（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺南市於5月5日確認入夏後首例登革熱病例，衛生所、環保局、區公所等市府團隊，以最高規格面對今年提早到來的登革熱疫情，全力啟動孳生源檢查及清除的工作。另疾病管制局於5月6日確認台南市第3例境外確診病例，該民眾於越南經商，4月28日出現腹痛、喉嚨痛等不典型症狀，5月4日返國時，未發燒亦未被機場發燒篩檢站發現，但因了解越南為登革熱流行區，該民眾高度自主管理，在返國當日直接由高雄小港機場趨車前往醫院住院治療，未返回住家。因民眾警覺性高，儘速就醫，未讓疫情進入社區，大幅減輕境外登革熱病毒變為本土登革熱之機會。100年登革熱疫情於9月發生，而本年登革熱疫情提早於5月發生，與96年6月發生的大流行共1,804例相較，已提前1個月，加上現在正處於梅雨季節，登革熱疫情一觸即發。臺南市政府衛生局呼籲民眾，下雨過後應儘速清除戶內外孳生源，民眾及社區加強動員，落實孳生源清除等登革熱相關防治工作以降低登革熱疫情發生風險。衛生局再度呼籲民眾配合政府防疫措施，為降低登革熱病毒於社區傳播之風險，請民眾落實清除家戶內外積水容器，並進行社區容器減量等防治工作。此外，如有發燒、頭痛、後眼窩痛、關節肌肉疼痛、出疹等症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史等相關資訊；另籲請醫師於病患就醫時，提高警覺，若發現登革熱疑似個案，應立即通報，以利衛生機關及時採取防治措施，避免疫情擴大。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）5月5日是廿四節氣的「立夏」，時序入夏，紫外線也逐漸增強。根據環保署歷年監測資料顯示，紫外線指數達過量級以上（UVI≧8）多發生於5月至8月，尤其以每天中午前後2小時期間紫外線最強，環保署提醒民眾，宜避免在戶外長時間曝曬，外出時做好適度防護措施。環保署表示，目前在全國的空氣品質監測站中，有19站設有紫外線監測儀，通常每年5月份起，紫外線測值開始攀升。5月份紫外線指數達過量級（UVI≧8）以上比例平均達56％，其中達危險級（UVI≧11）占15％；在7月份時紫外線最強，過量級以上比例最高達72％，其中危險級占30％。環保署指出，通常太陽輻射強度於中午期間最強，紫外線指數出現過量級以上的時間多發生在中午前後2小時，其中12時出現的比例達48％最高。就空間分布來看，紫外線達過量級以上的地區，以東部地區（宜蘭、花蓮、台東）最高、南部地區(台南、高雄、屏東)其次，而以北部地區（基隆、台北、桃園、新竹）最低。環保署建議外出時做好防曬措施，若紫外線指數到達6～7，屬中量級則建議民眾，外出時應戴帽子或撐陽傘、抹防曬液、戴上太陽眼鏡，且儘量待在陰涼處，若指數超過8，屬過量級、危險級，環保署建議避開上午10時至下午2時在烈日下活動，以免曬傷。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）現代社會外食人口眾多且工作忙碌，常常方便迅速的解決一餐，忽略了飲食均衡，因此為了健康，有些人常喝蔬果汁，認為可補充營養素不足，而坊間現榨蔬果汁飲料店(攤)，提供各式各樣的果汁飲料，充分滿足人們需求，基隆市衛生局許明倫局長提醒您，購買蔬果 汁時，一定要留意商家的衛生狀況並且掌握「現榨現喝」的原則，如無法立即喝完，要裝入容器密封好，放進冰箱冷藏，盡快喝完，若是開架式、沒有冰箱或冷凍櫃，甚至將蔬果汁陳列在貨架上的店家，最好避免購買，因保存條件不佳容易造成細菌滋生，導致食物發生變質腐敗，可能對健康造成危害。另外打成汁後將纖維渣過濾的蔬果汁喝起來比較順口，卻也相對減少了營養價值，因蔬果所含有纖維素，可以增加腸胃蠕動，協助排便，降低大腸癌發生機率，有些商家為了口感添加果糖，增加甜味，小心攝取過多糖類，造成體重增加。還有些維生素容易因溫度、光線照射、空氣氧化而被破壞如維生素C等，建議大家還是要搭配新鮮蔬果，才能充分攝取到蔬果中的營養成分，天天五蔬果，癌症不找我。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）衛生局表示夏日的腳步近了，氣溫一再飆高，也進入夏日冰品、冷飲、涼麵的銷售旺季。由於這些食品在食用前都不需要再加熱，食品衛生和保存條件就格外重要。建議民眾在購買前，要注意販售場所的環境衛生、使用水來源，以及食材及容器具等是否適當的儲存與擺放。此外，也要注意餐飲從業人員的個人衛生，是否穿戴乾淨整齊的衣帽，且時時保持手部清潔。建議此類食品在購買後要及時吃掉，不要在室溫下放太久，以免變質。 食品藥物管理科馬金足科長指出，購買一般食品時，要注意到販售場所是否依照食品保存條件陳列販售。冷凍食品不應有解凍或重複結凍的現象，所有食品也要依其保存條件適當擺放或冷凍、冷藏。購買與食用前要注意食品有效日期，如遇過期、變質或產生異味的現象，請丟棄且勿再食用。家中冰箱也不要放得太滿，確保冷空氣流通。 為確保夏日食品安全，衛生機關將會持續加強抽檢夏季冰品、冷飲、涼麵等食品，民眾也要確實掌握預防食品中毒五要原則，「1要洗手2要食材新鮮3要生熟食分開4要徹底加熱5要低溫保存」，放心度一個沁涼的夏日。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著五月母親節檔期將至，其中能舒緩痠痛不適的按摩器材、以及促進健康的運動器材是不少人心目中的首選。然而選購時往往會發現，按摩健身器材功能五花八門，要如何選擇適合自己最愛家人的產品，著實讓消費者無所適從。因此，苗栗大千綜合醫院復健科蔡岳霖醫師與治療師們分析坊間各種運動與按摩器具產品分析，但對於健康的消費者來說，選擇合法的標準商品，並配合正確的使用方式，才是保持健康的不二法門。以下針對市面上常見的運動器材特性與使用方式，提供選購或使用時必須注意的安全要點跑步機：須注意跑動時對於膝蓋衝擊較大，較不適合下肢骨關節退化性疾病的使用者，且有心臟病史使用者需和醫療團隊諮商，選用正確的運動計畫才能更放心使用。腳踏車：使用時須注意衣物過鬆或過緊都會增加傷害的可能：過緊可能會造成跨部摩擦傷害、過鬆則容易絆入器械造成意外。座椅型狀與高度也需注意，避免座椅過小高度過高使會陰部血液循環障礙造成麻痺、或因為座椅太低增加膝關節負擔。震動平台、搖臀肌、騎馬機等：使用時相對沒有顯著的危險性，但重複震動可能會誘發感覺異常，造成平衡或本體感覺能力的暫時性障礙。全身性按摩椅：使用者若有骨質疏鬆、高血壓等病史較不建議使用。按摩不是越強越好、越痛越好，而是可以達到張力的平衡與放鬆即可。此外，按摩器材屬於紓壓放鬆，切莫視為醫療器材，若已發生關節孿縮、肢體無力退化，應尋求正規醫療服務。局部型按摩器：使用小腿按摩器或頸部按摩器時，若有周邊血管疾病、血管栓塞等病史切勿使用，以免造成血栓移動造成中風等意外。正確購買健康商品可以少花冤枉錢，更重要的是可以避免因不正確的使用方法或觀念導致傷害，一般人選購時有任何疑慮都可以和銷售人員詳細詢問，並可循求健身教練或醫事人員的建議。若是已有醫療問題的使用者，若需盡一步了解針對慢性病個案的運動處方，可以於就醫時向醫療團隊討論復健運動治療與居家運動計畫，有效提供預防與治療並重的高品質健康照護，讓您與家人快意享受天倫之樂。

(優活健康網新聞部／綜合報導)有時候，人們的心變硬，是一種武裝，保護我們免於感受自然感覺到的憂鬱和痛苦。但這會使我們失去感覺，遮蓋了我們的本性，使我們看不見自己，《和平飲食》一書這樣提到，為了要能夠獲得牛奶，我們必須要虐待牠們才能獲得牠們的身體和分泌物，所以我們必須戴面具，讓自己心變硬。研究動物的學者都知道，對所有動物而言（包括我們），恐懼是最有力量最基本的感情。對養殖場和屠宰場的動物而言，極端的恐懼是無法逃避的事實。史懷哲（Albert Schweitzer）在呼籲仁慈對待動物時寫道：「痛苦是比死亡本身更可怕的統治者。」我們在我們吃的動物身上，施加大量的急性和慢性的痛苦，我們也產生同樣大量的急性和慢性的痛苦。《和平飲食》一書認為，我們讓動物恐懼，然後我們吃下恐懼，因此對恐懼著迷，被可怕、古怪和暴力的事物所誘惑。血、死亡、恐懼和暴力對我們的吸引力，是我們大量殘害和屠殺動物壓抑的陰影的顯現。電影、小說、音樂中的暴力和恐怖，迷惑和吸引我們，加上媒體歌頌和培養恐怖和暴力，我們在意識裡撒下相同的種子，這些種子結出更加暴力的種子。媒體暴力影集的增加，確定與看電視兒童暴力行為的增加有關。我們對食用動物所做的暴力行為，經由電視昇華和投射，變成對人的暴力和小孩對動物的暴力，因為動物是最容易和最脆弱的目標。釣魚、打獵、虐待寵物和抓野生動物，都是孩子表達這種文化灌輸的暴力行為的方式，而這些暴力行為，又更加使得我們認為殺動物和吃動物，變得天經地義。根據宇宙定律，我們虐待動物，無可避免地會反彈回來，變成對待彼此的暴力。所以我們應該減少虐殺動物，讓生命可以回到一個和平共存的世界，減少暴力產生。

(優活健康網新聞部／綜合報導)很多人認為，祈禱是宗教的專利，但事實上祈禱並不屬於特定宗教，甚至不屬於宗教，而是屬於所有人類。其實祈禱就像語言一樣，全世界有好幾億使用英語的人口，但是腔調都不同，那說英語只是某個種族或國家的專利嗎？並不是的！宗教信仰的不同，會帶出不同的禱告文化，只要懂得尊重禱告的多樣化，任何心思意念正確禱告，都會被聽見。許多無神論者，其實是十分注重精神生活的。和其它擁有宗教信仰的信徒不同的是，他們的精神往往著重於宇宙的美感和運行的次序。無神論者的禱告往往是針對整個宇宙、宇宙的開端，或者源頭。當他們禱告時，常會感到有一個「無所不在的祂」出現，並垂聽他們的禱告中的每一個字，甚至是嘆息。更超乎有信仰者想像的是，許多無神論者時常禱告，甚至是相當虔誠的程度。知名心靈作家拉瑞多賽（Larry Dossey）認為，祈禱對於人們來說，是一帖非常有效的處方。根據科學實驗，帶有「愛」與「憐憫」的禱告是最能夠被實現的。換句話說，禱告者的心思意念遠大於華麗的言詞或是浩大的儀式。以禱告的論點來看，人們只要是虔誠地禱告就可以獲得心靈的平靜，而不需要複雜的儀式才能進行。

(優活健康網新聞部／綜合報導)通常心理治療師會聽取患者的煩惱，然後根據煩惱內容提供因應的建議。但是修藍（Ihaleakala Hew Len）博士在書中提到，利用荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）來解決問題時，完全無須知道煩惱的內容。只要進行清理，不知道病人的煩惱或痛苦也無妨，因為即使了解了，也無法知道使病人煩惱或痛苦的原因位於何處。所以利用荷歐波諾波諾來清理時，在病人來到之前就可以準備進行清理。當我潛意識中對這個人的記憶成為零時，他的煩惱也可以消失。修藍博士強調，荷歐波諾波諾是消除自己潛意識的記憶，得到真正的自由，以恢復原有面貌與狀態的方法。要解決別人的煩惱或痛苦時，同樣可以這樣做。總之，就是消除自己內在的記憶。他在《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》一書提到，荷歐波諾波諾回歸自性法由「懺悔」（Repentance）、「原諒」（Forgiveness）和「轉化」（Transmutation）三個要素組成。懺悔是荷歐波諾波諾消除記憶的最初階段。這是意識認知到潛意識中記憶重播的責任，然後悔改。請求原諒與懺悔相同，是消除潛意識中的記憶時不可欠缺的要素。意識在懺悔的同時，要請求神性智慧原諒。神性智慧接收到意識懺悔與原諒的請求，於是轉化潛意識的記憶，並將它們消除。只有神性智慧能轉化潛意識的記憶。然後我們的意識、潛意識、超意識就能完成「三位一體」，就順利到達神性智慧。

(優活健康網新聞部／綜合報導)「母音唱頌」沒有歌詞、沒有固定旋律、沒有制訂音樂的規矩，只須要自然地發出「AH、EE、UH、AYE、O」就能達到療癒的效果。透過詠唱能讓身心靈得到療癒與安慰，重溫在母親子宮裡的安全感。多年研究泛音詠唱的呂啟仲老師也強調，泛音詠唱讓人感覺天使就在我身邊，生命因著這個感動而被提昇到和平喜悅的境界，這時看到的世界都變得美好及充滿了愛，並會開始感謝活著的每一個時刻。呂啟仲老師解釋，也母音「AH」以脈輪學來說，對應的是心輪。此脈輪掌控愛、良善以及一般情感。當心輪活躍時，人會感到被愛，並且能夠發自內心的去愛其他人、事、物。長期練習此母音，能將心裡的壓力得到釋放，對心臟病患者也有相當大的幫助。母音「EE」對應的則是頂輪。此脈輪位於頭頂正中央，控制著腦中的能量中樞「松果體」。頂輪活躍時，人能抱持中立，不會抱有偏見或偏持的想法。母音「UH」對應的是海底輪，又稱做「根」，位於最後一塊脊椎骨的中央。主要控制身體的平衡，掌管部分的性腺。海底輪若呈現活耀狀態，人便會感到安全和穩定，不會動不動就懷疑他人；一旦海底輪過度活躍，反而會有強烈的物慾，過度追求安定，甚至拒絕改變。母音「AYE」對應的是眉心輪，位於兩眉之間，頭顱中間的位置。眉心輪主要掌管洞察力和視覺化能力。母音「O」對應的是臍輪，位於對應肚臍的脊椎處。此脈輪掌管的是腎上腺、胰腺和消化系統。臍輪活躍時，人在團體中會有安全感，對自己以及他人會有自信，不會自我懷疑。呂啟仲老師表示，「母音唱頌」是在任何時候、任何地點都能靜養身心的絕妙方法。每天只須花10到20鐘就能除去雜念、自我更新。當唱頌成為生活一部份時，健康的身心就不遠了。

(優活健康網新聞部／綜合報導)從遠古時代以來，「聲音」一直是人類在使用的傳統療癒方法之一。早前女巫們會利用唱頌咒語的方式去除人們的病痛及邪靈的附身。隨著時間與醫療科技的進展，人們漸漸遺忘了聲波對人的重要性；直到1970年開始，陸續有歐美專家努力地發展，統整出自古以來人類使用音樂治療的方法，才逐漸在我們的生活擴展開來。聲音是波動加上意念，而聲波療癒的種類可簡單分為「音樂療癒」以及「唱頌療癒」兩種。音樂療癒可以透過各式各樣的音樂種類來達到功效。國際表達式藝術治療師徐進玲表示，「每一個人都會在不同時期，根據當時個人的磁場差異，能量高低，情緒好壞，適合不一樣的音樂種類。」通常只須聽從自身的本能，去選擇聽起來舒服、有感動的音樂就能安撫當下的身心靈狀態。而唱頌的方法是經由發聲的波動來舒解身體的壓力。身體有70％都是水分，當我們發出聲音時，就會讓身體裡的水產生波動、改變腦波，並直接釋放身心靈的病痛。除了改變自身的能量場之外，也能改變周遭環境的能量。唱頌時最常用到的是「母音唱頌」(AH、EE、UH、AYE、O)現代人習慣用左腦思考，通過唱頌的練習能訓練跟開發右腦。當右腦的力量被開發時，我們比較能夠感受「愛」，聽到來自靈性的聲音，五感也能更加變得敏銳。徐進玲老師表示，我們隨時隨地都能練習唱頌，最好能夠一天練唱10分鍾。「母音唱頌」的威力是很強大的，唱完之後，身體的緊縮能量會被打開來，會讓練唱者感到相當疲倦，腦波會進入從Beta波進入Alpha波，思緒也會呈現空白狀態。因此最好能抓20分鍾的時間為一個療程：10分鐘練唱，10分鐘休息。這樣才能達到最好的療效。練唱的場所，最好是能讓自己完全放鬆，感到安全的地方。在練唱之前，可以點一些喜歡的香精油或是準備一些喜歡的花草，讓空間瀰漫熟悉、芳香的氣息。接著對練唱的地方加以「祝福」以及「感恩」。你可以對著空氣說：「謝謝有這麼好的地方讓我得到完全的休息。」這麼做能讓場所的能量場提高，達到事半功倍的效果。