（優活健康網新聞部/綜合報導）台灣洗腎病人有高達四成五是糖尿病患者1，再來是高血壓等系統性疾病造成的併發症，少數則是腎臟本身的疾病;如腎絲球腎炎，多囊性腎病等。 奇美醫院腎臟科主治醫師吳佳純表示，腎臟病人口會持續增加的原因除了慢性病控制不佳，與肥胖、抽菸等習慣也有關係。台灣因為照護洗腎病人的醫療品質佳，死亡率較其他國家低，加上洗腎費用有全民健保支出，較少因為經濟因素而放棄洗腎治療；腎移植案例相對也較國外少，這也是為何台灣洗腎人口比例較國外高的原因。 酮酸胺基酸「轉胺」作用保護腎臟 對慢性腎臟病病人來說，飲食控制是一個關鍵，在慢性腎臟病第3b期註開始通常都會建議病人限制蛋白質攝取量。最主要原因就是腎功能下降會導致身體代謝廢物累積形成「尿毒」，不僅會加速血管硬化，也可能會導致骨質流失及肌少症，因此透過低蛋白飲食可減少蛋白質代謝分解出的尿毒:「尿素氮」產生。另一方面，腎臟病病人常伴有蛋白尿（腎臟漏出蛋白質在尿裡），當蛋白質攝取越多，將造成蛋白尿越嚴重，越傷害腎臟。 因此在慢性腎臟病的治療上，低蛋白飲食＋酮酸胺基酸治療是一個重點。何謂酮酸胺基酸？吳佳純醫師說明，酮酸胺基酸有「轉胺」作用，能夠將血中的尿素氮的原料（氨）與酮酸胺基酸的酮基交換之後再利用來合成蛋白質。「一方面降低氨（尿素氮），同時也增加蛋白質製造。」 看更多 腎臟病衛教專欄 搭配低蛋白飲食方針缺一不可 吳佳純醫師強調，低蛋白飲食 (0.6-0.8克/公斤/天)在實施上雖然會降低蛋白尿及尿素氮，但拿捏不當會出現營養指標下降及肌少現象。當搭配酮酸胺基酸合併極低蛋白飲食(<0.6克/公斤/天)時，可強化保護腎臟效果，又不擔心發生營養指標下降及肌少的現象。 值得注意的是，要達到低蛋白飲食＋酮酸胺基酸護腎的效果，先決條件就是來自降低蛋白質的攝取量，並以酮酸胺基酸來加強效果；如未在飲食上控制蛋白質的攝取量，「光服用酮酸胺基酸是無法發揮護腎效果」。在沒有保險給付洗腎的國家，由於洗腎是相當高價的醫療行為，吳佳純醫師說明，病患通常會很願意自費購買酮酸胺基酸，並嚴格執行低蛋白飲食盡可能延緩進入洗腎的時間。 可延緩半年進入洗腎治療 吳佳純醫師強調，多篇國際研究論文的綜合分析結果均顯示，低蛋白飲食對無論糖尿病或非糖尿病中重度慢性腎臟病患者，都有延緩腎衰竭效果2,3。台大及台北慈濟醫院依台灣健保資料庫分析也發現，低蛋白飲食合併酮酸胺基酸在嚴重的慢性腎臟病(第五期)病人是延緩進入透析的保護因子。 長庚醫院團隊也以健保資料庫分析出，嚴重的糖尿病慢性腎臟病病人若低蛋白飲食加上服用酮酸胺基酸，會比沒有服用者在五年追蹤期內可延緩半年進入透析，而且減少兩成五的死亡機會及減少兩成的心血管事件發生。 治療慢性腎臟病是長期抗戰的工作，吳佳純醫師更提醒，除了遵照醫囑與飲食方針外，病患更要培養運動習慣，同時適當休息避免過勞，透過正確的作息與治療，也能維持生活品質。 參考資料： 1.2019 台灣腎病年報 （page 38） 2.Waugh NR, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2000.  3.Hahn D, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2018.  註記：慢性腎臟病第3b期：腎絲球過濾率(GFR) 30-45 mL/min/1.73㎡。 慢性腎臟病第4期：腎絲球過濾率(GFR) 15-29 mL/min/1.73㎡。 慢性腎臟病第5期：腎絲球過濾率(GFR) 30-45 mL/min/1.73㎡。

（優活健康網新聞部／綜合報導） 每日5蔬果是大家習以為常，卻鮮少有人辦得到的健康常識，然而根據近年的研究，5蔬果的好處可不只是補充維生素與礦物質，它們還有營養素以外，有對抗病毒潛力的多種天然成分喔！ 最近這一年來，大家的生活除了每天留意指揮中心公布的快訊，其餘的話題裡面，討論吃什麼東西，能幫助我們對抗新冠肺炎（SARS-CoV-2）應該也不在少數；先前，我們曾經分享過買菜的建議，從維生素與礦物質等人類必需的營養素出發，列出可能對維持正常免疫力有幫助的營養素。 任何與疫情相關的訊息，請務必以 CDC 為主，切勿聽信未經證實的消息來源。全國警戒期間，請大家：1.非必要少出門，2.肥皂勤洗手，3.外出全程戴口罩。 這篇文章，我們則將目光，從必需營養素，移向那些存在於各種蔬果與其他植物食物中，分類上不算是營養素，但卻可能有生理活性的成分；事實上，相關的研究一直都有，也就是調查食物中天然成分可能抗病毒的成分，只是最近這一年多來，有許多研究者開始聚焦在可能對抗新冠病毒的天然成分。 在繼續讀下去之前，要先強調一下，接下來提到的成分，都是提供一個可能性，我們不能期待吃了那些東西，就會沒事；畢竟新冠肺炎發展得太快，相關研究的進度還追不上，因此目前相關研究的證據等級都還不夠高，但還是可以作為飲食規劃的參考。 從病毒感染方式找對抗機會點 當你看到一則報導說，吃什麼食物，或某種成分能幫助對抗病毒，是否想過「某成分為什麼可以？」如果有的話，那你的思維可能跟科學家們有點像喔！為什麼這麼說呢？科學家們會先試圖了解病毒的構造、如何接觸到宿主、碰到之後如何侵入細胞…等，各個流程，接著再從這些過程，去找可能干擾或指組某個流程的成分，設想好之後，再進行實驗來驗證自己的想法。 不過具體到底科學家哪個點、找哪個對應素材的過程，為了避免你直接按上一頁離開，這裡就不細說了，接下來直接分享哪些成分、食物可能有幫助吧！ 有潛力的食物天然成分 接下來介紹的非營養素成分，大多來自「植物」來源的食物，也就是說，如果你日常飲食都不太吃菜或是其他植物食物的話，那麼記得宅在家的這段日子裡，記得要吃一下。 植物固醇 植醇是天然的植物固醇分子，結構類似膽固醇，能和細胞膜上的脂肪筏交互作用，這可能干擾病毒的侵入。大多植物來源的食物有這個成分，有些來源的含量會比較多，例如米胚芽油、葵花油、芝麻油、大豆油或是橄欖油等植物油的植物固醇含量都很豐富，而堅果種子類，例如芝麻籽、開心果、南瓜籽、杏仁、腰果等，也是很好的來源。另外，全穀類含有的量也不少喔。 黃酮類化合物 這類化合物來自植物，是天然帶有生理活性的分子，並有抗病毒的特性，許多你常聽到的成分，沒意外的話，大多是這個家族的成員，以下列出有對抗病毒潛力的成分與食物： *山柰酚（Kaempferol）常見於茶、青花菜、蘋果、葡萄柚 *木犀草素（luteolin）芹菜、青花菜、青椒、百里香、蒲公英、紫蘇、胡蘿蔔、橄欖油、薄荷、迷迭香等食物都有這個成分 *蘆丁（Rutin）和橙皮苷前者常見於蘋果與茶，後者主要存在於柑橘類的水果，像是柳橙、葡萄柚和檸檬。 *綠茶兒茶素（EGCG）綠茶含量較高 *槲皮素（Quercetin）洋蔥、蘋果、莓果類、香菜、酸豆、蒔蘿等都有 除了黃酮類化合物，還有其他非黃酮類的化合物： *白藜蘆醇（Resveratrol）常見於葡萄、紅酒、堅果、莓果與巧克力 *薑黃素（Curcumin）萃取自薑黃，可從薑黃粉或咖哩吃到它。 *羥基酪醇（Hydroxytyrosol）主要來自橄欖葉、橄欖果以及初榨橄欖油，擁有相當強的抗氧化力，研究發現它擅長對抗有外套的病毒，目前已經知道它能對多種流感病毒發揮作用，例如 H1N1、H3N2、H5N1 和 H9N2。 另外，羥基酪醇的代謝產物橄欖苦苷（Oleuropein），也用有相當的抗氧化能力，這兩種成分都是讓橄欖油嚐起來有苦味的成分。 要讓你記住上述那些成分，並應用到生活裡，可能有點困難，因此，讓我們簡化一下，從食物的類型，分類整理，只要知道哪些食物有幫助就好： 類別      食物/食材名稱 穀類            全穀類、全麥 蔬菜            青花菜、洋蔥、芹菜、甜椒、胡蘿蔔 豆類            酸豆、大豆 水果            柳橙、葡萄柚、蘋果、莓果類、檸檬、葡萄 油脂類         米胚芽油、玉米油、葵花油、芝麻油、大豆油、橄欖油 堅果種子      芝麻、南瓜籽、杏仁果、腰果、開心果、花生 香辛料/香草  薑黃、咖哩、薄荷、迷迭香、百里香、蒲公英、紫蘇、香菜、蒔蘿 飲品/嗜好     茶、綠茶、黑巧克力、紅酒 至於這些東西要怎麼吃，原則上是儘量廣泛的把相關食物內入日常飲食裡，不要只固定吃幾種；會這麼建議的理由在於，其實每一種天然活性成分的抗病毒機制其實都不太一樣，有些在抑制病毒侵入、有些會直接攻擊病毒、有些則是阻止感染之後的發展。 因此，比較理想的方式就是廣泛的吃，每天吃滿 5蔬果，主食加入全穀類、烹調用油使用表中提到的油品、適量吃堅果、料理的時候儘量用上一些香辛料，平常可以喝杯茶或是小酌一點點的紅酒，嘴饞的時候，就來片黑巧克力吧！ （文章授權提供／安永生活誌）

（優活健康網新聞部／綜合報導）中央疫情指揮中心今公布國內新增278例新冠肺炎確定病例，分別為274例本土個案及4例境外移入個案，另有校正回歸本土個案73例，總計351例。確診個案中新增15例死亡。新增274例本土病例　校正回歸73例指揮中心表示，今日新增274例本土病例，為129例男性、145例女性，年齡介於未滿5歲至90多歲，發病日介於4月29日至5月30日。另校正回歸個案73例中，為36例男性、37例女性，年齡介於未滿5歲至80多歲，發病日介於5月14日至5月29日。指揮中心指出，綜上本土個案共347例，以新北市171例最多，其次為台北市122例，桃園市27例，彰化縣10例，臺中市5例，基隆市及苗栗縣各3例，新竹市2例，花蓮縣、澎湖縣、高雄市及新竹縣各1例。其中293例有雙北活動史，其餘縣市54例中2例有萬華活動史，46例已知感染源，6例關聯不明。相關疫情調查持續進行中。確診8511例　7321為本土病例指揮中心說明，今日新增15例死亡個案，為男性9位、女性6位，年齡介於60多歲至90多歲，發病日介於5月11日至5月28日，確診日介於5月17日至5月30日。指揮中心統計，截至目前國內累計50萬2354例新型冠狀病毒肺炎相關通報，其中8511例確診，分別為1137例境外移入，7321例本土病例，36例敦睦艦隊、2例航空器感染、1例不明及14例調查中；另21例移除為空號，確診個案中124例死亡。

（優活健康網新聞部／綜合報導）全國防疫三級警戒，大小朋友待在家裡的時間變多了，家長們也多了陪伴和照顧的任務，除了需準備餐點，也想盡各式活動讓小朋友開心度過居家時間，國健署鼓勵親子同做健康料理，在備餐過程中增進親子關係，小朋友也更願意吃下自己做的餐點，補充重要營養素，吃出保護力。宅在家不無聊　健康點心動手做國健署設計三款營養點心，讓大小朋友可以一起動手做，讓宅食光增加樂趣。點心包含燕麥堅果餅乾、馬鈴薯披薩及五榖黑豆飯糰，不僅可以補充營養素如維生素B群、礦物質和膳食纖維等，提升抵抗力，更能避免小朋友吃下空有熱量的零食。燕麥堅果餅乾：用湯匙將熟香蕉壓成泥，混合燕麥片、南瓜籽等材料成糰後，戴上手套整成圓餅狀。燕麥片含有豐富的維生素B群，有助於調節新陳代謝、增強免疫力。南瓜籽增添口感外更能補充礦物質鋅，幫助抗發炎。馬鈴薯披薩：家長切好馬鈴薯厚片取代餅皮，再讓小朋友鋪上色彩豐富的餡料和起司絲，餡料可加入洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜等蔬菜，或用冷凍蔬菜代替，攝取足夠的膳食纖維有助於保護腸黏膜細胞與調節腸內細菌，維持腸道健康。五榖黑豆飯糰：小朋友可透過捏飯糰訓練手部肌肉和其他感官，材料選用黑豆、毛豆、黃豆等乾燥豆類，是絕佳的植物性蛋白質來源。建議每餐攝取約一個手掌心大小的豆魚蛋肉類食物，足夠的蛋白質是構成免疫細胞的重要原料。動動手指玩遊戲　抽精美小家電國健署長吳昭軍署提醒，攝取均衡營養是強化抵抗力的好方法，可以利用「我的餐盤」均衡飲食口訣與手勢，檢視是否吃足六大類食物。即起至6月1日止，歡迎至「餐盤知識隨堂考」活動網站（網址：https://pse.is/3fxecj）挑戰營養小知識，就有機會獲得精美小家電。

（優活健康網編輯部／綜合整理）自信，是一種寶貴的特質。通常，我們很容易會把「自信」和「自卑」視為相對的兩個極端。但是，事實卻不是這樣。外表看起來自信的人，內心未必沒有自卑的一面；而一直感到自卑的人，其實也有可能會是足夠自信的喔。的確，我們常聽身邊不夠自信的人說：「我因為○而感到十分自卑。」其中的「○」可以用很多形容詞替代，例如：「太矮」「太醜」「太胖」「太笨」「太差」「太窮」……所有達不到世俗標準的本質，都會讓自己自慚形穢。那是因為年少時候的「自信」，是被加法累積出來的。美麗的外貌、高分的成績、勝利的獎盃、極佳的人緣、浪漫的戀情、亮眼的財力……凡是足以得到別人肯定的殊榮，彷彿都成就了年少的自信。等到我們經歷足夠豐富的人生，才漸漸體會到：美麗的外貌容易如花凋零、高分的成績未必等於可以貢獻的能力、勝利的獎盃已經舖滿灰塵、極佳的人緣讓自己淪為討好而委屈、浪漫的戀情不敵生活的實際、亮眼的財力換不到健康的身體……當那些靠外在表現加分，而得到的自信，並不能夠在時光的旅程中，持續支持自己向內學習時，它們就開始逐漸在歲月中崩解，並減淡年少時透過加分累積而來的光彩。這時候原本自信的人，不是變得更武裝、更強悍、更誇張，就是突然像「消風（意味：洩氣）」的氣球，軟塌皺陷，不再風光。反而是那些一直覺得自己不特別怎麼樣的人，有可能一步一腳印在日常平實的過程中，接納了不夠完美的自己，也隨順了不夠亮眼的際遇。人近中年之後，有了一種釋懷的自在，不再積極與他人強行競爭、也不再像從前那般老愛嫌棄自己，姿態始終柔軟，神情維持雅適，呈現出另一種大人的自信，讓別人覺得舒服，自己也覺得好相處―無論是獨處或共處。活到成熟的年紀，就會知道：真正的自信，並非多麼優秀、傑出、富有，而是完全接納現狀的能力。//所謂的「泰然自若」，看似簡簡單單，卻是從「加法」過渡到「減法」的人生哲學。從此，不再追求世俗標準的完美，而是接納眼前遭遇的完整。//我們終於學會：若真的想要與世界和解，就不要繼續和自己為敵。幾天前，在百忙中，接受老友相約，喝一杯咖啡。他年輕時都是念資優班，一路讀到碩士，進入金融圈，業餘仍醉心與音樂與藝術，並且崇尚名牌。他說：「立志不讓銅臭味，汙染個人品味。」閒談之中，我竭盡所能地傾聽，彷彿激勵對方的滔滔不絕。過去所有的年少有成，都變成他此刻的憤世嫉俗。我愈聽愈心疼的是，一直到離開咖啡館之前，我都沒有不耐煩、或任何嫌惡鄙視，我很珍惜他依然把我當老友，依然用他向來追求富貴的眼光，勸導人生價值觀已如浮雲的我。只是目送他駕駛高級房車離開的身影，看到繁華深處的寂寞。反觀，我的另一個朋友。大半生都從事雖不完全喜歡，但至少讓自己衣食無缺的工作；常和女兒鬥嘴，卻總要依約周末在家吃晚餐；掛在嘴邊說自己肚腩好大，只是抽不時間去健身房運動……用了幾十年時間，努力去改變自己所能改變的，接納自己改變不了的，然後，在來來回回的矛盾與掙扎中，安身立命。最近，他答應女兒，慶祝她高中畢業，父女要一起環島，事先約了住外縣市的前妻，在旅途中的一站共進晚餐。為了這趟旅行，他省了半年的星巴克、賣掉一台單眼骨董相機。還自我解嘲說：「你看，我是不是很會斷捨離。」在眼前這位大叔眼角的笑意裡，我看到令人感覺很舒服的自在。這，是一種大人自信。它不是靠外在贏取的成就培養出來，而是從內在無數次割捨的鍛鍊中所獲得。//大人的自信，讓別人覺得舒服，自己也覺得好相處―無論是獨處或共處。（本文摘自／愈成熟，愈天真：與自己的內在小孩重逢／悅知文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）所謂的人生，換個方式來說，就是一連串的不安。雖然現在的生活還過得去，不過要是突然被裁員了那該怎麼辦？不，就算一直工作下去，在這個時代退休年金早已形同虛設，等自己老了之後，究竟該怎麼生活下去…？這樣不安的因子不斷從腦海中浮現，甚至也有年輕人一開口就是滿腦子的擔憂。若就日本的現狀來看，的確是充滿了讓人不得不去想的不安因素。一旦說出口，不安就會膨脹但如果將這樣的不安說出口，不只會讓自己變得意志消沉，就連周遭的人們也會受到影響而情緒低落。因為不安和煩惱都是在說出口的瞬間，就會被放大到不合理的程度。所以，非常清楚這個道理的有錢人們，總是極力避免將會讓自己意志消沉的事給說出口。許多有錢人事業都做得很大，好幾百人乃至好幾千人的人生統統都交託在他們的手上。他們的不安肯定是上班族無法比擬和想像的巨大。那麼，有錢人又是如何承受如此巨大的不安呢？我曾經試著問過他們。「當不安在腦海中浮現時，我都會甩甩頭，把它拋到九外雲霄去。因為這些不安幾乎都不是自己能夠解決的問題，就算去想它也無濟於事。」這是某位總經理給我的回答。只專注於明日，就不會感到不安我有位友人在脫離上班族身分後，年收入如今高達數億日圓，並且住在東京都心超高大樓的大廈頂層。G先生在二十三歲那年進入某間超大型銀行，僅工作了四年就決意離開。因為他發現職場前輩的生活樣貌和自己所描繪的未來願景並不一致。當他表示要辭去銀行工作時，雙親自是不用說，就連上司、朋友和女友也都反對他這麼做，沒有一個人贊成。聽說還有位朋友為了讓他冷靜一下腦袋，給了他發自內心的忠告：「你到底在說什麼傻話。脫離上班族身分後真正獲得成功的人根本少之又少。」縱使如此，G先生仍憑著堅強的意志選擇了自己所決定的人生道路，寫了辭呈，離開應該足以保障他一生的組織。感到不安時，儘管向前邁進直到現在，G先生還是會對我說：「我在辭去銀行的工作時，要說自己心中沒有感到不安絕對是騙人的。不過，既然我已經決定要脫離上班族身分，只能完全不去想那些浮上心頭的不安，好好專注在明天的日子，向前邁進。如果把目光放得太遙遠，不安就會占滿你的心；但如果只看向明天，自然就不會感到不安。」據說有九成的不安是不會真的發生的。假如你心中有不安，不妨試著把它擱在一旁，勇於踏出一步或半步，儘管向前邁進吧。有許多成功者們都是這樣向前邁進，進而成功獲得富裕的生活。（本文摘自／財富自由的吸引力法則／遠流出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）陳先生將頭深埋在雙膝間，無聲的淚水伴隨悔恨地語氣說著，「我真的好想死！我一直以為一個好男人就是拼命地賺錢養家、讓妻女溫飽、衣食無缺就是好先生好爸爸！結果打拼十幾年，我生命中最重要的兩個女人卻讓我覺得像最熟悉的陌生人，一點都不了解我的痛苦！」根據衛福部統計資料顯示，2019年全國自殺死亡人數為3864人，其中45-64歲中年族群佔38.4％，在這群人中男性又佔5.4％。北市政府自殺防治中心針對2020年45-64歲中年男性進行自殺通報原因分析發現，前三大原因為：精神健康與物質濫用問題（50.1％），情感、家庭及夫妻問題（42.9％）及職場工作及經濟問題（27.4％），且有42.5％合併兩種以上原因，表示中年男性自殺意念成因複雜多元。長期關注男性身心健康議題的張老師基金會「城男舊事心驛站」黃重仁主任表示，男性長久以來被灌輸要「堅強」、「勇敢」、「有擔當」等，以至於容易忽視自己的情緒反應與需求。隨著性別平權的倡導，男性除了負責家庭部分經濟來源，在家事分擔及子女照顧的期待也逐漸升高，「新好男人」的風評令人嚮往，但過度壓抑情緒，而未尋求協助及抒發，將招致自我傷害，北市自殺防治中心呼籲中年男性及年長帥哥們，運用「好家在」原則，參與「好家在」活動，讓我們一起找回你我的那個「好家」：「好」的溝通是成功的一半：很多男性在工作事業上表現亮眼、受到部屬尊崇、長官愛戴，但回到家裡，卻被家人批評得一無是處。家人間有效的溝通將有助於情感交流及相互了解，透過雙向溝通及正向鼓勵，將化解家中緊張的氣氛、拉近彼此的距離，也有助於各個家庭角色功能的發揮。「家」比你想像中更重要：家是愛與共同生活、互相關心的地方，與家人相處的時間越多，家人間的緊密、婚姻的幸福感及親子的穩定性就越好。家庭成員也會因應家中氛圍及親密關係學會付出與犧牲，而互相關愛扶持成長。肯定自我存「在」的價值：我們常因他人的批評與評論而否定自己，忽略自我價值；從現在開始學著將自我肯定的基礎放在自己的生活目標上，做好自己該做的，按部就班完成，並學會肯定自我，不被他人的評價牽著走。

（優活健康網新聞部／綜合報導）今年初不少人思考，如果混合接種不同的疫苗，保護力是否能提高？英國牛津大學於5月12日在《刺胳針》發表的一項最新研究發現，混打AZ疫苗與輝瑞疫苗的人，比沒有接受混合疫苗者發生輕中度不良反應的症狀更加頻繁，但是反應是短暫的，強調沒有其他安全疑慮。接種混合疫苗　輕中症不良反應更高這項研究由牛津大學領導，國家免疫計畫評估聯盟進行，該研究團隊於今年2月初招募了830名年齡50歲以上的受試者進行試驗，評估第一劑與第二劑分別接種不同的疫苗，是否真的能夠增強免疫力。初步研究發現，接受AZ疫苗與輝瑞疫苗混合疫苗的受試者與非混合接種者相比，出現發冷、疲勞、頭痛、關節痛、肌肉痠痛、注射部位疼痛的輕中症機率較高，但強調出現這些反應是暫時性，沒有人因此住院，無任何安全的隱憂。部分研究結果指出，接受兩劑AZ疫苗者有10％發燒，第一劑使用AZ疫苗和第二劑接種輝瑞疫苗則有34％發燒；兩劑都接受輝瑞疫苗有21％發燒，第一劑接種輝瑞疫苗及第二劑AZ疫苗則有41％發燒，研究人員觀察到接種後的48小時內出現畏寒、疲勞、頭痛、關節痛、肌肉酸痛症狀不良反應持續增加，但受試者都沒有因為上述症狀而住院治療。 年輕者混合接種　出現反應會更明顯不過，研究對象都是50歲以上的人，這意味著混合新冠疫苗後的不良反應很有可能在較年輕的年齡段中更加普遍。該研究的首席研究員牛津大學兒科學和疫苗學副教授馬修·斯內普（Matthew Snape）説，這項研究的結果表明，混合劑量方案可能會導致接種後會增加第二天缺勤的情況，這在規劃接種時必須加以考慮。他強調安全的重要性，但現在還不清楚免疫反應是否受到影響，正在對研究方向進行調整，希望在未來幾個月內報告更多數據。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）含有果酸（AHA）成分的化粧品是市面上常見的保養品，為使民眾正確認識，食藥署邀請劉家麟皮膚科診所陳彥達醫師，從醫學角度幫助民眾掌握含果酸成分化粧品的基礎知識。第一代到第三代果酸的差異與用途陳彥達表示，含果酸成分的化粧品主要是針對角質代謝、抗老與美白等用途，果酸可以幫助調理皮膚，讓角質代謝正常，不會過度累積在皮膚，使原本暗沉的膚色較為明亮。果酸依化學結構和分子的大小，分為第一代至第三代：第一代果酸：化學結構單純且分子小，對皮膚滲透性強，相對的刺激性也較強，對於角質代謝較顯著，常見有甘醇酸、乳酸、杏仁酸與檸檬酸。第二代果酸：在第一代基本結構上增添氫氧基，使化學結構產生些微變化，其分子結構較大，刺激性較低，常見有葡萄糖酸，適合熟齡肌延緩老化使用。第三代果酸：再加入一些大分子，變得最為溫和不刺激，同時有保濕效果，以乳糖酸及麥芽糖酸為代表。除了推薦給熟齡肌，也適合敏感肌膚使用。酸鹼值才是決定效果的關鍵陳彥達指出，含果酸成分的化粧品效果與刺激性的強弱，主要依據三點加以綜合判斷：1.分子大小：分子小滲透皮膚速度快，刺激性和效果也較強。2.酸鹼度：pH值越低則酸度越強，刺激也越明顯。3.濃度：濃度添加的高低。其中pH值才是影響效果與刺激性的變數，因為濃度相同的果酸可以經由加入鹼劑來調整pH值，例如濃度為30％的兩種甘醇酸產品A及B，A產品pH值=5，B產品pH值=3.5，兩者效果當然是B產品勝出，但刺激性也是B產品較強。為了保障國人使用安全，食藥署表示，現行規範中，含果酸成分化粧品pH值不得低於3.5。但使用後立即沖洗的洗髮或潤髮等產品含量低於3％時，其pH值可為3.2以上至3.5以下，此時產品標籤、仿單（說明書）或包裝上，都應註明消費者使用時的注意事項。食藥署提醒，無論果酸的濃度高低，若酸鹼值相同則產品效果相近，對於標示低濃度的果酸也不能掉以輕心。可先諮詢醫師等專業人員，再進一步嘗試，確定對皮膚不會過度刺激（刺、痛、癢），再選擇適合自己膚質的產品。

(優活健康網新聞部/綜合報導)新冠肺炎疫情延燒，細看患者背景，雖重症者普遍以高齡者居多，有高血壓、糖尿病等慢性病，但是年輕族群也不能輕忽。另一部分為無症狀或輕症感染者，不過有些個案病情惡化迅速，所以皆不能掉以輕心。面對疫情升溫，長春藤預防醫學診所啟動防疫升級計畫，力推「三合一肝肺防護」專案，強健呼吸道防禦力，希望讓全台地區居民都能安心抗疫！長春藤預防醫學健康管理醫師林凱信醫師分析：對於年齡高的個案原本就有多種慢性疾病纏身，染疫後病程進展快速，就醫時經常已經進展到肺炎且惡化；而無症狀或輕症感染者很難全面掌控，在居家隔離時，一定要做好自主健康管理，常保身心健康與規律生活作息，更需要留意學生和兒童染疫風險。林凱信醫師也表示：國人在面對無症狀或輕症的環境之下，首重提升自身防禦力，戴口罩、噴酒精、勤洗手防疫之餘，調節呼吸道防禦力也是很好新保養方式，像是「三合一肝肺防護升級配方」從保護四力打造良好體質！1.清除力：清除呼吸道黏液蓄積，減少細菌、病毒入侵沾附。2.活化力：活化免疫細胞功能抑制病毒繁殖，降低病毒活性作用等，並可維持肝臟功能。3.保護力：減緩自由基傷害，有優越的肝機能增強作用及保護作用。4.高活力：維持能量轉換高機轉，減少疲憊倦怠感。**此保養方式為療程，需請門診醫師評估個人適用合宜性。並且療程效果依個人體質可能會有不同效果。長春藤預防醫學像是一道安全閘門，在身體負荷或有狀況前，建立良好的生活習慣，遠離疾病的因素累積。隨著疫情擴散，更需要的是提升對於防疫的重視，透過防疫大使台劇男神陳冠霖引領大家「勤洗手、多喝水、多運動、營養均衡、多曬太陽」共同推動健康觀念，一起從自身做起，才能維護全家的人健康！防疫不只是政府的事，更是全民的事，長春藤攜手防疫大使陳冠霖，與大家一起由內而外強化防護力，照顧好自己健康，保護自己，保護家人，一起防疫！長春藤品牌年度防疫大使陳冠霖