(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)骨質疏鬆一般被認為是老年人專利，但現在6、7年級生愛美不曬太陽、不運動、作息不正常、甚至愛喝咖啡、喝酒紓壓，這些情況都成為年輕族群骨質疏鬆的潛在風險，台灣骨質疏鬆照護協會，昨天（4日）在高雄舉辦衛教宣導，請到7年級年輕女性李小姐，因擔任護理人員，平時不運動又不常曬太陽，除了作息不正常外，下班後更常相約飲酒紓壓，現在骨質疏鬆程度已如同60歲。（照片翻攝自維基百科，作者User:Lykaestria）李小姐表示，因為工作關係，輪班制度讓他作息不正常，除了很少曬太陽外，又沒有好好運動，加上每天習慣喝上3杯咖啡，下班後更是常藉著飲酒來紓壓，去年因為長期腰痠背痛的問題，到醫院做檢查，卻意外發現骨質疏鬆的問題，骨密度檢測為負2，骨質流失的情況如同老人家，嚇的李小姐趕緊改變生活作息，抽空去曬太陽、運動、補充足夠的鈣質、維他命D等，今年檢查骨密度才幾乎回復到正常標準。根據行政院衛生署彰化醫院衛教文章也表示，骨質疏鬆症並非是老年人才會發生的疾病，而預防方式最好從年輕開始，均衡飲食攝取，尤其要吃含鈣豐富的食物，例如牛奶及乳製品、豆類等，適度的曬太陽，幫助體內維生素D的形成，適度的運動，每週至少三次的運動，每次持續30分鐘以上，避免抽煙、喝過量的咖啡、茶及酗酒，而更年期的女性，若有骨質疏鬆的問題更應該依醫師指示適當的補充女性賀爾蒙，並注意每日鈣質的攝取，以免情況惡化，一般青少年每日鈣攝取量約1200毫克、成年婦女約1000毫克、停經後婦女約1500毫克，最後定期健康檢查，才是預防的不二法門。

(優活健康網／綜合報導)近來在大賣場、百貨超商、連鎖餐飲業等，不斷查獲含瘦肉精問題美牛，針對民眾關心進口牛肉之安全性，衛生署署長邱文達相當重視，在第一時間已指示成立專案小組，每2日將召開會議，配合行政院跨部會技術諮詢小組，針對肉品殘留瘦肉精之安全性、飲食暴露之健康風險等相關科學實證資料進行評估，提供資料給專家進行討論。邱文達署長並強化「三管五卡」，中央與地方衛生單位應落實管源頭、管邊境及管市場，確保民眾食的安心，同時，要求加強6大措施：一、持續督導各地衛生局加強市售肉品稽查，依法處辦。下週將邀集各衛生局局長進一步討論強化稽查相關措施。二、邀請進口商、通路商及連鎖餐飲業者說明加強管理原則。三、必要時，立即增加消費者諮詢服務專線（02-2787-8200）之電話線路及服務時間。四、二週內召開風險評估會議，邀請食品衛生安全、毒物、藥理、公衛等領域專家進行萊克多巴胺之安全性、藥物動力學、風險評估、飲食暴露健康安全調查及其他相關因子之研究討論，並儘速規劃於4月舉辦國際研討會。五、強化邊境查檢工作：依進口業者違規事項及次數，調整抽批方式為：一般抽批（抽驗率5％~20％）、加強抽批（20％~50％）或予以100％逐批抽驗。截至目前為止，已針對4家進口商、5項貨號之肉品採取逐批查驗，對18家進口商、13項貨號之肉品採取加強抽批20％。六、強制肉品標示原產地：依食品衛生管理法第17條之1，所有販售牛肉品業者皆應標示原產地等事項，各地衛生局將加強稽查，確保消費者權益。全國食品衛生安全由中央與地方衛生單位共同合作把關，保障民眾健康，針對肉品瘦肉精事件，食品藥物管理局已於本(101)年2月10日及3月2日二次發函請各地衛生局加強稽查。如發現有違規事項，各相關衛生局將聯合追查源頭，同批號產品將依食品衛生管理法第29條下架回收銷毀，違規業者可依食品衛生管理法第31條處罰6萬到600萬罰鍰。

腎臟為人體的重要器官，主要的功能為清除血液中的廢物，經由尿液將尿酸、尿毒、肌酸酐等廢物排出體外，且能調節身體水分、體液以調整血壓，還能藉由分泌腎素來控制血壓、分泌紅血球生成素來產生紅血球，也可以製造活性維生素D來維持骨質密度與健康；並為維持人體電解質平衡的重要角色，使身體各項機能得以正常運作。台北市衛生局指出，慢性腎臟病盛行率推估高達12％，全國約有2百多萬名患者，為國人99年十大死因之第10名，因此慢性腎臟病為近年重要的公共衛生議題之一，末期腎臟病病患甚至必須接受洗腎治療，對病患及其家人身心健康都將受影響，對國家醫療支出也是沉重負擔。糖尿病是引起腎臟病惡化的主要原因，腎臟功能正常時尿液白蛋白/肌酸酐比值（ACR）是小於30毫克/公克。當介於30～300毫克/公克，稱為微量白蛋白尿期，是糖尿病人腎病變最早期的臨床證據，這時的腎臟已有輕微的病理傷害。如果這時期不積極接受治療，會有二成病人在十年後發展成為巨量白蛋白尿（ACR超過300毫克/公克），這當中會有50％的病友在十年內進入尿毒症，必須接受血液透析。尿液白蛋白為精準測定方法，台北市衛生局健康管理處歐佳齡副處長提醒糖尿病市民朋友應每年檢測尿液白蛋白，以早期發現腎臟病變，早期治療。國際腎臟醫學會（ISN）訂定2012年世界腎臟病日主題為「幸福傳遞 腎腎不惜」，目前已知腎臟移植是對末期腎臟病患是最好的一種治療方式，其好處便在於恢復了腎臟的排泄作用及內分泌和代謝的功能，使受腎者的腎功能恢復到近似於正常人一般，這是透析治療所無法提供的。近幾年來，雖然腎臟移植的觀念逐漸被大家所接受，但受限於腎臟的來源及器官捐贈的風氣未開，接受腎臟移植的病患並不多。希望能藉由活動讓更多人能有臨終器官捐贈的觀念，以增加捐腎的數目，傳遞幸福，讓更多洗腎病人能有機會接受腎臟移植。生活習慣常影響腎臟功能，好的生活習慣造就腎利人生，而台灣腎臟醫學會訂定今年活動主題為「愛腎新主張」，結合「飲食三少 享瘦好、時時多動 腎不老」口號，呼籲一般民眾愛護腎臟應藉由健康的飲食習慣，配合適當的運動，維持身體質量指數（Body mass index,BMI）在18.5～24，保持健康的腰圍，男生不超過90公分、女生不超過80公分，以遠離代謝症候群及預防腎臟病的發生。好的生活習慣一定要謹記「三少三多四不」守則，飲食上做到「三少」：少鹽、少油、少糖，「三多」：多纖維、多蔬果、多喝水，以及「四不」的生活習慣：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。藉由此守則，輕鬆呵護腎臟。北市衛生局與腎臟醫學會、三軍總醫院將於3月11日（星期日）下午2時至5時要舉辦「2012世界腎臟病日『愛腎 i-WIN』園遊會」。活動現場提供三高篩檢、衛教諮詢、健康卡集點等服務，並有趣味闖關、精彩節目表演、有獎問答及摸彩等活動，歡迎民眾踴躍參加。

原本只是為了消磨時間才加入志工行列、現在卻成了一周至少報到四天的固定班底，心路志工甘秀惠不僅陪同智能障礙青年參與各種活動，還把唸書中的兒子~冠廷一同拉進來。服務的過程中，秀惠學會了「耐性」、冠廷懂得了「知足」，母子兩人在心路一同付出、一同成長，這對愛心志工母子檔表示，「感謝這群孩子帶給我們不同的快樂」，同時邀請大家一同加入心路志工行列：心路高雄分會(07)321-9911。六年前，秀惠因為認識心路志工而加入志工團行列，原本只是為了消磨時間，但實際與智能障礙者相處之後，卻被這群大孩子的天真所感動，每次到心路服務，都會聽到這群孩子「秀惠姐早」、「秀惠姐好」，讓秀惠感覺窩心。秀惠說，剛開始其實也很擔心不被心路青年所接受，但是，跟著青年「混」久了，大家自然會敞開心胸，也因此，秀惠的服務內容愈來愈廣，不管是社團活動的協助、日托中心服務等等。印象最深的是在參與「心路樂團」的服務時，有一位自閉症的青年阿華（化名）因為不信任陌生人，剛開始協助的過程中經常碰到閉門羮、很難帶動，但是，長期相處之後，現在阿華已經願意開口表達自己的意願、也聽得進去秀惠的提示了。而這位阿華也好厲害，以前音符看不懂、DO RE ME也不知在哪兒，現在已經可以獨立演奏電子琴，中間的努力讓秀惠深受感動。同樣也在樂團服務的冠廷則是負責爵士鼓的部份，「心路樂團」第二年加入爵士鼓時，由於樂團指導老師並沒有專攻爵士鼓這個部份，曾經學過鼓的冠廷順理成章成為老師的小幫手，不但會先在家將老師提供的曲目編好節拍、試打，還會利用寒、暑假及沒課的時候到樂團指導負責打鼓的學員阿嘉，冠廷說，剛開始阿嘉不認識他、都不理他，讓冠廷很難教，但是，熟悉之後就很好帶，去年阿嘉就在冠廷的指導下完成了四首曲子，「2011心路慈善音樂會」時，冠廷跟著樂團一同上台表演時好緊張，還是阿嘉跟冠廷說「別緊張」。其實，現在樂於服務的冠廷當初也曾抗拒過擔任志工。原來，五年多前，冠廷第一次與媽媽參加心路活動時，就遇到一個比較好動、一直「衝來衝去」的青年，整場活動，冠廷陪著資深志工羅爸「幾乎滿場追」，讓他有點被嚇到，一度不想再參加活動，秀惠知道冠廷的「驚嚇」後也沒強迫冠廷非得加入，但是，還是會帶冠廷從簡單的服務開始、讓冠廷重新認識障礙青年，幾年下來，冠廷愈來愈了解障礙青年、也就懂得如何應對相處了，終於在去年通過授證、成為心路正式志工。冠廷說，以前聽媽媽說來到心路可以認識很多朋友、有不同的人生體驗，我都不相信，實際接觸之後才覺得真的是這樣。正所謂「言教不如身教」，讓孩子跟著服務的過程也會有所成長、更懂感恩。心路高雄分會主任周耕妃表示，心路服務智能障礙朋友的過程中、感謝志工一直大力幫忙，目前己有120幾人加入志工行列，然而，心路服務年年拓展，高雄目前的7個服務單位就經常有「call不到志工」的窘境，期待有更多志工一同加入，不管是到職場探訪就業的智能障礙者、陪同智能障礙者參與社區活動、支持智能障礙者參與終身學習活動、協助辦理智能障礙者的休閒活動等等，一同智能障礙者當朋友。

(優活健康網／綜合報導)想減重的你，現在可以有更便利的選擇！臺北市衛生局與四大超商合作，自即日起至101年5月31日止，民眾可就近至配合辦理的便利商店索取報名表，參加健康體重管理活動服務。3至5月依序分別由統一（3月1日至3月31日）、全家（4月1日至4月30日）、OK（4月19日至5月16日）、萊爾富（5月1日至5月30日）等配合辦理。衛生局表示，北市四大超商共有1,791家門市參與提供健康體重管理資訊服務。民眾可在超商取得健康體重管理報名表填妥後，可直接在超商傳真（需自付傳真費用）或免貼郵票直接將報名表投入郵筒，也可依報名表上電話向十二區健康服務中心電話報名。凡是18～64歲且BMI>20kg/m2者，或依衛生署標準6～17歲屬於過重或肥胖即符合報名資格，歡迎民眾多加利用。報名後請每月向轄區健康服務中心回報體重。北市政府衛生局提醒，「多運動 健康吃 天天量體重」，是健康減重的不二法門。民眾在超商選購食品可留意食品的熱量標示。再搭配下列體重控制小撇步，就可以輕鬆健康減重：一、聰明吃●多喝白開水，少喝含糖飲料●細嚼慢嚥，均衡飲食，睡前三小時不進食●正常三餐，低脂少油炸，天天五蔬果●每餐不過量（8分飽）●多吃天然未加工食物，不吃零食宵夜甜點。二、健康動●每天規律運動至少30分鐘；或每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。●沒有機會固定運動者，平時留意增加身體活動量。三、每天量體重，可隨時提醒自己維持健康的體重。四、規律生活：作息睡眠正常，不致因荷爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝增加肥胖的危險。

(優活健康網／綜合報導)戒菸可以不用花錢！0800-636363提供免費戒菸諮詢服務，專線諮商員將幫助您量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，助您成功戒菸。苗栗縣衛生局說，戒菸與治療高血壓、糖尿病、高血脂症相比，對個人、家庭與社會，都是立即、有效又省錢的作法，既不必終身服藥，亦不需仰賴昂貴檢查，以簡單方法，在半年之內，就可將一個可引發心臟病、中風、癌症、慢性呼吸道疾病等多重問題的病因加以根治。0800-636363提供免費戒菸諮詢服務，專線諮商員幫助您量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷、陪伴、鼓勵，自92年迄今，已服務超過60萬人次，多次諮商的6個月戒菸成功率也可達25％。只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5％，但獲得專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。以國內推行多年的門診戒菸6個月戒菸成功率約22％，利用免費戒菸專線顯示戒菸者除了有戒菸動機外，更重要的是尋求專業協助。民眾可善加利用0800-636363免付費戒菸專線，或者分擔部分藥費及掛號費，前往苗栗縣61家門診戒菸醫療院所、18家社區藥局，接受專業戒菸服務。

(優活健康網記者林和謙／綜合報導)溫柔的手勢、加上自己調配的芳香精油，歐麗雪為臥床癌末病人輕輕按摩雙腳，那般輕柔舒適，讓原本因雙腳水腫不適的病人，舒服的帶著笑意墜入夢鄉。在大林慈濟醫院擔任癌關志工的歐麗雪，走過貧苦的童年和紙醉金迷的青春年華，終於在慈濟找到了心靈的依歸，從病人、家屬和醫護同仁的回饋中，找到生命的價值。今年56歲的歐麗雪，因為家境貧困，自小夢想著當明星賺大錢，還在大姊存下打工錢支持下，學跳芭蕾舞，想不到十四歲那一年，一場車禍奪去她的右腳，裝上義肢的她，明星夢就此破碎。車禍後歐麗雪沒有自暴自棄，轉而學習擔任美容師，甚至遠赴日本打算深造，沒想到卻在日本談起戀愛，後來更在男友資助下，開了酒店，每天拚命喝酒賺錢，十幾年後，才驚覺自己在浪費人生，毅然決定回到台灣，也擔起了照顧父母的責任。回台後，歐麗雪重回美容業，成為芳療師，為了尋找心靈支持，因緣際會下和慈濟結緣，對慈濟在慈善、醫療、教育、人文等各個志業的身體力行十分認同，開始加入募款行列，後來成為醫療志工，更進一步加入癌關小組，用自己的芳療專業為癌症病友服務。家住高雄的歐麗雪，每個月有二至三次會開車來到大林慈濟服務，在病房中，她用自己專長的芳香療法，為飽受病苦的病患舒緩不適，看到病人經過她的按摩後，能夠安穩的睡著，或是露出美麗的笑容，對她來說，就是最好的回饋。雖然自己不是醫師，但是能夠用雙手舒緩病人的痛苦，讓歐麗雪充滿成就感，愈做愈歡喜。

(優活健康網／綜合報導)2月29日當天，溫暖陽光灑在南台灣土地上，在清晨時候雖有些許涼意，但有一群熱血的人正默默的用他們的方式，實踐及推廣「子宮頸癌的防治行動」。由「子宮頸癌希望協會」發起的「希望妳在─為你而跑」全台環島路跑活動，由世界知名的超馬好手林義傑一共參與這項公益活動，從2月14日開始，由台北出發一路經過花東穿越南迴，從西部省道一路北上總計21天984公里的慢跑活動，29日進入第16天，來到嘉義市。過程中參與的選手們沒有一個人展現疲態，即使有些選手的腳部發生水泡、身體出現感冒的情形，他們依舊神采奕奕、精神飽滿的向大家宣導「30歲以後的成年女性，做子宮頸抹片的重要性」。嘉義市副市長李錫津於活動中表示，他認為能夠把路跑這樣健康的運動和做子宮頸抹片這麼重要的健康檢查活動結合在一起，相當有創意，希望透過這樣的活動實踐，讓全台的女性同胞都能正視到這個問題，不再對子宮頸抹片的檢查感到恐懼和有所疑慮。路跑者之一的鐵人三項好手斯紹華說，會參與這個活動是來自他的家族裡有人因子宮頸癌過世，這當中不捨、難過的經歷和過程，讓他決定一定要把這麼重要的子宮頸癌防治理念，用他的雙腳告訴全台灣的女性同胞，希望大家能提早做檢查進而防治。嘉義基督教醫院對此活動的理念有著一致的想法，因此對這些默默行動付出的勇士們給予極高的肯定和支持，因此由社區護理部同仁組隊參與這一次嘉義段的路跑活動，陪著鐵人3項好手斯紹華及李清言，一同以雙腳的實際行動，來推廣這個正確的觀念。在過程中，不但同仁們親身參與，在嘉基門診大樓的路段上，嘉基也組成了加油團和啦啦隊，幫這些默默行善付出和推廣的選手們打氣。

擁有窈窕曲線是許多愛美女性的夢想，許多女性拼命運動、節食想瘦身，但局部肥胖卻沒有隨著體重下降而消失，因而愈來愈多人求助抽脂手術。整形外科李久恆醫師表示，隨著醫學科技的進步，抽脂手術也有更多的選擇，但在進行抽脂手術前，應對抽脂有初步的認識並建立正確的觀念，有助於達到理想的效果。李久恆醫師說，「水刀抽脂」是利用水的特性將脂肪軟化，直接以高壓水流扇形噴射水柱沖散分離組織與脂肪細胞，一面沖刷脂肪，一面將脂肪吸出，比較能移除大範圍脂肪，同時間達到麻醉、沖散脂肪組織，同時以負壓回吸腫脹液及脂肪組織，卻不傷害到血管與神經。水刀抽脂注射的腫脹液，不會滲透到脂肪細胞讓它變大，因此術後的腫脹程度至少比傳統的抽脂手術減少一半以上。針對局部肥胖，如小腹、大腿、臀部、小腿、蝴蝶袖、產後肥胖與深層脂肪都有不錯效果。李久恆醫師表示，水刀抽脂特點為手術時間短，採用局部麻醉，醫生可在術中與病人進行雙向溝通；曲線精確，減少抽脂部位兩邊不對稱的風險；採用專用試劑，有效避免脂肪細胞腫脹，可精確雕塑理想曲線；術後瘀青程度較小，減少穿著塑身衣時間；抽脂過程溫和且不破壞週邊組織，能有效保持肌膚平整光滑緊實有彈性;抽出的脂肪精純，復胖機率低，而且抽取出的脂肪細胞存活率高達七至八成，非常適合用於自體脂肪豐頰、豐胸。水刀抽脂手術術後隔天即可從事一般文書工作，由於傷口只有0.3公分大小，採局部麻醉且不需大量注射腫脹液，因此手術過程較無疼痛感，手術時間較短且術後疼痛少恢復期快。李久恆醫師提醒，任何抽脂手術都有風險，不管要進行哪種抽脂手術，在整形前務必慎選醫師經歷，經由專業醫師做評估，才能將風險降到最低。

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)根據教育部89年底所公佈的調查結果，國小學童的近視比例，一年級為20%，六年級為60%，這超高的近視盛行率，讓台灣學童近視比率成為世界第一，不過有許多國小學童，在接受眼科醫師治療時，通常會以散瞳劑來做治療，而散瞳劑通常用於治療假性近視，但何謂假性近視？如何區別真、假近視？根據台大醫院新聞分院衛教文章表示，假性近視是指因為睫狀肌過度收縮 ,造成水晶體增厚及屈折力增加所引起的近視,而軸性近視（即俗稱的真性近視）則是因為眼軸過長所引起。學童的近視,通常以真性加上假性,兩者兼具的為最多。至於要如何辨別近視的真偽 ，臺大醫院新竹份院衛教文章指出,通常眼科醫師會先測定視力及驗光（測定近視的度數）、接著點睫狀肌麻痺劑,消除睫狀肌的緊張，等待三十分鐘後，再驗光一次。此時如果度數降低，,即屬假性近視。彰化秀傳醫院衛教文章表示，眼科醫師最近發現，因為通宵上網而罹患假性近視的患者愈來愈多，雖然到眼鏡行配了眼鏡，但視力還是一直惡化，但點了散瞳藥後，近視度數一下子就比原來少了許多，文章中也說到，這是因網路族長久盯緊電腦螢幕，一旦長時間過度使用眼睛，就會造成睫狀肌彈性疲乏，成了假性近視族。但醫師也呼籲網路族在享受資訊便利的同時，也要讓眼睛得到充分休息，以免近視弄假成真。