（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每到了炎炎夏日，酷熱的天氣加上皮膚油脂分布不平衡，讓臉上不時「油亮亮」，若飲食、生活不注意更容易導致火氣大，惱人的痘痘便「油」然而生。台北市立聯合醫院中醫師黃建榮建議，容易長痘痘的患者除了在飲食上應避免吃油炸、高熱量和辛辣刺激的食物外，洗臉以早晚各一次就好，避免過度刺激肌膚。臉上長青春痘會發炎紅腫、影響外觀，面對炎熱的氣候，痘痘可不可以別一直冒出頭呢？黃建榮醫師建議，患者盡量多吃水果可以降火、減少痘痘產生，而市面上有賣退火效果的涼茶，也有減輕痘痘症狀的功效。在保養品使用方面，盡量避免使用化妝水及乳液，保持臉部乾淨才是最重要的。此外，洗臉次數也不宜太多，早晚各洗一次最適當。黃建榮醫師表示，生活規律也很重要，平時要養成多喝水、固定排便的習慣，並盡量不要熬夜，最好在晚上11點前就寢，可利身體代謝，避免壞了身體又長出痘痘影響心情。黃建榮醫師解釋，依個人體質與狀況，長痘痘的原因也不盡相同。以中醫角度而言，可以把脈的方式進一步了解病患的體質，再進行治療才能有明顯的改善。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）致癌的因子很多，通常潛在我們周遭環境及日常生活中。「預防勝於治療」更是人人都耳熟能詳的一句話，如何降低罹癌風險及其他現代文明病的發生唯有藉由調整飲食習慣、生活型態等，才能建構健康人生。飲食習慣往往是致癌最主要的因素，有句話說「病從口入」，為自己的飲食把關也是維持健康的方法之一。世界衛生組織所統計的致癌原因分析顯示，35％的致癌因素為飲食習慣，30％是由於菸害，其次是感染及性行為等因素。所以健康飲食、菸害防制、檳榔防制及建立運動習慣，都是目前積極推動的衛生政策。唯有正常飲食、適當運動、遠離致癌因子、養成健康行為與生活習慣，並改善生活環境品質，才能減少罹癌的危機。生活型態需要長時間建立，所以要改變民眾健康生活型態，政府必須設定出各項目標策略和衡量指標，設法營造有助達成目標的軟、硬體環境，這些工作往往需要跨部門，甚至從民間社團、社區等基層的參與，才能讓議題逐漸發酵，達到社會價值的建立及風氣的改變。例如在健康飲食方面，至少需要健康局與食品衛生處（未來即將成立的食品藥物管理局）合作，除了宣導正確的飲食習慣，也要為民眾吃的健康把關，避免汙染等有害食物流入巿面。在推廣動態生活，建立國人運動習慣上，透過訂定國人健康體能指標，調查全國及各縣巿的運動盛行率，並以每年提升0.5％為目標，結合體育主管單位及25縣巿政府同步進行政策的倡議及執行。衛生署國民健康局副局長趙坤郁表示，目前又以「健康生活型態」牽涉的範圍很廣，做為國家癌症防治政策的一環，應優先選擇具實證研究基礎的指標。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏日溫度日俱增高，不僅都市裡不斷創新高溫，中暑事件頻傳。彰化縣也接連發生年長者未注意自身有潛在性疾病，而處於高溫下致身體不適就醫事件，為防患類似事件再度發生，彰化縣衛生局於7月20日啟動：預防中暑行動宣導車，將連續7日至彰化縣各鄉鎮市區貼心巡迴宣導，提醒民眾夏日高溫盡量不要曝曬在正午烈日之下。出門時要注意中署的發生，以下共有3個秘訣：首先要「防」－適當防曬及遮陽，讓肌膚避免曬傷與水分流失；再來要「補」－適時補充水分，因為氣溫炎熱會快速蒸散身體的水分，因此別讓身體缺水，可以隨身帶一瓶水，補充夏日裡流失的水分，最後，要「小心」－注意潛在性疾病如：高血壓、心血管疾病、慢性疾病等， 彰化縣衛生局葉彥伯局長提醒，年長者在天氣炎熱時注意：通風、降溫、多喝水，若發生熱衰竭或中暑的處理方式，應儘快移到蔭涼處所，躺下休息、把腿抬高、搧風降低體溫、用水擦拭身體、於患者意識清楚時，補充水分、盡速就醫，最後要特別注意：千萬不可自行服食一般的退燒藥(如普拿疼、阿斯匹靈等）或採用酒精拭浴。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「爆肝」成為現代人熬夜熬得兇的形容詞，因國人工作時間長，加上薪資長期偏低，爆肝工作到處都可以聽到，不只是上班族拼了命，連大學生都因為平時外務太多，常常到考試前才挑燈夜戰，臨時抱佛腳，整個晚上坐在書桌前念書到天亮，隔天直接赴考場。雖然爆肝與熬夜沒有直接關係，但熬夜帶來的慢性失眠、生理時鐘混亂，可能造成更大的後遺症，導致白天整日都昏昏沉沉，工作學習效率大幅降低。阮綜合醫院消化內科醫師曾逸豪表示，臨床上常有人會問，爆肝就是猛爆性肝炎嗎？還有人一方面拼命熬夜，長時間工作，一方面又想要「保肝」，陷入吃保健食品或藥丸的迷思。台灣人「爆肝」的說法，可能是受中醫或電視廣告的影響，指「肝」就像肝火一樣，是中醫對肝的概念。中醫注重全身筋絡系統運行，與現代西醫所說的肝功能不正常、猛爆性肝炎，完全是兩回事。 短期熬夜雖可以靠補眠回復精神，長期熬夜卻容易造成焦慮、失眠、精神不集中、容易焦慮、免疫力下降的症狀，長期大小感冒不斷。除熬夜之外，經常加班或長時間工作，導致壓力大，加上罹患B肝卻未妥善治療，也可能面臨真正的「爆肝」危機！因為熬夜、壓力大，會改變一個人的免疫功能，有可能讓B肝患者發生急性發炎，甚至是猛爆性肝炎或肝衰竭。醫師表示，很多上班族，平常忙於工作，即使知道自己有B肝也因沒有症狀而不定期追蹤檢查，但這其實是拿命換錢的做法。因為肝臟是沉默的器官，很多人雖然沒有症狀，但肝功能指數（ALT）已經飆到上千（正常值是40U／L）、 B 肝病毒量上億（目標值300IU以下），等到出現黃疸、腹水、極度厭食及疲憊等症狀時，肝功能已急速惡化，甚至爆發肝衰竭。B肝患者應定期追蹤，不然在加班、壓力大時，反覆發生B肝急性發作，影響自身健康，久而久之，容易造成肝硬化甚至肝癌。市面上宣稱有保肝功能的食品、藥丸一籮筐，究近不論是哪一種，B型或C型肝病帶原者，最好別吃為宜。因為肝病帶原者對某些調節免疫功能的保健食品，反應可能比較激烈，保肝不成反而傷肝，建議還是吃新鮮天然食品最好。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）剛出生的幼兒對於外來的刺激十分敏感，尤其是幼兒若是罹患蠶豆症，照顧起來更是相當費心，此種疾病是人類最常見的一種遺傳性症病，為紅血球內葡萄糖新陳代謝異常，患此症的小孩，因體內缺乏葡萄糖六磷酸鹽去氫酶G6PD，使紅血球容易受到某些特定物質的破壞而發生溶血，如程度嚴重即發生急性溶血性貧血。 蠶豆症幼兒因缺乏葡萄糖六磷酸鹽去氫酶。蠶豆症寶寶在新生兒期比正常新生兒容易出現較嚴重的新生兒黃疸症。且當蠶豆症寶寶接觸到氧化性藥物、蠶豆、樟腦丸（臭丸）、紫藥水、磺胺劑，以及部份解熱鎮痛劑時，紅血球易被破壞，即會產生溶血現象，會出現臉色蒼黃、疲累、食慾差、黃疸（眼白及皮膚均變黃）、茶色尿（尿色較深如茶般）症狀。嚴重時，可能會昏迷，不及時處理會導致生命危險。先天性慢性溶血性貧血─慢性溶血、貧血、肝、脾腫大等症狀。世界各地都有G6PD缺乏症患者，尤其是地中海沿岸、非洲及東南亞地區，台灣的發生率約為2～3％。罹患此症的幼兒若平日即隨時注意避免各類易引起溶血物質，或在發生溶血時，施以合適治療，就不會有任何後遺症，亦不會影響身高、體重及智能等各方面發展。 蠶豆症尚無有效治療疾病的方法。預防症狀發生之方法如下：避免接觸樟腦丸、紫藥水或食用蠶豆及某些藥物（如：解熱鎮痛劑、磺胺類、抗瘧疾、硝基喃類等)，以預防發生溶血性貧血現象；不隨意服藥，所有藥物均需經由醫師處方（應避免使用之藥物）；避免吃蠶豆或其製品（如蠶豆酥）；衣櫥及廁所不可以放樟腦丸（臭丸）；不要使用龍膽紫（紫藥水）；假若發現有黃疸或貧血（臉色蒼白）或尿液呈現暗紅色或茶色現象，速帶往醫院診治。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）許多民眾養寵物卻不知道要把排泄物也跟著帶走，讓公共空間顯得相當不衛生，為給民眾乾淨沒有狗便的公共空間，台北市環保局巡查員陳新助若遇到飼主未跟隨之小狗單獨於人行道上便溺，除加以蒐證外，亦積極耐心跟隨小狗長達30分鐘，遠至150公尺，於小狗回家時，方順利開單取締飼主，以期能遏止該飼主疏縱犬隻便溺，污染環境之行為。環保局為營造優質的市容環境，近日主動請各區里長反映里鄰環境需加強之處，大同區揚雅里里長5月29日通報該局，反映昌吉街61巷35弄口附近人行道路面常有狗便；該轄區環保局大同區隊接獲通報後，即多次派巡查員陳新助前往埋伏站崗取締，至31日20時至22時間，陳員發現有一未帶項圈但毛色乾淨的小狗於該處便溺，他除拍攝小狗現場便溺照片蒐證外，因直覺小狗應為家犬，故積極跟隨於小狗後，期能取締告發飼主。途中小狗非如陳新助預想直接回家，而係四處與其他流浪狗朋友遊玩，且一直向他狂吠，陳員只好耐心及小心地跟隨其後30分鐘，至小狗於疑似飼主住家的大樓下徘徊時，距離小狗便溺地點已150公尺遠，幸好該大樓恰好有住戶下樓，興奮可回家的小狗才引著陳員順利取締告發飼主。環保局局長吳盛忠表示，目前市狗便污染較多的地點大多為遛狗民眾較常去的河濱公園、住家附近的巷口、鄰里公園或開放空間廣場。為改善此情形，辦理「狗便隨手清、北市好乾淨」宣導及稽查取締。吳局長進一步表示，雖該局巡查員經常以站崗、埋伏等方式執行取締工作，且常依民眾檢舉時間前往狗便污染地點站崗守候數小時，甚至如陳新助須跟蹤疏縱隨地便溺的家犬回家，才能找到飼主予以告發，顯見告發成案之難度相當艱辛。但給予民眾乾淨優質的市容環境，是該局的責任與目標，該局會持續針對各區狗便汙染較多地點，加強稽查取締工作，並呼籲養狗飼主養成狗便隨手清的好習慣，愛護環境，共同維護市容。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）運動好處多多，不僅可以減重、增強免疫更能照顧健康，為營造處處能運動、時時可運動、人人都運動的氛圍；臺北市中山區健康服務中心與地方之景福宮結合，即日至10月22日止，可自行參與健走或任何運動，首創發起民眾運動集章活動，景福宮依民眾運動集章數捐助區內清寒、急難家庭100元。運動集章送愛心者還可參加摸彩得贈品的活動，邀請市民朋友一起運動做公益。花博公園為台北市一處很大的城市綠地，為提倡健走，鼓勵民眾充分利用，中山區健康服務中心以接近該公園的11里規劃社區生活步道共10區塊及鄰里公園、學校、花博公園步道等，平均每區塊大約週長1592.6公尺，步行可消耗大約74大卡，至指定之超商、學校、花博公園報名及集章，除參加摸彩外，另累積捐助中山區清寒、急難家庭100元，讓運動力量變大，讓運動更有意義。並規劃有15個免費飲用水取水點，讓民眾補充水分。中山區健康服務中心容笑英主任表示，運動的項目很多，其中「健走」是最容易執行的運動方式，該中心於活動期間至8月1日止，每週三、六上午7時至8時於花博公園新生園區舉辦「晨間運動健走行」，由中華民國健身運動協會專業老師教導帶領。另外整合多項運動型態的免費團體，如：韻律、元極舞，太極拳、慢跑、返老還童功等，帶領的教練皆為公益服務，期待市民朋友共同加入運動行列。
（優活健康網新聞部／綜合報導）艷陽、沙灘、比基尼夏日來臨，您在煩惱去年的泳衣穿不下了嗎？為解決您的困擾，臺北市立聯合醫院陽明院區推出「享瘦輕食餐」和「上班族輕鬆煮飲食手冊」，讓希望恢復窈窕曲線的您享瘦健康無負擔。（照片／台北市立聯合醫院提供）最新研究報告指出，過去認為每日少吃500卡的食物熱量，一週可以減少0.45公斤。但美國學者指出，少吃會改變體內的新陳代謝，估計能減掉重量為預期的三分之一。不過，人一過30歲後，基礎代謝速度每10年下降約5％，這就是為什麼常有人抱怨「我吃的東西跟年輕時差不多，甚至還有點運動習慣，可是體重還是不斷的再上升？」※以下三項因素總和，構成每日熱量消耗：一、基礎代謝：整天靜止不動時，身體必須消耗熱量來維持心跳、體溫、呼吸等基本身體功能所需的熱量，約用掉全日七成熱量消耗。二、食物處理：食物的消化、吸收、儲存及運送，這部分約消耗掉一成的全日熱量。三、身體活動：上班、打球、溜狗等身體活動，約佔二成的熱量消耗。臺北市立聯合醫院陽明院區護理部護理師葉雪萍指出，由上述這三項因素看來，基礎代謝是最耗熱量的活動，唯一可以讓身體改變基礎代謝的方法，只有肌肉的多寡。1公斤脂肪只能消耗4至10卡熱量，1公斤肌肉卻能消耗75至125卡熱量。如何把身上脂肪變成肌肉，是減重的一大關鍵。除了利用運動增加肌肉外，提昇基礎代謝還能透過飲食及生活習慣來改善。首先，運動、運動、運動！有氧運動除了當下可以燃燒脂肪外，還可以有「悶燒效應」，也就是運動後仍可持續燃燒熱量達48小時。重量訓練更可以幫助增加肌肉量，雙管齊下運動533，代謝力自然提升。此外，均衡飲食最重要，挨餓會讓代謝力變遲緩，身體會發出警訊來調降基礎代謝以維持生命需求。經過一晚的睡眠，早餐更是重新啟動代謝的關鍵。多喝水加速體內各種化學反應及體內廢物代謝，同樣可以保持代謝力在高檔。第三則是維持健康生活型態，例如充足睡眠可以讓瘦體素Leptin分泌，或者泡個熱呼呼的熱水澡，體溫上升1度，新陳代謝會提高13%。David Dunstan教授說，當我們坐著時，我們的肌肉處於休息的狀態，無法幫助身體去調節代謝過程；Barry Braun教授建議，最好每15分鐘就站起來活動一下，即使只是在房間內略做走動也好。今年夏天陽明院區陪著大家一起「健康吃、快樂動」，並配合國民健康局設立了健康減重報名站。院區健康中心增設運動設備提供給民眾一同使用，同時聘請專業教練，每週一、三、五帶領社區朋友快樂動一動，運動項目包含有氧韻律、國標舞、活力健身操及敦煌舞等活動。院區營養科並設有營養諮詢門診（飲食指導中心），搭配享瘦輕食餐及上班族輕鬆煮飲食手冊，教導民眾如何聰明健康吃。此外，亦辦理免費體重控制班及健康減重講座，歡迎民眾多加利用。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）張小弟弟因不當的刷牙習慣而有蛀牙，因而影響恆牙牙胚健康，以及將來永久牙的排列。臺北市立聯合醫院忠孝院區一般牙醫科醫師程季芳指出，孩童從小正確刷牙，搭配每半年塗氟一次，可以有效低蛀牙率。程季芳醫師說，因幼兒乳牙容易蛀牙，特別是愛吃甜食、習慣晚上睡前喝牛奶又沒有適當刷牙習慣者，或正餐時口含食物過久，也容易罹患蛀牙。一般幼兒若牙齒萌出，家長就應該開始使用紗布幫幼兒清潔牙齒，等到乳牙萌發完成後，可改用兒童專用軟毛牙刷幫孩子刷牙，再逐漸協助養成獨立刷牙的習慣。她表示，預防齲齒除正確刷牙及保持口腔衛生外，根據醫學文獻證實，塗氟為目前最有效、經濟的方法。因塗氟最主要就是在牙齒表面塗上高濃度的氟化物，並可抑制致蛀細菌產酸及醣解作用，達到殺菌的效果，讓牙齒受到保護，有效降低蛀牙率。此外，氟化物也可以促進及加速初期脫鈣的蛀牙再鈣化功用，抑制牙菌斑聚成。一般建議每半年塗氟一次。有需要的兒童家長，請事先與臺北市立聯合醫院各院區牙科電話報名，不需掛號費及健保卡，但需帶家長私章、戶口名簿及兒童牙刷（因塗氟前須將牙齒刷乾淨）。低收入戶、身心障礙等弱勢團體的學齡兒童，不受名額限制，身障團體若有需要，可洽聯合醫院忠孝院區，將派專責醫師前往服務。本次活動報名時間為101年7月23日到8月14日，每週一至週五上午9:00至12:00，下午 1:30至4:30，歡迎臺北市的家長及早為家中小朋友報名。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「替代療法」是目前證實對鴉片類藥癮有效的治療方法之一。醫師說，除了大家熟知的美沙冬以外，丁基原啡因舌下含錠是海洛因替代療法的另一種新選擇，且臺北市衛生局自今年7月1日起，依病患接受治療的長度，提供漸進式藥費補助。自民國94年起，疾病管制局為因應藥癮愛滋疫情開始推行。對於鴉片類成癮如海洛因成癮患者，維持穩定治療不僅可明顯減少毒品復用的機會，同時也降低血液傳染性疾病的風險。臺北市立聯合醫院松德院區成癮防治科醫師邱少華說，目前國內作為替代療法的藥物為美沙冬及丁基原啡因舌下含錠兩種，一般認為兩者治療效果相當，但仍各有其優缺點。邱少華醫師解釋，丁基原啡因舌下含錠的缺點則是藥價較高，對於病患經濟上造成較大負擔，且因其本身具有鴉片劑拮抗作用，若未經醫師指示服用，可能引發嚴重的鴉片戒斷症狀。然因舌下錠藥性較為溫和，安全性較高，在醫師指示下若情況許可，可開立由病患帶回服用，具較為明顯的便利性。自今年7月1日起，臺北市衛生局的替代治療計畫，提供舌下含錠的漸進式費用部分補助，依個案規則留置治療計畫時間長短區分，予以補助金額的調整，而持續留置治療計畫未滿三個月者，每日舌下錠費用補助24元，持續三個月未滿六個月者每日補助50元，持續六個月未滿一年者80元，持續一年以上者100元。邱少華醫師表示，此補助用意在於減少成癮病患經濟上的負擔，鼓勵病患持續接受並留置戒癮治療計畫，因此若有兩週未依約接受替代治療，補助費用留置情形將重新計算。且此經費補助金額仍有上限，能否予以補助仍需視實際餘額而定。
