所謂「藥物不良反應」，泛指在服用藥物期間所產生不好的反應，也就是坊間俗稱的「副作用」。用藥越多，當然不良反應發生的機會也越高，而這現象在老人家身上尤其常見。根據衛生署的報告，2009年共有10,320件藥物不良反應被通報，這裡面約8成是由醫療人員通報，其餘為藥品廠商所通報，由民眾自己通報的件數不到1％。由於報告率偏低，實際發生的藥物不良反應件數應遠高於此。奇美醫學中心老年醫學科主治醫師蔡岡廷表示，要避免藥物不良反應，取得合宜的藥物處方是首要之務。綜上所述，一個合宜的藥物處方應當包括以下特點：1.停用不必要的藥物2.簡化藥物種類與頻次3.避免潛在有害藥物4.根據患者身體狀況與藥物反應調整最適當劑量要做到以上幾點，醫師必須不厭其煩的定期檢視並評估藥物，因為隨著環境與身體狀況的變化，先前的藥物可能已不再合適。患者也應於每次就診時告知服藥情況，有無副作用等。由於患者可能在不只一個院所就診，最好在就診時一併提出所有使用的藥物（包括中藥與營養補充品），以避免重複用藥。蔡岡廷醫師強調，即便有了合宜的處方，若不能好好使用也是枉然的。因此有以下幾點需要老年病患配合：1.請勿自行調整劑量。依據美國最新報告，藥物不良反應住院原因的第一名就是劑量過量，所以藥物劑量錯誤是很危險的。若自覺有需要調整劑量，則應與醫師或藥師討論後為之。2.藥物並非多多益善。由上述的研究可以發現，藥物太多不但不能「保養」身體，甚至可能是危險的。坊間很多宣稱有療效之藥品或保養品，最好與專業的醫師或藥師討論後再使用。3.盡量在固定的院所，找固定的醫師診療。如果醫師不固定，對於病情的掌握比較低，治療上自然也難以同步，而容易出現不良反應。

許多生活小智慧的文章都有提到，醋不管是不是食用的，不但適當食用還可拿來當作一般清潔劑，拿來擦拭玻璃可清掉陳年汙垢。不過這些所提到能把醋拿來當清潔液使用的醋，原理很簡單，就是用強酸來分解污垢，就像一般清潔劑一般，那如果拿來食用不會傷身嗎？嚴格說來，食用醋或清潔劑的醋酸，都是PH值2到3之間，都是強酸，若食用必須適量，否則仍是會嚴重傷胃。（照片為實驗室中的乙酸，翻攝自維基百科，作者，Petaholmes）很多文章裡提到少量的醋可用來擦窗戶及玻璃杯，擦完又光又亮；擦皮鞋或皮包時，只要幾滴醋，就可以使其又光又亮；鐵或鋁製用品生銹或舊了，用醋加水調合來清洗，可以除銹也能使器具變新變亮；廚房地板易藏油污，拖地時加入少許醋可徹底清除；廚房水槽經年累月、難以清除的髒漬，可噴灑醋15分鐘，再用刷子即可刷除乾淨。這些所說的醋的妙用都是利用PH2左右的強酸程度來當清潔劑。醋的主要成份是醋酸，含有少量的胺基酸或有機酸及維生素，很多人納悶，能夠當清潔劑的醋酸吃進肚子裡面難道不會把身體侵蝕壞嗎？原因是人體裡的胃酸，是比醋酸更強的一種酸，PH值已達2以下，能夠分解任何恐怖的食物，所以胃酸遇上了食用醋，照樣能把食用醋分解成各種元素讓人體吸收，所以這酸的功效是世界無敵的。如果把胃酸吐出來拿來實用，相信胃酸會是一種超級強力萬能清潔劑，比起各種威猛的品牌都能殺菌。

談到台灣的黃金開採史，就絕對不能不提到瑞芳的金瓜石。拜煤礦與金礦之賜，瑞芳在1949年的時候，登記居住的人口就高達7、8萬人，如果再加上沒有登記的人口，可能高達10萬人，當時的板橋也不過是5萬人，加上現在的土城、中和、永和等三個地方，才勉強打成平手，所以說當時瑞芳是台北縣第一大都市，是絕對沒有疑問的；但自從沒有採礦之後，瑞芳瞬間沒落，現在努力轉型成為觀光景點。（圖片為金瓜石的黃金神社，攝影／林又旻。）在瑞芳有幾個重要的觀光景點，其中最特別的就是金瓜石，因為金瓜石目前保留最多當時的建築，包括黃金神社、太子賓館、本山五坑等，現在者些景點都包含在新北市黃金博物館園區內，其中本山五坑經過整建之後，目前可以讓遊客進去一睹當時的礦坑景物，現場還有語音導覽，讓遊客可以一睹當時採礦礦工的工作環境，了解其中的辛苦與危險。除此之外，整個黃金博物館園區非常地大，想要輕微運動的人，可以沿著本山五坑上方的步道，走到黃金神社；黃金神社位於黃金博物園區的高處，可以鳥瞰整個金瓜石，從本山五坑開始，大約只有800公尺左右，但是因為地勢較高，所以需要攀爬的樓梯較多，看起來雖然輕鬆，但是到最後的階梯都是當時神社的遺址，因為年久失修、行走不易，所以爬到神社的時候，還是會滿頭大汗，可以促進體內的血液循環。除了黃金神社之外，金瓜石其實是還有很多步道，可以讓民眾任意探索，在山上可以呼吸新鮮空氣，還可以促進新陳代謝，新年在家待太久的民眾，可以選擇金瓜石來一趟黃金山城的探險之旅，相信會有非常不一樣的體驗。

從瑞芳市區前往九份、金瓜石的路上，可以看到右手邊有一條叉路，那是通往侯硐的瑞侯公路，蜿蜒過起初的山路之後，可以看到一條平直的道路，然後會經過台灣目前最特別的水利工程圓山子分洪道；沒多久會經過侯硐國小，過了侯硐國小，侯硐車站就不遠了。（圖片為侯硐國小的猴子溜滑梯，攝影／林又旻。）侯硐本名是猴洞，當初是因為附近山上有眾多猴子出沒，所以稱為猴洞；等到這裡發現煤礦之後，人變多了之後猴子就逐漸變少；經過50多年採礦榮景之後，侯硐在民國79年的時候封坑，瞬時這個小鎮由繁華走向沒落，像是靜止一般，這裡的時空彷彿停留在民國70年代，只有經平溪與宜蘭的火車會呼嘯而過。但是一群野貓卻改變了侯硐的光景，當初是因為當地居民的好心餵食、照顧，結果讓野貓越來越多，同時也聚集了很多愛貓的人士，幫這些貓咪打預防針、提供飼料等，結果讓這裡的貓咪越來越多，於是變成一個新的觀光景點，聚集了高度人氣，將侯硐這個煤礦小鎮變成了知名的貓村。侯硐的觀光除了靠著貓咪的幫忙之外，其實最重要的是附近的好山好水，侯硐有基隆河經過，可以透過車站附近的拱橋俯瞰基隆河清澈的河水，還可以攀登附近的侯硐神社（目前神社建築僅剩下鳥居與神社的基座），也可以沿著附近的侯三公路通往三貂嶺，當然還有很多古道可以讓你走上一整天。來到侯硐這個小鎮，不但可以看到人貓之間的親密互動，還可以讓自己在山水之間，放鬆緊張的心情，是過年放鬆的不錯選擇。

當火車過了三貂嶺之後，就會分成兩條線，一條通往宜蘭、花蓮與台東，一條則通往昔日的煤礦重鎮平溪；過去煤礦是平溪最重要的經濟來源，現在則是觀光。火車過了三貂嶺之後，到終點站菁桐之前，會經過大華、十分車站、望古、嶺腳、平溪等站，現在台鐵已經推出平溪一日票，只要買一日票的民眾，都可以在這幾站當中不限次數來回乘坐，非常方便。（圖為平溪車站附近的張君雅小妹妹告示牌，攝影／林又旻。）平溪最有人氣的地方有菁桐、平溪與十分，其中菁桐是很多偶像劇最常取景的地方，因為在菁桐保留了幾棟日式的建築，變成餐廳與民宿，吸引很多的遊客前往取景與住宿。除此之外，菁桐車站的古色古香，也是很多人喜歡拍照留念的地方，車站旁還有懸掛竹筒的地方，你可以寫下自己的話，然後掛在上面。平溪車站則是最多人去的地方，除了因為平溪老街上面的有很多商家，可以讓很多遊客在此飽餐一頓之外，平溪老街還是廣告張君雅小妹妹的拍攝地點，所以很多遊客喜歡在這邊搜尋張君雅小妹妹的蹤跡。如果是喜好爬山的人，平溪附近有很多山峰可以爬得很過癮，像是平溪三尖、孝子山、慈母峰、普陀峰等，都有很多山友前往攀爬，其中孝子山的頂峰是一塊巨岩，每次只能容納一人，將近90度的角度往往讓人望之生畏；如果不想要爬上頂峰，其實這邊的山都可以輕鬆地攀爬，適合短時間的健行。至於十分車站附近則有聞名新北市的十分瀑布，十分瀑布地處基隆河上游瀑布群，瀑布落差高度約20公尺、寬度約40公尺，壯麗的水瀑、磅礡的氣勢，為台灣最大的簾幕式瀑布。看完了十分瀑布，可以回到十分老街逛逛，其實天燈的發源地應該是在十分，而且回溯平溪礦業史，平溪的十分，可以說是開發最早，也是規模最大的聚落，所以這邊的人潮也不少。

如果覺得過年吃太多沒有好好運動的人，而且還住在台北市、新北市的網友，可以騎著腳踏車來一個大台北「騎」透透，現在新北市與台北市的腳踏車道越來越多，往北可以騎到淡水、八里，往南可以通道三峽、鶯歌，往東可以到新店、內湖。（圖片為自行車步道往關渡大橋的照片，攝影／林又旻。）透過騎單車可以觀賞淡水河、大漢溪與新店溪，並且還可以到新北市、台北市的不同景點去遊覽，像是淡水、花博展館、八里左岸等地，也可以到三峽、鶯歌、內湖與新店等地，不但可以讓身體消耗多餘的脂肪與卡路里，也可以四處去玩，不但節省能源，還可以強身健體。如果不清楚路線的話，可以到台北旅遊網的導覽地圖去下載路線，才不會迷路喔。但是東元醫院的衛教文章也提醒民眾，騎單車是很好的運動，但是如果沒有正確的觀念，反而會造成運動傷害。所以騎單車之前，一定要考量自己體能狀況、健康情形，輕鬆而沒有壓力，不用碰撞對方的情形下來做運動，循序漸進不挑戰極限，自然會改善健康。該文章也建議民眾，為了避免運動傷害，坐單車時身體不應該前傾、頸部不應該抬頭後仰、座椅不可太高、手把不應太低，因為光這樣坐著就會不舒服，就可能造成頸肩酸痛，更不要說要出力騎山路、上坡，這樣甚至會造成椎間盤突出與壓迫神經。而變速車也不要將阻力調到太大，以免膝蓋壓力太大，而出現發炎疼痛。高座椅、低手把還可能造成手腕過度後仰伸展，重量壓在手腕而造成尺神經病變。騎車的時間愈久、頻率愈高、愈出力、愈挑戰極限的，受傷的頻率機會就更高。

很多人想到淡水，很容易想到老街跟漁人碼頭，但是其實淡水從清朝開港以來，到今天有超過百餘年的歷史，其中有不少的古蹟文物，都是非常值得參觀與遊覽的，像是中法戰爭後建立的滬尾砲台，被列為古蹟的鄞山寺、龍山寺、福佑宮，還有知名的紅毛城等，都是很好的觀光景點，如果喜歡生態的人，也可以騎著腳踏車，從淡水捷運站出發，往紅樹林站的方向前進，就可以看到整片的紅樹林，也能觀察到水筆仔的形狀。（圖片為淡水滬尾砲台門口，攝影／林又旻。）到了淡水最好能夠騎腳踏車，因為除了有自行車道可以通往漁人碼頭之外，也可以騎車到砲台公園、滬尾砲台等地，不但到哪裡都很方便，還可以順便運動，可以說是一舉兩得。滬尾砲台落成於西元1885年，是中法戰爭後，劉銘傳為加強北台灣海防，聘請德國藉技師巴恩士負責督造。在砲台旁為淡水八景之一的忠烈祠，在日據時代是淡水神社，日本人離開後，國民政府來台拆除原有神社建築，用原有地基改建成今天的忠烈祠。

過年的時候通常都是冷颼颼的，所以很多人喜歡去泡個溫泉，紓緩一下身心。在台灣因為位處板塊交接帶，加上早期日本人的開發，所以有許多溫泉勝地，在大台北地方就有金山、北投、烏來、三峽等地，全台灣的溫泉也是多不勝數，所以在台灣泡溫泉算是非常有人氣的一項活動。（圖片翻攝自維基百科，為日本長野縣地獄谷溫泉，作者是Yosemite。）但是泡溫泉到底有什麼好處呢？《水經注》提到溫泉可治病，而現在的研究也發現到，如果是單純泉，也就是為攝氏25度以上、含微量溫泉成分的泉水，可以促進血液循環、加速修復組織。至於硫磺泉則是可以軟化皮膚角質、排毒等功能，但是因為硫磺泉刺激性較強，敏感體質、身體虛弱及老年者浸泡時需特別注意，至於碳酸鹽泉則能夠改善婦女疾病、糖尿病等。在大台北地區，最著名的就是烏來溫泉與北投溫泉，其中北投溫泉屬於硫磺泉，在捷運新北投站附近有很多家溫泉會館，如果沒有開車的人，可以選擇坐捷運到新北投站下車，然後步行到附近就會有不少家溫泉會館；如果有開車的人，可以到比較接近山上的行義路，那附近也有不少溫泉餐廳，可以吃完餐點以後再泡湯，別有一番不同的滋味。如果不習慣硫磺溫泉的人，可以選擇到烏來的溫泉，那邊的溫泉屬於碳酸鹽泉，不會有刺鼻的味道，還可以先到烏來內洞旅遊結束後，再到溫泉區泡溫泉，也是很棒的行程。

在大台北地區的民眾，如果要全家出遊的話，可以選擇觀音山當做是出遊的好地方，因為觀音山有古蹟可以觀賞，也可以爬硬漢嶺，等到旅遊完畢還可以到附近的餐廳用餐，可以說是非常地方便。（圖片為從凌雲禪寺仰望觀音山山峰，攝影／林又旻。）在觀音山有幾個特別的古蹟，像是西雲寺、三十三石觀音、開山凌雲寺等地，都是非常好的旅遊地點。西雲寺俗稱外岩，又稱龜山岩，是清代乾隆17年創建，當時並稱台灣四大佛教聖地，是五股鄉唯一的三級古蹟，西雲寺恭奉觀世音菩薩，是正統的佛教寺院。凌雲寺則是五股鄉歷史最久之寺廟，是由謝建賢創建於乾隆4年，俗稱內岩。如果對於爬山有興趣的人，可以選擇硬漢嶺步道，從凌雲禪寺後方的入口處開始，到觀音山的主峰硬漢嶺，全程的時間大約一個多小時，但是到了硬漢嶺上可以看到台灣海峽、十三行、八里左岸、淡水漁人碼頭、淡水捷運系統、紅樹林、圓山飯店、101大樓、新光摩天大樓、新莊、板橋、林口、台北盆地盡收眼裡，不管是白天的自然景觀或晚上的夜景，可以說是全台灣最適合觀賞的地點，絕對讓遊客驚喜連連，是大台北的必遊之地。

在大台北地區想要來一趟森林之旅，可以選擇到烏來的內洞走走，內洞國家森林遊樂區位於新北市烏來區，以前稱為娃娃谷，其中自然生態保存良好，林相多變且富含著相當豐富的動物資源。內洞的瀑布群更是馳名全台的瀑布，其中信賢瀑布（內洞瀑布）更是經由票選後，大家公認最美的瀑布第一名。（圖片是東勢林場，攝影／林又旻。）根據內洞遊樂區網站的介紹，根據研究調查發現，內洞的陰離子含量更居於全台森林遊樂區之冠。來到這裡，除視覺上的享受外，更別忘了大口呼吸健康的「空氣維他命陰離子」，來趟健康的森林浴之旅，而在森林當中同時也富含芬多精，可以幫助身體更健康。林務局的網站上顯示，「芬多精」（Phytoncid）是1980年蘇聯Toknh博士與日本神山惠山博士所發現由森林植物散發出揮發性物質，是植物防止有害細菌侵入的自衛香氣，具有抑制空氣中細菌及黴菌生長的功用。自古以來即是民間消毒殺菌、去除疲勞、刺激自律神經、安定情緒很好的自然療法。芬多精最大的好處就是完全天然，它雖然可以作為病菌殺手，但最可貴的是，它不僅不會殘害對人體有益的細菌，還可以促進人體健康、提高疾病抵抗力，而且不會有副作用，是相當好的一種自然療法。陰離子又稱「空氣維他命」，藉由瀑布、溪水、噴泉的四濺水花，植物光合作用製造的新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等，均能產生「陰離子」（Negative ions），從健康角度分析，陰離子對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經，以及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處。