（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多糖尿病患常會煩惱飲食問題，若這不能吃、那不能吃？哪該怎麼辦？其實要戰勝糖尿病，吃對食物很重要！亞東醫院特別邀請蘇筱媛營養師，為糖尿病患者說明糖尿病均衡飲食的概念，指出糖尿病飲食控制的目的「不在於嚴格的限制，而在於合理的份量進食」，所以只要學會了食物代換觀念之後，飲食就可以富有變化與彈性，若想了解更多詳細的訊息，歡迎民眾到場與營養師互動。講座時間：6月8日（五） 上午10：00～11：00講座地點：亞東醫院1樓思源廳 （新北市板橋區南雅南路二段21號）講座洽詢：（02）7728─1229

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「好的社區醫療照護就從高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病開始！」依基隆市衛生局資料顯示，去年度10大死因當中，心臟病等慢性疾病就佔了七項，顯示慢性病防治的重要性，為提供民眾更適切的醫療照護服務，署立基隆醫院心臟科開辦「夜間」高血壓、高血脂門診，提供大基隆地區民眾下班後的醫療照護。許多人常常發現每次的身體健康檢查，膽固醇和三酸甘油脂老是過高。汪建良醫師提到，膽固醇和三酸甘油脂就是血液中的脂肪，一旦濃度過高就是高血脂了，高膽固醇會增加罹患冠狀動脈心臟疾病的機率，也是動脈硬化的主因，可以說是心血管疾病隱形的推手。署立基隆醫院心臟科汪建良醫師說：依美國文獻中也指出，每降低1mmol的膽固醇，可使冠狀動脈疾病的風險降低24％，相較於血糖及血壓，血脂控制更能有效降低心血管疾病的風險。預防心血管疾病向高血脂宣戰！汪建良醫師將推動大基隆地區民眾控制血脂，來降低罹患心血管疾病的風險，並自6月起開辦夜間高血壓及高血脂門診，以嘉惠上班族民眾，給基隆民眾更好的心血管疾病防治。此外，汪建良醫師也提到，民眾也應透過健康的飲食、維持良好的運動習慣，長期來維持正常的血脂防，提早做好心血管疾病的預防保健。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）天氣越來越熱，即將進入用水、用電的高峰期，要如何節電省水，看緊自己的荷包？大林慈濟醫院響應世界環境日（5日），舉辦節能成果展，特別邀請省水達人許瓊英和民眾分享如何一水多用，現場還有擺放腳踏車發電機，及再生紙與回收廢油製作肥皂的體驗，呼籲大家以行動來愛地球，並宣導節電、省水的觀念與方法。省水達人許瓊英指出，一水多用能省下更多錢，像是家中常見的RO濾水器，最後濾出的水只剩1／3，有2／3會被浪費，將那些水重新收集，用來沖洗環境。洗米的水也再用來洗菜，然後灌溉菜園，點滴都不浪費。這樣力行省水的成效也十分顯著，雖然開設餐飲業，但每月的水費都控制在七百以內，比沒做生意的鄰居還便宜兩百多塊。大林慈濟醫院工務室也展示利用腳踏車改裝的蓄電裝置，不但能一邊運動減肥，還可以儲蓄電力，前面還加裝了隨身聽、小風扇及LED霓虹燈，完全自給自足，多出的電能還能存入蓄電瓶，之後讓一般電器使用，運動一小時就能供應20吋電視4小時的電。由於十分新穎，現場也聚集許多民眾體驗，讓許多人汗流浹背，直呼發電真辛苦，要更加珍惜用電。台灣自來水公司也藉著這次活動來宣導節水的重要性，除了利用有獎徵答來和民眾了解省水標章，並宣導電子帳單，減少紙張浪費。王仁娜股長說，台灣地形陡峭蓄水不易，有水當思無水之苦，建議民眾洗車時可提水桶擦洗，並換裝如省水蓮蓬頭、兩段式馬桶，都能在日常生活中省下更多水資源，也省下更多開銷。還有許多體驗活動，像是平林社區的阿嬤們，帶來用回收飲料製作的帽子，不但造型復古，又十分透氣，讓許多民眾忙著做筆記學習。另外大林慈濟醫院總務室也安排了再生紙與肥皂製作的課程，讓民眾現場體會DIY的樂趣。來自西螺的程詠華說，第一次做紙的感覺很新鮮，還學會如何利用廢油來製作去汙力強的肥皂，覺得很開心，她也響應減重愛地球的活動，要少吃一些來減少對地球的傷害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）社會變遷日新月異，新興毒品不斷推陳出新，現時吸毒者有女性化，年輕化及毒品多樣化趨勢，尤其青少年在面對新型毒品時會產生迷思，或在朋輩影響下吸食毒品，根據行政院衛生署調查發現，國內未成年嘗試吸毒的平均年齡竟然只有12.5歲，對青少年造成嚴重傷害。自95年實施美沙冬替代療法後，施用海洛因的狀況雖獲改善，但更多合成的3、4級毒品不斷增加，青少年不自覺就很容易身陷毒害。對於藥癮者戒毒的方式除了需克服生理依賴外，亦需戒除心理依賴，將生活重心轉移至新學習的事物上，並培養意志力與自信心，通常改變會經歷五個階段(1)前思考期:不認為自己有問題，沒有意願改變(2)思考期:主動考慮改變的可能(3)準備期:承諾並展開計畫改變行為(4)行動期:採取策略預防復發及回到問題行為(5)維持期:將改變維持住，並進入新的生活。此時如果家人能給予多一點關懷，藥癮者就能感受到溫暖而從新站起來。 臺南市政府毒品危害防制中心為協助藥癮者脫離毒害，使他們不再復發吸毒，已成立藥癮者家庭支持互助管道，並推展家庭支持服務方案，結合醫師、心理師、社工師等專業團隊，協助家屬共同陪伴藥癮者一起遠離毒害，迎向嶄新的人生。呼籲民眾，千萬不要因一時的好奇或同儕的影響而輕易嚐毒。戒毒是一條艱辛又漫長的路，家人的陪伴比單打獨鬥來的有效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）愈來愈多研究顯示，在學業及各方面表現良好的孩子，往往擁有很好的專注力。但根據台灣雜誌的調查，將近95％的中小學老師認為，現在中小學生專注力不足的現象相當嚴重，超過四分之一的中小學生也覺得自己無法專心上課。小兒科醫師黃瑽寧回應，近年來學界陸續發現，台灣被判定為專注力不足（ADD與ADHD）的比例逐漸升高，某種程度和父母師長的過度期待（例如學前幼兒身心發展階段原本就很難長時間專注、不適合讓學前幼兒上太多必須長時間聽講的課程）、不適當的生活習慣（例如睡眠不足、運動量不足）、飲食習慣（例如過多人工食品）有關，未必是天生身體的「病變」。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，台灣營養基金會針對419位家長做的「國小學童飲食行為與學習情況」發現，台灣學齡孩童注意力不足情形約16％，進一步了解發現，不少家長因為疼愛而讓孩童自行選擇飲食，注意力不集中的情況有惡化的傾向：23.4％家長放任孩童自由選擇食物，小孩不專心問題是一般學童2倍，不僅如此，37.5％學童早餐飲料亂喝，注意力落差更是一般學童的2.8倍。吳映蓉說，應盡量避減少孩童此三類食物，包括太甜的食物、碳酸飲料及含人工色素的食品。可多攝取含優質蛋白的，如豆漿、蛋，及含卵磷脂豐富的食物，如黃豆、花生、芝麻，多吃一些富含omega-3脂肪酸的食物：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。因為研究結果發現omega-3脂肪量低的男孩有行為問題紀錄的頻率比較高，這些狀況包含過動、衝動、焦慮、易怒及睡眠問題。其實只要改變生活、飲食習慣，注重教養與教育的方式，了解並尊重兒童身心發展的自然韻律，就有機會調整得當。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）日前一名江先生，全身無力、高燒不退誤以為只是感冒所引起，但病症惡化相當快，江先生一度陷入昏迷，且送急診後經花蓮慈濟醫院急診檢查發現，是「克雷白氏肺炎桿菌」作祟，讓江先生不僅左邊四肢無力，並伴隨腦、肺臟、肝臟、腎臟等多處器官膿瘍，情況相當危急，所幸經神經內科與感染科團隊合作下，江先生漸漸康復，日前已健康出院。醫療救護不曾間斷，且花蓮慈濟醫院感染科王立信副院長更發現，江先生患有糖尿病多年，加上腦部與肝臟等多處都有膿瘍，兩病相加更容易併發致命感染，王立信副院長表示，依照過去的經驗，克雷白氏肺炎桿菌是最常造成肝膿瘍的禍首，但是像江先生伴隨多重器官與組織都有膿瘍的狀況，確實相當罕見。「克雷白氏桿菌」是腸道內細菌，一般而言，糖尿病患者或是抵抗力較弱的患者，特別容易感染，而且這種細菌也容易透過血液侵害各個器官，包含肺、肝、眼球、腎、骨頭等，其中，若是造成肝膿瘍將有致命危險，另外，也容易造成眼球發炎，導致失明。所幸在使用抗生素治療後，江先生順利脫離險境，生命跡象穩定，兩周後順利轉出加護病房。王立信副院長也提醒民眾，若出現持續發燒、敗血性轉移，導致多處器官膿瘍，特別是糖尿病患與抵抗力弱的患者，若初步檢查並未發現其他感染，就要懷疑克雷白氏桿菌感染的可能性，必須及早使用抗生素治療，才能儘早恢復健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今日下午署立草屯療養院為讓院內病友提前感受端午節氣氛，於舉辦「熱熱鬧鬧划龍舟，歡歡喜喜慶端午」活動，由職能治療師帶領150位復健病友，一起趣味競賽，通力合作搶粽子。活動透夠職能治療師以機智問答開場，讓病友感受年節氣氛，亦增進其對端午節的相關常識，之後由主持人引燃現場的動能，病友們熱情洋溢的隨著音樂擺動身體，炒熱了活動氣氛。接下來的「陸上龍舟競賽」，休息區的病友與工作人員為比賽的病友加油打氣，吶喊聲此起彼落，每隊病友通力合作，使出渾身解數，為的就是要獲取最佳名次。病友美琴表示：「一直以為划龍舟只能在水上進行，沒想到治療師的創意，讓她第一次感受陸上划龍舟的震撼，真令人難忘。」，病友小剛也興奮表示：「我終於可以了解，為什麼每年都有划龍舟比 賽，因為和隊友們團結一致的感覺，真的很棒。」草屯療養院張達人院長表示，精神病患由於長期住院無法感受三節（中秋、端午、聖誕）歡樂氣氛，這次活動除了讓病友感受端午的歡樂氣氛外，也增進了病友間彼此的交流，而透過活動的設計，於競賽中亦提昇了病友團隊合作精神與肢體動作協調能力，同時賽後有神秘獎品，讓病友熱鬧划完龍舟後，歡歡喜喜慶端午。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）衛生署豐原醫院精神科於今日（6日）辦理「向日葵咖啡屋」喬遷開幕慶祝活動，提供優質的工作環境給精神科學員，支持並鼓勵學員學習獨立自主，致力推廣精障復健，將咖啡屋帶入另一個更廣泛及多元的精障復健紀元。豐原醫院精神科黃淑楨治療師指出，向日葵咖啡屋自92年成立起，由四位日間留院的學員在運作，提供庇護工作訓練給精障學員一個漸進回歸社區的復健訓練機會，從一個病患角色，轉為有產能的個案。雖然收入不多但仍期待學員在經濟上能漸漸自給自足，達到生活及工作真正的獨立，且在院內同仁的贊助下及院方的支持與肯定，為咖啡屋注入不一樣的生命力，也讓「向日葵咖啡屋」有了不一樣的全新面貌。「向日葵咖啡屋」除販賣茶飲、咖啡飲品外，好吃入味的茶葉蛋及素滷豆乾更是人氣商品，常常賣到缺貨，另外也有學員們的手工藝品，如手圈、鑰匙圈、小零錢包等精美手工皮雕，除了物美價廉也可以欣賞到學員們精心完成的創作品。精神科余俊彥主任說，咖啡屋不僅讓學員們有復健工作訓練，也讓學員有與民眾互動的機會，在精神科醫護人員、社會人士及學員的合作及共同努力，希望藉由向日葵咖啡屋，將身心障礙的服務做更進一步推廣，推動更多的精障個案能健康的走出來。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般人運動後常有肌肉酸痛的困擾，運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做「急性肌肉酸痛」。另一種則運動後幾小時或一夜之後才出現，伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失比較緩慢，常常3至4天甚至6到7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為「延遲性肌肉酸痛」或「運動後疲勞」。 如何預防運動後肌肉酸痛？1.運動前應熱身10至15分鐘，運動後做放鬆運動至少5至10分鐘。2.循序漸進，避免運動過度：運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力範圍。3.避免陌生運動：中老年人對於不熟悉的運動項目，應儘量避免參與，除非有教練指導，否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。4.養成規律性運動：不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發生。 基隆市立醫院復健科邱儷雯物理治療師提醒民眾，肌肉酸痛發生時記得多休息、靜態伸展酸痛部位、拍打按摩及熱敷來減緩肌肉酸痛，可慢慢促進血液循環加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常，但如肌肉酸痛透過以上方法並無得到緩解，則可能是肌肉或韌帶損傷，牽拉反而會使疼痛加重，建議尋求醫學方式解決。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多停經婦女，常感覺腰痠背疼，膝蓋也有怪怪的。因為台灣地區50歲以上的女性終其一生，有三成以上的人會罹患骨質疏鬆症，且活得愈老，發生的機會即愈大，65歲以上長者每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，而婦女佔約2/3。「骨質疏鬆症」是停經後婦女健康問題上的無形殺手，更年期後沒有雌激素的影響，鈣質流失加快，骨質便變得更為容易疏鬆，因為它不易有自覺症狀，若一旦發生即會嚴重影響老年後的生活品質，甚至造成生命的終結，由此可見，停經後婦女如果沒有適當的預防，相當高比率的停經婦女會成為骨質疏鬆症患者，不僅威脅個人健康安全，對社會整體資源的影響更不容忽視。基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，骨質疏鬆症防治應即早介入，對骨密度採取 「加強保護骨本，預防骨質流失」的開源節流策略。骨質疏鬆症的預防方法如配合改變生活習慣與適度運動，能降低骨質疏鬆與骨折的發生率，加強保持肌肉之力量與協調性，維持良好平衡感；減少環境障礙，增加室內防滑措施及校正視力等，有必要時，更應使用枴杖、行走輔助器及髖部保護墊等裝置，注重均衡飲食如多喝鮮奶、多吃豆腐、黃豆製品、小魚干、海藻類、維他命C與維生素D的攝取、避免高鹽高脂食物、抽菸、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料，才能儲存骨本、享自在。