治療方式可單獨使用或是合併使用。多數病患對放射線照射治療並不太熟悉，知道「電療」，但是對放射線照射治療的了解卻不是很正確，常常有許多疑問，以下就為大家解答。Q : 電療會痛嗎？聽親戚朋友說皮膚會被電到焦黑。A : 放射線照射治療使用的是高能量 X 光，在照射當下是沒有感覺的。皮膚的反應會因照射部位有所不同。一般來說，對於頭頸部癌症，乳癌，與皮膚部位治療會有較強的反應。約在治療兩星期後慢慢發紅，會有癢，輕微刺痛的感覺。到了四～五個星期後，就有可能破皮。不過醫師會因不同的症狀給予藥物治療，在副作用變嚴重前就會介入。皮膚的反應在治療結束兩星期後會慢慢恢復。Q : 接受放射線照射治療會掉頭髮嗎？A : 如果是照射頭部，兩星期後會漸漸掉髮，在整個療程結束後也會慢慢再長出來。不過如果是照射身體其他部位，是不會掉頭髮的。Q : 接受放射線治療嘴巴破，吃不下怎麼辦？A : 對於頭頸部癌症的病患，接受放射線照射治療是會有嘴破的影響。醫師可給予止痛藥，口內藥膏，漱口水，與口內麻藥噴劑來減緩病患的不適。專業營養師也會指導如何飲食。在治療療程結束1～2星期後會慢慢恢復。
惡性腫瘤再度蟬聯國人的十大死因首位，令很多人聞癌色變，也因此造成市面上聲稱「抗癌」的保健食品，無不大賣。其實，只要飲食內容做些改變，就可有效降低罹患癌症的機率。阮綜合醫院營養室陳香吟主任說，世界衛生組織即曾提出預防癌症，從生活就可以做起，如不抽菸、吃得正確、持續身體活動，加上維持適當體重，就可以減少60％至70％的罹癌機率，另外，每天至少攝取五份蔬菜水果，也可以降低20％癌症風險。既然正確選擇食物可以預防癌症的發生，到底哪些食物有防癌作用呢？陳香吟主任表示，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。大蒜及洋蔥類：大蒜、洋蔥在流行病學調查上都發現有降低胃癌及大腸癌的作用。還有降低膽固醇及抗凝血的保護作用，包括青蔥、韭菜等含有強烈氣味的青菜也具有類似功能。但只吃大蒜精或大蒜藥片是沒有功效的。 薑：薑含有薑黃素，所以有抑制突變的抗癌作用。但薑生吃會對食道產生刺激，也有抗凝血作用，因此調理食用較安全，而胃潰瘍或要手術的人要小心使用。富含纖維素的食物：食物纖維可以減少糞便在腸道的停留時間，減少致癌物質與腸黏膜接觸的機會。如芹菜、大蒜、青椒、芫荽等富含纖維質食物，都可以稀釋脂肪濃度，以減少致癌物質對人體代謝的影響。
三十歲的陳男早上起床面對鏡子，看到的不是意氣風發的青年，而是一個看似四十多歲的中年外表，他心中滿是怨懟，卻無處發洩。因為若不是從頂上無毛的父親遺傳而來，他怎會年紀輕輕卻已有著地中海禿頭？也因此，老是被朋友的年幼孩子叫著「阿伯、阿伯」。阮綜合醫院皮膚科黃裕文主任說，遺傳性雄性禿是男性最常見的異常落髮現象，大多數人大約在三十到四十歲左右，就出現大量落髮的症狀，最早甚至二十幾歲就有徵兆，因人而異。早在青壯年就出現雄性禿的大有人在，面對嚴重落髮導致髮型形成中空半屏山的窘境，第一要務是先控制落髮狀況。面對這類人求診，醫師多會先嚴格控制掉髮狀況，並了解家族遺傳的掉髮情況，才能給予治療上的建議，進而獲得良好的治療效果。事實上，對付落髮並非不可行，首先要從生活習慣改變做起，戒菸之外並要調整飲食與作息，少吃刺激性食物、避免熬夜。黃裕文主任指出，治療上，如果是未成年，可先使用外用生髮水。若已經滿十八歲以上，如有必要可經醫師處方口服藥。生髮水抹在頭皮上，有助患者停止掉髮及新髮再生，但臨床上口服藥除可讓毛髮增加外，還會變粗，改善整體外觀。
舒爽上完大號，在沖水前，你會不會看一下糞便的顏色？大部分的人可能看也不看就順手按下沖水閥，殊不知觀察便便的顏色，可以看出一個人健康與否。尤其如果糞便呈現黑色，甚至像柏油一樣黏稠，但最近卻沒有服用含鐵質藥物或動物血、活性炭等，這時就必須提高警覺，很有可能是上消化道出血了。醫院常見到消化性潰瘍病患因解黑便、再度出血而就醫，也有毫無症狀、病史的人，因為擁有高度警覺性，看到黑便而主動就醫，有人則是不知不覺，等到昏倒才被親友送醫急救。阮綜合醫院消化內科蔡毓洲醫師指出，一般來說，平常食用雞血、豬血等動物血或鐵劑，鐵經過胃酸作用，就會使糞便呈現黑色。同樣的，如果上消化道，包括口腔、食道、胃或十二指腸等任何部份出血，紅血球中的鐵自然也會經過胃酸作用，而排出黑便，或是從嘴巴吐出鮮紅或像咖啡渣的血塊。若失血過多將造成低血容積休克，可能會臉色蒼白、冒冷汗、頭暈甚至昏倒。蔡毓洲醫師說，造成上消化道出血原因有很多，最常見為消化性潰瘍（胃潰瘍或十二指腸潰瘍），約佔上消化道出血原因一半，其次為肝門靜脈血壓過高，導致食道靜脈瘤破裂，多為肝硬化病患，約佔一、二成。其他則常見於酗酒後嘔吐病患食道與胃接合處撕裂，先天性或腎功能衰竭導致血管異常，以及胃癌患者等。糜爛性胃炎亦可能引發出血，但大部份病情輕微，多是由於服用消炎止痛藥、飲酒，或嚴重的內外科疾病所引起。一旦發現便便呈黑色該怎麼辦？如果近期內曾經服用鐵質或活性炭，可暫停服用，觀察是否繼續出現黑便。若糞便仍然是黑色，並確定最近沒有服用上述食物、藥物，則可推斷為上消化道出血。
歸咎脾氣這麼容易上來，是不是因為說話方式？發脾氣很可能是與人衝突，所以大部分都是再逞口舌之快，所以脾氣暴躁時的言語幾乎都是急躁又傷人，如果能夠改變自己急躁又不客氣的說話方式，是不是就能壓抑脾氣呢？心理醫生認為年紀較輕的男女最容易發脾氣，不論心理或生理都是處於最新最激動的處境，每一個健康狀況都如火車頭一般，想要不斷往前衝，也因此連脾氣都一起不斷往前衝撞，大部分都在言語之間展現。如果第一時間能把說話方式改變，多壞的脾氣都能先有個緩衝空間了。首先利用對自己說話的方式，開始學習說出第一句話是對自己說出簡單、積極的訊息，例如，當遇到某些讓你「不爽」的事情時，第一句話一定是大聲說給自己聽：「暫停一下，要冷靜。」或是說一句話給自己聽：「一定要把持住自己。」再不然說一句：「我能處理這件事。」也能加強自己自信心。第二個方式就是把你自己說話的步調全部放慢，要放慢到什麼程度？必須比平常說話要慢上三倍速度，例如剛剛先說告訴自己的第一句話，必須慢三倍說：「我～～能～～處～～理～～這～～事～～情～～的～～！」即使感到很誇張很神經很討人厭，也要練習用這樣方式說話，即使當時發生火燒屁股的事情，當場所有人會被你這緩慢的說話方式給轉移情緒，緊張心情都會跟著緩慢下來。每天練習幾次，學習這兩個重點，第一句話一定說給自己聽，然後說話速度要比平常慢三倍，這樣反覆練習直到可以派得上用場，有天你會發現，你的脾氣變成了「氣度」。
今年春節假期長達9天，民眾在過年期間享受美食，是否讓體重悄悄上升了呢？因此，國健局建議，在連假的最後幾天，不妨可以相約親戚朋友到家裡附近的公園、綠地「走春」，不但增進親友互動，又能增加身體活動的機會，藉以享「瘦」健康。對此，國民健康局也推薦22縣市192條健走步道，建議民眾岀遊時，可以順道探訪各縣市健走步道，體驗健走的樂趣，或至各縣市運動場所、設施，相約一起做運動。衛生署國民健康局提醒民眾，隨時增加身體活動的機會，有益身心健康，如至就近至鄰近公園或近郊踏青健走等。此外，家裡其實也可以是很好的運動場所，不受天候及時間限制，邊與親友聊天，也可邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞都是簡便可行的室內運動。健走是走春最好的方式，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，已進入第11年。今年是民國101年，國民健康局邀請民眾透過雙腳1+1參與健走活動，闔家同行，一起來做運動。國健局指出，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣，以每小時4公里的速度，日行萬步，只要90分鐘，步行約6公里，就可以消耗約300大卡。民眾如有任何運動、均衡飲食、或健康體重相關疑問，可以撥打衛生署國民健康局免費諮詢專線0800-367-100（瘦落去、要動動）各縣市健走步道及運動場所，可上國民健康局網站查詢。
國健局指出，相關研究證實，二手菸會導致民眾健康之傷害，尤其是二手菸的暴露，對於家庭中成長發育中的兒童、青少年、孕婦及長者健康的傷害更為嚴重。研究更指出，二手菸暴露會加重成長中兒童之氣喘、感冒與中耳炎及肺部感染之症狀與延長病程。為了使民眾在新的一年裡都可以免於二手菸的毒害，國健局呼籲，吸菸者宜極早戒菸，並勿於家庭、餐廳、遊樂場所等場所吸菸，以保護家庭不吸菸者並尊重他人拒吸二手之健康權益。國健局表示，菸害防制法新規定自98年1月11日實施迄今已滿3周年，依國民健康局「成人吸菸行為調查」顯示，18歲以上成年人吸菸率已從97年的21.9％，下降至100年的19.1％，推估過去3年減少了42萬吸菸人口；而室內公共場所二手菸暴露率自99年的7.2％下降至100年的6.1％；家庭二手菸暴露自99年的24.9％下降至100年的19.9％。整體而言，成年吸菸率、室內公共場所及家庭二手菸暴露呈現下降的趨勢。國健局指出，建構無菸的家庭及生活環境除提升這些場所空氣品質，更可保護家庭成員、來訪客人，甚至寵物的健康，而吸菸者戒菸是預防二手菸的根本辦法。「成人吸菸行為調查」顯示，吸菸者過去一年曾經嘗試戒菸的比率已由99年的39.3％微幅上升至100年的41.3％。吸菸者如能戒菸，不但可以賺到身體健康及避免疾病，若以每日吸一包菸估算，每年可省下購買菸品之費用2萬5千元，此外身體也不再有菸臭味殘留，更可提升個人形象與社會關係。國民健康局呼籲，民眾可善加利用0800-636363免付費戒菸專線、全國約2000家的門診戒菸醫療院所、各縣市衛生局所戒菸班及1000家的社區藥局等提供專業戒菸諮詢服務。請吸菸者多利用各項戒菸服務，除了為自己與家人朋友的健康，也可以幫自己省下相當可觀的不必要花費。戒菸資源： ◎免費戒菸諮詢專線：0800-636363 ◎全國近2000家門診戒菸服務醫療院所（查詢電話：02-2351-0120） ◎洽各縣市衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可索取免費戒菸手冊※優活健康網提醒您，吸菸有害身心健康，未成年者請勿吸菸！
