（優活健康網新聞部／採訪報導）鈣質流失、骨質疏鬆是人體老化的現象，一般認為咖啡、茶、可樂等飲品中的咖啡因是引起骨質疏鬆症的危險因子之一，但是一項哈佛大學公共衛生學系公開的研究數據發現，可樂及汽水中所含的磷酸也會使血液中的鈣質失去平衡，導致蓄積在骨骼內的鈣質流失，故夏天若喝太多清涼飲料會使骨骼變得脆弱。趙函穎營養師解釋，一般民眾夏天常喝的可樂、汽水含有大量的草酸與磷酸，容易與食物中的鈣質結合成不好吸收的草酸鈣與磷酸鈣，降低身體對於鈣質的吸收量。另外，咖啡、茶等飲品經研究發現，其中所含的咖啡因會增加尿中鈣質排出並且降低鈣的吸收率。民眾在夏天因為天氣熱，容易飲用過多冰汽水、冰咖啡等冷飲，卻忽略了這類冷飲易造成鈣質加速流失。根據國民健康局國民營養調查發現，國人平均攝取鈣質明顯不足，僅達到每天鈣質建議量的50~70%，趙營養師表示成人一般每日應攝取的鈣含量為1000毫克，平時即應均衡攝取鈣質含量較高的食物，如牛奶、起司、豆腐、小魚干等，以確保每天的攝取量。其中牛奶是所有食物中含鈣質量最多的，若欲加強鈣質的攝取，市面上亦有加強添加鈣質的牛乳產品可供選擇。根據調查，目前市售加強鈣質的牛乳產品中，有一款標榜「喝一杯200毫升即可達到一天所需的鈣攝取量的一半」的產品。同時民眾在選擇上可挑選經國家品質標章認證的品牌，較有品質保障；而欲加強鈣質吸收的話，可注意成分中是否含有有益鈣質吸收的成分，如維生素D3、菊糖、酪蛋白磷酸胜肽等。趙營養師解釋，根據實驗證實，維生素D3可促進鈣結合蛋白合成，加速鈣質吸收；菊糖能增加骨骼中鈣質的密度；而酪蛋白磷酸胜肽能提高鈣的溶解度，促進小腸對鈣質的吸收，含有上述等成分，皆有益於鈣質吸收。趙營養師提醒，鈣質在人體內是不可或缺且含量最多的礦物質，不僅是牙齒骨骼的成分，也協助維持心臟跳動、肌肉收縮、神經傳遞等功能，長期缺鈣的民眾容易會有抽筋、睡眠品質不佳及骨質鬆脆的情形。除了注意補充充足的鈣以外，汽水、咖啡等會影響鈣質吸收的飲品應減少攝取，才不會讓吃進去的鈣又再流失。

（優活健康網新聞部／綜合報導）夏季來臨，防曬成了首要的護膚功課。但是不少女性朋友不只注重臉部防曬，甚至連眼部、唇部、頭髮，每一個小細節，都擔心會被紫外線侵襲，真的有這麼誇張嗎？紫外線與溫度可說是頭髮的殺手，特別是紫外線會破壞頭髮的蛋白質，讓頭髮變得脆弱，也容易失去水分，變得枯黃、沒有彈性！但是頭髮的防曬系列一籮筐，像是防曬梳子、噴霧、洗髮乳、潤髮乳，外線對頭髮的傷害真的這麼大嗎？此外，頭皮沒防曬、頭皮紅腫 洗頭也痛。炎炎夏日，氣溫雖好，但也高的嚇人，皮膚科醫師發現，最近因為頭皮紅腫發炎問診的病患就增加了2成，尤其是禿頭、髮量稀疏的男子，在艷陽下曝曬時間過長，造成頭皮曬傷紅腫，又因為戴安全帽時間太長引發毛囊炎，連洗頭髮都痛的受不了皮膚科醫師廖苑利也回應，紫外線對頭髮造成的傷害程度，也與照射時間長短有密切關係。健康頭髮的毛鱗片是互相交疊的，但經過紫外線照射700個小時後，頭髮表面的毛鱗片不僅厚度變薄，也無法呈現魚鱗狀的平滑。當然，溫度升高也會使頭髮的蛋白質變質、凝固而失去彈性，還有，水分散發得也較快，以致髮質變糟。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=173

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）暑假到來，不僅氣溫屢創新高，紫外線的指數也節節上升，在預防紫外線的傷害上，許多民眾雖然記得做好皮膚防曬，但卻疏忽了眼睛也要防曬，大林慈濟醫院眼科醫師林意純建議大家，在豔陽下活動，尤其是到親水公園、海邊等，別忘了要戴太陽眼鏡防曬，保護眼睛受到紫外線的傷害。林意純醫師指出，長時間在大太陽下活動，紫外線容易對眼睛造成光害角膜炎、角膜水腫、眼翳、紫外線角膜炎、白內障或視網膜病變，病情輕者可在幾天或一個禮拜左右即痊癒，重者則可能造成永久性視力減退。許多人到海邊、郊外等活動，常會配戴寬帽沿的遮陽帽或陽傘，但林意純醫師說，其實這樣並不能完全遮蔽掉紫外線對眼睛的傷害，因為水面依反射角，還是可反射10％～100％的紫外線，醫師建議，最好配戴包覆性太陽眼鏡，顏色則以深灰色或咖啡色較佳，才能有效阻擋紫外線對眼睛的傷害。除了要注意紫外線對眼睛的傷害外，林意純醫師提醒，游泳池、海邊等的水質對眼睛的傷害也不容小覷，建議大家最好配戴泳鏡較能避免眼睛碰到污水而感染，隱形眼鏡使用者建議改戴有度數的泳鏡，如果找不到合適的泳鏡，下水時可改戴拋棄式隱形眼鏡，並且在上岸後立即拋棄，或至少要立即拿下隱形眼鏡做好清潔，避免感染急性結膜炎。眼疾、皮膚病患者最好不要下水，以免眼睛沾到污水感染。暑假一到，眼科的急性角膜炎患者就會變多，多數都是在游泳時受到感染，林意純醫師提醒，民眾應特別注意保護眼睛的方法，避免感染，才能享受一個「亮眼」的夏天。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）酷熱的夏天，來支冰棒或吃碗冰享受，再好不過了！不過並不是人人都可以無禁忌的吃，童綜合醫院於今日上午廳舉辦「炎炎夏日剉冰去」教導糖尿病病友控制飲食時，也能好好的吃一夏「冰」，但如何選擇就很重要，如三種冰建議以仙草、愛玉及蒟蒻，不加糖水以代糖取代。糖尿病病友在飲食方面不能毫無節制，要特別注意，而夏日看著別人大口大口的吃冰，總是羨慕不已！現在就由童綜合醫院營養師何姿儀來介紹冰品配料的食物，掌握食物的基本原則，糖尿病患者在炎熱的夏天也可以開心的吃剉冰過過癮。首先介紹剉冰類裡的食材包括澱粉類、水果類、含油脂類及適當配料。澱粉類包括紅豆、綠豆、薏仁、花豆、小湯圓、粉粿、QQ、蕃薯籤、芋頭等，這類吃多均會影響血糖值，因此選此配料應謹記同種類食物替換原則，可於下一餐扣除當餐飯量。水果類以當季水果例如芒果、西瓜、鳳梨、榴槤、奇異果、香瓜、香蕉等，富含豐富纖維質，但因正逢夏季，甜份高的嚇人，當中又以榴槤甜份最高，故只應攝取1湯匙份量；其餘水果建議每次可攝取半碗或八分碗量，每日2次為限。含糖類：砂糖、黑糖、冰糖、蜂蜜等，皆為糖分高、營養價值低的糖類，建議避免攝取此種糖類，可用代糖製作糖水取代一般糖類，即能品嘗冰品的好滋味！含油脂類如煉乳、巧克力醬、花生醬皆為油脂含量高的調味品，含有大量糖份及多餘油脂，此對糖尿病患之心血管都無助益，建議應避免攝取。其他適當配料包括愛玉、仙草、蒟蒻、寒天等皆為適合糖尿病患及愛美輕食主義者的好選擇，勿選已泡過糖水的配料，如此將會功虧一饋！何姿儀營養師說，糖尿病病友若能掌握剉冰類選擇的原則，飲品類的選擇也是一樣，除了沁涼的飲料外，市售現打果汁，其水果量往往超過一日可食份量，故不建議水果榨汁飲用，濃縮果汁其含糖量則偏高，亦應避免飲用。尤其在消暑當下，可適時使用代糖取代一般糖類，或則可將甜度改為半糖或微糖，熱量能減少一半以上，甜度降低，清涼止渴的效果更好。糖尿病病友只要了解食物的特性與分類後，夏天吃冰不再是夢，只要慎選冰品配料及學會替換原則，輕鬆抗暑涼一夏，也可以吃冰大快朵頤一番囉！

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）現在年輕女性對於男友的外貌條件逐漸重視，也因此有了新的擇偶條件「高富帥」，指的是在身材、財富、相貌等各方面完美無缺的男性，也因此讓許多男性開始注重起外表，植髮專家張宗哲指出，像植髮手術就在男性整形市場中佔了不小的比例，近年來前來求助植髮手術的族群越來越年輕，除了跟雄性禿提早發生有相對關係，也有不少愛美男性朋友因追求外型可以更完美而前來植髮。植髮專家張宗哲說，以往植髮族群大多是因為雄性禿困擾，需要大面積的植髮，來改善外貌上的不美觀，但現在越來越多年輕朋友，因為想要有帥氣的髮線、有型的鬢角、粗曠的落腮鬍而前來進行植髮手術，讓植髮手術更能依照個人喜好不同而調整，像是落腮鬍、鬢角的移植手術。許多人常有「移植後的頭髮不會掉嗎？」的疑惑，對此植髪專家張宗哲表示，通常植髮手術都是將自己後枕部的毛囊，移植到需要植髮或需要增密毛髮的部位，毛髮會隨毛囊一同植入，而後枕部毛囊並不受雄性荷爾蒙干擾，因此經植髮手術後長出的毛髮與後枕部毛髮相同，長成後會與後枕部健康頭髮相同，不會受雄性禿影響掉落。多年來研究毛囊健康的植髪專家張宗哲叮嚀，現在愈來愈多年輕人，會在自己的眉毛、鬢角、鬍子上染色或做造型，雖然此舉並無不妥，但仍應注意不要過度染燙身上各部位的毛髮，以免對毛囊造成刺激及傷害。平日保養也應多多費心，挑選低刺激性、天然成分的清潔品，才能長長久久保有毛囊的健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏季來臨，防曬成了首要的護膚功課。但是不少女性朋友不只注重臉部防曬，甚至連眼部、唇部、頭髮，每一個小細節，都擔心會被紫外線侵襲，真的有這麼誇張嗎？紫外線與溫度可說是頭髮的殺手，特別是紫外線會破壞頭髮的蛋白質，讓頭髮變得脆弱，也容易失去水分，變得枯黃、沒有彈性！但是頭髮的防曬系列一籮筐，像是防曬梳子、噴霧、洗髮乳、潤髮乳，外線對頭髮的傷害真的這麼大嗎？此外，頭皮沒防曬、頭皮紅腫 洗頭也痛。炎炎夏日，氣溫雖好，但也高的嚇人，皮膚科醫師發現，最近因為頭皮紅腫發炎問診的病患就增加了2成，尤其是禿頭、髮量稀疏的男子，在艷陽下曝曬時間過長，造成頭皮曬傷紅腫，又因為戴安全帽時間太長引發毛囊炎，連洗頭髮都痛的受不了皮膚科醫師廖苑利也回應，紫外線對頭髮造成的傷害程度，也與照射時間長短有密切關係。健康頭髮的毛鱗片是互相交疊的，但經過紫外線照射700個小時後，頭髮表面的毛鱗片不僅厚度變薄，也無法呈現魚鱗狀的平滑。當然，溫度升高也會使頭髮的蛋白質變質、凝固而失去彈性，還有，水分散發得也較快，以致髮質變糟。

近日風行的新擇偶條件「高富帥」，通常指在身材、財富、相貌等各方面完美無缺的男性。看來以往的一富遮三醜的時代已過去。現在年輕女性對於男友的外貌條件逐漸重視，讓男性整形的風氣不減反增，越來越多的診所注重男性整形這一塊市場，而植髮手術在男性整形市場中也佔了不小的比例。植髮專家張宗哲分析，近年來前來求助植髮手術的族群逐漸年輕，除了跟雄性禿提早發生有相對關係，也不少愛美男性朋友因追求外型可以更完美而前來植髮，且比例有逐年略增的現象。以往的植髮族群大多是因為雄性禿困擾，需要大面積的植髮來改善外貌上的不美觀，但現在越來越多年輕朋友，因為想要有帥氣的髮線、有型的鬢角、粗曠的落腮鬍而前來進行植髮手術，讓植髮手術不在只是治療，更能依個人喜好設計出個性化的面貌，讓人獨一無二，像是落腮鬍、鬢角的移植手術，如同頭部的植髮手術一般，都是採用自己後枕部之毛囊移植到需要植髮或需要增密毛髮的部位。植髮手術時毛髮會隨毛囊一同植入，手術後數週移植部位上的毛髮會先脫落，6～8個月後毛髮會逐漸生長成與頭髮相同粗細毛髮，且持續生長。「移植後的頭髮不會掉嗎?」這是許多前來診所的民眾詢問的問題，對此植髪專家張宗哲表示，因後枕部毛囊並不受雄性荷爾蒙干擾，因此經植髮手術後長出之毛髮與後枕部毛髮相同，將不受雄性荷爾蒙影響。手術後1-2週後植入區傷口結痂脫落，3個月開始逐漸生長，6個月開始變粗，一年後效果最好，長成與後枕部健康頭髮完全相同之毛髮，也不會受雄性禿影響掉落。多年來研究毛囊健康的植髪專家張宗哲叮嚀，現在愈來愈多年輕人，會在自己的眉毛、鬢角、鬍子上染色或做造型，雖然此舉並無不妥，但仍應注意不要過度染燙身上各部位的毛髮，以免對毛囊造成刺激及傷害。平日保養也應多多費心，挑選低刺激性、天然成分的清潔品，才能長長久久保有毛囊的健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）頭痛加頭暈，年輕人也有可能罹患高血壓！一位17歲，體重高達100公斤的高姓同學，因頭痛求診，檢查後發現為自發性高血壓。署立基隆醫院心臟科劉秉昌醫師提到：高姓同學平日每1至2天就吃炸雞排，消夜常常吃滷味，聚餐時又老是吃火鍋，讓這位17歲的年輕高中生，罹患高血壓。據估計到公元2025年，全世界將有15億高血壓病患，成年人每3個人就有一個人罹患高血壓。而根據台灣三高研究之最新報導，台灣成年男性高血壓之盛行率為25％，女性則為18％。超過60歲者，約有一半患有高血壓。而再根據一項長期之追蹤研究，人類一生會罹患高血壓的機會高達90％。署立基隆醫院心臟科劉秉昌醫師說，高血壓初期多半沒有症狀，一旦出現頭痛、頭暈、視力模糊或心臟衰竭等症狀，往往已經造成器官傷害了，將來幾乎無法擺脫藥物。且依台灣重油重鹹的飲食文化與過長的工時及工作壓力，高血壓已有越來越年輕化的現象。劉秉昌醫師也提到，像高姓同學這樣的患者越來越多，除了基本的藥物控制外，還可從飲食及日常生活作息中做起，秉持得舒飲食的五原則，控制飲食鹽份和脂肪攝取量，搭配減重（減重1公斤血壓可下降1 mmHg）及運動（每週運動五天以上，每次30分鐘能降低3-7 mmHg），高血壓患者也有機會可以擺脫藥物控制。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）有鑑於結核病較好侵犯於低社經背景族群，若不到妥善的醫療照護，這種病就變得不易治癒，宜蘭縣衛生局配合疾病管制局提供該族群12歲（含）以上民眾免費胸部X光篩檢，期能及早發現具傳染性之結核病病患，患者只要遵照醫師指示持續接受6至9個月正確有效的藥物治療就能痊癒，以利達成結核病十年減半之目標並能減少社會醫療資源之耗費。衛生局表示，任何年齡、任何種族的人，都有可能得到結核病，一旦受到結核菌的感染，在抵抗力較差時，就比較容易發病。民眾應定期接受胸部X光檢查，如有咳嗽情形，請配戴口罩，落實個人自主健康管理，並可依世界衛生組織公布的「肺結核七分簡易篩檢法」，進行自我檢測，相關方法如下：咳嗽超過兩週（2分），有痰（2分），胸痛（1分），沒有食慾（1分），體重減輕（1分），如果加總上述症狀達5分以上，建議可到鄰近醫療院所胸腔內科檢查，以期早期發現，早期治療。 劉建廷局長呼籲，保持適度運動、充足營養等健康生活，以提升免疫力及抵抗力，就不容易得到結核病。目前分別安排於7月17日（星期二）在羅東鎮衛生所、7月18日（星期三）在宜蘭市衛生所，以及7月22日（星期日）在頭城鎮提供經濟弱勢族群胸部X光篩檢活動，其他鄉鎮市仍陸續安排中。倘若有結核病或主動篩檢活動相關問題，請洽詢宜蘭縣慢性病防治所。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）一名台南凃先生，42歲就被診斷出肝硬化，本身是B肝帶原者，因肝指數飆升，過去一直服用口服抗病毒藥物，但凃先生為讓肝指數快速下降，聽信偏方及民俗療法，最後卻演變成嚴重的肝硬化及腹水，又因藥物產生抗藥性導致免疫力下降，感染病毒併發腦膿瘍，台中林新醫院胃腸肝膽科凃忠文主任提醒肝炎患者，勿聽信偏方或民俗療法，應尋求正確的醫療方式以免延誤治療時機。腦膿瘍病發時，醫師一度宣判他病危，後家人緊急轉院至台中林新醫院，凃忠文主任立即安排外科行開腦手術，術後更換新的抗病毒藥物，慢慢的才救回一條命，凃先生肝指數從GOT：123 GPT：99降到GOT：39 GPT：32 。現在51歲的凃先生已恢復健康，想到過去發病的那段時間，臉部發黑，平時不敢照鏡子也不敢出門，大呼再也不敢聽信偏方，目前凃先生將失而復得的生命全心投入志工服務，以感恩的心回饋社會。現在上班族工作時數長，壓力也大，甚至日夜加班，都容易反覆的發生急性肝炎，久而久之，容易造成肝硬化甚至肝癌。凃忠文主任表示，B肝患者應定期追蹤檢查！該名凃患者因相信偏方及草藥，使得肝臟無法負荷，最後才會快速演變成肝硬化。凃忠文主任也提醒，市面上許多宣稱有保肝功能的食品、藥丸一籮筐，不論是哪一種，B型或C型肝病帶原者，最好別輕易嚐試。因為B、C肝帶原者對某些調節免疫功能的保健食品，反應可能比較激烈，保肝不成反而傷肝，建議還是吃新鮮天然食品最好。