（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）子宮頸抹片檢查自84年全面推動後，臺北市仍有3成以上女性沒有定期接受抹片檢查，常見除了害羞外，還有抽不出時間、交通不變等原因，不過即日起，子宮頸癌篩檢也可以自我檢測，至今年11月30日止，台北市衛生局提供36歲以上而且6年以上未做子宮頸抹片或30歲以上持有身心障礙手冊（證明）的婦女免費索取「人類乳突病毒自我採檢棉棒套組」。婦女朋友可至戶籍所在地健康服務中心（原衛生所）或打電話查詢相關篩檢詳情，將會有護理人員提供詳細使用說明及必要協助，完成自我採檢後直接將檢體交回，衛生局於1個月內會直接郵寄報告到府上。依據國民健康局統計，10年以上未做抹片婦女，得到子宮頸「癌前病變」機率為一般做抹片婦女的2.5倍，子宮頸癌透過早期篩檢5年存活率最高可達90％以上，未早期篩檢存活率則降至15％（子宮頸癌第4期）。台北市衛生局指出，「人類乳突病毒（HPV）檢查」，有助於了解自己是否為罹患子宮頸癌的高危險群，根據研究指出「人類乳突病毒」是導致子宮頸癌的主因。 「人類乳突病毒 （HPV）」是一種非常微小的DNA病毒，女性一生約有5至7成的機率感染到HPV，感染後不會有明顯的症狀，約九成會在1年內消失，感染HPV沒有消失的話，未來得到子宮頸癌的機會較高。台北市衛生局呼籲婦女朋友，抹片檢查仍是早期發現子宮頸癌最有效的篩檢工具，若仍不願意接受抹片檢查，可採用免費「人類乳突病毒（HPV）自我採檢服務」，若檢查結果為陽性，則需至醫療院所進一步接受子宮頸抹片檢查，確定是否已經有子宮頸癌前病變，但若檢查結果為陰性，仍應至少每3年接受一次抹片檢查。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）小黑蚊與日常生活息息相關，但是，數量大到隨處可見的時候，就會對人們的作息及活動產生了不舒服甚至嚴重影響，小黑蚊分布於全省山腳地帶，對民眾為害不可輕忽。近日因溫室效應氣候暖化，環境用藥減少，鄉村人口社區化，觀光快速開發，都市公園綠地增加，造成居民及遊客人口聚集往來頻繁，讓小黑蚊血源充足，因而繼蟑螂、蒼蠅、蚊子、螞蟻之後，小黑蚊已成為重要的「居家害蟲」。小黑蚊不是蚊子，是一種會吸血的「蠓」，飛行高度約一公尺，主要叮咬小腿、手背及手肘，叮咬後會產生紅腫、奇癢無比、過敏等症狀，隨個人體質有不同反應，小黑蚊中只有雌蟲嗜吸人血，吸血以產卵繁衍後代，喜好產卵在潮濕明亮的藻類、青苔或富含腐植質的裸露土表，卵孵化成幼蟲後即在陸地上生長，並以藻類為主食，因此，裸露土表可為小黑蚊幼蟲的主要棲地，青苔生長處可為小黑蚊棲地之指標，常見棲地如: 竹林、涼亭、屋簷下、茶園、菜園、灌木叢、溝壁、花台、盆栽等。防治小黑蚊的關鍵在於避免血源提供及破壞棲地，針對個人保護方面，在雌蟲小黑蚊出沒地點，保持走動模式，勿在一地停留過久；著長袖長褲，主動塗抹或噴灑有效的防蚊產品以避免叮咬，家中應裝設55網目以上的紗窗、紗門以隔絕小黑蚊；種植韓國草、台北草或蔓花生，覆蓋裸露土表有效阻斷青苔滋生。在難以利用工具去除青苔之處，採用除藻劑噴灑，或以清水洗掉青苔，再應用防水塗料彩繪牆面、邊坡等處，並注重良好排水、通風，保持乾燥，在難以植被之死角如大樹下、花台、花盆、灌木叢下等處，可利用砂、石等資材覆蓋，避免青苔滋生，消除幼蟲棲地。若不小心被小黑蚊叮咬，可在患部冰敷或用冷水沖洗，以降低癢感，避免搔抓患部，以免引起繼發的細菌性感染，若發生過敏反應，應立即就醫治療，目前防治小黑蚊尚無一勞永逸的方法，但若置之不理，小黑蚊將成為嚴重騷擾性昆蟲，因此唯有加強對小黑蚊的認知，提升個人防護及環境防治，不管身處何處方可不受小黑蚊危害。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松醫師歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。圖：葉典松醫師呼籲民眾使用電腦時，應保持良好的坐姿，避免滑鼠肩。（照片／成大醫院斗六分院提供）

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。圖：成大斗六分院復健科主任葉典松呼籲民眾使用電腦時，應保持良好的坐姿，避免滑鼠肩。（照片／成大醫院斗六分院提供）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）暑假到來，青少年更容易接觸菸品及嘗試吸菸，因此臺北市政府衛生局於暑假7月、8月期間，擴大進行臺北市12個行政區菸害防制稽查輔導工作，針對三人以上工作職場、網咖、KTV、撞球場等重點場所及販賣菸品場所加強稽查及宣導，重點還包括，正確張貼禁菸標誌及販賣菸品場所健康警示圖文、禁止賣菸給未滿18歲青少年等。臺北市政府衛生局健康管理處處長林莉茹表示，自實施菸害防制新規定至今已超過3年，根據稽查取締結果發現，臺北市許多禁菸場所之禁菸標示，因日曬雨淋褪色或脫落、或因商家店面重新裝修或清潔不慎移除、或因新開幕或設立不知要張貼，或標示被遮住，未符合菸害防制法「應於所有入口處設置明顯禁菸標示」的規定，依法可處新臺幣1萬元～5萬元。衛生局提醒，各禁菸場所負責人應瞭解並落實相關法令規定，發現場所禁菸標示已有毀損，或場所因裝潢而將原禁菸標示移除等情事，應立即予以張貼新的禁菸標示於入口處，以免受罰，此外建議商家可結合店面風格一起設計，並採具防水材質固定式之禁菸標示，避免遇水或潮濕而破損。除正確張貼禁菸標示外，暑假菸害防制另一重點工作為杜絕青少年取得菸品管道，為降低青少年自商家取得菸品情形，衛生局自98年至101年6月30日止，已結合警察局加強稽查，董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示，根據國際研究文獻指出，89%的吸菸者是從19歲前開始吸菸，其中更有60%在高中畢業時即有菸癮，所以讓菸品可近性降為零，是預防孩子吸菸的第一步。林清麗主任呼籲業者應落實遵守「販菸三部曲：問年齡、檢視證件、未滿18拒賣菸」，以杜絕青少年取得菸品管道。且目前正值暑假期間，青少年更容易接觸菸品及嘗試吸菸，林莉茹處長呼籲，各販賣菸品場所業者應督促從業人員，加強確認購買菸品者年齡，切勿心存僥倖，以免違法受罰，也應加強人員菸害防制宣導教育及確認顧客年齡之基本標準作業流程訓練，以杜絕違法販賣菸品予未滿18歲青少年情事。希望大家共同支持，一起為青少年健康來努力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺北市政府衛生局推動的臺北體重管理計畫，凡於101年8月31日前報名健康體重管理活動，並於101年10月31日前回報減重公斤數達1公斤（含）以上，即有機會抽中New iPad、氣炸鍋、拍立得等獎品，減重績效佳者還有機會獲得最高1萬5,000元等值獎勵品。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長提到，多數人都有減重的經驗，但要維持健康體重並不容易。衛生局邀請減重成功經驗者分享，透過專業醫事人員協助以「聰明吃、快樂動」的健康生活型態，持續維持健康的體位，才能避免復胖情形發生。田先生，2年前在私人公司服務時，因常加班晚餐時間不固定，加上吃宵夜的習慣，體重飆到116公斤；因為準備公職考試常穿梭在補習班，而對於116公斤的田先生，要坐在窄小的補習班座位上非常不方便，後來報名參加醫院的體重控制班，督促自己養成健康促進生活型態，終於成功甩重38公斤，並且誓言不再胖回去，持續規律運動及攝取健康低熱量飲食，並且天天量測體重，努力維持健康體位不復胖，田先生遠離了疾病風險的威脅，自信心也增加了。林莉茹處長補充表示：肥胖是健康的主要殺手，對健康造成的影響包括：心臟病、糖尿病、高血壓、骨性關節炎、癌症、呼吸困難及皮膚濕疹等，而田先生的案例，減重前造成日常生活上的不便；其實每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。臺北市18歲（含）成人有過重或肥胖的比率為39.2％，衛生局100年調查18歲以上臺北市民每天有量體重者僅占15.8％，且有11.9％的民眾完全不量體重，衛生局今年推出「臺北體重管理APP」讓想減重的市民隨時可以記錄體重，查詢飲食攝取及運動卡路里之消耗量，為鼓勵民眾健康減重還推出體重回報及成效績優獎勵計畫，詳細訊息可查閱臺北市政府衛生局健康體重管理專區查詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）早期療育做的是紮根的工作，讓樹頭穩固了，孩子擁有一定的自理能力，之後借助社會或依賴他人的比例，會相對變少，這樣的孩子也將更有能力和自信去開創自己的人生。 心路基金會指出，在心路的每一個孩子，都會擁有自己專屬的個人療育計畫，在語言治療上，語言治療師會透過各種生活事件和學習活動讓孩子們練習溝通。例如，語言治療師會給孩子一塊語音板，讓他壓下語音板，先聽動物的聲音，再練習發聲，又或者是固定按摩口腔減少敏感的程度，讓孩子習慣口腔肌肉的使用，語言治療師也會使用圖卡做為溝通的媒介，讓孩子理解圖卡代表的意義，就能透過圖卡來表達意見。針對語言發展遲緩兒童及正在學習、發展語言的幼兒，心路基金會開設一系列課程，歡迎需要民眾向各中心報名。口沫橫飛班－加強孩子說話前備技能，打下說話的基礎。傳令小兵班－提升孩子詞彙表達能力及語彙豐富性。嘰嘰喳喳班－提升孩子簡單句的表達及豐富性。伶牙俐齒班－提升孩子在複雜句子表達的豐富及多元性。小小外交官班－提升孩子語用能力及社交互動的溝通能力。活動洽詢：台北市－（02）2508－0635心路兒童發展中心　張社工　　　　（02）2585－7501大同兒童發展中心  黃社工　　　　（02）2239－6217＃14萬芳發展中心  許社工新北市－（02）2915－6786愛兒兒童發展中心  劉社工

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市政府衛生局抽驗市售香菇， 5件中驗出有2件重金屬超量，已於第一時間派請稽查人員至現場確認已無同批產品，並移請上游廠商衛生主管機關臺中市衛生局續辦，已令業者限期改正。新北市衛生局表示，香菇是低熱量、高蛋白、高纖維食物，被廣泛使用在中國菜料理，為重要的南北貨品項。而鮮香菇脫水即成乾香菇，便於運輸保存，亦為消費者年節送禮的好選擇。然而菇類培養時極易吸收生長環境中的重金屬，即使培養土裏的鎘或鉛濃度為合格，還是有可能被菇蕈類吸收後，而有濃度濃縮的效果。衛生局此次就是針對重金屬鎘或鉛的含量加以抽驗，發現有2件都是鎘含量超標，分別是2.7、2.9ppm（規定須2ppm以下）。衛生局呼籲民眾，購買香菇時除了到信譽良好的商店購買外，儘量選擇包裝完整之產品，並注意包裝食品是否有完整標示，如品名、內容物名稱、食品添加物名稱、製造廠商、地址電話、有效日期及原產地等，若為散裝亦須注意是否標示「品名」及「原產地（國）」以及販售場所環境是否清潔衛生、產品是否依標示適當保存販售，以確保購買食品衛生安全。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）現代人的生活無論是工作或娛樂，幾乎都離不開電腦，但超時加上不正確的電腦使用習慣，將會對身體健康造成負面的影響。成大醫院斗六分院復健科日前收治一名28歲的女性上班族，因為長時間使用電腦的關係，讓她不時感到肩頸疼痛，就醫之後才發現，是罹患了電腦重度使用族群常見的「滑鼠肩」。而醫師提醒，缺乏運動、不好的工作環境、年紀大、壓力大、女性、文書工作者都是滑鼠肩的高危險群，嚴重者必須要局部注射藥物或靠頸椎牽引才能緩解疼痛。成大醫院斗六分院復健科主任葉典松指出，28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經診察發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。葉典松解釋，現代人的生活無論是工作或娛樂都離不開電腦與滑鼠，導致肩頸酸痛的人越來越多，有些人的疼痛甚至會放射到頸椎、手臂或手指，而這些過度或不正確使用滑鼠所引起的肩膀酸痛，稱作「滑鼠肩」。滑鼠肩其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。葉典松指出，一般人坐在電腦前面，最常見的不良姿勢就是脖子與肩膀向前伸，這樣背部的肌肉就會受到拉扯且無法正常使力。而上斜方肌為了代償這一個問題，需要出更大的力，此時就會造成肌肉的緊繃與壓力，導致疼痛。如果桌子的高度太高或是椅子的高度太低，則必須要抬高肩膀才能順利使用滑鼠，就會使上斜方肌與提肩胛肌更大的壓力，疼痛會更嚴重。不過短時間的姿勢不良並不會引起疼痛，通常是長時間固定的姿勢與重覆的動作才會造成疼痛。根據研究每天使用電腦2至3小時，肩頸酸痛的機會就會升高；超過5個小時，產生下背痛的機會就會升高。除此之外，缺乏運動、不好的工作環境、年紀大、壓力大、女性、文書工作者都是滑鼠肩的高危險群。因此，醫師建議，使用電腦時應保持良好的坐姿，膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度要剛好能讓手肘放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提，避免彎腰駝背。使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，並選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。最重要的是，要在適當的時間做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等，當疼痛發生時，可先熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛，並盡速就醫。圖：葉典松醫師教導頸部伸展動作，民眾可藉由此動作舒緩身體。（照片／成大醫院斗六分院提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）國立成功大學醫學院附設醫院長期推動國際醫療，多年協助旅居印度尼泊爾的藏人給予義診及衛教，尤其是每年年底在尼泊爾藍毗尼園為世界和平所舉行的祈禱大法會。因此，薩迦法王為表感恩之意，於今年來台弘法期間，預計於24日親赴成大醫院，拜會院長林炳文，並當面致謝。   成大醫院長期支持國際醫療救援服務，多年來義診足跡遍及肯亞、緬甸、印度及尼泊爾等國，其中印度及尼泊爾主要服務對象均為藏民。據了解，藏傳佛教大致可分為四大教派，寧瑪派、噶舉派、薩迦派、格魯派，其中格魯派的宗教領袖即達賴喇嘛，而薩迦派的宗教領袖為薩迦法王。薩迦派在印度尼泊爾共有五十間寺院以及四所佛學院，在南北印度各有一處屯墾區，成大醫院國際醫療團已連續四年派出醫療團隊訪問印度、尼泊爾給予醫療協助，這對於流落在西藏以外的藏人有直接的幫助。 成大醫院指出，四十一世薩迦法王於六、七月間來台弘法一個月，為感謝成大醫院對於薩迦法會長期的護持，將於24日拜訪成大醫院，並訂於當日上午十時於成大醫院住院大樓九樓佛堂為信眾開示祈福，歡迎民眾到場參與。