（優活健康網新聞部／綜合報導）一架飛往達拉斯的西南航空班機，因為左發動機在3萬2千呎的空中爆炸，女機長舒茲（Tammie Jo Shults）鎮定跟塔台通話的過程。當航管人員問到飛機是否著火時，舒茲以平靜的聲音回答：「沒有，飛機沒著火，但失去了某些機上部件，他們說機上有個洞且有人掉出機外。」舒茲清楚表示機上有乘客受傷，並請醫療人員在飛機降落後與他們會合。飛機安全降落之後，舒茲還花時間親自跟機上所有的人談話。這位女機長的聲音，展現了最強的「心理技能」，臨危不亂，發揮專業，帶領全部的人平安降落。10個測驗鍛鍊你的心理肌力諮商心理師林萃芬表示，我們每個人都需要「心理技能」，能夠鎮定地處理突發的危機事件，自信地表現專業能力，及時地消化壓力，隨時做好自我調整，從確認問題到自我承諾，每個步驟都確實執行，做好環境管理，類推到所有的狀況中。想了解自己的「心理技能」如何？不妨做做下面的「心理技能」評估量表，看看有沒有什麼地方需要再自我鍛鍊。「心理技能」評估量表 ❶ 聚焦專注：無論在什麼環境或狀況下，都可以專注，聚焦於手中的任務。❷ 因應困境：遇到瓶頸或挫折，不會自我打擊，也不會退縮卻步，對內可以自我增能，對外也能尋求資源協助。❸ 壓力適應：面對壓力時，懂得運用有效的方法，釋放身心壓力。❹ 目標設定：知道在什麼狀況下為自己設計適合的目標，並且評估目標達成程度，使目標發揮作用。❺ 成就動機：可以持續保有前進的熱情及超越的動機。❻ 適應主管：可以跟主管雙向溝通，說出自己的目標、挫折及感受。❼ 免於憂鬱：懂得轉換情緒的有效技巧，不會讓自己被無力感包圍。❽ 流暢感覺：有方向、有目標地挑戰自我極限，同時也保有生活樂趣。❾ 心理韌性：情緒控制良好，可以自我激勵、喚起自信心，與團隊和諧相處。 ❿ 自我調整：可以自我控制、自我投入、自我整合，不會陷入矛盾衝突中。 每題1~10分，請給自己評分。從上面「心理技能」評估量表的分數高低，不妨針對自己想要增強的部分，跟信任的親朋好友聊聊，或是找諮商心理師一起討論，進一步找到提升「心理技能」的方法。我們每個人都可能會遇到慌亂、不知所措的時候，越是重要的關鍵時刻，越需要靜下心來面對。林萃芬指出，想要創造冷靜心理，第一步，先靜止不語。將注意力與覺察力放在呼吸、感知、耐心、信任上面。運用「知覺」取代「思考」。從心理能量的角度，注意力灌注在哪裡，哪裡就會開花結果。盡可能把注意力放在呼吸，體會空氣進入身體的感受，從頭部開始，慢慢覺察整個身體的感受。同時配合正確的呼吸，呼吸可以幫助我們覺察身體的狀態。專注享受生活過程　有知覺地做每件事腹式呼吸可以有效清理情緒、宣洩不舒服的情緒。心律呼吸可以讓心靜下來，幫助我們讓頭腦關機，快速消除疲勞感。感謝的冥想呼吸，可以產生內在力量。情緒冥想呼吸，可以有效讓波動的情緒平靜下來。也可以把注意力放在口中的食物，讓它在口中翻滾，用舌頭去感受它，細嚼慢嚥每一口食物，慢慢享受其中的滋味。專注於享受生活的過程，有知覺地去做每件事情，與自己的心靈親密對話，清楚自己的身心靈狀態。每個「當下」都是全新的，「已知」中仍有新的可能性，對未知保持開放的態度，自然可以讓自己靜下心來。

（優活健康網新聞部／綜合報導）尖端醫獲得國防醫學院預醫所與國家衛生研究院授權，承接新冠病毒抗原檢測快篩試劑之抗體原料、製程參數後，24日宣布通過國防醫學院預醫所臨床前測試，靈敏度、專一性、都符合預期，後續將提交醫院合作申請臨床試驗，待取得陽性檢體後，立即向食品藥物管理署（TFDA）提專案製造申請，若核准，即可量產上市；歐盟CE、美、印、日等國家EUA（緊急使用授權）也將陸續申請認證，並依市場需求安排量產，以防止新冠肺炎第二波的感染潮。國際新冠肺炎疫情未見緩，美國當地 Quidel和Becton Dickinson & Co.兩家公司獲得聯邦政府緊急許可，可生產快速篩檢抗原（antigen）試劑組，供給極度吃緊。南韓生技藥廠 Celltrion 也相準機會，準備在美國開賣篩劑的同時，尖端醫經過近二個月的努力，通過國防醫學院預醫所對產品性能的比對確認。尖端醫分享新冠病毒抗原快篩試劑研發成果，董事長蘇文龍表示，通過國防醫學院預醫所臨床前試驗，對SARS-CoV-2病毒高度辨識性是這產品特色，約需15分鐘可測出結果，其專一性、準確度試紙的穩定性都符合預期，操作上只要從上呼吸道採檢體，混合檢測液，再滴入快篩試劑，就能找出檢體中含有病毒的病患。尖端醫以生物技術開發中心(DCB)廿年來的ELISA 與快篩試紙平台開發經驗，轉植到新冠病毒檢測相關產品；我們不求快，而是求穩；小心求證與多項的實驗與臨床證實，才是公司首要目標。判讀方式跟驗孕試劑一樣，陽性有兩條紅線，適合運用於防疫第一線，特別是境外移入或防治社區交叉感染的擴大篩檢之用，且一般醫事人員就可操作，並不需特殊儀器，採用「抗原檢測」，檢測體內是否含有新冠病毒的抗原，能找出檢體中含有病毒的病患，只要15分鐘就能有結果，所以高專一性、快速、準確度高，這些都是快篩試劑一大競爭利基。尖端醫與國防醫學院預醫所、國家衛生研究院等單位的合作，除了研發量能，也做好量產準備，未來將依防疫實際需求啟動量產。蘇文龍董事長談到，過往快篩試劑的研發一般至少需要6個月~1.5年的時間，尖端醫團隊在6月上旬投注全部研發人力、物力等資源下，進而縮短研發流程。尖端醫食安快篩試劑市場，國內市佔率最高，該公司將在衛福部緊急授權專案製造核准後，準備好隨時進入量產，此時，新的GMP規格體外檢測試劑廠也預期在九月底完工，將正式進軍體外檢測試劑，並逐步提升至最高產能，以供國內、外防疫需求。在新冠病毒蔓延全球，依中央流行疫情指揮中心(24)日監測資料顯示，COVID-19(武漢肺炎) 全球確定病例數逾2341萬人確診，分布於187個國家/地區，在防疫物資大缺貨，檢測試劑需求更是強勁下，讓尖端醫的檢測試劑被期待值水漲船高，更吸引不少國外廠商洽談合作中。 尖端醫技轉國醫預醫所及國衛院快篩原料後，與預醫所合作進行試劑性能評估實驗，目前已可辨認不同來源的新冠肺炎活病毒，本月將進行臨床試驗申請。圖為預醫所驗證測試結果。

（優活健康網新聞部／綜合報導）難道是戴口罩惹的禍？一名4歲男童上幼稚園後，被老師發現講話口齒不清，醫師透過發音評估及語言發展篩檢測試，發現男童罹患構音異常症，後續安排接受語言復健治療，已有很大的進步，醫師指出，是否與新冠肺炎疫情期間，家長、老師、小孩都戴著口罩，讓小孩看不到大人的嘴形和聽不清楚發音而造成，值得觀察及注意。構音異常症　需接受語言復健治療男童媽媽表示，今年初起的幾個月期間，由於新冠肺炎疫情影響，她下班回家後常常戴著口罩與孩子相處和互動，因為深怕把病毒帶回家傳給孩子，後來經幼稚園老師提醒，才發覺自己的小孩好像說話的發音有點問題而趕緊求醫。澄清醫院中港院區復健部主任趙明哲表示，經檢測男孩的智能、聽覺和構音器官都沒有問題，再進一步深入評估其發音功能，察覺他的發聲不準，ㄊ、ㄉ分不清楚，將湯講成當；ㄍ和ㄎ不分，將哥哥說成顆顆。也有規律性的遺漏，如將通講成翁，漏掉音節中ㄊ的發音，因此診斷為構音異常症，安排接受專業的早期語言復健治療。小孩在學習語言期間，是透過觀察大人的嘴形、臉部表情和清晰發音的聽取，父母或老師若長期戴著口罩和小孩互動，多少會影響小孩學習語言的進展，雖然目前還沒有明確的科學統計分析與論文發表，但是在以往幾乎不可能所有成人長時間都穿戴口罩與稚齡小孩互動，只有今年的新冠肺炎疫情，才出現這樣特殊的口罩文化，值得家長和幼稚園老師注意。家長適時脫下口罩　與稚齡孩子對話男童接受語言復健治療，由語言治療師帶領透過圖卡、故事書、口腔運動遊戲，進行嘴唇、舌頭、臉頰肌肉的訓練正確發音，每周一次約30分鐘，小孩家長在私人場合與空曠戶外也脫下口罩與小孩互動，三個月來已有很大的進步，講話音準也越來越清晰。醫師提醒，在新冠肺炎未絕跡之前，外出戴口罩將是民眾生活的日常，目前台灣疫情受到控制，家中若有正在學語的稚齡小孩，在透明口罩尚未量產前，成人可以適時脫下口罩與小孩對話和互動，以免影響孩子的語言學習發展。

（優活健康網新聞部／綜合報導）眼瞼黃斑瘤在皮膚科門診是相當常見的皮膚疾病，它最典型的特徵就是在單側或雙側眼皮上，有一個或多個黃色斑塊。一般較常見於上眼皮，特別是內側，但下眼皮也不少見。眼瞼黃斑瘤一開始可能只是一小塊，但會愈來愈大，甚至多塊融合在一起。除了眼瞼　黃斑瘤也會長在關節及腳跟眼瞼黃斑瘤常被誤稱為是脂肪瘤，雖然它們兩者都跟脂肪有關，但其實是完全不一樣的東西。眼瞼黃斑瘤本身並不是皮膚腫瘤，也沒有脂肪細胞的增生，而是因巨噬細胞吞入大量的膽固醇，並沉積在真皮層所致；而脂肪瘤則是一種良性的腫瘤，是脂肪細胞的增生所形成的，通常全身都有可能發現，反而較少發生在眼皮的部位。黃斑瘤也可能出現在身體其他部位，並以不同的外觀來表現，名稱上則以黃色瘤稱之，有全身性發疹狀的（像米粒般大小），有結節狀的（常發生在膝關節或肘關節），甚至有所謂的肌腱性黃色瘤（最常出現在腳後跟的阿基里斯腱）。3~5成患者　膽固醇或三酸甘油酯偏高黃色瘤與高血脂可說是息息相關，眼瞼黃斑瘤也有三到五成的機會有膽固醇或是三酸甘油酯偏高的情況。而高血脂可能又源自於家族遺傳、糖尿病、肝臟疾病、甲狀腺疾病、腎病徵候群，或是使用一些特殊藥物之後而產生的。因此，黃色瘤患者的檢查項目不僅包括了膽固醇和三酸甘油酯，也常會去篩檢上述其他疾病。眼瞼黃斑瘤多發生在中年人及老年人，如果在40歲以前就有這個病症，則要考慮有家族性血脂異常的可能性。在性別上，女生比男生的發生機率高。女生的發生率約1.1%，男生的發生率約0.3%。在2011年丹麥的一項1萬2745人，長達33年的大型前瞻性世代研究中，發現有眼瞼黃斑瘤者，有較高機會得到心肌梗塞（1.48倍），缺血性心臟病（1.39倍），嚴重動脈粥狀硬化（1.69倍），及較高的死亡率（1.14倍）。對於眼瞼黃斑瘤的治療，有很多種選擇，包括：化學藥劑（三氯醋酸）、液態氮冷凍、雷射光療和手術切除。至於要選擇那一種治療方式，要根據病灶的位置 （與眼睛的接近程度），面積大小，以及患者能接受的恢復期和治療次數而定，然而不管那一種治療，治療後都可能有色素沉澱及色素流失等副作用，另外，眼瞼黃斑瘤也有可能再復發。（文章授權提供／陳弘聖醫師）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們身邊總會有一些人，他們喜歡為自己定一個巨大無比的目標。確實，擁有遠大的夢想是件好事，但問題是這些人訂目標的同時，卻也給自己鋪了一條懦弱的退路——「既然目標那麼高，就算沒實現也不會有人怪我吧？」然後，邊喊苦喊累邊拖拖拉拉，當初的目標就這麼隨隨便便的放棄了。當你問起此事，他們又會找出各種冠冕堂皇的藉口，卻始終無法承認自己只是懶惰。也有另一種人會成天埋怨說：「我努力賺錢有什麼用？再怎麼努力也比不上含著金湯匙出生的富二代。」會說這種話的人，往往對自己的生活並不滿意，但是又不願意面對自己的慘淡人生。看別人辛苦工作獲得晉升，就覺得對方肯定送禮拍馬屁，渾然忘了自己工作起來是如何推三阻四、遲到早退；見別人奔波受苦、熬夜苦讀，就心滿意足於自己的安享平淡。然而，那些你以為輕而易舉的事，哪一樣不得費盡心思拚了命去奮鬥？其實，這些都是懶惰者的說辭。「人生重要的是過程」　是給失敗者的安慰劑在現實生活中，每個人都會有想要發懶、耍廢的時候。明知道運動很重要，還是懶得行動，只想坐在沙發上做手指運動：滑滑手機、按著遙控器。還有許多人的新年計畫都很意氣風發：早睡早起、不拖拉、戒菸……但不久就發現，即使有著遠大的目標，但缺乏行動的勇氣，結局只是又一次美好的願望而已。懶惰是大多數人的天性，一旦開始遇事推託，就很容易再次拖延，直到變成一種根深蒂固的習慣。懶惰是最具破壞性，也是最危險的惡習，會使人喪失進取心。習慣性的懶惰者更是製造藉口與託詞的專家，他們常常把「事情太困難、太昂貴、太花時間」等種種理由，說得合情合理。翻開各種療癒系書籍，其中常會傳達一種理念——「人生不是一場比賽，你不用跑那麼快，那麼急著趕路，而錯過了沿途的風景。人生，重要的是過程，不是結果。」可是，你知道嗎？這些話都是說給失敗者的安慰劑。人生，怎麼可能不是一場比賽？為什麼是賈伯斯創辦了蘋果公司，而不是你？為什麼阿里巴巴的創辦人是馬雲，而不是你？很簡單，不論是賈伯斯、馬雲，他們都是人生勝利組，早就遙遙領先；而你，還在踩著自己的影子詩意漫步。說穿了，人生就是一場優勝劣汰的比賽，而你什麼都沒做，就什麼都想放棄，難道動都不動活得像個雕像，就可以贏得掌聲嗎？懶散很舒服，年輕的時候，你也大可隨著性子舒服過日子；可是等你年老的時候，當大家都捧著一杯清茶曬太陽，或許，你還在為自己的一日三餐而忙碌。懶惰，意味著你放棄了對生活的掌控。終有一天，時間終會給你一記響亮的耳光。其實，最關鍵的因素還是回歸自身。如果你心存懶惰，自然能找出成千上萬的理由來辯解為什麼事情無法完成，而對事情應該完成的理由卻少之又少。雖說許多人也深知懶惰的危害，但依然在渾渾噩噩中，得過且過，許多本來可以做到的事，都因為一次又一次的懶惰拖延，而錯失了成功機會。沒有行動，懶惰就會生根發芽。時間越長，根就越深。到時候想站起來，就是件很困難的事了。克服人性的劣根性　行動比別人更積極便可成事那麼，聰明的人是怎麼做的呢？他們會在下班後去健身、跑步，學一種樂器，上一些增進技能的課程；他們會在週末去圖書館看書、逛書店，了解最先進的高科技，了解自己業內的最新資訊。即使只是一份工作，他們也能踏踏實實做個好幾年，但與別人不同的是，他們一直在學習、在進步，技能越來越純熟，眼界也越來越開闊。而那些浮躁的人，可能在突然受到某種刺激後，猛然有一天驚覺，「啊，這麼久了，我竟然沒有什麼作為，也沒有什麼進步。」然後又下定各種決心，可是等三分鐘熱度一過，又會回到原來的生活。如此不斷惡性循環，他們的生活並沒有太大的變化，卻一直在抱怨中活著。人生所有的遺憾，都源自你的懶惰。今天的成功，取決於昨天的努力；今天的失敗，完全是因為昨天的懶惰。世間所有事，都敵不過一個懶字。畢竟要成就一件事，不管你想得多好，不就是需要行動嗎？當大家在相同的條件下努力，行動多的人，自然也就有更多機會。因此，如果一個人能夠成功克服這種人性的劣根性，打從骨子裡，願意去嘗試任何方法，在行動上比別人更為積極，便可以成就任何事。（本文摘自／你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子／發光體文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名約45歲的婦人，五年前因為久咳不癒到居家附近診所照X光，豈料竟發現肺部有顆腫瘤。轉診到高雄長庚紀念醫院後，經進一步檢查，確診屬於肺腺癌第四期，甚至已遠端轉移至腦部，情況很不樂觀。確診肺癌後，該婦人雖積極就醫，但屢屢發生治療抗藥性，所幸透過第二代新型口服ALK抑制劑，該婦人已有效抗癌達五年，至今病況也相當穩定。ALK基因型標靶藥物種類多　靈活運用可延長存活期高雄長庚紀念醫院胸腔內科王金洲醫師說，肺腺癌的癌友因病程惡化快速、腦轉移機率高，導致死亡率高居不下，年年蟬聯主要癌症死亡原因排名排之首。所幸，現在肺癌可使用的標靶藥物愈來愈多，醫師可協助患者對症下藥、精準治療。王金洲醫師分享，為了打造客製化療程，患者一旦確診肺癌，臨床上會同時確認腫瘤的期別、細胞型態、基因型態，再根據這些病理資訊判斷治療方針。上述個案確診肺癌後，就是在高雄長庚醫療團隊鼓勵之下，透過基因檢測確定了其肺癌屬ALK陽性。王金洲醫師說，該病患在治療期間，曾依序使用當時的第二代及第一代標靶藥物，然而，都因為治療發生抗藥性被迫停止療程。所幸，當時第二線治療中，有第二代新型口服ALK抑制劑問世，該個案也接續使用新藥繼續控制病情，目前已服藥兩年，直到現在病情仍相當穩定。第二代新型口服ALK抑制劑　抑制腦轉移效率可逾六成王金洲醫師說，根據國外大型研究顯示，第二代新型口服ALK抑制劑無惡化存活期可達16.7個月，整體存活期可延長至34.1個月；且顱內反應率可達67%，能延長已有腦轉移患者的顱內無惡化存活期達18.4個月，有望對採用第一代標靶藥但產生抗藥性的肺癌癌友帶來治療新希望。王金洲醫師鼓勵，過去肺癌以傳統化療治療副作用大、效果不理想，但這十年來，標靶藥物進步很多，且陸續有新的生物標記被找到，也有新的相對應藥物可用。他呼籲，預防肺癌最好的策略仍是早期診斷、及早治療，倘若不幸罹癌，也不要放棄治療，多與醫師討論溝通，在精準用藥下，也可達預期效果。

（優活健康網記者黃苡安／採訪報導）開學在即，好發於夏季7至9月的腸病毒，隨著學童群聚一起上課及活動，開始蠢蠢欲動，不少家長擔心孩子遭受病毒威脅，小兒科醫師提醒，許多媽媽認為「酒精可殺死腸病毒」是錯誤觀念，酒精跟肥皂都沒效，漂白水和高溫才有效。酒精無法消滅腸病毒　高溫及漂白水才有效愛林醫院小兒科醫師林智葳表示，5歲以下孩童是腸病毒高危險群，其中71型可能引起嚴重的併發症，包括病毒性腦膜炎、腦炎、心肌炎等，若孩子出現持續昏睡、持續嘔吐、呼吸急促，或出現類似驚嚇的全身性肢體抽動症狀時，一定要立即送醫。預防腸病毒不論大人或小孩都要勤洗手，保持生活空間整潔與通風，孩子容易觸摸的桌面、門把、樓梯扶手，及兒童玩具尤其是絨毛玩偶更應經常消毒清洗。正確洗滌衣物也很重要，衣服上沾附的細菌比想像的更頑強，病毒、細菌和小蟲可以在紡織品或物體上存活數天。肥皂與酒精無法消滅腸病毒，需至少加熱至56°C超過30分鐘，或使用漂白水才有機會降低活性。病毒量抑制率達99.99％　難纏71型也有效瑞士熨燙品牌LAURASTAR主打高溫乾式蒸汽技術，蒸汽溫度達150°C高溫，經台灣獨立實驗室證明，5秒快速消滅腸病毒71型，病毒量抑制率達99.99％以上。而且不只是衣物，可針對絨毛玩偶、摩托車安全帽、門把手、床罩和窗簾快速清潔淨化。Laurastar瑞士熨燙系統，瑞士設計、歐洲製造，40 年專注於熨燙技術，品牌核心「Beautify & Purify」，讓熨燙不麻煩，解決熨燙所有煩惱！獨家乾式蒸汽技術，讓衣物不留水漬、乾爽不留水印；同時可以節省一半熨燙時間，在家就能輕鬆保養衣物，讓衣物纖維恢復蓬鬆，延長衣物壽命；並且深度清潔織物及居家織品，守護全家人健康。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）55歲的陳小姐，最近胃口差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉，經診斷是體內濕氣累積過多所引起。中醫表示，雖然節氣進入初秋，但診間常常遇到體內濕氣重的患者，都是夏季累積下來的濕氣未排出，除了以中醫治療調理外，也建議民眾可以多健走、做輕度有氧運動，透過流汗將體內濕氣排出。疲倦、頭暈及胃口差　長夏濕氣未排出引起8月22日開始，進入了二十四節氣中的處暑，「處」代表暑氣停止、終止的意思，天氣也開始逐漸轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸偏涼，花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳中奎表示，隨著陽氣減少，不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起濕疹，都是長夏濕氣未排出引起的症狀。體內通常較「濕」的人，脾胃較差，陳中奎醫師指出，人體就像一塊大海綿，容易把外界的濕氣吸入，而脾胃負責消化系統，保持乾燥狀態，腸胃排水力強，若是腸胃差，水排不出去，不斷惡性循環下累積濕氣，就會造成腸胃當機，導致沒胃口、反胃以及腹瀉的症狀。少量多次補充水分　可促進血液循環陳中奎醫師說，陳小姐在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物，體內累積過多的濕氣，經過針灸治療並搭配健脾利濕的中藥調理一周後，陳小姐不再覺得身體疲倦無力，精神、胃口也改善了許多。很多人以為體內水分過多，會使身體水腫、濕氣累積過多，就不願多喝水，這是錯誤的，還是要少量多次的方式來補充水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位，若是一次大量飲水，容易濕氣滯留，累積在下半身導致水腫。輕度有氧運動　食用薏仁湯有助排濕要排除體內多餘的濕氣，可以做一些適度的運動，包含健走、輕度有氧等運動來排汗除濕；飲食的部分，則是可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。陳中奎醫師表示，也可以透過按摩穴位來除濕，包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」；位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴；或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天三次，每次按壓五分鐘，都有助健脾胃利濕氣。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我十六歲時，曾經有把槍指著我的頭。我說的可不是大家青少年時期會玩的某種槍戰遊戲，而是我當時工作的農產品賣場裡，真的發生了一起武裝搶案。由於我長大的地方是美麗安全的澳洲濱海城鎮，那裡的人只會帶衝浪板，並不會帶槍，所以當時的我對這種暴力行為完全沒有心理準備！當我從驚嚇回過神來後，就立刻依那位戴頭罩的男人要求，開始在米色銀行收納包裡裝錢。當他試圖從我手裡搶走收納包，我不但滿腔怒火對他厲聲咆哮：「我還沒裝完！」也同時繼續往收納包裡裝錢—只有神力女超人會為了追求完美，不惜賭上自己的命！極致的神力女超人：野心勃勃，自信滿滿神力女超人活力充沛、鍥而不捨且果斷堅定。成功與成就會激發他的求好心切，他也會用相同標準來要求別人。這類人不僅很少因為壓力崩潰，還體現了女性的力量、勇氣和韌性。他自動自發，是天生的軍師，還具備非凡的創造力。倘若你希望某件事能徹底做好，那麼務必把它交給神力女超人吧。比起其他原型，神力女超人更相信「有志者，事竟成」，而他們的個人經歷也加強了他這種信念，好比他只要努力用功，就會成為班上第一名；辛苦訓練就會贏得競賽；始終如一地反覆練習，他就會成為名家。自己所處的環境與社會結構，是神力女超人衡量自己成功與否的標準。若是某位神力女超人以紐約為主要活動區域，那麼他可能在四十歲前就已經下定決心要成為某家出版社的社長。一位以舊金山為主要活動範圍的神力女超人，則可能在邁入三十歲前，就開始努力奮鬥，力求自己能在生意興隆的科技公司爬到總裁的位置。一位女演員若以洛杉磯為主要活動地區，那麼他不會只因為主演電影就心滿意足，還會想進一步擔任導演或製片！倘若某位神力女超人住在小鎮，他就會想進入當地最大的僱主旗下，成為該公司的一員，畢竟無論池塘大小，他都希望自己能成為池塘裡最大的魚。當神力女超人的優秀獲得認可，他不僅會散發魅力，也會顯現出優雅和自信。不過如果他的工作遭人貶損，他就會覺得自己受到威脅，彷彿人生中的所有一切都被否定。飲食行為：「這是我該有的！」身處巔峰狀態的神力女超人能與食物維持和平關係。你出於直覺，就知道以你的身心狀況應該要吃什麼才對，而且這個時候，你不會覺得有必要節制，也不會覺得需要放縱。對於食物滋養你的方式，你會抱持信心。倘若你的體重稍微增加，你也會明確懂得自己該做什麼，才能使自己的飲食恢復均衡。然而，當你不再置身巔峰狀態，你會藉由指出食物中含有抗氧化劑（而不是點明它對你是否健康），來辯護自己為什麼每天都要吃黑巧克力（或者是每天都得喝一杯紅葡萄酒），此時你也會以實際情況，給自己正當理由，來證明自己何以該這麼做，畢竟你這一天過得非常辛苦。此時的你，會在會議之間的空檔，將M&M's巧克力扔進嘴裡，成為盲目進食的人。你的日子不但會因此變得雜亂無章，還會混亂到讓你沒時間休息用餐，導致你會跳過正餐不吃，即使你這麼做只是無心之舉。我的某位神力女超人客戶就因為自覺沒時間上廁所而拒絕在白天喝水！神力女超人對於食物的態度也可能會走極端。要嘛就節食，要嘛就徹底崩壞，用光自己的所有籌碼。神力女超人的飲食處方既然神力女超人的生活型態已經導致你荷爾蒙失調，那麼為了要聲援自己，讓你轉變為完滿無缺的女子，你就必須處理這些荷爾蒙失調現象。造成你情緒和身體產生壓力的事物，都會讓你分泌用來因應壓力的荷爾蒙，像是腎上腺素、去甲腎上腺素（noradrenaline）和皮質醇。荷爾蒙濃度恰當的話會有助於燃燒脂肪。倘若濃度不對，它們就會抑制脂肪燃燒。尤有甚者，過量的皮質醇還會命令它在腹部周圍儲存脂肪。這就是長期置身壓力中的神力女超人，一旦體重開始增加，就會從腹部開始變胖的原因。（以另一方面來說，消除腹部脂肪的補給品，大部分都是在調節皮質醇。）荷爾蒙失調—皮質醇，和皮質醇之外的荷爾蒙皮質醇是神力女超人體內具有主導地位的荷爾蒙。當本來處於平衡狀態的身體，遇到某種令人產生壓力的事物，皮質醇濃度就會上升。當之後壓力消散，皮質醇濃度就會恢復正常。可是，如果一些雞毛蒜皮的小事屢屢為你帶來壓力，例如有兩百封電子郵件尚未回覆、小孩用麥克筆在牆上作畫，或者是報告裡有某個錯誤，像連珠砲般不斷攻擊你時，你的壓力荷爾蒙就會不斷提升，連帶使其他荷爾蒙受到干擾。況且皮質醇過多，還會損害肝臟功能，減緩身體清除體內毒素和老舊荷爾蒙的速度，導致你感到疲勞、體重增加、皮膚突然長出大量痘痘，荷爾蒙也會因此失調。左旋甲狀腺素（T4）是會受到皮質醇影響的甲狀腺素。由於甲狀腺素會加速身體運作（皮質醇也是這樣），如果你的皮質醇濃度提高，為了減緩身體運作，大腦就會命令甲狀腺，要它別分泌那麼多左旋甲狀腺素。當這種情形發生，你可能會極為興奮，又同時感到疲倦。雖然皮質醇濃度提升會使當前的你保持清醒和警覺，然而你的新陳代謝卻會因此減緩。倘若你很早就理解現況，你唯一要做的事就是減少皮質醇反應，讓甲狀腺自動修正。不過，要是你沒有及早發覺，之後你就得設法讓你的腎上腺和甲狀腺功能恢復正常。為了讓神力女超人的腎上腺與甲狀腺作用都能復原，我特別為神力女超人設計了節食方案，而且本章最後，也包含一些營養補給品，它們都有助於讓內分泌回復原狀。皮質醇也會影響黃體素分泌。黃體素是一種性激素。除了雌激素分泌過多時，黃體素會加以平衡之外，黃體素對於認知均衡，也有幫助。儘管皮質醇與黃體素構成元素相同，但身體會優先合成皮質醇，而不是先合成黃體素。若先不提其他影響因素，會出現這種情形，是由於黃體素是妊娠荷爾蒙，而身體承受壓力時，不會優先考慮生育。在這種情況下，身體會希望你先避開壓力沉重的處境，所以它會分泌較多的皮質醇來協助你離開這種局面。如果你是神力女超人，而且有經前症候群、潮熱，或者是感覺腦袋迷迷糊糊，起因很有可能是黃體素分泌不足。可是，要解決這種現象，未必需要增添黃體素，而是得平息體內的皮質醇分泌，並重新詮釋為你帶來壓力的因素。如此一來，身體自然就能產生更多黃體素。（本文摘自／性格原型飲食減重法：科學實證！心靈與減重的驚人關聯！／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）不知道大家有沒有發現，小時候我們讀到的知名童話，大多都欠缺性別敏感度。就拿「灰姑娘」和「白雪公主」來看好了，她們的行為是不是都缺乏了自主權呢？兩個人都是因為男性的選擇，最後才獲得幸福。這些女性可以成為這個時代女兒們的榜樣嗎？即使不是知名童話故事，在其他故事裡，我們也可以發現男性角色通常都具備積極性和主導性，相較之下女性角色則顯得消極或只是極為不重要的配角。幸好如今已開始出現不同的變化，女性角色開始具有主體權且表現得相當活躍。即使有些作品受到了批評，但越來越受大眾喜歡，正在閱讀這本書的家長若想看看作品有哪些，我從不同領域挑選了一些，放在這本書最後的附錄中，大家可以參考。當然，家長也可以自己創作故事。不見得要寫出全新的作品，只要把原本的故事改編後，講給孩子聽或跟孩子討論即可。不久之前，我就看到有家長提議，希望可以重新改編《仙女與樵夫》（註）這個傳統童話。某位官員也在公開場合說：「我直到小學時，還一直認為樵夫很可憐。但現在站在仙女的角度、孩子的角度、仙女父母的角度重新來看，就會發現樵夫根本就是性暴力罪犯。」大家又是怎麼想呢？如果加上女性主體權的觀念，是不是可以重新審視樵夫的行為？家長在跟孩子看這個故事時，可以稍微改變一下內容再讀給孩子聽。或是對孩子提出問題：「妳認為仙女喜歡樵夫做的事情嗎？」引導孩子用不同的角度來看故事中發生的事情。如果家長想要自己創作故事的話，也可以改編過去那些具有偏見的故事，相信這麼一來，家長和孩子都能渡過愉快且有意義的故事時間。註：樵夫藏起下凡洗澡的仙女的衣服，並懇求仙女嫁給他。仙女沒有辦法只好同意跟樵夫回家，做了他的妻子。幾年之後，樵夫和仙女有了三個孩子，生活過得很幸福。但是仙女很想念天上的姊妹，常常獨自流淚。某天仙女請樵夫讓她看一眼仙女服，樵夫心疼妻子就拿了出來。沒想到仙女馬上穿上仙女服，抱起孩子飛回天上去了。（本文摘自／這世界很亂，你得和女兒談談性／采實文化）