（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多婦女朋友們不僅忙於職場繁重的工作，更花了大半時間照顧一家老小，但卻忘記花一些時間照顧自己的健康，根據基隆衛生局指出，仍有許多婦女朋友因為種種原因不願意接受子宮頸抹片檢查，這樣很容易成為子宮頸癌的犧牲者，若早期發現癌症或其癌前病變，經治療後除可以降低死亡率外，還可以阻斷癌前病變進展成癌症。如果婦女朋友們都能有此警覺，就不會造成不必要的遺憾了。行政院衛生署國民健康局補助30歲以上婦女每年一次免費的子宮頸抹片檢查，凡有性經驗的婦女，尤其是早婚、生育子女多及性伴侶較多的危險族群婦女，更應該接受檢查!子宮頸癌絕大部份是經由性行為感染人類乳突病毒所致，有些人會有持續感染的現象，再加上其他引發癌症的因子，就容易轉變為子宮頸癌了。基隆市衛生局呼籲婦女朋友為了保護自己的生命及健康，一定要養成定期檢查的習慣，早期發現就能早期治療，更呼籲婦女朋友的先生或是家人，為了健康及家人的幸福，能一起陪同至各區衛生所或婦產科醫療院所進行檢查，或是藉由衛生局所辦理的社區闔家歡篩檢只需要花短短的6分鐘進行抹片檢查，就可避免終生遺憾，鼓勵婦女朋友能多加利用。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）即將迎來的大學指考，已進入最後的衝刺階段，許多父母總會挖空心思為孩子補充營養，不過小心，如果補錯營養反而會適得其反，像是油膩補湯、油炸食物、冰品或餅乾類零食，這些食物會減弱免疫力、增加體內發炎反應，盡量不要吃，才能在大考上加分。大林慈濟醫院營養師黃育華表示，考生首重體力，不要暴飲暴食，吃太飽會出現昏昏欲睡的情況；選擇富含維他命B群的食物，例如五穀雜糧、全穀類食物、燕麥等，促進醣類穩定代謝，對神經組織與精神狀態有良好幫助，尤其複合性的碳水化合物可以增加腦內血清素的濃度、幫助考生提振精神、充沛活力。而在大考最後衝刺階段，長時間閱讀，恐傷及視力，黃育華營養師建議，可多攝取黃、橘、紅色如地瓜、南瓜、紅蘿蔔、木瓜、枸杞等富含維生素A、類胡蘿蔔素、葉黃素的食物，保護眼睛，配合定時看遠處綠色植物，改變目光焦距，就能提振精神、舒解眼睛疲勞。黃育華營養師強調，考生若在短期內要強化記憶力，可以食用小麥胚芽、黃豆製品、雞蛋、香蕉、深海魚及亞麻仁子，小麥胚芽、黃豆製品或雞蛋富含卵磷脂，卵磷脂可以幫助大腦傳遞訊息；而香蕉中，有色胺酸和維生素B6可以製造血清素，振奮精神和提高信心；富含DHA的亞麻仁子、蛋黃與深海魚類能夠幫助腦部神經細胞維持穩定的運作。另外，溫差、壓力與不規則的生活作息，都容易影響正常生理功能，金針菇、鮑魚菇等蕈菇類，不僅含有提昇免疫的多醣體，且口感鮮甜爽脆，但吃油炸食物與冰品冷飲，則有反效果，會減弱免疫功能、增加體內發炎反應，此外許多考生為了提振精神，總是零食配飲料，黃育華營養師指出，這樣反而會加速維生素B群消耗，造成昏沉欲睡的疲倦感，而熬夜一直喝咖啡或濃茶，也可能因為攝取過量引起焦慮不安、心律不整、呼吸急促甚至導致嚴重失眠，進而影響考試成績。因此，黃育華營養師呼籲家長除了鼓勵孩子以外，應多聽聽孩子的心聲、陪伴運動，並且經由健康均衡的飲食來安然渡過考季。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）炎炎暑假到來，根據疾病管制局監測資料顯示，近期腸病毒疫情呈現波動趨勢，但仍處於流行高峰期，民眾不可輕忽，尤其夏季炎熱潮濕的氣候，有利於腸病毒繁殖與傳播，基隆市衛生局局長許明倫呼籲家有嬰幼兒的民眾，以及教托育機構，應持續落實良好的個人衛生習慣，落實正確勤洗手，並定期以漂白水清理環境，以降低感染與傳播的機會。 隨著各級學校陸續放暑假，小朋友參加安親班、夏令營及各類暑期活動的機會大大增加，且多數幼托機構並未停班，仍有機會感染腸病毒，並傳染給家中其他嬰幼兒。許明倫局長提醒民眾及教托育機構人員，暑假期間仍應隨時注意個人、嬰幼兒及學童衛生，以降低感染腸病毒的機會，如有疑似重症前兆，要儘速送至醫院，以及時獲得最妥善的治療。許明倫局長表示，因應暑假到來，小朋友應遵守衛生原則，吃東西前、如廁後需加強洗手；注意幼童營養、均衡飲食、運動及充足睡眠，以增強免疫力，減少可能與疑似病患密切接觸之機會，建議父母應避免幼童進出擁擠之戶內場所，盡量選擇戶外健康休閒活動，多親近大自然；大人及小孩在外出期間亦要經常洗手，注意衛生，最後若是幼童有疑似感染腸病毒時，應儘速就醫、遵循醫師指示治療；家中若有感染者，應與其他健康幼兒作適當隔離，且避免參加任何活動，以免傳染給他人，讓小朋友過一個真正健康、快樂的暑假。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據衛生署食品藥物管理局所做的「2009年國民健康訪問暨藥物濫用調查」，其中藥物濫用調查結果顯示以「安非他命」、「K他命」與「搖頭丸」濫用的人數最多！而基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，暑假期間將辦理「青春專案」活動，希望能結合民間社團資源，共同宣導防制藥物濫用及禁止販賣菸品給未滿18歲者，增進民眾與青少年對於毒品與菸品認知，維護國民健康與安全，建立祥和的社會，也讓我們下一代更健康。根據世界衛生組織將藥物（毒品，drug）定義為「是指任何一種會造成腦部功能的變異而導致情緒或行為異常的化學物質稱之」（World Health Organization，1988），台中林新醫院江淑惠藥師說，常見的毒品嗑藥可分類為鎮靜劑、興奮劑、迷幻劑。而常見的毒品包括，大麻、海洛因、FM2、K他命、古柯鹼、安非他命等，任何一種毒品都有其潛藏的致命性。而青少年使用成癮物質，多起因於好奇或尋求感官刺激，從吸菸、喝酒、使用3、4級毒品至施打1級毒品海洛因等漸進式刺激，最後深陷毒癮無法自拔。江淑惠藥師舉例，常見的毒品嗑藥像是大麻，會使人產生幻覺，記憶、思考、注意力及判斷力也都會下降，K他命會造成心跳加速、血壓上升，也會有失憶情況出現，更會造成呼吸急促進而死亡。另外像是FM2，也就是大家俗稱的約會強暴丸，過量使用會引起嗜睡、注意力無法集中、神智恍惚及昏迷現象，會損害中樞神經，使血壓驟降、脈搏減緩、意識不清及肝腎受損終至昏迷而死。此外吸毒除了嚴重影響個人健康外，還會面臨失業、求職不易、親友疏離、家庭破碎，進而無法適應社會，甚至以暴力或偷竊等不正當的手段謀財，以取得毒品，造成嚴重的社會問題，呼籲青年朋友，不要碰毒品，且隨時提高警覺、遠離是非場所，才可以保護自身安全、避免毒害。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）梅雨季節帶來豐沛的雨量，且目前正是登革熱流行季，台中市衛生局呼籲民眾，應定期清除積水容器，才能避免登革熱病媒蚊孳生，根據衛生署疾管局指出，典型登革熱症狀有發燒（38度以上）、發燒三～四天，身上出現紅疹、全身發癢、激烈頭痛，後眼窩痛，骨骼關節或肌肉痛等，但目前並沒有一種有效疫苗可預防登革熱或特效藥可治療，因此，最佳的預防方法就是注意環境的整潔，避免讓病蚊孳生。登革熱傳播媒介是埃及斑蚊及白線斑蚊，臺灣地區每年的七月份～十月份為流行期，故在夏天雨季期國人更應該提高警覺，依據臺中市政府衛生局監測資料顯示，台中市今年度截至6月25日止，共有8例境外移入之登革熱病例，感染地區分別為印尼（4例）、馬來西亞（2例）、泰國、菲律賓（各1例），人數與去年同期相同，近期梅雨季全台持續降雨，預期病媒密度可能增加，衛生局籲請民眾主動清除孳生源，避免疫情更趨嚴峻。衛生局呼籲民眾若出現發燒、頭痛、後眼窩痛、關節肌肉疼痛、出疹等症狀，請儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史等相關資訊，以利醫師診治及通報，並利衛生機關及時採取防治措施，避免疫情擴大。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著週末假期到來，許多朋友時常會相約聚餐，進食一些高油脂類食物的機會大大增加，每次假期結束後，急診常有一些患有膽結石的病人因右上腹痛而前來求診，不少是因為大吃大喝的後果，台大醫院新竹分院急診醫學科醫師杜雄指出，膽結石患者在進食高油脂類食物後，因為需要消化的脂肪量大，故膽囊會排出大量膽汁，膽汁流動使得膽囊內結石移位會卡在膽囊出口，致使疼痛發生。杜雄醫師表示，膽結石是一種常見的疾病，亞洲人的盛行率約3～15％。膽結石的併發症包括有突發的右上腹痛、急性膽囊炎、阻塞性黃疸、膽管炎及胰臟炎等。80％的膽結石為膽固醇結石，當膽汁中膽固醇的比例改變或膽汁中膽固醇的分泌過多，即會造成膽結石的發生。造成膽結石的原因包括有：遺傳、營養過盛、高熱量食物的過多攝取、低纖維以及高碳水化合物的飲食習慣、低運動量、長期飢餓、快速減肥、懷孕及口服避孕藥等。而膽結石的發生會伴隨著年齡的增長而增加，另外，女性因內分泌的不同及雌性素的作用，也會使得女性較容易患有膽結石。杜雄醫師指出，當發生第一次膽結石痛後，約有30％的病人以後都不會再發，但超過50％的病人都會再次發生膽結石痛的情形，且每年有1～3％發生併發症的可能性，診斷膽結石可以使用腹部超音波、電腦斷層、核磁共振、內視鏡逆行性膽道胰臟攝影術、膽管放射攝影等。目前最常使用、方便性及敏感度高的診斷工具是腹部超音波。當膽結石造成了急性膽囊炎、阻塞性黃疸、膽管炎以及胰臟炎等併發症時，則建議手術治療；但無症狀的膽結石目前並不建議手術治療，因為膽結石所造成的併發症如膽管痛、膽囊癌及其他併發症機率並不高。杜雄醫師表示，針對無臨床症狀的膽結石病人，若影像檢查時呈現有瓷化膽囊病變或膽結石直徑大於3公分的患者，都建議進行預防性膽囊切除，因其有膽囊癌的機率為3～5％。如果病人有膽結石併膽囊息肉達1公分，不管有沒有臨床症狀的表現，都應該進行膽囊切除手術，因膽囊息肉達1公分時，其癌化的機率高達50％。另外，如息肉小於1公分時，但病人年齡大於50歲，也建議接受膽囊切除手術。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）每年6月26日是「國際禁毒日」新北市毒品危害防制中心今年特邀請大潤發、家樂福、頂好、愛買、好樂迪、錢櫃、星聚點等7家廠商，即日起於各分店電視牆、包廂播放「愛生命，不吸毒」影片，來提升全民反毒意識。吸毒和販毒極易誘發詐騙、暴力犯罪、賣淫、愛滋病傳播等一系列問題，還經常與恐怖主義、洗錢和販賣人口等犯罪行為有所關聯。所以，毒品不僅危害身心健康，還會給經濟發展和社會進步帶來巨大威脅。因此，聯合國在1987年召開部長級會議提出「愛生命，不吸毒」的口號，並正式確定每年6月26日為「國際禁毒日」號召全世界共同抵禦毒品的侵襲。新北市衛生局表示，為提升市民反毒意識，呼應國際禁毒日，毒品危害防制中心法務部及衛生署食品藥物管理局邀請陶晶瑩、大嘴巴、九把刀、陳妍希、MC HOT DOG、盧廣仲、范逸臣等知名藝人代言及衛生局與莊敬高職合作拍攝的反毒影片，並協商新北市各大賣場及KTV業者，於營業場所放映。衛生局也指出，毒品危害防制中心還針對青少年族群特別設置「新北Do Fun」Facebook粉絲團，傳遞反毒知識及回應戒毒、防毒問題，希望青少年族群都能快樂健康度過暑假，一起享受夏日美好時光，勿因一時好奇而與朋友共同嘗試施用毒品，造成終身遺憾。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）我們常聽到洗冷水澡有益身體健康，不僅能增強免疫力，讓人不容易感冒之外，還能預防心血管疾病，甚至能藉由冷水的衝擊，刺激細胞活動，延長細胞活力，不過也有一種說法指出「女性不宜洗冷水澡」，因為女性生理結構的關係，許多細菌容易進入陰道，引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的話會影響受孕。台中林新醫院婦產科醫師廖敬慈表示，泡熱水的時候才容易發生細菌感染，例如泡溫泉最容易使女性引發細菌感染，產生發炎現象。廖敬慈醫師針對文章報導指出，如果天氣太冷，當然不建議女性洗冷水澡，但如果是夏天，戶外氣溫高達30度，即使是洗冷水澡，水溫最少也有25度左右。只要身體沒有不舒服，洗冷水澡會使身體感到更舒服，廖敬慈醫師也提到，水溫在25～27度之間都是健康範圍。廖靜慈醫師表示，到了冬天的時候，很多人會藉由泡溫泉來紓解壓力，但是由於女性身體結構的關係，若是泡在溫泉太久，容易使陰道正常的酸鹼度改變，殺死體內的好菌，讓壞菌順利繁殖，造成陰道受到感染，而產生發炎的現象。因此廖敬慈醫師建議，女性泡溫泉的時間不宜過長，大約15～20分鐘，就要稍作休息並補充水分。另外也有說法指出「不要洗完熱水澡就睡覺」，因為用熱水洗澡的時候，人體的溫度會迅速升高，延緩大腦釋放「睡眠激素」的時間，因此洗完澡後常常會睡不著，進而影響健康狀態。廖敬慈醫師則表示，這樣的說法不完全正確，剛洗完熱水澡的確會讓人不想睡覺，但是睡眠品質跟很多因素有關，洗澡只是其中一項，並不能決定睡眠的好壞，能不能擁有好的睡眠品質，才是影響健康的重要關鍵。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「壓瘡」是身體皮膚持久受到壓迫，妨礙局部血流供應，造成缺血，使組織缺乏營養，廢物無法排除，引起組織壞死。是老年患者及其他慢性疾病長期臥床患者常見合併症之一，其部位常發生在薦椎、尾椎、足跟、股骨大轉子及坐骨節結。壓瘡大略可分為內在與外在因子。內在因子是指個人對於組織缺血性損害的耐受程度，包括營養、老化、活動障礙及知覺感受能力下降、長期慢性疾病、心智狀態、失禁等。外在因子則是指組織所承受的機械力如壓力、時間、剪力、摩擦力、及潮溼度等。壓瘡分為四級，第一級是指皮膚完整；第二級指皮膚損傷在表皮或真皮，潰瘍呈深淺性，可看到擦傷、水泡；第三級指傷口損傷侵入皮下組織，但尚未侵犯肌膜；第四級指組織被破壞或壞死至肌肉層、骨骼、支持性結構。澄清醫院平等院區外科加護病房周翠蓉護理長建議，至少二小時翻身一次及維持正確的擺位姿勢，使用枕頭或泡棉置於骨突下方，如膝蓋與腳踝，並且放置枕頭於雙下肢，使足跟抬高和懸空，放置輔具於病人背部使臀部騰空，使用海棉、乳膠、空氣、或水做成的特殊床墊，避免產生剪力；保持皮膚柔潤；協助肢體活動以促進皮膚的血液循環；預防皮膚潮濕，及隨時注意臥床病人皮膚是否有破損，避免壓瘡形成。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）醫院手術室常有需要進行手術麻醉的兒童病患，遇到這些似懂非懂、哭鬧不安、對醫療充滿恐懼的小病童，要怎麼順利執行麻醉作業呢？署立豐原醫院麻醉科李育豪醫師，會自己準備一桶棒棒糖，讓這些準備麻醉的小病童抓一把後，再與他們訂定心理契約，「乖乖打針後可以再抓一把喔」。手術室常會看到如此溫馨的有趣畫面，不僅可以讓小病童順利的完成麻醉，更可以讓術後的恢復時間縮短，看似簡單的小動作卻大有學問。李育豪醫師表示，孩童麻醉可分為直接給予肌肉或注射點滴藥物、吸入性麻醉等三種方式，一般麻醉後的孩童產生創傷症候群的機率會增加，容易躁動、焦慮不安，在旁照顧的家長看到孩子害怕及哭鬧的情緒反應，無形中也會感到心疼與挫折。因此，若可以在麻醉前先以玩遊戲的方式與孩子建立一種心理契約關係，給予希望與目標，再帶入手術室打上點滴後進行麻醉手術是一種比較好的方式，只是需要些許的耐心與時間。李育豪醫師說，3歲以上的孩童已經可以溝通，90％以上都可以這樣做。先準備一桶棒棒糖，並以與病童等高視線的角度溝通，以玩遊戲的方式請他先抓一把棒棒糖，一邊說明要做的事情一邊建立心理契約，「讓你抓一把棒棒糖，抓到的都是你的，但等會打針不能哭哦，否則就要把棒棒糖收回來」，以往常的經驗來看，通常約5至10分鐘就能讓病童乖乖的進入手術室進行麻醉手術。如此一來，孩子哭鬧的機率就會下降，進而避免孩子因為不好的經驗而產生恐懼醫療，另一方面，如果減少孩子的哭鬧不安，不僅術前的麻醉藥劑量可以降低，連術後的止痛藥也可以減少，讓手術的恢復時間縮短，家長的滿意度也會隨著提升。在又忙壓力又大的麻醉工作中，李醫師對小病童付出的耐心還有親和力，手術室的同事都說真的不容易，更稱呼他為棒棒糖醫師，棒棒糖醫師的心理契約，讓許多需要麻醉的小病童不再害怕，家長也因此而感到放心及滿意！