（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）這幾年來，痛風問題愈趨嚴重，痛風族群甚至有年輕化的趨勢，到底是什麼原因引發痛風，跟飲食有相關？其實痛風是體內尿酸濃度過高時形成結晶堆積在關節，尿酸的來源為食物中所含的「核蛋白」經消化分解後產生「普林」，普林再經肝臟代謝成「尿酸」，最後由腎臟將尿酸排出體外。亞東醫院特別邀請孫文蕙營養師，來告訴痛風患者哪些食物容易誘發痛風，哪些食物屬於高普林、低普林，以及痛風患者如何健康吃？對於有痛風的患者應該如何透過飲食來控制、或是緩解痛風的急性發作？講座時間：6月28日(四) 下午2：00～3：00講座地點：亞東醫院一樓思源廳講座洽詢：（02）7728－1229

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據2010十大死因，台灣代謝症候群衍生疾病的死亡率已高達29.2％，且根據千禧之愛健康基金會針對576位國小家長健康觀念調查結果發現，每十位父親中，約有兩位父親腰圍超標，且超過五成父親有腰圍超標的危機！為了紮根學童健康教育觀念，千禧之愛健康基金會與立人國小合作，於其校內實施全台首場代謝症候群認知教學活動。有感於國家醫療支出的增加、高齡化社會的來臨，千禧之愛健康基金會，號召十多位具代表性的醫學、營養、食品科學專家學者，共同投入預防醫學社會教育，希望透過廣播、健康講座、新聞報導、公益廣告等方式，教育民眾預防慢性病及健康飲食的觀念。且為提高學生學習興趣，並真正達到學習成效，基金會更邀請到廣受小朋友歡迎的OPEN小將擔任基金會代言人，身繫標記著80、90的腰圍量尺，化身為「千禧健康OPEN小將」，示範搖擺健康舞，以教學帶動跳方式提高學童運動意願。千禧之愛健康基金會也提出「3D健康生活」親子教學計畫，不但帶領學童認識腰圍肥胖與代謝症候群之間的關聯性，也教導學童正確腰圍量測方式，還介紹Do Control（定期控制體位與腰圍）、Do Healthy Diet（挑選低脂高纖多蔬果的健康食物，把握少油少鹽少糖的烹調原則）和Do Exercise（分段做、累計算，每天合計滿30分鐘，讓生活動起來）等重要知識。千禧之愛健康基金會指出，自我監測是否為代謝症候群或高危險群，測量腰圍是一種方便又快速的方法，要遠離代謝症候群，男性腰圍不可超過90公分，女性腰圍不可超過80公分，而現代人壓力過大、生活型態不正常，多吃少動導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，是普遍的文明病。因此，透過腰圍量測作為自我監測的方式，可說是經濟又有效的作為，千禧之愛健康基金會也鼓勵民眾實踐「實踐3D健康生活」遠離代謝症候群。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）氣喘、過敏性鼻炎及慢性咳嗽是好發在冬季難治的疾病，常因灰塵、塵瞞、刺激性空氣、油煙、氣候變化、環境改變及呼吸道感染等因素所誘發，為肺部系統的疾病。根據中醫「春夏補陽」的原理，針對冬天容易發病的氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病，在夏季做預防性治療，冬天時，就可減少發作機率。三伏貼是在三伏日所做的穴位貼敷治療法，在三伏陽盛之際，於夏至後一個月，每隔10日，將具有減敏定喘及化痰止咳功效之中藥餅，三伏貼在這三天各敷貼在適當穴位，藥物更容易滲透皮膚，能疏通經絡，調節臟腑，達到扶正祛邪的功效。研究報告指出，依此法連續三年，對氣喘及過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等療效顯著。尤更適用於不喜歡服藥的小兒及服藥過多的老人。三伏貼主要是過敏體質的兒童，包括氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎及異位性皮膚炎，還有平時容易感冒造成反覆性上呼吸道感染的小朋友也適合。成人氣喘、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病，也可以經由三伏貼來改善症狀。由於「三伏貼」是一種皮膚刺激療法，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故如果是皮膚過敏者、臨近穴位皮膚發炎感染者、嚴重心肺功能不足病患、一歲以下幼兒、孕婦、年老體弱、發燒和咽喉痛、扁桃腺發炎者及短時間敷貼即會大量起泡者等，則建議避免使用。今年三伏天為初伏（7/18）、中伏（7/28）及末伏（8/7），署立基隆醫院也提供「三伏天貼穴特別門診」服務。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）85歲的潘伯伯，中風病發後，因為吃東西容易嗆到因此開始插上鼻胃管，家人為了避免他拔掉鼻胃管，於是採取保護性約束，後因肺炎而反覆至成大斗六分院住院，為了減少潘伯伯遭受經常性抽痰的痛苦，在成大斗六分院居家醫療團隊跟家屬溝通後，建議做氣切造口，自此之後，潘伯伯的雙手不僅不再被約束，也可在家人的陪伴下在自家門口曬太陽與鄰居閒聊。另一位80歲的張女士，有高血壓、糖尿病及中風的病史，因吞嚥困難而插上鼻胃管，後來張女士時常尿液自解不完全，導致泌尿道反覆感染住院，加上長期臥床引起的壓瘡，因此成大斗六分院居家團隊的醫師及護理師會定期到家中訪視，並衛教看護使用清潔自我導尿管及定期評估尿滯留問題，經過此措施介入後，有效解決家屬的疑慮及就醫的問題。成大斗六分院張庭華居家護理師表示，為了提供雲林地區民眾更完善的醫療照護服務，成大斗六分院在民國95年成立居家護理，給予病人及家屬良好之持續性照護。服務對象包含全雲林縣民眾，只要有行動不便必須居家休養、又有特殊護理需求的患者，可以透過醫師轉介到居家照護，或經由電話連繫，由專業的護理師到家中提供連續性的照護，讓病人除了在家可以享受到與醫院一樣的醫療水準與品質外，同時並享有健保給付。成大醫院斗六分院居家護理成立6年來，除獲病人及家屬的肯定讚許外，歷年來均獲得雲林縣衛生局「居家護理督考」評等優良的成績，去年更榮獲特優獎，全院上下備感榮譽，期許成為雲林地區居家護理典範。該院居家護理主要以家庭照護為中心，滿足家庭的健康需求為目標，持續提供的服務彷彿太陽般，照亮溫暖每個家庭成員的內心，讓他們對未來及治療都充滿希望與陽光。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）低頭族瘋3C，觸控式3C產品問世後，「低頭族」成為到處可見的景象。但是你可知道，頸部位置特殊，扮演神經、腦部訊息的傳遞角色，如果長期姿勢不良，恐造成你意想不到的疾病！復健科醫師林伯威表示，當身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭用手機，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。而聽說我們在低頭時，頸部所承受的壓力是正常姿勢的三倍以上？林伯威醫師說，當眼睛平視時，頸椎可維持正常應有的弧度，當頭部往前傾，頸椎的弧度增加甚至出現明顯的轉折點，產生頸椎壓迫，如果長期低頭，頸椎會被拉長、過直，肩頸容易僵硬痠痛很多企業家長期低頭閱讀、思考低頭，導致頸椎過直。且低頭族最易發生4、5、6節脊椎或頸椎病變，可能引起下背痛、坐骨神經痛、肩頸痠痛、上肢痠痛麻，最嚴重四肢無力、步態不穩等症狀。因此平時除了要端正姿勢外，中醫師羅明宇說：也可取艾草和鹽依部位大小適量，熱敷在人體穴位上溫灸。借其溫熱的作用，滲透肌膚層，通過經絡的傳導溫通經絡、調暢臟腑氣血。而頸部酸痛不妨「左顧右盼」，摩擦法最簡單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發熱的感覺，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺，可以連續摩擦36次或72次，藉以紓緩。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）宿醉是喝酒的人最不希望發生的事，但一不小心喝過量，隔天上班往往會變得很淒慘，一整天感覺不舒服，根據統計，酒醉的人之中，有75％的人會產生令人不舒服的宿醉。宿醉所產生的效應包括頭痛、噁心、嘔吐、口渴、嘴乾、發抖、暈眩、疲勞以及肌肉痙攣，對聲音敏感和情緒不好。根據調查，在美國，有75%以上的酒精飲用者至少經歷過一次宿醉﹔15%的人至少每月經歷一次；25%的大學生每周都會出現這些症狀。而日本特有的應酬文化，讓許多上班族經常面臨宿醉後，隔天卻要起一大早上班的窘境，究竟該如何解除惱人的宿醉呢？潘懷宗博士說，根據日本醫學研究指出，番茄汁可以降低人體血液中的酒精濃度，進而達到醒酒的效果。而頻繁的小便也會排出神經和肌肉維持機能所需的鹽和鉀，當體內的鈉鹽和鉀鹽含量過低時，頭痛、疲倦和嗯心便會接踵而至。因此宿醉後吃香蕉可補充損失的電解質，尤其是因酒精利尿效應而流失的鉀鹽。奇異果或運動飲料等其他富含鉀的食品也有同樣功效。為什麼宿醉時會噁心想吐？因為酒精會剌激胃壁，而且有毒的乙醛在體內會引起嘔吐和頭痛。宿醉後想吐卻吐不出來時，催吐並不可以幫助醒酒，因為催吐時的強烈胃痙孿，有時會使得食道的括約肌受傷，會使情況更嚴重。而宿醉情況嚴重時可能會導致心律不整和意識喪失。還有哪些方法可以舒緩宿醉的不適？營養師劉怡里說，應多休息、多喝水、適量進食避免低血糖，以及攝取含有維生素 B、維生素 c的天然好食材。中醫師李思儀也說，蜆仔，是解宿醉好食材，對於肝臟代謝相當有幫助的，且同樣含有豐富的維生素B12、牛磺酸，對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝髒的解毒作用，因此常有人宿醉後喝碗蜆仔湯，既天然又有效。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）寧靜的早晨，悠揚的琴聲從草屯療養院1樓門診大廳悠悠傳來，草療為提供民眾舒適安心的候診空間，特別在門診大廳設置鋼琴並安排病友與志工表演，每周4天，每天2次的現場音樂會成了撫慰病人和家屬最佳良藥，現場還可開放點歌，可說是另類的piano bub！鋼琴志工阿達表示，某日前來本院看診時，聽到大廳傳來優雅的歌曲音樂，同時也發現候診的民眾充滿了憂愁、急躁感，因此他決定以自己的專長來回饋鄉親，主動擔任草療鋼琴志工，每周固定在門診大廳現場演奏柔和經典的古典音樂。彈奏中指尖流露出的優美旋律，常讓病患及家屬駐足聆聽、忘卻喧鬧，還有人會跟著熟悉的旋律哼唱。 一年多來3名病友先後加入鋼琴志工演奏陣容，讓不少前往草屯療養院看病的民眾，非但沒將就醫視為畏途，反而抱著有點「朝聖」的心情，邊看醫生邊聽音樂，3名病友也各有各的「粉絲」，醫師治療患者身上的病痛，但這些鋼琴志工們卻以動人的音符，深層撫慰了每個人的心靈；特別的是鋼琴上擺了一個你琴我樂的小箱子，民眾可將聆聽之後的讚美寫在小卡片上並投遞進去，用實際讚美行動正向支持鼓勵病友及志工。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）很多時候，下課放學後，孩子興沖沖跑回家，嘴巴塞滿東西，你家裡也有喜愛三食（偏食、速食、零食）的小孩嗎？ 許多家長嚴禁吃點心，怕會影響正餐，但到底可不可以讓小朋友吃點心呢？營養師林佳靜說，兒童正處於生長發育期間，活動量高，但胃容量小，如果只吃三餐，很難滿足所需的熱量及營養素，且一次吃太多食物不僅會讓孩子對食物產生抗拒感，也可能會造成腸胃消化不良，所以兒童餐點建議少量多餐，每日4至5次，除三正餐外，可搭配1至2次點心為宜。感覺孩子對零食莫名執著，無時無刻都想吃，戒都戒不掉；所以吃零食，真的有上癮的可能嗎？林佳靜說，根據衛生署的全國國民營養調查指出，70％以上的國小兒童有每天或每兩天吃一次點心、零食的習慣，最常吃的食物包括：飲料、西點蛋糕、油炸澱粉類零食。垃圾食物吃了還想再吃？醫學研究顯示，並非想放棄減肥或因個人把持不住，而是垃圾食物就像誘人上癮的毒品，會驅使大腦產生刺激食慾的化學作用。而甜時的甜蜜滋味人人愛，真的令人無法抗拒。不論是大人，小孩都對甜食特別喜愛，且無法抗拒這甜蜜的誘惑。營養師林佳靜也表示，幾乎每個孩子都愛甜食，但孩子畢竟不像大人，孩子吃東西主要就憑味覺喜好，只要喜歡的東西就會不知節制的吃。由於甜食在分解的過程中會產生酸性物質，容易侵蝕牙齒，造成蛀牙。另一個可能的麻煩就是肥胖，雖然糖份本身並不會特別造成肥胖，但是由於大部份糖果餅乾含糖量極高，分量少少就熱量驚人，所以往往在覺得肚子飽時，已經不知不覺吃得過多了。因此，孩子在吃甜食時，爸媽要留意孩子所吃的分量，當然，如果能以水果來代替甜食會更理想。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）小學一年級的女童，腸病毒發病五天，已無發燒症狀，但口中有大大小小的破洞及白色斑點，不但無法進食，連吞口水都會痛。經檢查發現，是腸病毒造成的嘴破合併鵝口瘡，用藥後，隔天白點便消失，疼痛也有緩解。小兒科醫師陳永綺指出，鵝口瘡是一種白色念珠菌的感染，會造成口腔內兩頰內側、舌頭上或嘴唇附近出現類似奶垢的斑點，在擦拭或喝水後不易脫落，如果用力擦拭反而會受傷。同時由於口腔的不舒服，可能會讓寶寶出現食慾下降、情緒躁動、不好安撫等的情況。近期由於腸病毒流行，門診中也遇到不少小孩罹患腸病毒合併鵝口瘡，口中嘴破佈滿白點，久久不癒，影響進食，甚至連喝水都痛到無法忍受。陳永綺醫師說，鵝口瘡好發於六個月內的嬰兒、嘴巴破皮的小孩、患有腸病毒或疱疹性口齦炎者、免疫力不好的人，或是長期使用抗生素、類固醇類製劑，及抑制免疫力等藥物者。治療方面，給予藥物塗抹在口腔內，或是使用滴劑滴入，大約需要1至2週左右的時間才能痊癒。藥物治療時間至少要持續一週以上，或當白色斑塊消失後，至少再服用三天才算徹底的治療；嘴破的小孩，要塗藥直到傷口癒合為止。特別要注意的是，在治療期間不能自行停藥，否則容易造成再次復發。另外，親餵母乳的寶寶感染，媽媽則需要加強乳頭清潔，若有明顯症狀時，也要接受藥物治療，以免造成再次感染。如何預防？陳永綺表示，要加強奶瓶、奶嘴、玩具等的清潔消毒，同時喝完奶後使用紗布幫寶寶做口腔清潔；若是餵母乳的媽媽，在餵奶前後加強乳頭清潔；另外，規律的生活習慣、充足的睡眠，可提高寶寶免疫力，也能降低鵝口瘡發生的機會。最後，陳永綺提醒，若是寶寶突然不肯喝奶，不好安撫，口中有清不掉的白點時，或是口腔中有破洞久不癒，應儘快就醫確認是否罹患鵝口瘡；若是反覆性的感染，症狀持續且有發燒，應確認是否有其他因素所造成（如：免疫不全、藥物副作用等）。鵝口瘡持續太久沒有治療，可能會使黴菌由腸道排出，造成念珠菌尿布疹感染，因此發生鵝口瘡時，若也有尿布疹問題也要請醫師一併檢查與治療。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）你知道什麼是「綠色消費」嗎？綠色消費希望喚起社會公眾轉變消費觀念和行為，選擇綠色產品，能節約資源能源，保護生態環境。今年世界環境日主題「Green Economy：Does it include you？綠色經濟：您參與了嗎？」，環保署也結合綠色市集，於6月22日（五）在臺北車站一樓多功能展覽區，舉辦「低碳綠市集　生活好EASY」系列活動，讓民眾建立綠色消費及綠色經濟的認知，並實踐正確的低碳生活。聯合國大會在1972年制定每年6月5日是世界環境日，以提高全球環保意識，推動各方採取環保行動。聯合國環境規劃署每年都為世界環境日設定一個主題，並展開相關的宣導活動。活動內容包含：在地當季食材展售、環保DIY創意活動、資源回收二手交換、低碳交通體驗、環保標章認識、減碳雙熊著色區等多樣化的攤位活動，相信民眾透過當天玩樂體驗的活動當中，能夠輕鬆地建立正確地綠生活概念，並創造出愛護土地與環境的低碳生活態度與實踐行動。 低碳綠市集活動現場共規劃有「食」「尚」玩家區、城市礦場區、低碳體驗區3大主題活動區，環保署精心設計2012年「低碳綠市集　生活好EASY」世界環境日活動，今年的成果相當熱鬧有趣且充滿知性，讓民眾獲得更多環保知識，共同為地球盡一份力。有關綠市集相關詳細活動資訊，請至行政院環境保護署清淨家園顧厝邊綠色生活網，節能減碳專區查詢。