（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）護理人員為醫療照護團隊中不可或缺的重要角色，護理人員的工作量直接影響整體照護品質及病人安全，台南市市長賴清德率領衛生局、勞工局主管參與，結合台南縣、市護理師護士公會、臺南市各醫院院方代表與護理主管及學校護理系的老師共35個單位，105人齊聚一堂，共同簽署｢臺南市護理人員工作權益保障宣言｣，臺南市政府宣示5項宣言：「護理人力納入督導考核項目、整併考核業務，減少護理人員文書工作、市政府提供陳情申訴管道開放局長信箱、嚴格落實勞動檢查，改善護理人員勞動條件」。臺南市醫療機構與學校代表也宣示5項宣言：「調整待遇、調整護理工作負擔、建立護理良善工作環境、提升護理專業技能、提升護理人員社會認同感」，希望實際保障臺南市護理人員臨床工作權益，同時向偉大的臨床護理人員致上最深的敬意。鑑於全台醫院面臨「護理人力問題」的嚴峻考驗，市長十分重視護理工作權益與工作負擔的情況，責成臺南市政府衛生局善盡地方政府監督與管理之責，率先檢視轄區內醫院護病比及檢查護理人員勞動情形，於4月至5月間調查臺南市區域級以上醫院各類病房及病床護理人員照顧病人數，並會同臺南市政府勞工局現場稽查現場區域級以上醫院之病房護病比與護理人員勞動條件，之後分別拜訪各醫院院長，了解院方因應護理人力問題之態度，於101年5月26日假新樓醫院舉辦2場台南市護理主管與基層護理人員人力議題研討會，會中與本市34所醫院護理主管、台南縣及台南市護理師護士公會及台南護專、中華醫事技術學院等產、官、學界研討護理人力議題。並與基層護理人員意見交流並探討目前法規與台南市護理人力現況分析，能在有效時間內擴大參與，了解轄區內各醫院的實際狀況，廣納基層護理人員意見。於101年7月19日邀集各院代表形成共識，提出具體保障措施，化口號為行動，真正落實「守護白衣天使，提升醫療照護品質」之目標。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）嘉義市政府衛生局於7月28日在嘉義市體育館辦理「嘉義市阿公阿嬤樂活pk秀」比賽，共有7個社區關懷據點、2個社區協會及4個民間團體共13隊、800多位總歲數超過4萬餘歲的阿公阿嬤們，展現健康、快樂熱情與團隊精神，為圓舞台表演夢想、爭取最高榮譽，長輩們使出渾身解數，為大家粉墨登場，並以行動證明身分證上的年齡一點都不重要。去年辦理這項活動時有多位長輩超過90歲以上，相約今年要在此辦理慶生會，所以黃敏惠市長也特別準備了蛋糕，為所有的朋友切蛋糕，祝福大家長命百歲、身體健康。黃市長表示「家有一老，如有一寶」長壽本來就是社會與個人成功的象徵，在高齡化的浪潮下使長者活的健康、自在、有尊嚴、有活力，是政府、長輩與子女共同的心願。黃市長已向全台灣宣告嘉義市率全國之先推動高齡友善城市，市府團隊推動的不只對高齡者友善，同時也對所有人友善的城市，並把這個理念向國外宣揚。這次活動有里長、社區協會總幹事、各機關團體代表、還有老年志工協助照顧參賽的長者，同時也有很多子女陪伴長輩參予活動，凝聚了社區、家庭對長者溫馨和樂的畫面。嘉義市衛生局希望藉由辦理此次活動，鼓勵長者走出家門，參與社區健康促進活動，要像芬蘭人的觀念，  讓身心功能狀況永遠維持最佳狀態，達到「成功老化」「活躍老化」而不要「快速老化」。

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)年長者最擔心的老化症狀之一就是骨質疏鬆，臨床上常使用於老人及更年期婦女的骨質疏鬆藥品，潛在著導致罕見且嚴重顎骨關節壞死的風險，如果長期服用者沒有注意口腔衛生或進行拔牙、植牙手術，恐將會引發嚴重顎骨關節壞死的問題。此外，近期研究也發現，其亦可能引起非典型股骨骨折的不良反應。一位70多歲的老婦人，經醫師診斷有骨質疏鬆症的症狀，因使用雙磷酸鹽類骨質疏鬆藥品治療超過3年，沒想到有一天因蛀牙疼痛而接受拔牙手術，術後過了8個星期，拔牙的傷口仍遲遲無法癒合，且有疼痛、發炎化膿、潰爛出血等情形，經醫師以X光診斷，發現已產生下顎骨骨髓炎及壞死現象，經長達1年的治療後，雖然已經復原，但患者在治療期間，咀嚼能力大受影響，繁複的療程也讓病人和家屬身心俱疲。因此，在病患使用該藥品之前，應經由醫師謹慎評估，使用期間亦需嚴密監控是否發生不良反應，以確保用藥安全。民眾服用骨質疏鬆藥品期間，應注意口腔衛生，倘若需進行拔牙、 植牙或其他牙科手術之前，或有任何疑問或出現不適症狀，如口腔顎骨關節疼痛，應儘快洽詢開立處方醫師，千萬不要未經醫師處方，聽信親友等介紹，經由非正規途徑自行取得藥品服用，以免讓身體暴露於高風險狀態下。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）媒體報導指出，美國日前傳出駭人聽聞的案件，有人因服用新型毒品「浴鹽」（Bath Salt）導致精神錯亂而啃食人臉。行政院衛生署食品藥物管理局在去年檢警機關送驗檢體中檢出浴鹽主成分MDPV後，衛生署於今年（101年）6月29日公告MDPV列為第二級毒品。 由於MDPV無醫療用途，因有科學檢驗之需，為防止MDPV從合法管制流入非法濫用之途，衛生署將其列為第二級管制藥品加強管制。若非法販售，則涉觸犯毒品危害防制條例之販賣第二級毒品罪，可處無期徒刑或7年以上有期徒刑，得併科新臺幣1千萬元以下罰金；施用者可處3年以下有期徒刑。毒品的種類千奇百怪，且不斷推陳出新，新興毒品氾濫的程度，令人防不勝防。衛生局呼籲，千萬不要因為一時的好奇，或受到同儕影響而輕易嚐毒，一旦身陷毒海，就會無法自拔而自毀前程。年輕族群或經常出入娛樂場所的民眾，更要提高警覺，注意自身的安全，拒絕來路不明的藥物，避免掉入毒品深淵。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）國民健康局統計，全台50～69歲民眾每300人就有1人罹患大腸癌；每42分鐘就有1人罹患大腸癌，但這些不幸都是可以預防的，為了自己的健康要趕緊來檢查，癌症篩檢是救命的法寶，基隆市衛生局指出，凡是50～69歲民眾，每2年有1次糞便潛血檢查，只要持健保卡至健保合約醫療院所或衛生所即可免費篩檢！由於飲食西化的影響，台灣大腸癌發生率逐年升高，發病年齡亦有年輕化的趨勢。一方面現代人生活緊張、精神壓力大，再加上不良的飲食習慣，如三餐不定時、暴飲暴食，若再有吸煙及酗酒等生活習慣，胃酸分泌失調，容易引起胃發炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍等情況，且消化性潰瘍與大腸癌初期症狀很類似，許多民眾常誤以為是潰瘍而自行買成藥解決，等到病況嚴重到醫院就診後，才發現原來罹患癌症，錯失早期治療的黃金時間。其實便潛血檢查（FOBT）是檢查糞便中是否有血，以免疫法篩檢，不需飲食限制，因此相當簡單方便，如果糞便潛血檢查值（是100ng／ml含以上） 時為陽性，應進一步接受大腸鏡檢查，其好處是檢查過程如有發現病兆或瘜肉時，可以直接取樣做切片或是將它切除，但糞便潛血檢查並非百分之百，所以當有任何異狀時，請至醫院接受專科醫師做疾病的診斷及必要的檢查。根據國健局統計數據顯示，在糞便潛血檢查篩檢為陽性的12萬人中，有高達4成民眾拒絕進一步接受大腸鏡檢查，原因多半為不好意思、認為不舒服、或對清腸藥及灌氣的不適而排斥進一步檢查，有許多研究指出，早期發現大腸息肉，必要時予以切除，是降低大腸癌發生率的有效方法。基隆市仁愛衛生所曾舜玲主任呼籲民眾要養成良好飲食習慣，多吃蔬菜水果，少吃肉類及高油脂食物；養成每天運動習慣；養成定期篩檢的習慣，即能永保安康。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）許多人常說，壓力會造成疾病，因此讓精神放鬆、紓壓都可以避免疾病找上門來，根據最新研究指出，只要讓心情平靜下來，適時打坐、靜坐等活動，就可以減少心血管疾病的風險，尤其對於那些患有高血壓的患者來說，每天兩次靜坐，讓心情平靜，對心臟健康確實有幫助。研究者將62名高血壓青少年分為兩組，其中一組每天2次靜坐，每次持續15分鐘，連續4個月，另一組則是讓他們接受如何降低血壓及心血管疾病的風險課程，但不需靜坐，之後使用專業儀器測量發現，確實發現對心臟健康有幫助。家醫科醫師洛桑加參指出，人若長期處在壓力下，會造成神經免疫系統紊亂，進而出現自律神經失調的症狀，而自律神經一旦失調，許多小毛病變會衍生，像是頭痛、心悸、腸胃不佳、手腳冰冷等問題出現。洛桑加參醫師表示，自律神經是一種不受意志操控、獨立負責協調身體機能的神經系統，由交感神經與副交感神經所構成，兩者相互保持平衡的狀態，讓人體內部維持正常狀態，當壓力大時，自律神經、交感神經就容易失衡，產生疾病，因此像是打坐、靜坐、冥想等這類讓身體放鬆並藉此紓壓的活動，當然能夠降低身體疾病問題的發生。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）日前一名王先生因耳悶，掏耳朵時，竟覺得耳朵疼痛且伴隨有血絲分泌物，經台中醫院耳鼻喉科吳思緯主任檢查後發現原來是外耳道長腫瘤，用雷射切除手術，從患者外耳道取出大小約1.5公分狀似花椰菜的腫瘤，術後病理報告證實為乳突瘤，就是俗稱的菜花，目前手術治療後傷口復原情況良好。吳思緯主任解釋，乳突瘤即是俗稱的菜花，為人類乳突瘤病毒感染所導致，主要透過接觸傳染，大多出現於生殖器，體表其他地方亦可能發現，菜花感染途徑，除了不當性行為外, 亦有可能經由手部接觸過感染乳突瘤病毒的患部或者不潔物品所導致。吳思緯主任詢問王先生相關病史、生活習慣，均無發現異狀，且平日也甚少有泡三溫暖的習慣，直到王先生想起，父親耳朵也有與他類似的腫瘤出現，才表示常與父親共用同一隻掏耳器，醫師判斷可能是父子倆共用一隻掏耳器所導致，提醒父親也應儘早就醫治療。最後吳思緯主任也提醒民眾，一些公共場所如溫泉池、三溫暖、公共廁所衛浴設施等，以及家庭或理髮廳多人使用的掏耳器，都可能是耳朵長菜花的原因，建議大家，私人衛生用品切勿與他人共用，且在接觸過公共場所的大眾用品後千萬要記得多洗手，建立正確的性觀念與行為等，此外吳思緯主任也提醒大家，若耳朵出現異常情形如搔癢、疼痛、耳悶耳脹、甚至膿樣或帶血絲之分泌物時，應盡速尋找專業耳鼻喉科醫師檢查治療，以免延誤病情。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）為了讓小孩能夠不要戴眼鏡，許多家長都會想辦法透過吃健康食品、眼部按摩器、視力矯正器等預防小孩近視，但成效卻不是很好。哈佛眼科呂俊憲醫師表示，雖然近視眼是因為眼球前後長度增加，但基因遺傳、環境與用眼模式才是最重要的關鍵。而近年來，電腦、3C充斥著小朋友的生活，其中3C產品因具有藍光電磁波，最容易影響視力。 要如何預防近視發生呢？育群中醫診所醫師林名育認為，想要擁有好視力，可以透過居住環境、少依賴3C產品、正確的用眼習慣、適度進行眼球運動與穴道按摩等五種方法來預防。林醫師指出，有專家提出護眼要遵守「20－20－20」法則，意思是每隔20分鐘眼睛要讓眼睛休息，花20秒的時間看遠處，距離至少要超過20英呎（約6公尺）。國外研究發現，都市小孩罹患近視比例高於鄉下小孩。林醫師有位病患，因為父母工作的關係來到台北，原本沒有近視的他，卻在三個月後出現200度近視。林醫師推論應該跟鄉村地方寬廣，視野較遠，所以很少近視。建議父母可以在週休二日的時候，帶小孩出去走走，多接觸大自然，可以減少近視的機率。 假日多帶小孩出去走走，可以降低近視機率。 一般人的用眼習慣很容易造成眼球肌肉僵硬，導致眼睛疲勞、無法放鬆，可以透過眼球運動讓眼睛活動一下。以下有眼部運動的作法有兩種：眨眼運動：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開，重複5～10次；透過眨眼運動可以避免眼睛過度乾澀、疲勞；眼球運動：頭部不動，只有眼球進行活動，分別往上、往下、往左、往右，然後再上下運動、左右運動，最後進行順時針、逆時針轉動；這樣可以放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活。 更多新聞在http://i-nature.uho.com.tw/articles8/8/934.html

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）民眾看病之後拿的藥容易吃不完，想說下次感冒可以再拿出來吃，這樣的觀念其實相當不正確，除了應照醫師處方籤將要服用完，放置過久的藥品也容易影響療效，家中若有超過半年沒吃的急、慢性、指示藥成藥（不確定是否過期或不確定會不會再吃）、電台、夜市或朋友介紹的成藥，不確定為合法藥品，也不確定該不該吃的藥品，即可依下列6個步驟完成舊藥品清除。步驟一：將剩餘的藥水倒入夾鏈袋中，步驟二:將藥水罐用水沖洗一下(注意哦！沖過藥水罐的水也要到入夾鏈袋中)，步驟三：將剩餘的藥丸從包裝(如鋁箔包裝、藥袋等)中取出，並全部藥丸集中在夾鏈袋裡。步驟四：可以用泡過的茶葉、咖啡渣或用過的擦手紙等，把它們和藥水藥丸混合在一起。步驟五：將夾鏈袋密封起來，就可隨一般垃圾清除。步驟六:乾淨的藥袋和藥水罐就可以回收囉！基隆市衛生局許明倫局長表示，民眾除了可依一般廢棄物方式清除廢舊藥品外，基隆市另設有30家藥局藥品檢收站，提供正確藥品檢收諮詢服務以服務本市市民，根據世界衛生組織的建議，多數的藥品可以透過垃圾掩埋場、固化處理、中高溫焚化處理。依據藥師公會全聯會研究結果指出，目前台灣地區焚化爐已可處理含鹵化元素有機物及抗腫瘤藥物以外之過期藥品。相關資訊可至中華民國藥師公會全國聯合會網站有影音檔可觀看。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新鮮的蔬菜水果含有豐富的礦物質、維生素及膳食纖維，不但可以增進腸胃蠕動，還可以平衡體內的酸鹼值、降低膽固醇，預防心血管疾病的發生；近年來的研究更發現蔬果中含有抗氧化的物質，能降低癌症的發生機率，因此每天攝取適當份量的新鮮蔬果，可以促進健康並且預防慢性病。然而民眾或許會有這樣的疑問：「我該吃甚麼樣的蔬菜水果才好？」，蔬果的顏色就像彩虹一般，有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等七色，而各種顏色蔬果之營養價值皆不盡相同，應該均衡食用，這就是所謂飲食的「彩虹原則」。以下將各個顏色的蔬果做簡單的介紹：藍色及紫色：如藍莓、葡萄、黑莓、茄子、梅子、梅乾、黑豆、黑木耳等，可以降低癌症發生率、促進尿道系統之健康、增強記憶力。綠色：如花椰菜、青江菜、青椒、菠菜、蘆筍、酪梨、奇異果等，可以抗氧化、降低癌症發生率、促進視覺健康、強健骨骼及牙齒。白色：如洋蔥、大蒜、大豆、菇類、杏仁、馬鈴薯、梨子等，可以降低癌症發生率、促進心臟健康、降低膽固醇。黃色及橘色：如胡蘿蔔、地瓜、黃玉米、芒果、橘子、柳橙、木瓜、鳳梨、哈密瓜、葡萄柚等，可以抗氧化、促進健康。紅色：如蕃茄、草莓、蔓越莓、櫻桃、紅葡萄、蘋果等，可以降低癌症發生率、促進心臟健康、提升記憶力、促進尿道系統健康。基隆市立醫院內科高韓中醫師提醒民眾，將「彩虹原則」的概念融入日常的飲食習慣，會讓我們在吃得好的同時也能吃得健康，並且達到促進健康及預防慢性病的目的。