（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）環保署公布101年「地球環境季」（4月～6月）全國各縣市淨灘（溪、山）成果，全國各縣市共計動員4萬3,798人清理；清理「資源垃圾」包括保特瓶、鐵罐、鋁罐、玻璃及廢紙等33.06公噸、「非資源垃圾」包括竹木、保麗龍、漁網漁具及其他垃圾等221.51公噸；清理海岸累計長度達493.85公里，動員人員、清理垃圾量及清理海岸線長度創下近3年最佳的成績，充分展現國人對這塊土地的熱情與愛護，環保署並籲請民眾持續共同維護我們的環境。今年「地球環境季」全國淨灘（溪、山）活動中縣市及鄉鎮共辦理203場次，以高雄市40場次居首，宜蘭縣36場次居次；動員人數4萬3,798人，較去年增加1萬6,000人，顯示淨灘活動已獲民眾支持與參與，其中則以宜蘭縣7,025人居首，高雄市4,699人居次；動員志、義工則以宜蘭縣5,089人居首，環保機關將持續推動淨灘（溪、山）工作。美麗的海岸及自然景觀是臺灣得天獨厚的休閒資源，希望民眾能以實際行動用「愛心」及「雙手」來守護，為地球發聲，喚起大家的環保意識及對自然環境的尊重；進而帶動大家養成隨手做環保的習慣，善盡身為地球村公民的責任，打造健康及永續的優質環境。同時盼望民眾配合淨灘活動，發揮公德心，在海灘烤肉、釣魚、戲水時，順手將垃圾帶走，只留下美麗腳印，使全國各處海灘經常保持美麗清潔。此外，環保署也積極呼籲能有更多企業、社區等民間團體踴躍認養海灘，共同為臺灣的環境努力。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）三年前莫拉克颱風襲捲南台灣，高達一千多公釐的雨量瞬間吞沒了房屋、校舍和將收成的農田、漁塭，還有一些來不及逃生的人。過去三年來，家扶基金會在南投信義鄉、嘉義阿里山鄉、高雄那瑪夏鄉、桃源鄉、屏東三地門鄉、林邊鄉、泰武鄉、台東金峰鄉等重災區持續投入災後重建工作，透過「安家」、「安學」和「安心」等三個面向的服務幫助受災民眾重建家園，讓災區學童可以安心就學。莫拉克風災屆滿三年，家扶基金會於29日上午舉辦「八八水災重建計劃」成果展，來自南部重建區上百位小朋友與家長，以歌舞表演、手工創作和他們的故事展現重建後的生命力與無限感謝。家扶基金會表示，八八風災後家扶在各災區成立八個彩虹工作站，展開長達三年的「八八水災災區重建計劃」，從安家、安學、安心三大面向著手，提供重災區居民生活上的協助。三年來，家扶採取長期陪伴的策略，第一階段「安家計畫」，派員在災區設置臨時據點，訪視受災居民並提供所需物資、急難救助、財物損失補助、租屋津貼、寄宿津貼等經濟扶助，確保居民在短時間內生活無虞。隨後，結合各地文化特色成立17個手工藝坊，如木雕、皮雕、十字繡等，透過第二專長的培養輔導居民學習自立，並獲得穩定的收入來源。第二階段「安學計畫」，莫拉克風災讓原本就缺乏資源的偏遠地區學校更顯窘境，校舍傾毀後孩子必須繞遠路到臨時校區上課，甚至寄宿或步行穿越隨時有土石滑落危機的道路就學，而受災家庭能否再支付學費成為極大問題。為了避免孩子的教育被迫中斷，家扶基金會除補助學童學費外，亦引進企業資源長期認養11所學校與1個部落學童早午餐、補助20個國中小教學物資，並與24所學校合作成立才藝隊，以維持孩童完整的受教機會。第三階段「安心計畫」，災後居民被迫至臨時安置區，心理上不但承受失去親友家園的傷痛，更有生活無以為繼的壓力。為幫助居民找到情緒出口，針對學童，家扶基金會成立8個彩虹屋，提供孩子心理輔導與活動空間，指導孩子學習才藝，透過音樂、舞蹈、體育等方面抒發壓抑的情緒，並從中找到自信。針對家長則辦理「創傷復原活動」與「成長團體輔導」，透過對談、繪畫等方式，引導居民鼓起勇氣面對傷痛。莫拉克風災即將屆滿三年，家扶基金會舉辦「八八水災重建計劃」成果展，除了各項動態與靜態的成果展現外，受助居民也特別透過這個場合，親手製作風格獨具的小禮物，感謝企業提供長期而穩定的資源，幫助他們找回生活秩序。家扶基金會王明仁執行長表示，「安家、安學、安心」是家扶基金會三年來努力在重建區播下的希望種子，雖然居民日後仍須面對許多挑戰，但家扶基金會將繼續以不同形式，陪伴災民克服難關。圖：社會大眾與企業的愛心讓家扶基金會得以「安家、安學、安心」三年重建計畫幫助重建區居民走出陰霾。（照片／家扶基金會提供）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年夏天特別熱！在艷陽高照的情況下，紫外線指數很容易達到過量級甚至危險級，在烈日下曝曬15至30分鐘就可能曬傷。 市面上的防曬產品琳瑯滿目，有塗抹或噴霧等，用法各不相同，防曬係數也是消費者選擇時的重要參考，一般常見的防曬效果標示有SPF與PA兩種： SPF (Sun Protection Factor)主要為抗UVB之效果指標，數值愈高代表延緩肌膚被曬傷的時間就愈長，我國對防曬化粧品之標示規定，最大上限為50，高於50者以50＋表示之。 PA (Protection grade of UVA)則是防禦UVA之效果指標，「+」號愈多表示其防護能力愈好，主要可分為3等級：+、++及+++。 但是要注意的是，防曬產品的效果，並不會隨著防曬係數倍增而等比例增加，民眾還是要依照活動性質和個人的膚質，挑選適合自己的防曬產品。從事戲水、爬山、郊遊等戶外活動時，才需使用防曬係數較高的產品，由於防曬產品的效果容易因為出汗、毛巾擦拭或戲水而減弱，建議每隔2小時補充適量的防曬產品。至於脖子後方、耳朵、腳背都是容易被忽略的地方，也要注意防曬。  

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）許多人在運動過後，通常都會來一瓶運動飲料，但根據一段國外的研究報導指出，這樣的行為，在不知不覺中已經嚴重侵蝕了牙齒的琺瑯質，且被破壞的琺瑯質永遠無法恢復，這項研究已發表於2012年5、6月號「綜合牙科醫學期刊」上。研究中也表明，這些運動飲料都含有酸性物質，會傷害牙齒最堅固的琺瑯質，研究中，研究人員將一些牙齒琺瑯質浸泡在飲料中15分鐘，接著再將琺瑯質放置在人工唾液中2小時，一天重複4次，實驗連續進行5天，一些牙齒琺瑯質則都被浸泡在人工唾液中。此外嚴重研究人員更發現，提神飲料，對牙齒琺瑯質的傷害更勝於運動飲料，提神飲料對牙齒的傷害程度更是運動飲料的兩倍之多，而且牙齒也容易變得敏感、更容易蛀牙。家醫科醫師洛桑加參指出，常看到許多小朋友運動完幾乎都會來一瓶運動飲料，甚至許多青少年、上班族也常喝提神飲料來提神，醫師提醒，平時最好不要喝運動飲料、提神飲料，因為這些飲料容易使口腔變成酸性，讓琺瑯質受損，而且不會再恢復。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多人常認為乳製品和奶製品，跟高脂肪脫不了關係，甚至近而遠之。但根據的一項新的研究發現，每天吃兩片奶酪（起司），可降低第2型糖尿病的風險12％。並非所有的飽和脂肪，都是有害的，有的是有益的。在奶酪和優酪乳中存在「益生菌」的細菌，可降低膽固醇，並產生一定的維生素，防止糖尿病。以英國為例，大約250萬英國人患有糖尿病；有90％患第2型糖尿病，通常是由重度肥胖引起的。英國和荷蘭的研究人員從8個歐洲國家，研究了16800名健康成人和12400患有第 2型糖尿病患者的飲食，來做對比。這項研究發表在「美國臨床營養學雜誌」，發現那些一天至少食用55克奶酪（相當於左右兩片的起司），降低了12％可能罹患第2型糖尿病的風險。而這些奶酪，牛奶和起司中的維生素D，鈣，鎂，也有助於防止糖尿病病情升高。家醫科洛桑家參醫師也說，儘管最新的調查結果顯示，乳酪對於降低罹患糖尿病有所相關，但切記還是適量就好，一天總量別超過2片，建議還是以健康均衡的飲食，豐富的水果和蔬菜，少鹽少脂肪，來降低罹患疾病風險。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）近日有網友發現，使用社群網站臉書（Facebook）時，有朋友以私人訊息留言，表明自己的手機出狀況，要求協助代收簡訊。很多人不疑有他，舉手之勞幫忙，卻落入詐騙陷阱！內政部警政署刑事警察局指出，經165反詐騙專線統計發現，社群網站及電腦通訊軟體已成為駭客攻擊的主要對象，自4月至7月受理民眾檢舉分別有臉書1054件、Yahoo即時通688件及MSN534件，被害件數共計158件，遭詐騙金額高達130萬元。此外，透過臉書的詐騙案件逐月快速攀升，推測與臉書高使用率有密切關係，未來不排除會擴及智慧型手機App通訊軟體上，提醒民眾要小心防範！刑事警察局指出，詐騙集團的駭客先盜取被害人FB、MSN或即時通帳號密碼，再利用該帳號大量發送訊息給朋友，以自己手機沒電或故障為由，請被害人代為接收並告知認證碼。因此，歹徒可成功獲取大量網拍人頭帳號，供日後犯罪使用，導致網拍人頭帳號隨手可得、引發詐騙。刑事警察局解釋，要成為網拍賣家需進行手機簡訊驗證，網路業者會透過電信業者發出驗證簡訊至申請者註冊之手機，再由註冊者將驗證碼填入網頁即成為賣家。因驗證流程容易，現已有多位民眾向165反詐騙專線舉報被盜用帳號，自4月起至7月已受理5580件，其中遭利用於雅虎奇摩拍賣註冊賣家占大宗。由於網路業者無從對個人資料查核真偽，僅能依據手機接收簡訊認證連結使用者身分，駭客可獲取大量網路人頭帳號，供詐騙集團使用，成為新型態的犯罪結構。刑事警察局呼籲，現在正值暑假期間，學生於放假期間使用即時通訊軟體、社群網站的次數更加頻繁，除應小心社群朋友透過網路提出的不當請求，如代收簡訊認證碼、代繳費用或購買遊戲點數外，應再查證並以電話確認，避免受騙、引發糾紛。此外，因網路購物方便、使用率高，造成網拍詐騙案件呈現升高趨勢，提醒進行網購時，應注意賣方評價多寡、是否新設賣家及問與答內容，慎防網路詐騙。圖：詐騙集團盜用社群網站帳號，並發送訊息請求朋友協助接收手機認證碼，是最近流行的詐騙手法，民眾應小心防範。（照片／模擬對話，記者陳茂軒攝）※優活健康網提醒您，如遇疑似詐騙案件，應撥打110或165專線請求協助。

（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）如果要減肥，許多人想到的，勢必是少吃一點，國外有研究指出，若想少吃一些，就將自己的飲食做記錄，寫下自己的飲食內容、卡路里、外出吃飯的次數等，有效成功幫助女性朋友瘦身，且有持續記錄飲食日記的人約較沒有記錄習慣的人多成功減重2.7公斤。研究中心找來123位身材過重的女性，一半女性被要求飲食加上運動習慣，另一半則沒有，而所有的女性都必須要記錄每天的飲食狀況，起初發現所有女性皆比原本的體重減少10％，而那些仍然有寫飲食紀錄的女性，又比其他人平均多瘦了2.7公斤。大多數的研究專家建議，飲食日記最好在吃完東西後當下就記錄，而不是一天結束後才回想自己所吃過的東西，因為這樣可以記錄到自己何時會產生飢餓感，確實記錄自己所攝取的卡路里，且從飲食中改變一些不當的生活模式，如此一來，較容易控制體重。家醫科醫師洛桑加參指出，將飲食做記錄的減重方式，主要是從飲食紀錄中發現自己平常不經意吃下的東西，進而改變自己的飲食習慣，洛桑加參醫師也提醒想要減重的民眾，飲食記錄的方式最好持續超過21天以上，且要注意到營養均衡的問題，才能瘦得健康。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）颱風將來襲，瞬間降下的驟雨可能會造成部份地區淹水災情，依據疾管局歷年疫情監測資料顯示，風災水災過後是傳染病發生的高風險期，因降雨造成容器積水易導致病媒蚊孳生，造成登革熱傳播之風險，下雨過後應加強清除住家戶內外積水容器，並做好防蚊措施，以防範登革熱的傳播。民眾災後整理家園時，應澈底清除室內外積水容器、垃圾及廢物，以防止病媒蚊孳生。屋頂陽台、大樓地下室應經常巡視，排除積水；住家四周環境的廢棄容器，例如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，也都要加以清理，不要讓病媒蚊孳生。豪雨過後，病媒蚊孳生源如未清除，登革熱病媒蚊密度將於一周後顯著攀升，如此時又有登革病毒侵入社區，將可能引發本土登革熱疫情。如有出現發燒、頭痛、全身倦怠、後眼窩痛、肌肉痠痛或關節痠痛等疑似登革熱症狀，亦應主動就醫治療。孳生源清理原則：儲水或盛水容器不用時倒置，廢容器勿隨意堆積或丟棄於戶外。室內積水容器如花盆底盤，室外積水容器如廢輪胎、空瓶、空罐或菜園內貯水桶、保麗龍、養殖水生植物等容器，均為病媒蚊孳生來源。若有災後防疫相關疑問，亦可聯絡衛生局或當地衛生所。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）臺北市28日晚間傳出消防救護人員處理燒炭自殺救護案件時，受到自殺男子的攻擊、持刀追殺，現場狀況危急，救護人員只能反擊自保並退出門外，直到警方人員到場加上家屬溫情喊話，攻擊民眾才放下菜刀被警方制伏。臺北市政府消防局指出，這次案件除了造成在第一線執勤的救護人員受傷外，也因為燒炭造成的濃煙飛散並觸動大樓火警警鈴，若非消防人員迅速進行滅火及相關處置，同時疏散該大樓民眾，恐將釀成更大災害。消防局指出，救災救護指揮中心是在28日晚間8時8分時，接到民眾報案，其父親在家燒炭自殺，消防局立即派遣消防車及救護車人員共4名到場協助。消防人員抵達現場後，經自殺民眾家人協助，拿鑰匙將門打開後，濃煙立即由屋內冒出，同時發現客廳有一盆火爐且火勢正盛，另有一位民眾趴在地上。到場的2位救護人員立即拿滅火器滅火並開窗排煙，但原先趴在地上的男子突然爬起來攻擊其中一名救護人員。該名男子身上疑似有酒味，且情緒突然失控、不聽現場人員勸阻，另一名救護人員立即使用滅火器將乾粉噴向該男子，並往門外撤退後拉上鐵門。該名攻擊救護人員的男子隨後至廚房拿菜刀欲追至門外，雙方僵持10餘分鐘，經家屬溫情喊話，該男子才由現場警察及消防人員制伏。圖：消防局第一線緊急救護人員在執行勤務時，隨時處在危險的環境中。（照片／資料照，圖中非新聞當事人，記者陳茂軒攝）※優活健康網提醒您：自殺不能解決問題，衛生署自殺防治安心專線0800-788-995。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）臺北市政府消防局在28日接獲一起家暴案件，被害婦人被先生用汽油潑到臉部及眼睛，婦人立即用水沖洗，消防救護人員再接力以生理食盬水沖洗，並覆蓋無菌紗布後送醫，所幸沒有造成人員傷亡。消防局提醒，民眾如遇家庭暴力或性侵害，應避免正面衝突，並立即撥打內政部家暴及性侵害防治專線113求助。 消防局救災救護指揮中心是在7月28日18時36分時接獲報案指出，臺北市研究院路發生家暴傷人案件，指揮中心立即指派舊莊分隊人車前往執行救護勤務。救護人員抵達現場發現，患者為年約35歲女性，因丈夫家暴，遭汽油潑灑臉部，導致臉部及雙眼有灼熱感。所幸婦人遭潑灑汽油後立即以大量清水沖洗，未有燃燒起火現象，救護人員後續以生理食鹽水沖洗婦人雙眼及臉部，並使用濕紗布覆蓋雙眼，減輕患者疼痛感後由婦人女兒陪同前往忠孝醫院就醫，而施暴者則交由警察人員處理。消防局提醒民眾，如遇家庭暴力或性侵害，應避免正面衝突，並立即撥打內政部家暴及性侵害防治專線113求助。