（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每個人對於自己的生活環境、工作地位等，都有不同的期許，大多數的人都希望在工作上能有穩定的收入與地位，在社會中佔有一席之地，身體健康，多才多藝、博學多聞，不過人生不會事事完美，因此當自己表現不如預期時，往往會感到自卑慚愧，基隆市衛生局局長許明倫鼓勵大家，不需生活在畫地自限的框框裡，接納自己的不完美，勇敢發揮長才。小王從小懂事乖巧、成績優異、人緣佳，畢業後順利地在某知名科技公司上班，上進勤奮的工作表現，屢受上司青睞，很快成為單位主管，同事間亦能融洽相處，但近數個月，小王開始容易感到疲憊、工作表現失常、心事重重、情緒易怒、食慾變差；經精神科醫師診斷為憂鬱症，對於醫師的診斷讓小王難以接受，辭去工作，並想盡辦法要隱藏自己患病的事實。面對自卑的情緒，其實可以一同探索隱藏內心自責與自卑的原因，勇敢地去感覺、紓解隱藏在羞愧背後的情緒，接納自己，自卑常源於無法接受自己，對於自卑的原因予以澄清，並給予肯定的信念，找到重新出發、提昇自我的方法，勇敢突破自卑的阻礙。基隆市衛生局局長許明倫呼籲，人人平等，在陽光照耀下，每個人都有陰影，不需貶低自己，也不用羨慕他人，勇敢擁抱自己的長短，發揮所長，補己所短，接納自己的不完美，昂首邁向不完美中的完美人生！

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）市面上的美白保養品百百種，但是許多業者為了能盡快見效或是吸引消費者購買，添加了過量的苯二酚，使得消退漂白的效果更佳，不過卻容易讓皮膚受傷或皮膚不規律的去色素化，衛生署公告添加苯二酚（hydroquinone）限量為7％，衛生署公告可使用於化粧品之美白成分只有十三種，用途多為美白肌膚、抑制黑色素斑形成、防止色素斑的形成等，愛美女性在選購時須特別注意。常用的美白成分有：熊果素(arbutin)、維他命C磷酸鎂（magnesium ascorbyl phosphate）、維他命C葡萄糖（ascorbyl glucoside）、麴酸（kojic acid）等，其中熊果素，為近年來十分流行的美白成分，可由越橘科植物熊果葉中萃取而來，熊果素從化學結構來說是葡萄糖與對苯二酚（hydroquinone）構成的化合物，自79年起行政院衛生署將對苯二酚列為藥品管理，化粧品不得添加，是常被檢出禁用之美白成分，民眾需特別注意。基隆市衛生局提醒，在愛美之餘，也要注意化粧品的品質與衛生安全，建議消費者選購美白化粧品時，應多加注意化粧品之標示，選擇完整標示之產品，包括「產品名稱」、「製造廠名、廠址」、「進口商名稱、地址」、「進口者」、「內容物淨重或容量」、「成分」、「用途」、「出廠日期或批號」、「保存期限」及是否含公告可使用於化粧品之美白成分的製品。另外也提醒您，不宜購買來路不明、成分標示不清、誇大不實之產品，以保障化粧品之使用安全。另外DIY風氣盛行，到化工行購買化粧品原料自行調配時，更應注意美白成分的濃度需適當並非越多越好，需謹慎使用避免過量，小心美白不成反而對健康有害。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）台灣生產各式各樣的水果，香甜又多汁，不過糖尿病友們常會因擔心血糖高而不敢吃水果，面對香甜的水果,到底該不該吃呢？其實擔心水果的糖分而不吃是不對的，想要穩定血糖就該以均衡飲食為主，不過病友們還是可以每日吃水果，因為水果含有天然糖類、纖維質，且又含有豐富的維生素和礦物質，其中的維生素C和身體免疫力、抗氧化、防癌都相當有益。。但須注意水果若吃過量對血糖控制也會造成影響，所以每日吃的水果種類及份數與食用的方法就很重要了。糖尿病友一般建議每日應攝取2份水果:1份的水果量，大約相當於一個拳頭大，如小蘋果一個、小水梨一個、荔枝5個，若大型的水果，如西瓜、芒果以切成飯碗的一平碗為一份。另外請注意每日2份水果建議分開吃，若一次吃2份，糖分會太多。另外，攝取新鮮水果，盡量避免打成果汁，一旦打成果汁，纖維質和維生素會流失，且一杯果汁通常需要超過2份以上的水果，如1杯240C.C.柳丁汁，通常也要4、5個柳丁才擠得出來。而新鮮水果又可吃到纖維質和豐富的維生素和礦物質。但牙齒不佳的病友，仍可按水果份量打成果汁，但最好不要過濾，不然會減少纖維質的攝取。糖尿病友是可以攝取新鮮多樣的水果，但需要注意攝取的份量，才能穩定血糖。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）好奇的幼兒總會把玩具或小東西往嘴巴裡塞，讓許多家長相當頭大，環保署表示，我國兒童玩具、商品等含塑化劑之管制，已有完整部會分工機制，根據經濟部標準檢驗局規定14歲以下兒童及嬰兒玩具，8種塑化劑含量總和不得超過0.1％（w／w）近日針對「綠色和平」所公布兒童玩具檢測結果及民生商品含塑化劑檢測超標。 我國毒性化學物質管理法對塑化劑源頭管制，自100年7月20日業將鄰苯二甲酸酯類等26種，公告為毒性化學物質，運作人必須依法取得許可、登記、核可始能運作環保署表示，根據經濟部標準檢驗局規定14歲以下兒童及嬰兒玩具，8種塑化劑含量總和不得超過0.1 %（w/w），係參採歐盟及美國加州要求6種塑化劑總含量不得超過0.1％（w／w），顯見我國管理強度與歐美相當。去年標準檢驗局針對進口及內銷之玩具商品共計檢驗11727批，不合格293批，其中鄰苯二甲酸酯類可塑劑含量不合格者計192批，合格率約97.5%。對品質不符合規定之商品已依據商品檢驗法令業者退運、銷毀、拆解至不堪使用或為其他必要之處置，業者後續報驗同貨品分類號列之產品並將加強查驗，請民眾及家長安心。 環保署強調，像塑化劑之類的環境荷爾蒙，因存在不同產品、生活用品、玩具及食品等，無法以單一法令及單一政府機關來管理，我國已於99年4月6日完成訂定「環境荷爾蒙管理計畫」，確立各部會分工。例如：食品、食品容器、醫療器材由衛生署主管；農藥、飼料、農產品由農委會主管；商品、玩具由經濟部主管；環藥、飲用水、室內空氣品質由環保署主管；為即時且迅速監測並管理市面上相關商品、產品，保障國人生活環境與民眾健康。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近日媒體報導標準檢驗局官員表示歐盟列管一萬多種化學品，台灣目前卻只列管不到300項，跟不上國際腳步，環保署特別澄清，經環保署查證歐盟REACH之高度關注物質（SVHC）目前只有84種，但已開始分年逐步全面要求化學品申報。我國化學品已有完整部會分工機制，目前管制物質已超過2000項，非媒體所報導的不到300項。 環保署強調，經濟部權管之商品，係由經濟部標準檢驗局針對高風險性之消費商品納入強制檢驗，該局對於風險性較高之商品，則定期進行市購檢測，並發布新聞稿，而對於檢測不合格之商品則分別依商品檢驗法及消費者保護法查處，目前已對玩具、兒童用品及事務文具用品分別訂定國家標準。商品端則經由經濟部標準檢驗局所依建立之市場監測機制執行管理，各部會間共同合作有效保障消費者安全。 標準檢驗局所訂國家標準已規定14歲以下兒童及嬰兒玩具，8種塑化劑含量總和不得超過0.1％（w／w），環保署並無另外管制標準。而環保署掌理之毒性化學物質管理法對塑化劑之源頭管制，已是世界最嚴格管制，自100年7月20日已將鄰苯二甲酸酯類等26種，公告為毒性化學物質，運作人必須依法取得許可、登記、核可始能運作。 環保署強調，像塑化劑之類的環境荷爾蒙等化學物質可能存在不同產品、生活用品、玩具及食品、化妝品、醫療器材用品、農藥、動物用藥，國際先進國家為降低化學物質暴露風險，均無法以單一法令及單一政府機關來管理。我國則透過「環境荷爾蒙管理計畫」，確立各部會分工。如此才可即時且迅速監測並管理市面上相關商品、產品，以保障國人生活環境及民眾健康作為首要推動目標。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸害不只危害人體，現在更多了一項環境汙染的罪名。嘉義市東門社區發展協會自覺吸菸對社區居民的健康危害議題，結合嘉義市政府衛生局於上週與東區健康營造中心－天主教聖馬爾定醫院，於社區中發起「掃除菸蒂、反對菸害」守護家園的活動，並帶領志工至華商校園街道進行撿除菸蒂掃街活動，希望藉此活動喚起大眾注意並共同維護市民的身體健康及注重社區環境，以守護家園。嘉義市政府衛生局表示，嘉義市自97年推動「健康城市」以來，整合跨部門資源一直是推動健康城市的核心價值，此次由最基層的社區居民及社區健康營造中心，自覺發起並重視健康議題的重要性，結合公部門的資源來推動社區健康議題，正是健康城市社區參與精神的落實。東門社區發展協會為改善社區居民健康，呼籲民眾共同反對菸品危害行列。發展協會理事長劉秋敏也表示，暑假到了，為了確保暑期青少年能有一個健康正當的活動空間，避免菸品、檳榔、酒的接觸，特別由社區居民自覺發起「拒絕供應菸品、反對菸品」活動，藉由此活動提醒家長注意子女健康，也呼籲店家及家長不要供應菸品、檳榔、酒予未滿18歲青少年，並提醒吸菸者及嚼食檳榔者不要亂丟菸蒂及檳榔渣，以維持社區環境整潔，共同營造無菸健康社區。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）兼具方便與美觀的隱形眼鏡問世後，快速攻佔眼鏡市場，許多人可以從此擺脫戴眼鏡的困擾、或是因此讓眼睛變得更大更有神，近年來因產品不斷的改良，舒適性已大幅提升，卻也因此衍生出長時間配戴、清潔不當，民眾常把日拋的隱形眼鏡當成週拋長時間配戴，或是戴著隱形眼鏡戲水導致眼睛受傷、視力受損等問題。 澎湖縣衛生局長鄭鴻藝表示，依據藥事法及醫療器材管理辦法的規定，隱形眼鏡是以醫療器材列管，產品上市販賣前，須通過查驗登記審查取得醫療器材許可證。消費者更要遵守隱形眼鏡清洗、配戴方式及注意事項，詳閱製造廠提供的使用說明書，如對使用有不清楚的地方，一定要向眼科醫師詢問，並妥善保留製造廠提供的使用說明；如果眼睛出現不適，要立即向眼科醫師求診。 衛生局呼籲，民眾購買隱形眼鏡及相關清潔保養產品時，要選擇經衛生署核准發給醫療器材許可證的產品，習慣配戴隱形眼鏡的民眾，記得要定時摘下清洗保養，注意配戴時機，並避免因配戴時間過長而影響視力健康。歡迎民眾到食品藥物管理局網站許可證資料庫，查詢衛生署核准上市的隱形眼鏡產品資料，若因使用隱形眼鏡發生疑似不良反應時，請立即通報至衛生署建置的全國藥物不良反應通報中心。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）愛美的人越來越多，不但女性要美白除皺，還有很多中年男性也願意花錢除皺，最常聽到的方法是注射肉毒桿菌、拉皮手術等。近來網站上有人說，只要找到正確的穴位，針灸也能除去皺紋。開業中醫師賴清旭表示，利用針灸的方法，確實可以達成延緩老化，改善皺紋的功效。賴清旭中醫師解釋，中醫上認為美容是需要由內而外的條理，容貌的美麗與否，也與臟腑健康、氣血通暢有密切關聯。要達成真正美麗的方法，就是讓美容與健康相輔相成，於是中醫運用針灸刺激穴位與細胞，調理體內及局部經絡氣血、滋補臟腑氣血，讓體內細胞達到自行修復、延緩細胞老化並且促進新陳代謝，達到美容除皺的效果。賴清旭中醫師表示，針灸除皺是一種溫和的美容方式，針灸除皺的效果用在小細紋上是非常顯著的，且60分鐘可見效。如果將針灸除皺用在嚴重的抬頭紋、魚尾紋上，效果當然是無法與醫學美容手術相比的，但是用在改善皮膚蠟黃、調理膚質與治療青春痘上，確實有很大的功效。甚至最近也有針灸瘦臉、減肥等方法，都有不錯的迴響。賴清旭中醫師表示，皮膚之所以會產生皺紋，是有許多原因形成的，主要是因為飲食習慣不良、作息不正常、過度日曬等，造成皮膚快速老化，導致皺紋生成，所以賴清旭中醫師提醒民眾，想要擁有美麗水嫩的肌膚，最重要的不是塗塗抹抹保養品或是動美容手術，養成規律的生活作息與良好的飲食習慣，才是保養皮膚最棒的方法。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）長庚醫院指出，由於氣候異常變化以及遺傳的關係，近五分之一的學童有氣喘；高達八成的氣喘兒因此而生活不快樂。錯誤的觀念讓氣喘兒在校不運動，導致同儕之間缺乏互動，備受冷落及不當的處理氣喘，加高了住院率及發病率。因此，林口長庚兒童醫院過敏氣喘中心，自民國91年來每年舉辦一次兒童氣喘夏令營，由專業醫療團隊（含醫師、衛教師、護理師、醫檢師與工作人員），全程陪伴氣喘兒參與二天一夜的夏令營活動。而今年兒童「棄」喘夏令營活動將於今（14）日下午出發，於風景優美之陽明山中華民國陽明山童軍活動中心舉行。院方指出，本次活動由林口長庚兒童過敏氣喘中心主任歐良修帶隊，連同醫師、醫檢師、衛教師及大學志工學生們，設計一連串為氣喘兒量身打造之戶外活動。一般氣喘兒僅需繳食宿費用，其餘如保險、交通、場地與講師費等由本院補助；此外，為關懷弱勢團體，凡符合偏遠學區低收入戶的國小3至6年級氣喘學童，長庚醫院將提供全額補助並定點接送學童參與夏令營。對於許多擺脫氣喘用藥的氣喘兒而言「運動是最好的良藥」。其實氣喘兒與一般學童無異，一樣可以選擇適合氣喘學童運動的種類，原則上以能間歇性休息的運動為主，有氣喘病的小朋友只要在運動前（尤其在劇烈的運動前），做足夠的暖身運動（約15分鐘）；或遇氣喘狀況不佳時，則必須在運動前適當的使用支氣管擴張劑，皆可有效控制或預防運動誘發氣喘。能找到適合自己的運動，培養運動習慣，不但可增加自我肯定，亦可改善生活品質。根據國外專家撰寫之Asthma Camp Activities Manual內容指出，透過氣喘夏令營活動，孩童們可對呼吸道系統及氣喘照護有更深層之認識，亦可進行肺功能訓練。故本次夏令營志工們精心設計輕鬆有趣的暖身操及大、小地遊戲等著小朋友來闖關。長庚醫院表示，舉辦夏令營是為了讓學童親近戶外大自然、探索自我、鍛練強健體魄，增進人際溝通及問題解決能力，強化團體生活鍛鍊。希望每個氣喘兒都能盡情的運動，別躲在樹蔭下遠離團體生活，別讓童年留下陰影，要讓氣喘兒快樂起來。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多癮君子抽菸不只是害別人吸進二手菸或是汙染空氣而已，有些人更是亂丟菸蒂、檳榔渣亂吐，道路兩側排水溝旁、草園、綠地經常可見造成環境髒亂街道上棄置煙蒂數量增加，尤其網咖、郵局、銀行周邊環境、紅綠燈標誌區等處民眾常習慣在抽菸後隨意丟入水溝內或路面上，另有些開車的朋友，常將整杯的檳榔汁從車內丟出，嚴重影響道路整潔，為了能確實改善這種道路之癌。請抽煙及嚼檳榔的朋友們，享受自己神仙之樂後，千萬別忘了把您的菸蒂及檳榔渣妥善處理，最好抽完煙將菸蒂放入隨身攜帶煙盒裡，回家後再放入垃圾桶。良好的抽菸習慣，會讓人家更尊重，千萬不要貪圖一時之方便，讓大家對吸菸的朋友，因製造髒亂而另眼看待，這應該不是大家所樂見的。環保局呼籲民眾要有公德心，養成維護環境的好習慣。從98年1月11日室內環境禁菸政令頒佈後，隨意丟棄煙蒂依廢棄物清理法可處罰最高新台幣6000元整，另還要再接受環境教育1小時，所以舉手之勞，期待未來在市容上，看不到菸蒂、垃圾這才是健康的社會，也是大家所歡迎的。舉手之勞作環保，環境清潔大家好，多動勤做，參與環保義工行列，愛護環境保護地球讓未來更好。