許多女性怕胖不敢吃巧克力，但美國一項研究指出，愛吃巧克力的人身體質量指數（BMI）卻比平時少吃巧克力的人來的低，這項研究調查1000多位年齡在20～85歲的女性，而他們一週吃巧克力都超過2次，研究更發現，愛吃巧克力並有運動習慣的人跟完全不吃巧克力的人相比，體重約相差2.3～3.2公斤。領導該項研究的加州大學聖地牙哥分校醫學系副教授葛隆伯說：「常吃巧克力的人，BMI值會比少吃的人低。」，一週平均吃2次以上巧克力、運動3.6次的研究對象BMI值數值較一般人來得低，葛隆伯認為，純黑巧克力中含抗氧化成分，減少自由基對人體的傷害，屬於不飽和指防，且巧克力中所含的黃鹼素可減少血小板的黏性，能幫助降低心血管疾病帶來的風險。葛隆伯博士認為，吃巧克力有助瘦身，不過市售巧克力卻不單單只有巧克力的成份，更包含了高糖及高脂肪的成份，專家建議仍應適量攝取，這項研究的結果重在「多次」攝取；而非「多量」攝取。另外，美國紐約勒諾克斯山醫院的Suzanne Steibaum醫師表示，若食用巧克力能瘦身，應配合固定運動及飲食控制，打破一般人認為吃巧克力只會增重的迷思。

台灣女性癌症發生率，乳癌已經超過子宮頸癌成為最高病變，而相較於歐美國家，台灣乳癌好發年齡較歐美國家早，年齡約在45～54歲之間。由於許多婦女礙於傳統觀念不好意思就醫，造成病情延誤，因此，基隆市衛生局不斷透過宣導，鼓勵45歲至69歲婦女婦女每2年做一次乳房影像檢查，希望達到早期診斷、早期治療的預防效果。基隆市仁愛區衛生所在文安里民會堂協請耕莘醫院乳房攝影巡迴車，邀約年滿45歲以上及兩年未進行乳房影像檢查之婦女免費參加一般來說比較敏感的人、檢查過程有些不舒服，但是很多婦女都沒感覺，只有少數婦女會有疼痛感，攝影工作人員態度和善，衛教說明清楚，因緊靠儀器有點不舒服，但是可以忍受，只要10分鐘護婦女上半身，配合技術員及放輕鬆心情。至於何時做乳房Ｘ光攝影是最適宜的？女性在月經週期的第5～13天較適合進行乳房攝影。因為女性荷爾蒙的刺激會影響乳房的緻密度，降低診斷準確性。同時，乳房Ｘ光攝影必須壓緊乳房才能取得清晰之影像，而壓迫乳房攝影的過程會讓婦女感到不適，為減少疼痛與不適感，應儘量避開乳房腫漲期間做檢查。基隆市衛生所提醒每一位女性朋友，追求幸福人生應隨時注意警覺自己身體的變化，讓我們養成定期檢查的習慣而多一份保障。此外，國民健康局目前提供40～44歲二等親內罹患乳癌、以及45～69歲婦女2年1次乳房攝影篩檢，希望能透過早期發現。

一直是熱門度假景點的馬爾地夫，在今年持續出現登革熱病例，當地衛生單位首度發出疫情警訊，提醒民眾應注意採取防蚊措施。疾管局提醒計畫前往該地區的民眾，應確實做好相關防蚊措施，避免蚊蟲叮咬，防範感染登革熱；回國後如有發燒、頭痛、骨頭肌肉酸痛等登革熱疑似症狀，請立即就醫並告知醫師相關旅遊史以利正確診斷治療。國際疫情監測顯示，馬爾地夫每年平均約有1,000例登革熱病例，3例死亡，每年雨季後登革熱病例增加，1至3月間及6至8月間達到季節性高峰；於2006年及2011年曾出現大規模疫情，病例數皆達約2,000例，並分別出現高達10例及12例死亡，；該國2012年迄今已有163例登革熱病例，其中100例發生於首都Malé市及Hulhumale'市，季節高峰後病例數無顯著下降，提醒民眾應注意採取防蚊措施，避免遭叮咬感染。疾管局指出，登革熱境外移入病例可能將病毒帶回國內散播，導致國內發生疫情，對國人健康及社區防疫造成極大的威脅，呼籲民眾前往登革熱流行地區時，應做好防蚊措施（如穿著長袖淡色衣褲、懸掛蚊帳就寢、於皮膚裸露處塗抹防蚊液、進行周遭環境病媒蚊孳生源清除等），以減少遭受病媒蚊叮咬而感染登革熱或其他蟲媒傳染病的機會。疾管局再次呼籲民眾，自登革熱流行地區返國，於入境時或入境前14日內有發燒、頭痛、骨頭肌肉酸痛等登革熱疑似症狀者，應主動填報「傳染病防制調查表」；回國後如有發生疑似症狀，請立即就醫並告知醫師相關旅遊史，以利其正確診斷治療。

由美國密西根大學所進行的研究指出，當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高，這句話同時也被放在4月份出版的大家健康雜誌「憂鬱症新知」一文中所介紹，密西根大學針對隨機選出的ˇ385位年齡介於40～60歲的女性，結果發現認為短期目標（如減輕壓力）較重要的女性比認為長期目標（如減重）重要者來得常運動，這些為了生活品質而運動的女性，約高出其他組女性15％～34％。研究顯示，「有益心臟健康」的說法可能還不如「讓你更滿意現狀」來得有說服力。因為當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高。國立屏東科技大學休閒運動保健學系徐錦興教授說，從推廣運動紓壓的角度來說，運動可以產生血清素、腦內啡、甚至是正腎上腺素等，能讓我們感到愉悅、改善憂鬱的情緒。透過體委會建置的各縣市「運動地圖」來了解自己周遭的運動環境，增加自己運動機會，減低開始運動的門檻，就是開始體驗到運動好處的第一步；其次當然是透過加入相關社團或是與親友、同好一起進行運動，都會是幫助我們養成運動紓壓習慣的好方法。等運動維持了一段時間時，你就會發現，運動的好處，真的是多到說不完。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，國內外都有許多研究證實，運動對身心有許多的助益，努力想一個讓自己運動的理由，例如，讓自己快樂、證明自己可以、紓解壓力、讓腦子放空、讓生活有活力等，就是要去運動。找到一個強而有力的動機，那動機將會幫助你克服不運動的理由，像是，下雨天、天氣太熱、太飽等。運動會讓你較有體力、活力。再仔細想想，除了紓解壓力，如果你是父母，可能會令你更有耐心對待孩子、或是對已婚的另一半更體貼等，運動的確有許多立即的好處，至少，不會無聊或沒事可做！

近期國際間特別是東南亞地區紛紛出現腸病毒活躍程度升高情形，疫情趨勢高於去年。由於腸病毒的傳染力極強，且目前尚無疫苗或特效藥，預防感染格外重要。疾病管制局提醒至流行地區之旅客，應注意隨行的幼童，養成良好個人衛生習慣，勤洗手，避免遭受感染。國際間近期紛紛傳出疫情，如越南自去年起手足口病發生率急速上升，今年截至3月中旬已報告15,000餘例手足口病，為去年同期的7倍，而新加坡第12週通報1,021例手足口病（去年同期287例），今年累計通報8747例，明顯高於去年同期及近五年同期平均。馬來西亞Sarawak州手足口病病例急遽上升，累計報告3,807例手足口病，已61所學校停課。美國則共接獲四州（加州、內華達、康乃迪克、阿拉巴馬）報告63例手足口病病例，63%為2歲以下兒童，24%為成人，美國手足口病好發於夏秋季節，此次疫情的病例年齡分布、發生季節、主要病毒型均不尋常。泰國今年第12週手足口病報告數高於歷年同期平均；截至第12週共累計報告4,035例手足口病。香港手足口病及腸病毒感染個案趨升，10件機構手足口病群聚事件，高於近3週的3-5件，澳門2月報告65例腸病毒感染病例，較1月（18例）及去年同月明顯增加。疾病管制局呼籲，人口密集之場所容易傳播腸病毒，腸病毒流行期間，若計畫前往流行地區，請小心警覺，做好防護，尤其盡量避免讓5歲以下幼童至人潮擁擠之公共場所。平時可透過簡單的衛生保健有效降低感染腸病毒的機會，如：勤洗手，均衡飲食、適度運動及充足睡眠，注意居家環境的衛生清潔及通風，清洗、消毒兒童玩具等。若家中兒童發生手足口症，需觀察是否出現重症的前兆，應立即送大醫院接受適當治療，掌握黃金治療時間。

又逢每年年輕人的音樂盛事，「2012墾丁春天音樂季」將於4月4日至8日在南台灣熱烈展開，行政院衛生署食品藥物管理局呼籲年輕朋友們，勿聽信他人拿取來路不明藥物，玩樂時也應注意自身安全。近年由於有些不肖藥頭創造出許多新結構或類似結構的毒品，此類藥物常以「狡詐家藥物」（designer drugs）稱之，如2C-B、2C-I、PMMA等，藉由搖滾音樂派對活動，利用現場超High 氣氛，使參加活動者因不曾聽過，失去戒心而誤用，加上這些非法藥物均是地下工廠生產，成分及品質均令人質疑，若加上酒精的混用加劇藥效，導致年輕朋友致死的案件時有所聞。為此，食品藥物管理局也呼籲沉浸於歡樂音樂氣氛的朋友們，切莫因一時的好奇，或同儕的影響而濫用藥物，並且注意自身的安全，提高警覺不隨意接受陌生人的飲料、香菸，以免誤食或施用毒品；如發現有異，應儘快離開現場，並向可靠的人求助或撥打 110報案。

春雨總是一陣一陣降臨，現在正是恙蟲(恙螨)繁衍的最佳時機，清明節將到，民眾掃墓祭祖或至山區活動時，可能接觸到恙蟎孳生的草叢環境，將增加感染恙蟲病的風險，疾病管制局呼籲民眾應做好自我保護措施，以降低感染恙蟲病的機會。依據疾管局歷年的疫情資料顯示，每到四、五月間病例數就會開始急遽上升，由於恙蟲喜潮濕，多躲在草叢中，清明節掃墓往往免不了進入草叢中進行整理。醫師提醒民眾要特別注意，應著長袖衣褲長靴及手套，做好預防才能安心祭祖。大林慈濟醫院感染科主任賴重彰說，恙蟲病是好發於季節交換的流行疾病，病原菌為立克次體，傳播疾病的方式為具傳染性的恙螨幼蟲叮咬，經由其唾液感染立克次體。全國各縣市都有病例發生，以金門、花東地區最多。因為青壯年人活動力強，常在戶外活動，所以感染者一般以廿歲至卅歲者居多。未治療死亡率可高達百分之六十，但如果及時以適當抗生素治療，死亡率可以降到百分之五以下，所以民眾如果發現身體不適，最好趕快就醫。賴重彰醫師表示，恙蟲病的特徵是染病後會持續高燒伴隨頭痛、背痛、惡寒、盗汗、淋巴結腫大等症狀，在發燒四到五天後皮膚會出現紅色斑狀丘疹等。由於恙蟲病症狀和一般感冒類似，容易誤診，如果持續發燒超過一周未癒，最近又曾到山區走動，應主動告知醫師，以利診斷。否則一旦延誤診斷，就有可能進展至多重器官衰竭，導致死亡。返鄉掃墓多是在郊外，而恙蟲最喜歡停留在雜草尖端，特別是在荒野、草地、山谷、溪邊或田園的草叢裡，因此，行走在雜草叢裡要特別留意，提防被叮咬。建議民眾，進入草叢應穿著淺色長袖衣褲，並穿戴手套、靴子作好保護措施，減少皮膚暴露在外的機會，也可適當噴灑驅蟲劑，防止恙蟲叮咬。離開草叢後應儘快沐浴，並換洗全部衣物，就能減少被感染的機會。

台灣菸害防制法上路迄今已三年多，但還是有許多計程車、遊覽車等大眾交通工具司機，不知道不論是否營業、是否載客，依菸害防制法的規定，均不得吸菸，違者可處新臺幣2,000元以上1萬元以下罰鍰。（圖片翻攝自健康99網站菸害防制宣導影音－署長篇。）自98年1月11日菸害防制法上路後，大眾運輸工具、計程車、遊覽車等交通工具皆屬全面禁菸場所，臺北市政府衛生局自98年截至今年2月底針對此類型違規案件共裁處了435件，總罰鍰金額達84萬3千元整。上開違規案件經分析原因，大多數司機表示，「我知道有客人的時候不能吸菸，但我不知道沒載客的時候也不能吸菸」、「我只是停在路邊休息，吸根菸放鬆一下」、「當時已經要回家休息，沒有營業了」、「沒營業的時候就當成是自用客車，為什麼不能在車內吸菸」等。但衛生局表示，菸害防制法所規定「全面禁止吸菸之場所」是指規定中所列出的「場所」，而非有無營業，所以計程車、遊覽車等交通工具無論是否載客，司機或乘客是否同意，任何人於任何時段都不可在車內吸菸。衛生局也呼籲，維護無菸環境是每位市民的責任，拒吸二手菸是每個人的權利，因此，民眾應遵守菸害防制法之規定，於全面禁菸場所內不得吸菸，讓我們共同打造無菸環境，使每位在臺北市生活、工作的民眾，都能擁有一座健康美麗的無菸城市。

(優活健康網記者林又旻／採訪報導)現代人因為久坐辦公室，在加上飲食習慣不良，導致慢性病有不斷增加的趨勢，讓許多人開始尋求古老的方式，希望能夠讓自己更健康。來自印度的靈性上師古儒吉以他獨創的淨化呼吸法，已經帶領全世界超過千萬人重新體會呼吸的美好，甚至幫助他們身體能夠更加健康、有活力。台灣生活的藝術協會理事長廖碧蘭表示，淨化呼吸法（Sudarshan Kriya®），是古儒吉大師復興古老的調息法（Pranayamas）精髓，所帶出的獨特呼吸技術，是一種有效的壓力管理、促進健康的技術。廖碧蘭理事長表示，淨化呼吸法其實並不是一種獨創的方式，而是古儒吉大師再閉關之中，領悟了天地之間的韻律，然後改良古老的調息法而來。是一套實用的技術，無法用言語去表達，只能夠親自去體會。總體來說，淨化呼吸法是一種呼吸的韻律，這樣的韻律是符合宇宙的自然韻律，所以可以將人體調和到一種和諧自然的狀態，當人體回到自然和諧的狀態，就很容易啟動身體的自我療癒機制，當然可以幫助自己更健康。其實淨化呼吸法的效益已經引起印度、北美的科學界與世界衛生組織（WHO）的注意和肯定，甚至得到美國衛生署的贊助研究。還被全美20大之一的諾華東南大學（Nova Southeastern University）問題諮詢系（Dept. of Dispute Resolution）所採用。全美社工人員、心理諮詢治療師、護理人員、營養師、醫師等專業人員，如果要重新取得營業執照資格，需要透過該系的認定，而淨化呼吸課程已經成為取得資格的必修學科。想要瞭解更多訊息，可以到：http://www.artofliving.org.tw/index.php/2012-03-13-01-30-49/2012-03-21-00-47-10

日前，這隻巴哥犬「圓仔花」因為偷吃桌上香腸而被主人罰站面壁思過，但它不僅裝出一副無辜的表情，還超有心機的用站立的雙腳一邊移動一邊「落跑」，而躲到門後面去時，眼睛還不時偷瞄一下。狗主人周小姐把這段逗趣又好笑的影片錄下，貼在YouTube影音網站上和大家一起分享，結果這隻「圓仔花」不僅在台灣被網友廣泛討論，現在更紅到日本去了，登上日本雅虎網站本周推薦的動物影片系列，他的無辜模樣可迷倒不少日本網友，讓這支影片上傳至今，已經超過120萬人次觀賞點閱。影片分享自youtube