（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著雙薪家庭及少子化影響，99年至100年喘息服務使用家庭由212個家庭增加至493個家庭，約增加1.3倍。為避免家中主要照顧者蠟燭兩頭燒，桃縣衛生局持續推動失能長者機構喘息服務,提供家屬有從事家務處理時間。 上週豪雨,造成桃園縣多處淹水，大水退去需花費大量時間清理家園，為體恤家中照顧者辛勞，桃園縣衛局推出「機構喘息服務」，依照長者失能等級，補助14至21天不等機構照護費用，凡居住於桃園縣50歲以上身心障礙者、55歲以上居住復興鄉之原住民或65歲以上之失能長輩，可向桃縣衛生局提出申請，經照顧管理專員至案家進行「長期照顧需求評估」後，會依據長者需求，安排至不同機構接受照顧，使照顧者暫時放下照顧家人的重擔，讓照顧者獲得短期的休息，也有機會能從事其他活動。今年因應長輩不同需求，持續與護理之家、安養護及長期照顧機構高達30多家單位合作，因此鼓勵有需要家庭多加利用。相關服務訊息請洽縣民服務諮詢熱線1999或撥打桃園縣政府衛生局長期照護科專線。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）端午佳節，一般傳統肉粽，粽子的熱量依粽子大小、食材和料理方式有所不同，平均來說，一個250公克，包了豬肉、香菇、蛋黃、蝦米並用油炒過的傳統肉粽、熱量約500到600大卡，相當於2碗飯的熱量。爲建置健康飲食支持環境，雲林縣衛生局號召轄內醫療院所專業營養師所設計的八種「健康粽」，也鼓勵民眾可藉由提供的「健康粽食譜」，製作端午佳餚，讓民眾在食用肉粽時，享受又享「瘦」，好食又健康。 除了在粽子的食材上下足功夫，如何聰明的吃粽子也是不可忽略的，衛生署國民健康局另提出下述3點提醒民眾如何聰明吃粽子的小祕訣： 一、 應與主食替換： 採購前先了解家中的需要，列出採買清單後再購買，切勿購買過量。避免端午節過後，因剩下過多的粽子而餐餐吃粽子，繼而併發身體的不適。糯米加上高油脂食物都會延長胃腸排空時間，遂而造成胃酸過多、腹脹氣、上腹部悶痛或噁心等消化不良的症狀發生，食用時應細嚼慢嚥。若將粽子作為正餐，食用時需以飲食中的主食類、肉類及油脂類做代換。 二、 搭配蔬菜： 享用粽子時，多搭配一些蔬菜，如燙青菜、涼拌小菜或蔬菜湯，餐後攝取足量的水果，以達到均衡飲食。 三、 減少醬料： 吃粽子時常使用的番茄醬、甜辣醬等醬料，鈉含量較高，而灑在粽子上的花生粉，油脂及熱量較高，皆應酌量添加。 更多健康改良粽資訊，將放置於國民健康局肥胖防治網，及「享受健康App」健康大秘笈中，讓民眾參考使用，教導民眾如何聰明選食材、健康包粽子，並提供有對外販售的改良粽相關購買資訊。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）泰利颱風即將來襲，這幾天南部地區、山區等均豪大雨不斷，可能導致低漥地區淹水災情，在水災期間容易接觸到污水、污泥，疾管局提醒，民眾清理家園時，務必穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，做好個人防護措施，工作完畢或裝備卸除後，應以肥皂及清水洗手，才不會感染鉤端螺旋體病及類鼻疽。老年人、身體衰弱、免疫功能不佳、慢性病患者及皮膚有外傷者，應避免皮膚暴露於污水或淤泥中。若出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹瀉等症狀，請儘快就醫。而當豪雨來襲時，可能導致飲用水受到汙染，若住宅的蓄水池淹水，應確實清洗消毒後再蓄水；飲用水要徹底煮沸或飲用包裝水；泡水的廚房用具及餐具要消毒後才能使用，泡過水或解凍過久的食物也不要食用；並依「清除、清潔、消毒」三步驟，做好環境衛生。 而在災後整理家園上，疾管局請民眾同時注意清除室內外所有積水容器、垃圾及廢物，以防止病媒蚊孳生，降低登革熱等蟲媒傳染病發生的風險。臺南地區已有本土登革熱疫情發生，為避免疫情擴散，民眾更應主動落實各項病媒蚊孳生源清除及防治工作。疾病管制局呼籲淹水地區的民眾一定要注意飲食及環境衛生，積水退後，在清理家園時應作好個人防護，以避免災後傳染病發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多人都有敏感性牙齒的問題，而從生活中基本的刷牙開始做起，刷錯牙也容易讓你有敏感性牙齒嗎？敏感性牙齒讓人痠軟無力，到底哪些食物容易造成牙齒敏感？牙科醫師黃明霞說，愛吃這些：蛋糕、椪柑、芭樂、雪糕、甘蔗、紅酒、汽水、開心果等，容易造成牙齒酸軟，因此飲食方面，應避免酸性高的食物，如柑橘類、碳酸汽水、酸乳酪、紅酒及白酒等，以免牙齒受到酸蝕，並應檢查有無腸胃道逆流造成酸性物質的刺激。同時，避免咀嚼堅硬食物如花生米、甘蔗、芭樂、檳榔、骨頭、硬殼類等，以免琺瑯質受損。而充足睡眠及適量運動，可舒緩緊張情緒，有助減少磨牙。要對抗敏感性牙齒最重要就是刷牙，但如果不能刷牙的時間，就只能利用牙線來清潔牙垢，黃明霞醫師教大家如何使用牙線清潔牙齒的污垢，第一步先截取一段約下臂長的牙線，而後將牙線一端纏繞一手中指第二指節兩圈，保留適當距離，再纏繞在另一手中指第二指節。兩手保留的牙線距離，正好為雙手比七時，食指約可彼此觸碰；最後將牙線以C字型包住牙齒，由下往上輕輕刮除牙菌斑，每顆牙約刮5到10下。而平常也可多吃一些，含有鈣質的乳酪、牛奶、小魚乾、豆腐、含維生素C的番茄、花椰菜、奇異果、木瓜，含磷的深色蔬菜、紅蘿蔔、玉米、四季豆及能潔齒抗的洋蔥、香菇等都是能強健護齒的好食物。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近日豪雨侵襲，造成本市部份地區水患成災，衛生局表示目前在本市桃源、鳳山、燕巢區共有4處安置臨時收容處所，共計收容919人，所內設有醫療站並有醫護防疫人員進駐，照顧住民健康，目前受災區、臨時收容所並無重大疫情發生，高雄衛生局於各區衛生所調度消毒藥水，提供受災民眾家戶環境消毒使用，由於大雨過後積水處易孳生蚊蟲，呼籲市民應做好防蚊措施，避免日本腦炎、登革熱發生，高雄衛生局也會針對雨後病媒蚊孳生源列管重點地區進行清查與防治並持續監視災後傳染病作業。高雄衛生局提醒水災或民眾於災後清理期間，病原體可能經由吸入或皮膚及黏膜傷口接觸等途徑侵入，可能因此感染鉤端螺旋體病、類鼻疽等細菌，如傷口接觸到受汙染的土壤或水，細菌便可進入人體，導致肺部感染，患者會出現發燒、頭痛、肌肉痛、咳嗽等類似感冒的症狀，尤其類鼻疽桿菌容易侵犯老人、免疫系統疾病如糖尿病者及皮膚傷口者，民眾清理家園時，應穿著雨鞋或防水長靴，做好個人防護措施。工作完畢或裝備卸除後，也應以肥皂洗手，若有身體不適如發燒、肌肉痛、腹痛、腹瀉、黃疸等症狀，務必迅速就醫，並告訴醫師居住地區或污水曝露史，以利醫師之診斷。另外，豪雨可能導致飲用水受到汙染，若住宅的蓄水池淹水，應確實清洗消毒後再蓄水；飲用水要徹底煮沸或飲用包裝水，並注意飲水、食物及環境衛生，預防腸道傳染病。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）為有效確保病患骨折手術後的復健功效，壢新醫院骨科張舜閔醫師與中央大學資訊工程所葉士青教授以及黃秀珊、貢以航兩位研究生，共同研究「動感復健輔助系統」，可讓復健病患在虛擬實境中設定復健動作，透過遊戲闖關的方式，依照畫面中指引的動作進行復健，亦可確認動作的正確性及準確度，讓整個復健過程有趣不苦悶。  壢新醫院骨科張舜閔醫師舉例，病患術後復原期原需6個月，若配合度高、遵照醫師及物理治療師的指導進行復健，這樣積極態度下，神速的在3個月左右就恢復正常的肢體機能，他也指出其實骨折開刀後的病患，在短暫的休息1～2日後，在醫師或物理治療師的指導下，及早的進行復健活動，對後續的復原效果較佳，併發症也較少。  中央大學資訊工程所葉士青教授說，動感復健輔助系統利用陀螺儀、加速規、磁力計等三個感測器組成「姿態感測器」，可提供9個自由度的測量，測量物體的姿態值，並藉由無線傳輸模組傳輸量測資料。再依照醫師建議病患復健的姿勢及角度，進行系統內數據設定，配合3D遊戲動畫進行引導，當病患做出動作達到標準及角度時，並會有像是遊戲闖關成功的聲音，讓病患覺得復健也可以充滿娛樂性。虛擬實境可成為輕度復健治療一個重要的輔助工具，它可以減少實務訓練時間、訓練品質穩定以及增加病患復健意願，現行它為單機模式，未來預計將開發成WEB版，結合雲端科技，即使病患在家中復健，醫師或物理治療師也可以線上掌握病患復健情形，給予動作補強或修正，讓病患盡早恢復健康，有效提升醫療品質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）骨質疏鬆症是一種普遍但不易察覺的骨骼代謝疾病，是人體老化過程的一種正常現象。骨質疏鬆症有80％是女性，超過75歲婦女罹患骨質疏鬆症比例更高達90％；骨質疏鬆症是一種無聲無息的疾病，若無早期偵測及預防，骨折會在沒有任何警訊下發生。因此，澄清醫院平等院區施麗香護理長鼓勵，所有更年期及老年婦女採取適當的飲食攝取、規律運動、戒煙及避免過度的酒精攝取等來預防骨質疏鬆的發生。在這些生活型態改變中，運動是唯一能同時改善低骨質密度、增加肌力及肌耐力的方法。骨質疏鬆症應強調「預防重於治療」的觀念，而運動已被證實對預防婦女骨質疏鬆症具有一定成效。適合運動項目建議：運動可以增加肌肉強度、肌耐力、身體柔軟度和平衡感，像散步、慢跑、登山、游泳、騎自行車、太極拳及健身氣功都非常適合容易罹患骨質疏鬆症之高危險群從事的運動項目；而不論您執行以上哪一種運動來增加骨密度，應保持每週至少三次，每次運動達30至40分鐘的頻率，以達到實質的效果。另不適合骨質疏鬆症患者執行的運動如跳躍運動、激烈跑步及從事彎腰及過度轉腰之運動，如：仰臥起坐、保齡球等，故運動過度或不足對婦女骨密度皆會造成負面影響，建議選擇適合個人身體狀況之運動方式。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）體育班的學生，往往在不同的運動領域擁有長才，雖然運動是一件好事，不過在運動的同時，也不要忘記自我保護，以免導致運動傷害，光田綜合醫院復健科醫師林青茂表示，近來因運動傷害就診的青年學子為數不少，前陣子甚至有同一高中體育班的學生「揪團」來治療的情況，因此要提醒喜愛運動的學子們，運動時不可不慎。林青茂醫師表示，3個月前，台中某體育班簡姓學生擅長舉重，但最近持續出現關節疼痛的症狀，到醫院就醫檢查後，竟發現自己同時罹患了半月軟骨、內側韌帶、前十字韌帶的連鎖性傷害，這種運動傷害在臨床上有個驚悚的名稱叫「膝關節三不幸」。而另一位擅長短跑跨欄的同班同學也因為長時間慢性下背疼痛的毛病而到醫院看診，這位同學一直認為自己只是運動強度或頻率太高引起的下背肌肉發炎，自恃著年輕體健而不予理會或休息，沒想到經X光檢查後，才得知自己的椎弓解離，若不趕快治療，恐怕留下終生的病根！林青茂醫師解釋，脊椎排列就有如樓層一般，前有椎間盤，後有脊韌帶及小關節上下連接，環環相扣，後側脊椎結構最脆弱的點在椎弓一個叫「狹部」的地方，平時活動時慢慢累積下來的微小傷害，都有可能造成狹部的斷裂。較嚴重者會因為長期失去後側脊椎的支撐力，而導致椎體向前解離滑脫，壓迫脊髓神經，引發坐骨神經痛。所幸這兩位同學經過2～3個月的復健治療與配戴適當護具保護傷處後，疼痛指數、肌耐力、關節活動度、下肢平衡靈敏度都有十足進步，  林青茂醫師指出，運動傷害的主要原因包括：從事高衝擊性的活動、運動過量、運動場地設施不安全、身體結構或個人體質等。若發生運動傷害時，建議傷患立即掌握，保護受傷部位、讓患部好好休息，減少活動以降低患部的血液循環，使發炎腫脹的程度減輕、受傷後第一時間冰敷，除冰敷外，也可對患部進行加壓減輕腫脹的程度、抬高傷部加上冰敷與壓迫，能減少血液循環至傷部、利用彈性繃帶或三角巾等材料固定傷處，避免因移動造成傷勢惡化。最後林青茂醫師也提醒青少年族群，運動前要適度有效熱身，運動後要針對運動主肌群進行適度冷身，切莫忽略運動傷害對骨骼肌肉發育造成的長遠影響。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現在的社會，憂鬱似乎成了一種文明病，經濟壓力似乎硬沾上了每個人，衛生局表示，民國99及100年的自殺統計，以感情佔最大原因，其次是憂鬱傾向及精神疾病及就業經濟問題，老年人則以久病厭世為主。澄清醫院平等院區社會服務課林虹徽社工師說，有一次有一位自殺入院的婦人，已經連續兩日到急診室報到，因此多與她聊一些，言談之間提及為什麼會有想不開的念頭，婦人只說家人不關心她、面對於小孩的補習費不知所措，說著說著婦人的先生跟媽媽都來到了她身邊，先生是一位身心障礙人士，行走須仰賴手邊的前臂拐，護士也說，其實先生很關心她，只要婦人到急診室，先生幾乎都陪伴在側，至於為什麼婦人說家人不關心她，無解。一個年紀八十餘歲的爺爺，他一個人躺在急診室裡不斷哭泣，不斷嚷嚷著他不想活了、沒人要他乾脆死一死算了，這個爺爺我遇過他兩次，一次是在門診要求醫師讓他住院，一次是住院了卻因無人陪伴而情緒低落，其實爺爺跟我說過，他知道太太一定要工作不然沒有收入，但是太太去工作又沒人可以陪他，我曾經建議他到家附近的社區發展中心參加活動，不但不無聊還有人陪，但爺爺卻因為很多因素裹足不前，仍在自己的圈圈裡打轉。 林虹徽社工師也說，其實跳脫這個社會回到最原始的起點，還是最令人安心的家庭或陪伴在旁的親朋好友，這些潛在與疑似自殺的個案，不乏事先有透露警訊者，可惜身邊的親人缺乏警覺，甚至不當一回事，以致於錯失轉介、關懷的機會，再多的惋惜也只能換回冰冷的遺體，很多時候只是一個觀念轉不過來，一個結過不去，因此，平日裡多一點問候、多一點關心、多一點互動，很多不願意見到的狀況都可以避免的。

（優活健康網新聞部／綜合報導）過去一些名人罹患腎臟癌後，民眾對腎臟癌漸不陌生，但不知道腎臟癌其實分為腎細胞癌和腎盂癌兩種，而且成人的惡性腎臟腫瘤大多為腎細胞癌。早年腎細胞不容易早期發現，治療上也相當困難，令醫師束手無策。所幸，現代影像醫學的進步，加上標靶藥物問世，對於提升腎細胞癌患者存活率來說具有相當意義。桃園壢新醫院腫瘤科闕宗正主任表示，目前腎細胞癌在台灣雖僅名列第16至20名，但每年仍有八百多名新增病患，發病年齡層已有下降的趨勢。隨著基因及分子醫學的進步，腎細胞癌藥物已進展至利用癌細胞與正常細胞之間不同的差異特性，開發僅針對癌細胞具有破壞效果的標靶藥物，對正常細胞傷害性較低。如已成熟並有條件可獲得健保給付的抗血管新生藥物及mTOR的腫瘤訊息抑制劑等兩大類藥物。闕主任說明，這兩類藥物雖然機轉不同，但在腎細胞癌的治療上有趣的是，通常第一線使用抗血管新生藥物失敗後，醫師會使用第二線mTOR抑制劑藥物，而當第二線藥物又失效後，如再換回第一線藥物，卻發現一樣還有治療效果。許多病人可能會問，如果兩種藥物都有治療效果，又為何不合併在一起同時給藥呢？闕醫師解釋，抗血管新生藥物如紓癌特容易有毛髮顏色改變、味覺改變以及手腳脫皮等副作用，而另一類藥物則容易出現口角炎、腹瀉等副作用；如果合併兩種藥物同時使用，會擔憂因副作用過大而使患者無法承受，因此目前還是以接力賽的方式提供治療，同時也會搭配給予止瀉藥物、口腔噴劑及含有尿素的乳液幫助患者降低副作用的不適，以提高生活品質。特癌適從2012年1月1日開始健保給付在第一線治療，治療包含亮細胞腎癌及非亮細胞腎癌的病患，作用機轉為封鎖癌細胞生長因子的訊息傳遞，抑制癌細胞增生、生長與存活，進而達到治療成效，延長病人的整體存活期。闕主任強調，腎細胞癌雖然好發在年長者，但由於容易被忽略，因此如果家中長者曾有腰痛、尿液顏色改變、腹部腫塊等狀況，不妨盡快安排腎臟超音波檢查，患者只要充分與醫師溝通，並且配合個管師及營養師等指導，抗癌其實不困難！