（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）有些人會在公共場所抽菸來紓解內心壓力，卻不知道已妨礙到別人，為保護兒童、青少年及所有不吸菸者的健康，菸害防制新法從2009年1月11日起開始實施後，衛生局持續推動並擴大公共場所禁菸範圍。其中公園是小朋友及民眾最常休閒及娛樂的場所，更應該實施全面禁菸，以維護空氣清新並避免二手菸危害健康及菸蒂影響社區環境衛生。臺南市中西區大涼里烏橋無菸公園，擁有全台灣最美麗、且具歐洲宮廷浪漫氣息的移民署臺南第一服務站，訂於100年8月6日成為無菸公園，當日並舉行揭牌宣導活動，期能成為民眾闔家旅遊及休閒最佳地點，這些均透過里辦公處及居民的共識與努力所呈現的成效，今再擴大辦理本場所之禁菸行政公告，並舉行「清新樂活大涼里，無菸烏橋，健康久久」健走活動，以彰顯當地居民之防制決心。臺南市政府衛生局所屬中西區衛生所與大涼里訂於7月29日聯合舉辦「清新樂活大涼里，無菸烏橋，健康久久」健走活動，活動時間：7月29日上午06：00起，當天有台南護專學生帶動健康暖身操，隨後的健走活動，由大涼里王秀玉里長沿途介紹該區新建之優美景點，包括烏橋無菸公園、運河星鑽生態公園未來發展等；健走活動過程中還有闖關集章活動，可兌換精美紀念品，歡迎民眾踴躍參加。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）近視是台灣最常見的眼部疾病之一，但是我們對於近視的了解卻很少。正因如此，導致有很多原本只是假性近視的學童，最後變成真近視，開始一輩子的「眼鏡人生」。因此需要更了解近視，才能幫助孩童預防近視，讓更多人知道如何保養明亮的雙眼。目前近視的成因仍是以軸性近視為主，少部分則是跟水晶體有關。是因為看近物時間過長，導致睫狀肌呈現緊張狀態，讓水晶體變圓而無法恢復，這時候稱為假性近視。雖然假性近視可復原，但如果睫狀肌長期呈現收縮的狀態，就會導致眼球鞏膜變形，讓眼球朝向扁平化發展，形成不可逆的物理反應，這時候就成為真近視。水晶體結構錯誤，導致高度近視。呂醫師解釋，水晶體原本應該是橄欖球狀，才能夠有效地調節遠、近視力，但是有些人天生水晶體呈現圓球狀，醫學上稱為球形水晶體，這類型的病患通常近視會高達上千度。 近視的人會發現，通常在18～20歲之後度數就不容易增加，即是增加也有限，這是因為軸性近視跟人體生長息息相關。人體在18歲之前，都是處於成長的狀態，而眼睛也不例外。但是當眼睛在成長的時候，卻因為長期看近物，導致睫狀肌無法收縮，進而引起睫狀肌痙攣，限制了鞏膜的生長，於是眼珠只好往前後延伸，變成了真近視。到了18歲之後，鞏膜也不會繼續生長，所以眼球的軸長就會停留在一定的長度，這時候近視度數當然就不容易增加。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）基隆市衛生局發現，有許多婦女會到衛生所詢問:「我最近準備懷孕，是不是要先接種德國麻疹疫苗，我忘記以前有沒有接種過，那是不是可以接種一劑？」基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任呼籲民眾，若從未接種過德國麻疹疫苗或MMR疫苗或是經檢驗確診未具德國麻疹抗體之育齡婦女，則可由衛生所免費為其再接種一劑MMR疫苗，並於接種後三個月內避免懷孕。有些民眾會問「小時候接種過，抗體可以持續多久？需不需要再接種？」衛生局提供歷年接種紀錄供婦女們參考（括弧內為接種者出生年月）：民國81年1月：滿15個月幼兒全面接種、民國81～83年:國小學童全面接種（68.9～74.8）、國中三年級學生全面接種（65.9～68.8）、學齡前幼兒或國小一年級補種（74.9～79.9）、民國90~93年：國小五年級以下學童全面接種（79.9～此出生世代起均係於出生滿15個月及國小共接種兩劑MMR）、德國麻疹疫苗 民國75年10月：國中三年級女生全面接種（60.9以後出生者）育齡婦女免費接種德國麻疹疫苗，是為避免孕婦於懷孕期間感染德國麻疹而導致先天性畸形兒。針對外籍與大陸配偶之育齡婦女申請居留或定居，但無法提列德國麻疹疫苗或MMR疫苗接種證明或德國麻疹抗體陽性證明者，前來衛生所申請MMR疫苗接種之特殊個案，基於其將定居我國及防疫考量，可給予免費接種1劑MMR疫苗。依照目前台灣地區的傳染疫苗預防接種計畫，下列族群應已於國中三年級以前接種德國麻疹疫苗或麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)，MMR為活性減毒疫苗，接種後將終身免疫。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）流感可以預防，愛滋病可以預防，肝炎可以預防，近視也可以預防，癌症也可以預防？許多人懷疑坊間健康食品的廣告預防癌症會不會陳義過高？基隆市立醫院肝膽腸胃科顏士哲醫師說，世界衛生組織最近的報告中特別強調30％～40％的癌症死亡是可以預防的，因為生活習慣緊張所造成的腸胃道癌症，則有3層預防策略，民眾可在癌症臨前先做預防策略。其實，所謂疾病的預防在於縝密的研究其發生機制，找出致病的因子（病毒、細菌、特殊的基因、易致病的環境因素、生活型態等等….），從而打斷致病鏈，甚至消除根本原因，這樣一來疾病便被「預防」了。癌症之所以產生是經過多因子、多步驟的致病機制。就發生因子而言，先天遺傳因子（易生病的體質，或者基因傾向）加上後天環境因子，是造成癌症的兩大因素。就多步驟致癌機制來說，由正常細胞到癌細胞會有前驅病灶的發生。大腸癌必須經過腺瘤階段，胃癌會經過萎縮性胃癌和腸樣化生的階段。了解了胃腸道癌症是多因子多步驟的致病機制及自然病史，三種層次的預防策略為：初級預防－著重於評估危險因子，雖遺傳因子無法改變，然而後天的生活習慣如飲食、煙、酒、運動等因素皆可改變。此外慢性感染（如幽門螺旋桿菌、病毒性肝炎）也是可改變因子、次級預防－包括一般大眾的篩檢和特定危險族群的篩檢。著重早期診斷和早期先制性治療，例如內視鏡切除腸道瘜肉，食道異常黏膜的燒灼處理、三級預防－確診後給予治療以預防復發，減少殘障。顏士哲醫師提醒民眾，癌症的研究於過去多著重早期發現和治療，而生活型態和環境因子研究卻不受重視 。台灣生活習慣的改變已造成胃腸道癌症與過去大大不同，今日的生活習慣終將成為明日癌症發生的基礎。所以初級預防將是未來預防癌症的第一道防線，也是最佳防線；若民眾有關於肝膽腸胃方面的問題，可於門診時間諮詢及診療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）女性更年期最明顯的改變是月經不規則。由於女性荷爾蒙減少及其他內分泌失調，導致生理及心理上的許多不適，例如：熱潮紅、盜汗、腰痠背痛、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等生理反應；以及容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等。女性大約45至50歲開始步入更年期，但不是每個人都有更年期不適的症狀，更年期的時間長短及反應程度都因人而異。動物實驗發現，大豆異黃酮素可刺激老鼠造骨細胞株的細胞存活率與增生；另外，根據流行病學調查指出，大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，其改善更年期症狀的比率在40～60％之間。因此，更年期婦女及老年人應多吃上述食品，可以補充體內雌激素的不足。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中；木脂素主要存在於扁豆、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。更年期的飲食建議，若想維持理想體重，避免肥胖由於更年期之後基礎代謝率下降，熱量需求減少，比較容易發福，所以要少吃高熱量食物，可以豆類替代肉類，肉類中的飽和脂肪酸、膽固醇較高，是造成心血管疾病的危險因子。也需減少動物性油脂，還可增加植物雌激素的攝取。並提高活動量，不但能增加熱量的消耗，也會讓心情愉悅，避免情緒鬱悶更年期更需注意攝取足夠鈣質，以防鈣質流失，鈣質的攝取要足夠，每天1～2杯的奶製品，以增加鈣質的攝取量。而且鈣質有穩定神經的作用，睡前1小時喝杯熱牛奶，可幫助睡眠。更年期婦女面臨生理的改變，除了注意飲食及生活型態外，心情也需要做好調整；多培養自己的嗜好、參與休閒活動，保有一顆年輕的心，讓自己愉快地跨越更年期的障礙與不適。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據長庚醫院衛教文章指出，所謂隱睪症，通常是指在陰囊內摸不到兩個睪丸時發現。它是因為睪丸在下降的過程中受到了阻礙，使得睪丸停在半路中，沒能進入陰囊中；或者有的睪丸會跑出正確下降的路徑外，形成所謂的異位睪丸。此外，醫師也指出，大部份的小孩出生後包皮還是屬於包莖狀態，究竟如何判斷孩子是否屬於包皮過長，又需不需要把包皮割掉呢？因此，為增進家長們對兒童隱睪症及包皮過長的認識，協助您瞭解兒童隱睪症及包皮過長之治療與照護，並促進彼此間經驗交流，林口長庚醫院特別舉辦「兒童泌尿病友座談會」，主題為，「淺談隱睪症及包皮過長」，誠摯邀請各位家長與小朋友們前來共襄盛舉。活動時間：7月28日 星期六 13時30分至16時30分活動地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓第二簡報室活動洽詢：社會服務課 徐夢舷小姐 03-3281200轉 5177

有些時候，做爸媽的會有類似這樣的感觸：「小孩為什麼這麼難溝通，都好像沒聽進去！」獲得杏壇新星獎、全國創新教學設計獎的國小老師姜小魚，建議各位父母，其實，只要用對方法，教養可以很輕鬆！以下是小魚給家長的建議。◎馴兒首部曲：劃線很多時候，父母沒有將孩子玩樂、生活的場域「劃線」得很好，讓孩子在面對事情、提出要求時，不懂得拿捏分寸！父母沒有將區域「劃線」好，一開始給予孩子無拘無束、自由自在的空間，慢慢地，父母發現孩子做了不當的行為，於是開始限制他、給予口頭警告、威脅、處罰，最後換來的，是自己的怒氣和孩子的不諒解。如果我們一開始，就「劃線」清楚；劃出一個父母、小孩都可以接受的區域，並在區域內制定規範，讓孩子知道可以在這樣的區域裡自在地玩耍，只要遵照之前一起訂定的規範，就可以很安全、很快樂地玩耍，當然，也不會惹來爸爸媽媽生氣！ ◎馴兒二部曲：溝通親子溝通是一門學問，需要很多技巧，並經過反覆練習。因此，我所說的，是特別針對與孩子溝通「劃線」這件事！當我們劃出區域界線，接著，就必須告訴孩子，界線在哪裡、界線之內的規定、有沒有需要溝通的地方、是否覺得不合理、有沒有無法配合的地方，並提醒孩子，不遵守界線規定的後果。我們首要溝通的，是這個領域的劃線處在哪裡。比方說，帶孩子去百貨公司，我們要告訴孩子目前活動的區域只限於這家店，或只限於兒童遊戲區。以越清楚的詞彙說明界線越好，畢竟「不要跑太遠」、「留在媽媽可以看到的地方」是很模糊且因人而異的界定，我們必須明確地溝通其中的規定，講出「精簡、扼要、須遵守和執行」的規定。說明規定時，要跟孩子溝通，親子雙方一同提出意見來討論，例如針對時間長短的要求。當全部說明完畢之後，請孩子確認並同意遵守之後，再重複一次規定，這樣可以確保沒有誤會，或不了解規定。最後，必須清楚地說出不遵守規定的後果。◎馴兒三部曲：讓「後果」教小孩十七世紀法國思想家、教育家盧梭提出「自然後果法」，所謂的「自然後果法」，意思是當孩子犯錯、有過失時，與其給予人為的懲罰，不如讓孩子在錯誤所造成的直接後果中，去體驗不快、痛苦；讓孩子體會自己所造成的自然後果，從後果中學習，然後改進。「比如我們先跟孩子訂下規範：告訴孩子珍惜玩具的方法、哪些行為可能會造成玩具的損害，以及如果不珍惜玩具，導致玩具壞掉的『自然後果』──沒有玩具可以玩！因為爸爸媽媽不會買新的！這就是小魚家的規定。」姜小魚笑著說。 ◎因應孩子的迂迴戰術「當小孩企圖開始挖父母立足點的牆腳時，我們要就此倒下？還是站得更穩？」姜小魚告訴父母：如前述當玩具壞掉時，孩子帶著「無辜」的表情看著你，再用極其裝可愛的語調說：「媽咪！我可以買新的嗎？」「不要啦∼我不是故意的！下次我一定會小心的！」這時父母一定要堅決平和「講道理」給孩子聽：「我已經提醒過你了，你也告訴我，你聽到了，而且你很清楚我們家的規定！」「哇∼∼∼」小孩開始耍賴…..這時家長不能屈服，但可安慰孩子，我發現，孩子對於自己的玩具，以及我們的建議，都會慎重地思考、評估。在使用玩具時，也比較小心愛護了！◎總結：用對方法，教養真的可以很輕鬆！最後，讓我們改變思維，重複前述帶孩子去百貨公司的場景：「媽咪，我想進去裡面看玩具！」小孩拉著媽媽，想走進玩具店。進去之前，我們先訂下規範：1.今天我們不買玩具，不管是什麼原因，都不會買，你可以在明年生日快到的時候告訴媽咪。如果你哭鬧的話，我們今天的玩樂行程就到此結束。2.進去裡面可以摸玩具，但要小心遵守店家的規則，不可以吵鬧；如果弄壞了，我要賠錢，下次就不會再帶你進去；如果吵鬧，店員可是會請你出去。3.我們會在這裡停留十五分鐘，我會用手機設鬧鐘，時間到了，就必須走。如果沒有做到，延誤了時間，等一下的冰淇淋時間被你耽誤了，就會取消它。所以，一、不買玩具；二、進去要小心，並且守規則；三、限時十五分鐘。「可以做到嗎？請你重複一次。」「我可以！一、今天不買玩具。二、不可以弄壞玩具、不可以吵鬧。三、只有十五分鐘。」孩子聽完之後，用他自己的話表達出今天必須遵守的規定。如果孩子都遵守規定，之後大人和小孩都可以繼續接下來的玩樂行程。如果孩子沒遵守規定，他也經歷了沒遵守規定的「自然後果」，從中學習到生命中寶貴的一課，父母也更站得住教養的立足點。 另外，如果父母說出那些不太可能執行的威脅，如前述帶孩子去百貨公司的例子，像是：「回家被打、永遠不可以再來、等一下就知道慘了！」諸如此類威脅的話，長久下來，孩子也會去觀察，類似的威脅執行度有多高，以及真正實行的可能。此外，父母也須「避免用不相關的處罰」來當成後果。像是：等一下不帶你回家、等一下不可以吃午餐等。邏輯思考要從小培養起，事情的發生、後果的關聯一定要清楚且符合邏輯推論，如此，孩子才真正嚐到後果，從挫折經驗中學習、改進。這麼做需要時間，也需要充分的耐心，但如此孩子才能真正的了解規範，只要用對方法，教養真的可以很輕鬆！

（優活健康網新聞部／綜合報導）父親節將至，民眾們紛紛開始構思父親節禮物該選什麼好？在中國人的概念裡，養生補氣的補品向來是孝敬長輩的首選，然而，藥補不如食補，許多人會選擇「雞精」作為養氣補身的方法，最近也常聽到稱為「滴」雞精的產品。雞湯、雞精、「滴」雞精？！該如何去分辨這些食補呢？中醫師們教你們如何選擇。全昌堂傳統中醫醫院院長徐慧茵中醫師說明：一般食補共分為熱、溫、涼、輕補四種，夏熱為了消暑，民眾往往使用涼補來降火，但其實涼補是針對發熱疾病一次性使用。若要長時間進補改善體質，除了作息盡量正常，也要注意飲食上少油少鹽少量較沒負擔的原則。雞隻為五德之禽，味甘性溫，入脾胃二經，具溫中、益氣、補精、添髓的功效，且人性是溫體的動物，雞隻最適合人體長期輕補養氣之用。徐醫師也表示，現代人生活忙碌，燉雞湯不便，選用雞精或滴雞精做為食補儼然成為趨勢。而雞湯、雞精、滴雞精這三種食補的製程大不同：雞湯是直接宰殺一整隻雞後即可燉煮，但油層過濾讓人困擾，份量較大常常無法一次吃完；而我們平常較熟悉的雞精，常選用全雞帶骨經長時間熬煮，經離心處理去油脂濃縮而成；而傳統古法的滴雞精，通常選用質量較佳的雞肉放血後完全不沾水，直接蒸煮滴出整隻雞的精華。然而一般雞精為求速成，採用的多為肉雞，所以肉質所含成分之水份較高而蛋白質比率較低；滴雞精因強調遵循古法採用成熟老母雞，特別是1-2年以上的老母雞，其本身的肌肉較多、脂肪較少，所以萃煉出來的頂級滴雞精所含的蛋白質和營養價值也更高。徐慧茵中醫師補充，食補的概念應在日常生活中做起，父親節將至，正值夏天最熱的時候，建議可將老母雞搭配蓮子一起熬煮，可清心火又含老母雞的營養能量；亦可添加青花菜一同烹煮，不僅增加味道的豐富性，更能抗癌、預防攝護腺癌的發生的機率。若是因為忙碌而無暇自己燉煮，也可以考慮選擇市面上之老母雞滴雞精，亦是父親節禮物不錯的選擇。

（優活健康網新聞部／綜合報導）子宮頸癌是台灣女性前五大癌症之一，雖罹患率高但也是最有機會被預防的癌症之一。然而大部分的人對疾病的成因、預防知識的不足或迷思，導致不少憾事發生，針對這點，雙連診所婦產科小兒科專科醫師葉立凡指出，民眾以為子宮頸癌是遺傳或認為尚未30歲不需要做抹片檢查，甚至以為多年沒有性行為應該不會罹癌，其實都是不正確的衛教觀念。  葉醫師表示，臨床曾遇過芳齡26歲的患者，自從和大學男友分手後身邊一直不乏追求者，但仍維持單身。有一天陪好友看婦產科做子宮頸抹片，從衛教資料得知曾有過性經驗的婦女都應定期檢查，加上近期常有類似月經不正常的出血，雖然不符合30歲以上政府補助免費抹片標準，但在好友的鼓勵下提起勇氣掛號看診，竟發現子宮頸已有一個正在出血的大腫瘤，經過進一步的病理檢查確診為子宮頸癌，在門口難過詢問：「為什麼我生活作息正常、近期沒有性行為還會罹癌？」  子宮頸癌係經由人類乳突病毒（HPV, human papillomavirus）經性行為感染導致，葉立凡醫師表示，人類乳突病毒常見的6、11、16、18型，就是引起子宮頸癌和俗稱菜花的HPV病毒型別。HPV病毒可針對身上其他具黏膜的地方傳染，甚至引起肛門癌、陰道與外陰癌等癌前病變。  葉立凡醫師表示，HPV病毒危害女性甚巨，治療後還可能復發，因此，預防勝於治療，愈早愈好。目前有效的預防方法，除安全性行為外，建議有過性行為的女性，最好定期進行子宮頸抹片檢查及HPV病毒DNA篩檢，亦可施打子宮頸癌疫苗（即：人類乳突病毒疫苗），幫助遠離子宮頸癌與HPV相關疾病的威脅。  目前國內只有新北市、新竹、嘉義、金門等縣市提供國一女學生公費子宮頸癌疫苗，但幫助全台女性防護子宮頸癌幫助有限。雖說一般民眾大多聽過子宮頸癌疫苗，但施打率仍偏低，主因還是錯誤的迷思導致，往往錯過接種HPV疫苗的黃金時機。葉立凡醫師呼籲：「6分鐘抹片護一生、多加疫苗多道防護。」健康講座：子宮頸癌疾病與預防新知講座時間： 7月28日（六）下午14：00講座地點：台灣基督長老教會雙連教會9樓聯誼廳（台北市中山北路2段111號　中山北路與錦州街口）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日許多民眾習慣來上一杯冷飲消暑一下，臺中市政府衛生局特別針對超市、大賣場、傳統市場及冷飲店進行冰品冷飲與配料抽驗，共抽驗冰品冷飲21件，檢驗生菌數、大腸桿菌、大腸桿菌群、沙門氏桿菌，以及配料17件，檢驗防腐劑己二烯酸、苯甲酸、去水醋酸等防腐劑。其中有1件紅茶檢出大腸桿菌群240MPN/ml，依照食品衛生管理法規標準，飲料類大腸桿菌群標準是10MPN/ml；另外2件配料米苔目分別檢出防腐劑苯甲酸0.260g/kg、己二烯酸0.400g/kg，依照食品衛生管理法規標準米苔目均不得添加防腐劑，不合格產品已要求商行業者下架回收，並依食品衛生管理法查處新台幣3萬到15萬元。 有些業者為了讓米苔目在夏天容易保存，延長保存期限，會在米苔目裡添加防腐劑，雖然這次檢出的苯甲酸及己二烯酸毒性較低，但是防腐劑不易從肉眼、嗅覺辨識出來，長期食用防腐劑食品，仍會造成身體負擔，過量食入苯甲酸會引起流口水、腹瀉、肚痛、心跳快等不適症狀，過量己二烯酸會殘留體內無法代謝，影響身體健康。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示：夏天想來杯清涼冷飲或吃冰消暑，民眾到店家購買時，要留意業者的環境及工作人員個人衛生，才能減少因為食用飲冰品造成腹痛、腹瀉等身體不適症狀，衛生局也將陸續進行第二波飲冰品抽驗工作，；另外也提醒民眾儘量選擇完整包裝、標示完全且來源清楚的商家購買冷飲冰品配料，才能降低食用到防腐劑的風險。