（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）大學指考即將來臨，許多家長急忙幫孩子補充營養，希望能維持最佳應考戰力，而臺北市政府衛生局也指出，在大考將至期間，為把關考生營養安全，以掌握最佳應考狀態，針對本市10個考場週邊共241家飲食場所加強衛生稽查，結果均符合規定，建議考生與家長，選擇衛生安全之食品與店家。此外為了保障民眾飲食的健康與安全，衛生局提醒考生及家長，不要購買來路不明的盒餐、食品與飲料。購買時要注意攤商的保存條件（是否有冷凍、冷藏）、保存時間（是否已變質、腐敗）、從業人員衛生（處理熟食是否有配戴口罩、手套，是否有穿戴工作衣帽）等，若是家中自製食品，也要注意貯存的溫度與條件，避免貯存於室溫中過久，考試當日盒餐與熟食，應於當餐吃完，切勿隔餐食用。除了飲食衛生外，衛生局也叮嚀考生在食物攝取與營養上，三餐營養均衡，且定時、定量，且一定要吃早餐，才能補充大腦與神經細胞所需的能量，例如葡萄糖，且進食後一定要，細嚼慢嚥，切勿暴飲暴食，另外提醒考生，應多吃蔬果，以促進腸道蠕動，避免便秘；多喝白開水，適量補充水分；飲食清淡，避免大魚、大肉，或吃太油膩的食物。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日小孩放暑假困在家，滾床、上網、看電視、關補習班，孩子整天大喊無聊，父母不斷要求作業進度要求自動自發，孩子反而愈無力、愈發懶、愈逃避家庭互動，父母一邊忙著工作整理家務，同時照顧著孩子的需求；長期的疲累感累積下來，父母經常動不動就被惹毛了，孩子冷不防換來一頓好打，親子代溝問題更大。親子旅遊教育專家Choyce建議，父母不該責備孩子無所事事在家，應該正視親子相處的時間，協助孩子學習生活規劃。正值精力充沛與好奇心旺盛年紀的孩子，他們好奇著想要探索全新世界，一草一木都能引起莫大的興趣。暑假和孩子一起規劃一趟國內外的小旅行，是最好培養親子同樂的時光，同時達到寓教於樂一舉數得。小朋友可以由大人提供旅遊地點，讓孩子著手查找相關輔助資料，了解當地的歷史、文化、風俗民情，讓孩子擁有旅行前的參與感，將旅行的動力轉化為知識性，孩子消化吸收同時也提供父母新的資訊。大朋友可以建議提供家族旅行的時間、預算，給孩子自行規劃希望旅行的地點和旅遊方式，讓孩子體驗家庭活動的主導權，促進培養領導能力、規劃力和溝通能力等細節，父母只要輔佐並提醒該注意留心的地方，孩子獲得成就感父母也相對輕鬆不少。家裡就是社會環境的訓練場，只要父母懂得放手並提供練習的機會，孩子就會是生活中得力的幫手。相信孩子的能力和思考，他們往往可以提出驚豔與新穎的規劃，用孩子的眼光感受他們的想法，重新體會成長與年輕的滋味。今年的暑假開始前，快和孩子們一起討論由他們舉辦一場屬於自己的旅行，讓孩子帶父母去看新的世界吧！
（優活健康網新聞部／綜合報導）夏天天氣悶熱，汽車代步一族最享受的就是上車關起門來開空調，不用跟著大眾交通工具人擠人，又能馬上暢快消暑。然而，當大家躲進車內逃離戶外的髒空氣時，可曾注意過車內的空氣品質？其實，車內的空氣污染有可能比室外嚴重，你知道嗎？！美國CTA（The International Center for Technology Assessment）調查發現，汽車的空調系統會吸入車外的空氣汙染物，包含塵螨、灰塵、花粉、廢氣及細菌等空氣中的懸浮微粒，外加上可能藏有甲苯、甲醛等揮發有機化合物，這些微粒分子難以察覺，一般車內空調系統無法過濾上述物質，導致密閉髒空氣不斷循環，使汙染程度加劇。台中慈濟醫院林世倉醫師說明，每人對空氣品質的要求不同，各自有一套鼻黏膜功能集中髒空氣，藉著黏膜上的微細纖毛規律脈動，協助調節呼吸道的溫度與濕度，提供過濾空氣的功能。但若長期處於髒空氣的環境下，會造成鼻腔失去清潔機制，慢性鼻竇炎、呼吸道感染的機率將倍增，對於胎兒、孩童、氣喘、過敏者影響甚鉅，應盡量遠離髒空氣的環境。根據CTA資料指出，新車或車內髒空氣還可能含有甲苯、甲醛等揮發性有機化合物，此類細微分子汙染物揮發較慢，可能造成眼鼻刺激、肝腎吸收不良，埋下肺中毒及肺癌病毒的危機，且若長期處於化學物質環境中，嚴重者會影響神經系統，造成記憶混淆，對於行車安全有極大的疑慮。林醫師提出，一般空氣品質不好多由過敏者開始打噴嚏、流鼻水而發現，無形的髒空氣充斥其中，若要排除，可使用空氣清淨機、戶外循環空調系統以及開窗等方式，先遠離過敏物質，是改善危害呼吸道健康的首要方法。精品家電移動生活產品經理范經理建議，因車內空氣品質難以判定是否良好，選用空氣清淨機必須比較過濾網系統，過濾網層次越精細，才能更有效淨化空氣。一般過濾網僅能捕抓灰塵、毛髮等較大的顆粒，而醫療等級的HEPA過濾網，能過濾空氣的微生物、細菌與病毒；但若要濾掉空氣中未知的化學汙染物及有害氣體時，則可再加上HESA過濾網，能有效減少異味及去除有機氣體。利用多層次過濾網，能更確保空氣的淨化與循環。一般民眾對於車內所關心的健康議題，多是行車安全氣囊、座椅人體工學為主，大多忽略了空氣品質的危害，以為車內沒有異味，就代表著安全嗎？建議民眾在行車時，更注意移動生活的安全健康，別讓空氣的無形殺手繼續殘害自己的身體！
（優活健康網新聞部報導）宿醉是喝酒的人最不希望發生的事，但一不小心喝過量，隔天上班往往會變得很淒慘，一整天感覺不舒服，根據統計，酒醉的人之中，有75％的人會產生令人不舒服的宿醉。宿醉所產生的效應包括頭痛、噁心、嘔吐、口渴、嘴乾、發抖、暈眩、疲勞以及肌肉痙攣，對聲音敏感和情緒不好。根據調查，在美國，有75%以上的酒精飲用者至少經歷過一次宿醉﹔15%的人至少每月經歷一次﹔25%的大學生每周都會出現這些症狀。而日本特有的應酬文化，讓許多上班族經常面臨宿醉後，隔天卻要起一大早上班的窘境，究竟該如何解除惱人的宿醉，讓隔天還有重要事情，或是應酬後隔天一大早要上班的人，能減緩宿醉帶來的痛苦呢？潘懷宗博士說，根據日本醫學研究指出，番茄汁可以降低人體血液中的酒精濃度，進而達到醒酒的效果。而頻繁的小便會排出神經和肌肉維持機能所需的鹽和鉀，當體內的鈉鹽和鉀鹽含量過低時，頭痛、疲倦和嗯心便會接踵而至。因此宿醉後吃香蕉可補充損失的電解質，尤其是因酒精利尿效應而流失的鉀鹽。奇異果或運動飲料等其他富含鉀的食品也有同樣功效。為什麼宿醉時會噁心想吐？因為酒精會剌激胃壁，而且有毒的乙醛在體內會引起嘔吐和頭痛。宿醉後想吐卻吐不出來時，催吐並不可以幫助醒酒，因為催吐時的強烈胃痙孿，有時會使得食道的括約肌受傷，會使情況更嚴重。而宿醉情況嚴重時可能會導致心律不整和意識喪失。還有哪些方法可以舒緩宿醉的不適？營養師劉怡里說，應多休息、多喝水、適量進食避免低血糖，以及攝取含有維生素 B、維生素 c的天然好食材。中醫師李思儀也說，蜆仔，是解宿醉好食材，對於肝臟代謝相當有幫助的，且同樣含有豐富的維生素B12、牛磺酸，對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝髒的解毒作用，因此常有人宿醉後喝碗蜆仔湯，既天然又有效。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=140
（優活健康網新聞部報導）很多時候，下課放學後，孩子興沖沖跑回家，嘴巴塞滿東西，你可知道他塞進嘴裡的零食、點心，有可能使他成為慢性病的危險族群，你家裡也有喜愛三食（偏食、速食、零食）的小孩嗎？ 許多家長嚴禁吃點心，怕會影響正餐，但到底可不可以讓小朋友吃點心呢？營養師林佳靜說，兒童正處於生長發育期間，活動量高，但胃容量小，如果只吃三餐，很難滿足所需的熱量及營養素，且一次吃太多食物不僅會讓孩子對食物產生抗拒感，也可能會造成腸胃消化不良，所以兒童餐點建議少量多餐，每日4至5次，除三正餐外，可搭配1至2次點心為宜。感覺孩子對零食莫名執著，無時無刻都想吃，戒都戒不掉；所以吃零食，真的有上癮的可能嗎？林佳靜說，根據衛生署的全國國民營養調查指出，70％以上的國小兒童有每天或每兩天吃一次點心、零食的習慣，最常吃的食物包括：飲料、西點蛋糕、油炸澱粉類零食。垃圾食物吃了還想再吃？醫學研究顯示，並非想放棄減肥或因個人把持不住，而是垃圾食物就像誘人上癮的毒品，會驅使大腦產生刺激食慾的化學作用。而甜時的甜蜜滋味人人愛，真的令人無法抗拒。不論是大人，小孩都對甜食特別喜愛，且無法抗拒這甜蜜的誘惑。營養師林佳靜也表示，幾乎每個孩子都愛甜食，但孩子畢竟不像大人，孩子吃東西主要就憑味覺喜好，只要喜歡的東西就會不知節制的吃。由於甜食在分解的過程中會產生酸性物質，容易侵蝕牙齒，造成蛀牙。另一個可能的麻煩就是肥胖，雖然糖份本身並不會特別造成肥胖，但是由於大部份糖果餅乾含糖量極高，分量少少就熱量驚人，所以往往在覺得肚子飽時，已經不知不覺吃得過多了。因此，孩子在吃甜食時，爸媽要留意孩子所吃的分量，當然，如果能以水果來代替甜食會更理想。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=139
（優活健康網新聞部／綜合報導）天主教若瑟醫院自去年（99年）暑假期間開辦二次中西醫親子體驗營活動，受到許多民眾熱烈迴響，今年再度辦理，讓孩子們能從活動、實際操作中學習，建立孩子正確的保健常識，學習到實用的中西醫藥知識及正確健康觀念的重要，希望能讓鎮內小朋友學習很多在學校學不到的經驗。天主教若瑟醫院將針對虎尾地區國小四、五、六年級及國中一年級的學童，舉辦「中西醫親子體驗營」，透過簡易中西醫學程設計系列，生動有趣的課程，配合多樣化學習活動、實地演練及參訪等，讓孩子在快樂動態的氣氛中學習，課程安排生動活潑，內容包含有，學習使用顯微鏡看血球、體驗使用聽診器等；講座方面的安排包含「健康防護」、「認識健康蔬果，肥胖不找我」、「中醫解碼，十八銅人認識穴位」，並有另類彩繪活動，及CPR實作練習。活動時間：7月21日（六）、8月4日（六）活動地點：天主教若瑟醫院活動洽詢：（05）633－7333分機2266，沈雪娥小姐
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據2010年十大死因，台灣代謝症候群衍生疾病的死亡率已高達29.2％，而千禧之愛健康基金會更針對576位國小家長健康觀念調查結果顯示，超過一成三的學生家長腰圍超過健康標準，且超過四成三的學生家長有腰圍超標的危機；其中更發現每十位父親中，約有兩位父親腰圍超標，且超過五成父親有腰圍超標的危機！成人健康腰圍男性不超過90公分、女性不超過80公分，經過千禧之愛健康基金會進一步了解學生家長生活習慣中更發現，不論父親或母親，每周運動次數未符合健康次數比率皆超過八成，此外，超過三成之學生家長都未擁有健康的飲食、菸酒與生活作息習慣。根據調查指出，兒童肥胖與家庭成員的健康認知、觀念有相當程度的關係，如果從小生活在不當飲食、缺乏運動觀念的家庭中，會將錯誤觀念從小帶到大，而更容易成為代謝症候群的候選人，因此千禧之愛健康基金會期望能將健康觀念從小紮根，教育國小學童選擇健康飲食與運動，建立正確代謝症候群預防觀念，進而影響家長。在台北市教育局的大力支持之下，台北市立人國小率先響應千禧之愛健康基金會進入國小校園推行代謝症候群預防的認知教學，台北市教育局主任祕書何雅娟表示，教育局讚許立人國小和千禧之愛健康基金會能透過寓教於樂的方式讓學生們習於探索、樂於學習肥胖與代謝症候群之間的關係，希望全台北教育單位也能共同響應並仿效實行。千禧之愛健康基金會董事長孫璐西教授也接著指出，從近年的社會現象中觀察到，民眾過了30歲以後，因過於專注工作、缺乏運動、忽略正確飲食習慣而導致代謝症候群，影響健康，其中台灣男性過重加上肥胖盛行率已高達51％（女性也有36％），而這年齡層許多正為國小學童的家長，也是家庭中重要的經濟支柱，如何改善現況是大家需要面臨的重要課題，因此今年起欲開始推動「健康出動到校園」計畫，從飲食、運動、生活作息開始進行調整，呼籲大家能積極重視「腰」健康觀念。
（優活健康網新聞部報導）低頭族瘋3C，觸控式3C產品問世後，「低頭族」成為到處可見的景象。但是你可知道，頸部位置特殊，扮演神經、腦部訊息的傳遞角色，如果長期姿勢不良，恐造成你意想不到的疾病！復健科醫師林伯威表示，當身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭用手機，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。而聽說我們在低頭時，頸部所承受的壓力是正常姿勢的三倍以上？林伯威醫師說，當眼睛平視時，頸椎可維持正常應有的弧度，當頭部往前傾，頸椎的弧度增加甚至出現明顯的轉折點，產生頸椎壓迫，如果長期低頭，頸椎會被拉長、過直，肩頸容易僵硬痠痛很多企業家長期低頭閱讀、思考低頭，導致頸椎過直。且低頭族最易發生4、5、6節脊椎或頸椎病變，可能引起下背痛、坐骨神經痛、肩頸痠痛、上肢痠痛麻，最嚴重四肢無力、步態不穩等症狀。因此平時除了要端正姿勢外，中醫師羅明宇說：可取艾草和鹽依部位大小適量，熱敷在人體穴位上溫灸。借其溫熱的作用，滲透肌膚層，通過經絡的傳導溫通經絡、調暢臟腑氣血。而頸部酸痛不妨「左顧右盼」，摩擦法最簡單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發熱的感覺，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺，可以連續摩擦36次或72次，藉以紓緩。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=141
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣乳癌是女性癌症發生率第一位，死亡率第四位，發生高峰約在45至64歲之間。每年有近7,500人罹患乳癌，1,600人因乳癌而死亡。根據報告指出，50至69歲婦女定期每2至3年接受乳房攝影，可降低35％乳癌死亡率。並且，目前無足夠的證據顯示乳房自我檢查可降低乳癌死亡率，意思就是如果到了已經摸到乳房有不正常的硬塊時，常常是腫瘤長得比較大了。然而，部份民眾對於乳房攝影有一些錯誤的觀念需要釐清。成大醫院放射診斷部主治醫師郭雪梨說，第一個就是「聽說乳房攝影會很痛」，其實目前我們使用的新式乳房攝影儀器，乳房壓迫時間縮短，疼痛已經大幅減小。另外，我們也建議檢查可以避開月經來前一週的時間，因為這時候乳腺組織受到荷爾蒙影響而容易疼痛，比較不合適受檢。第二個就是擔心乳房攝影有輻射線。其實乳房攝影是一種使用低輻射劑量X光透視乳房的技術，在嚴格執行品管的醫院檢查是十分安全的；合適的使用乳房攝影，所得到的好處是遠遠大於輻射風險的。第三，有些民眾常常會去不同醫院作檢查。但是乳癌診斷倚賴乳房攝影長期追蹤，故建議民眾至同一醫療院所定期篩檢，若因故須更換醫院做乳房攝影，也希望民眾能夠至原本篩檢單位申請原先的乳房攝影片，以利臨床醫師能藉由與舊片比較，判讀最新結果。另一方面，有些民眾自己已經有摸到乳房有可疑的腫塊，可能因為不好意思或是不敢去看醫生，而想要利用乳房攝影篩檢來解決這個心中的疑慮。然而，雖然乳房攝影可以偵測乳房的鈣化點或腫瘤，進而發現無症狀的零期乳癌，不過乳房攝影仍有它的限制，大約有15％的乳癌是乳房X光攝影無法偵測到，所以即使檢查結果正常，如果受檢者自己原本發現乳房有異狀，仍然應該儘速就醫，接受完整的檢查，例如，乳房觸診和超音波檢查。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據估計，目前全世界約有3億人口罹患氣喘病，全國則約有160萬人，再就台灣地區主要死亡原因看來，因支氣管炎、肺氣腫及氣喘等吸呼道疾病而死亡的人數也越來越多。數目日益增加的氣喘病人除了造成個人與家庭的困擾外，總計全年因氣喘病的健保支出就高達新台幣265億，也增加了健康照護系統與政府方面沈重的負擔。署立基隆醫院中醫科廖哲誼醫師提到，日前，一名林姓患者於多月前感冒，已多次求診西醫，但症狀仍反覆出現，甚至影響睡眠品質，後經中醫診治，目前已無不適。有些人不知什麼原因特別容易在睡覺時，清晨剛睡醒時，或是運動的時候有噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼等症狀；還有些人老是覺得有胸悶、上氣不接下氣及夜咳的症狀，感冒好像怎樣都不會好，其實這都可能是氣喘在作祟。署立基隆醫院中醫科廖哲誼醫師說：氣喘病是一種反覆發作的氣流阻滯病變，會自行緩解或是經過適當的治療而恢復。典型的氣喘症狀包括慢性咳嗽，出現喘鳴咻咻聲，呼吸困難及胸悶等。造成這些症狀的基本原因是支氣管的收縮及發炎反應。另外，呼吸道感染也很容易引發氣喘，像這位至中醫求診的林先生就是在感冒之後出現久咳不癒及呼吸急促的症狀。廖哲誼醫師提到，以中醫來說，氣喘是因為肺中有痰濁膠結，當外邪侵襲觸冒風寒，或是飲食不當、情緒刺激、勞倦體虛等因素，引動痰濁伏飲阻遏氣道，使肺氣壅塞而發病，治療時要辨別病因，可分為寒性和熱性，再依體質溫化寒飲或攻逐滌痰，去除肺中濁痰以斷其病根。另外，廖哲誼醫師說：除了內服藥物外，中醫也有外敷藥物的治療方式，經過醫師診治評估後，在夏天將辛溫香竄、逐痰利氣的藥物磨粉做成藥餅，貼敷在背部穴道上來減緩症狀。惱人的氣喘，透過中醫的治療也能讓您「棄」喘！
